スクワットで脚やせ可能？

[1. 匿名]

こんばんは！

低容量ピルを他の種類のものに変えたことがきっかけで、太りやすい体質になり、(それとも食べ過ぎなのか)、1ヶ月ごとに体重が増えて、半年で6キロも増えてしまいました…

このままではやばいと思い、特に下半身が太りやすいことから、1週間前から毎晩スクワット20回始めました。

私のモチベUPのために、スクワットに関するいい情報や成功談があればぜひ教えてください！

[2. 匿名]

スクワットでは痩せないよ。食事療法が一番。

[3. 匿名]

>>1
痩せないけど引き締まる
とくにお尻！

[4. 匿名]

[5. 匿名]

半年で6kgも太ってしまったなら医師に話して薬を変えてもらっては？

[6. 匿名]

20回って痩せる気あるの？最低でも300回はやらないと意味ないよ

[7. 匿名]

痩せたいなら有酸素運動だよ　ウォーキングがおすすめ

[8. 匿名]

足の筋肉、特に腿は身体の中で1番大きい筋肉ヵあるから効果が出やすいそうな

[9. 匿名]

やっぱりホルモンいじる系は太るよね？私も排卵促進の薬で激太りしたよ。
スクワットしたら膝痛めるかも…太りすぎて。

[10. 匿名]

きんに君が効くって言ってた

[11. 匿名]

20回っていうのは理由があるんですか？

[12. 匿名]

回数よりも正しいフォームが何より大事だよ。
正しく効かせることができれば、足、お尻、お腹、背中が引き締まるよ。

[13. 匿名]

踏み台昇降運動で脚細くなった知り合いいたよ

[14. 匿名]

スクワットだけでは痩せないと思うけど
筋トレはいいことよね。
続けるの頑張れ。

[15. 匿名]

2年スクワットしてるけど
太ももは引き締まるけどふくらはぎは変わらず
参考になれば👍

[16. 匿名]

お風呂でふくらはぎマッサージとバタ足してる

[17. 匿名]

筋肉ついて良かった

[18. 匿名]

>>1
低用量ピル何の種類ですか？
私も飲んでるけど太もも痩せない。ヒップアップもしたいからスクワットしている
体脂肪が太ももにかなりありそうなんだよな

[19. 匿名]

>>4
たけまりさんってこんなに一生懸命動いてても「細い！」って感じではないんだよな。健康的な体型ではあるけど。

[20. 匿名]

ユーチューブに運動で足とか痩せた動画いっぱいあるよ。きれいに痩せてるけど凄くキツそうで私は無理だと思った

[21. 匿名]

>>4
陰キャなのでこの人のテンションについていけなかった。可愛い人だよね

[22. 匿名]

この動画見て、腹筋運動の33倍の効果がある事を知って毎日スクワットしてる。体重キープ頑張ってます

【ダイエット効果抜群】たったの３分で簡単にごっそり体脂肪を落とすスクワット - YouTube

久しぶりの投稿になります…申し訳ございません…(´;ω;｀)しつこい体脂肪って本当に嫌ですよね…ダイエットって難しいですし(´;ω;｀)でも今回解説するスクワットで痩せる話には驚きました(；ﾟДﾟ)私も始めてみましたｗ ゆっくり解説 してるので召し上がれ(*‘∀‘)☆紹介した...

[23. 匿名]

あとデットリフトとベンチプレスとドラゴンフラッグが欲しい。

[24. 匿名]

森光子がスクワットをしてると
聞いた事があるけど
スクワットしてるとどんな効果があるの
腰に負担がかからない
日常生活が送れるのかな

[25. 匿名]

う〜ん、20回3セット、朝昼晩くらいやらないと…

[26. 匿名]

私もやるけど、正しい姿勢でできてるか分からないから変なところに効いてそう。

[27. 匿名]

>>6
素人に300回とか足を痛めるだけだよ

[28. 匿名]

神経性疼痛とかでタリージェと言う薬飲み始めてから太り出した。元々太いので何とか食い止めるのに腹筋したりスクワットしてるけどなかなか減らない。

[29. 匿名]

痩せるのが先か太ももの筋肉が発達して太くなるのが先か…体質によるね。
細くて筋肉付きづらい人もいればちょっと運動したらすぐ筋肉でガッチリになる人もいる。

[30. 匿名]

ジムで筋トレしてて、バーベルスクワットもしてる。結局はアンダーカロリーにしないと痩せない(脂肪は減らない)よ。

でも筋肉がついたら太もも周りのだらしなさがなくなってスッキリは見える。

[31. 匿名]

太ももが痩せたよ！
自分でも驚いた。

[32. 匿名]

>>6
筋トレは量より質よ
適当にやった300回より適切な負荷を与えて10回やった方が効果的
回数こなせる筋トレは筋トレ(無酸素運動)ではなく有酸素運動だから

[33. 匿名]

>>28
スクワットよりプランクの方が良くない？

[34. 匿名]

>>19
見る度に、お尻がずっと四角いなーと思ってる

[35. 匿名]

You Tube観てたらこんなんがオススメで出てきたけど普通のより中々ハードル高そう

おしりのトレーニング｜ブルガリアンスクワット3種目【4分間】 - YouTube

おしりのトレーニングにオススメのプルガリアンスクワットです。解説と一緒に取り組めるので、ポイントを意識しながらおこなっていただけます。動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。4分間出ておしりを鍛えてヒップアップを目指しまし...

[36. 匿名]

>>21
同じく
はつらつとして元気ですよね

[37. 匿名]

>>1
体重が増えていきなりスクワットは膝に負担がかかり痛めるかもしれないよ！
だかや最初の1ヶ月くらいはウォーキングで慣らしその後スクワットを始めるのが良い。
あと食べすぎてると思うなら食事を腹八分目に👍

[38. 匿名]

脚の筋トレしたからって脚から痩せるわけではないですよ。スクワットはフォームも大事だから、やり方間違うと前腿が張って太く見えるし注意が必要。
痩せたいなら面倒でもPFCバランスを考えた食事をするのが近道だと思う。それと有酸素運動も即効性はある。長い目で見てスタイル良くしたいなら筋トレは必須。

[39. 匿名]

太るというか体重が変わらないのにふやけるみたいにむくむのが気持ち悪いし、凄まじい吐き気のような不快感が気持ち悪いのでホルモンいじる系はヤバイ

[40. 匿名]

>>2
何もやってなかった人がやれば代謝上がるから痩せるよ。
ちゃんとしなきゃだけどね。

[41. 匿名]

外出する際、歩きやすい靴を履き、ひたすら早く歩きましょう。素人がスクワットちょっとだけやるよりも、日常的に負荷をかけた方が効果的です。

[42. 匿名]

>>26
姿勢間違えたままやると腰や膝痛めるよ　

[43. 匿名]

ウォーキングやランニングが痩せやすい

[44. 匿名]

正しいフォームでやれば、脚、尻、お腹は痩せるよ

[45. 匿名]

毎日深めのスクワット30回やってます。
足は細くならないけど、お尻は確実に上がったよ。

[46. 匿名]

足が細くなりたいよ！！！どうしたらいいの！！！

[47. 匿名]

それだけじゃ無理じゃない？
太ももは引き締まるけど、
お菓子減らすとか食事も気をつけたらまだ痩せる

[48. 匿名]

>>1
痩せるんじゃなくて筋肉量が増えるから燃焼して痩せやすい体になるよ

[49. 匿名]

>>5
横だけど、体重増加の話してもピルが原因ではないと言われた
違う種類のピルに変更は可能だけど、ホルモン剤だから基本太る……

[50. 匿名]

>>21
私も
なんかテンションがしんどくて見られない

[51. 匿名]

食べた分、動けばいいのでは。
拭き掃除とかしたらめちゃくちゃ運動になるよね

[52. 匿名]

>>19
骨格なのかね？
これだけ動いてもゴツいってストレート？
でも別トピで足がウェーブっぽいっていってたしどうなんだろ。

[53. 匿名]

>>41
速さより時間で歩幅を小さくして正しい歩き方で歩かないとってトレーナーに教えてもらった
荷物持つと片方に負担がかかるからどうしても持ちたいならリュック　でもリュックは背中が暑いんだよね

[54. 匿名]

腹筋するよりスクワットが一番お腹痩せも全身痩せもするって聞いたよ

[55. 匿名]

たしかに、お尻が小さくなった。
何もしないよりは良い。

[56. 匿名]

>>43
有酸素運動だから走らなくていい、歩けばいいと聞いたのとあるんだけど
どれだけ歩こうとも痩せず。短時間でも習慣的に走った方が痩せた

[57. 匿名]

もしかしてふっかさん推し？

[58. 匿名]

私やり方ヘタで前ももに筋肉ついてしまったからほんとやり方注意だよ！

[59. 匿名]

ピル元のやつに戻せないの？
合ってないの飲んでたらきつくない？
私も最初マーベロンとかトリキュラーとか飲んでたけど浮腫みも凄いし体しんどくて、ルナベル、ヤーズは副作用もなく飲めたから今はヤーズで落ち着いてるよ。
体重もモデル体重キープできてるしちゃんと合ってるやつ飲んだら太らないと思う。

[60. 匿名]

>>24
おばあちゃんだからしかたないのかもしれないけど軽ーーーーめの屈伸みたいだったよ
何かしら効果あるのかなぁと思ってた

[61. 匿名]

>>19
なんかトレーニングでってよりも食事制限で体型キープしてるっぽい体に見えるんだよね。

[62. 匿名]

>>53
よこ
え？歩幅小さくなの？

[63. 匿名]

スクワットで足もお腹も痩せたよ。
まあなかなかの巨漢なんだけどね。
１ヶ月で効果でた。

[64. 匿名]

主です！
採用されてうれしい笑
たくさんコメントありがとうございます！
長くなりますが…

ピルの種類はヤーズフレックスからドロエチあすかに変えました。
体型の変化に気づいてからすぐにヤーズフレックスに戻したのですが、なかなか体重が減らず…で、安価なドロエチあすかに戻し、現在も服用してます。

太ってわかったことは、太る前はPMSのメンタル面がとてもひどく、毎月生理前に彼氏とうまくいかなくなることが多かったのですが、太った現在はメンタルがとても安定しているので、やはり、ホルモンの変化と共に太ってしまったのかなと考えてます。

ヤーズフレックス服用中は、生理前のメンタルに効くのになかなか効かず、先生も何でだろうって感じだったので、太ってしまったけど、メンタルによく効いているので、今のところまた他のものに変える予定はないです！

一応、次病院に行くとき、体重増加のこと相談してみますね^_^

1日20回は少ないと思いますが、始めたばかりということもあって、最初から頑張りすぎても、三日坊主の未来が見えるので笑、やらないよりやったほうがいいマインドであくまで基準として設定してます！

これから回数も増やせていけたらいいなーって感じです！
長くなりました、すみません！

[65. 匿名]

>>62
そうそう　私も歩幅大きくと思ってたけど長く歩いて股関節に負担が掛かないために小さくだって教えられたよ

[66. 匿名]

お腹もへっこむよ！お尻もあがる！パッツンパッツンのズボンが楽々履けるようになった！お手洗いに行く度に5回とか10回とかしてた。

[67. 匿名]

昔スクワットしてやり方間違っていたのか逆に太くなりました。
スクワットしたいけど又太くなるかもと思うと不安で出来ない。

[68. 匿名]

スクワット効果あるんだね。自分は一週間くらいやってたら足が太くなった気がしてウォーキングに変えたわ。

[69. 匿名]

>>2
えー！
ワイドスクワット真面目に続けてたら太もも細くなったよ！
ちなみにお腹も引き締まると思う。
サボってたら戻るので継続が大事だけど。

[70. 匿名]

スクワットコスパ最強だと思います
後は厚着するなりして汗かいたら最高ですよ

[71. 匿名]

スクワット
私やり方間違えて膝に水が溜まりました。😭

[72. 匿名]

膝のリハビリでよくスクワットしたけど、筋力は上がるけど細くはならんよ。

[73. 匿名]

>>7
脂肪が燃える、けど１時間歩いてご飯一杯ぶんくらい。
１時間って、なかなかよね。
しかし、ご飯一杯はペロリでない？

[74. 匿名]

>>2
食事だけだとすぐリバウンドするしなんかやせてもダルダルなんだよなぁ…

[75. 匿名]

>>1
今月の生理が開始されたらジエノゲストを服用するよう言われたんだけど、太るのかな。
薬剤師に太らないよって言われたけど検索すると太りましたって書いてあって嫌なんだけどな。
軽度子宮内膜症って診断されました。

[76. 匿名]

>>2
痩せないって誰の何のデータに基づいて言ってるのかな？

[77. 匿名]

太くなるーって言ってる人はやり方おかしいか、効果出る前に太くなった！って勘違いしてやめてる
最低でも1ヶ月は続けないと

[78. 匿名]

有酸素vs筋トレvs食事制限？という話になりますが、
全部やりましょう。

[79. 匿名]

>>76
横だけど筋トレ系は筋肉作りで脂肪燃焼は有酸素運動だから筋トレ系だけでは痩せないって定石じゃない？
筋トレと有酸素運動と食事の組み合わせが王道だと言われてるけど

[80. 匿名]

リングフィットで毎日スクワットしてる時は
ヒップアップして足が長く見えたよ

やって損はなし！！

[81. 匿名]

>>3
スクワットのおかげか、お尻と腿の段差が復活した！段差無くて腿からつながったのっぺりした尻だったのに。

[82. 匿名]

>>42
そうだよね。それが怖い

[83. 匿名]

>>21
わかる
なんか見てると辛くなった

[84. 匿名]

>>1
痩せません
むしろ筋肉が増えて重くなるし、太腿は確実に逞しくなります(プルプルしないで固くなる)
私は脚だけきんに君みたいになったw

[85. 匿名]

>>76
体重を落としたいだけなら食べないのが手っ取り早いよね。
筋トレして代謝が上がるレベルまで筋肉増やすのは、女性ならなかなか長くかかりそうだし。

[86. 匿名]

カエル足してみて！
足の裏くっつけて上下にするのと前後にするの。
足の隙間できる！

[87. 匿名]

>>1
スクワットは逆に足太くなりそうだと思って避けてたけどやってみたら引き締まったし細くなった。
でもあんまりたくさんやらないようにはしてる。

[88. 匿名]

>>19
充分細いと思うけど？
日本人は痩せすぎなんだよ
この人の体型は健康的でとても好き。

[89. 匿名]

>>56
昨日のジムのトピで、どれくらい走ったら痩せるか質問したら、週に4回、8キロでいいと言われたわ
月に120キロ。そんなに走れん…

[90. 匿名]

体重は落ちないけど下腹凹んで尻が上がって内ももは細くなったよ。

[91. 匿名]

スクワットだけじゃなくてストレッチもちゃんとやると良いよ

[92. 匿名]

ウェストが引き締まるよ

[93. 匿名]

楽しかったことを思い出しながらスクワットすると認知症予防になるらしいよ。
足痩せ関係ないけど(笑)

[94. 匿名]

>>88
細いわけではない

[95. 匿名]

>>84
経験あります。太もも鍛えるの、逞しい足になりたい人に限ると思います　引き締まると言うより横に広がりましたよ💦私は、プロレスラーみたいな太ももになったので、きんに君みたいになられたのも、お気持ちよくわかります☺️

[96. 匿名]

>>7
私は10年近くウォーキングやランニングしてたけど全然だった。筋トレ系の方が1月位で効果出た。まぁそのへんは人によって元の体型や合う合わないがあるんだろうけど。

[97. 匿名]

>>86
主です、いまからやります！！
ありがとうございます！

[98. 匿名]

>>9
私も生理の血が止まらなくなってから
ホルモン系の薬飲んでる。

生活習慣は変わってないのに
10キロ以上太った。

[99. 匿名]

>>1
まず軽い有酸素運動ウォーキングなどと緩い食事制限でまあまあ痩せてから
引き締める軽い筋トレが良いよ

[100. 匿名]

>>21
こういうエクササイズ系のYouTuberってだいたいハイテンションだよね
おとなしめの人もいていいのに

[101. 匿名]

>>93
そうなんだ　毎日楽しいこと思い出すのが良いのかもね

[102. 匿名]

脂肪細胞をマッサージして暖めてから
筋トレ

[103. 匿名]

2年かけて、太もも－5センチ痩せた
アラフィフです。

[104. 匿名]

1日30回、半年続けたけど細くなることはなかった。ただバックランジが前はフラついて1回もできなかったのが、今は難なくできるようになったから、全く無駄ではないと思うが

[105. 匿名]

>>21
この人の太陽のような大袈裟な笑顔や
「イエーーーイ！！✌️✌️」
みたいな字のコメントも苦手です。

元気でいいと思うけど、私は見てられなかった。

[106. 匿名]

痩せたかよく分からないけど、足がむくみにくくなったよ
あと１日仕事して足がだるくてもスクワットするとすっきりして楽になる

[107. 匿名]

>>75

そうなんですか？
私も今月の生理がきたらジェノゲスト始める予定ですが、心配になってきました。
ミレーナがはずれてしまって、腺筋症があり、またはずれる可能性が高いからおすすめできないと言われ、しぶしぶジェノゲストです。
同じ黄体ホルモンのミレーナでは、ネットで太るという噂をきいてましたが、特に変わらなかったので、似たようなもんかと思ってましたが…

[108. 匿名]

私かなり適当に毎日スクワット５０回やってるけどそれでもお尻あがったよ。
ちゃんとやれば引き締まると思う。
でも脚は痩せてない。
一応変な所(膝上)に筋肉つかないように脚広げてスクワットしてる。

[109. 匿名]

>>28
一年前からタリージェ処方されてます。
腰痛などで運動しなくなったから太ったと思ってたけど薬も影響してるんですね

[110. 匿名]

>>1

今まで何やっても痩せず、大きな筋肉を鍛えて代謝をあげたほうがいいと思い、スクワット30回を毎日するようにしたら痩せましたよ。
1ヶ月に1kgずつゆるゆると…。
BMI21からBMI18になりました。

[111. 匿名]

今までYouTubeやインスタの5分くらいで出来る簡単なのを何種類かやるのと激しいの20～30分だけやるのとか最低でも3か月はやってみたけど、どちらもあんまり効果を感じなかった。
きついのは汗もたっぷりかくし効きそうと思ったんだけど、多分こなすのが大変で正しい姿勢で出来てなかったのかな？
今は更年期の為の…って簡単なの2種類15分くらいかな？やってる。
一見痩せてるけどお腹が妊婦さんだったのが、普通に凹んだ。

[112. 匿名]

>>9
膝を使うスクワットじゃなくてお尻を後ろに突きだすスクワットをすれば腰を痛めませんよ

[113. 匿名]

スクワットプラス脚パカパカで細くなった

[114. 匿名]

>>79
筋トレは筋肉をつけるためにしっかりたんぱく質摂りながらすれば割と女性でもすぐに変化はでるよ。プラス有酸素が理想だけど筋肉増えるだけで日頃の動作だけでも脂肪は燃えやすくなるイコール筋トレだけじゃ痩せないは正確には正しくない。

[115. 匿名]

>>105
オススメされて見てみたけど自分も苦手なタイプだった

[116. 匿名]

スクワットに限らないけど、1日に20回じゃ痩せないよね

[117. 匿名]

>>24
健康相談の運動指導の人がスクワットを毎日30回してる60歳の方は運動の数値が20代だと言ってた
私は40歳なのに60代の体力だった
毎日スクワットとストレッチをするよう言われた

[118. 匿名]

>>33
体に良さそうな事は取りあえず全部やってみようかな

[119. 福岡県民]

痩せないけど引き締まる　お尻の形が良くなる　痩せたいなら簡単な所でウォーキング　スクワットはそれでもいいよ　注意するのは膝を🦵痛めないように注意する一日おきか2日おき　最初は回数少なめから少しずつ増やす

[120. 匿名]

かかと上げたり下ろしたりしてふくらはぎ鍛えると良いみたいよ。
血糖値にもこの動作はいいらしい。

[121. 匿名]

逆に足はガリガリでお腹周りにだけ脂肪がついてる人にもスクワットは効果ありですか？

[122. 匿名]

[123. 匿名]

>>1
やるならワイドスクワットがいいよ！足が引き締まる！

[124. 福岡県民]

私は最低千回1日置きにやってるけどこれだけでは痩せないよ　ピーク時から比べたら10キロ以上は痩せたけどね　他の運動と兼ね合わせて　数十回ぐらいなら毎日やってもいいけどね　終わった後は膝のストレッチを欠かさないこと

[125. 匿名]

>>3
わかる。毎日ダイニングチェアとかを担いで負荷をかけてやってた。めちゃくちゃ引き締まって痩せはしなかったけどスキニーが綺麗にはけるようになった、これまじだよ。

[126. 匿名]

太ももの前側がパンパンというかムキっとしているというか、出っ張っていますがスクワットで綺麗になりますか？

ちなみに今は何もトレーニングしていません。

[127. 匿名]

>>64
成功のコツは回数より毎日続けること
私は筋力アップしたくてプランク30秒、スクワット20回、たったこれだけだけど一年続けて足腰痛めなくなった。ダイエットならもっとやったほうがいいと思うけど
少なくても毎日続けること。慣れてくれば回数増やせばいい

[128. 匿名]

>>75
3年以上ジエノゲスト飲んでるけど私は太らなかったよ。
ただやっぱり合う合わないはあるみたい。
友達は飲み始めてからずっと出血が止まらなかったり鬱っぽくなってたよ。
副作用でメンタルに変調があるってことは太る可能性もあるのかもね。

[129. 匿名]

>>3
四つん這いになって、片足ずつ、真上に思い切り繰り上げてゆっくりおろす、というのを30回ずつやるといい。
産後、お尻と足の境目がなくなったけど、これやるとすぐに引き締まったよ

[130. 匿名]

>>94
健康的でいいよね

[131. 匿名]

いつも緩い服着てるのでは？
お腹とか太ってる方は皆んなウエストがゴムの服かウエストの無い服着てると思う。それじゃあ食べ過ぎるし直ぐ横になる。

筋力トレーニングも大事だけど、服装も大事だと思う。お相撲さんは凄い鍛えてるけど痩せない。何処でも楽な浴衣とか着てる。

[132. 匿名]

内腿とお尻のすんごい筋肉痛になった後に、お尻は上がった気がしてるけど、内腿でかくなったのか太もも全体太くなった感じがして、ガッツリやるのはちょっとやめてる

筋肉付きやすいとかなのかな…細くなると思って頑張ってたのにー

[133. 匿名]

>>118
とりあえず30秒
出来そうなら1分を1日3回くらいしてみて
ただ正しいフォームでね
姿勢が良くなるよ
ツイストプランクもいいよ

[134. 匿名]

>>23
ドラゴンフラッグいらないだろ

[135. 匿名]

太ももと腰回りが引き締まったしお尻も明らかに上がった。

[136. 匿名]

>>19
ストレートだからだと思う。
意外と細いのに細いって見られないんだよね、、、ストレートって

[137. 匿名]

>>1
スクワットは結構効果早く出るよ
毎晩20〜30で太もも細くなるしヒップも下がって来たのが戻る
ただ物凄い腰痛になってしまい出来なくなってしまった😭

[138. 匿名]

>>21
私もそう、この人見てるだけで疲れるからチャンネル変えてた
可愛い過ぎて明る過ぎて笑顔過ぎて
画面からグイグイ来る感じ
とても苦手なタイプ

[139. 匿名]

>>94
どうしてもこの顔が嫌いだ

[140. 匿名]

>>7
細くしたいなら有酸素運動だね。
マラソンランナーと競輪選手を見比べてみれば分かる

[141. 匿名]

足の開き具合や、腰を下げる角度やお尻の突き出し具合でどこに効くか変わるんだけど、
出来るだけハムストリングを意識してスクワットをすると足痩せ出来ますよ！！

前腿に効かせたらパンパンに張るだけ！

[142. 匿名]

>>100
のがちゃん好きだな私は。
余計なことしゃべらないし、へんにハイテンションじゃなくて、見やすい。

[143. 匿名]

>>97
寝っ転がってやってね！お互いがんばろー！

[144. 匿名]

>>6
息があがる前に私は辞めてる。苦行になったら続かないと思ってるので。スクワットは気持ちいいーってとこで辞めるけど、ちゃんと効果は出てますよ。

[145. 匿名]

>>125
努力凄いと思ったんだけど、ダイニングチェア担ぐのインパクトが強すぎて場面想像したら笑っちゃった、ごめんね

[146. 匿名]

>>1
私はピル（トリキュラー）飲んでいる間は何をしても痩せませんでした。
ピルを辞めてから1日30分の運動をしたところ、2ヵ月で4キロ痩せました。ピル飲んでいる間は痩せるの難しいと思います。

[147. 匿名]

>>75
私も太らなかった！むしろPMSの暴飲暴食がなくなって瘦せた！
飲み始めて2～3週間は更年期症状でて鬱の症状も出たけどはじめだけだった

[148. 匿名]

>>1
筋肉で引き締まる！外ももに縦筋がっつりできる！
お尻と内ももに良いと聞いたんだが...

[149. 匿名]

>>60
正しいフォームではないから効果はないとみた

[150. 匿名]

>>2
不可能だよね
そんなんで痩せれたらネットで祭りになってんだろ

今まで部分痩せ出来たなんて情報聞いたことないし

[151. 匿名]

正しいフォームじゃないとかダメだししてる人って結構見かけるけど、実際見たわけじゃないし伝えているもの自体が間違えてる場合多い。

[152. 匿名]

>>2
食事はそりゃ大事だけど何で運動を否定する人いるんだろ？同じ量のデブの食事でもスクワットしてる方が痩せてるだろうし、食事も運動もどっちも大事なだけだわ

筋トレはスクワットが1番なくらい足には筋肉多いし鍛えれば代謝があがるからね
膝とか痛くなければやった方がいい

[153. 匿名]

>>1
私は太ももに効果あった。春から30回～60回を1日2～3回に分けてやってたら、同じパンツを秋に履いたらウエストと太もも部分がゆるくなっててびっくりした。

[154. 匿名]

>>1
女性って筋トレ怖がるけど
ジムの高負荷のスクワットで太くなるどころかガリガリになった私から言えば
逆に太くなるまで筋トレ出来る女性はなかなかいないはず。

更にもし筋肉付き過ぎたら筋トレサボれば筋肉なんかすぐなくなっちゃう
（なくなって欲しくなくて筋トレしまくってる人多数）

姿勢に気を付けて股関節から身体持ち上げる様にスクワットしたらお尻周りから肉が消えて
太ももに隙間できるぐらい痩せた
しまいには腹筋やってないのに腹筋割れた

[155. 匿名]

>>150
多分スクワットでやせるころには全身も細くなるよ

[156. 匿名]

>>154
高負荷のスクワットで細くなるほうが不思議。
高負荷ってことだし重量求めていったら細くはならないと思うんだが。

[157. 匿名]

>>15
それは負荷が足りてないか、やり方が悪くて効かせられてないかのどちらかだと思うよ！

[158. 匿名]

>>105
私も苦手で見なくなった。大袈裟な笑顔が疲れる