運動を続けてきて良かった事

[1. 匿名]

毎朝ルーティンとして30分〜1時間身体を動かしています。ウォーキング、ヨガ、筋トレなどその日の気分に合わせてやっています。
２年くらい毎日続けていて、本当にイライラすることが無くなって、精神的にも肉体的にも落ち着きと自信がつきました。
体調が悪い日もほとんど無いです。
筋トレでは力を入れるたび効いてるわ〜と思えるほど楽しいです笑
肉が付いていたお腹は、くびれがはっきりしていて見てほしいくらいです笑

皆さんは運動を取り入れてきてどうですか？

[2. 匿名]

>>1
自己満

[3. 匿名]

>>2
自己が満足出来たらそれでいいんちゃうの？

[4. 匿名]

>>2
これに関しては自己満でいいでしょ

[5. 匿名]

便秘酷いし腹筋鍛えよと思って軽い筋トレを一年ぐらい続けてるけど、とりあえずご飯が美味しい。

[6. 匿名]

快眠、快食、快便　になった！

[7. 匿名]

腹筋と背筋鍛えてから、意識しなくても自然に背中を後ろから引っ張られてる感覚になって猫背にならなくなった

[8. 匿名]

[9. 匿名]

20km程度なら止まらず1時間半で走れるようになった
逃げられる

[10. 匿名]

背筋鍛えたいけど中々続かないわ

[11. 匿名]

肌が綺麗になった、背中や腕のもったり感がなくなってスッキリした、体力が少なからずついた
悪い点は1つもない

[12. 匿名]

>>1
くびれ見たい！

[13. 匿名]

ふくらはぎを太くせず運動したいんだけど何がいいかな。（パンプアップで太くなるのも嫌です）

[14. 匿名]

一年以上、生理中以外は毎日なんらかの運動してるけど、イライラしなくなったとかは私はないな。
でも引き締まったし体重も減っただけで充分いいことあったと思う。

[15. 匿名]

採血の時、血液サラサラと
言われた。
毎日ウォーキングしている
成果かなと思った。

[16. 匿名]

ガルちゃんで嫌な事書かれても流せるwメンタルが全然違う

[17. 匿名]

歩きたくて公園に来てるんだけど、外雨がザーザーで、仕方なく車でこれやってる。
ジャージ着て何やってんだか

[18. 匿名]

>>1
スタイルと姿勢を褒められる
便秘知らず
くらいかな
自己肯定感とかメンタルは、最初は良かったけど何年も続けてもう習慣になってしまったからあまり効かなくなってきた

[19. 匿名]

簡単な宅トレを10年くらい続けてたら、アラフォーだけどお腹平でインした着こなしができるところかな！

[20. 匿名]

>>1
そっか　３つメニューあると飽き性でも続けられるね
今日も歩けなかった、、って落ち込む前に、１、２分でも出来るストレッチでもなんちゃって筋トレでも選択肢に入れてみるね！

[21. 匿名]

>>2
運動って自己満以外何があるの？

[22. 匿名]

アラフォーで4回出産したけど、太ったりしてないよ。
むしろ運動初めて引き締まった

[23. 匿名]

臍が縦長で、我ながらいいウエストだなって毎朝鏡みて思う

[24. 匿名]

筋トレもウォーキングも続かないけど、寝る前のヨガだけは続けてる。自律神経も整うし、自己肯定感も上がるし、おすすめ。

[25. 匿名]

ウォーキングする方って真冬の雪が積もっても続けるんですか？
やっぱ私に足りないのは精神力だなぁ〜

[26. 匿名]

>>2
人生なんて全部自己満ありきだし。

運動でイライラも減って精神落ち着いて周りに優しくできるし、自己肯定感も上がって明るい雰囲気になったら周りにも好影響じゃない？

[27. 匿名]

>>2
よう！デブ！

[28. 匿名]

>>15
1日何分くらい歩いてますか？

[29. 匿名]

>>13
2年前から週一でプール通い始めたんだけど、脚がめっちゃ細くなったよ。もともと陸上の短距離やってたからふくらはぎの筋肉はしっかりついてたんだけど、それがなんかしゅっと細くなったよ。
泳ぐとスッキリするしオススメです！

[30. 匿名]

>>2
こんな有益な自己満他にないと思う

[31. 匿名]

>>13
ロードバイクおすすめです。
お尻まではそこそこ痩せ型やのに太ももから下がやけに太い私は、マッサージで浮腫を取ろうが脚痩せに効く運動をしようが細くなることはなかった。
ロードバイクを始めたのは痩せる目的ではなかったけど、みるみるうちに脚が細くなった。調べてみるとどうやら脚痩せに効果があるスポーツらしい。筋肉は付くけど、引き締まるくらいのものでゴツゴツすることはないので大丈夫。

[32. 匿名]

>>19
参考にしているYouTubeなどあったら教えてください❣️

[33. 匿名]

仕事から帰ってきてフィットネスゲームやろうとしても、寒すぎて着替えるの躊躇する
続けられる人本当尊敬するわ

[34. 匿名]

不眠もメンタルも治らない。。特に不眠。
痩せたは痩せた　履くと足が痛くなって水膨れができてたブーツが長時間歩いてもどこも痛くなく履けるようになった。足も痩せてサイズに影響あるんだなと思った

[35. 匿名]

運動してる人って多分食事内容も気をつけてますよね。
私はまだ始めて１ヶ月ぐらいだけどストレッチ、筋トレ、有酸素運動始めたら食事内容も気になってきて勉強した。

朝と寝る前のストレッチやちょっとした筋トレで体の軽さが全然違う。
冷え性もだいぶ改善された。
白湯やリンゴ酢も朝晩飲んで早寝してるし今年は冬季鬱っぽくならずに冬を乗り切れそうな気がしてる。
今までは好きなものを好きなだけ食べてたし寝る前も食べてたし体にもメンタルにも良くない生活してたなと。
今年は寒くなっても調子よくて生活習慣の大切さを実感しています。

[36. 匿名]

運動音痴で自分から動くなんて大嫌いなのですが、筋肉ゼロで疲れやすく寝てばかりいたのですが、
ここ数年腰痛ストレッチとかYouTubeの整体の先生のをみてやってます
また今日から続けてみよう

[37. 匿名]

発達障害でフットワーク重々人間だけど、生活面とか、物事に現実的に対処する能力が前より上がったかも。
たぶん脳機能が少し向上するのかな？
運動サボると自堕落になるから、一生付き合って行かなきゃいけないような気はするけど。笑

[38. 匿名]

膝が痛くなくなった😭

[39. 匿名]

>>25
寒いから家でテレビ見ながら踏み台昇降やってます。
10分経ったぐらいから汗がふきだしてくる。

[40. 匿名]

朝に運動したいけど汗かいてシャワー浴びるのが面倒で

[41. 匿名]

さっきの公園来てる者だけど、雨やまないから丁度車にあったスレンダートーンをお腹に付けて今やってる。
後ろの席で寝転びながら。
さすが私。転んでもタダでは起きない

[42. 匿名]

>>1
普段家事育児仕事に追われてる中運動する時間を作って運動すると自分のためだけに今時間を使って運動してるんだと思うと贅沢な気持ちになります。
ランニングはじめて一年になるけどだんだん走れる時間が伸びて目標ができて楽しいです。
来年はジムに入会して筋トレがんばりたいな。

[43. 匿名]

>>1
食べても食べても太らなくなりました！
体のラインも変わるし良い事いっぱい

[44. 匿名]

>>1
朝、目が覚めた時に
何も考えないでとりあえず順番に体を動かしています
ヨガなのかストレッチなのか

体を動かさないで気力で起きようとすると
辛いなーもっと寝ていたいなーな気持ち

動かすと、体が目覚めて脳も引きずられて
起きられる感じです

運動、効き目あると思います！！

[45. 匿名]

>>9
すごい！10キロ45分、5キロなら20分ちょいで走れるんだ、早い！！
私は10キロ1時間15分です。まずは1時間切りを目標にしてるところです！

[46. 匿名]

>>25
雪が凄く積もって歩けないようになってしまってたらしないけど、ぼたん雪降っても行った事はある。思ったより我慢できない程ではなかったけど、何事も程々にだな…とは思いました。

[47. 匿名]

>>17
いいな。雨の音好きだよ。
車の中とか、トタン屋根とか、周りに大きな葉があるとことか、音違うよね。
雨音楽しみに来たと思えばいいよ。
帰り運転気をつけてね。

[48. 匿名]

>>1
くびれ見せて〜
リアルの知り合いに見せるのはハードル高いだろうし、ガルちゃんでみせちゃいなよ⭐️

[49. 匿名]

>>47
そういう風に発想転換できる人羨ましいな。
あたし歩いてもないのになんかマック食べたくなってきた。近くにあるのよ。

[50. 匿名]

>>9
何からにげるのwww

[51. 匿名]

>>9
万引きしたものを手に無表情で走ってる画が浮かんできたw
そして後ろにはヒイヒイ言いながら手を伸ばして追いかけてる店のオッサンw

[52. 匿名]

>>1
すごーい！！
どうやって続けられましたか？一日やっても、次の日になるとなんかめんどいな…と思って続かないです！

[53. 匿名]

今体調崩して筋トレ出来ていないまま5日間のアラフィフですが、とりあえず食べすぎてない状況で体重は特に増えていないのが、普段の筋トレのおかげかなと思っています。

[54. 匿名]

>>34
>>18ですが、私もです！
元々メンタル不安定だったのでトレーニング始めて、やり始めはよく眠れたんですが...
なんですかね、身体が慣れてしまって強度が足りないのかな
ぐっすり眠ってメンタル安定させたいですよね...

[55. 匿名]

わかる。
私はクソデブだけど夜30分ドタドタ走ってる。最初は足裏が痛かったけど今は大丈夫だし、とにかくびっくりするぐらい良く眠れる。一瞬で朝。メンタルも調子いい。

[56. 匿名]

ウォーキング2年続けてる
行かないと気持ち悪い

[57. 匿名]

>>1
２年ほどになりますが夜に１０分ほどですがストレッチ体操をしたらグッスリ寝れるようになりました。

[58. 匿名]

>>1
うらやましい
五分でも習慣化したいのに出来ない
精神的にも落ち着くのは良いな

[59. 匿名]

>>2
自己満できてないんやろね、アナタ

[60. 匿名]

>>25
真冬の積雪期だと、春夏秋のようにスタスタ大股で
歩けません。雪が降らない地域が羨ましい。

ツルツル路面だと転ばないよう必死に腰入れて膝やや曲げて歩くのでウォーキングとは言えないですね。
でも中には積もってザクザク滑りにくい日もあるので
そんな日は公園とか歩きます。
犬も散歩で楽しそうに走り回ってます。

[61. 匿名]

アラフィフです。
９月の事ですが、健診の1ヶ月前にスクワットとストレッチ初めました。
１０月に検診でしたが何も変わらなかったけどそれから今も続けてる。
今約３ヶ月半、体重はそんなに変わらないけど体のライン変わってきた!
今、健診の受けたいって思う(笑)
このまま来年の健診まで続けてみる。

[62. 匿名]

>>32
You Tubeは色々試しましたが、中々続かなくて😅
参考までに宅トレ内容は
プランク1分、プランク左右20×3
背筋20×3、四つん這いでバックキック20×3
クランチ、サイドクランチ疲れるまで
をやってます！
背筋取り入れるようになって、クビレがはっき現れた気がします！

[63. 匿名]

車で3時間待ったけど雨止まないから帰ろ。
スマホ満タンだったのにもうバッテリーもないし。
暇だからポイ活とかやってた。

[64. 匿名]

>>1
くびれ見せて〜
リアルの知り合いに見せるのはハードル高いだろうし、ガルちゃんでみせちゃいなよ⭐️

[65. 匿名]

毎日ウォーキングしてるけどイライラは止まらない
さっきも旦那に怒鳴った

[66. 匿名]

筋トレ始めて1ヶ月位でお尻と太ももがくっきりしてきた！

[67. 匿名]

>>2

世の中ほとんど自己満じゃない？笑

[68. 匿名]

>>9

何かに追われてるの？笑

[69. 匿名]

体力の維持…かな

[70. 匿名]

自律神経やホルモンバランスも整うかな？

[71. 匿名]

ルームランナーで最初は2分くらいしか走れなかったのが、30分ゆっくり走れるようになりました！
疲れにくくなったし、精神もポジティブになりました。
そんで、ジムの持久力測定してみたら…

同年代と比べて「劣る」だってw
でも、以前の自分より良くなってるはず…
プチショックでトピ立てようとしたが不採用だった。

[72. 匿名]

>>45
私も同じタイムです！これ以上早く走れる気がしない…

[73. 匿名]

>>62
詳しく教えて頂きありがとうございました💕

[74. 匿名]

運動ってほんと苦手なんだけど、プランク30秒だけでも毎日続けたら体力つく？

[75. 匿名]

運動という程でもないけど、通勤を自転車から徒歩に変えて毎日往復30分くらい歩いてる
前はイライラしやすくて情緒不安定、寝起きも毎日嫌な夢見てた
でも徒歩にしてからイライラしなくなって常に(生理前ですら)穏やかだし、嫌な夢も全然見なくなった
セロトニンの分泌が促進されてるんだろうなって感じる

[76. 匿名]

>>5
健康的で良いけど、
…太りそうやね🤣

[77. 匿名]

>>4
うん。誰にも凄いねって言ってもらえないから、鏡見て自分でニヤニヤしてる。

[78. 匿名]

>>25
冬将軍が来てる時以外は年末年始関係なく歩きに出るよ。
雨の日も雪の日も…って気分で歩いてる。
皆が正月で浮かれてる間に、頑張って綺麗になっていってるんだって人を出し抜いてる自分に酔わないと寒い中歩けない(笑)

[79. 匿名]

>>74
プランクを３０秒も続けられるなら他にもできる事ありそう

[80. 匿名]

50代です。40代半ばからジムに通いだしました。

運動不足で太る一方の疲れやすい体だった頃は、
着れる服も年々なくなるし、失っていく一方な感じでした。

運動しだして筋力つけたら、疲れない体になりました！
お尻もピッと上がって、後ろ姿に自信ありの50代です(笑)。

フルタイムで働きつつ、家事もし、ジムにも行くし、
休みはクロスバイクでサイクリング。元気があり余ってます。

運動をすると、筋肉疲労を修復しようと副交感神経が働きまくって、
ぐっすり眠れるいい睡眠がとれるので、それも健康の源なんだと思います。

[81. 匿名]

>>28
だいたい６０～９０分くらい
(*´･ω･｀)b

[82. 匿名]

>>9
あのテレビ番組に出るつもりなのかな？

[83. 匿名]

今年の8月からゆるく運動を続けて5キロ痩せたこと

[84. 匿名]

>>16
私もメンタルも鍛えられてるの感じます！
義母の嫌がらせや嫌味に動じなくなった

[85. 匿名]

健康

[86. 匿名]

メンタルが上で安定する

逆に多忙とかで運動できないと
ダメな自分になっていく感がある

[87. 匿名]

朝と夜に10分くらいのストレッチと筋トレをしています。あと30分の踏み台昇降運動。
まだ初めて1ヶ月ちょっとですが、気持ちがスッキリします。体の変化はまだありませんが、急激な体重増加はないかも。

[88. 匿名]

>>84
わかるw筋トレ始めてから義母と義姉にブツブツ文句言われても、こっちは鍛えてんだからいつでも捻り倒せるぞ？と思いながら聞き流してる笑

[89. 匿名]

いろいろ弱って肺炎2回なった
何から始めたらいいかな？腹筋？

[90. 匿名]

尿蛋白＋か±　いつも出てたのに全然出なくなった
腎臓にも良いらしい

[91. 匿名]

週2回はプールの日にしてる。

帰宅時、何だかすがすがしい気分になる。
スカッとする。
よく眠れる。心地よい疲れ。

[92. 匿名]

>>10
先に背中の開いたドレスを買ってみる

[93. 匿名]

>>74
多分何もしないよりはマシだと思う
体を支える肩、腕、太もも、ふくらはぎ
胴体支える背中と腹
力が入るから

毎日やる根性があるなら
2日おきにスクワットとかの方が効果は大きい

人の身体の中で1番筋体積の大きい場所
それは大腿四頭筋
筋トレは大きな筋肉を鍛えた方が効率的、、、

スポーツジムで初心者向けメニュー組んでもらった時教えてくれました

[94. 匿名]

>>52
主です！ありがとうございます。予定の無い日は、同じ時間に運動をと決めてルーティン化しました！

[95. 匿名]

週に3回くらい筋トレしたりボクササイズ行ったりそこそこハードな運動してるよ！
おかげで食べたいものを食べたいだけ何食べても太らないし、アラフォーの今でもそら若い頃に比べたらあれだけどまだ保ってるほうよ。

[96. 匿名]

スキーとスノーボードは幼少期から登山とクライミング、ロードバイクは22歳あたりから35歳からはトレイルランニングも取り入れた。
現在50歳。動きすぎているので華奢な体型では無いけれど、温泉とかで裸になった時に肌質と体型の差が凄〜く出て来たなーと思ってる。全身の肌の艶とハリ、これは運動している人じゃないと手に入らないよね。
怪我の無いようにこれからも続ける。

[97. 匿名]

年齢不詳の50歳（笑）

[98. 匿名]

>>1
体重の割に細く見えるようになった
BMI18.8だけどパートのおばちゃんに痩せすぎって言われた笑
あとおしり小さいウエスト細いって褒められる
無理してBMI17目指す必要なくなったよ

[99. 匿名]

>>96
凄い！尊敬です。
このままじゃダメだなと思っている48歳です。
今からでも遅くないかな。少しずつ頑張ります。
来年の目標が出来ました。

[100. 匿名]

エアロバイクと軽い筋トレとストレッチを毎日3時間くらいやってる
在宅なので、これだけやってやっと現状維持
やってなかったら今頃体が倍になってたかも

[101. 匿名]

うつ病や痴呆症の予防や治療には
日光を浴びながらの有酸素運動が最適。