怒らない技術

[1. 匿名]

私はすぐ怒ってしまいます。怒らない技術あったら教えてください。

[2. 匿名]

更年期BBAは何やっても無駄だからな

[3. 匿名]

出典：kenjitanaka.com

[4. 匿名]

頭がいい人は怒らないよね

[5. 匿名]

人に対してドライになればよくないかな

[6. 匿名]

頭に来たらその場を離れるか、頭の中で10数えます。
少し冷静になれます。

[7. 匿名]

最終的には育った環境だと思う。
私は感情を隠すのが上手いけど、内心は怒りまくってることが多い。
隠すのが上手すぎても他人になめられる。
隠している人の方が怒らせたら恐ろしい。

[8. 匿名]

イラっしたら頭の中で10秒数える

[9. 匿名]

怒らせる側になればいい。

[10. 匿名]

心の中で(自分に対して)
｢落ち着け、落ち着け｣と唱える
深呼吸する

[11. 匿名]

逆に怒れない。
ヒステリーの人がなんでそんなにイライラできるのかいつも不思議に思う
イライラするのにエネルギーすごい使うし疲れる、、、無気力になるのがコツ?なのかな

[12. 匿名]

8
十秒数えてから怒る。
「お言葉を返すようですが！」

[13. 匿名]

聖人じゃないからいいんじゃね？

[14. 匿名]

怒りっぽい人は幼稚。
感情コントロールできないとか一番嫌われる。

[15. 匿名]

怒りそうになったら深呼吸。。。落ち着こう。。。

[16. 匿名]

イラッと来たら心を無する。

[17. 匿名]

情があつかったり、熱心な人ほど、自分の意に反することがあるとすぐカッとくると思う。

なんでも適当、自分の知った事ではないと思っていたら、怒ることもない。

[18. 匿名]

わたしの場合は
トイレ行って口を大きく開けてあくびをすると
「ま、どうでもいいか…」ってなります

[19. 匿名]

ある時、友達と車乗ってて、クラクションばんばん鳴らす人ならｓがいて
あーいう人ってきっとすっごいストレス溜まってる人なんだろうね
わいそうな人
と、友達が言ったのを聞いて
自分も結構すぐ鳴らすほうだったから気をつけるようになった

[20. 匿名]

今怒るのは得策じゃない。
どうすれば徹底的に潰せるかゆっくり考えよう。

[21. 匿名]

遺伝もあるよ…

[22. 匿名]

聞き流す。

面倒くさい人の話は冒頭だけ聞いて放置。
勝手に自己完結して話が終わってる場合が多い

[23. 匿名]

楽しい事を考えるようにする。
仕事中だったら、帰ったらしたい事をイメージするとか。

[24. 匿名]

相手のことをバッタだと思い込む。

「バッタがなんか喋ってる！ハハハハハッ」

[25. 匿名]

会社に、すぐキレるおじさんがいるんですが、怒り方が絶望的にダサいんです。
自分のむかついたことをヒステリックに並び立てて会社のためじゃなくて自己満足にしか聴こえない。
周りのみんなもウザがっていて、何事もそいつの顔色を伺ってるみたい。
で、そいつを見ていて、安易に怒るっていうのは、みっともないことなんだなと思うようになりました。
それに、そんな怒り方されちゃったら、周りの人も何にも言えなくなっちゃう。その中には、自分のためになることもあるというのに。
怒りあらわにするってことは、損なんだなとも思うようになりました。

その場合にもよるけど、仕事で頭にくることがあったら、しばらく、それを置いておく。
時間がたってもまだムカついていたら、冷静にそれを相手に伝えます。
ほとんどのことは、怒らずに済みますし、後で、あの時怒らなくてよかったと思うことが多いです。

恋愛や友人関係では、怒りを覚えることはあまりないのですが、頭に来た時に我慢しすぎると、あまりいい結果を産まないことが多いと思う。
相手から怒らない人だと思われて、 今後も我慢しなきゃいけないことが出てきそう。
なので、溜めずに、その都度、でも優しく言うようしようと思います。

安易に怒るのは、結局、自分が一番損をする、そう思うと、自分のために怒りをコントロールできるようになったと思います。

[26. 匿名]

素っ気なくなると怒らなくなる!

[27. 匿名]

いろんな人がいることを理解すればいいだけ。
ムカつくこと言われても、この人はどうしてこういう考え方するんだろう？とか、こういう言い方しか出来ないなんて、どんな親にそだてられたんだろう？
なんて思うようになるとイライラもしなくなる。
分かり合えなくて当然と思えばよいんだよ。

[28. 匿名]

怒ったら相手と同じ土俵

なーに言ってんだか
はいはい、わかりましたよーと流す

[29. 匿名]

前の職場に、八つ当たりで怒りまくってる人がいました。
子供の進学や受験で、イライラしてるとは
予め知ってはいましたが、ミットもない！

それを見ていたら、怒るのが滑稽に思えました。
今では、イラッとしたら深呼吸。
勉強になりましたよ。

怒ると幸せが逃げそうな気がします。

[30. 匿名]

怒っていても、態度に出ないように我慢する。しかし溜まった怒りがある日突然爆発することがあるので、どうしたら怒りの感情自体を持たなくなれるのか知りたい。

[31. 匿名]

相手に期待しなきゃ怒りも湧かない

[32. 匿名]

怒らないようにしないと！っていうのは、怒らせるようなことする人は悪くなくて、怒る自分が悪いという考え方だからほどほどがいいと思う。

[33. 匿名]

欲を出さない
我慢し過ぎない
好きな事をする

無理をしてるとイライラするし、自分がハッピーでいたら他人の言ってる事も、可哀想な人ねと聞き流せる。

[34. 匿名]

血圧上がったり、怖い顔になっちゃうの嫌だから。
他でも誰かを平気で怒らせて損してる残念な人と同情するときもある。

[35. 匿名]

感情的になる前に考えを整理する
カッとなりそうならその場を一旦離れる

目を閉じて深呼吸する

[36. 匿名]

バッタwwww

[37. 匿名]

あんまり言わずに溜めすぎるのも良くないから
ガス抜きも必要。
怒る時には本気でヤル。

[38. 匿名]

難しい事だけど全部聞き流す。
「はいはい」的な。
相手が旦那だと「ガキが」と思って見下すと逆にちょっと優越感に浸れる

[39. 匿名]

他人に興味がなかったときは

特に怒ったことなかったな。

やなやつでみんなから嫌われてる人でも

別になんとも思ってなかった。

[40. 匿名]

一回だけ、怒るのを我慢してみてください。

最初は怒って発散しないと、
ストレスで体や精神がおかしくなりそうって思うけど、
これくらい大丈夫だから。

それで一回我慢できたら、
次も我慢してみてください。

そうしていくうちに、
怒らない方が自分も楽だと気付くし、
怒らない事に体が勝手に馴れてきます。

怒りやすい人の脳って、
実は怒ることに快感を覚えてるらしいです。
だから癖になるんだって。

とりあえず怒らない事に脳をなれさせてください。

騙されたと思ってやってみて！

[41. 匿名]

相手に期待しない
多くを求めない

[42. 匿名]

最近流行りの「アンガーマネージメント」とか「アグリーマネージメント」ってやつね。

怒りのコントロールをちゃんとできる冷静な人になりたいなぁ

[43. 匿名]

人は鏡
自分のすべてを受け入れる事で、人に対してイライラしなくなる
自分に優しくできると、人にも優しくできると思う

[44. 匿名]

コメツキムシのくせにｗ

と思っています

[45. 匿名]

ストレスがたまるから怒る
ストレスがたまっても我慢できると思っているのは
怒るほどストレスがたまってないだけ
ストレスをためなく生きるのは不可能
ストレス社会とかいうけど社会は元々ストレスの塊
GABAなんて意味はない
セロトニンも意味はない
何も意味はない

[46. 匿名]

怒るほどのことってそんなにないですよ。

怒りが込み上げたとき、それはわざわざ相手にぶつけるほどのものか考えてみてください。
相手にぶつけて不快感をいだかれるより、
相手と自分の考えが違うのは何故だろうと、相手の話を聞いてみて下さい。

怒りがこみ上げてそれを抑える方法は、
思いきって謝る。です。

ごめん。ちょっとその言い方は嫌なんだけど、何でそんな言い方するの？

こんなに冷静に言われると、相手は怒られるよりも自分の失言を振り返り改めやすいとおもうのです。

[47. 匿名]

すぐ怒る人って毎日怒ってるの？

[48. 匿名]

昔はすごく短気でよく怒ってました^^;本当に感情コントロールが下手で…
大人になってから、怒る人のが負け、最後にはいつでも謙虚な人が勝つ、と経験で知りました。
すぐ怒る人って冗談通じなかったり扱いにくいし、人が離れてく。最終的には孤独になってしまう。
自分が1番悲しい思いをするし疲れるので、それを知ってからは感情はただの波だし、と怒りをスルーできるようになりました。
人に愚痴ったりとかもしますが、すぐ怒るということはほとんどなくなりました。

[49. 匿名]

私も知りたい！子供のことで
毎日怒ってばかりで疲れる。

けど病院で不整脈があって
「ストレスためないように」と
言われたのでそのことを思い出す。

怒るってかなりエネルギー消耗するし
体によくないことは確か。
損なんですよねー！！

嫌な人は人間でなく宇宙人と思う。

[50. 匿名]

とても参考になるコメントがたくさん有り勉強になります。
私はママ友や友達に対して怒りを表に出すことは無いんですが主人に愚痴ります。
ただ身内、特に子供には感情的に当たってしまう。
幼稚な性格は図星です。
無になる努力をしてみます。

[51. 匿名]

期待することをやめるのが難しい
無意識にしてる時がちょいちょいある(>_<)

[52. 匿名]

自分自身が怒る必要があるときは、正々堂々ときっちり、効果的に怒ればいい。それ以外は、すべて、所詮、他人事じゃん。主語が変われば動詞も変わるからね。

[53. 匿名]

すべて自分が悪いと思って、我慢してしまいます。

[54. 匿名]

主さんは怒られたことありますか？

その時どんな気分でしたか？

また相手に対してどういう気持ちになりましたか？

[55. 匿名]

モラハラ彼氏と付き合ってたとき、自分も怒りやイライラがすごかった。
理不尽なことがなくなった今は穏やか。
周りの環境も大切だと思う。

[56. 匿名]

これから自分も相手がバッタと思う様にします。このトピ見て良かったです。ありがとうございます。

[57. 匿名]

八つ当たりするのが悪いんじゃないかと。怒りの対象に的確に怒ってるんならしょうがないって思うなぁ。我慢するより小出しに怒ったほうがいいかも。どんな感情も爆発させるのはよくないよね。号泣議員も失笑ものだったじゃん。

[58. 匿名]

言わないといけないことは、言わないといけないけど、
それを怒って伝えると、状況が悪化する。

怒るのは後々面倒くさいから、止めといた方がいいと思う。

[59. 匿名]

自分の場合、普段はそんなに怒りっぽくないけど、疲れがたまってたり忙しい時だと些細な事でイラッとしてしまう。
ストレスのコントロールがうまくなりたい。

[60. 匿名]

楽しいなーと思える時間や没頭できる趣味の世界をもつのも大事だと思います。

怒りたくなる世界とは別の世界を持っておきましょー

[61. 匿名]

怒るのと叱る・注意するってのはまた違うと思うから、相手が間違った事をしていて それを正してあげたいと思うならちゃんと言うべきだよ。
自分は今何に対して怒っているのか、それは相手を想ってのことなのか、怒ることで今後の状況がどうなるのか、とか爆発させる前に考えるようにはしてます。

[62. 匿名]

大きく息を吸い細く細く息をスーッと吐ききってからニッコリ「かしこまりました」この技を習得してから何を言ってもどうにもらならいバカを相手にする無駄な時間が減りました。

[63. 匿名]

すぐイライラする人とか すぐ人に八つ当たりする人って自分の事しか考えてないのかな、って思います
でも誰に対しても怒らない人って 我慢してる人も中にはいるんだろうけど、他人に無関心なんじゃないかとも思います

[64. 匿名]

息子二人育てて
怒らないなんて無理～

[65. 匿名]

その場では我慢して、後からオニのように長いメールや会った時愚痴ってくる元同僚がいました。
始めは一緒になって「ひどいね」とか、真剣にメールを返したりしていましたが、だんだん聞かされるのが苦しくなってきた…
彼女はそんな自分のことを感情のコントロールが上手い、と、思ってたみたいですが、むしろ、本人やその場ではちゃんと解消できないんだからダメじゃん。
わたしも「そんな会社もう辞めたら」と毎回言うようになりました。(笑)
辞めずに結局クビになってましたけど。

[66. 匿名]

どうやったら怒らずにいられるかおしえてほしい。

怒らない。みたいな本買って読んだけど、いざ腹が立ったら本を読んだことすら忘れて怒ってる(笑)

[67. 匿名]

怒ることって、そんなに悪いことじゃないと思うよ。
見直したり、奮起したり、怒ることがきっかけだったりするから。

怒って意地悪にならないことが大事だと思う。

[68. 匿名]

勘違いしてる人がいますが、自分を守るための怒りは大事です。
怒らないとかえって自分をダメにすることもあります。

正しくは、怒りをどう表現するかです。
セクハラされて、ただ我慢していては被害が拡大するだけです。
冷静に怒っていることを、伝えるのが懸命な人間です。

感情的になるのがただダメというわけではなく、うまく表現すればいいのです。
嫌みをいったり、攻撃したり、自分のなかに溜め込むと、どれにしろ自分を傷つけます。

感情的になると信用されないと思っている人は、
感情的になってその場をコントロールしようとすることと、感情を感じるとこの区別がついてないと思います。
子供がだたをこねるのと、大人が自分の気持ちをきちんと伝えるのとは根本が違います。

怒りをコントロールするよりも、まずは自分の感情をきちんと感じて、
その怒りが、都合の悪いとこを誤魔化したり、相手をコントロールするためのものでなく
自分を守るために必要な怒りなら、きちんと表現することを学ぶことで
でだんだんと感情的にならずにすむようになります。
間違っても、怒りを押さえつけてはいけません。
あとで、心を病むことになりますよ。

[69. 匿名]

３９書いたものですが
あの頃ピュアだったなーと思います。

[70. 匿名]

ありがとうございます。
私もこれからはバッタを心に怒りを鎮めます。

[71. 匿名]

我慢したり気持ちを落ち着ける事が難しいならいったん心の中で思いっきり罵倒する。
それを口に出さないだけでもそのトレーニングになると思います。
起こらない人だってストレスを感じているのは同じですから、それを全部すぐ外に向けるか、内向きに小出しにして発散するかの方法の違いではないでしょうか。

[72. 匿名]

怒ると疲れちゃうから怒らない。

[73. 匿名]

今日自分だけ盆休み返上で働いてたのに、同じ職場の人間は休みとりやがって、特に能無し上司の顔見たらイライラしてて、怒りが爆発して、頭痛や不整脈が出た。

けど、自分がイライラしてても相手にダメージがあるのならいいけど、自分だけが苦しんでるならバカらしいと思ったら、しらけてきた。
それもまわりに振り回されてるってこと。マイペースで周りはてきとーにスルーする技術が必要だなと思った。

[74. 匿名]

言葉を荒らげて感情的に怒る人も苦手だけど、理詰めで淡々と話すことで相手を言い負かそうとする人はもっと苦手。
後者は、大声で怒らない自分て大人だろ、って思ってそう。

[75. 匿名]

他人に期待しないこと。

[76. 匿名]

やっぱ紙に書く、だと思う。
口に出す前にこれだよ。
どんだけ同じこと書いても大丈夫だからね。
自己完結、がんばろう。

[77. 匿名]

あー、こーいう人なんだ、と諦める。
その後の付き合いでも、すべて「こいつはあーいう奴だからな」と諦めて接する。
あと、横入りなどしてくるババアには「ダメなお婆ちゃんだな〜」と心の中で年寄り扱いする。
要は相手を見下す・軽蔑すると、怒るのもばからしくなります。

[78. 匿名]

怒ると疲れるからめったに怒らなくなった

喜怒哀楽も少なくなったけどね…(._.)

[79. 匿名]

ストレスがたまったとき、無性にお皿をガンガン割りたくなる。
でも割れないから我慢してると、
ふとしたきっかけで切れて旦那に当たりまくったりしてしまう。
あんなにみっともない姿を見せて、申し訳ない。
溜め込んだ怒りをうまく溶かせるようになりたい。

[80. 匿名]

子供に怒らない様に上手に叱かれる術が知りたい…
他人だったら別にいいやって怒る事もない。

子供に対してはどうでもいいやなんて思えないし。
気が気じゃない相手には情が多くかかるから…

それで悩んでる。

[81. 匿名]

80さん
こどもはお母さんが怒ると恐怖感で一杯になり
何も聞いていないものだそうです
だから次も同じことをする
それがいけない理由を落ち着いて話せばわかる

息子が幼稚園のとき保護者の勉強会を毎月やっていて教わりました
良かったら試してください

[82. 匿名]

68
ほんとこれ
イジメ、嫉妬、猜疑心、八つ当たりをされる→謝罪される→許す→これを繰り返すうちに忘れっぽくなる→忘れる→忘れた？そんなはずないでしょと陰で悪口、疑われる
記憶喪失の状態になる
やられ損

[83. 匿名]

怒りのピークは6秒です
席を外して、深呼吸3回して戻ると
修羅場は避けられます

何事もこだわらない事も大切
怒りが湧いた時心の中で「こだわらない こだわらない」と思うとスッと落ち着きますよ

期待し過ぎても裏切られたと思い、怒りが湧きますよね 過度な期待はしない事

あとは、自分を納得させるために

損して得取れ
情けは人の為ならず
人を呪わば穴二つ
急がば回れ
急ぎの文は静かにかけ
清濁併せ呑む など

その時々の言葉を唱えてます
感情のコントロールは本当に難しいですね
これは、経験を重ねていくしかありません