足パカダイエットpart30

1. 匿名 2023/01/15(日) 20:29:01

年末年始の食べ過ぎで体重が増えました。
主は44歳で代謝も悪いのか食事を減らしただけではなかなかスッキリしません！
今日から足パカを30日続けて少しでも体重を減らしたいです。

1ヶ月一緒に足パカチャレンジしませんか？

トピが採用されたら毎日体重を書こうと思います(^^)

5件の返信

+125

-6

2. 匿名 2023/01/15(日) 20:29:28

ベッドの上でやってもおk？

+44

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3. 匿名 2023/01/15(日) 20:29:40

効かないよ。股関節痛めるだけ。

11件の返信

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4. 匿名 2023/01/15(日) 20:30:06

健康診断のために頑張る。
53キロ

+8

-1

5. 匿名 2023/01/15(日) 20:30:11

20件の返信

+169

-5

6. 匿名 2023/01/15(日) 20:30:12

走りなよ。

+9

-7

7. 匿名 2023/01/15(日) 20:30:24

足パカやってたらおならがすぐ出ちゃうようになってやめちゃった…

+40

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8. 匿名 2023/01/15(日) 20:30:37

3件の返信

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9. 匿名 2023/01/15(日) 20:30:51

腰痛くなる。

1件の返信

+34

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10. 匿名 2023/01/15(日) 20:30:51

そんなことより縄跳びおすすめだよ。

7件の返信

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11. 匿名 2023/01/15(日) 20:30:53

脚パカだけで、体重落ちるかな？
有酸素運動必要じゃないか？

+36

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12. 匿名 2023/01/15(日) 20:31:18

足パカは腹より腰に効く（痛める）

+51

-1

13. 匿名 2023/01/15(日) 20:31:38

>>10
手軽なのに効果的だよね、毎朝晩縄跳びするようになって太らなくなった

+33

-1

14. 匿名 2023/01/15(日) 20:31:43

ヒルナンデスかなんかで、毎日ジャンプして痩せてたよね。
縄跳びとかもそうだけど、ジャンプの方がいいのでは？
辛い人は踵を上げるだけでもいいみたい。

1件の返信

+28

-1

15. 匿名 2023/01/15(日) 20:32:08

>>9
反り腰？フォーム崩れると危ないよね

+12

-0

16. 匿名 2023/01/15(日) 20:32:12

タバコ吸いながらやってる笑

+3

-8

17. 匿名 2023/01/15(日) 20:32:23

足パカだけでは痩せないよ。
そんな楽に痩せたら苦労しないしん！
動きなさい！

+30

-10

18. 匿名 2023/01/15(日) 20:32:27

>>10
尿漏れがヤバイ

3件の返信

+33

-4

19. 匿名 2023/01/15(日) 20:33:04

>>18
仕方ないからオムツ履いてやるか垂れ流しながらやるしかないよ

1件の返信

+19

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20. 匿名 2023/01/15(日) 20:33:11

足パカとジャンプやりまーす！

52キロ！

1件の返信

+9

-1

21. 匿名 2023/01/15(日) 20:33:23

>>18
膣占める運動もやったほうがいいよ！！お尻の穴に力を入れる感じで。

+24

-0

22. 匿名 2023/01/15(日) 20:33:35

>>8
アルパカダイエット癒されそう

2件の返信

+32

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23. 匿名 2023/01/15(日) 20:35:02

>>19
子供産んでからマジでヤバイんですよ…

咳しても出る、上の子の縄跳び練習付き合って昔みたいに二重跳び見せようと公園で張り切ったら…😨

2件の返信

+49

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24. 匿名 2023/01/15(日) 20:36:56

足パカって響きが下品

+6

-18

25. 匿名 2023/01/15(日) 20:37:05

私も足パカ毎日150回やってる！久々やったから筋肉痛になった💦

2件の返信

+1

-3

26. 匿名 2023/01/15(日) 20:38:24

トピ画につられてきました
私もスケキヨ頑張ります

+8

-0

27. 匿名 2023/01/15(日) 20:38:41

>>5
パカ…
　プカ…

2件の返信

+60

-1

28. 匿名 2023/01/15(日) 20:39:23

>>10
私のおすすめはフラフープ。

+8

-0

29. 匿名 2023/01/15(日) 20:40:27

>>8
「YES！フォーリンラブ」を久々思い出した

+6

-0

30. 匿名 2023/01/15(日) 20:40:47

>>27
そういうことか！
意外と美脚だなー、目標にすべきかとか考えながら見ちゃってたw

+20

-0

31. 匿名 2023/01/15(日) 20:41:50

>>3
私、腰痛めるからやらない

+55

-2

32. 匿名 2023/01/15(日) 20:42:23

トピ画で吹き出したので見に来ました

+6

-0

33. 匿名 2023/01/15(日) 20:43:34

>>27
その書き方ww

+21

-0

34. 匿名 2023/01/15(日) 20:43:39

>>5
小谷実可子さん？

1件の返信

+4

-5

35. 匿名 2023/01/15(日) 20:44:10

>>3
体重は変わらなかったけど脚が細くなった

+40

-0

36. 匿名 2023/01/15(日) 20:44:39

何処に効いてるのか分からなくて止めた
スクワットとウォーキングしたら痩せた

+3

-0

37. 匿名 2023/01/15(日) 20:44:39

>>5
このハンコ買おうか迷った事あるw

2件の返信

+73

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38. 匿名 2023/01/15(日) 20:45:15

むくみ取れてスッキリするよね

+6

-0

39. 匿名 2023/01/15(日) 20:46:43

足パカ、足クロス、足漕ぎを毎日続けたら太ももに隙間ができて美脚になったよ。継続は力なり。頑張ろう！

+31

-0

40. 匿名 2023/01/15(日) 20:47:22

>>1
まじでやめたほうがいいよ。
5分家の周りジョギングしたほうがマシ

+9

-11

41. 匿名 2023/01/15(日) 20:48:55

>>34
これは青沼静馬だよ母さん

+12

-0

42. 匿名 2023/01/15(日) 20:48:55

>>5
ベッドから落ちた夫だわ…。

1件の返信

+23

-2

43. 匿名 2023/01/15(日) 20:49:28

体重は減らんけど内ももは細くなった
あと地味に下っ腹にも力入るからお腹にも効く
腰痛い人は薄めのクッションか、丸めたバスタオルとか敷くといいと思う

+24

-1

44. 匿名 2023/01/15(日) 20:50:11

1ヶ月毎日やっててある日会う人会う人に
痩せた？！足細くなってるって何度も言われたことあるから効果あったんだと思う。

+30

-3

45. 匿名 2023/01/15(日) 20:50:25

>>3
わたし股関節痛めて、ほかの運動に支障が出た

2件の返信

+54

-1

46. 匿名 2023/01/15(日) 20:50:46

脚パカ、前はすごい人気だったのに。
今はこんな感じなんですね…
ちなみに私も腰を痛めるからやらなくなって、筋トレとジョギングに変更しました。

+12

-0

47. 匿名 2023/01/15(日) 20:50:57

>>1

毎日ってどこに書くの？このトピ？

+3

-1

48. 匿名 2023/01/15(日) 20:50:59

腰痛いって言ってる人はお腹に力入れないでやってるんだと思うわ。

+17

-1

49. 匿名 2023/01/15(日) 20:52:15

>>5
足パカでこれ
ダメだ声だして笑ったwww

1件の返信

+90

-2

50. 匿名 2023/01/15(日) 20:52:24

>>18
まじでわかる。
子供産んでから股間の筋肉が無に等しい。
産後初めて縄跳びした時に2飛び目で尿漏れて急いでトイレ行った笑

+15

-4

51. 匿名 2023/01/15(日) 20:52:26

もうpart30なんだ、すごいね
過去トピだと痩せた人結構いたの？おばちゃんここ一年でちょっと肥えてしまったから足パカやってみるわね

1件の返信

+3

-0

52. 匿名 2023/01/15(日) 20:54:29

>>3
1週間位で股関節やられた。
3日間まともに歩けなかった。

効果の程は期間が短すぎて分からない。

+34

-1

53. 匿名 2023/01/15(日) 20:54:47

>>5
青沼静馬さんじゃないですか！
これはスケキヨじゃないからね

1件の返信

+30

-1

54. 匿名 2023/01/15(日) 20:55:22

>>1
YouTubeにも日付○✕書いて止まったら呼んで下さいって人居るけど続けてる人見た事ないw

+12

-1

55. 匿名 2023/01/15(日) 20:55:32

>>51
効果を知りたいよね。
ずーっと継続してる人っているのかな。

1件の返信

+0

-0

56. 匿名 2023/01/15(日) 20:56:41

>>25
毎日150回やってる！久々やったから～～
⬆️
毎日やってるのに久々？意味わからん

+17

-0

57. 匿名 2023/01/15(日) 20:57:25

脚パカ、私の場合は明らかに脚引き締まって細くなるけどね
ちなみに元々太ってないしむしろ痩せてるんだけど、筋肉がなくて弛んで見えるのが嫌だから引き締めるためにやってる
思いたってしばらく続ける→引き締まる→油断してサボる→元に戻る、の繰り返し

私も、主さんがちゃんと参加してくれるならまた頑張ってみようかな

+18

-1

58. 匿名 2023/01/15(日) 20:57:27

>>25
嘘つき！

+5

-0

59. 匿名 2023/01/15(日) 20:57:41

>>3
私は確実に引き締まったよ
元がブヨブヨ過ぎたというのもあるけど

1件の返信

+30

-3

60. 匿名 2023/01/15(日) 20:57:59

股関節や腰痛める人は筋力なさすぎ体硬すぎだから
まず歩くことから始めたほうが良い

+7

-0

61. 匿名 2023/01/15(日) 20:58:51

>>5
トピ画に釣られてやってきました
運動不足だしまたやろうかな

+55

-1

62. 匿名 2023/01/15(日) 20:59:37

>>45
私も足パカで右の股関節を痛めて以来、足を上げると右の股関節だけパキパキいうようなった(´;ω;｀)
痛みは無くなったけど何か詰まってる感覚が消えない

+11

-0

63. 匿名 2023/01/15(日) 20:59:45

今まで運動ゼロなら股関節伸ばしてからやらないと膝や腰にくるよ。
引き締めたいならお尻からの方が早いので、クラムシェルやスクワットおすすめ。

+4

-0

64. 匿名 2023/01/15(日) 20:59:50

>>5
する予定もないけど、トピ画で爆笑したのでのこのこきました

+57

-0

65. 匿名 2023/01/15(日) 21:01:07

>>1
消費カロリー果てしなく少ないよ

+6

-1

66. 匿名 2023/01/15(日) 21:02:06

主です！
以前、足パカ1ヶ月で体重2kg減と体脂肪も減ったのでまたやってみようと思いました。
（膝を痛めやすいのでジョギングやウォーキングは毎日続けられませんでした）

※腰や股関節が気になる方は無理してやらないでくださいね。

目標48kg→46kg

+10

-3

67. 匿名 2023/01/15(日) 21:02:22

>>5
足パカなのか？www

+16

-0

68. 匿名 2023/01/15(日) 21:02:31

>>5
土踏まずもしっかりあって、足首もキュッとなってるね

+23

-0

69. 匿名 2023/01/15(日) 21:03:39

>>10
そうなの？回数どれくらいから始めればいいかな

1件の返信

+0

-0

70. 匿名 2023/01/15(日) 21:03:57

>>5
このポーズで停止してる役者さんすごい

+30

-1

71. 匿名 2023/01/15(日) 21:06:05

生理中もやってますか？
私どの運動も筋トレも、生理中はに挫折してそのままフェードアウトパターンが多くて…

今生理中だから、終わったらモチベーション上げてがんばろ！

2件の返信

+8

-0

72. 匿名 2023/01/15(日) 21:06:12

YouTubeのマリナさんの動画見ながらしてます。
1ヶ月続けて足より腰回りのお肉が取れて腹筋もちょっと割れてきて嬉しい

+9

-1

73. 匿名 2023/01/15(日) 21:06:31

>>5
昔子供の頃見たときはすごく怖かったけど今はネタにしか見えなくなったw

+34

-0

74. 匿名 2023/01/15(日) 21:07:13

>>5
くそう、足パカのトピ画でこれは卑怯でござるw

+30

-0

75. 匿名 2023/01/15(日) 21:07:40

YouTubeで『足パカソーラン節』やってる
今３日目くらいだけど特に効果はありません。
産後体重戻らず1年経過、現在62キロ。さすがにしんどいから頑張って痩せたい

2件の返信

+8

-4

76. 匿名 2023/01/15(日) 21:08:35

>>53
静馬ってめちゃくちゃいい名前よね。松子竹子梅子とか佐清佐武佐智とえらい違い。横溝正史ってそういう細かいことするよね、大事な跡取りとその他大勢の子や孫と名付けに差がある。て、昔はそうだったのかしら。

+24

-0

77. 匿名 2023/01/15(日) 21:08:57

>>69
15分くらいだったような。
二段跳びならなお良し。

2件の返信

+3

-0

78. 匿名 2023/01/15(日) 21:09:54

トピ画すげえ

+3

-0

79. 匿名 2023/01/15(日) 21:10:13

以前、半年くらい足パカを続けていたら、太ももが細くなってお腹も引っ込みました。

腰痛や関節を痛めることはなかったです。
主さん、私も今日からまた始めますね！

+7

-0

80. 匿名 2023/01/15(日) 21:13:47

>>22
あったらいいね🦙

+0

-0

81. 匿名 2023/01/15(日) 21:14:40

>>77
横だけど15分ずっと飛び続けるの!?
200回くらいでヘトヘトになるんだけど…

+6

-0

82. 匿名 2023/01/15(日) 21:19:15

足パカすると膣に空気が入ったりしない？
足パカした翌日はちならがすごい

1件の返信

+0

-5

83. 匿名 2023/01/15(日) 21:21:18

>>37
何に使ったらいいのw

1件の返信

+25

-0

84. 匿名 2023/01/15(日) 21:22:53

少しでも関節に違和感あったらすぐ辞めて！！
続けていれば慣れるでしょうと思って続けて大変な事になったバカは私です

+3

-0

85. 匿名 2023/01/15(日) 21:23:30

>>75
たった3日で痩せるわけないじゃんw「効果感じない」とかさ、せめてもうちょいやってから言う事じゃないのw？たった3日脚パカやっただけで簡単に痩せたら、世の中デブいないだろうし、ダイエットに苦労する人いないでしょw

1件の返信

+7

-5

86. 匿名 2023/01/15(日) 21:23:53

>>71
私は生理中は無理しないことに決めていろいろお休みします！
継続は大事だけど生理はしかたない！って開き直ってます

+7

-0

87. 匿名 2023/01/15(日) 21:24:21

>>59
体重減るとかではなく、引き締まりはするんじゃないかな

+0

-0

88. 匿名 2023/01/15(日) 21:25:14

>>10
胸が垂れる
屈伸のが良いよー

+13

-0

89. 匿名 2023/01/15(日) 21:26:38

調べたらこれ10分もやるの！？
無理だわー

+0

-0

90. 匿名 2023/01/15(日) 21:31:31

>>55
食事制限とか運動せず一度やってみるわ

+0

-0

91. 匿名 2023/01/15(日) 21:31:50

>>83
もちろん銀行印よ

+9

-0

92. 匿名 2023/01/15(日) 21:34:39

半年ユーチューブ見ながらやったけど、効果なかった
やり方が悪かったのかな？

+0

-0

93. 匿名 2023/01/15(日) 21:39:39

>>22
唾吐かれんで

1件の返信

+3

-0

94. 匿名 2023/01/15(日) 21:42:25

>>23
私も32歳だけど3人子供いて、尿漏れがすごい。
咳やくしゃみ、縄跳びも。
息子に二重とび見せようとはりきってやったら…

この前コロナになったときも咳でいつもれるかつらかった。

+9

-2

95. 匿名 2023/01/15(日) 21:42:25

>>49
同じくw
トピ画で爆笑してきちゃったw

+9

-1

96. 匿名 2023/01/15(日) 21:49:04

マッスルウォッチングのこの動画効くよ。特にお腹に。
反り腰に気を付けながらやらないと腰痛めるから気をつけて。
腹筋に力入れながらやるといい。

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+5

-0

97. 匿名 2023/01/15(日) 21:54:58

>>3
これすぎる
股関節痛めるか腰痛めるだけで脚だけ痩せるわけがない
せいぜいむくみ取れるくらいじゃない？そしてむくみ取る方法はいくらでもある…

+7

-1

98. 匿名 2023/01/15(日) 21:58:34

>>1
足パカは筋肉の使い方がわからないと怪我するよ。
ラジオ体操の最初の屈伸運動を深むまでしゃがんでちゃんとやる方が内腿には効くよ。

+2

-0

99. 匿名 2023/01/15(日) 22:09:03

>>5
このトピ画はクリックしてしまうわよ

+14

-0

100. 匿名 2023/01/15(日) 22:11:40

>>93
それで食欲減退かなw

1件の返信

+1

-2

101. 匿名 2023/01/15(日) 22:13:20

>>3
足パカよりもスクワットをオススメします。

+7

-8

102. 匿名 2023/01/15(日) 22:14:58

>>5
ごくたまにこういう優秀なトピ画投下する人現れるよねw

+28

-1

103. 匿名 2023/01/15(日) 22:16:20

>>85
これから続けていくけど現状3日目で報告しただけなんですけど。効果なくてやめるとか、効果期待してたとかそういうような語弊があったならすみません。

1件の返信

+3

-0

104. 匿名 2023/01/15(日) 22:18:58

>>10
跳ねる系は胸が減るから避けてるんだ。
胸が減っても良いから痩せたいっていうならオススメ。

+7

-0

105. 匿名 2023/01/15(日) 22:28:01

脚パカって脚に効くというより腹筋が鍛えられると思うんだけど
腰を傷めないように腰とお腹をグッと床に押し付けるイメージでドローイングするからと思う
だから脚のむくみと反り腰が改善すると思うわ

+10

-0

106. 匿名 2023/01/15(日) 22:29:25

>>75>>103
自分もなるねぇの脚パカソーランのYouTubeを見ながら１ヶ月位はやってるけどキツめだったズボンがキツくなくなった。

+9

-1

107. 匿名 2023/01/15(日) 22:41:48

>>20
ジャンプしながら開いて閉じて足パカパカしたら一石二鳥じゃない？

+1

-0

108. 匿名 2023/01/15(日) 22:53:00

>>8

+7

-0

109. 匿名 2023/01/15(日) 23:04:12

>>3
やってると股関節カコカコいうのって痛めてるのかな？やらないほうがいいのかな
鉄板女だから足もまっすぐ伸ばせないし。

+15

-0

110. 匿名 2023/01/15(日) 23:07:52

>>3
私は効いた！足が細くなったって言われた。腹筋込みの足パカメニューやってるからお腹やせにも効く！

+16

-1

111. 匿名 2023/01/15(日) 23:10:39

>>45
私は足パカで痩せたからもう足パカ様々だわ！

+6

-0

112. 匿名 2023/01/15(日) 23:15:49

>>14
家庭用のトランポリン楽しいよ。
YouTubeでトランポリンダイエット動画たくさんあるから、それ見ながら、ついでにテレビで好きな番組見ながらぴょんぴょんしてる。体が引き締まったし1年で10キロ減った！
毎日ジェットバスしながらバタ足1000回とバタ腕300回してるからその効果もあるのかもしれないけど。

2件の返信

+7

-4

113. 匿名 2023/01/15(日) 23:19:18

>>112
マンションじゃうるさいかな？
マットの上なら大丈夫？

+1

-7

114. 匿名 2023/01/15(日) 23:38:51

>>10
多分胸小さくなりそう
トランポリンで痩せた時Aカップになったし
あれからリバウンドして今はトランポリン以外のやり方で痩せてその時より2kg軽いのにEカップ

+6

-0

115. 匿名 2023/01/16(月) 00:29:35

足パカにゴムチューブも足してみた

+0

-0

116. 匿名 2023/01/16(月) 01:11:39

>>71
生理中から生理後一週間が一番痩せるから、ストレッチと軽い筋トレをするといいって聞いたよ。
だから、無理ない範囲でやってる。

+3

-0

117. 匿名 2023/01/16(月) 04:25:31

>>37

いつ使うのよwww

+7

-1

118. 匿名 2023/01/16(月) 04:26:18

>>5

これ足パカでいーの？www

+8

-1

119. 匿名 2023/01/16(月) 05:44:40

>>5
これは俳優さんでなく、地元のおじさんの足だそうですね！市川崑監督からご指名だったそうでNHKの番組でご本人が出て話されてました。(当時は困惑されたみたいな話だったw)

+20

-1

120. 匿名 2023/01/16(月) 06:21:36

>>112
骨盤底筋を痛めることがあるから要注意って読んだことあるよ

+0

-1

121. 匿名 2023/01/16(月) 08:51:01

私はもともと股関節が悪いんだけど、だからこそ足パカ系しか出来ない。ジャンプやスクワット、長距離を歩くなんて絶対に無理なので寝ながら無理のない程度に頑張ってます。
腰は全く問題ないのがいいのかもしれません。

+5

-0

122. 匿名 2023/01/16(月) 08:54:22

>>5
秀逸なトピ画だね

+4

-0

123. 匿名 2023/01/16(月) 10:02:43

>>77
15分も二重跳びは無理…
だから私痩せないのね

+2

-1

124. 匿名 2023/01/16(月) 10:56:56

>>3
私も痛めたよ
やり方が悪かったのかなぁ

+4

-0

125. 匿名 2023/01/16(月) 11:09:01

>>23
3人出産した38歳。下の子はもうすぐ5歳。
トイレに行ってから縄跳びしても尿漏れ😭
本気でするならナプキン必須！！

+0

-3

126. 匿名 2023/01/16(月) 12:34:14

>>5
面白いことしてるわねぇ〜、あたしも仲間に入れてよ〜。
(カエルを撫でながら🐸)

+1

-0

127. 匿名 2023/01/16(月) 15:41:28

>>5
トピ画のクセwwwwwwwww

+1

-1

128. 匿名 2023/01/16(月) 16:22:36

>>100
臭そうだもんね

+0

-1

129. 匿名 2023/01/16(月) 23:11:22

>>82
全くならないよ。緩んでるんじゃないかな？骨盤底筋鍛えてみたらどう？

+1

-0

130. 匿名 2023/01/16(月) 23:14:45

秋ごろからゆるーく続けてるけど太ももの隙間前よりできてるから私には効果あった（元々運動してなかったせいもあるかも）

+3

-0

131. 匿名 2023/01/16(月) 23:16:24

🦩昨日も今日もやりました！
誰か一緒にやりました報告しませんかー？

+5

-0

132. 匿名 2023/01/17(火) 00:39:35

巨デブですが一緒にチャレンジしても良いですか？

+6

-1

133. 匿名 2023/01/17(火) 07:53:39

主です(^^)
昨日は緩めに20回3セット。
今朝47.7kg

+6

-0

134. 匿名 2023/01/17(火) 16:15:41

足パカは頑張らない人がやるものですが? - YouTube youtu.be

◆メンバーシップ-特典-1.自分に合った摂取カロリー&PFCバランスが分かる2.メンバー限定の動画を視聴できる3.メンバー限定の生放送へ参加できる（毎週日曜21時〜）-登録はこちらから-https://www.youtube.com/channel/UCGvRIuZH1C6_-p3qsNR2I-g/join◆パー...&...

+2

-0

135. 匿名 2023/01/17(火) 20:57:36

スマホタイムに足パカやります！
とりあえず15分ぐらいやってみた。
足パカって体重減にはあまり効果ないのかもしれないけど、見た目がすぐに変わるから結構好きです。

+3

-1

136. 匿名 2023/01/17(火) 21:53:29

食事管理と足パカとかながら運動でダイエットして、163cm 66kgから54kg台までおとしました！
ここ2、3か月は旅行やイベントで2kg程度リバウンドし、足パカもサボっていましたが、また頑張ります。
前は軽々できていたのが、久しぶりにしたらキツイですね！

+3

-1

137. 匿名 2023/01/18(水) 23:10:13

今日もパカりました！
同じメニューを続けていて、初日は苦しかったけど楽にできるようになってきた。