後ろ歩きは驚くほど健康にいい！脳と体に負荷がかかり普通に歩くより健康効果が上がる

[1. 匿名]

後ろ歩きは驚くほど健康にいい理由。脳と体に負荷がかかり普通にあるくより健康効果が上がる : カラパイア

　運動が体に良いことは誰でも知っているだろう。ただ歩くだけのウォーキングは、いつでもさっと手軽にできる。 　だが、そこに一工夫することで、よりいっそう健康的なものにできる。それは「後ろ向き」に歩いてみることだ。

出典：livedoor.sp.blogimg.jp

マクナマラ氏によると、後ろ歩きの健康効果で一番よく知られているのは、安定性とバランスを改善してくれることだという。

　歩幅が狭くなるので、その分歩数は増える。これが足の筋肉を鍛える一方、関節への負担は軽くなる。なので、健康な人だけでなく、変形性膝関節症の人にもいい。

　関節や筋肉が動く範囲も変わるので、かかとの痛みのよくある原因である足底筋膜炎などの痛みを和らげてもくれる。

　また腰椎を支える筋肉がよく使われるので、慢性的な腰痛に効果的。さらに神経疾患や慢性期脳卒中の患者のバランスと歩行速度を改善することもできる。

[2. 匿名]

挑戦バック

[3. 匿名]

やる場所ないや

[4. 匿名]

そんなのわかっても外でできないわww

[5. 匿名]

[6. 匿名]

>>1
そうなんだ！やってみる！
但し家の中でw

[7. 匿名]

それ以前に危ないので止めましょう
事故で怪我したり死んだりしたら、健康もクソもない

[8. 匿名]

外でやったらおかしい人だと思われる

[9. 匿名]

>>7
健康のためなら死んでもいいパワァは無いよね。

[10. 匿名]

健康のためと分かっていてもそれやってる人見て驚かない？

[11. 匿名]

交通事故リスク上がるじゃん！！

[12. 匿名]

万一転倒したら大怪我だよね。
整備されたグラウンドか体育館じゃないと無理では。

[13. 匿名]

町中で後ろ歩きだとちょっとおかしい人に見えるから
ムーンウォークにするわ

[14. 匿名]

田舎の人通り少ない道で犬の散歩してると、たまに後ろ歩きしてる中高年がいる。
目線はこっちで、後ずさりみたいに歩いてるの普通に怖い。

[15. 匿名]

義足の私は　難易度高いな

[16. 匿名]

[17. 匿名]

>>1
朝、ウォーキングしてたら、後ろ歩きしてる人いてたわ

[18. 匿名]

>>1
マイケル・ジャクソンは何百回もやってたのに、不健康だったじゃねぇか

[19. 匿名]

ポゥ！

[20. 匿名]

子供と遊んでて後ろ向いて走ってたらコケた。もう二度とやらん

[21. 匿名]

プールの歩き専門コースでやってる人よくいる

[22. 匿名]

夜これやってる人が前からズンズン歩いてきてめちゃくちゃ怖かった
こっちが避けること前提なの危なすぎるよ

[23. 匿名]

危ないだろw
事故っても自己責任

[24. 匿名]

早朝散歩するとどこかのおばさんがやってるわ。体に良いのか。

[25. 匿名]

>>1
ピッキングの仕事なんだけど、
一応進行方向決まってるんだけど
人いない時は逆走して人来たら逆さ歩きしてる
体に良かったんだ

[26. 匿名]

後頭部強打したら、死ぬで。

[27. 匿名]

事故りそう

[28. 匿名]

ちびまる子ちゃんの登山回思い出した

[29. 匿名]

ちびまる子ちゃんの遠足の話で、後ろ向きに歩くと疲れないという噂が広まってみんな後ろ向きに歩いてるの思い出しました笑

[30. 匿名]

後ろ歩きができるくらい、広くて安全な場所がある人限定だよね。
うちの近所に広い公園があるけど、少子化で誰も使っていない。気候のいい時はそこでサーキットトレーニングをするので、そこでやろうかな？

[31. 匿名]

>>17
うちの近所の公園にもやってる初老の方がいるよ。朝の広場でやってるから周囲に人がいないから良いけど。前はジョギングコースでやってたけど移動したので事故ったのかもと思ってる。

[32. 匿名]

>>6
家の中でやってみた、8歩ほどだけ笑
背筋が伸びる気がしたよ！

[33. 匿名]

>>7
ほんとそれ
危ないことを「健康にいいから」とすすめるのやめてほしいよ
うちの母なんて真に受けて本当にやるタイプだし…

[34. 匿名]

[35. 匿名]

早朝人の少ない時間に走ってるのでさっそくやってみる
でも気をつけないと危ないよね

[36. 匿名]

後ろ歩きと言えばちびまる子ちゃんの遠足回を思い出す

[37. 匿名]

>>1
毎日大きい公園でウォーキングしてるんだけど、夏は良く早朝に歩いててご老人の方と良く会うのだが、チラホラ後ろ歩きで歩いてる人いたな…


でも人が多いと危ないから辞めて欲しいけどね…

[38. 匿名]

坂道歩く時に楽なんだよね
だからって一人の時はできないな
ましてや普段普通に後ろ向きで歩くなんてできないわ

[39. 匿名]

>>5
これはただの巻き戻しw

[40. 匿名]

仕事で後ろ歩きするからよかった

[41. 匿名]

>>28>>29
>>36です。ごめんかぶった。やっぱりみんなこれ思い出すよね笑

[42. 匿名]

外で後ろ歩きする勇気はないな。
自分が転倒するだけならまだいいけど、誰かにぶつかってケガでもさせたら最悪。

[43. 匿名]

どのくらい歩けばいい？
家の入り口から奥まで8mくらいならいけそう。

[44. 匿名]

マイコーのムーンウォーク

[45. 匿名]

>>16
これこれww
思い出したww

[46. 匿名]

>>4
早朝、犬の散歩してる時に、後ろ向きに歩いてる人（近隣のラジオ体操に参加する人）３人見かけたよ
立て続けに３人見たので、私の方が間違ってるのかとめちゃめちゃ焦りました
一応は理にかなってるんですね

[47. 匿名]

前を歩いてたご年配の人がいきなり後ろに歩いてきて、ぶつかりそうになった
急にされるとこちらも対応できなくて危ない

[48. 匿名]

普段激混みだけど通勤時電車に乗る時やってみようかな！
殺伐とした雰囲気の朝に周りの人たちをクスッと笑わせたり、和やかな気持ちにしてあげたい。

[49. 匿名]

マーチングしてたときかなりふくらはぎ細かったわ

[50. 匿名]

試しに廊下でやってみたら壁にぶつかって額縁落として母親に怒られたわ

[51. 匿名]

仕事で重い荷物大量に引っ張って後ろ歩き状態で運んでるんだけど、とくに健康になった気はしないよ。ふくらはぎはめっちゃ育ったけどー

[52. 匿名]

タキミカさん90代の方も後ろ歩きを毎日のウォーキングに取り入れてますよね

[53. 匿名]

>>7
プールでするよ笑

[54. 匿名]

>>4
この前水ダウで後ろ歩きの人探すのやってたなw
(全部仕掛け人だったんだけど)

[55. 匿名]

>>48
あなたも周りの人も危ないのでやめましょう

[56. 匿名]

昔、みのもんたがお昼の番組で紹介してて、祖母が実践して転んで入院したよ。反射神経の良い若い人じゃないと危険度の方が高い。

[57. 匿名]

>>48
優しいな

[58. 匿名]

>>1
ピッキングの仕事なんだけど、
一応進行方向決まってるんだけど
人いない時は逆走して人来たら逆さ歩きしてる
体に良かったんだ

[59. 匿名]

家狭くて歩けないから踏み台昇降を後ろ向きでやってみようかな

[60. 匿名]

今日ショッピングモール行くから入店から退店までずっと後ろ歩きしてくるねw

[61. 匿名]

ルームランナーなら持つところあるし安全だね

[62. 匿名]

こどもが幼稚園の時から小学校低学年くらいまで、家の前の通りでスキップや後ろ向きによーいどんで競争していました。
今は自分の方が足が短いから絶対に勝てません。

[63. 匿名]

私がやると徘徊かと思われるw
(40代)

[64. 匿名]

>>4
うちの近所で後ろ向きにウォーキングしている方がいるんだけど、危なくて迷惑だなと思ってしまう…

[65. 匿名]

家の周り田んぼ、良く後ろ向きで歩いている男性がやっているけど転倒しないかハラハラする。

[66. 匿名]

>>1
膝が良くないので日頃からやってます。慣れてくると後ろ向きでも歩幅広くなる。

[67. 匿名]

プールで後ろ歩きよくするんだけど関係ないかな。

[68. 匿名]

30年前くらいに腰痛に良いからと叔父が後ろ歩きしてた。テレビでやってたらしい。

[69. 匿名]

歩幅は広いほうが鍛えられるんじゃないの？

[70. 匿名]

>>4
愛犬のお散歩でもうおじいちゃんだから目が見え辛くなって来てて、愛犬の前に立って私が後ろ向きに歩いてますwそうすると私の足の気配でゆっくりゆっくり歩き始めるよ、地方で人が少ないから出来るのかも。

[71. 匿名]

うちの飼っているコーギーがよく後ろ歩きするんだけど健康にいいってことかー！長生きして欲しい

[72. 匿名]

>>28

>>29です！
画像見てますます笑っちゃいました笑
最初は上半身を前に倒すと嫌でも自動的に足が前に出て進める（説明下手でごめんなさい）というのが流行ってましたよね笑

[73. 匿名]

マイケル「な？」

[74. 匿名]

>>7
分かる。アラフォーの私など、足がもつれて転んだら大変！怖いよ～

[75. 匿名]

たまにショッピングモール内を後ろ向きで歩いてるおじいさんいるけどそういうことなのかなw

[76. 匿名]

スーパーでカート引っ張りながら後ろに下がって来る年配の人は知らず知らずのうちに健康になってるのかな
あれものすごく迷惑だよね

[77. 匿名]

>>8
たまにやってる年寄りいる

[78. 匿名]

ちびまる子ちゃん
遠足エピソード
はまじ考え出したネタ

[79. 匿名]

早くいってほしいから姑に伝授しようかなw

[80. 匿名]

人がほとんど通らない歩道の坂道を後ろ歩きしてるおばさんよくいる

[81. 匿名]

恥ずかしくて公園でもできないわ　

[82. 匿名]

土手沿い犬と散歩するんだけど
お爺ちゃんが後ろ向きで歩いててヒヤヒヤする…
結構自転車も通るし…
石とかあったら終わりよ

[83. 匿名]

近所の道で後ろ歩きしてるおじさんが居る、最初見た時は「おっさん何してるん？」って思ってたけど、この健康法やってたのかな

[84. 匿名]

>>13
それだけでマイケルになれるもんね

[85. 匿名]

>>77
昔から言われてる

[86. 匿名]

近所の公園でウォーキングしてるジジババがやたら後ろ向きに歩いてると思ったらそういうことか！

[87. 匿名]

そんなの知ってたポゥ！

[88. 匿名]

田舎で庭広いし、隣とかなり離れてるから夜にやってる!wいつも使わない筋肉が使われてる感じが、すごくするしなんか気持ちよくて続けてる。

[89. 匿名]

この前、暗がりで貞子が歩いているかと思ったら後ろ向きに歩いているオバサンだった。
怖かった。

[90. 匿名]

公園でこれやってる人いると向かい合って歩かなきゃならなくて嫌なんだよなw

[91. 匿名]

朝の散歩のときに大きな墓地で後ろ歩きしてる高齢者見る
普通の道だと危ないよね

[92. 匿名]

ウォーキングコース？のあるプールならいいかも。
転けても安心、車にも当たらない。

[93. 匿名]

散歩のおじいちゃんに近いおじさんがやってるの見かけたことあるけど、なんかひやひやするよ

[94. 匿名]

歩き慣れてきた2歳児とかよくやるよね
後ろ歩き

意味あったんだな

[95. 匿名]

犬の散歩で後ろ歩きのお爺ちゃんとすれ違った
犬から見ても変だったらしく、しばらく見てた

[96. 匿名]

スイミング行ってた時、水中ウォーキングで後ろ歩きやってた。プールなら安全よ。

[97. 匿名]

未だにたまにやってる年配の人を見る

本人も危険だし、妊婦で子連れの私も怖いからやめてほしい

[98. 匿名]

>>64
朝の通勤時間帯に後ろ歩きしてるおばあちゃんがいる。公道だからいつ歩こうが勝手だけど、正直迷惑。前見てないのって歩きスマホと一緒だよ。

[99. 匿名]

>>4
職場の近くで後ろ歩きのままウォーキングするおじさんがいてよく見かけるけど日課？なのかな(笑)
人達前からやってきたら危ないから前歩きになってまたすれ違ったら後ろ歩き再開してた。

[100. 匿名]

この間公園のトラックで後ろ向きで早歩きしてるおじさんがいて不思議だったけど、これか。