執着心をマシにする方法

[1. 匿名]

主に恋愛に関してなのですが、彼氏に執着しています。
少しでも変化があると浮気を疑ってSNSなど調べたり、妄想を膨らませて睡眠時間が少なくなります。
自己肯定感が低く裏切られる怖さが半端ないです。
彼氏にはそんな自分を知られるのが怖くてサバサバしているように演じています。
今もすごく辛い状況で彼の事を四六時中考えてしまうのですが、執着心をマシにする方法ってありますか？
彼の問題じゃなく自分自身の問題だと分かっています。

[2. 匿名]

たくさん彼氏作ったらいい

[3. 匿名]

暗黒面を克服する

[4. 匿名]

趣味を探す🔍️

[5. 匿名]

[6. 匿名]

ドラえもんでもいいから心の恋人を作って分散させなはれ

[7. 匿名]

友達と予定入れたり、仕事趣味に時間費やす

[8. 匿名]

筋トレしてプリケツになる

[9. 匿名]

>>1
セフレをつくる

[10. 匿名]

>>1
執着心を分散するしかないよ
仕事とか趣味とか

[11. 匿名]

生活を恋愛中心にしないで趣味なり仕事なり、きちんと自分の別の部分で楽しめること、頑張れること作る。自分を確立したら自信もつく。四六時中彼氏のこと考えない。

[12. 匿名]

>>1
見栄っ張りなんだねー
自分なんて大したことないっていうのを外に出したらいいんじゃない
彼氏にも友達にも知られちゃいなよ

[13. 匿名]

>>1
付き合い立てなんですかね？
ものすごく気になるのって最初だけなので今だけじゃないですか？

[14. 匿名]

どうせ知らないところで浮気してるだろうし
この先結婚もないだろうから今だけの暇つぶしくらいな気持ちで
あまり相手を好きにならないようにする

[15. 匿名]

ベタだけど趣味みつけるとか彼を考える時間減らすしかないよね
いきなりハマる趣味なんてそうそう見つからないから、山登りとかやってみたら？

山登ってる間は男のことなんか考えないと思う。多分

[16. 匿名]

[17. 匿名]

写経をする

[18. 匿名]

>>1
浮気されたらどうしよう？と心配するより、されたとしてその後どうするかを地に足付けて考えてとほうがいいと思います

[19. 匿名]

>>1
ウォーキング
他の運動でもいいけど体動かすとやっぱ違う

[20. 匿名]

浮気とか全く気にした事ないな。自己中だから自分より他の女の子のこと好きになるわけないと思ってる。もししてたら速攻別れるし

[21. 匿名]

>>1
人は何かを隠してるとどんどんプライドが高くなるって言ってた
とりあえず自分を見つめ直してみたら？

[22. 匿名]

走るとストレス解消されるらしいが走る体力がない

[23. 匿名]

異常な執着心の画像はよ

[24. 匿名]

愛情と依存の違いを学ぶ

[25. 匿名]

>>1
私も同じです。
出かけることくらいしか思い浮かばないです。
けど出かけてもお酒飲んでも気になるんですよね。

[26. 匿名]

>>5
マシ＋マシになると逆の意味になるんだね

[27. 匿名]

>>1
自傷行為の一種だよ。
自分に足りないモノ、自分の中で満たされない穴を別のもので補おうとしている。
自分いじめしてんだよ。
コンプレックスは自分でしか克服できない。

[28. 匿名]

>>5
このサムネのせいで、執着心を増したいって、何で？？？ってしばらく悩んでしまったじゃないか！

[29. 匿名]

暇なんやな
と自分を嘲笑する

[30. 匿名]

>>20
こういう人はモテると思う。

[31. 匿名]

>>1
自分語りマイナスかもしれませんが、

私もずっとそんな感じで執着心や嫉妬心を溜め込んで苦しくて
ようやく頼った精神科の薬をODしたり自傷したり不眠が続いたり鬱になったり
とにかく恋愛に振り回される生き方でしたが

境界性人格障害ではないでしょうかね…？

親との関係が悪かったり幼少期にトラウマがあると
なりやすい人格障害だと説明されました

あくまで個人的にはですが、
私はエビリファイという薬で異常な嫉妬心が改善されて
すこーしだけ生きやすくなりましたよ

[32. 匿名]

>>27
自分を救えるのは自分しかいないよね
それは別に他人は誰も助けてくれないということではなくて、他人に助けを求めたり他人が出してくれた助け船に乗ったりするのは自分が決めないとできないということ
ほんと自傷行為

[33. 匿名]

自分の世界を持つしかないんじゃないかな

浮気じゃなくても気持ちが冷めたり変わったりして別れることもあるし結婚したとしても絶対離婚しない、夫の気持ちが変わらないという保証があるわけじゃないし

[34. 匿名]

私、同性愛者なんだけど好きになった女性に執着してしまう。
誰にも同性愛者って言ってないし隠してるから付き合えないんだけどなんか手に入れたくなって執着する。
人を好きになりたくない。

[35. 匿名]

恋愛にのめり込んでる時期は、刺激が強すぎて他のことでは紛らわせないよね。
まあ、人の気持ちは時間とともに落ち着いてくので、分かれる気がないのなら、耐えるしかないのでは？
まぁ、もし相手が浮気するなら、いつかは浮気する人なので早くわかってよかったなって思える日が必ず来るし。

[36. 匿名]

>>2
テレ東女子アナじゃないんだから

[37. 匿名]

サバサバした人のあるあるだね
中身はドロドロ女ってやつ
けっこういるから注意

[38. 匿名]

モーニングページとかエクスプレッシブライティングとかいいよ。紙とシャーペンで自分探ししたり感情書きなぐると意外なほどスッキリする

[39. 匿名]

不安だった子供時代の出来事を思い出してみる

[40. 匿名]

>>5
どん兵衛に乗っけるの？

[41. 匿名]

>>1
メンタルの安定には睡眠が不可欠だからまずきちんと寝ること、深い睡眠を取ることを当面の目標にしてみては。多分、四六時中頭がフル回転して疲れが溜まってるのも余計辛くしてると思う。

[42. 匿名]

>>1
筋トレして、早寝早起きして生活を整えてみる。
程よい筋肉が付いて、規則正しい生活をする事で自己肯定感が上がるので(私調べ)、次はネイルしたりマツエクしたり素敵なお洋服やちょっと良いヘアオイルやボディクリームを買ったりして自分に投資する。
そうするとますます自己肯定感が上がるので、段々と楽しくなって彼氏より自分を大切にする事が1番！ってなって彼氏に執着しなくなる！かも！

[43. 匿名]

>>16
そうだ、ペットを飼おう。

[44. 匿名]

>>31
映画17歳カルテの主人公と同じやつですか？

[45. 匿名]

こういうトピ見るたびに思うんだけど…
恋愛相手に執着するって簡単だよね、自然の摂理っていうかさ
好きな相手だし、甘えさせてくれるし、一緒にいて安心するし楽しいし、セックスもして気持ちいいし
だからこそひとりでいる時は執着しないように、自分が辛くならないように、これ以上は彼を自分のテリトリーに入れない気持ちで一線引く心得を待つのが大人の女なんだと思う
恋愛を楽しく出来る女なんだと思う
結局、依存執着して辛くなるのは自分だけであって、その気持ちは分かろうと理解してくれる優しい彼氏はいたとしても、辛い思いはしない
恋愛＝執着すると辛いぞ、それも自分だけ辛いんだからな
を恋愛中も、恋愛する前も心得ておけば落ちるところまで落ちるほど酷い状態にはならないと思う

[46. 匿名]

私単純だから、占いでこの人（彼）は大丈夫。変な事はしない。って断言されて安心して執着手放せるようになった。

[47. 匿名]

>>1
私はその不安を全部彼にぶつけました
しっかり話聞いてくれる彼氏で、不安な時は一晩中話してた

[48. 匿名]

>>2
私これやったけど全然ダメだった。
結局他の人と比べてもっと彼氏を好きになっちゃうし、他の人とデート中も彼氏の事ばかり考えてた。

[49. 匿名]

友達増やして趣味作った方が良い。
結婚しても続くからその性質。早めにやって

[50. 匿名]

>>1 昔の自分みたいだ
私も平気なフリするし興味無いというか気にしてないフリするけど実際めちゃくちゃ気にしてたし嫉妬もすごかった
彼氏以外の他のことに気持ちを向けるしか無いと思う
何か没頭できる趣味とか友達と遊ぶとか
でも多分それができないからここで相談してるんだよね…

[51. 匿名]

>>2

主の場合はそのパターンで心配が5〜6倍に膨らむ可能性

※『裏切られる対象』が増えるから

[52. 匿名]

>>1
不安型の愛着障害じゃない？
本来幼児期や学童期に形成されるはずだった他者（主に親）との信頼関係みたいなものがうまく構築されなかったことが原因のやつ。
克服するのはかなり難しいかもしれないけど、趣味や仕事や恋愛以外の友達とか揺るぎない自分の居場所を確保することで改善できたりするみたいよ。

[53. 匿名]

嫌いな人のことを考えてしまうのも執着心？
職場の人なので距離置くことができなくて、見たり聞いたりするだけで頭がいっぱいになってしまう。考えたくないのに土日までひきずる。

[54. 匿名]

>>14
そしたらどんどん冷めて会うのもだるくなって結果別れる事にした事ある笑

[55. 匿名]

>>16
待ち受け吉沢亮にしておこう。

[56. 匿名]

>>2
彼氏いてセフレ2いた時期あったけど、セフレにも執着してしまう

[57. 匿名]

>>54
そのくらい冷めてた方がちょうどいいのかも
手放したくないと思ったら向こうからプロポーズなり何なりしてくるさ

[58. 匿名]

>>1
そのうち爆発してあらゆる人間関係が嫌になってひきこもるから大丈夫（実体験）
ちなみに執着してた時の相手のこと、本当は好きじゃなかった
自分が相手のこと好きじゃないから、相手が自分のこと好きじゃないと付き合ってる理由が無くて、でも「誰かに愛されてる」っていうのが欲しいから関係は維持したくて、とにかく相手が自分のこと好きかどうか常に確かめてないとダメだった

[59. 匿名]

>>1
何歳が知らないけど閉経する年齢くらいになったらすっかり落ち着いてるよ。男に執着なんてしなくなるよ。若いうちだけ。楽しみな。

[60. 匿名]

私は依存しやすいんだよね、
何でも

[61. 匿名]

何に執着してるか、毎日ノートに書いてみたら？
10日もすればくだらない事にこだわってる。と思って減っていかないかな？減らなくても、自分のこだわりが整理されていくよ
得体の知れない不安が分類できて可視化できる
彼との良い人間関係構築に繋がらない執着は相手に伝えないでノートにぶちまける感じで
ノートに書いて気持ちがエスカレートしないように箇条書きで
〇〇がる子とか、彼の苗字で100回とか書くようになり出したらプロにカウンセリング行った方がいいとは思うけど

[62. 匿名]

>>1
二人それぞれの輪が重なる部分は楽しむけどそれ以外の部分は自分がコントロールするイメージを持ってみては。生まれも育ちも性別も違う二人の輪がピッタリ重なることなんてないし、ないから面白いと考え直す。

[63. 匿名]

恋してるなーってかんじでいいなー

[64. 匿名]

>>1
彼氏に執着してるっていうけど、主さんは本当に彼氏の事が大好きなんやね
好きな人のSNSが気になったりするのは
当たり前の事だと思うよ
だけど、主さんが妄想で睡眠時間を減らそうが、浮気を疑おうが、そういう事をする人はするんだから時間が勿体ないよ
そうなったら振ってやったらいいのよ
サバサバ演技もしんどいやん
自然体でいいねんよ
結局自然体を好いてくれる人と一緒にならないと
ずっとしんどい
自己肯定感なんか何かひとつ何でもいいねん
出来る事を増やすだけでぐんとアップするよ
まず彼氏一番じゃなくて、彼氏二番、自分が一番で自分を大事にしよう！

[65. 匿名]

私はそういう彼氏とは別れて
好きだけど好きすぎなくて心が落ち着く人と結婚した。
他の人を見てみたり
趣味を増やしたり色々試してみたけど
元彼に対しては執着心が消えなかったよ。

[66. 匿名]

>>1
気持ちわかるなー。私は彼氏にも執着するけど一過性のもので、いつも何か一つに執着してる。
それが服のこともあればジュエリーだったりもする。友人のこともある。

何にも執着せず生きてる人が羨ましい。
多分精神的に何かあるんだろうと思ってる。

[67. 匿名]

>>1
裏切られるし、浮気される可能性は普通にある
人の心なんて変わるから
裏切られて浮気されたら、別れるか別れないか、覚悟決めておくこと
相手に期待しないこと

おすすめは、自分で何か作ったりしてネットとかで売ること
他人が身銭切って自分の創作物を買ってくれるのは満たされるよ

[68. 匿名]

>>1
どんなに疑っても何も無い時は何も無いし離れて行く時は離れるからある程度自立するしかないんだよね。

[69. 匿名]

>>1
自分の問題だとわかってるなら、半分は解決してるようなものだよ。
彼氏に気持ちを打ち明けても良いし、打ち込める趣味を探して楽しい時間を長く過ごせるようにすると良いよ。
私が彼氏なら、好きで執着してるなんて告白されたらちょっと嬉しい。

[70. 匿名]

私も執着心我ながら強いと思う
学生時代のいじめが忘れられずいじめた奴のSNS見るのが日課
一喜一憂してる

[71. 匿名]

>>58
分かる。好きと執着の区別がついてないんだなって、自分も含む他人を見ていてもそう言う状態になっている人時々見かける。

こんな凄い経歴の人に愛されてる自分に酔ってるだけで、その力に自分の人生の責任を丸投げしたかっただけで、相手の人格は大嫌いだったと気付いた時は愕然としたし、心底相手以上に自分が嫌だと思ったよ。
その人がいなくても、自分は自分じゃないと、ここでネタになってる医者の嫁精精神ではダメだと思った。

[72. 匿名]

“そんな自分を知られるのが怖いから”で理解のある彼女を最初演じてたけどあまりにも嫉妬心で辛くて、ふとした時に「私強がりだし他の女の子ダメなんだよね。顔もみたくないし話も聞きたくない」って言ってから楽になったよ。後はSNSを強制的に削除してから少し落ち着いた。

趣味も集中できる時は良いけど集中が切れた時には考えてしまうし、今でも私と付き合ってる意味あるのかなって考えてしまう。不安が強くて、別れた後何をする考えて落ち着かせてるよ。

[73. 匿名]

常に最悪を考えて備えてるよ。
連絡に関して、例えば今日連絡来ないと仮定して何をするかを考える。次の日も考える。
2週間までは連絡来ないのを待つし、相手のメンタルに余裕がない可能性もあるから事情を聞く。
1ヶ月も連絡が来ないまで連絡頻度が落ちたら自分から別れを告げる。とかね。


後はいつ別れても後悔しないように好きは言葉にして伝えてるし楽しい時間になるように工夫する。
相手の都合で別れてしまったら、それはしょうがないことでコントロール不可能だから、そうなっても悔いがないようにやれる事はするよ。

[74. 匿名]

>>70
ある時それがフッとバカバカしくなる日が来るかも知れない。
私は上司のパワハラだったんだけど、この上司何があっても反省することなく性格も変わらなかった。
そう言う性格が招いた災いが起きて、決定的な危機に陥ろうと、パワハラ気質のまま。
それでも自分は有能だと喚いて、他人を暴力でしか支配出来なくて動かせない無能っぷりに、こんなバカに時間を割いてるのがアホらしくなったよ。

[75. 匿名]

出会いは永遠ではない。
いつか別れます。
その時を楽しむ。
それが長く続く場合も
短く終わる場合もある。
その1日1日の積み重ね。
明日死ぬかもしれない。
当たり前に明日が来ると思わない。

[76. 匿名]

主さんと同じでフラれた。そして今も忘れられず執着してる

[77. 匿名]

>>1
必死に何もないこと確認して何もなくて安心してを繰り返しててもされる時はされる
自分はされた。いろーんなこと考えたよ
自己肯定感高かろうが低かろうがされるし
多分相手が変わっても変わらないよ
趣味みたいになってるんだと思うよ

[78. 匿名]

自分磨きに限る！
ダイエットやメイクなど頑張って自分に自信をつける

その努力は無駄にならないよ！

[79. 匿名]

>>57
折角プロポーズして貰っても冷めた気持ちは戻らないよぅ...。「ああいうところが嫌だった！そうそう、こういうところも！」みたいにどんどん嫌なところが目につく様になってしまったよ。別れ話しないとプロポーズしよう思わないのかーとか、嫌になったらやることなすこと全てが鼻につく...。

[80. 匿名]

>>48
めちゃめちゃ好きになる前に作るんだよ
それもたくさん
彼氏をめちゃめちゃゾッコン好きになってから作ったら、そりゃ他の彼じゃダメだし、落ち着かないよ

[81. 匿名]

>>15
山登ってる時はマジで何も考えられないよねw
イヤホンで音楽聴こう〜！と思いながら持ってったけど、油断したらすっ転ぶから音楽聴く余裕も無かったわ。

[82. 匿名]

>>1
私かと思った！！！全く同じ。
すっごくしんどいよね。
連絡が一日返ってこないだけで気になって仕方なかったり。でも相手には悟られたくないから強がったり。
私の場合は、彼が自分だったらどうだろう？と全て彼を自分の立場に置き換えて客観的に物事を見れるようにする努力をしてる。
だいたい執着してる時って自分の主観だけで物事見てるから。

[83. 匿名]

仕事をいっぱい入れて頑張る。仕事無い日はジムに行ってる。私も彼氏できると執着心強いタイプなのでなるべくそうしてる。

[84. 匿名]

タイムリーなレスだ
私も彼氏が何してるかずっと気になる、浮気をすぐ疑う
少しでもラインが遅いとかラインの文面がおかしいって思ったら気が狂いそうになる
すぐ問い詰める頭の回転の速さと度胸もない
モヤモヤモヤモヤ嫌〜な態度だけしてしまう
彼氏に問い詰められて一気に爆発して宥められて終わるを延々繰り返してる

[85. 匿名]

>>16
ホラーなんだけど

[86. 匿名]

>>1
自分の場合はだけど
恋愛のことで執着したり悩んだりしてた時は、別の問題から目を背けたかった時だった
その時は自分でも気づいてなかったけど、今思えば仕事や将来の不安より、そっちのほうを考えていたかっただけかもしれない

[87. 匿名]

幸せになるには、ひとまず
独りで歩み進めていける体力や気力をつけていくことよ
自分を確立することが大事よ
それが独り立ち、自立よ

[88. 匿名]

>>1
あなたは、そのままでいいよ。浮気を疑っても執着心があってもサバサバしてるふりしてるならいいじゃん。相手にそれを言わなければいいだけ
恋愛とは、そんなもの

[89. 匿名]

>>1

個人的には分散しかないと思ってる

1人に対する執着があるなら2.3人に意識を分散させる
彼氏なら二股するわけいかないから推しを探す旅に出る
もちろん意識的に
ネットやライブ、テレビなどから仕入れた情報内で気になる人ピックアップ
俳優なら作品みてアーティストなら歌聞く、ライブいくとか

意識を他に向けることで1人に向かう意識が減るから、それを執着心減ってるとすればよし
それしかないかなぁ

[90. 匿名]

執着するタイプです。

結婚してた時は相手に対して特になかったけど

離婚してから好きになった人2人には執着してました。
一人は何人かの女の影をずっとちらつかせて嫉妬心を仰ぐ人
もう一人はそうではないけど
前の人のことからトラウマで良くない方へ考える癖が付きました。
あなたは私に執着しないでしょって一度聞いたことあるけど、なんでもない時に考えてしまうのが執着なら俺もあると言ってたけれど
基本自由人。さっきも友達とのランチ画像を送ってきただけ。

今は少しずつ執着手放す訓練してます。
でもまだ見えないところがあるから
想像豊かになるだけなんだと思っています。

[91. 匿名]

結婚したいとう気持ち

もう無理なんだな、、

[92. 匿名]

逆に執着されたくてどうしようもない。
なんでだろ…。

[93. 匿名]

[94. 匿名]

>>84
LINEへの返信が遅いとか文面の違和感って、気持ちが冷めてたり、小さな嘘付かれてたり。不安は当たってると思う。

[95. 匿名]

>>71
>相手の人格は大嫌いだった

まさにそれ！
会うたびにこんなに辛い気持ちになるのは、好きすぎて相手を失うのが怖いからだと思ってたけど、
こんな信用できない人間大嫌いだったからだった
それに気づくまでかなり長く苦しんでしまった

[96. 匿名]

こういう人は結婚したら落ち着くのかな
うちは夫が早く結婚したかったみたいだから私は執着ない

[97. 匿名]

>>70
気持ちはわかるよ。気が済むまで存分にやればいいと思う。私も私に嫌な言動した人がそんなに幸せそうではない話を聞いたら「バチて当たるよなー」と正直スカッとする。

[98. 匿名]

>>16
うちのワンコ、泣くと顔をペロペロしにくる

[99. 匿名]

>>48
同じく。彼氏といた方が楽しいなーってなってより執着が増す。浮気してても一途とか意味わからないなと思ってやめた

[100. 匿名]

人を盲目的に信じるのは自分が弱いからだし、浮気してんならその人がそうしたかったんだからそうなんだでいいと思う。
結婚してたら別だけど。

[101. 匿名]

>>16
こうなるなら嬉しいけど
画面からうさぎは出てこない

[102. 匿名]

>>15
今年登山始めたけど、きつい時とか頂上で綺麗な景色をみている間は頭から吹っ飛んでるけど、大体好きな人のことを考えながら登ってた
マラソンもやってて、今年自己ベストを更新したけど、目標タイムまでに完走しなきゃ告白しても振られる！とか願掛けしながら走ってた
結局仕事忙しい時が好きな人のことを考えなくなってたなー

[103. 匿名]

>>16
かわいい。なんてイラストレーターさんだろう

[104. 匿名]

おうし座だから執着心強いです

[105. 匿名]

今の自分の状態でこの先彼も自分自身も本当に幸せなのかまず考える。

で、彼に悶々としているだけの時間って無駄だよね。自分の心持ちの問題なら彼に悶々としてたって何の意味もない。
それならこの時間をどう有効活用するか考える。
彼が他に目移りしないように自分磨きを頑張るとか、勉強とか
内面を磨くとか。
人の心は変わることもあるし、この先彼がずっとあなたを好きでいる保証はない。
それなら、ずっと好きでいてもらえるような素敵な女性に
身も心も近づけるように時間を使っていく方が建設的よ。

[106. 匿名]

仕事中はさすがに考えないよね
趣味作ったらいいじゃん

[107. 匿名]

>>73

自分主体のルールで素敵な考えですね！

こういう生き方ができたらいいな。
いろんな局面であっても、
自分で下した決断だからと、
後悔を減らせそう。

[108. 匿名]

>>16
怖

[109. 匿名]

>>16
飼っていたけど亡くなって悲しくて泣いているところに出てきてくれたんだね
なんか自分もペットロス思い出すと泣けるわ

[110. 匿名]

走るのけっこう効いた。
走って帰ってくると、煩悩より眠気が勝つ。