股関節を柔らかくするためには

[1. 匿名]

股関節が硬いです
朝起きて足を広げるとポキッ！と音がします

家族からお酢を飲むと良いよと勧められたのですが他に何かオススメの方法はありますか？

[2. 匿名]

地道にストレッチかな？

[3. 匿名]

朝起きたらストレッチ

風呂上がりにもストレッチ

[4. 匿名]

股間モッコリマリモッコリなンだわ！

[5. 匿名]

[6. 匿名]

カエル足

[7. 匿名]

蹲踞から四股を踏む。

[8. 匿名]

股関節のストレッチをググってYouTubeとかをを見る

[9. 匿名]

お酢は昔から言われてたね
私ならストレッチする

[10. 匿名]

[11. 匿名]

>>4
ヒサ、そんなお下品なこと言ってたら天皇になれねンだわ

[12. 匿名]

[13. 匿名]

YouTubeに股関節柔らかくする動画いっぱいあるよ、

[14. 匿名]

[15. 匿名]

合せきのポーズ

[16. 匿名]

外出先での和式トイレにかがむ体勢が辛くて、ウォーキング&ストレッチを毎日するようにしたら改善されたよ。

[17. 匿名]

>>1
お酢はね、摂取しても体が柔らかくなることはないんだよ。
ストレッチするほかにないよ。

[18. 匿名]

ストレッチである程度開くようにはなる
だけど股関節が開脚に向かない型があるみたいである程度開くと股関節の調子が悪くなる
私がそうなんだけどストレッチやり過ぎないように加減してる

[19. 匿名]

>>1
あぐらをかく
暇な時あぐらかいてるのを徐々に壁にペタンしたりからだを前傾させる

[20. 匿名]

生まれつきが大きいけど
湯船の中であぐらを軽く組んで
膝と太ももを持ち上げるようにすると
水圧で軽く出来るからまず水の中で動かすのをお勧めします
楽に持ち上がるから楽なはずなんだよね

[21. 匿名]

タイムリーなトピ
今ダイエットしてるんですが、筋トレとか有酸素運動するにあたって股関節が固すぎるとマズいんじゃないかとふと思い、最近youtube見ながらストレッチしてます
痛気持ちくて寝る前にやるとスッキリします
まだ始めたばかりだけど、何となく以前より前屈とかができるようになった気がします(気のせいかもしれませんが笑)

[22. 匿名]

>>6
わたし毎日これで寝てるらしい~

[23. 匿名]

>>1
ポキポキなるのは歪んでる可能性が高いんじゃないかな。おそらく骨盤。
ストレッチして柔らかくしてても胡座かいてたらポキポキ鳴ってて、やめたら鳴らなくなったから。

[24. 匿名]

これくらい柔らかくなりたいけど子供の頃から誰かに押されないと難しいんかな？

[25. 匿名]

>>14
何これ！かわいそうに😢

[26. 匿名]

>>25
プロバレリーナの柔らかさにするにはこれは避けて通れないと聞いたけど嘘であって欲しい

[27. 匿名]

>>1
私も股関節ポキってなります。先日股関節形成不全が見つかりました。もしかしたら股関節に問題が。あるかも。

[28. 匿名]

ダイソーで400円でヨガマット買って毎日YouTube見ながらストレッチやってる。ベターっと開脚したくて。まだ出来ないけど確実に柔らかくなったよ。

[29. 匿名]

>>14
アフリカの女子割礼を思い出してしまった…

[30. 匿名]

まっすぐ伸ばして膝、骨盤をやらかくする
ほっそりして気持ちいい

[31. 匿名]

>>24
生まれもってが大きいと思う
家族は運動は何もしてないのに腕も脚も可動域が広く開脚やビールマン等できる

[32. 匿名]

>>1
ヨガ習う

[33. 匿名]

ポキポキならないためには
片方の足を三角にして前に倒す
立ってから腰を倒してから滑り台のように足をする

分かりにくいけど適当に足を三角にするとよい

[34. 匿名]

>>18
だからか！開脚で肘までつくようになったけどそれ以上頑張ったらただ痛いだけなのは...気をつけようありがとう

[35. 匿名]

>>25
ロシアの新体操てまもこんなんやってたよ…女の子が痛そうに涙拭いながら耐えてた

[36. 匿名]

出典：images.yogajournal.jp

[37. 匿名]

お酢w

股関節　ストレッチで検索したら山のように出てくるよ。毎日やってると結構変わるから、地道にやってこう。

[38. 匿名]

>>1
プールで股関節まわしながら歩く。
ウォーキング色々あるんだよー
プールは浮力あるから身体硬い人にオススメなんだがなぁ

[39. 匿名]

両足の裏をくっつけて膝は床につきます？

[40. 匿名]

>>22
股関節痛くなりませんか？
自分もかえる足で毎日寝てるみたいなんですが起きてる間はいたいです

[41. 匿名]

開脚王子のYouTubeチェックしてみて！

[42. 匿名]

股関節固すぎて足パカとか足上げとかの時にシャリシャリパキパキ音が鳴る💦

[43. 匿名]

仰向けになって足の裏同士をくっつける。
最近毎日のようにしてるからか、
ほぐれてきた気がする！

[44. 匿名]

酢飲んどけ

[45. 匿名]

>>42
ビタミン不足

[46. 匿名]

ギリギリ開いてる状態で、
全力で閉じようとしてみる、3秒。

壁とかに向かってやると良い

3秒閉じる方向に力入れてから、
脱力して更に開脚しようとしてみる

これ繰り返したらだんだん開くよ

[47. 匿名]

>>42
足パカ良くないよ！

[48. 匿名]

私も最近、股関節を柔らかくする事が大事と知りました！YouTubeやインスタで、股関節ストレッチとかで検索して、色々試してみてます！カエル足ストレッチや、気付いた時に股関節伸ばすように心掛けてます。
一緒に頑張りましょう(´ω`)

[49. 匿名]

>>5
めーたん懐かしい！

[50. 匿名]

>>1
うん
お酢は全く関係ないよ
ストレッチするしかないんじゃないかな

[51. 匿名]

>>1お酢は迷信

[52. 匿名]

>>42
そんな違和感感じてるならやめた方がいいよ。
無理してやってもいいことないから。
他の人が効果があっても、あなたには効かないんだよ。
それは別に恥ずかしいことでも情けないことでもないから
自分の体大切にして下さい。

[53. 匿名]

股関節に加えてアキレス腱も硬い。
アキレス腱に至っては全く柔らかくなる気がしない…😢

[54. 匿名]

>>47
え！そうなの？？

[55. 匿名]

>>25
もちろん痛いんだけど、かわいそうとか言わないでほしい。
脚広がるようになりたい女の子を手伝ってる。なりたいけど痛いから辛い表情になるけど、強制されてるわけではない、やめたっていい。
辛い練習のうちのひとつだよ。頑張ってる途中だよ。

[56. 匿名]

>>18
若ければまだいいけど、歳いってくるとストレッチで身体傷める。特に股関節は無理するとギックリ腰になるよ。気をつけてね。

[57. 匿名]

股関節柔らかくしたくて前屈とかストレッチすると今度は腰が痛くなる。どうしたらいいのか

[58. 匿名]

>>14
これ本当に嫌だ
おかしいって

[59. 匿名]

>>14
これで柔らかくなるの？
ストレッチする時ってリラックスしてやるってYouTubeなんかでは言ってるけど。

[60. 匿名]

>>27
股関節形成不全
ごめんなさいうちの大型犬がこれでした
もうお空に行っちゃったけど思い出しました

[61. 匿名]

>>45
>>47
>>52
そうなんですね💦優しいお言葉ありがとうございます😭ビタミン摂取して足パカ控えます🙏

[62. 匿名]

>>1
mieyさんの動画見てストレッチしているよ。
なかなか良いと思います！！

[63. 匿名]

>>18
横開脚は出来るけど縦開脚が苦手とかね。
骨格によって色々あるよ。努力だけでどうにかならない場合も。

[64. 匿名]

>>57
お尻の筋肉が固くなってるのかも？
左の尻なら右肩に向かって右の尻なら左肩に向かって下からぐーっと押すようにマッサージしてもらうのがいい。やってくれる人がいなければ靴下にテニスボール３つ位入れたやつでゴリゴリコロコロやる。
お尻がこってると腰にくるよ。

[65. 匿名]

毎日ストレッチ
最初は片足ずつでもいいから毎日やるとそのうち柔らかくなる

[66. 匿名]

股関節外転（あぐら）はいいけど内転がめちゃくちゃ硬くなってる。
お姉さん座りなんて全く無理。
少しずつ負荷かけるしかないのかな。

[67. 匿名]

お姉さん座りは膝下が歪むから良くないって言うよ。
体重かけたり、長時間負荷をかけるのが良くないんだと思う。

内転が固いんだったら、座って脚を内転外転パタパタするような運動あるから
そっちの方がいいと思う。

[68. 匿名]

>>40
めちゃくちゃ気持ちいいんですそれが♪
旦那が居るんですけど痛いと言って短時間も持ちませんでしたよ

[69. 匿名]

>>1

全体的に硬くて、整骨院でびっくりされる
腰、肩触ってもらうより、腸活でお腹のコリ？を解した方が効いた
途中で巻き肩とか首ら辺を触って、あっ緩んだ!って言われた
腹の筋肉や内臓が硬いと引っ張られて、他も硬くなるっぽい

[70. 匿名]

>>64
お尻の筋肉！お尻の筋肉も固くなるんですね、盲点でした。ほとほと腰の痛みに困っていたので助かりました。ありがとうございます。

[71. 匿名]

>>69
整骨院がいいのですね。
いつもマッサージばっかり行ってました(^_^;)
行ってみようかな…

[72. 匿名]

>>22
おしりの筋肉が凝ってるから開くと楽なのかもね

[73. 匿名]

内股の状態で開脚してがに股膝曲げて開脚
これ繰り返したらひらいていくよ
説明へたですまん

[74. 匿名]

>>72
そうなのかぁ。私おしりの筋肉が凝ってるのかぁ

[75. 匿名]

またまたありがとうございます😃
毎日夢に出てきてほしいですよね～。揚げ餅とかたまにしかお供えしないから怒って出てきてくれないのかな😅
てかこの間、母親が掃除中に誤って骨壺を床に落としてしまって骨壺は割れなくて無事だったんですが、けんの頭蓋骨が……跡形もなくバラバラになってしまいました😭けんに申し訳なさすぎて死んでも死にきれません😱（頭蓋骨とか生々しい話ですみません😅)

最近急に暖かくなりましたねー。もう雪は降らないみたいですね😃タイヤを保管するのも面倒なので次はオールシーズンタイヤにしてみます！

桜の開花も去年より早いみたいなので楽しみです。元気な時のけんといろんな公園に桜を見に行ったのがついこの間みたいです。会いたい～😢

しまちゃん誕生日おめでとうございます！🎂🎉
17才で血液検査の数値良いなんて本当にスゴいですよ！
モモちゃんが見守ってくれてるんですね！この調子で20才、いや25才目指して頑張ってください！！

[76. 匿名]

>>75
よろしくお願いします。
骨壺大変でしたね😭頭蓋骨割れちゃったんですね💦
きっと、怒ってないですよー
わざとじゃないですもん！
でも、申し訳なくて居た堪れないですよね。
凄く気持ちは分かります。

急に暖かくなりましたねよね。
コロナもマスクは任意になって、前の生活に戻って来てますね。
でも、私は花粉症もあるのと、マスクないと落ち着かなくて外せてないですよー
桜🌸早く咲きそうですね。

本当会いたいですね。
ただただ会いたいです。
可愛かったなぁって思うと同時に
一眼でいいから会いたいなぁってなります。

しま姉さんに頑張って貰います
モモの分も元気で長生きして欲しいです。
モモが守ってくれてるといいなぁ✨

[77. 匿名]

>>76
けん怒ってないですかね、ありがとうございます😃毎日私がけんの水を替えてるんですがその時に「ごめんねー」と謝ってます。
花粉症なんですね、今年は花粉多くて辛いみたいですね。早く花粉の時季が終わるといいですね！私もマスク外せないですね～。仕事柄外さないでと上から言われてるし、私もマスクないと落ち着かないです。体の一部みたいになっちゃってます。あとこちらは街を歩いててマスク外してる人がほぼいません！
もうすぐで1年と半年たつけどまだまださみしいですね。この間久しぶりに服にけんの毛が1本ついててうれしかったです。ひとめでもいいから会いたいですね！
モモちゃん、絶対しまちゃんのこと守ってくれてますよ！しまちゃんだけでなく家族の皆さんのことも守ってくれてますよ、きっと！！😃
最近暖かくなってきたせいなのか、茶トラちゃんがほぼ毎日家の庭に現れて可愛くて癒されてます。首輪の鈴の音がチリンチリン聞こえるだけで「あ、今日もいるな～☺」と癒されてます。餌付けして家のコにしたいけど我慢してます😝

[78. 匿名]

>>77

『１円も返ってこない』違法マルチ被害で集団提訴　元グループリーダーに賠償を求める

『１円も返ってこない』違法マルチ被害で集団提訴　元グループリーダーに賠償を求める 　「ERA」の被害に遭ったうちの1人である女性は去年5月、ERAのメンバーから『インターネットのカジノゲームを宣伝して会員を獲得すれば報酬がもらえる』などと違法な勧誘を受け...

次はこちらに書き込みますね💁‍♀️