「冬太り」で負のスパイラルに陥らないために 注意すべき「3つの“あ”」

[1. 匿名]

「冬太り」で負のスパイラルに陥らないために　注意すべき「3つの“あ”」 (1/2)| 8760 by postseven

忘年会や正月のイベントで、冬は太りやすい季節。しかし、冬ならではの「冬太り」に気を付けないと、年間を通して体重が増加する負のスパイラルに陥る可能性もあります。冬太りのメカニズムと対策を、医学博士で健康科学アドバイザーの福田千晶さんに聞きました。

「3つの“あ”を摂りすぎないようにするだけで、ずいぶんとカロリー摂取量が変わります。注意すべきは、“アルコール”、“甘いもの”、“脂もの”です。この3つはかぶらないように、1つだけにします。お酒を飲むなら、鶏の唐揚げや天ぷらのような脂の多いおかずを避けてサッパリとした刺身やサラダにする。

お肉を食べるにしても、脂身が比較的少ないローストビーフやカモ肉にするといいですね。デザートも糖質の多いケーキではなく少量のフルーツにするなど、少し選び方を変えるだけで、量はそれほど気にせずに会食を楽しめます」

出典：8760.news-postseven.com

お正月に向けて気をつけます！

[2. 匿名]

全部好きだから終わったわ

[3. 匿名]

>>1
甘いものだけ食べさせてもらえたら文句は言わん。

[4. 匿名]

デブは何してもデブでしょ

意識が弱いんだから

継続した運動も制限もできないし、すぐ自堕落するし

[5. 匿名]

わかっちゃいるんだけど好きなんだよね特に甘いもの

[6. 匿名]

当たり前何言ってんの？

[7. 匿名]

それができるなら苦労しない。

[8. 匿名]

すいやせんアルコールは外せないっす

[9. 匿名]

年末年始は食べまくる飲みまくるだから楽しいんじゃないの？
お酒弱い私が言うのもなんだけど笑

[10. 匿名]

うわー
今日スーパーの天丼の後にプリン食べちゃったよ

[11. 匿名]

んなこと年末年始にできるわけねーだろ。

[12. 匿名]

>>2
同じく

[13. 匿名]

今日ケーキ食べちまったからもうダメだ
諦めて年末年始も食べる

[14. 匿名]

冬関係ある？年中気をつけないとダメなものじゃないかな

[15. 匿名]

ああああ

[16. 匿名]

>>3
甘いものって結構油とコラボしてない？
チョコとか生クリームとか焼き菓子もバター入ってるし

[17. 匿名]

クリスマス沢山甘いもの食べちゃった

[18. 匿名]

お父さんスイッチ「あ」

[19. 匿名]

なんも楽しくないわ
その3つのない生活なんて

[20. 匿名]

アルコール＝日本酒
甘いもの＝伊達巻、栗きんとん、黒豆、甘酒、きなこ餅、餡子餅

脂ものくらいじゃないの避けられるのって

[21. 匿名]

まだ太ってはないけど寒くなってから体重5kg増えたよ
甘いものとラーメンがやめられない。

[22. 匿名]

正月くらい好きにさせてよ神様

[23. 匿名]

まだ1年前の正月太りが解消されてない

[24. 匿名]

アニサキスのアで解決

[25. 匿名]

冬ってラーメン美味しいんだよね

[26. 匿名]

>>15
4つではなく３つだよ

[27. 匿名]

夜に旦那とアンアンすれば痩せるでしょ

[28. 匿名]

>>16
確かに

おはぎとかあんころ餅とかで頑張るしかないのか

[29. 匿名]

>>24
刺身避ければ余裕

[30. 匿名]

実家帰ったらサーモンと数の子爆食いするんだ！
太ったっていい！
このために年末頑張ってるんだ！

[31. 匿名]

酒のつまみに
唐揚げ食べて
デザートはアイスだよ

全然ダメじゃんww

[32. 匿名]

唐揚げ食べるときアルコール飲みたいもんなぁ。

[33. 匿名]

>>1
全部ダメ！じゃなくてその時その時で組み合わせを意識して食べようね。って意味だよね。
わっかりましたーーー！

[34. 匿名]

>>4
マイナス多いけどこれくらい意識して痩せた方がいいよ
何だかんだ女の子は痩せてる方が可愛いから

出典：i.imgur.com

[35. 匿名]

年末年始は高カロリーの嵐だから無理だー

[36. 匿名]

>>1
来年の年末年始から頑張りやす

[37. 匿名]

冬って、お腹と腰回りが夏より確実に太くなってる実感がする

[38. 匿名]

>>28
和菓子は脂質少ないからイケる

[39. 匿名]

>>11
家族いると難しいよね

一人暮らしなら買い物めんどくさいから家にあるもので適当に済ませられるのになぁ

[40. 匿名]

寒いと脂肪溜め込もうと身体がカロリーを欲する気がする
冬はめっちゃ太る

[41. 匿名]

季節関係ないし

[42. 匿名]

どれだけ気をつけてもそもそも運動してないなら意味無いよ
30代前半までならまだしもそれ以降はちゃんと運動しないと

[43. 匿名]

諦めれば解決

[44. 匿名]

>>1
もうすでにお正月に向けて太りはじめてるw

[45. 匿名]

そんなこと言ったってしょうがないじゃないか
あなたのことがすきだからぁー

[46. 匿名]

クリスマスで1.5キロ増。
今回の増量含めて+3キロ以内に収めたい

[47. 匿名]

>>34
痩せた女の子の左と太った女の子の右が変わらない

[48. 匿名]

>>1
お膳を投げ飛ばす。
わかっとるわい!そんなもん!!!

で、私はその三点セットを楽しくいただく。

[49. 匿名]

もうクリスマスから食べっぱなし

[50. 匿名]

またケーキが食べたい

[51. 匿名]

違う、フルーツが食べたいんじゃない、甘いものが食べたいんだ
フルーツで代用できたら悩んでねぇわ

[52. 匿名]

>>1
お刺身・サラダ・フルーツ
冬に食べるには冷たいんだよね
天ぷら、ラーメン、おしることかで痩せられたらいいのに

[53. 匿名]

今月だけでもう4キロ増えたわ……。
チョコレートがおいしすぎて。
ごはんもおいしいし。
お風呂上がりのお酒がまたうまい！！！
さっきお酒とチョコレートとポテトチップス食べたところです！！満足～！幸せ～！ズボンきつい～！

[54. 匿名]

全部好きだけど甘いのと脂っこいのは最近胃もたれするから、アルコールだな。

[55. 匿名]

>>34
上の左がOKなら、私は痩せてる部類だな。よし！3つの「あ」を摂取しよう。

[56. 匿名]

熱燗
あずき
アイス
が冬の楽しみなんだよ。

[57. 匿名]

私の中でフルーツはデザートじゃなくて野菜なのよ

[58. 匿名]

>>2
冬に限らず気をつけないと駄目なものだよね。

[59. 匿名]

>>27
毎話セックスしてるドラマあって
3話で女の方が熱出して、体調が悪くなるんだけど、無理すると熱が出るんですって言っててセックスのせいだと思った
体調悪くなってもセックスしようとしてた
さすがに男の方がダメですって言ってたけど

[60. 匿名]

満腹だと寒さがましに感じる

[61. 匿名]

>>34
私のぽっちゃり具合は下の右の女の子くらいだ。

[62. 匿名]

冬って夏よりお腹空く気がする

[63. 匿名]

>>34
昭和からタイムリープされてきた方ですか？

[64. 匿名]

揚げ物にビール
なんであんなに合うんだろ
冬の渇いた喉にも心地よい

[65. 匿名]

>>1
アルコールがやめられないぜー

[66. 匿名]

>>1
そんなん言われなくても知っとるわ！
その３つの『あ』が大好物なんじゃ～！
年末から年始はプラス３キロは覚悟しております。

[67. 匿名]

>>1
> 少量のフルーツにするなど、少し選び方を変えるだけで、量はそれほど気にせずに会食を楽しめます
結局どっちなの

[68. 匿名]

>>39
家族が残してもったいないから〜とか家族のせいにするのはあるあるな言い訳
結局自分も食べたいから食べてるのを体良く家族のせいにしてるだけ

[69. 匿名]

>>39
腹八分で「もうお腹いっぱい〜！！」って言えばいいのよ、酔っててもお腹いっぱいの人に無理やり食べさせたりはしないでしょ

[70. 匿名]

>>16
生クリームはケーキとかじゃなくてミニカップ系のデザートを選んだり、チョコや焼き菓子は一度に食べるんじゃなく小分けにして食べれば随分違うよ
太ってる人見れば分かると思うけど、食べる内容より1度に食べる量がおかしいから太るのよ

[71. 匿名]

>>68
一人なら何も作らないよ
ひたすらネトフリでアニメ観てだらだらしてお腹空いたらカップ麺で全然いい

家族いたら正月にカップ麺食べさせられん

[72. 匿名]

>>4
間違いない！！
（自分に言い聞かせました。）

[73. 匿名]

>>71
自分は少しだけ食べたり健康的なものだけ食べたり雰囲気を楽しむ事もできるでしょ
無理に食べさせようとするような人いたとしても言うこと聞く必要ないし

家族が残すからもったいないから食べて太る、イヤイヤ食べてますっていう人たまに見かけるけど言い訳きついわ

デブって好きで食べてると認めたがらない人一定数いるよね

[74. 匿名]

甘い物食べてるけど60kgから42kgまで落としたよ。
スタバも行くしフルーリーも食べるけどそれは夕飯を置き換えてる


eggのりあなってモデルもその方法やってるみたいだよ

[75. 匿名]

>>68
家族にダイエット宣言するのがいいよこういうの
だから拒否したら諦めてくれる笑
というか元々デブで家族に痩せた方がいいと言われてるし

[76. 匿名]

アルコール辞めたら甘い物が欲しくなる負のループ。

[77. 匿名]

>>73
うちの母親が同じ言い訳して肥満だった。毎回余るなら少なめに作れば良いのにわざと余るような量作ってんじゃないかと思ってる

そして私の友達もダイエットしようとしても親にむりやり食べさせられるとか言って年がら年中80キロ台。
無理やり縛られて口に突っ込まれるわけでもないでしょうに⋯と呆れながら聞いてるよ

[78. 匿名]

>>2
そんなん無理よ。年末年始に向けてお菓子いっぱい買ってるもん。

[79. 匿名]

>>2
あのつくもの　マイウーよね

[80. 匿名]

>>31
どう考えてもその3つってセットだよね

[81. 匿名]

アルコールは飲めないけど揚げ物も甘い物も大好き！

でも毎年正月太りが深刻だから、唐揚げや白身魚のタルタルをやめて餃子、ケーキをやめてシュークリームや羊羹を買い込んだよ

[82. 匿名]

>>2
夕飯に少しだけすき焼き食べた後、あんぱんにどら焼き食べてしまったよ。

[83. 匿名]

>>30
サーモンと数の子ではあまり太らなそう

[84. 匿名]

>>34
ガル民基準だと上もデブ呼ばわりされそう。華奢色白小顔童顔以外は認めないし。

[85. 匿名]

>>39
そ普段通りバランスよく作ってればいいだけじゃない？暴飲暴食するかはその人次第で家族関係ないと思う