あすけんや運動リタイアした人のその後

[1. 匿名]

私はあすけん＋筋トレ＋有酸素をやって１年で２０キロ落としました
が、急激にプッツリやる気が途絶えて何もかも止めてしまいお菓子も食べるようになって
ひかりの速さでリバウンド中です
１０キロ戻りました
スピードが早くて驚愕しています
どうにかしなきゃという焦りばかりで、またやろうという気持ちが上がりません
こんな気持ちが分かるという人がいたらここで話しませんか？

[2. 匿名]

寝てる

[3. 匿名]

>>1
私はあすけんに記録とかに囚われず、なんとなくやるスタンスでダイエットしてます。20kg落とす根性があるなら、またスイッチ入れば行けそう

[4. 匿名]

運動苦手
食事でなんとかしてる
でも運動しないと引き締まったキレイな体にはなれない

[5. 匿名]

体重は変動してないけど筋トレやめてからめちゃくちゃ太って見える。顔に脂肪がついてアンパンマン状態

[6. 匿名]

まあ太るよね
最近またゆるっと運動始めてる

[7. 匿名]

毎朝ウォーキングに励みかかと上げなど頑張って4キロ落としたのに同居なので周りから甘いものを貰いまたぷくぷく太りました。
9キロ増えました。

[8. 匿名]

あすけんのやり方が分からなかったから放置してる

[9. 匿名]

主、がんばろう！
もったいないぞ！！

[10. 匿名]

[11. 匿名]

あすけん辞めたらわたしも太ったけど
もうやりたくない
食べ物を食べる前に入力してカロリーオーバーしたらこれは食べられない！とか
まずは先にあすけんでカロリーを確認っていうのがキツすぎた
数字にとらわれやすいから向いてない

[12. 匿名]

私もあすけんとYouTubeの有酸素運動をやって半年で5㎏痩せて、急にやる気が出なくなり10㎏リバウンドしました！
さすがにやばいと思い、カロミルを始めてじわじわ体重を落としてます。ただ、前みたいな無理なダイエットはしないように3食しっかり食べつつ、食べる内容を見直すようにしてます

[13. 匿名]

三年前、ビリーズブートキャンプて即効痩せたけどやる気なくなって元通り
もう年齢的にもビリーズブートキャンプできる気がしない

[14. 匿名]

>>1
焦る必要ないよ
我慢して痩せてる時より
お菓子食べてる今の方が幸せでしょ

[15. 匿名]

筋トレ、ジョギング、食事管理で30キロ痩せて全部やめた。1年で＋3キロなんだけど、これってリバウンドなのか？これからジワジワ増えるんだろうか…。

[16. 匿名]

友達があすけんとApple Watchで2年で60キロ痩せたよ
あすけんは半年くらい続けてると大体カロリーや必要ない栄養分かってきてやらなくなったらしいけど、Apple Watchは自分が動いた分や消費カロリー、睡眠の質まで可視化されるから刺激と目標になって一生もんって言ってた

[17. 匿名]

あすけんの女を泣かせるのが忍びなくて3か月くらいで記録するのをやめたけど
順調に体重を減らして目標クリアしたよ
半年で12キロかな

[18. 匿名]

あすけんのせいではないけど、個人的にとてもショックなことがあって一旦ダイエットお休みにしてる。
やめたのがつい最近なのでまだ体重の変化はないけど。
今日のお昼はコロッケパンとホットワンタン。
お昼が待ち遠しすぎる。

[19. 匿名]

>>1
わかるわー！
私も12キロ痩せたけど、なんかプツンと切れてやらなくなっちゃう。
本当戻るのははやいよね。でも何でかこないだまでこなしてたことが一気にできなくなるのよ。全然やる気が出ない。
そんな私が痩せたのが２年くらい前。一年半くらい休憩？ブクブク期間を経てやっとやる気になったので、４月から始めたよー！！

[20. 匿名]

あすけんやめてから1、2キロは太ったけど、夕食のご飯を減らしたりは続けている。

[21. 匿名]

10キロ落としてあすけんやめて運動もほぼできてないけどキープできてます。
運動はしてないけどストレッチはしてるのと食事制限はゆるく続けてます。
だいたいこれぐらいなら食べてOKっていうのがあすけんでわかりました。
糖質や脂質たくさん摂る日も増えてきたけど翌日は減らしたり調整しながらなんとかなってます。

[22. 匿名]

>>1
私は筋トレと食事制限で10キロ落とし、カロミルでカロリー管理始めて更に5キロ落としたよ〜
カロリーは1500ぐらいに設定してタンパク質取って、糖質少なくして…てやってたけど、全然寝れなくて常に寝不足で夜中に起きちゃうし、
タンパク質、ビタミンとか、カロミルで見て摂取してたと思うけど、寝れないって事は不健康だったのかな〜？
結局今は＋5キロリバウンド。でも本当によく寝れる。
痩せたい気持ちと、元々食べる事好きだし、主さんの気持ちめちゃくちゃ分かるなー
でも20キロ落としたのは本当にすごいよね！
リバウンドも10キロだけど、まだ半分しか戻ってないよ〜！
私はとりあえず、今よりは増えないようにって頑張ってるよ！

[23. 匿名]

>>1
わかります
食事制限と運動でダイエットし
10キロ近く落としたのですが
コロナ禍であっと言う間にリバウンド
それから全くやる気が起きません
前のダイエットでかなりストイックに頑張ったので
燃え尽きてしまったのかも知れないです
今日から始めようと思うのに
次の日はもうダラダラしてしまって全く続きません
夏が近付いて来て今こそ痩せないとヤバいのに！

[24. 匿名]

>>17
凄い!!
体重の落とし方を伝授してください

[25. 匿名]

あすけんの様々な数字(カロリーなど)にとらわれて
ちょっとイライラしてます…

[26. 匿名]

>>18
ダイエットってメンタルと健康なときじゃないと難しいですよね。
イライラしてたり落ち込んでたら美味しいもの食べたくなるし気持ちが疲れてるのに「よし！運動しよ！」ってならない。
やったらスッキリ気持ちも上がったりするけど。
私もしばらくお休みしたときありました。

[27. 匿名]

あすけん一週間過ぎたら後は有料と知らずにやって
有料ならやらねーわと放置してたら毎日はげましメールが来てウザい
よけいにやりたくなくなる

[28. 匿名]

やっぱり入力するのが面倒。課金して写真で判断してもらうやつなら続けられるかな？やっぱり入力面倒とか言ってる時点で無理か。。

[29. 匿名]

[30. 匿名]

40超えて3キロ増えて、ホットヨガ行ったり筋トレしたりあすけん見ながら食事に気を付けて元に戻したけど、気を抜いたらまたリバウンド
でも、どんな生活してても3キロ増えた状態で終わりなので気にしなくなった
更に増えることが無いのを見て、もしかするとこれが今の自分には健康的なベスト体重なのかも？と思うようになったのよね
目立ってきた小じわも太った今の方が見えなくなるし、肌艶もいい気がして・・・なのでもうこれでよし、としましたｗ

[31. 匿名]

>>1
20kgマイナスはすごいけど10kgマイナスをキープしてまたやる気が出たらやり始めればいいんじゃない？
理由や根拠はわからないけど食べた罪悪感があると太るらしい

[32. 匿名]

>>4
脚パカで痩せたときと同じ体重までまた落としたけど
脚の細さが全く違う

[33. 匿名]

あすけんで14キロ痩せたけど本当に疲れてきたから休んでる
カロミルも使うけどあすけんの方が使いやすい
点数と未来さんが出ないように選べたらいいのに

[34. 匿名]

>>1
身長と元の体重を教えて下さい！

[35. 匿名]

>>8
私もー
最初の登録の場面でつまづいたよ笑
メアド登録するのにこのメアドは既に登録されているので他のメアドを登録して下さいと出て、いや初めて使うのにってなって放置
FINCという他の似たアプリを使ってる

[36. 匿名]

>>12
あすけんじゃなくてカロミルに変えた理由はなんですか？

[37. 匿名]

ダイエットのストレスが酷い時食べることの罪悪感があった…病んできた自覚があったからダイエット休み中。そしたらキープしてたのに急に1日で1キロ増えた。生理前ってそういうことある？

[38. 匿名]

>>27
えー１週間過ぎたら有料なの？！全体的に？
FINCっていうアプリはずっと無料だよ
一日記録した食事の糖質量を見たかったら有料にしないとだけどしてなくても問題なし、まぁ本当は糖質量見たいんだけど

[39. 匿名]

>>30
ベスト体重があるっていうの聞いたことあります！何キロくらいですか？

[40. 匿名]

>>27
プレミアム会員にならなければずっと無料じゃなかった？

[41. 匿名]

あすけんやらなくなった。
栄養バランスを管理してたけど、その時食べたいものを食べた方が元気になる気がしたから。

[42. 匿名]

>>36
課金しなくてもPFCバランスが見れるからです

[43. 匿名]

いつもマグネシウム群、鉄分、b12を除くビタミン群が足りていない結果になる
色んな食材を食べてるつもりなんだけどな
逆に適正な結果が出る人の食事ってどんななんだろ

[44. 匿名]

>>7
ウォーキングだけだと直ぐリバウンドしますよね

昔からダイエットと言えばウォーキングと食事制限で何とかするくらいしか知識がなく
ウォーキングダイエットする→痩せる→安堵して自堕落復活→リバウンド、これを１０代の頃から繰り返し過ぎて、20代後半には体脂肪３０％越えてました(身長155cm体重52～47を行ったり来たりしてる時期)お腹もブヨブヨ。
でもウォーキングしてりゃ何とかなるって思い込んでたので筋トレには一切興味が向かず、30半ばで60㎏前後うろうろ、気を抜いたら70まで行く勢いで顔もブスに拍車掛かってるし最悪です
ようやくジム通ってトレーナーさんからメニュー作って貰い、筋トレする様になったけど、半年ほど続けてパッタリやる気失せて、お腹はブヨブヨのまま
で、またウォーキングしてるのですが、もうウォーキングで脂肪落ちる体では無くなってしまいました。全然痩せない

[45. 匿名]

>>19
同じだー
2年間やめてたけど、気づいたら5㎏増量してたから今月から再開
でも、ビールとかおやつとか過少申告してるので、たぶん痩せないと思う

[46. 匿名]

>>43
高得点の人は、サプリに頼ってる人多いよ
ビタミン類は通常の食事では難しい

[47. 匿名]

2年前にもうすごく健康的なダイエットして10キロ痩せたけど基本怠け者だから続かない。
運動きらいだし、料理って大変だよね。
あの頃はとにかくタンパク質と野菜たっぷり食べてたけどめんどくさくてうどんとかピザとか最高。
多分栄養バランス崩れるからへんな食欲湧いて手頃に食べれるお菓子をむしゃむしゃ。
次の一年で体重もとに戻って
一応今日からダイエット・・・。
とりあえず今日は間食しないことが目標(笑)

[48. 匿名]

>>24
シンプルに食わなかった
8キロ減までは3か月くらいで行ったんだけどなかなか目標体重まで行かなくて
6か月目にコロナにかかって4キロ一気に落ちました
おすすめしません
それから半年くらいたつけどリバウンドしてない

[49. 匿名]

>>1
暇を作らない。
暇があると食べてしまうから。

[50. 匿名]

あすけんは検索機能がダメ、あいうえお順とかになっていないので、すっごい探しにくい
あすけんの中の人、見てたら改善してくれ！！
課金してんのに一向に使いやすくならないよ

[51. 匿名]

>>10
しっぽを振ってホクホク顔なのが可愛い！

[52. 匿名]

目標どのくらいでしたか？標準体重？美容体重？

[53. 匿名]

>>39
身長164で54キロです

[54. 匿名]

>>1
わたしも、あすけんと運動で約32キロダイエットしました。
ここ数ヶ月同じくやる気無くして、リバウンド4キロ。やっぱり食べるのが好きなんですよね。
けど、またダイエットするの大変だからお互い今日から頑張りましょう！！久しぶりにあすけん開きます。

[55. 匿名]

みんながやってるあすけんと私のあすけん違う…？

食べたのも入力してカロリー計算してくれるだけで全然痩せそうにないのだけど

[56. 匿名]

>>1
あすけんで糖質制限ダイエットコースやって体重も落ちてお腹も凹んだのに、記録しなくなったらまた前の体重に戻ってしまったしお腹もまた出てきた
私の場合と違って、主さんはそれでも10kgダイエット前から減ってるんだから偉いよ

[57. 匿名]

レコーディングダイエットとか
漢方、筋トレ、糖質制限、置き換え、16時間断食とか色々やったけど、継続しなかったしリバウンドした。

脂質少なめの食事をきちんと食べて
気分が乗れば1駅分くらい歩いてみる、というのを
1年間続けたら、身長160cmで
65kg▶︎53kgになりました。

[58. 匿名]

>>53
全然太ってないっていうかむしろ細い！

[59. 匿名]

>>1
私もあなたと同じメニューをこなして5キロ程痩せたのに、引っ越しをしてからパッタリやめちゃったら、食事に気を付けててもやっぱり体がダルンダルンと締まりが無くなったから、運動ってやっぱり大事なんだと思う。

でも引っ越して運動をするスペースが無くなっちゃったんだよう！

[60. 匿名]

あすけんも運動もしてるけど、何年も現状維持で何も変わらない

[61. 匿名]

>>60
元々痩せだとか？

[62. 匿名]

>>61
中肉中背の普通体型なんです…
もう少し痩せるかな？と思って始めたものの体重1キロも変わらず…

[63. 匿名]

あすけんは毎日の体重等の記録とどのぐらいカロリー消費したかを見るためだけに使ってて食事の記録はしてない

[64. 匿名]

太った方がシワが伸びたという話があったけど、
私も一気に顔が垂れ下がって
やばい！となって目標見失った
あすけん入力は一応してるけどグラフ振り切ってるし真っ赤

ただ、見た目が分かりやすいデブだった時は
歩いてるだけでカップルに突っ込んで来られたり
自転車で真正面から向かってこられたりしたから
身の安全のためキープしないととは思ってる

[65. 匿名]

>>16
わたしも年明けにApple Watch買ったんだけど、細かい目標値が明確だから本当やる気でる
休みの日もちゃんと動こうと思えるから買って良かった

[66. 匿名]

>>62
そのおかげで現状維持だって考えたら運動やめられないよね…

[67. 匿名]

>>19
全く同じだ
入力に飽きたり同じようなメニューになって
体重減少がついてこなくなりどうでもよくなってくる

そこからはだいたいカロリーや食べていいものとよくないものがわかるはずなのに
好き放題食べてあっという間に太る

[68. 匿名]

>>29
サイズが逆なら筋肉つけて大きく見せたい人、
脂肪を小さく見せたい人でウィン・ウィンなのに

[69. 匿名]

>>55
運動してる？

[70. 匿名]

>>55
栄養士キャラクターの言ってること7割でも実践すれば何かは変わると思うよ
私はそこは読まないでとにかくグラフの適正値に収めるってことをやってたけど
それをやらないならやっぱりキャラクターの言ってること実践しなければ

[71. 匿名]

私も色々なダイエットしてきたけど、

ムリしてるのは続かない。
結局は日々の生活習慣なんだよな。って、結論になって、

やるべき事を後回しにしない。
お菓子は買わない。

あとは、気が向いたらストレッチに体幹トレに縄跳びを意識してやってます。
毎日は、なかなか続かなくて、
続けられないと、全てが投げやりになってしまうので、
出来る時に出来ることをしています。


ゆるーく、のんびりしか体重は落ちないけれど、リバウンドもないです。

[72. 匿名]

私もあすけんやって痩せたけど、今は体重と体脂肪の記録をしてるだけ。
でも、運動は続いていて、多少食べすぎても運動して体脂肪を燃やすことを意識していたら、太りずらくなった。
あと、運動は２日までサボって良いルールを作り、運動できない日でも、自分を責めずに「今日はお休みだー！明日やればいいし！なんなら明日もサボれるし！」と罪悪感なしで心置きなく体を休めることができる。
でも、「とりあえず今日は頑張れるからやっておこー、そうすれば明日やらなくていいし！」みたいな感じで結局やることが多かったりする。

運動やりたくなくてサボることもある！
食べすぎてしまう日もある！
それでもまた軽やかに始める勇気が一番大事！

[73. 匿名]

>>46 >>43 いろんな食材を入れたお鍋だと高得点出やすいです。私はサプリが合わなくて毎日鍋です。

[74. 匿名]

あすけんと筋トレ有酸素の王道で１年頑張ったけど、体重２キロ、体脂肪2%しか減らなかった
ほぼ何も変わらないのに１年続けた根性が、ある日ふと途切れて何もかもどうでも良くなった今
シルエット緩んできてる

[75. 匿名]

あすけん、踏み台昇降、筋トレで１年で－15㎏、体脂肪31%から21%になりました。
筋トレとストレッチは日課になったので細々と続けていますが、食べるの物がゆるむとやっぱり体重にちゃんと反映してくるなと思います。
ここ最近、忙しさにかまけて筋トレも休みがちになり、明らかに身体がゆるんできました。
もう一度気合い入れ直します！

[76. 匿名]

>>1
あすけんリタイアしました
カロリー気にしすぎてしんどくなったので...

いつも通りの食生活と運動は続けているので
体重、体型は減少してる～

[77. 匿名]

>>2
寝ながら食べつつ脚のストレッチも行い、がるちゃんのチェックとテレビをながら見する。最高。

[78. 匿名]

>>1
筋トレと食事管理で5キロ痩せて、体脂肪も30パーから23まで落ちたけど、食事管理が雑になってきて少し戻ったけど、筋トレは続けてるおかげかひどい戻り方はしてないから筋肉の重要性が身に染みた
普段は食事量安定してるけど、生理前がどうしてもやらかしてしまう
ずっと減量食なんて無理や

[79. 匿名]

>>55

設定した目標摂取カロリー位に食事を調整して、運動して（日常生活も含む）、
「消費カロリー>摂取カロリー」になるようにしないと痩せないと思うよ！

[80. 匿名]

>>17
優しい笑！