どんなダイエットしたことありますか？

[1. 匿名]

失敗成功やへんてこりんダイエット教えて下さい

雑談がてらお願いします

[2. 匿名]

筋トレとローファット。

[3. 匿名]

そうめんダイエット

毎日そうめんを食べる。
逆に太った。

[4. 匿名]

ガルちゃんダイエット

[5. 匿名]

下剤ダイエット。

地獄だった。
良い子は真似しないように。

[6. 匿名]

ローファット

[7. 匿名]

スクワットダイエット

[8. 匿名]

16時間断食ダイエット
確かに胃腸にはいいのかもしれないけど、ずっと続けないと太りやすくなる気がする
間隔あけた後の食事の吸収率が良くなるから
私は断念しました

[9. 匿名]

食事とらないダイエット

[10. 匿名]

ジム、ウォーキング、自宅でストレッチ
ぜ〜んぶリバウンドしたわ
継続するコツ教えてくれ

[11. 匿名]

そばダイエット
私には合わなくて体重増えた

[12. 匿名]

この本を参考にしました。

[13. 匿名]

>>1
夕飯抜きダイエット

1ヶ月で5kg減って、少しずつ食事の量を戻していったらリバウンドしなかったよ

[14. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[15. 匿名]

禁酒

[16. 匿名]

毎日半身浴、夏だったからそうめんの代わりに白滝食べて、朝はスムージー、夜は野菜スープたっぷり
若かったからかすぐ痩せた
10年後の今はみる影もない

[17. 匿名]

運動した。座ってるだけでお尻が痛くなったのでまずいなとおもいました。最初は歩いただけでも筋肉痛になってたのに体が締まり始めたら嬉しくて続けてる。

[18. 匿名]

ウォーキング朝晩あわせて二時間してた。
朝はやらないほうがいいな、と思った。
排便の時間だから、大人しくするようになったら便秘が徐々に改善されたよ。
もう筋トレは途中でめんどくさくなってたな。

[19. 匿名]

ゲームばっかりやってご飯とお風呂しないダイエット

[20. 匿名]

ビリーズブートキャンプ
不眠症だったのにやり始めた頃は気絶するように眠れた

[21. 匿名]

20時以降食べない。今、続けています。顔が小さくなりました。

[22. 匿名]

20年以上前だけどマイクロダイエットをやった

[23. 匿名]

刺身と焼肉だけダイエット
お金かかるけど無理なく痩せられる

[24. 匿名]

トランポリンダイエット（自己流）
４分位の曲に合わせてひたすら跳ぶを時間がある時にやる。一日平均して５セットくらいかな。
2ヶ月で3キロ減量したよ。

[25. 匿名]

1日3万歩歩く、カロリー1日700カロリー以下、炭水化物お菓子ジュース抜き、土日は水泳で1日泳ぐというリバウンド待ったなしのダイエット2ヶ月半したよ。
163の60kgから46kgまで痩せたけど凄い反動がきて半年後には結局63kgになっちゃってた。←現在
無意味な2ヶ月半だった。

[26. 匿名]

夕食は19時までに済ませる＆コンビニや外食はしないダイエット
ドカ食いしなければカロリー高いもの食べてもそんなに太らない

[27. 匿名]

にんじんダイエット
ちょっと嫌いになった

[28. 匿名]

リンゴダイエット。
三日間、食事の代わりにリンゴのみ食べる。

四日目、普通のご飯に飢えてカレーライスを貪り食った。
体重は減らなかった。

[29. 匿名]

りんごダイエット
もやしダイエット
玉ねぎ酢ダイエット
やめたらリバウンド

[30. 匿名]

パイナップルだけ食う
出る量がすごかった
でも変な湿疹が出て、命の危険を感じてやめた

[31. 匿名]

歩いて出せ出せダイエット

[32. 匿名]

晩ごはんの米の量を二口
良く噛む
お菓子やめて、口が寂しくなったら、海苔やふりかけを食べる
万歩計で運動量管理
あと週4で運動と簡単な筋トレ
半年で-6キロいけた

[33. 匿名]

名前忘れたけど、グレープフルーツメインでとコーヒーと赤身肉とか決められた食事を続けるヤツ。

なんだか忘れたけど、痩せなかった。

結局、ダイエット成功したのはあすけんでチェックしながらカロリーと糖質気にしながらのジム通い。

[34. 匿名]

トマト寒天ダイエット
おいしくなくて続かなかった

[35. 匿名]

>>1
歳取って太りやすく痩せにくくなりました
ダイエット失敗トピで慰められたいです

[36. 匿名]

昼食は毎日スープ春雨&カロリーメイト1袋
小腹が空いたらわかめスープキムチ入り、梅昆布茶飲む

朝晩ガッツリ食べてたけど、高校生の異常な食欲はこれで対処してた。

[37. 匿名]

お菓子置き換え焼き芋、白飯置き換えキャベツダイエット
現在進行中です。
2ヶ月で4キロ痩せました。

[38. 匿名]

低GIダイエット
昔々にめちゃくちゃ流行ったよね。ダイエット雑誌でもたくさん取り上げられて、本もいっぱい出てた。GI値表とか持ち歩いてチェックしてたよ～懐かしい

GI値が低いものってGI値抜きにしても太りにくそうな食品だから痩せたよ
最近ご飯を食べるとすぐ眠くなるので、またGI値意識してる

[39. 匿名]

>>12
パーフェクトな美女とされてるのに何故か現代人の目にはそこまで美しく写らないような気がする、なぜだろう、と思ってたけど鼻の下が長いんだ。

[40. 匿名]

キックボクシングジムに通った
筋肉がつくから体重の減少幅は小さいけど
体脂肪率は大幅に低下した

[41. 匿名]

食べたいものが食べたいから、運動頑張ったら、毎回全く体重減らずに筋肉になる(体脂肪率が減って、見た目が少し絞られる)
やっぱり食事制限もしなきゃダメだね
運動だけで減らすのって限界があるし、運動量増やしてもお腹減って食べ物が美味くなるから食欲増すだけ

[42. 匿名]

糖質制限
半年くらいで10kg痩せました！

[43. 匿名]

水泳で１日２ｋｍ泳いだら、半年で10kgダウン

[44. 匿名]

ご飯を少なめに、200g以内でおかずは多めに食べてました😊甘いものは200カロリーまでOKにして、後は筋トレを週3,4で1時間半くらい。これを3ヶ月くらいで−6キロになりました！

[45. 匿名]

>>12
この本読み物としては面白かったけど
ダイエット方法としてはやりにくいよね
全く参考にしなかった

[46. 匿名]

昼だけ春雨しか食べないようにしたよ。そしたら体重落ちていったけど、口臭が酷くなった。

[47. 匿名]

気功、いろんなポーズで25分くらいかかった、効果はすごい。

[48. 匿名]

>>39
やんわり小柳ルミ子

[49. 匿名]

ビリーズブートキャンプ
ロングブレス
モムチャンダイエット
バレエビューティフル

どれも続かなかったwww

[50. 匿名]

糖質制限ダイエット
がんちゃんダイエット(名前うろ覚え)
黒糖ダイエット

[51. 匿名]

昔流行ったテーピングダイエット
指に巻くやつ

[52. 匿名]

レコーディングダイエット
色々やったけど、これが1番続いてて、地味に効果ある
毎朝体重はかって記録、食事内容も記録
食べすぎても意識的にすぐリカバリーできる

[53. 匿名]

>>22
私も20年くらい前にやってた笑　
いろいろ頼んで8万くらい使ったような記憶。
夕飯に置き換えてそれだけにしたから、2日で周りから顔が小さくなった！痩せたね、と言われたけど続かなかった…

[54. 匿名]

>>52
私はこれで禁煙中の口寂しさを紛らわしてた

[55. 匿名]

>>1
ブートキャンプ

[56. 匿名]

湯豆腐ダイエット
1年で15kg痩せたよ

[57. 匿名]

たかの友梨に行った。
食事の記録付けなきゃ行けなくて施術だけじゃ痩せないなと思った。
炭水化物禁止だから食べるもの無くて困った。
その後何年かしてから自分でmixiのダイエット仲間トピでレコーディングダイエットした時はどんどん痩せた。
グループの人達は直ぐ挫折してたけど、一人で黙々と頑張って8キロ痩せた。

[58. 匿名]

>>23
焼肉って意外と太らないよね
食べ放題でサラダ、焼肉、揚げ物　
で体重増えなかった

[59. 匿名]

朝起きたら水一杯飲んでプールで1km泳ぐ。帰宅してりんご一個とかおにぎり一個食べて一日バイト。昼は社食でご飯半分で夕飯はおかずだけ
20歳の頃これで半年かからず標準よりから10kg以上痩せたけど、当然体は壊れた
若さと水泳は続けたのでリバウンドはしなかったけど今思い返すと何かに取り憑かれたみたいだった

[60. 匿名]

主です。
皆さんの書き込みをみて昔昔こんなの使ってたなと思い出しました

[61. 匿名]

>>33
病院食のダイエットみたいなやつだっけ？
何も塗らないトーストとグレープフルーツとか、赤身のお肉とかメニュー決まってたよね。
妹はそれですごく痩せた。イオンにもトーストとか持ってってフードコートでお昼食べたり徹底してたよ。
私は無理だった笑

[62. 匿名]

とにかく筋トレ

[63. 匿名]

ファスティング

[64. 匿名]

めちゃくちゃ痩せたのは一日一食だけどんなものでも食べて良いっていうダイエット
でも身体には良くないと思う

[65. 匿名]

>>8
私これ16時間以外は何食べても良いのかと思ってて、0時〜16時断食、その後0時まで定食、ポテチ、ペヤングって食べ続ける→次の日胃もたれで食べる気無くす→夕方からまたしこたま食べるって続けてたらすっごい太った笑
デブにはなんて幸せなダイエットなんだろうと思ってたけど、そんなマジックはなかったわ。

[66. 匿名]

夕飯はコーヒーだけ飲むダイエット
空腹時はタバコ吸って誤魔化してた
過去最高に痩せたけど全然健康的ではなかったです…
でも細身の服とか色んな服着れるようになって楽しすぎた

[67. 匿名]

>>60
私は塩を揉み込んでたのを思い出したw
30年近く前の中学生の頃なぜか流行ってた。

[68. 匿名]

>>1
夕食はとりあえずキャベツもしくはサラダチキン、またらその両方というダイエットをしてた。
初めはスルスル痩せて-2.5kgくらいいったんだけど、その後停滞した。停滞したのでやめたら1.5kgは戻ってしまい、結果-1kgで終わった。

[69. 匿名]

>>1
食べなきゃ痩せると思ってほぼ食べずにいたら胃が小さくなって希望通りの体重になったけど、鏡に映ったのは、ぽっちゃりから普通体型になったおばさん。お尻はピーマンのまま。背中丸くておなかまだぽっこり。顔はなぜかたるんだ。
今は筋トレして体重は維持したまま、ボディメイクしてます。

[70. 匿名]

寒さ我慢ダイエット
人間寒いと自身の体温を上げて燃焼する、基礎代謝が上がると聞いて真冬に上着着ないで会社行ってたけど普通に風邪ひいて終わった笑

[71. 匿名]

絶食
嘔吐
おにぎりだけダイエット
有酸素運動と筋トレ

46kgまで落としたけど絶食や嘔吐と筋トレで痩せたのでは全然違った
食べないダイエットはフラフラ貧血だったけど筋トレでその体重まで落としても筋肉ついてるからめっちゃ元気w

[72. 匿名]

>>20
あの頃はみんな入隊してたね〜！
普段全く運動しないから、激しすぎて心拍数やばすぎだし、もう死ぬかと思ったときに、今までのスパルタトレーニングが全て準備体操だと聞いて絶望した（笑）

[73. 匿名]

昨日からトリプルバリア始めました。
食事前に飲むと満足感あるようで食欲抑えられてる気がします。
あと血圧高めなので正常値に戻ればいいなと。

[74. 匿名]

>>51
懐かしすぎる！

[75. 匿名]

>>3
1輪でご飯1杯半のカロリーじゃなかった？

[76. 匿名]

自転車ダイエット

どこにでも自転車で行くだけで痩せる!もう2ヶ月で8キロ痩せた

[77. 匿名]

忙しくて朝昼抜き、夕方だけ食べる生活を半年してたら10kg痩せた。運動嫌いで全くしてないし1日3食の生活に戻って3年経つけど全くリバウンドしてない！
今までいろんなダイエットしてはリバウンドしてたのに何故.....

[78. 匿名]

>>12
小巻婆さんしつこい。通報。

[79. 匿名]

グルテンフリーとYouTubeみて軽い有酸素運動
小麦避けたらお菓子とかラーメンとかのカロリー高いものを必然的に避けるようになって結構贅肉落ちた。

[80. 匿名]

>>20
懐かしい
YouTubeとかにないかな〜
入隊したいw

[81. 匿名]

置き去りダイエット。
職場から私は車で帰宅、夫は置き去りで徒歩１時間かけて帰宅。
痩せたよ。続かなかったけど。

あと、胸肉ダイエット。
晩御飯のおかずを豚とか牛の代わりに胸肉にするだけ。
美味しく作らなくていい、ポイントはぱすっぱすに調理するだけ。噛まないと飲み込めないから痩せたよ夫。
続かなかったけど。　　

あと夫の友人、缶ビール一本飲んでランニング。
酔いが回って晩ごはん食べずに寝れる!と言ってたな。
痩せたよ。これも続いてないけど。

[82. 匿名]

ダイエットネタ多いね

[83. 匿名]

>>53
私はスープタイプを3箱買って夜だけ置き換えにしてたよ。
1日2リットルの水分を摂れってのがキツイし、水毒になるんじゃ？と思ったから水分は2リットルまで飲まず。
2箱で5キロ減量出来たから残りは維持にたまに飲む程度。
高いから無駄に出来ないと思って頑張ったよ（笑）

[84. 匿名]

レコーディングダイエット
→カロリーの記録
→カロリーの分からないものが食べられなくなる
→拒食症っぽくなりやめた

グラノーラダイエット
→グラノーラ美味しくておかわりしてしまって意味なかったw
→朝、野菜スムージー、昼プレーンヨーグルトとブラックコーヒーとグラノーラ、夜普通に食べる
→まぁまぁ成功

炭水化物控えめダイエット
→朝、豆乳チーズ卵、昼普通、夜お米食べずに鶏胸肉を食べる
→肌があまり荒れなくなり、自分に足りなかったのはタンパク質だと気付く

[85. 匿名]

大さじ1オイル飲む→吐き気した
おから→もう一生分食べた
ご飯の代わりに豆腐→カレー豆腐美味しかった
プロテインダイエット→高かった
怪しい薬を自費で買う→後悔した

[86. 匿名]

ところてんダイエット
便秘が解消されて2キロくらい体重減りました。
でもところてんの食感が苦手すぎて続かず。

[87. 匿名]

>>1
唐揚げダイエット笑
チャンカワイがやってて面白そうだなって

[88. 匿名]

骨格ウェーブです
上半身ペラペラで胸がめっちゃ下の位置にあります。肋浮いてるし、胸の上の骨も浮いてます。よく言えば華奢…なのですが、下半身が太い。大転子？がゴツくて、お尻もデカい(四角いから全然色気無い)
太ももがお尻と同じ太さで足首も太い、メリハリがない
最近ファームローラー？っていうゴリゴリマッサージする物が気になってるんですけど、使ってる方いますか？

[89. 匿名]

耳つぼ始めたのですが、まだ効果は出てません。やってみた人、効果を教えて下さい。

[90. 匿名]

>>81
拷問じゃないか！夫可哀想。

[91. 匿名]

>>8
水分は水しかダメなの?ハーブティーとかは?

[92. 匿名]

ご飯を小さい茶碗に入れるしかも少し少なめに
これで胃を小さくする
腹八分目に医者いらずって言葉もあるくらいだし満腹に食べない方が体にも良いんでしょうし
あと、朝白湯と規則正しいトイレ習慣で痩せるはず

[93. 匿名]

>>20
当時めちゃくちゃハマってイベントまで行っちゃった。痩せたけど今は戻ってるw

[94. 匿名]

>>3
素麺は油を使って練り込まれてる。
おかずも食べないと栄養が偏るし、素麺だけだとつい食べ過ぎるからじゃないかな。
あとツユもつけるから塩分も多い(麺にも)ので、食べ過ぎるとむくみやすくなるよ。

[95. 匿名]

>>20
それ、ほんとに気絶だったと思うよ。

[96. 匿名]

>>25
なんか泣けちゃう。めちゃくちゃ頑張ったのに…。

[97. 匿名]

>>1
糖質制限ダイエット
白米は1週間に１回だけで基本サラダとむね肉ばかり食べてた

結果、1年続けて12kg減った

けど糖質制限はじめたら体調も悪くなって風邪をめっちゃひきやすくなった

風邪が悪化するしなかなか治らないしで、やはり体に良くない無理なダイエットはダメだなって痛感した

[98. 匿名]

酵素ドリンクで置き換えダイエットしてる
あんまり好みの味じゃないから心が折れそう
美味しい酵素だと続けられるのに、、、

[99. 匿名]

>>82
トピ知らずに来ちゃった感じ？

[100. 匿名]

カロリーメイトダイエット

もうカロリー計算が面倒になって1日にカロリーメイトで500キロカロリー分
冷食の3個入りのグラタン1個までを3か月くらい続けた（結婚式前）
8キロくらい痩せたけど結婚式後は無事元に戻りましたｗ
ってか私、今までどんなに頑張ってダイエットしても1か月3キロ減くらいが
限界なのよ・・・そうとう燃費が良い体質なんだと思う

[101. 匿名]

>>99
何の話なの⁇

[102. 匿名]

>>1
置き換え食品。
スリムアップスリムはサニーヘルスのと味変わらない。
おなかの調子も良くなるので個人的におすすめ。

[103. 匿名]

りんごダイエット、口の中がザラザラになって何故か便秘なった…

[104. 匿名]

>>10
継続しないのは、継続しない自分になんだかんだで満足してるからだよって言われたことある
私もかつては継続しなかったけど、今は太った自分になりたくないという強迫観念から継続してる

[105. 匿名]

一番効果が見えたのは寒天ダイエット。ひたすら寒天。
牛乳寒で、バナナも入れてたから、栄養も取れてたのが良かったのかも。

[106. 匿名]

>>105
私も！2ヶ月で3キロ痩せた
水だけの寒天作って、黒蜜かオリゴ糖少しかけて、きなことか牛乳もかけた
ポン酢かけてところてんみたいのもありかな

[107. 匿名]

>>14
これやってみる

[108. 匿名]

ヒルズダイエット　パステルゼリー

フルーチェみたいで美味しくて、わりと腹持ちも良かったから1日2食置き換えて、1ヶ月で5キロくらい痩せた。
やめたらしっかりリバウンドしたけどね。

[109. 匿名]

>>106
プレーンな寒天に色々アレンジするなら飽きなさそうだね！きなこが栄養価高そうだし、やっぱり低カロリーでも栄養気にすると効果が出やすいのかも？

[110. 匿名]

>>14
理論上は痩せるけど、たぶん我慢できなくなるわ

[111. 匿名]

置き換えダイエットは胃が縮む。
空腹に耐えられなくて、ラーメンドカ食いしたら胃が受け付けずに吐いちゃって、トイレ汚しちゃったトラウマがある。

[112. 匿名]

>>60
なつかし！
これ意味あったのかよくわからなかったよね

[113. 匿名]

>>9
面白いほど痩せるけど生気は失われてくる。
最後にはやりすぎてガリガリになった。
綺麗には痩せなかったし、糖質遮断してたせいで食欲が暴走した。
のちに摂食障害を発症。

[114. 匿名]

>>20
あの頃に安くDVD売っててすぐ買った

つけたら英語で
なに言ってるかサッパリ
よけい続かなかった

[115. 匿名]

脂肪燃焼スープだっけ

あんまり厳密にやってなかたけど
野菜スープ作り置きしておくと夕食に便利かなと思ってやってた
でも家族自分も含めあんまりトマト味が好きじゃなかったのでいつも続かない
豚汁のほうがおいしくて続く

[116. 匿名]

炭水化物抜くのとか朝バナナ
朝バナナはお通じが良くなかったけど
炭水化物抜くダイエットは途中フラフラになって倒れそうになったわ
3食きっちり食べて間食しないのが私には合ってると気づいた笑

[117. 匿名]

>>90
当人の決意であります!

根性が足りぬ…。

[118. 匿名]

1日１食ダイエット……食べたらすぐ戻って本当にだめだった。

骨格がわかる人はそれにあったダイエットをした方がいい。
私は太ってるせいか骨格がわからなかったけど、遺伝子検査キットやって自分がナチュラルとわかり、タンパク質中心にして、アドバイス通りサラダから食べるのではなくタンパク質から食べるようにしたらスルスル痩せるようになった。

[119. 匿名]

20年近く前に寒天ダイエット
寒天だけだと匂いが辛いので少しだけあんこ添えて朝昼晩2週間寒天食べたら3kg増えた。
太るほどあんこ食べてないのに！と腹立ってお菓子とご飯ヤケ食いしたら増えた3kgがすぐ落ちて元に戻った。

[120. 匿名]

貧乏ダイエット
貧乏なていで、うちにはお金がないから食べ物が買えなくてねえ、と言いながら少食で過ごす
とくに変わらなかった

[121. 匿名]

>>14
太った人と話してる時プロテイン飲んでるって言ったら
「置き換え？」って聞かれたわ
筋活中の栄養補助食品だし、食事をプロテインに置き換えてもたんぱく質しかとれないから栄養もカロリーも足りないだろうに、？？？となったけど、そういうダイエットは有名だったみたいだ
太っている人の考えることはわからん

[122. 匿名]

運動が苦手なのと食べるのが我慢できないから漢方のんで食欲を押えて筋膜ローラーとブルブルするマシーンで2ヶ月で16キロ痩せた（67→51。最後は48まで落とせた）
40代になって代謝も落ちてきたからリバウンドしないように漢方の量少しづつ減らしてキープしてた
今はダイエットから1年経って4キロ増えたからまたダイエット中
色々やってみたけど私は運動も苦手だから自分に合う方法を見つけるのが1番いい

[123. 匿名]

昼ごはんは激デカカフェラテ。あとベジファーストと炭水化物制限。面白いほど痩せたわ。おかげでその後摂食障害で苦しんでる。まじオススメしない。

[124. 匿名]

>>10
全部、一時期ハマって頑張り過ぎたとか無い？
ジム2時間とか、ストレッチ1時間とか。
軽めので続けられるようなものにしないと続けるの難しいよ。その代わり食事も続けられるような内容とカロリーなどにルールを作る。

[125. 匿名]

ニートダイエット（ネトゲ編）
ネトゲしてるだけで運動はしませんでしたが半年くらいやって55→39キロになった。
　
とにかくキャラのレベルを上げるのに必死でほぼ食事せず。
たぶん睡眠時間も3時間くらいだったと思う。
徒歩5分のコンビニに行った帰り疲れて歩けなくなったのでやめた。
働いてたら絶対できないし、おすすめもしない…

[126. 匿名]

>>91
ノンカフェインのものならOKらしい。ほうじ茶とかの低カフェインはダメらしい。

[127. 匿名]

コアリズムは唯一成功した。

炭水化物抜きダイエットは、最初ハイボールとか炭酸＆酒でお腹を膨らまして痩せたけど、ふとした時にカップラーメンやパンをドカ食い。
今は1週間に2回ドカ食いして、他は炭水化物抜きでタンパク質と酒、、、と言う、摂食障害に陥ってる。

[128. 匿名]

>>5
どう地獄だったの？

[129. 匿名]

禁酒ダイエット、1ヶ月で5キロ減。
そろそろまたお酒を解禁しようとしたらめっちゃ弱くなってて飲み会で気持ち悪くなったわ。

[130. 匿名]

>>120
なんで痩せないの笑

[131. 匿名]

昨日、人生初の１日断食してみまして、今　お粥と薄い具なし味噌汁を食べました。
まーなんと美味しい。空きっ腹にじんわりと染み渡る！　断食っていっても固形物を食べないだけで、トマトジュースとか飲んだから、正式なやりかたではないけど。
朝の目覚めもすっきりしてむくみもなく、なんか身体がリセットされてるみたいな感覚。
しばらく月曜断食続けてみようと思いました。

[132. 匿名]

>>33
マヨグイニット法
高校生の時やったら二週間で7キロ痩せた

[133. 匿名]

>>65
私まさにこの食生活だ…プラスお酒がはいる

[134. 匿名]

酵素ドリンクダイエットしてた人？🙋‍♀️
意味もわからないドリンク（めちゃまず）３本とか買ってそれと玄米おむすび食べるとかいうやつ。

名前もたしかお嬢様酵素とか色々あって、必死に買って飲んで、すごいちいさなおむすびたべて、死にそうになりながら働いてた。

[135. 匿名]

真夏にエアコンなしでひたすら横たわる。
合間にレッグマジックなる運動器具で脚痩せ運動。
夜ご飯はレタスに豆腐を乗せてポン酢で食べる。
15キロ痩せました。
でも頭の頭頂部が禿げました（笑）

[136. 匿名]

自炊時に味付けを薄くする
買い出しをこまめにするようにして遠いとこに行く+大荷物で帰ってくる
これで83→73
酒を大幅に減らす(ガチの時は1ヶ月半断酒)
リングフィット1日10分(笑)〜20分
朝オートミールと味噌汁(野菜たっぷり)
昼キノコたっぷり鯖缶or鶏肉の炊き込みご飯と味噌汁
夜は豆腐と納豆のみ
これで69→58
筋トレかなり増やして昼間食べるものを果物やレーズン干し芋ヨーグルト普通のお菓子…などにして間食(食事カウント)の回数を増やして現在52(35歳)
きちんと毎日1200～1400kcal摂取してて全然空腹じゃないです

[137. 匿名]

お菓子断ち
夜は炭水化物抜く
ウォーキング

[138. 匿名]

ダイエットというか家帰ったらすぐお風呂に入る習慣を作った。
そしてお風呂上りにすぐ夕飯へ（余計な間食をする時間を与えない）

[139. 匿名]

砂糖・小麦粉断ちダイエット。
どっちも高い中毒性があり食べれば食べるほどまた摂取したくなると聞いて。
結果3ヶ月で10kg、半年で15kg、1年で計20kg痩せてそこから2年44kgを維持してる。

この二つを避けるために食事は全て自炊にして、お菓子の類も一切買わず食べたい時は代用品を使って手作り。砂糖はカロリーフリーの人口甘味料に、小麦粉はおからパウダーやオート麦ファイバーに切り替え。（人口甘味料に懸念のある人もいるけど、私の場合は3年使い続けて健康診断の結果もオールクリア。むしろ砂糖大量摂取して肥満だった時の方がやばかった。）

砂糖断ちは無問題だったけど、小麦粉断ちは本当に禁断症状が出てきつかった。
半年ぐらいはクッキーや菓子パンが食べたくて食べたくて仕方なかった。
でも1年すぎた頃には食べたいという気持ちが一切消えて、目の前で誰かが良い匂いさせて食べてても何とも思わなくなった。完全に抜けた今はたまに付き合いで少量食べる事があっても、あまり美味しいと思わないし後も引かない。
小麦粉を避けると結果的に揚げ物などの高カロリーな食事も取らなくなるので、食生活が大幅に変わって三食しっかり食べても体重が増える事はなくなった。

コロナ禍で付き合いの飲み会や食事を断れた時期だったからこそ出来たとも思う。
運動は一応ストレッチと筋膜ローラー、軽い宅トレだけ寝る前にしてた。
運動量は大した事ないから痩せる効果はなかったと思うけど、仕事先で姿勢が綺麗だと褒められる事がとても増えたので今も継続してやってる。

[140. 匿名]

夕食はサラダのみや納豆ごはんのみってダイエットしてた
もちろん痩せるけど変わり映えなさすぎて飽きて痩せた後は通常の食事に戻しリバウンド
今回のダイエットは、栄養バランス考えてあすけんに食事記録しながら続けてるので目標体重達成したあともキープできてます！

[141. 匿名]

YouTubeの運動
下剤ダイエット
低カロリーダイエット
水ダイエット
酵素ダイエット
肉無しダイエット
糖質制限ダイエット
脂質制限ダイエット
カロリー制限ダイエット
ヴィーガンダイエット
吐くダイエット(多分ダイエットじゃないただの不健康)
ダイエットサプリダイエット
コーヒーダイエット
医薬品ダイエット
コルセットダイエット
サラダダイエット
ゆで卵ダイエット
16時間断食ダイエット
一日一食ダイエット
1.5食ダイエット
蒟蒻ダイエット
プロテインダイエット
食事記録ダイエット
食費を削り倒す節約ダイエット
野菜だけダイエット
ストレッチダイエット
ヨガダイエット
痩身エステダイエット
フルーツダイエット
蜂蜜ダイエット

書いてたら今までめちゃくちゃ色んなダイエットやってきたんだなと思う…今ではダイエットは趣味でやりすぎて低体重なってる(反省)