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「僕と睡眠離婚してください」…睡眠科学の第一人者がパートナーと寝室を別にしたワケ

73コメント2023/04/10(月) 09:26

  • 1. 匿名 2023/04/09(日) 15:43:22 

    ウォーカー博士は、1年間交際した恋人にこう言った。

    「睡眠離婚してください」
    「僕と睡眠離婚してください」…睡眠科学の第一人者がパートナーと寝室を別にしたワケ(ジョン・フィッチ,マックス・フレンゼル) | マネー現代 | 講談社
    「僕と睡眠離婚してください」…睡眠科学の第一人者がパートナーと寝室を別にしたワケ(ジョン・フィッチ,マックス・フレンゼル) | マネー現代 | 講談社gendai.media

    「睡眠科学」の第一人者であるマシュー・ウォーカー博士は、パートナーと別々の部屋で寝る「睡眠離婚」を実践しているという。ジョン・フィッチ、マックス・フレンゼルの両氏が、あえてパートナーと寝室を別にする理由を本人に尋ねた。


    ■睡眠不足のカップルはうまくいかない
    10組のカップルのうち、1組は睡眠に関わりのあることが原因で別れてしまう。疲れてイライラしている人たちは概して、カッとなりやすい。

    だからウォーカー博士とパートナーは、寝室を別にしようと決めた。そしてその選択に満足している。

    「かなりうまくいっています。たっぷり休めているし、すべての面で僕たちの関係は良くなりました。ぐっすり眠ると、テストステロン値が上がるんです。男女どちらの性欲も高めてくれます。

    この事実を広めて、ベッドを別にすることへの偏見を払拭したいですね。だって言ってみれば、『寝ないもん負け』なんですよ。健康にも愛情にも抜群に良いんですから」

    理想的なのは、自分のクロノタイプ(その人がどの時間帯がもっとも活動的であるかを示す特性)を知り、生活のスケジュールを睡眠に合わせて組むことだ。身体のリズムに合わせて活動する。それが午後8時から午前4時でも、午前2時から午前11時でもいい。

    彼自身は、必ず8時間眠る。そして毎日、同じ時間に寝る。パートナーはきちんと疲れをとるためには9時間睡眠が必要なので、彼より30分早く寝て、1時間遅く起きる。睡眠離婚のもうひとつの利点だ。

    +64

    -5

  • 2. 匿名 2023/04/09(日) 15:44:22 

    夫婦の寝室は別室、別室にしてから小さな喧嘩も少なくなった

    +190

    -4

  • 3. 匿名 2023/04/09(日) 15:45:20 

    結婚してからずっと睡眠別居ですが?

    +106

    -4

  • 4. 匿名 2023/04/09(日) 15:45:36 

    寝室分けるって話よね。全然ありだと思うけど日本だとそんな部屋ないご家庭もあったりするからな。

    +171

    -0

  • 5. 匿名 2023/04/09(日) 15:45:41 

    子供は誰と寝るの?

    +5

    -1

  • 6. 匿名 2023/04/09(日) 15:45:43 

    睡眠大事!

    +34

    -0

  • 7. 匿名 2023/04/09(日) 15:46:23 

    一緒に寝られる人すごい
    いびき、寝返り気になって寝られない。
    腕枕なんかで幸せにならん。
    自由に寝たい

    +231

    -2

  • 8. 匿名 2023/04/09(日) 15:46:32 

    同じ部屋でシングル2つならまだしも、ダブルベッドで一緒に寝るという発想がそもそもありません。絶対お互い安眠できないから。

    部屋数があれな別室がベストです。

    +129

    -1

  • 9. 匿名 2023/04/09(日) 15:46:40 

    イビキがうるさいし起きる時間も違うし、私が物音で起きてしまうと眠れなくなる体質だから別室で寝てる

    +60

    -0

  • 10. 匿名 2023/04/09(日) 15:46:43 

    >>5
    欧米は子供は子供部屋で寝かせるよ。

    +41

    -0

  • 11. 匿名 2023/04/09(日) 15:47:30 

    話してるときにこんな風に顔の前に手を広げられたら、イラつくかも
    「僕と睡眠離婚してください」…睡眠科学の第一人者がパートナーと寝室を別にしたワケ

    +93

    -2

  • 12. 匿名 2023/04/09(日) 15:47:41 

    睡眠科学の第一人者でもなんでもないただの能無しだけど睡眠はずっと前から一人。心地よい温度とか全然違うから

    +41

    -1

  • 13. 匿名 2023/04/09(日) 15:47:58 

    たまには一緒に寝たいときもある。

    +17

    -5

  • 14. 匿名 2023/04/09(日) 15:48:02 

    お互いのイビキ音を気にしなくて済む
    このメリットは大きい

    +45

    -0

  • 15. 匿名 2023/04/09(日) 15:48:09 

    >>1
    同じ部屋でもベッドが別なら何とか寝られるけど、同じベットで寝るの無理だ

    +19

    -0

  • 16. 匿名 2023/04/09(日) 15:48:21 

    私、看護師なんだけど旦那と子供達が寝てる。
    私は1人で寝てる

    旦那と子供は部屋が明るくないと眠れない人、かたや私は真っ暗じゃないと眠れない。
    しかも、私は眠りが浅くて子供の寝返りの音とかですぐ目が覚めてしまって、眠れなくて万年寝不足。体力仕事なのでめちゃくちゃしんどかった。
    寝室分けたらめちゃくちゃ体力が楽

    +93

    -2

  • 17. 匿名 2023/04/09(日) 15:48:31 

    大げさな言い方
    欧米だと離婚レベルの話なんかね

    +19

    -0

  • 18. 匿名 2023/04/09(日) 15:50:57 

    欧米の習慣の中でも、「夫婦は一緒のベッドで寝るべき」って考え方はどうも受け入れられない

    +12

    -2

  • 19. 匿名 2023/04/09(日) 15:50:59 

    睡眠離婚て言葉が嫌
    寝室別にしてるだけでしょ?

    +71

    -0

  • 20. 匿名 2023/04/09(日) 15:51:02 

    別々に寝たいけど部屋がないし嫌がられる
    一人の方がぐっすり寝られるよね

    +6

    -0

  • 21. 匿名 2023/04/09(日) 15:51:20 

    >>1
    多分、食べることより寝ることのほうが大事
    睡眠不足は栄養不足より身体に悪い

    +26

    -0

  • 22. 匿名 2023/04/09(日) 15:51:49 

    別室にして健康にはなったけど、不仲
    レスだし悪化するばかりなんですけど

    +2

    -0

  • 23. 匿名 2023/04/09(日) 15:51:49 

    結婚当初から寝室分けてる
    元々寝付きの良し悪しと、夜更かしするしないが完全に食い違ってたから

    夫:神経質で耳栓とアイマスク必須のショートスリーパー
    私:どこでもいつでも眠れて食より睡眠のロングスリーパー

    あと、いびきうるさいから無理って言われて、傷付いて泣いた😂

    +26

    -0

  • 24. 匿名 2023/04/09(日) 15:51:53 

    3LDK子供男女
    子供に1部屋づつあげて夫婦同室にしたけど後悔してる
    せまくても4LDKで全員個室にすればよかった

    +25

    -1

  • 25. 匿名 2023/04/09(日) 15:52:19 

    >>3
    同じくです。
    別にしない人たちは偉いなーと思う。

    +25

    -0

  • 26. 匿名 2023/04/09(日) 15:52:43 

    私の仕事が早朝のほぼ始発だったから寝るのも早めで休み以外は寝る部屋分けてた
    しばらくしたら布団の移動が面倒でずっと個々に寝るようになった
    先日旅行に行き久しぶりに同じ部屋に寝て夫婦なのに変に緊張した

    +6

    -0

  • 27. 匿名 2023/04/09(日) 15:54:01 

    >>17
    欧米は夫婦の営みの回数も多いから、事後にそれぞれ別の部屋で寝るって流れになりにくいのかもね

    +9

    -0

  • 28. 匿名 2023/04/09(日) 15:54:54 

    >>3
    離婚じゃなくて、別居だよね

    +24

    -2

  • 29. 匿名 2023/04/09(日) 15:55:11 

    >>23
    睡眠たくさんとるってことは痩せてる?

    +0

    -0

  • 30. 匿名 2023/04/09(日) 15:56:23 

    いびきが無理、寝室別にしている。8割以上の夫婦が寝室一緒ってすごすぎる!

    +8

    -0

  • 31. 匿名 2023/04/09(日) 15:56:37 

    別にすると関係が悪化する説と改善する説あるけど
    どっちが正しいのかな?
    まぁ人によって違うだろうけど

    +8

    -0

  • 32. 匿名 2023/04/09(日) 16:00:45 

    >>1
    一緒のベッドに寝る欧米スタイル?っていつ頃から普及したんだろね…

    +6

    -0

  • 33. 匿名 2023/04/09(日) 16:03:03 

    >>5
    我が家は夫と寝てる。
    私がちょっとのことですぐ起きるタイプだから。

    +2

    -0

  • 34. 匿名 2023/04/09(日) 16:04:02 

    >>7
    腕枕って首痛くなるよね?
    あっちも腕痺れてきそうだしいいことないわw

    +19

    -0

  • 35. 匿名 2023/04/09(日) 16:04:07 

    激狭家の別部屋から聞こえる屁、イビキ、咳だけでも◯意覚えるわ。

    +7

    -3

  • 36. 匿名 2023/04/09(日) 16:05:11 

    コロナ禍で在宅勤務になってから別で寝るようになって快適になった。日中もずーっと家にいて顔突き合わせてるのに寝るときまで正直言って一緒にはいたくないというのがわたしの考えで最初は拒否されたけど何とか押し通した。寒がり旦那と暑がりの私と子供では体感気温も違うから夏は暑いの我慢させられるこっちは地獄だったからね。もう寝室を同じにする日は来ないと思う〜。

    +13

    -0

  • 37. 匿名 2023/04/09(日) 16:06:34 

    睡眠不足が夫婦不仲につながるっていうのはよく分かる
    今うちそんな感じ
    共働きで子供がまだ3歳で、お互い協力してやってるけど家にいる間は子供の相手してあげるか家事してるかで、さらに保育園のたっぷり2時間半お昼寝のおかけで子供は22時半や遅いと23時まで寝てくれない(さすがに22時過ぎたら寝かしつけに入るけど)
    夫婦で好きに会話する時間もなく、疲れて寝たくても遊び相手しなきゃ、家事やらなきゃ、で平日も週末もあまり休まらない
    そのせいですごくお互いにイライラするようになった
    毎日のように些細なことでイライラして口きかなくなる
    お互いに不満があるというより、例えば子供が21時には寝てくれて22時には家事も終わって夫婦で寝る前に一息つくゆとりがあったり、疲れてたら早く寝られる環境になればお互いイライラしないんだろうなぁ

    +14

    -0

  • 38. 匿名 2023/04/09(日) 16:09:15 

    いいなあー。私も寝室分けたい。

    +7

    -0

  • 39. 匿名 2023/04/09(日) 16:09:47 

    子供の寝顔や寝息はカワイイのに、旦那の寝顔や寝息はなんか微妙でイラつきさえ感じるのなんでかなw

    +9

    -0

  • 40. 匿名 2023/04/09(日) 16:14:30 

    >>24
    リビングにお布団敷いて寝た方がまだ良くないですか?

    +6

    -1

  • 41. 匿名 2023/04/09(日) 16:14:34 

    >>5
    うちは上の子は旦那と下の子は私と寝てる。
    旦那と寝たくないってよりは子供同士が同室だとなかなか寝ないので、別室になった。

    +3

    -0

  • 42. 匿名 2023/04/09(日) 16:15:22 

    >>39
    わかるwwww旦那の寝息はうるさいけど子供の寝息は子守唄みたい。聴いてたら寝れる(笑)

    +7

    -0

  • 43. 匿名 2023/04/09(日) 16:15:58 

    >>19
    しかもただの1年目のカップルなのにね

    +4

    -0

  • 44. 匿名 2023/04/09(日) 16:16:53 

    睡眠別居さびしくて仕方ない。夫の爆音イビキには殺意わくのにw
    雨降ると室内干しになるから睡眠同居が嬉しい。最近雨続きだならウキウキ。

    +3

    -0

  • 45. 匿名 2023/04/09(日) 16:16:53 

    私も旦那も一緒に寝た方が安眠できます。
    結婚するキッカケにもなったほどです。
    結婚して20年以上経ちますが、安眠できる以上に好きな所が沢山あります。

    +6

    -0

  • 46. 匿名 2023/04/09(日) 16:18:34 

    予備の部屋がない

    +8

    -0

  • 47. 匿名 2023/04/09(日) 16:27:43 

    >>17
    夫婦ならダブルベッドでないと可笑しい言われてるぐらいだし
    日本の普通のホテルのツインはダブルベッドではないから嫌がる夫婦もいる

    +6

    -0

  • 48. 匿名 2023/04/09(日) 16:33:06 

    ダブルベッド買ったけど旦那の寝言が酷かった。
    仕事の愚痴っぽい内容ならストレス溜まってんな位に労わる気持ちもあったけど
    カレー食うな!とか言い出したんでもう嫌になってしまった。

    今は別室に布団敷いて猫と寝てる。平和。

    +7

    -0

  • 49. 匿名 2023/04/09(日) 16:35:31 

    部屋があるなら別室にしたい

    +7

    -0

  • 50. 匿名 2023/04/09(日) 16:47:50 

    私夫のイビキ、夜中のトイレで何回も起きますが、これからも一緒に寝ます!

    +3

    -1

  • 51. 匿名 2023/04/09(日) 16:52:14 

    わたしは寝室わけた方がストレスない

    +6

    -0

  • 52. 匿名 2023/04/09(日) 16:52:36 

    >>3
    うちもだよ
    私の実家が両親別々だったから(父が夜勤のある仕事で別にしたらしい)
    快適ですよ!

    +5

    -1

  • 53. 匿名 2023/04/09(日) 16:53:38 

    単なる疑問なんですが、寝室分けてる方々ってどのようなきっかけで行為するんですか?
    いやまぁ私は私側レスしたいんだけど、誘われても断りたいけど、いざそうなったらその時はどちらかのベッドで朝まで?夜中に「じゃ!」と解散?
    こっち側のベッドに来たら旦那の加齢臭つきそうで嫌だしなぁ
    もう全てにおいて、めんどくさい…

    今はひとつの寝室にダブルベッド、でも絶対嫌だから私はソファで寝てる

    +2

    -0

  • 54. 匿名 2023/04/09(日) 16:59:47 

    セミダブル2つ、くっつけて寝てる。
    寝る前の会話ってすごく大事な時間だからないと困る。寂しい。
    夫が夜勤でいないときもあるから、それが良いのかも。

    +1

    -0

  • 55. 匿名 2023/04/09(日) 17:02:59 

    うちも別。
    自室があるって素晴らしい。

    +4

    -0

  • 56. 匿名 2023/04/09(日) 17:10:30 

    夫が単身赴任中で寝室独り占め。

    めちゃくちゃ眠れていい。
    帰ってからまた一緒になると思うとちょっと嫌だわ……

    +7

    -0

  • 57. 匿名 2023/04/09(日) 17:23:08 

    旦那のいびきや寝息がデカすぎて、最初は我慢していたけどストレスと睡眠不足で旦那を恨むようになったから別にした。快適すぎるし、恨みもなくなり別寝室にしただけでギスギスが無くなったw

    +6

    -0

  • 58. 匿名 2023/04/09(日) 18:30:41 

    >>35
    子供の頃それで親に怒鳴られたトラウマ
    風邪ひいて咳してもうるさいってさ

    +2

    -0

  • 59. 匿名 2023/04/09(日) 18:32:58 

    >>29
    BMI16ですね…
    夫は真逆

    +1

    -0

  • 60. 匿名 2023/04/09(日) 18:34:26 

    >>53
    どっちかのベッドに潜り込んで、終わったら部屋帰る

    +2

    -0

  • 61. 匿名 2023/04/09(日) 18:42:18 

    海外は夫婦一緒のベッドってイメージがあるから大変だよね

    +1

    -0

  • 62. 匿名 2023/04/09(日) 19:02:54 

    新婚ですが最初から寝室は別。
    会社の女性に
    「何で別なの〜?私は無理〜寂しいもん〜」
    「寂しくないの〜?」
    って言われた。
    しかもこないだ他の人達といる時に、そいつに話題にされた。
    そのせいで他の人達に(男の人にまで)
    「新婚なのに何で?やる時どうすんの?」とか
    質問攻めにされた。

    何で他人の睡眠時の事にそんなに興味持てるの?
    気持ち悪いんだよ。

    +6

    -0

  • 63. 匿名 2023/04/09(日) 19:15:10 

    ダブルベッドのひとって布団どうしてる?
    私はくるまって寝たいから布団2枚×2。
    われながら布団まみれだと思うので、シングル2つにしたい。

    +0

    -0

  • 64. 匿名 2023/04/09(日) 19:16:46 

    >>3
    同じ
    夫はいびき
    私は寝相が悪い
    昔、夫と夫の母(義母)と3人で温泉に行って、夜中に義母を蹴ったり、腕でバーンとやっていたみたい。でも朝は自分の定位置で寝ていたし、全く記憶にないけど。
    寝相が悪いですと予告はしていたから大丈夫。

    +8

    -0

  • 65. 匿名 2023/04/09(日) 19:20:58 

    イビキと歯ぎしりで中途覚醒してた。
    部屋を分けてからは爆睡。
    猫と寝れて幸せ。

    +1

    -0

  • 66. 匿名 2023/04/09(日) 19:24:31 

    眠りにつくまでの間はくっついて居たいけど、いざ睡眠に入る時は別で寝たい。
    大の字で。

    +2

    -0

  • 67. 匿名 2023/04/09(日) 19:50:18 

    >>11
    顎アッパーされそう

    +0

    -0

  • 68. 匿名 2023/04/09(日) 20:44:06 

    同棲時から寝室は別。産後は私と子供チームと夫でわかれてる。
    一緒に寝るなんて考えられない。おならもできないじゃん…

    +0

    -0

  • 69. 匿名 2023/04/09(日) 21:39:17 

    寝室分けたい。
    しかし疾患持ちの夫が「もし寝ているときに何かあったら不安」と自身の心配から同室希望。
    私は別室がいいんだけどな。
    夫の牛の雄叫びのようないびきで酷いときは1時間おきに目を覚ます。もう、眠ることは諦めたよ。

    +0

    -0

  • 70. 匿名 2023/04/09(日) 21:51:53 

    いびきがうるさくて寝室分けてるご夫婦に質問
    いびきうるさいのはどっち?

    夫 +
    妻 −

    +4

    -0

  • 71. 匿名 2023/04/09(日) 23:54:11 

    >>53
    子供達が寝てリビングで2人でいる時にいい雰囲気になったらどっちかの部屋でします。
    行為終わったら一応しばらくは添い寝して寝ようとするけど、私は寝相悪いし夫はいびきが激ヤバなので、どっちかが朝までに消えてます

    +0

    -0

  • 72. 匿名 2023/04/09(日) 23:58:26 

    >>62
    似たようなこと友達に言われたけど、むしろ前の結婚のトラウマで、やりたいがために夫婦同室してるのが本当に生理的無理で。寝てるのに隣にいる旦那にやろうって起こされたりとか本当に本当に本当に無理!
    男にやるときどうするのとか言われるのもきもくて無理!
    今の夫と私の希望で別室で、その方が性欲わく

    +0

    -0

  • 73. 匿名 2023/04/10(月) 09:26:44 

    >>5
    子供と一緒に寝てるよ♪
    旦那は子供部屋持ってる 全部自室で完結してるよ
    リビングは子供と私
    旦那の部屋モワっとするんだよね あの部屋で寝るのは嫌だわw

    +1

    -0

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