ダイエットを頑張ってる人の報告トピ part2

[1. 匿名]

一昨年の春からダイエットを初めて半年で１４キロ痩せ、６２キロから４８キロまで落としました。
去年の夏から筋トレも運動も面倒になりやめていたのですが、今年の４月久しぶりに体重計乗ったら５キロ増えていたし、お腹もポヨヨンでウケました。
今約１ヶ月たち、筋トレとウォーキング、食事制限して3キロやせました。まだまだ道のりは長いです

[2. 匿名]

[3. 匿名]

凄い！

[4. 匿名]

>>1

14キロ減は凄い！！
主を見習わなくては。

[5. 匿名]

明日から頑張るって今朝誓ったところ

[6. 匿名]

筋肉をのこしたまま体脂肪だけを落とさなきゃ意味ないんだよ
筋肉も脂肪も落としたらミイラみたいに老けるだけ

[7. 匿名]

最近サボってたのでまた筋トレする

[8. 匿名]

私も一時期7キロ痩せて5キロ戻った
今の時期はウォーキングしやすくて落としやすいから頑張る

[9. 匿名]

>>1
昨日まで旅行で美味しいものをたらふくいただいてきました。こちらのトピに刺激もらって頑張ります。

[10. 匿名]

>>1
主さんの身長は？

[11. 匿名]

自転車で2ヶ月で10キロ落とした
汗が臭くなり出したら痩せてくる目安

[12. 匿名]

156cm52kg、今人生最大に太ってるので今月から週２、３回ジムに通い始めました。あすけんもつけてて食べるものもそれなりに気をつけてるけど体重がびくともしなくてちょっと凹んでる。けど体力ついてきた気がするし、めげずにがんばる！！

[13. 匿名]

脱いだらこれに近いよ

[14. 匿名]

168cm55㎏
デブではないけどここからもうちょい落としたい
落ちない…

[15. 匿名]

がんばっています。

[16. 匿名]

来月初の健康診断に向けて先月から頑張ってたのに、先週末から集中力切れて２日間食べまくってしまった。
今朝起きたら顔パンパン、パンツ食い込んでる。

[17. 匿名]

>>2
凄く頑張ったんだね。
個人的にはビフォーの方が好き。

[18. 匿名]

>お腹もポヨヨンでウケました。

なんか生理的に無理な文体と語彙センス

[19. 匿名]

>>11
すごい。毎日どれくらい自転車乗ってましたか？

[20. 匿名]

1週間前は４７キロだったのに、
現在は、４９キロに増えてしまった。
気持ち入れ替えて戻さなければ。

[21. 匿名]

もう3ヶ月筋トレとカロリー制限やってるけど、全然痩せない。筋トレは日に日にスムーズにできるようになってきてるから筋肉がついてきてるのは間違いないけど、脂肪が全然無くならねぇ。

[22. 匿名]

最近あすけんやめた
一日中カロリーに追われるのがストレスなことに気づいたからカロリーは測らずに体に良さそうなバランス良い食事をするように努力しようと思う
心が健康じゃ無いと健康に痩せられんわ

[23. 匿名]

半年前に大好きなビールを我慢して休日に1万歩以上歩いてたのにゴールデンウィークで気が緩んで元に戻りつつある。
また頑張らねば😤

[24. 匿名]

持病で通院してるんだけど、そこのクリニックの先生から1ヶ月に1kg減のペースがいいと言われてるのでそれを目安に焦らずやってる
食事のバランスを考えて食べるのと節酒とストレッチと散歩
さっき別トピでヨガマットの購入悩んでること書いたんだけど、床に座ってのストレッチが痛いのでデブでも痛くないマットが見つかれば買いたいと思ってる

[25. 匿名]

昨年の12月からダイエットを始めて68kgから現在54kgまで落としました！身長は162cm
食べてもその分動きまくればいいと学んだ笑
仕事から帰宅するときは4駅分ランニングして帰るようになりました
あとは筋トレも毎日
目標は50kgだからあと少し頑張ります

[26. 匿名]

78キロから一年半で55キロまで落としたけど、ここから長い停滞期半年かけて2キロ落とした
55キロから食事も1日１５００摂るようにして、食事管理と運動でリバウンドしないように気をつけてる
あすけんで毎日のように　タンパク質と脂質の少し不足を指摘されてる

[27. 匿名]

>>19
1日1時間位
坂を中心に走ってました
坂も立ち漕ぎせず登り切りと成果出ますよ

[28. 匿名]

昨秋、身長149㌢しかないのに体重58㌔
さすがにまずいとお菓子制限と軽い筋トレ、時々ウオーキングで51㌔になった

ここのところ筋トレサボりがち。体重も落ちなくなってきたので改めて筋トレ頑張ろー

[29. 匿名]

>>24
私も2月から１ヶ月1キロ順調に落としてたけど、今月は全然減らなくて焦ってます
もう5月終わってしまう…

[30. 匿名]

>>29
停滞期は必ず来ますよね
ここでヤケになったら終わり…！

[31. 匿名]

>>11
汗が臭くなりだしたら〜のくだり詳しく聞きたいです！！

[32. 匿名]

>>24
ヨガマットってそんなに高いのじゃなくてもあると無いで全然違いますよ～
すべらなくなるから立って行うストレッチやバランスなんかもすごくやりやすくなります。とりあえず手頃なお値段のものを取り入れてみるのもありだと思います。

[33. 匿名]

１６４センチ

この前やっと４９キロになったけど
今、生理前で５０キロになった。

毎月生理前は太るけど
これにめげないで筋トレとか
頑張ります。

[34. 匿名]

半年で13kg痩せたのに半年で7kgリバウンドして、数日前にダイエット再スタートしたところです。きつくて入らなかったスカートが数日でなんとか入るようになりました。まだまだ頑張りますよー！

[35. 匿名]

>>2
左が肥満なの？
普通やん

[36. 匿名]

52キロ→47キロ
目標は45キロ！

運動は毎日1時間
食べ物は平日は制限してるけど土日は割と自由
夏までには目標達成出来そうな感じ

[37. 匿名]

>>14
このぐらいの人なら体重落とすよりも引き締めたい場所のサイズダウンを狙った方が良さそう

[38. 匿名]

>>21
同じ時期に始めて同じこと思ってました〜
筋肉ついてるのに脂肪なくなりませーん( ´∀｀)筋トレ有酸素カロリー計算してるのに！！(笑)

[39. 匿名]

3月の最終週から一念発起してダイエット開始し、6.5キロ痩せました。無理のない食事制限と運動を引き続き頑張ります。

[40. 匿名]

167cm
84→77
目標は60kg。

[41. 匿名]

>>22
私も前にダイエットはじめたとき、あすけんしてたけど同じ理由でストレスになるからやめました。
今は筋トレメインでダイエットを始めたのでタンパク質をどれくらい摂ってるかだけでも知りたいと思って違うアプリで食事入力してますが、食事だけで痩せようとしてないからかカロリー見てもストレスにならなくなりました！

[42. 匿名]

>>32
ありがとうございます
座ってる時の骨のゴリッばかり気にしてたけど立ってる時のやりやすさは目から鱗でした
セールやってるとこ無いか探してみます

[43. 匿名]

朝:ご飯、納豆、卵、野菜
昼:コンビニで麺
夕:お豆腐、野菜
日曜日の朝、昼だけ好きなもの食べる
1週間に三日は、11kmのウォーキング
残りの四日は、2kmのウォーキング
毎日20分位の筋トレ
を一年間頑張っています。

[44. 匿名]

>>12
全く一緒です！
156センチ52.4キロ
GWで激太りし、今月からあすけん始めました。
1.5キロ減りましたが、とりあえずの目標体重48.5まではまだまだ…

頑張りましょう！

[45. 匿名]

今、朝に外で縄跳びしてます。
そろそろ暑くなりますが、皆さんはいつまで外で運動しますか？

[46. 匿名]

食事の回数は減らさずに内容を見直してちゃんと食べて痩せるっていうのが難しすぎて苦戦中

[47. 匿名]

ダイエット終盤
162cm51.5kg
あと1キロ2キロがどうしても痩せなくて、ずーっと停滞してる
ここから削るのが大変と聞いていたけどここまでとは

[48. 匿名]

>>11
それケトン臭って言われるやつじゃなくて？

[49. 匿名]

>>2
サーターアンダギーは見るからにカロリー高そうだもんね。

[50. 匿名]

>>1
半年で14キロなんて大丈夫ですか？💦

食事の詳細を知りたいです！

[51. 匿名]

>>48
よこ
私もケトン臭ってどんななのか気になってる。
このあとググってみるけど。

[52. 匿名]

>>13
すごい！太ってるのにお腹は出ていない！

[53. 匿名]

年単位でダイエット続けられている人すごい！
4ヶ月で目標体重まで落とせたら気がゆるんでチートデイ増えてきてる、極端な制限運動していたわけじゃないけど、食生活運動を毎日の習慣にするの難しい、、

[54. 匿名]

>>12
わたしも似た体型で49キロ目指してます。オートミールにも手を出して有酸素運動と筋トレを頑張っていますが、なかなか体重が落ちません。体脂肪はどのぐらいですか？

[55. 匿名]

人生MAXの90kgから今73kg。
去年の秋から始めた48歳。
まだまだ継続中です。
身長が172あるから最終目標は60kg位。
皆で頑張りましょう
(*´ω｀)

[56. 匿名]

アラフォー。昨年の夏から冬にかけて1２キロ減量した。仕事と子育てがあるので、特に運動などはしてない。夕飯をかなり少なめにし、なるべくチードデーは設けないようにした。

[57. 匿名]

食事制限で少し痩せてきたんだけど、お腹のたるみが気になってこれはどうしようもできないのかな

[58. 匿名]

>>6
言うのは簡単だよねー

[59. 匿名]

>>1
私も68キロから48キロまで落としたのに5キロ戻って今53キロ！
主さんにシンパシーを感じてしまった笑
お腹縦筋3本入ってたのに今はボヨヨンです！
また頑張ろうかな！

[60. 匿名]

>>51
横だけどダイエット臭じゃないの?

[61. 匿名]

私も最近から筋トレやり始めた
少しだけど

[62. 匿名]

158cm、54キロ→47キロ
薄くて華奢な身体になりたくて頑張ったけど、肩幅が44cmの骨格男だから、余計男感すごくなって今心が折れてる

[63. 匿名]

>>45
７月から10月は厳しいかも。埼玉県なんだけど夜でも湿度高くて30度近かったりするとね……
ジム入会するか悩んでる

[64. 匿名]

以前どれかのダイエットトピで、食後にすぐ体を動かすってのと、リンパマッサージでお腹痩せしたって教えてくれた方ほんとにありがとう！（それぞれ別の方）
156センチ49キロから46キロまで体重が落ちましたよ！ちなみに41歳です

[65. 匿名]

食事制限で2ヶ月で9kg痩せたよ
106kgの巨デブだったから
見た目の変化はないっ!

[66. 匿名]

>>2
整っててかわいいお顔立ちだね
太ってる時のほうが好きかも

[67. 匿名]

7月に人間ドックあるので6月から頑張ります。あと数日はダラダラさせて…

[68. 匿名]

痩せ始めのサインは脂肪が柔らかくなること。
私も固くて掴めなかった太鼓腹が掴めるようになってきて痩せ始めた。
今は暇さえあれば腹揉んでる。

[69. 匿名]

今日も朝から走ってきたわよ
来週から雨なので休みますww
軽く筋トレはしまふ

[70. 匿名]

>>1
２人目出産後、71kgから落ちなくて栄養はとりつつ食事制限で55kgまで落としました！
ここからなかなか落ちなくて食事制限は続けつつ、筋トレと有酸素運動を始めました。

なんとか職場復帰までにあと5kg落としたいと思います…

[71. 匿名]

>>65
素晴らしい❗痩せ始めが大事だから頑張って。
まだまだイケるよ😃

[72. 匿名]

昨年、半年かけ10キロ減
さらに半年後の今年の３月までに、４キロリバウンドした。
で、現在３ヶ月弱で２キロ戻りました。

62➡️52➡️56➡️54　
キープするって大変だ！

[73. 匿名]

82キロ→一ヶ月半で79.8
無理ない範囲で食事見直したり、歩いたり、たまに市民プールで泳いだりしてる。
なかなか痩せないしまだまだデブだけど、80キロ切れた体重計見たとき地味に嬉しかった。

[74. 匿名]

運動筋トレ努力嫌いなアラフィフ
167センチ62キロ

腹八分目と、姿勢を正す、
背もたれ使わない（事務職）
普段の生活で出来そうなことを心がける

1ヶ月500グラム落とすだけでも、
一年後はマイナス6キロ
それが目標

[75. 匿名]

>>25
身長とダイエット前の体重全く同じです😭
筋トレは具体的にどんなことをされていますか？！

[76. 匿名]

>>1
だらだら好きなもの食べて酒飲んでの毎日で気づけば65キロに！(168センチ58〜60キロでした)
慌ててジムに入会し、3ヶ月毎日筋トレと有酸素続けた結果、あれよあれよと筋肉がついてしまいプラス3キロ笑
筋肉つけてから脂肪落としたかったからいいんだけど脂肪の上に筋肉モリモリでプロレスラーのようだよ笑

食事も脂質抑えてタンパク摂るようにして筋肉のためにありとあらゆることした結果急成長！

体重の増えは落ち着いて少し減ったからこれから痩せていくといいな〜

[77. 匿名]

60から53まで頑張ったけど、あと3キロがなかなか痩せずに一年半経った

[78. 匿名]

>>54
12です！体脂肪率は32%くらいあります…軽肥満です(υ´•̥̥̥ ﻌ •̥̥̥`υ)私もとりあえず40キロ台目指します！お互い頑張りましょう！

[79. 匿名]

>>1
一昨年は80kgあって、一年かけて50kg。食事制限緩くしたらあっというまに63kg。セレモニースーツが入らなくなり少し戻して55kg
ジェットコースターみたいに数キロ増えたり減ったり忙しい。それだけ食べてるということなんですが。

[80. 匿名]

習慣にできたらこっちの勝ち🏆

[81. 匿名]

152cm52kg→49kg

目標45kg

脂質控えめでカロリー計算
週4〜5で徒歩通勤(片道40分)帰りは20分だけ徒歩
フィットボクシング週3〜4で20分
ちょこザップで下半身メインの筋トレ20分週3

2ヶ月くらい経つけどなかなか落ちない…
もっと筋トレ増やすべきかなぁ？

[82. 匿名]

>>2
モヤさまのスタッフさんに似てる

[83. 匿名]

骨盤動かすストレッチや筋トレしてから快便になった。
食事制限するとどうしても便秘がちになるから、やっぱり筋トレ大事。

[84. 匿名]

>>11
交通ルールはちゃんと守ってね

[85. 匿名]

習慣になれば痩せると思って、続けることを目標にした。3、4分の筋トレ動画を探して飽きたらまた同じ長さの動画探してやって、半年経った。くびれできたよ。

[86. 匿名]

チョコザップに通い始めたけど運動するとお腹が空いて食べ過ぎてしまって体重増えたので解約しようか悩んでる

[87. 匿名]

あすけん始めて1月半
本当に痩せたので驚いた
有料コースの方がいい
6ヶ月で1900円、月300円ちょっと
これに普段の食事だけで痩せるって、これまでのダイエットでは最安値よ
お菓子のパンが欲しくないから食費も減ったし、カロリーとPFCバランスを合わせる為に、いつもお腹パンパンになる

[88. 匿名]

加護亜依

[89. 匿名]

3か月くらいポテチ断ちしてやっと1キロ痩せたから久しぶりにポテチ食べたら止まらなくなって2キロ増えた

[90. 匿名]

最近ダイエット合宿的な番組やらなくなったな。コロナのせい？あれ見るとヤル気になるんだけどな。

[91. 匿名]

35歳。1月から始めて155cm70キロから62キロです。夜控えめにするだけで落ちたのでこれからは運動も合わせて引き締めたい。目標は53キロ

[92. 匿名]

習慣になれば痩せると思って、続けることを目標にした。3、4分の筋トレ動画を探して飽きたらまた同じ長さの動画探してやって、半年経った。くびれできたよ。

[93. 匿名]

[94. 匿名]

ゴールデンウィークで5キロ増えて3キロはすぐ落ちたけど2キロがまだ戻らない
確かに不摂生しまくったけど今までの経験上すぐ戻ると思ってたから焦ってる
再来週イベントあるからそれまでに3キロ痩せたい

[95. 匿名]

筋力つけるために筋トレをしてます！
お腹回りが前よりすっとしてきました。
このまま継続して頑張りたいです💪

[96. 匿名]

>>43
効果はどうですか？

[97. 匿名]

今生理で1.5kg増
早くキープ値に戻したいー
+2kgまではキープ出来てるって言っていい？

[98. 匿名]

>>64
食事内容とかは特に変えてないですか？

[99. 匿名]

>>17
beforeも癖のないイケメンって感じ

[100. 匿名]

今ちょうど、62キロ。
そうか…14キロ落としたら48キロになるのか…。

50キロを超えたことにショックを受けたあの瞬間を思い出したわ。

[101. 匿名]

もともと156センチの56キロで2年くらい前からYouTube見ながらの有酸素運動と筋トレを日課にして高タンパク低脂質の食事を続けてました
体重に囚われたくなかったから体重計に一年くらい乗ってなかったけどGW明けに健康診断で測ったら51になってた
GWの爆食い明けで51ってことは普段49くらいの時もあったってコト…？
って思ったらテンション上がってますますダイエットやる気出ました
目標体重は特にないけど健康的に続けられるよう頑張ります

[102. 匿名]

20kg痩せて半年以上現在の体重でキープ…そろそろまた本気で痩せるべく下半身トレに力を入れます

[103. 匿名]

161だけど標準体重にはなるけどそれ以上落ちない。クソデブからシンデレラ体重になる人すごすぎ。

[104. 匿名]

骨格そのものが大きいと、痩せても華奢になんない。
最近「骨格ガンダム」ってよく聞くけど、単純に肉でガンダムの人も多い（=骨格は大きくない）。
ガンダム名乗ってほしくない。

[105. 匿名]

食事制限してる人、何ヶ月やってますか？
3月から初めて今中弛みというか、ここにきてまたお菓子やパン食べちゃいます😔

[106. 匿名]

>>96
159cm、56kgから、49kgになりました。ワインも沢山飲んでいましたが、禁酒しました。

[107. 匿名]

ちょうど去年の今頃ぐらいから有酸素運動、筋トレ、食事制限のダイエット始めて155センチ55kg→46kgになりました。ウエストは−10センチ！
下着や靴下、靴までもゆるゆるになったし体を触ると骨を感じられて嬉しい。
だけど理想の体型にはなれてないのでいろいろ模索しながらまだまだ頑張ります！

[108. 匿名]

>>98
食事内容は特に変えてなくて、おやつも含めて1日1400〜1600kcal位の内容です。食べ方が、ちょこちょこ甘いものをつまんでたのが、食べたら体操しなくちゃいけないのでまとめて食べてその後体を動かしてました

[109. 匿名]

>>14
娘と同じだわ。服着てたらめっちゃスタイル良くない？他のコメントでもあったけど、減らさず引き締めたら格好いいだろね。

[110. 匿名]

160センチ48キロ台をウロウロ。
前までは１日の摂取カロリー1300から1500にしてたけどあすけんで1900までとれと言われるので最近は1600から1800。
毎日筋トレトータル30分、有酸素運動一時間半から二時間してる
47キロ台目指したいけど接種カロリーが多いよね？
でも少なくすると体調が悪くなりそうで。

[111. 匿名]

>>53私も今までそんな感じで目標達成したらゴールになっちゃって食事を元に戻してリバウンドばかりしてた
今は目標達成してから五ヶ月経ったけどキープしてる！
なんか運動も食事管理も習慣化してるから苦ではない
食欲やばい時は周りから細いって言われる快感を思い出してるw

[112. 匿名]

>>57ツイストプランクなどの筋トレしたら今まで横になったらお腹の無駄肉が垂れてたけど全くなくなった
一日30×3セットやってる
ウエスト70→58センチになりました！

[113. 匿名]

>>22
私もあすけん辞めて、手ばかりで栄養バランス管理してるよ。
シンプルだし続けやすい、カロリーばっかり気にしてちょこちょこ色々食べてたときより身体もしゅっとした。
手ばかりオススメです。

[114. 匿名]

160センチ、54→46まで痩せて四ヶ月後現在48キロ。
46まで痩せた時は貧血もひどく疲れやすかった。
スタイル的には46キロの時がいいけど無理なくキープできてる48キロの現状維持のほうがいいのかなぁ？

[115. 匿名]

>>71
ありがとう!　頑張りますっ

[116. 匿名]

168センチ
去年頑張って62から55まで落としてテンション上がってたんだけど、クリスマスからお正月にかけて暴飲暴食してしまって元通りに。それからさらに1キロ増えた現在、身体が重たくて重たくて、、、
去年はあんなにストレッチとかYouTube見て体操してたのになぁ。やる気が1ミリも出ない。でも頑張らないと夏がくるー

[117. 匿名]

>>103
シンデレラ体重きついよね…
私もシンデレラ体重目指してるんだけどBMI19から落とすの大変。時間かかって挫けそう😢

[118. 匿名]

コツコツと続けてるけど今日のお昼にラーメンとカラマヨ丼食べちゃった

これから節制していこう

[119. 匿名]

>>6
ミイラでもいいから痩せたい
筋肉がいらない

[120. 匿名]

>>12
私と同じくらいだ！！
155cm51kg
週3〜4のジョギング(5キロ)、筋トレ週2またはリングフィット週2を2ヶ月続けたけど、体重も体脂肪もビクともしないから、あすけんで食事制限やりはじめて1ヶ月。相変わらず、ビクともしない。なんで…なんでよ…めげそうだけど、ジョギング10キロにして頑張ってみようと思う。

[121. 匿名]

去年の７月からダイエット中です。
54キロ→45キロ台まで落としました。
あと1ヶ月ちょっとでダイエット開始して１年になるので、それまでにあと2キロは落とします！

[122. 匿名]

みんなすごい、私3ヶ月で4kg…

[123. 匿名]

158cm65kgスタートの産後ダイエット。
4月末から始めてマイナス2キロ！
筋トレ30分→ステッパー30分が理想だけど最近サボりがち。やる気出さなければ〜〜

[124. 匿名]

>>90
団体責任みたいなのあったりしたよね！
だから、さぼったりやる気がない人と揉めたりしてね、必ず。
あのデブ合宿みたいなやつ、また見たいな～

[125. 匿名]

>>13
男はこのくらいの生々しさの方が好きなんだと思う

[126. 匿名]

>>68
自分で触ってて癒されるくらい柔らかくなるよね

[127. 匿名]

ぺらぺらした板みたいになった
筋トレしなきゃだめだね

[128. 匿名]

週末二時間歩いてるけど何かの拍子に挫折しそう
家にいると食べるから続けたい

[129. 匿名]

>>12
あすけんやってるけど、目標摂取カロリーぶん食べていいの？それで2ヶ月後に何キロ痩せるってなるの？

[130. 匿名]

立ちっぱなし、4時間歩き回る倉庫の仕事を1年やっても痩せないです。これで痩せる人との違いってなんだろう。
お菓子をやめれば痩せる？

[131. 匿名]

今まで間食しながら筋トレしてたけどなかなか体重減らず、2ヶ月前から間食抜きにしたら3kg減りました。あと週2くらいで10kmを1時間のペースで走ってる。

[132. 匿名]

>>130
運動より食事制限だよ。

[133. 匿名]

>>105
1週間に1日とかお菓子食べてもいい日作ってる

[134. 匿名]

159センチ54キロから43キロまで落としました。
ダイエット始めたのは去年の11月からです。
45歳なので正直痩せられるか心配だったけど、わりと無理なく痩せました。
ただキープする方が大変なんだと思います(^-^;

[135. 匿名]

>>90
ダイエット番組ほんと減りましたよね2012年2013年あたりはすごく見かけてたのに(笑)

[136. 匿名]

糖質よりも脂質を控え始めたら痩せ始めました。
平日はヘルシーな食事＋余裕があれば運動と入浴
土日は好きな物を食べる＋食べた分動く
これが自分には合ってるみたい。

夏に向けて絞ります！

[137. 匿名]

結果はまだ出てないけど、有酸素運動始めて４日目
今日は50分歩いてきた
とにかく続けるよー

[138. 匿名]

>>90
ボディポジティブ的な風潮で叩かれそうだかとか？

[139. 匿名]

>>24
カインズホームの超極厚ヨガマット 厚さ15mmおすすめです！フカフカしてて痛くないし滑らない。色はたぶん黒しかないです。

[140. 匿名]

お菓子とお酒やめて3食1200キロカロリーにしてます
減量中は筋トレしても筋肉増えないと聞いて、運動はストレッチと犬の散歩だけ

[141. 匿名]

>>28です
十分程度の軽いものだけど筋トレしたよ
明日も頑張ろー

[142. 匿名]

>>76
脂肪の上に筋肉はつかないよ

[143. 匿名]

>>122
3ヶ月で4kgなら1ヶ月に1kg強、リバウンドしにくく着実な成果だと思います。
お互いに前を向いて頑張りましょう！

[144. 匿名]

>>86
運動前に何か食べてる？

[145. 匿名]

>>52
え？出てるよね？
しかも、横から見るとまた厚みがあるタイプ

[146. 匿名]

>>105
制限し過ぎてタンパク質不足になってるとか？
パンとかお菓子の原因だよね

[147. 匿名]

>>21
きっと３ヶ月で太ったわけじゃないから、痩せるにも時間がかかるのよ

[148. 匿名]

>>83
骨盤動かすストレッチ！？気になる！
私、お米食べないと出なくて困ってます💦野菜をいくら食べても出ない

[149. 匿名]

>>86
プロテイン飲めば？

[150. 匿名]

体重、BMIの割りに体脂肪だけが高めです。
オススメのダイエット方法があれば知りたいです。

[151. 匿名]

52キロなって48におとした
目標は45キロ
しらたきと野菜を増やして油物を減らした
運動はリングフィットのみ
１ヶ月で太もも4センチ細くなった

[152. 匿名]

元々大酒飲みだったのを禁酒したら、嫌いだった甘い物が好きになり48キロから52キロまで太った。
51キロにはなったけど、なかなか減らないし生理前になるとまた52キロになる。
あすけんで食事管理して歩く事は意識してる。筋トレも追加しないと何だろーなぁ。

[153. 匿名]

>>152
禁酒すると食欲増すよね…

私もお酒毎日飲む習慣あって減らしてはいるけど辞められない…その分たくさん歩いてるよ。

[154. 匿名]

>>50
よこですが…3年前、168センチ65キロから半年で52キロまで落としました。
きっかけは自分には縁が無いと思っていた細身のイケメンに、痩せたら絶対綺麗になるよと言われたから。

炭水化物抜き、ブロッコリーと鶏胸肉、ゆで卵をメインで食べてました。

ここ半年で5キロ太ってしまったら、職場の口の悪い腹の出たイケメンに、痩せろ●ブと言われ、悔しくて食事制限してます。
運動神経皆無で、職場のラジオ体操で捻挫するくらいなので運動で痩せるのは厳しそうです。

[155. 匿名]

>>142
そうなの？すごい筋肉ついてるけど中の方は硬いけど周りはぽちゃぽちゃしてるんだけど…
どういう状態なんだろう…

[156. 匿名]

>>110
それだけ運動してるなら摂取カロリーは全然多く無いです。

[157. 匿名]

>>154
返信ありがとうございます
ちなみに停滞期ってありませんでしたか？

私は2年前から食事＆運動しながら16kg減らしましたが3回目の停滞期で心が折れそうです
ちなみに身長162で78→62です
20代は48とかでした

[158. 匿名]

>>14
TikTokに似たような体重で腹が60kg代みたいに思いっきり腹が出てる子達がいるけど、あの子達に必要なのは筋トレだと思う。
体重落としたいって書いてあったけど、他の子より筋肉無さそうだから筋肉つけようぜって思った

[159. 匿名]

>>134
わぁ～すごいです！私、155cm・55kg・27%ぐらいなんですが、年始からあまり変わらなくて。あすけんと週4で40分ウォーキングやってますが、134さんはどのように痩せられましたか？もしよかったら教えてください

[160. 匿名]

>>159
あすけんは私もやってます！
仕事はわりと動きっぱなしなので、それも運動になってるのかもしれません。プロテインも飲んでるんですが、腹持ちがよくてそんなに食べなくても大丈夫になりましたよ。夜ご飯は18時30までに済ませて、寝起きと寝る前に白湯を飲むようにしてます。食べたい物やカロリーの高い物は昼〜15時位までの時間で好きな物を食べるとストレスにもなりませんでした♪とは言えここからが大変だと思うので頑張ります！
お互い無理なく頑張りましょうね(^-^)

[161. 匿名]

>>157
55キロで1ヶ月くらい停滞しました。
この時に沢山服を買ってしまい、
その後体重が落ちて、また買い直す羽目になりました。

デニムや下着は3キロ違うとサイズも変わってしまうので、結構な出費でした。

[162. 匿名]

脂質制限初めてゆるゆると効果は実感してるんだけど
脂質制限しようとすると塩分が基準値超えるのはどうしたらいいんだろ？？

[163. 匿名]

40代後半
7週間で4キロ減（55→51／155cm）
体脂肪率がやっと30%切ったところ

お酒・スイーツは我慢できるんだけどポテチとマクドナルドが恋しい…

[164. 匿名]

45歳
3月からダイエット始めて
159cm59kg→今54.5kgです
夕飯はプロテインしにて、YouTubeの筋トレとHIITを毎日1時間やってます。中年だから痩せにくいのか、思ったより時間はかかってますが、8月までに50kgが目標です！

[165. 匿名]

>>27
教えてくれてありがとうございます。
結構漕いでますね〜努力が凄い。立ち漕ぎせずですね。できるかなw 頑張ってみます！

[166. 匿名]

5/15からダイエットを始めました。

151cm68kgスタートで、現在65kgです。

このペースで落ちるのは早すぎでしょうか？💦
もう少しゆっくり痩せるようにする方がいいのでしょうか？

[167. 匿名]

35才、身長160cm 体重58→57
今月から減量中！
朝食はオートミールとバナナ
昼食は好きな物を食べ、食べ過ぎない
間食無し(してもクッキー2枚くらい)
晩御飯は野菜、たんぱく質多め、白米抜き、減酒

運動は時間がある時にウォーキング、お風呂の後に筋トレ

しかし、晩御飯の時間が家族に合わせて9時、、、
マジで体重の減りが遅い😇

当たり前だけど、晩御飯の時間が6時台だと瞬殺で痩せるよね笑

[168. 匿名]

>>21
こちとら半年パーソナルに通って食事も変えたのにほぼNO変化だよ(^○^)

[169. 匿名]

>>160
返信ありがとうございます！私も仕事は歩き回るのですが休日に食べ過ぎちゃったりです。
やはりたんぱく質重要ですね。一日トータル体重分摂るより、朝20g・昼15g・夜20gとか分けて摂ったほうが食欲安定するってYouTubeで見たのでやってみます。
18時半以降食べないのも、できる範囲で取り入れてみますね！ご丁寧にありがとうございました😊

[170. 匿名]

29歳158センチ49.8キロ
少し前まで48キロ代もあった。
ずっと50キロ切れなくて悔しかったけどなんとか…
でもウェーブだから体重の割に脚がダルダルでふっといし二の腕もひし形。
昔より痩せてるのに見た目が痩せない。
きついダイエットは出来ないから空いてる休みにジム行って夜ご飯セーブしてこんな感じ。
夏までにせめて腕細くなりたい…！そしてキープしたい！

[171. 匿名]

>>13
私これに肩パット足した感じだわ

[172. 匿名]

１年ダイエットして、体重は微減なんだけど、目標のズボンがまた履けるようになって嬉しい
先日はそれで外に遊びに行けた〜

[173. 匿名]

>>104
先天性のガンダムです
ストレートの筒のような体型に、鎖骨肩周りにナチュラルの骨格を装備しています

[174. 匿名]

>>166
ものすごく無理をしている訳では無かったら問題無さそうな気がします。
身長が近い素人のアドバイスになってしまいますが、その身長でその体重なら最初のうちは結構ハイペースで落ちてもおかしくないと思います。
自身の適正体重に近づくにつれ落ちにくくなるように感じています。

リバウンドを繰り返すと痩せにくくなるので続けられるダイエット目指してお互い頑張りましょう。

[175. 匿名]

>>173
ハイブリッド型てすか！
私はナチュラル、当然痩せてもゴツく、当然太ったら大事故です。骨盤や肩の骨の大きさでは、ストレートの男性に勝てます。
骨格と贅肉は違うのに、最近デブの言い換えとして「骨格ガンダム」って言ってる人たちには違和感あります。あなた達は痩せれば華奢になれるじゃん！こっちは骨削るしかないんだよ！って。

[176. 匿名]

>>167
朝はオートミールをタンパク質に変えて、
晩は100gでいいから白米食べた方が良い
たぶん代謝が下がってる

[177. 匿名]

>>175
ほんとそれですよね
整形医に立派な肩してるな！と褒められ、複雑ですが胸を張って生きて行きます

[178. 匿名]

他のトピでも書き込みしたんですが、私もダイエット中です。
何度も挫折しては再開して、今は61.9kgです。

2020年の12月85kgから始めて、期限を設定せず57kgを目指しています。
体脂肪率は最初44%で、今は32%、最終的には27%を目指しています。

方法は何でも食べる、おやつOK、少し運動する、です。
ゆっくりやります。

[179. 匿名]

激太りしてしまった。。
現在　
37歳
160cm
52.9kg
体脂肪率が33.7%

とりあえずあすけん再開して早く体脂肪落としたいから一日930キロカロリー辺りで二日目突入してる！
運動はまだできてなくて食事制限のみ。

[180. 匿名]

>>150
164センチ 56キロ 体脂肪率 30%、、
私も知りたいです

[181. 匿名]

>>104
骨ストだけどウェーブMixなので元々華奢

50キロ以下だと体重より細くみえるけど
それ超えて来ると上半身ばっかりでかくなって幅よりも厚み出てガンダム化する

でもお腹凹んで来ると上半身もそう気にならなくなるから体脂肪減ったら普通にスラッとする人も多いと思う

ただ猫背気味なのか二の腕は常にふとましい

[182. 匿名]

>>107
筋トレ、有酸素運動量、ごはんどんな感じだったか具体的に知りたい！！

[183. 匿名]

>>182
ダイエット始めたての頃は３〜４日に一回筋トレ(ツイストプランク１分とネットで見かけた器具を使わない筋トレをその日の気分だったり、12kgのダンベルを使った筋トレなど)３０分ぐらいと手足に計８kgの重りをつけて３０分踏み台昇降。買い物に片道30分ほどかかるスーパーに行ったりしてました。
食事は毎食ご飯150gと一汁三菜を意識して野菜は芋類とアボカド以外は食べ放題でダイエットスープを鍋たっぷりに作って食事前に丼一杯食べてました。
月1ぐらいで甘い物や揚げ物、脂っこいものを食べてもよしとしてました！
これで50kgまでスルッと落ちて停滞期を経て48kgに。

ここからはボディメイクに移行して2日に一回筋トレ10分くらいにステッパー40分。
あすけんで摂取カロリーとだいたいのバランスを見つつ食事は雑穀米130gに魚をなるべく食べる、低脂質高タンパクを意識してスープは飽きてやめちゃったけど他は変わりません。これで46kgに。
最近は週一ぐらいで甘いものや脂っこいものを食べてるけど一週間で帳尻を合わせているのと運動のおかげか体重や体型は変わってません。
外での運動は一度もしたことなくてダイエット始めてからスナック菓子は一度も食べてません。
お腹は11字腹筋が出てきてました！

こんな感じです！長々ごめんなさい。