糖の多い食生活を改めたい

[1. 匿名]

お菓子やケーキを食べることがやめられず、
一日中貪り食べる日が1週間に何度もあり、
自分で制御できません。家族に、そろそろ糖尿病になるよ！と釘を刺されてしまいましたが、いまいち危機感が持てずに結局食べてしまいます。
血糖値は若いので正常値ですが、将来が危ういです。
危機感を持てるよう心を入れ替えたいです。
糖尿病の方、身近にいる方、ご教授お願いします。

[2. 匿名]

上の隙間は何？

[3. 匿名]

ブドウ糖加糖液糖

[4. 匿名]

買わなきゃいい
私はあるだけ食べちゃうから、そもそも買わないことにした
もしくは小袋の菓子を買う

[5. 匿名]

まさに私です…
過食症になってしまったのか、私も制御がきかず、一度食べ始めるとお腹の限界まで食べてしまう。
カウンセリングとかしてもらわないとダメなのかな。

[6. 匿名]

ストレスなんじゃないの？
まず、ストレスが何なのか解消してからにしたら？

[7. 匿名]

暇があると食べちゃうらしい。掃除したり家事したりして、座る時間を減らしてみたらいいんじゃない？良く動けば夜寝られるし。

[8. 匿名]

お菓子も値上げしてるから買わない方が金銭的にも身体的にも良いんだよね。

[9. 匿名]

その食生活でどんな体型してるのか気になる

[10. 匿名]

>>1
お菓子やめてゆるめの糖質制限して自炊したら頭皮ニキビも顔の吹き出物もぱったりとなくなった。
たっかいスキンケアやらエステは一体何だったのか。

[11. 匿名]

>>3
ぶどう糖果糖液糖じゃない？
どうでもいーけど(笑)

[12. 匿名]

お菓子を買わない
どうしても我慢できないなら糖質オフのお菓子を買う

[13. 匿名]

主さん何キロですか？
HbA1cは？

[14. 匿名]

お金かけて不健康になるってバカバカしくない？
一瞬でなくなる物に使うより、本とかメイク用品とか買った方が、後悔少ないよ。

[15. 匿名]

朝昼晩の食事をしっかり摂る
ご飯は軽く一杯で栄養のあるおかず多めで

[16. 匿名]

>>1
若いから正常値とかないよ

[17. 匿名]

私もあるだけ食べちゃうから、食べてもいい分だけ買うことにしてる。駄菓子コーナーは小さいから便利。

あと飲みものをフレーバーティーとかカロリーないけど甘い香りがするやつを飲んでる。ルピシアみたいなやつ。

[18. 匿名]

買わない
もう買わない
禁煙もそうだけど兎に角買わない
お菓子の禁断症状に勝つしかない!!

[19. 匿名]

>>1
炭酸飲料やめれん人は炭酸水おすすめ。
コーラはコカコーラ！とかこだわりがあるほど大好きでコカコーラに表彰されてもおかしくないんじゃ？と勝手に思うほど飲んできたけど、今炭酸水で落ち着いてる。
でもたまに小岩井のカフェオレにブームが何度もきてるけども。

[20. 匿名]

最近袋ラーメンにハマって毎日のように食べてる…

[21. 匿名]

>>1
糖と言っても色々ですよね
砂糖とか高GIからやめてみては？
急激に血糖値上げるから急激に下がるんですよ。
その時また食べたくなる。
お菓子やケーキはスカスカで腹持ち悪いのに高GIで血液の負担もすごいですね
さつま芋冷やしてから食べるといいですよ。温め直してもレジスタントスターチの効果はあるので

[22. 匿名]

お菓子以外、野菜とかでお腹いっぱいにしたらどう？私、ダイエット目的だけど、最近野菜もりもり食べるようにしたらお菓子への興味が減ってきたよ。

[23. 匿名]

>>1
とりあえず人工甘味料使ってるやつからやめてみるとか。

[24. 匿名]

>>11
不動の加藤駅長

[25. 匿名]

32歳
155cm55kg体脂肪30%
血液検査で脂肪肝・糖尿病の疑いと言われました！
もっと太ってて食生活荒れてて私よりヤバい人いるやろと思いつつ‥
ちなみに糖尿病の遺伝子はないと思う

[26. 匿名]

いとこが年末に糖尿病からの足を切断した。
若い頃から、カップラーメン、揚げ物、お酒、甘い物を本能のままに食べていたみたいだよ。
80代の両親のお世話になってるよ。

[27. 匿名]

食べちゃう人って無意識に食べたくなる環境にしてるんだよね
そういう動画や写真を見たり。自ら誘導してる

[28. 匿名]

>>1
私もまだ検査でひっかからないし太ってもないし野菜大好きだしいいよね〜と、菓子パン止められずにいたらジワジワと悪玉コレステロール値が伸びていたようで、ある時グンッと限界突破して下がらなくなった。
遺伝もあるだろうけど、血糖値以外にも敵はいるよ。。

[29. 匿名]

糖もだけど脂質の摂りすぎも心配だよね。スナック菓子なら塩分も。

[30. 匿名]

糖は麻薬と一緒で依存になるよ。主さんはもう依存症になってるんだよ。
甘いものを食べる行動を他の事に置き換える。
本を読むとかストレッチするとか。
がるちゃんはスイーツの話題とか、ダイエットを邪魔するトピがたくさんあるから、そういうのじゃなくて、ダイエットを頑張ってる人のトピをみるようにしよう

[31. 匿名]

>>1
多分、いい油が足りてない。
いい油をちゃんと取らないと、
際限なく糖分を取り続ける。
お医者さんでも説明できないと思うよ

[32. 匿名]

人から言われないと出来ない人は
何を忠告してもムダ。

[33. 匿名]

>>20
わかる…私は蒙古タンメンが好き過ぎて…

[34. 匿名]

買う前に炭水化物と糖質をチェックする。
一食に食べる糖質の量を決めたら無駄買い無駄食い少なくなる。市販の弁当一つでもびっくりするほど糖質多い。

[35. 匿名]

>>13
私は主さんではありませんが、ヘモグロビン値が、5.8で、要経過観察となりました。
これってどれくらい危険か分かる方おられますか？
ちなみに身長157、体重50です。

[36. 匿名]

美容のためにも砂糖は摂りすぎないほうがいいようだよ

糖分は太る以外にも肌がたるむなど、摂りすぎると老化も早まるんだって

美容に興味があればこういうことを念頭に入れておくと摂りすぎを防げるかな

[37. 匿名]

わたしは血糖値高くなったから自分でお菓子作ってる。
砂糖の代わりにラカント使ったりして血糖値コントロールするようにしてるよ。
1番は食べないほうがいいのは分かってるけど甘いものやめられない、、

[38. 匿名]

>>35
予備軍
でも、あとちょっとで糖尿病

[39. 匿名]

>>35
うちの先生は6.2からって言ってましたよ。
私も5.4ある。

[40. 匿名]

>>26
両親80ってことはいとこ４０代？
まあ、中年に多い病気だもんね

[41. 匿名]

>>1
あと3年くらいで視界に蚊が常に飛ぶようになって
先生から足を切断しましょうかと言われると思うので
今の内に保険に入っておくことをおすすめします
あ、もう入れないかも

手足が無くなったら中国で達磨としてニーズがあるかもですね

[42. 匿名]

お金持ちでいいなぁ

[43. 匿名]

>>27
分かるー。つい大食い動画とか見てしまうわ。
なんか食に囚われてるんだよね。

[44. 匿名]

ティムタム一個食べるとやめらない

[45. 匿名]

食べてもいいよ。でも量は考えよう！お菓子は１日1個だけにしたほうが今日は何にしようかな～って楽しみになるし。

[46. 匿名]

>>35
HbA1c5.8は境界型糖尿病でちょっと本格的な糖尿病に近づきつつあるよって状況です
そのままの生活を続けたら一年もしないうちに糖尿病判定になって
更に続けるとおそらく5年～7年で足を切断することになると思います

[47. 匿名]

>>39
5.4は正常範囲だよ。
5.8の人とは違う

[48. 匿名]

[49. 匿名]

プロテイン飲んだら菓子欲無くなったよ。
ドラストでよく見かけるザバスのやつ。
お菓子食べすぎるのって、栄養不足のせいだと思う。

[50. 匿名]

まいにち食べるお菓子にかけているお金を積もり貯金して、その貯めたお金で週に一回だけ、1週間のご褒美で豪華なスイーツを堪能する

甘いものは週一になるし、頑張ったご褒美の楽しみにもなるし、こんなのどうかしら？

[51. 匿名]

>>1
お菓子の食べ過ぎで糖尿病になるわけではない
炭水化物とか芋とかも糖だしジュースとかも良くないし。
私の周りでは米大量の人がヤバい人多い

[52. 匿名]

>>1
少しはマツコさんを見習いなさい！

[53. 匿名]

>>13
病院いかずに測れたりしますか

[54. 匿名]

みなさん勘違いしてますが砂糖が怖いんじゃないんですよ。運動しない、活動しないのに炭水化物を摂りすぎることが一番怖いんです。ドーナツとかピザとかケーキとかぜーんぶ炭水化物です。白米だけとかラーメンとかうどんとかもぜーんぶ炭水化物です。

糖尿病だけど質問ある？

でネットで検索してみてください。足を切断した人のほとんどが2型糖尿病で甘い者じゃなく炭水化物ばっかり食べる食生活を改めなかった人です。

[55. 匿名]

>>45
量だよね
お菓子を毎日食べてるけど量は気にしてる

[56. 匿名]

やめられないならウォーキングすればいいんじゃないかな。
私は糖尿病ではないけど空腹血糖が少し高めだけど甘いものはなかなかやめられないから歩いてるよ。
吸収した糖は筋肉を動かした時のエネルギーとして使われるから。

[57. 匿名]

>>4
それが一番。でも、楽しみがなくなるのがね

[58. 匿名]

炭水化物＋ジュース＝最凶

ジュースの角砂糖の個数を調べたら死ねるよ？
ファンタやコーラは殺人兵器

[59. 匿名]

>>1
スタバに行ったらつい甘いのにしてしまう。

[60. 匿名]

自分でお菓子作った時ありえないくらいの砂糖の量に引いてそこからあんまり食べなくなった。
糖分は麻薬みたいなものだから断つのは大変だろうけど全く食べないんじゃなく一つだけとかにするといい。

[61. 匿名]

>>54
炭水化物の摂り過ぎのイメージだった私も
糖負荷検査を受けた家族は酒飲みな上にご飯山盛り麺大盛りとか食べてた
お菓子バク食いとかはしてなかったし

[62. 匿名]

疲れたり暇な時に一服するヘビースモーカーと同じ。
ニコチン中毒も砂糖中毒も根本的には同じ。
身体に悪くても辞めないからね。

[63. 匿名]

>>1
タンパク質足りないと甘いもの欲しくなるよ
糖質我慢しようとするとストレスだから高タンパクな食事にしてみて
あと野菜、タンパク質、ご飯の順で食べる

[64. 匿名]

>>1
若いとか関係ないよ。ある日突然来るから

[65. 匿名]

>>16
そういう家系だと20代でも余裕でなれるんだよなぁ(はい私です)
そもそも甘いものドカ食いがやめられないのが血糖値不安定(血糖値スパイク)だからって可能性もある(これも自分談)

[66. 匿名]

>>1
炭水化物や糖は食べてお腹いっぱいにしても、すぐお腹が空くので、また炭水化物や糖を摂ってしまって終わりがありません
タンパク質も摂るようにすれば、すぐにお腹が空くこともなく、また豚肉であれば糖の代謝に必要なビタミンB1も豊富なので疲れやだるさも軽減されます

[67. 匿名]

私食いしん坊な方だと思うけど
お菓子どか食いするとかはないなぁ

[68. 匿名]

>>1
将来赤ちゃんが欲しいですか？親が糖尿病だと子供にも遺伝して子供が生まれつき糖尿病になります。
妊娠中も大変ですよ。

[69. 匿名]

砂糖依存症みたいのなかったかな？
それかも。

[70. 匿名]

お菓子やケーキを食べることがやめられず、
一日中貪り食べる日が1週間に何度もあり、
自分で制御できません。

心を入れ替えるとかいう問題じゃないよね

[71. 匿名]

HbA1c6.5から18キロ痩せてHbA1c5.5に改善して運動を楽しみながらダイエットしてますけど、甘いお菓子はそこそこ食べますよ。でも見てるのはカロリーと炭水化物の部分です。先生からもメロンパンを食べるくらいならショートケーキにしなさいと言われるくらいだし。
ラーメンやうどんなどはほとんど食べません。食べるなら減塩のラーメンで食塩相当量も炭水化物も少ないものです。甘いものを少々食べたところでちゃんと運動してたらそんなに心配することはないです。でも炭水化物の摂りすぎは本当に終わります。

[72. 匿名]

>>1
>お菓子やケーキを食べることがやめられず、一日中貪り食べる日が1週間に何度もあり、

祖父が70代後半でこういう食生活になって何度注意しても止めないから医者に連れて行って血液検査をさせた。
悪い結果が出るだろうと見込んでたんだけど、「血液検査に何の問題も無い」って医師に言われてしまった。
その人の持ってる体質みたいなものがあるから身内に糖尿とか高脂血症の人がいなければ何も問題ない場合もある。
それにしても認知症がかかるとどうしてあんなに食べるんだろうか？
甘い物とコーヒーばかり要求してくるよ。

[73. 匿名]

>>41
視界に蚊が飛ぶ飛蚊症は糖尿病というより、加齢や強度近視によるものだよ。
いい加減なこと言わないで。

[74. 匿名]

>>1 載せるの嫌だから人工透析とか切断とか糖尿病ブログとか読んできなよ

[75. 匿名]

>>67
排卵期とか生理前はドカ喰いしたくなるわ。

[76. 匿名]

>>40

いや、50代くらいかと

[77. 匿名]

>>33
しかも手軽だからやめられない止まらない

[78. 匿名]

>>1
私の場合は
仮に止められたとしてよ。糖に変わる喜びやストレス発散法がないんよ。
地獄に落ちることになる…。
だから止められない…。

[79. 匿名]

>>1
鉄分足りてない可能性があると思う
血液検査でフェリチン値まで計ってみてほしい
もし貧血なら鉄剤処方される
お菓子食べてもいいけどたんぱく質多い食べ物を意識して取ると食欲落ち着くかもよ

[80. 匿名]

そーだねー改めなきゃねー
と思いながら今期間限定のイチゴチョコのたけのこの山食べてる🍓🍫
おいしい

[81. 匿名]

>>70
依存症だからね
アル中や薬物中毒と同じだよ

[82. 匿名]

知人も糖尿病になる前は主さんみたいな感じだったけど、糖尿病と診断されてからは怖くなってジュースやカップ麺毎日食べてたけどキッパリやめてた。
どうしても甘いもの飲みたくなったら、砂糖の代わりにラカント入れたホットミルク飲んでるみたい。
食事療法として野菜多め、たんぱく質は鶏胸、豆腐、卵とかで今までの食事とガラッと変わってた。
糖尿病になる前に少しづつでも改善できるところは改善した方がいいと思います💦

[83. 匿名]

>>1
海外の番組で「あなたが一カ月にとっている砂糖の量」を実際見せてくれるやつあるよね
あーいうのみないと無理じゃない？

[84. 匿名]

>>1
糖尿病で怖いのはそれに伴う合併症

目、網膜の毛細血管が破れて酸素や栄養が届かなくなりかなり進行しても自覚症状が出にくいのである日突然目の前が真っ暗になり失明。
神経障害、神経細胞に血液が届かなくなり手や足の感覚が鈍り怪我をしても気づかず炎症し脚の切断する患者もいる。
腎臓、人工透析が必要になると透析は週に3回、各4時間。準備も含めると半日。腎臓を移植しない限り透析は一生続けなければならない。

さらに、高血圧も併発するので心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすくなり、コロナなどの感染症は重症化しやすくなる。

若いうちに糖の多い食生活を改めようと思ったなら、食べ物は食物繊維、タンパク質、炭水化物(糖)をバランスよく。どうしても間食したいならケーキより和菓子、さつまいもなど。
そして食生活だけでなく、それを消化できるような運動習慣をつける

[85. 匿名]

幸せで食べているのではなく食べなきゃならないと思ってるなら病気

[86. 匿名]

>>16
私の知人は27でなりました。
今までの甘い飲み物、食べ物が積み重なってって感じ。

[87. 匿名]

お菓子やめよう！と頑張ったら白米とかにいってしまう…どうしても糖質から離れられない

[88. 匿名]

>>4
もしくは小袋の菓子を買う
って買ってる（笑）

[89. 匿名]

オートミールが体にいいと聞いてYouTubeで効能やらレシピやら色々調べました。
どうも食べすぎたら逆効果だけど食べ方を工夫したら糖質制限に強い味方になるらしいです。
私も糖質制限始めたばかりでまだ何も効果は出てないのですが、身近に若くして糖尿病になった方もいるので私も気をつけようと思いました。
みなさん書いてるように糖尿病はほんとに恐ろしい病気ですね💦

[90. 匿名]

買わないようにしたら食べたくなくなる。
自分の友達はお菓子と甘いジュースが大好きで20代で糖尿病になったよ。

甘いものを食べたいなら、血糖値が急激に上がらないような糖の取り方をしたら？
白砂糖→黒砂糖、ココナッツシュガー、ラカントに変える

白砂糖のお菓子は買わない。甘いものが食べたいなら作る。
youtubeで糖質制限のお菓子の作り方のチャンネルたくさんあるよ。

[91. 匿名]

>>26
糖尿病性腎症で透析、網膜症で失明もそのうちだね
もうなってるかな

[92. 匿名]

>>89

白ご飯を止めて、発芽玄米かオートミールを食べるようにしたら痩せたよ。
オートミールは結構お腹にたまるので少量でも満足感がある。

おにぎりにしたり、お粥にしたり、リゾットにしたりして食べてる。

[93. 匿名]

私、フラペチーノ系の甘いコーヒーがやめられなかったんだけど、
コーヒーにミルク（砂糖無し）入れただけのラテで満足感を得られることに気づいて
フラペチーノ飲みたくなったらホットラテ作ってる。
甘くないのに甘いドリンク飲んでるような満足感がある。

[94. 匿名]

>>2
空白の美では？

[95. 匿名]

>>1
ご飯をしっかり食べる。栄養しっかり取ってれば体は欲さないと思う。
あと、まずは暴食の日を週１にする。突然絶つのはストレスでリバウンド怖いから徐々に。

[96. 匿名]

メガネ店員です。
顔色悪くて、体が大きく、検査しても視力が向上しない方が時々いらっしゃいます。糖尿病の網膜症です。
運転出来ない、仕事が続けられないとガッカリされますが、どうしようもなく…
糖尿病すごく怖いです。

[97. 匿名]

普通体型なのに糖尿病初期です。
特徴は、菓子パン、パンが好き。食べ放題に行くほど。。だからパン食はオススメしません。。
やめれないんだけどね。。

[98. 匿名]

>>78
だから止められない→脚切断、失明
糖尿病になればもう食べられない、止められるよ。

[99. 匿名]

>>56
時間があるならウォーキングはいいよね
その間は間食もしない(できない)し

ウォーキングに時間が取れなければ、普段の移動を意識的に徒歩にしてさらにめっちゃ早歩きするよう意識するだけでも変わると思う

[100. 匿名]

>>30
運動トピいいよ。みんな前向き
がるちゃんとは思えぬ空気

[101. 匿名]

>>10
そうそう、身体の中からのケアが１番効くよね
そのケアもまず身体に悪いもの(甘いものなど)を控え、次に身体に良いものを取るって順番が大事だと実感してる

[102. 匿名]

>>1
すごくわかります
お菓子を買うのを減らしたら足りなくて今度はお菓子を作ってしまう
手作りすると買った時よりもさらにたくさん食べてしまうから手作りも良くないのはわかってるんだけど

[103. 匿名]

>>35
よこです
私も5.8でした
3年前の健康診断では5.3だったのに😱

[104. 匿名]

>>14
そんな当たり前の事を知らない人がいるとでも？
それが簡単に出来るのなら、この世の中にデブは存在せんよ

[105. 匿名]

>>18
意思の強さを感じる、力強いコメントだね。

[106. 匿名]

>>10
私もです。
ゆるめの糖質制限、というかグルテンフリー。自分なりに、以前より控えてるレベルですが。
今までスイーツや菓子パンを食べる事が多くて。お昼もラーメン等インスタント麺とか。
なんとなく、いつも食後ダルいような重い感じ。でも手軽だし頻繁に食べてた。
今は出来るだけ自炊、小麦より米。おやつは洋菓子より、和菓子や芋やナッツ類を選ぶように。量は制限してなくてお腹いっぱい食べてる。
やっぱり吹き出物が消えました。そして何だか体が軽い、常にスッキリした感じ。
体重はこの５年で７kg減。ゆるいけど、食生活を改めると変わるんだなと思った。

[107. 匿名]

昼にラーメン、パスタ
会社帰りにケーキやクリームの入ったコーヒー
帰って白いごはん。
下手すりゃ食後に甘いもの‥
すっごいダメなことしてるのわかってる。
寝る前に甘いの食べると朝ものすごいダルい。
寝る前に食べなくてもずっとダルい。
体重は増えないけど体調は常に良くない。

[108. 匿名]

炭酸飲料毎日飲んでたけど一切やめてお茶のみにしたよ。たまに飲みたくなるけど少し我慢すると平気になる。甘いもの欲しい時とチョコレート一粒だ食べてる

[109. 匿名]

間食やお菓子やめただけで2週間で３キロおちたよ！身体も軽いし頭痛もなくなったし寝起きもいい。糖分が関係してるかはわからないけど、食べすぎはよくない！

[110. 匿名]

>>4
主です、ない時は買いに行ってしまいます。
あとは、他の家族が買い置きしている菓子パンやお菓子を食べてしまいます…甘いものがないかうろうろソワソワして一日落ち着かなくなります。

[111. 匿名]

>>9
主です。最近は食べない買わないで頑張ってみよう！
と運動中心の生活をして158センチ45キロ台です。
しかし、自分のことはこれまで何度も裏切り、
ダイエットをすると決めても一ヶ月と持たずに
体重が戻ってしまいます。45キロ48キロをウロウロしています。

[112. 匿名]

>>107
サラダチキンに置き換えしよう
オデンとかも満足感あっていいよ

[113. 匿名]

>>13
主です。45.8キロ、マックス48キロ
ヘモグロビンなんとかは5.0でした。
年齢は25歳です。

[114. 匿名]

>>14主です。
そうですよね。まずは衝動的に食べる自分は病気だ
ということをみとめて、精神科で処方されたお薬を飲みながらダイエットをする毎日を過ごしています。
痩せたらこのお洋服を着ようとか、お化粧品を買い換えようとか、色々やっで見ています。
いつ心が折れてしまうかわからないですが、やれるところまでやってみています。

[115. 匿名]

>>46
35です。
特に気をつける事ってどういったことなのでしょうか。
糖尿病の家系らしく、特に糖やタンパク質の多い生活をしてきたわけではないので、むしろお野菜大好き生活をしてきたので、この先どう気をつけて良いのかわかりません。。

[116. 匿名]

>>1
結局お菓子やら食べなくても糖って色々な所に潜んでるからね。＋お菓子は不要でしかない。幸福感は得られるけれども。

[117. 匿名]

>>22
主です。野菜沢山入ったお味噌汁を朝飲んでいます。
お腹いっぱいになっていいですよね。

[118. 匿名]

>>63
うーん、朝昼晩タンパク質(プロテイン+高タンパク質な食事)摂ってるけど、やっぱり甘いものが止められず、体重も増えていく〜
最近運動もサボり中でチョコアイスクッキーと甘いものが止められなく、体重増加中！
誰か助けて〜〜〜！！！

[119. 匿名]

なんだ。
マウントトピだったんだ。

[120. 匿名]

>>56
主です！毎日ウォーキングを1時間みっちりやっています。食べるときは食べてしまいますが…。
ウォーキングは続けていきたいです。

[121. 匿名]

>>111
細い！
横だけど
じゃ好きにお食べなされ〜
でも年取ってもその生活やめられないと太るよ確実に

[122. 匿名]

>>1
三十代になるとグッと健康診断に引っ掛かりやすくなるよ～食べるの控えて運動かな🏃

[123. 匿名]

お菓子やケーキを食べる前にキャベツの千切りを食べることを義務化する
キャベツじゃなくても他の野菜でいいけど
野菜スープとか茹でブロッコリーとか

[124. 匿名]

>>1
ローソンのロカボっぽい焼き菓子とか無印に売ってる糖質10g以下のお菓子は？
高いからなかなか続かんかもだけど。

あと糖質少ない食べ物で自分が満足するのを探すのがいいかも。

[125. 匿名]

>>1
エルを見習え

[126. 匿名]

>>118
それなら鉄とマグネシウムが足りてないんだと思うよ

[127. 匿名]

>>5
小麦は危険ですよ

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[128. 匿名]

>>1若くて　遺伝もないならそこまで気にしなくて　大丈夫だと思うよ
好きなもの今のうちに食べな　'
40位になると勝手に食べられなくなってくるから。胃がね　対応できなくなってくるの
だから好きなもの沢山食べれるうちは食べときなって思うよ

[129. 匿名]

>>107
仕事頑張ってるのかな。ストレスで食べる気持ちはよくわかる。
しかし、あなたの体はますます悲鳴をあげてるよ。
自分をいたわってあげて。

[130. 匿名]

>>63
私もそれ知ってから何年も毎日の習慣にしています。食事からはとりきれないから朝晩食前にホエイプロテインの豆乳割りを飲んでます。足りない場合は3回。

[131. 匿名]

このお正月くらいから、夜ご飯の後に甘いもの食べるのがルーティンとなってしまっている。
砂糖中毒怖いから、意識して治さなきゃなー。
体重も過去最高だし。

[132. 匿名]

>>115
遺伝だと元々インスリンを出しにくい体質、もしくは食後高血糖になりやすいんだと思います。やせ形の方は必要なカロリーを取りながら筋肉をつけて糖代謝を良くするといいみたいです。

[133. 匿名]

野菜と ナッツを食べよう。

[134. 匿名]

朝一と寝る前にプロテイン飲んで、鉄とビタミンCのサプリも飲んだ方がいいと思う
私はヘモグロビン14あるよ
一桁は鉄分少なすぎる
ザバスのリッチショコラは甘くておいしいよ

[135. 匿名]

>>134
鉄って何mg飲んでますか？

[136. 匿名]

>>118
甘いものがやめられないなら、甜茶は甘いけど無糖だから試しに飲んでみては？

[137. 匿名]

>>126
うーん…栄養考えて月〜金のお弁当のサラダには鉄分入りタンパクトのチーズ、わかめの煮物も食べてるんだけどなぁ〜
飲酒し過ぎが原因かなぁ…

[138. 匿名]

168センチ47キロだったけど　毎日甘いもの食べて　しかも運動嫌いだから　85キロになってしまったよ…

[139. 匿名]

>>137
酒は糖質多いのでビタミンかなり消費しちゃって代謝悪くなりますよ
鉄はサプリで補わないと食事だけでは基本的には足りないので、良かったらサプリも試してみてください。

[140. 匿名]

>>41
あなたは厨二病発症してるみたいだね

[141. 匿名]

>>139
酒は糖質0のみなのですが…意味無いでした？
結局1日のカロリー摂取量オーバー(1日350×6~8)なのかなぁ？と思ってましたが…
鉄分はサプリ挑戦したいと思います！
ありがとうございます！

[142. 匿名]

>>115
46ですが野菜大好きよりもバランスよくが大事だと思います
しっかりと筋トレもしてタンパク質もちゃんと摂ってください
筋トレは軽い筋トレでも十分ですよ、腹筋とかプランクとかです
後はウォーキングがすごく効果あると思います
同じく身内に糖尿病が多い家系でずっとやせ型なのに境界型糖尿病までいきました
お互い頑張って気をつけていきましょう

[143. 匿名]

>>26
まだ若いのにね。

[144. 匿名]

食べたくなったらおにぎり。
おやつよりマシ。これでだいぶ抑えられる

[145. 匿名]

>>144
逆ですよ。おにぎりは炭水化物。まさに糖尿病まっしぐら。おやつの方がマシです。

[146. 匿名]

>>141
糖質0は特定の糖にだけ規制があるので、例えば多糖類とか糖アルコールはいくら入ってても表記的には糖質0なんです。
鉄はビタミンCと一緒に取ると吸収も良くなるので気が向いたら一緒に取ってみてください。

[147. 匿名]

>>9
主と似た感じだけど160cm50kgを前後してる。　
トータルの摂取カロリーは多くないからそこまで太らない。
ただ私は10代から肌汚い…

[148. 匿名]

>>5
私も同じような状態だったけど、断食でリセットできたよ

[149. 匿名]

>>3
果糖ぶどう糖液糖のがやばいんだよね
入ってる量が多い順の記載

[150. 匿名]

>>146
ありがとうございます！
早速実戦して見ようと思います

[151. 匿名]

>>135
婦人科系の治療で生理止めてるからヘモグロビン量ガンガン上がってるだけで普段は鉄剤は飲んでないよ
放っておくと15台あるから逆に献血で抜いてる
ヘモグロビン10以下なら治療が必要な貧血だと思う
鉄剤にも種類があって吸収のされやすさとか安全性とか医者でも言ってる事が違うので、一度病院で相談した方がいいと思う
もしかしたら注射するレベルかもしれないし

[152. 匿名]

糖は摂取すると幸福感があるから依存性高いらしいね
まずはタンパク質を摂るよう意識すると良いとか

[153. 匿名]

一人暮らしだからなぁ、とりあえずお菓子は買わない。
食べたいお菓子が大袋なら、職場で配る。

意外にお菓子達を数ヶ月すると甘いお菓子が甘く感じてもういいや、ってなった。
こんな甘いの食べてたのか…と、感じたわ。
私は「細胞は３ヶ月周期」って何かで聞いて３ヶ月お菓子断ちして我慢した。

[154. 匿名]

>>146
買ってきました！
とりあえず、体重も増えてきたので2ヶ月頑張ります！！！！

[155. 匿名]

>>154
すごい行動力ですね！素敵です！
体質もあるので万が一合わなかったらすぐにストップしてくださいね。

[156. 匿名]

ジュースがヤバイ！
甘いものたまに食べるくらいなら大丈夫だよ。

[157. 匿名]

ネットのこれが食べたい時はこれって表を参考にしてた
チョコはマグネシウム足りないとか、パンはタンパク質足りないとか書いてあるんだけど、
鉄剤飲んだら過食欲がかなり減って、その表には過食の項はあるけど鉄が足りてないかもとは書いてなかった。かなり付け加えてほしいと思った

[158. 匿名]

>>46
家族が糖尿病で専門医にかかっているけど
現代日本でそれなりの治療がされていれば
足の切断まではまず行かないって言われてる

[159. 匿名]

>>111
体型は細いけど、エコーとると脂肪肝になったりしてるかもよ。
私、156㎝42㎏だけど、美味しいもの食べるのが大好きです。
そしたら、たまたまとった腹部エコーで脂肪肝を指摘されてしまったよ…。
これが肝硬変からの肝臓がんにでもなると大変だと思って反省しています。

[160. 匿名]

>>145
お米は、炭水化物の分類だけど、ビタミン類や食物繊維などいろいろなものがバランス良く一度に含まれているし添加物もないから、甘いおやつ（ほぼ糖分と添加物でできている）を食べるよりもよっぽど良いですよ。

[161. 匿名]

>>5

糖尿病になったら、ひどいと足切断とか失明とか、取り返しがつかない。

[162. 匿名]

>>158

知り合いの３０代がこないだ足が急に痺れて冷たくなり入院。

ぎりぎり切断を免れた。油断はできませんね。

[163. 匿名]

>>156
私も甘い飲み物をやめてみました。
ケーキや和菓子はまだ食べたい。

[164. 匿名]

>>1
私も大袋菓子を一瞬で食べてた
精神論の「お菓子を控て」がそもそも無理で。
「何故糖を異常に欲するのか」に着目し情報を集めたら改善した

①栄養不足→②補おうと食欲増→③菓子類など手っ取り早く摂取→④不足栄養素の補給できず。糖の代謝で栄養素が余計に減る→①

私は①で蛋白質不足、④でビタミンBやMg、鉄、亜鉛が減っていた
食事やサプリで補うようになったら、あの異常な食欲はなくなった

[165. 匿名]

>>48
横田めぐみさんだと思った
日付なかったらずっとそう思ってたと思う