ダイエットで大事なことはこれだ！

[1. 匿名]

運動はやらないよりはやった方がいいのは当たり前だけど、結局大事なのは、バランスの良い食事と腹八分目。

[2. 匿名]

方法はどうあれ、続けること！

[3. 匿名]

メンタルの強さ

[4. 匿名]

継続は力なり

[5. 匿名]

自制心

[6. 匿名]

続けるメンタル

[7. 匿名]

継続する意思の強さ。

[8. 匿名]

運動で痩せて体型が変わったとき、体重計は要らないと思った

[9. 匿名]

継続！！

[10. 匿名]

健康な心

[11. 匿名]

[12. 匿名]

ちょっとずつでもいいから、コツコツ続けること

[13. 匿名]

ここまでのコメントすべて私にないものばかり

[14. 匿名]

[15. 匿名]

正しい生活習慣と継続する力
そもそもこれがあれば太ってない

[16. 匿名]

モチベーションだね。

[17. 匿名]

必要なものってか、デブは不必要なものが多い

[18. 匿名]

ダイエットは運動1割、食事9割

[19. 匿名]

「動くこと」
「必要以上に食べないこと」

これだけ実践すれば間違いなく痩せるよ！

[20. 匿名]

毎日の排便

[21. 匿名]

>>1
デブは腹八分目まで食べては行けない。

[22. 匿名]

モチベーション。
好きな人が出来たとか、こういう服を素敵に着こなしたいとか。
漠然と痩せたいと思ってたときはダイエットが続かなかった。

[23. 匿名]

ダイエットはイベントじゃない

[24. 匿名]

貧困

[25. 匿名]

諦めない心！！

[26. 匿名]

食べ過ぎない

[27. 匿名]

我慢しすぎないこと。ゆるく長く続けるほうがリバウンドもしない。ファスティングダイエットとかしてる人いるけどあまり意味のない人が多い気がする。

[28. 匿名]

たまに適切なサイズの服を着る。
太ってたら、ウエストや尻周りがタイトに感じる。

あと、たまには自分なりにお洒落して街に出る方がいい。百貨店とか。キラキラしたものを見ると、テンション上がって頑張ろ！って思うから。
（ただしデパ地下は要注意😢魅惑の世界よね…）

[29. 匿名]

無理のない範囲で継続する事。
諦めない事。

[30. 匿名]

BMIではなく体脂肪率が大事

[31. 匿名]

ぶっちゃけ、痩せることよりも痩せた状態をキープするのが一番むずかしい。

[32. 匿名]

食べ物でストレス発散をしないこと

[33. 匿名]

>>19
必要以上か分かりません

[34. 匿名]

継続

[35. 匿名]

スイミンダイジ

[36. 匿名]

>>8
数字より見た目だもんな

[37. 匿名]

ダイエットって習慣にする事だと思う。

毎回ストイックに短期間で10kg～20kg落としてすぐに＋10kg～25kgリバウンドして失敗してる…

[38. 匿名]

数字に囚われすぎない

[39. 匿名]

三食きっちり食べるとか、1日1回食の方が健康にいい、とか適度に間食取るとか色々言われるけど、結局1日のトータルカロリー。
ちょこちょこ食べた方がドカ食いしないで１日のトータルカロリーが少なくなる人はちょこちょこ食べればいいし、ダラダラ食べると食べ過ぎるから１日１回食の方が食べ過ぎないって人は1回食の方がいい。

[40. 匿名]

砂糖と小麦を極力食わないこと
こいつらは食い物じゃない。ドラッグ。肥満の諸悪の根源

[41. 匿名]

腹が減ってから食べる

[42. 匿名]

>>8
わたしもジョギングで痩せたからそう思ってたけど、食べ過ぎた次の日は体重測ってこれくらい太るんだって認識したほうがいい。測らなかったら食べ過ぎが癖になる。

[43. 匿名]

痩せたいと思う気持ち

[44. 匿名]

ご飯茶碗の大きさ。
子どものお茶碗くらいのやつに替えたら結構効果あった。

[45. 匿名]

ダイエット期間だから〜する、じゃなくてそれを毎日の習慣にする
「ダイエットはイベントじゃない、日常だ」っていうのを何かで見て、確かにー！ってなった

[46. 匿名]

食事が９割！！

[47. 匿名]

やる気や意志に頼らない
習慣化できることを探す
ストレス対策が大切

[48. 匿名]

続けること
りんごダイエット。みたいな１点ダイエットはしないこと

[49. 匿名]

忍耐、体重が減ってなくても
諦めないで続けること

[50. 匿名]

決まりをたくさん作らないでゆるくやる。

[51. 匿名]

我慢をしすぎない
厳しくしすぎない
一生つづけられるやり方

これ守らないと一時的に痩せてもすぐ戻る

[52. 匿名]

我慢

[53. 匿名]

>>2
痩せた後もまた継続よね。
キープするのも継続あるのみ。

[54. 匿名]

モチベーションと意志の強さと自制心の強さ。
あと意外と身近に大食いの人がいると感化される。

[55. 匿名]

お菓子を食べない

[56. 匿名]

体重だけで判断せずに健康的な体を目指す

[57. 匿名]

>>7
それしか無い！‥が、私には無い！

[58. 匿名]

>>1
継続は力なり

[59. 匿名]

来週グラビアの撮影があると本気で思えれば1週間で5キロくらいは落ちる。

[60. 匿名]

菓子を家に置かない

[61. 匿名]

同性にはダイエットする事を絶対に言わない・悟られない事
食わせようとして邪魔してくるよ

金欠で安く売ってたカロリーメイトを昼飯にしたら
いつもなら人の弁当やデザートを強奪するようなデブさえオカズを分けてくれた
これか！と思ったよ、でも当時のあれはラッキーだったwww

[62. 匿名]

>>17
余計なもの食べないで必要なもの食べるのが1番だからね。
健康のためにもそれが良い。
栄養にならないもの食べて栄養摂れるもの食べないのは身体に悪い。

[63. 匿名]

炭水化物
これだけ減らせば痩せる

[64. 匿名]

これは凄かった！！

[65. 匿名]

ただ続けることだよね
１日１つでもする

[66. 匿名]

大事なのは見た目。
体重はすぐ変わらないので1週間に１回くらいで見る。

[67. 匿名]

とにかく毎日体重を測る

自分の体重を直視することが大切

[68. 匿名]

>>1
食事8割運動2割って言うもんね。よく運動すれば好きに食べていいと思ってる人いるけど、違うよね。

[69. 匿名]

腹八分は太らない為の意識
ダイエットには目標達成への努力

[70. 匿名]

とにかく食べない
体重的な意味では結局これしかない

[71. 匿名]

継続。とにかく続けること。
辞めない限り、ダイエット失敗にはならない。
体の細胞が入れ替わるのに3ヶ月かかるので、例えば筋トレを始めても目に見えて体のラインが変わるのは3ヶ月後。体質改善には絶対3ヶ月かかる。とにかく3ヶ月は結果は出ないものだと割り切って、3ヶ月後の見違えるようになった自分をイメージして、そこを楽しみに続ける。
逆に3ヶ月続けても変化がないなら、ダイエットの内容・食事内容・休息の取り方を変えるべき。
ダイエットを始めて1〜2週間で「こんなに頑張ってるのに変わらない！」って辞めてしまう人が多すぎて、本当にもったいない。

[72. 匿名]

>>1
運動なんかしなくてもご飯減らせば痩せるよ

[73. 匿名]

食事！運動は最悪しなくても痩せられるけど食事見直さず運動だけで痩せるは無理！

[74. 匿名]

>>72
それしたら筋力落ちてリバウンドするよ
適度な運動は大事

[75. 匿名]

>>74
ずっと食べなければオッケーよ。どか食い始めたらアウトかもね

[76. 匿名]

>>45
ほんとにそうかも！
ダイエットしてる！する！
じゃなくて
ライフスタイルを変える

[77. 匿名]

習慣的に出来る有酸素運動を見つける事。

[78. 匿名]

自分に合ったバランスの取り方
今までとガラッと変えると体が元に戻りたくなる

[79. 匿名]

>>37
すごい…何をされてましたか？夏までに痩せたい😭

[80. 匿名]

太りやすい人は何やっても太る。

[81. 匿名]

痩せるより脂肪との共生をめざす。

[82. 匿名]

体重を気にしない！派と毎日体重を測る！派がいる

[83. 匿名]

>>80
太りやすいと思ってるのは自分だけ。
回りから「それ食ったら太るだろ」「食ったら寝ずにすぐ動けデブ」と思われてる

[84. 匿名]

焦らない自分を責めない
我慢しすぎない

[85. 匿名]

>>61
あなたの話、上の2行と下の3行は全然別じゃないの？
金欠でカロリーメイトしか食べられない人におかず分けてくれるなんていい人じゃん
ダイエットの邪魔じゃないでしょ

[86. 匿名]

>>40
全く食べないのは人生の楽しみを捨てることになる
食べ過ぎない量を選ぶのがいい
ドラッグになるのは自制心がないだけ

[87. 匿名]

お腹が空いていない時は食べない。

[88. 匿名]

お通じ！と思って不溶性食物繊維たくさんとったら便秘になって結果、切れ痔になっちゃった。
今朝鮮血が。
痛かったし。
バランスのいい食事って大切。

[89. 匿名]

>>30
それはBMI21以下の場合ね
それ以上の場合どっちも大事

[90. 匿名]

　焦らない！

[91. 匿名]

>>1
ダイエットトピでさ、運動と食事はどちらも大切なのになんでどっちかって比べる話になるのか不思議。

[92. 匿名]

>>27
それ言わなくてもデブは我慢しすぎないから安心して
本当にデブは言い訳してでも食べる

[93. 匿名]

20時以降は食べない決意。

[94. 匿名]

>>1
大事なことはみんな理解してる。
ただ、実行できないだけ。

[95. 匿名]

>>82
ダイエット始めは気にしないで週１くらいで食事内容と運動にまい進する
痩せて体型変わってきたら朝晩測って
むくみや睡眠不足や便通など意識を広く持って進めていく。
目標体重に達してもリバウンドしないように自分に甘くならないように体重は毎日測る。

[96. 匿名]

>>75
運動しない痩せ型で人生を過ごしてきたけど、50歳あたりから食べてなくても太り始めたわ。
筋力が無いから体重落とすの大変よ。ただでさえ少ない食べる量を減らしても痩せないから、食べる量増やして運動したら痩せた。中年以降は何より代謝が大事だわ。

[97. 匿名]

>>75
基礎代謝が落ちたら消費カロリーもおちるし、筋肉量が減れば食べなくても脂肪を溜め込む体になりますよー

[98. 匿名]

>>1
食事のバランス！これに尽きる。
結局太る人は、食べすぎてるんですよね、、。

[99. 匿名]

月曜断食はできない（一度やったら倒れそうになった＋炭水化物を抜くことはしてないけど）
食事の時、自分の両手の拳サイズくらいの量に抑えるようにし始めたところ。
腹5分目くらいになるのかな。
体軽いし、頭が冴えてる気がするからしばらく続けてみようと思う。
食事量は大事だなと改めて感じる。

[100. 匿名]

>>1
腹八分目が一番難しいわ・・・

[101. 匿名]

>>4
どんなに良いダイエットでも続かなけりゃ痩せんのよね

[102. 匿名]

食べない事‼️

私はコレに限る。

[103. 匿名]

>>82
体重を気にしないって言ってる人はストイックに筋トレと食生活を気にしてる細くても筋肉で重い人
脂肪系デブは１日３回体重測定するべき

[104. 匿名]

無理な食事制限

やってるときはなんとも思わないけど、
我に返ると反動が…
去年これで精神病んだ

[105. 匿名]

>>39
活動量少なめだから、500kcalくらいのご飯3回とカフェラテ1〜2杯飲んだら1日の必要カロリーに達してしまう。

[106. 匿名]

運動はそれなりに継続できるけど
食事制限が本当に難しい

[107. 匿名]

>>103
いやいや、数字に囚われ過ぎて頭おかしくなるから
経験者だから

[108. 匿名]

美しい女性をじっくり見る。

[109. 匿名]

>>96
37だけどもうすでに体力ないから運動すら無理‥
掃除機かけただけで息切れる

[110. 匿名]

>>1
だね！
運動は歩くので充分
8千歩毎日歩くと足が細くなってる

[111. 匿名]

空腹をいかに耐えられるかにかかってる

[112. 匿名]

体重に一喜一憂しない。むしろ数字よりも見た目（筋トレしてる人としてない人では同じ体重でも見た目が違うので）
そして、継続してコツコツできる人が結果的に成果を出してる気がします。短期間で食事制限して体重を落としてもリバウンドを繰り返す方もいらっしゃるので。

[113. 匿名]

10年で10キロ減を目指してる。
栄養のバランスを取りながら好きな物は食べる。
1日の量を少しずつ減らしていく。
今4キロ減。食に関するストレスはないからリバウンドもない。

運動は体がなまらない程度に適度にする。

短期決戦じゃないから頑張らなくていい。

[114. 匿名]

>>109
そうなの？大変だね。
病院行くか、少しづつ体力つけるか、デブのままか、好きなの選べるよ。自分の人生なんだから。

[115. 匿名]

>>109
単に体力がないだけかもしれないけれど、一度病院で診てもらったら？掃除機をかける動作で息切れは怖いよ。仮に病気だったら早めに対処できるし、体力の問題だったら色んな運動があるから！

まずは病院に行ってみようよ。ご自愛くださいね

[116. 匿名]

続けること

[117. 匿名]

お菓子は買わない。
家に置かない。
お菓子食べないを当たり前にする。

[118. 匿名]

ストレス発散で食に走らない。
そのエネルギーを運動で発散！
難しいけどね(ﾟωﾟ)

[119. 匿名]

>>114
今のところ痩せ型で太ったことはないから太る未来が想像できないけど、げっそりしてるから早死するだろうなとは思うよ‥

[120. 匿名]

>>115
とにかく運動だけはしたくないからなんとか考えてみるね、ありがとう。

[121. 匿名]

>>51
そうだね。お菓子やアイスはもうやめる！とかは自分には確実に無理なのが分かっているから、その上で出来る事から続けたい！出来ない事を目標にしても苦しくなるのは自分だもんね…

[122. 匿名]

全く運動しないまま歳を取ったら40手前でブクブク来て16〜7キロ増量(172センチ55キロから72キロ)
20代前半に食べないダイエットで50キロにしたこともあるけど2〜3カ月後から髪の毛めちゃくちゃ抜けて薄毛になりメンタルも鬱のようになってすぐにリバウンド

年齢的に髪の毛が減るのは回避したいから嫌々ながらも運動するダイエットを開始、栄養バランスも見直した
本当に嫌いだった筋トレが2ヶ月経過した辺りからだんだん爽快感に変わって続けるうちに体が細くなり薄くキレがあるというかシャープになった
1年半継続、筋トレって楽しいよ
今172センチ58キロ体脂肪率約21パーセントだけど筋肉量を増やしたいので体重は増えてもいいと思ってる

[123. 匿名]

毎日、自分の体重を把握しておく。
それだけでも大分違う気がする。

[124. 匿名]

>>119
なんでダイエットトピ見てるの？

[125. 匿名]

>>123
毎日決まった時間に体重チェックすると少し増えるとすぐ対処できるよね
知らない間に三キロも増えてたとかが無いから

[126. 匿名]

すぐに結果を出そうとしない事。
いかにも即効性ありそうなサプリメントやダイエット食品に手を出さない事。

突然高い目標を立てないで、できる事を継続していくと、自然と体重は減ると思います。
何やっても減らないとかは言い訳。そういう人はやっぱり食べすぎ

[127. 匿名]

続かないんだよね～
でも食べちゃうんだよね～
どうせやれないもん

とか自虐的にならない。冗談にして自分を誤魔化したり正当化したりしない。
周りに太ってるけど気にしてないからね私。みたいな空気を作って現実から逃げない。

[128. 匿名]

>>8
すごくわかる。
ダルンダルンの巨デブが一念発起して運動と食生活改善、なんとかそれらが習慣づいて他人が気付いてくれるくらいには見た目変わったけど、体重がちょっとでも戻ったり予想してたより重かったりするとすぐヤル気なくなる自分がわかっているので、あえて体重計は見ないようにしてる。
ただ年一回の健康診断で知ることにはなるんで、そのとき一年前より減量が進んでいることが目標。

[129. 匿名]

>>21
確かに!
でぶと、普通、痩せの腹八分は、量が違う。

[130. 匿名]

>>30
でもBMIが25を超えると体が大きい分心臓に負担がかかるんじゃないっけ？

[131. 匿名]

>>71
「三ヶ月は続けろ」って言いたい部分には同意なんだけど、「細胞の入れ替わり周期」と「筋肉が作られる過程」はまったく別のメカニズムの話だよ。
細胞の入れ替わりは代謝によって行われるもので、筋トレによる筋肉の増強とは筋肉を動かすことによって筋繊維が傷つく・補修するを繰り返して繊維が太くなることです。

[132. 匿名]

細く長く…かな？
急に辛い食事制限や運動は長続きしない
徐々に制限したり運動を増やして、コツコツと長くやる事
一気に減らそうとしない事

[133. 匿名]

>>2
体型は生活習慣そのもの
ダイエットは一生続けられるものじゃないとやめたら戻ってしまうんだよなぁ

[134. 匿名]

今までで一番効果を実感したのが筋トレと有酸素運動の組み合わせだから、それかな。
効果が出てくると自然に食生活も変わり、ドカ食いしなくなりPFCバランスとか無意識に考えるようになった。
体重減量ばかりに囚われず、体脂肪や筋肉量、基礎代謝等も注目できるようになったし。
食い放題、運動無し、基礎代謝って何？の生活から180度変わってからは14㎏落ちたし太らなくなった。

[135. 匿名]

空腹と体重を適正で恒常化させること

２０歳まで食に執着なく痩せ型だったけどストレスを過食で発散したら執着するようになってしまった
空腹や満足がどれくらいか分からなくなり、食べ過ぎてずっと10キロ増減繰り返してる

40代になったし、そろそろ執着無くしたい

[136. 匿名]

>>83
私は159センチで43キロなんです。

[137. 匿名]

>>1
数字体重よりシルエットサイズ重視！野球選手とお相撲みたいに同じぐらいの体重でも見かけが違うのと同じ理論

[138. 匿名]

>>121
追記
だから食べたいから私は動いてます！必ず運動筋トレしてるからお菓子やアイス食べても太らなくなりました！
甘い物やめるより運動続ける方が楽だから続けられてる。

[139. 匿名]

>>14
痩せたらこんなに美人になれるんだったら頑張れるのにな

[140. 匿名]

飲んだら痩せやすくなるサプリなんて世の中に存在しない
トマ美ちゃん、ラクビ等、そういう類のものは公的機関から注意受けてる

[141. 匿名]

>>1
痩せたあとの生活をイメージしてダイエットに挑むこと。
ダイエットとは減量するのではなく、痩せてる人の普通の生活に身体を慣らしていくだけ。痩せて食生活や運動を元に戻したらリバウンドするのは当たり前。
痩せてる人になるために一生諦めなければならない好物や趣味もあるのだと覚悟を決めた人だけが美しく痩せる。

[142. 匿名]

近道なんてない
腹八分目と運動が１番

[143. 匿名]

恥の意識。
食い意地と怠惰な生活が醜い体型に丸出しになっている自覚。

[144. 匿名]

>>1
バランスのよい食事かは関係ない
結局カロリー

[145. 匿名]

すぐに体重が減るのは食事制限だけど、綺麗な体型の維持や太りにくい身体づくり、健康のためには運動は不可欠なんだよね
会社でいえば仕事とってくる営業だけいればいいんじゃなくて、他の色々な部署がないと回らないし続かないでしょ？そんな感じ

[146. 匿名]

ダイエットの前にまずメンタル。
汚い部屋じゃ一生痩せないぞ！

[147. 匿名]

自分ではまぁまぁな体型のつもりでいて、ふと思い付いてウエスト測ってみたら想像より10cmくらいプラスだった！
芸能人のウエストサイズとか調べると、やっぱり細い！
見た目のバランスより、数字で見たほうが私は現実を受け入れられた！
ちなみにウエストが細いと思ってたのは尻が超デカいだけだった。

[148. 匿名]

>>74
入院して寝たきりだったとき筋力めちゃくちゃ落ちて、普段の生活だけでどれだけ筋力鍛えられてるか実感した！
寝たきりにならない限り筋力は落ちないとおもいます。

[149. 匿名]

>>148
寝たきりになるとガクンと筋肉がなくなるのはそうなんだけど、同じ日常生活を送っていても加齢で筋肉は自然に減っていくのよ。
お腹周りに浮き輪肉がついて脚は細いおばちゃん体型ってあるでしょ？あれがそう。そこまで太らなくても、若い頃と体重は変わらないのに体型に締まりがなくなった……ってよく聞く話。
運動しないと若いうちはただの細い人でいられるけど、中年以降はダルダルになっていくのよ。

[150. 匿名]

>>1
ホントにそれ！
入院したとき病院食だけで5キロ痩せた。
いつもご飯もお腹いっぱいお菓子も食べてたから、当たり前っちゃ当たり前だけど(^_^;)

[151. 匿名]

>>86
ヨコからだけど、極力って書いてるじゃん。

[152. 匿名]

太ってまで食べる必要ない！朝だけ満腹食べて、昼7分目、夜は3分目くらい。筋トレやウォーキングもしてジュース厳禁、おやつ週1-2回でアラフォーだけど20代の時と体重変わってない

[153. 匿名]

>>144
結局そうかも。バランスの良い食事は満足感が大きいという利点があるってだけでね。

[154. 匿名]

>>148
食事制限をしすぎるとエネルギー確保するために筋肉を消費するんですよー
脂肪じゃ間に合わなくなるみたい

[155. 匿名]

>>83
そうなんです。まさに私です。
でもそれも強いて言えば、脳が太りやすいってことになりせんか？

[156. 匿名]

>>147
芸能人のウエストサイズは本気にしない方がいいよ。
昔おのののかが番組でウエスト測ってたけど、公表してる数値より10cm以上だったよ。

[157. 匿名]

>>105
運動するかカフェラテやめるかしないと痩せないよね

[158. 匿名]

>>105
500kcalくらいの食事3回とカフェラテ1、2杯は、別に少ないというほどの食事量ではないですよ？

[159. 匿名]

>>17
金言すぎるわ

[160. 匿名]

>>2
一生続けられる生活習慣の改善だよね。
何年もかけて太ったならそれ以上の期間かけて痩せるべきだよ

[161. 匿名]

>>158
少ないとは思ってないですよ
私の身長と活動量からざっくり割り出した摂取しても大丈夫なカロリー量なだけで。

[162. 匿名]

>>157
カフェラテやめたらストレスでしんでしまう笑

[163. 匿名]

>>157
カフェラテもだけど、最近、ポテチ断ちしてるけどポテチ断ちがキツイ
低糖質お菓子もいまいち美味しくなくて充実感がない
でも糖尿病予備軍（HbA1c5.8）になってしまったからダイエット頑張らないとな
運動も面倒くさいし、少しでもいいからストレスなく痩せられないかな

[164. 匿名]

>>85
他の件で問題がないならただの良い奴だけど
奴はありすぎたw

[165. 匿名]

>>2
方法はそれぞれ、自分に合ったやり方を見つけて続けることが大事ですよね！
調べすぎて分かんなくなりがちなのでハッとしました

[166. 匿名]

自暴自棄にならない。
1日ぐらい食べすぎても大丈夫。
翌日は調節

[167. 匿名]

やけ食いしないように我慢し過ぎず騙し騙しやる

[168. 匿名]

>>163
甜茶飲むと甘いもの食べたい欲が紛れる
杜仲茶に昆布突っ込んで飲むと満腹中枢が刺激されてストレ減る

[169. 匿名]

>>83
まさに。大仏のように動かない人とか、週に3回くらいマックの袋ぶら下げてる人とかばっかだわ。
病気で太ったとかいう人現実で見たことない。

[170. 匿名]

ポテチを食べない

[171. 匿名]

>>3
剛の強さじゃなく、柔の強さだと思うわー

ストイックになりすぎず、のらりくらり続ける

[172. 匿名]

>>23
ほんとそう思う。生活習慣そのものなので、正直「継続」という言い方もちょっと違和感あった。
ダイエットというイベントを継続するんじゃなくて、その生活習慣を日常にするんだよね。

[173. 匿名]

>>86
食べないように避けていても知らず知らずに摂取してしまうのが砂糖や小麦。極力排除するくらいでちょうどいいと思うよ

ダイエットするなら食だけに「人生の楽しみ」の比重を置かない方が良い

[174. 匿名]

朝　食べない
昼　結構食べる
夜　サラダチキン
歩くのをとにかく意識して週2回サウナ1時間ずつ。これで1ヶ月で10キロは痩せるよ。

[175. 匿名]

続けること

[176. 匿名]

夕飯を17:00に食べてそのあと朝ごはんまで何も食べないと本当に痩せる。本当に本当に痩せる。お腹減って辛いけど😭

[177. 匿名]

>>154
横だけどなんでマイナス多いんだろう？
実際極端な食事制限は筋肉も減らしちゃうよね
バランス良く食べて筋トレして動くことが一番

[178. 匿名]

時々はジャンクフードも食べる。
チーズに溺れるチキンフィレサンドめっちゃ美味しかった。

[179. 匿名]

痩せる努力はするのに太らない努力はしないんだね