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美尻になりたい!

239コメント2022/12/11(日) 12:09

  • 1. 匿名 2022/12/09(金) 19:30:41 

    美しいお尻を目指したいです!
    ガル民のお尻トレーニングを教えて欲しいです!
    主はお尻に筋肉もお肉もなくて薄く、
    座るとすぐ痛くなるのが悩みです!
    筋肉をつけたいです!よろしくお願いします!

    +71

    -3

  • 2. 匿名 2022/12/09(金) 19:31:06 

    スクワットです。

    +42

    -2

  • 3. 匿名 2022/12/09(金) 19:31:07 

    ワイドスクワット

    +18

    -1

  • 4. 匿名 2022/12/09(金) 19:31:35 

    美尻になりたい!

    +28

    -1

  • 5. 匿名 2022/12/09(金) 19:31:48 

    美尻になりたい!

    +23

    -75

  • 6. 匿名 2022/12/09(金) 19:31:49 

    美尻になりたい!

    +92

    -4

  • 7. 匿名 2022/12/09(金) 19:31:50 

    長時間椅子に座ってるからかお尻のニキビずっと治らない

    +60

    -3

  • 8. 匿名 2022/12/09(金) 19:31:56 

    鍛えても元の体質もあり扁平が桃にはならないんだよね

    +75

    -2

  • 9. 匿名 2022/12/09(金) 19:32:02 

    美尻になりたい!

    +183

    -6

  • 10. 匿名 2022/12/09(金) 19:32:06 

    YouTubeのお尻に効く体操おすすめ!
    ベッドの上で寝ながらできる

    +7

    -4

  • 11. 匿名 2022/12/09(金) 19:32:12 

    美尻になりたい!

    +9

    -2

  • 12. 匿名 2022/12/09(金) 19:32:17 

    美尻になりたい!

    +14

    -65

  • 13. 匿名 2022/12/09(金) 19:32:30 

    >>9
    美肛門

    +27

    -5

  • 14. 匿名 2022/12/09(金) 19:32:31 

    栗原ジャスティーンの動画観て一緒にトレーニングしてる
    ゴムバンド使うとめっちゃ効くよ
    ケツに筋肉付いて上がった👍
    美尻になりたい!

    +124

    -4

  • 15. 匿名 2022/12/09(金) 19:32:32 

    ダンスすると良いらしい

    +7

    -0

  • 16. 匿名 2022/12/09(金) 19:32:43 

    こういうお尻が理想
    美尻になりたい!

    +189

    -16

  • 17. 匿名 2022/12/09(金) 19:32:56 

    美尻になりたい!

    +160

    -3

  • 18. 匿名 2022/12/09(金) 19:33:13 

    美尻になりたい!

    +199

    -5

  • 19. 匿名 2022/12/09(金) 19:33:15 

    横の凹みがすごい。助けて

    +57

    -3

  • 20. 匿名 2022/12/09(金) 19:33:26 

    豊尻しようよ

    なんて読むかガルで知った

    +0

    -1

  • 21. 匿名 2022/12/09(金) 19:33:32 

    +4

    -14

  • 22. 匿名 2022/12/09(金) 19:33:37 

    >>9
    けつなあな確定ーヌ

    +13

    -8

  • 23. 匿名 2022/12/09(金) 19:33:41 

    ウホッ😳イイケツトピ

    +0

    -6

  • 24. 匿名 2022/12/09(金) 19:34:00 

    主さん、あなたはもう十分美尻よ
    自信持って

    +2

    -5

  • 25. 匿名 2022/12/09(金) 19:34:04 

    お尻を甘やかさない
    ティーバックを履くのよガル子

    +23

    -1

  • 26. 匿名 2022/12/09(金) 19:34:22 

    スクワット

    +1

    -0

  • 27. 匿名 2022/12/09(金) 19:34:34 

    美尻になりたい!

    +42

    -1

  • 28. 匿名 2022/12/09(金) 19:35:01 

    >>5
    右下のパンツは、さすがにちょっと気持ち悪いなあ

    +77

    -7

  • 29. 匿名 2022/12/09(金) 19:35:08 

    かかとを上げてつま先を立てた状態で太ももを地面と平行になるようにする。その状態から膝を開けたり締めたりする
    他に力を使わないためやフラフラ防止に壁などに手を付いて行うのと、やってるときにお尻にさわってちゃんとお尻が使えてるかチェックする
    回数は自由だけど、初めてやったときは30回でも次の日にお尻に効いてるのがわかった

    +6

    -0

  • 30. 匿名 2022/12/09(金) 19:35:26 

    美尻になりたい!

    +62

    -4

  • 31. 匿名 2022/12/09(金) 19:35:33 

    >>4日本人に多いのはピーマン尻

    +56

    -0

  • 32. 匿名 2022/12/09(金) 19:35:38 

    でも温泉とかで、若いかたのお尻みても完璧にぷりってなってる女性かなり少ない
    日本人っておしりはあまり努力してもいい形にはならないのかも…

    +156

    -3

  • 33. 匿名 2022/12/09(金) 19:35:46 

    >>5
    なんかこのお尻は嫌だ。
    美尻は憧れるけどこの尻は憧れない。

    +135

    -5

  • 34. 匿名 2022/12/09(金) 19:35:53 

    >>5
    これだけ桃尻にするのって骨格の問題で無理な人も多く無い?
    トレーニングでどうにかなるものなの?

    +73

    -1

  • 35. 匿名 2022/12/09(金) 19:36:01 

    >>12
    四角っ?!

    +12

    -0

  • 36. 匿名 2022/12/09(金) 19:36:05 

    ピンクフラミンゴの肛門ダンス思い出す

    +0

    -2

  • 37. 匿名 2022/12/09(金) 19:36:11 

    ケツ貼るトピなってるやん
    電車で開いて慌てたわ

    +1

    -3

  • 38. 匿名 2022/12/09(金) 19:36:29 

    >>1
    写真載せておくれ(๑・̑◡・̑๑)

    +0

    -2

  • 39. 匿名 2022/12/09(金) 19:37:26 

    >>9
    可愛い

    +7

    -2

  • 40. 匿名 2022/12/09(金) 19:37:31 

    美尻になりたい!

    +27

    -24

  • 41. 匿名 2022/12/09(金) 19:37:32 

    デカイケツって男からモテるよね
    美尻になりたい!

    +22

    -13

  • 42. 匿名 2022/12/09(金) 19:37:51 

    怠惰は尻に出る

    +28

    -0

  • 43. 匿名 2022/12/09(金) 19:39:15 

    >>5
    なんか違う

    +39

    -1

  • 44. 匿名 2022/12/09(金) 19:39:18 

    みんな言ってるけど
    ほんとにスクワット。
    尻のトップが上がる。

    +35

    -3

  • 45. 匿名 2022/12/09(金) 19:39:34 

    >>34
    なるよ
    重量扱う選手のお尻すごいよ。
    丸い大きな尻にするには脂肪も必要だけど。

    +32

    -1

  • 46. 匿名 2022/12/09(金) 19:39:36 

    >>13
    美尻になりたい!

    +107

    -2

  • 47. 匿名 2022/12/09(金) 19:39:54 

    >>5
    右下コロコロコミックの尻みたい。

    +10

    -3

  • 48. 匿名 2022/12/09(金) 19:40:06 

    >>1
    主の理想のお尻はどういうタイプなの?
    モデルさんみたいなスマートなキュッと上がったお尻なのか
    お尻が売りのグラビアアイドルみたいなボリュームのある感じのセクシーなお尻なのか

    +3

    -0

  • 49. 匿名 2022/12/09(金) 19:40:06 

    >>31
    ビッグピーマンだわ...🫑
    美尻になりたい!

    +123

    -1

  • 50. 匿名 2022/12/09(金) 19:40:07 

    それぞれ生まれもったものに逆らう人多いよね。
    そういう体質ならうらやましいけど。

    脚も細いんだろうな。

    昔のバイト先で背は160あるかないかなのに、ブラジル人体型でイヤとかいう人いたな。

    顔も柴咲コウみたいな感じだし

    一回だけ着替えの時、見てしまって、あの衝撃は忘れられない。

    +4

    -2

  • 51. 匿名 2022/12/09(金) 19:40:14 

    美尻になりたい!

    +48

    -1

  • 52. 匿名 2022/12/09(金) 19:40:21 

    立ち方歩き方次第で生きてるだけでプリケツになる

    +24

    -2

  • 53. 匿名 2022/12/09(金) 19:40:27 

    >>1
    桃尻せっけんよいよ
    尻が汚いのか?
    かたちか?筋肉ないのか?

    +1

    -8

  • 54. 匿名 2022/12/09(金) 19:40:34 

    >>40
    昔は綺麗だったと思う。
    くびれの面影もある。

    +24

    -6

  • 55. 匿名 2022/12/09(金) 19:41:24 

    膝が悪くてスクワットできないから椅子に捕まって足を後ろに上げる運動を最近始めた。
    翌日ちゃんとお尻らへんが筋肉痛になるから無駄ではないかな?

    +44

    -0

  • 56. 匿名 2022/12/09(金) 19:42:40 

    >>25
    Tバックってラインが出ないだけじゃなく美尻になれるの?

    +9

    -1

  • 57. 匿名 2022/12/09(金) 19:43:36 

    >>49
    このピーマンは美ピーマン

    +64

    -3

  • 58. 匿名 2022/12/09(金) 19:44:16 

    こういう亀裂がいつからか付いてて…何しても取れない😭
    美尻になりたい!

    +95

    -1

  • 59. 匿名 2022/12/09(金) 19:44:43 

    加齢と長年の飲酒で下っ腹が出てきてるけど
    なんか、自分の体型嫌いでもないんだよな。

    そんなにお尻って垂れ下がるかな。

    車運転できないからひたすら歩いてるってだけだけど。
    デスクワークは一切したことない。

    なんなら、家でも立ってるか
    寝そべってるかのどっちか。

    +1

    -4

  • 60. 匿名 2022/12/09(金) 19:48:01 

    >>56
    パンツの布面積がでかいとお尻の筋肉が甘えちゃうの

    +7

    -0

  • 61. 匿名 2022/12/09(金) 19:48:14 

    階段使ってる
    尻しか鍛えても意味ないから
    その下の太もものシルエットも加味して
    初めて魅力的な尻になる

    +14

    -2

  • 62. 匿名 2022/12/09(金) 19:48:49 

    骨盤の付き方の問題でアジア系は
    どうしても扁平尻になりやすいんだよね

    +16

    -1

  • 63. 匿名 2022/12/09(金) 19:49:23 

    白人はダルンダルンの汚いケツでも堂々としているよな
    あれ?ダルンダルンで汚いのは思ったより問題ではないのか?と錯覚させられる
    これなら体を絞る必要もない、優れた解決方法だ

    +2

    -1

  • 64. 匿名 2022/12/09(金) 19:50:32 

    引き締まってる尻よりも
    重力に負けちゃった感出てる哀愁漂うお尻が好きなんだが…
    わかる人いるだろうか

    +8

    -3

  • 65. 匿名 2022/12/09(金) 19:51:24 

    >>5
    mico思い出した。
    美尻になりたい!

    +111

    -2

  • 66. 匿名 2022/12/09(金) 19:51:50 

    >>40
    たるみ、2段3段腹、背中の脇肉、セルライト、、

    +23

    -1

  • 67. 匿名 2022/12/09(金) 19:53:16 

    ブラジルに住んでた時に感じたが、男女ともに尻への情熱が日本とは桁違いだった
    その代わり胸への情熱は薄い
    尻への情熱は日本人の胸への情熱をはるかに凌駕してる

    +68

    -1

  • 68. 匿名 2022/12/09(金) 19:54:27 

    若い頃はまだ若さで何とか保っているけど
    30歳を越えた当たりから一気に尻が落ちてくるよね。
    毎日ダラダラ生きているのが尻の型で丸分かり。
    私のことです。

    +59

    -0

  • 69. 匿名 2022/12/09(金) 19:54:45 

    >>6
    これ毎日やってんだけど
    効果出てるのかな?

    +11

    -2

  • 70. 匿名 2022/12/09(金) 19:54:48 

    主さん偉いなぁ…
    私、ほとんど人に会うこと無いけど自己満で綺麗になりたくてアレコレ頑張ってた
    でも最近そのモチベーションもなくなってきた…
    恋でもしないとダメかな…

    +18

    -0

  • 71. 匿名 2022/12/09(金) 19:55:28 

    >>29
    やり方ものすごく興味あります!
    が、何度やってもおぼっちゃまくんの足になるんだけど合ってます?
    美尻になりたい!

    +3

    -7

  • 72. 匿名 2022/12/09(金) 19:55:38 

    >>69
    これめっちゃきくよ。毎日続けな

    +36

    -0

  • 73. 匿名 2022/12/09(金) 19:56:03 

    横になって毎日ケツ筋を300回ピクピクさせる
    1ヶ月もやればだらしなく垂れ下がったケツが引き締まる

    +28

    -0

  • 74. 匿名 2022/12/09(金) 19:56:46 

    ブラジルとかコロンビアの女性はすごいね
    ネットのライブ配信見ると世界が違う

    +17

    -1

  • 75. 匿名 2022/12/09(金) 19:56:54 

    >>5
    下品だなーふふってなった
    ごめんよ

    +26

    -5

  • 76. 匿名 2022/12/09(金) 19:57:38 

    海外ではお尻にシリコン入れる整形手術する人もいるんだってね

    +9

    -0

  • 77. 匿名 2022/12/09(金) 19:58:17 

    安井友梨っていう人のお尻が理想だわ

    +8

    -0

  • 78. 匿名 2022/12/09(金) 19:58:56 

    両手と膝をついて、片足づつ上にあげて戻す!

    +9

    -1

  • 79. 匿名 2022/12/09(金) 19:59:09 

    スクワットかなぁ
    ダラダラ生活してりゃケツもダラダラするに決まっとる
    とりあえずケツで割り箸割れるまでスクワット

    +10

    -1

  • 80. 匿名 2022/12/09(金) 19:59:55 

    スクワットより、足の後ろ上げ体操だな
    尻、太もも同時に鍛えられる

    +18

    -0

  • 81. 匿名 2022/12/09(金) 20:00:49 

    確かに年齢とともに横に広がってる気がする。。
    今ジムに通ってるよー!

    +10

    -0

  • 82. 匿名 2022/12/09(金) 20:01:29 

    >>16
    誰?ニコル??

    +23

    -1

  • 83. 匿名 2022/12/09(金) 20:02:48 

    おしり綺麗な人見るだけて、普段なんかやってんだろうなって思う!
    後ろ姿ってめちゃくちゃ見られるよね!すぐわかる

    +53

    -1

  • 84. 匿名 2022/12/09(金) 20:06:48 

    お尻にだけお肉つけることって、不可能かな?
    お腹とかにはお肉ついて欲しくない...

    +3

    -0

  • 85. 匿名 2022/12/09(金) 20:08:10 

    >>84
    内臓を守る必要があるからお腹が一番太りやすい

    +4

    -0

  • 86. 匿名 2022/12/09(金) 20:09:03 

    ごまき
    美尻になりたい!

    +2

    -43

  • 87. 匿名 2022/12/09(金) 20:10:25 

    >>77
    安井友梨さん凄いよね
    美尻になりたい!

    +99

    -10

  • 88. 匿名 2022/12/09(金) 20:10:45 

    >>5
    左下とかあんまり柔らかそうでなくて筋肉質に見えるけど正解なの?

    +19

    -1

  • 89. 匿名 2022/12/09(金) 20:10:47 

    もも上げもなかなか効きますよ!
    回数より、足が上がらなくなるまでやるのがポイント

    +5

    -1

  • 90. 匿名 2022/12/09(金) 20:11:37 

    >>5
    ウェーブ体型なんだけどこの人みたいにデカケツで悩んでる。もっと小股のキレ上がった小尻になりたい。

    +32

    -2

  • 91. 匿名 2022/12/09(金) 20:11:46 

    >>82
    そうだよ
    美尻になりたい!

    +26

    -11

  • 92. 匿名 2022/12/09(金) 20:12:50 

    >>87
    綺麗だなー足も長いし羨ましい!

    +46

    -0

  • 93. 匿名 2022/12/09(金) 20:13:08 

    こじはる
    美尻になりたい!

    +0

    -69

  • 94. 匿名 2022/12/09(金) 20:13:23 

    >>41
    ウエストのくびれもある尻はね

    +10

    -0

  • 95. 匿名 2022/12/09(金) 20:14:19 

    >>84
    気休めかもしれないけど、お風呂で体洗う時にお尻と胸にお肉集めるようにしてる

    +1

    -1

  • 96. 匿名 2022/12/09(金) 20:14:19 

    +0

    -1

  • 97. 匿名 2022/12/09(金) 20:14:47 

    >>46
    これ本当!?
    羞恥心を理解しているのかあまりにも見てたからなのか

    +23

    -2

  • 98. 匿名 2022/12/09(金) 20:14:51 

    >>1
    ヨガのウォリアー2。
    お尻をキュッと引き締める意識を持ちながら。

    +0

    -0

  • 99. 匿名 2022/12/09(金) 20:15:15 

    >>87
    すごいね
    カッコイイ

    +24

    -0

  • 100. 匿名 2022/12/09(金) 20:17:18 

    割り箸をお尻に挟むやつは美尻になるのかな?

    +2

    -0

  • 101. 匿名 2022/12/09(金) 20:17:40 

    力入れた時の状態が普通の状態ならいいのにって思う…
    ショーツからはみ肉しないようにするにはどうしたらいいんだろう。

    +7

    -0

  • 102. 匿名 2022/12/09(金) 20:18:52 

    >>101
    力入れた状態をキープしておくと筋肉つくんじゃない?
    お腹ずっと引っ込めてるのもお腹の筋トレになるし、そんな感じで

    +4

    -2

  • 103. 匿名 2022/12/09(金) 20:19:57 

    >>64
    色っぽいという観点からみるなら、だらしないカラダの方が、、、
    自身のこととなるとヤダけど笑

    +4

    -2

  • 104. 匿名 2022/12/09(金) 20:21:49 

    半年で食事制限で13kgやせた。ちなみに72から55
    おしりは元々痩せてた時からあったのだが、見事に垂れて、
    ケツ肉の下に婆さんみたいなシワが。
    これどうにかなりますか?

    +17

    -1

  • 105. 匿名 2022/12/09(金) 20:21:54 

    >>1
    叶姉妹のブログにボディメイクのためのポージングのこととか書いてあった気がする

    +0

    -0

  • 106. 匿名 2022/12/09(金) 20:21:56 

    >>92
    この前ゼロイチでチートデイ密着してたけど普段から大会と同じ12cmヒールで全身鏡やガラスがあったらポージングして仕草も身のこなしも美しかった!
    3年近く1時間筋トレ習慣化してるけど遠く及びませんわ🥲

    +28

    -0

  • 107. 匿名 2022/12/09(金) 20:22:06 

    >>85
    ありがとうございます。
    そうですか!確かに、お腹にはいっぱいお肉つくんでよね...

    +0

    -0

  • 108. 匿名 2022/12/09(金) 20:23:08 

    >>95
    ありがとうございます。
    試してみます!

    +0

    -0

  • 109. 匿名 2022/12/09(金) 20:23:28 

    >>90
    小股の切れ上がったの意味違うかも

    +19

    -0

  • 110. 匿名 2022/12/09(金) 20:24:23 

    >>106
    安井さん、ウエイトリフティングのクリーンアンドジャーク取り入れたり柔軟のパーソナルも受けてたりするよね。
    すごい努力だ。

    +13

    -0

  • 111. 匿名 2022/12/09(金) 20:24:28 

    >>2
    >>3
    素人がいきなりスクワットしちゃダメ!
    スジとか膝とか腰とか痛めるから

    +18

    -0

  • 112. 匿名 2022/12/09(金) 20:24:44 

    >>86
    ええええ

    お尻ないやん....

    +45

    -0

  • 113. 匿名 2022/12/09(金) 20:26:05 

    >>109
    そうなの!?勉強してきます。ご指摘ありがとう。

    +7

    -0

  • 114. 匿名 2022/12/09(金) 20:26:27 

    >>112
    前にガルのダイエットトピでゴマキの後ろ姿に小2の娘とお尻が似てるってあって、まさにそんな感じがした。
    かわいい尻って感じ。

    +15

    -0

  • 115. 匿名 2022/12/09(金) 20:30:53 

    スクワットはフォームが難しいから
    凡人は時間とやる気の無駄になる
    可能性が高い。

    凡人はヒップスラスト。
    続いてブルガリアンスクワット。

    ヒップスラストは、
    スクワットスポンジを買って、
    恥骨をガードしながら、
    重いウエイトを乗せて行うべし。
    フォームは簡単、足腰を痛めない、
    効果は高い。

    スクワットスポンジって
    バーベルカバーみたいなやつね。
    岡部友さんが売ってた。

    きれいに丸く上がったお尻を作るには
    スクワットだけに固執しないように。

    +14

    -1

  • 116. 匿名 2022/12/09(金) 20:32:57 

    胸は諦めて尻に力を入れています!
    ジムでヒップアブダクターを2日に1回、トレッドミルでマウンテンコースを30分歩いています。
    お尻に筋肉がついて、厚みが増して良い尻に近づいている気がします!

    +12

    -0

  • 117. 匿名 2022/12/09(金) 20:33:03 

    >>16
    みちょぱに垂れてるって言われて、頑張ってトレーニングしたんだっけ?

    +30

    -0

  • 118. 匿名 2022/12/09(金) 20:33:47 

    >>106
    3年近く1時間筋トレ習慣にしてるあなたもすごいと思った

    +51

    -0

  • 119. 匿名 2022/12/09(金) 20:33:56 

    >>40
    この人は可能性あるのよ。
    苦労するのはぺったんこのピーマン尻。

    +53

    -1

  • 120. 匿名 2022/12/09(金) 20:34:19 

    >>115
    ジムでやること言ってるなら、ちくわあるんじゃない?大体

    +2

    -1

  • 121. 匿名 2022/12/09(金) 20:37:42 

    >>91
    やっぱりハーフだな
    ケツの上がり方が綺麗

    +65

    -4

  • 122. 匿名 2022/12/09(金) 20:40:27 

    ジムに行って筋トレすると手っ取り早いと思うけど、筋肉脂肪つけたいなら、ある程度の負荷をかけてスクワットなりなんなりして、ご飯もタンパク質も取らないとお尻成長しないよ
    私はまずお米十キロスクワットから初めて、今は砂40キロやってるけど、お尻サイズ87から95まで成長した
    脂肪がついたのもあるけど、40キロ程度の負荷で8センチは大きくなった
    月に2回、3種目十回づつをやったりやらなかったり2年くらいで変わった

    +2

    -4

  • 123. 匿名 2022/12/09(金) 20:41:58 

    >>5
    なんでこんなに不評なの?
    筋肉ついていいお尻だと思った

    +20

    -19

  • 124. 匿名 2022/12/09(金) 20:43:05 

    >>41
    どすこーいって感じ

    +0

    -1

  • 125. 匿名 2022/12/09(金) 20:43:43 

    >>91
    ニコルなの?
    もっと華奢かと思ってたら肉付き程よくてきれいだね

    +34

    -3

  • 126. 匿名 2022/12/09(金) 20:44:24 

    >>123
    よく見たら四頭筋も良い感じだった。
    でも個人的にこのレギンスがすごい嫌w

    +11

    -4

  • 127. 匿名 2022/12/09(金) 20:45:14 

    骨格ナチュラルは諦めて
    嫌味じゃないからね

    +0

    -1

  • 128. 匿名 2022/12/09(金) 20:45:25 

    >>122
    ジム行くより砂の方がなかなか手元に用意できないね

    +11

    -0

  • 129. 匿名 2022/12/09(金) 20:46:42 

    >>127
    諦める必要ないで。
    スクワットくらいしかしてないけど尻の筋肉はある方だと思う。

    +11

    -1

  • 130. 匿名 2022/12/09(金) 20:51:40 

    >>92
    ヒップトップがとんでもなく高い位置にあるのがわかりますね💦💦💦

    +8

    -0

  • 131. 匿名 2022/12/09(金) 20:53:27 

    >>87
    これが日本人の限界?
    ハーフとか外国人と比べるとやっぱ違うね

    +2

    -18

  • 132. 匿名 2022/12/09(金) 20:54:32 

    すごいなあ。鍛えたって。
    私も、ヨガでおしりアップエクササイズしてるけど。
    美尻になりたい!

    +14

    -2

  • 133. 匿名 2022/12/09(金) 20:55:30 

    >>131
    限界も何もこの方はビキニ選手のトップで、他の種目のアスリートはまた違うお尻をしていると思う。

    +26

    -0

  • 134. 匿名 2022/12/09(金) 20:55:54 

    >>49
    四角くてベタっとしてるよりいいと思うよ。

    +5

    -4

  • 135. 匿名 2022/12/09(金) 20:57:00 

    リングフィットネスで頑張ってますが、なかなか美尻になりません…

    ジムに行ってパーソナルトレーナーつけないと無理なのでしょうか😭
    家だけ限界がありますか?

    +2

    -0

  • 136. 匿名 2022/12/09(金) 20:59:53 

    >>86
    私このタイプ。
    ほんと悩みだわ。

    +14

    -0

  • 137. 匿名 2022/12/09(金) 21:03:41 

    >>135
    尻もだけど下半身にそれなりの筋肉をつけるのには重量が必要と思うよ。
    でも引き締め、健康のために家で自重も無駄じゃないよ。

    +5

    -0

  • 138. 匿名 2022/12/09(金) 21:04:18 

    >>122
    お米十キロスクワット

    どういう事ですか?
    お米の袋を持ちながらスクワット?

    +5

    -0

  • 139. 匿名 2022/12/09(金) 21:04:42 

    >>91
    ニコルのお尻カッコいい&可愛いね!!

    +41

    -2

  • 140. 匿名 2022/12/09(金) 21:05:31 

    YouTubeのバレエビューティフルがきくよ!寝転がってやるやつ
    2週間くらいでお尻固くなって歩くのもめっちゃ速くなった!

    +0

    -1

  • 141. 匿名 2022/12/09(金) 21:07:49 

    >>102
    やってるやってる💡
    毎日部分別に順番にトレーニングしてるけど、これ以上やったらシックスパックになっちゃうからお腹はもういい。

    お尻の肉はみんなそれくらい普通。って言うけど納得できない。ジーンズ履く時ティーバック以外履けない。

    +2

    -0

  • 142. 匿名 2022/12/09(金) 21:08:33 

    美尻になりたい!

    +17

    -3

  • 143. 匿名 2022/12/09(金) 21:08:58 

    >>135
    え。ゲームでしょ?笑

    +3

    -2

  • 144. 匿名 2022/12/09(金) 21:10:26 

    >>16
    全体的に垂れてるね。もっとトップ高くしたい。
    日本人の骨格的に難しいんだけどね😭

    +1

    -20

  • 145. 匿名 2022/12/09(金) 21:13:09 

    YouTube見ながらもう1年くらい筋トレしてるけど、ただ筋肉ついて固くなっただけで全然ヒップアップしない

    +8

    -0

  • 146. 匿名 2022/12/09(金) 21:15:05 

    >>7
    私も!
    おしりの形とか言うより、まずブツブツが気になる!

    +20

    -1

  • 147. 匿名 2022/12/09(金) 21:15:33 

    >>17
    こういう人って自分の体形に自信あるよね。

    +17

    -8

  • 148. 匿名 2022/12/09(金) 21:16:40 

    >>85
    うそ?!一番筋肉あるのがお腹周りなんだけど…

    +0

    -0

  • 149. 匿名 2022/12/09(金) 21:27:47 

    >>147
    トレーニングして作り上げてる作品だからね。

    +25

    -0

  • 150. 匿名 2022/12/09(金) 21:29:07 

    >>4
    桃尻!

    +1

    -0

  • 151. 匿名 2022/12/09(金) 21:29:32 

    >>131
    外国人とか尻コン入れたりするほどデカ尻にこだわる人いるもんね。

    +3

    -0

  • 152. 匿名 2022/12/09(金) 21:29:51 

    >>91
    尻だけ見たらかっこ良いけど、引きで見たら足が短く見えそうな尻

    +25

    -2

  • 153. 匿名 2022/12/09(金) 21:31:04 

    >>152
    お尻が長いんだと思う

    +13

    -2

  • 154. 匿名 2022/12/09(金) 21:31:13 

    >>86
    おっぱいも豊胸なんだから、尻コンも一緒に入れたら良かったのにね。

    +11

    -0

  • 155. 匿名 2022/12/09(金) 21:34:48 

    ゴマキってリアルさを売りにしてるのかな。
    それなりに食事気にして宅トレしてる民な感じ。

    +3

    -2

  • 156. 匿名 2022/12/09(金) 21:36:22 

    >>128
    何言ってんの、ホームセンター行ったら20キロ三百円未満で買えるよ

    +0

    -0

  • 157. 匿名 2022/12/09(金) 21:36:45 

    >>138
    そう、持ちながらスクワット

    +1

    -2

  • 158. 匿名 2022/12/09(金) 21:37:08 

    ジムでこのタイプのマシーン使ってるんだけど、効果がみえない🥲
    回数が足りないのかなぁ🥲

    30秒 両足5セット

    +0

    -0

  • 159. 匿名 2022/12/09(金) 21:37:11 

    >>156
    ホームセンターよりジムのが近いや

    +4

    -0

  • 160. 匿名 2022/12/09(金) 21:38:40 

    >>158
    貼り忘れました
    美尻になりたい!

    +2

    -2

  • 161. 匿名 2022/12/09(金) 21:38:54 

    >>156
    砂40キロ置いておくスペース考えたら無理だわ。
    一人暮らしの娘さんだって、ガルに沢山いるだろうし。

    +7

    -0

  • 162. 匿名 2022/12/09(金) 21:39:26 

    >>146
    きちんと角質取って保湿すれば綺麗になるよ。

    +4

    -0

  • 163. 匿名 2022/12/09(金) 21:39:52 

    >>158
    ジム行っていてマシンが良いなら、ヒップスラストとかない?

    +0

    -0

  • 164. 匿名 2022/12/09(金) 21:41:59 

    >>152>>153
    ニコルも菜々緒もウェーブだから位置が低いのよ
    byウェーブ
    美尻になりたい!

    +32

    -1

  • 165. 匿名 2022/12/09(金) 21:42:26 

    >>160
    どちらかというと前側の太腿鍛えられそうなんだけど。
    四つん這いになって足上げの方が負荷かかって効果的にお尻鍛えられそう。

    +2

    -6

  • 166. 匿名 2022/12/09(金) 21:49:19 

    バックエクステンション、ウエイト持ってやってるんだけど尻もハムも背中も鍛えられて強くなるよ。

    +3

    -0

  • 167. 匿名 2022/12/09(金) 21:53:05 

    >>160
    ケーブルでやってる人もいるよね。
    キックバック系ってそんなに重量扱う種目でもないし、目に見えて変わること考えたらレッグプレスやヒップスラストの方が良さそう。
    スクワット以外で考えるとしたらね。

    +5

    -1

  • 168. 匿名 2022/12/09(金) 21:53:50 

    大橋くんは手に残った化粧水をお尻にパタパタしているらしい。

    +4

    -1

  • 169. 匿名 2022/12/09(金) 21:58:15 

    >>147
    自信つけるためにこうやってトレーニングしてるんでしょ

    +23

    -0

  • 170. 匿名 2022/12/09(金) 22:02:14 

    >>164
    こいつもケツ出すの好きだよな
    皆SNSに依存しすぎとか説教しときながら自分はこれだもん
    ペニオク女

    +29

    -4

  • 171. 匿名 2022/12/09(金) 22:02:29 

    >>164
    足が長すぎて

    +20

    -1

  • 172. 匿名 2022/12/09(金) 22:05:53 

    >>40
    私に、そっくり!
    スマホ乗っ取られたかと思ってあせった!

    +18

    -0

  • 173. 匿名 2022/12/09(金) 22:06:45 

    >>160
    ありがとうございます🥲
    やはりレッグプレスとかが効果ありそうですね🥲

    ついついやりやすいマシーンに行きがちで。頑張ります‼️🍑

    +3

    -1

  • 174. 匿名 2022/12/09(金) 22:08:05 

    肉割れある人います?

    +19

    -0

  • 175. 匿名 2022/12/09(金) 22:12:10 

    >>32
    日本人女子でプリケツってスポーツを職業にしてる人か、中高生の運動部くらいじゃない?
    普通の大人が隙間時間で筋トレしたくらいじゃプリケツにはならないと思う

    だからといって何もしないより少しでも筋トレするほうが絶対いいと思うけど

    +32

    -5

  • 176. 匿名 2022/12/09(金) 22:15:09 

    >>175
    そう思う。
    職業にしてなくても選手だったり。
    選手じゃなくても重量扱い、追い込むトレーニングしてる人とか。

    +13

    -3

  • 177. 匿名 2022/12/09(金) 22:31:21 

    >>144
    垂れてはないと思うんだけど、お尻の位置が下の方にあるのかな。だから垂れて見えるのかもね。

    +9

    -2

  • 178. 匿名 2022/12/09(金) 22:36:44 

    >>1
    ビーライフの尻トレ、ベストボディライフの尻トレ、ヒットミーヒットのシリーズトレ
    おすすめです

    +7

    -1

  • 179. 匿名 2022/12/09(金) 22:36:48 

    今日筋トレしてきました!
    スクワット
    ブルガリアンスクワット
    ヒップスラスト
    アブダクション
    アダクション
    バックエクステンション
    尻と腿がカチカチw
    生まれつきデカ垂れ尻で垂れた尻が腿にくっついてかぶれてたんだけど、筋トレして自分比で尻と腿の境目が出てきた!かぶれも治った!
    お尻にダイレクトに効くのはブルガリアンスクワットとヒップスラストで、その他はハムストリングと内腿に効いてる感じがします!
    継続は力なり〜

    +25

    -0

  • 180. 匿名 2022/12/09(金) 22:36:57 

    ニコルがかわいい。
    体も合わせてかわいい。
    全体的に見てこれはこれでいいやん。
    文句なし。

    レタッチャーもいるだろうけど、自然。

    +5

    -4

  • 181. 匿名 2022/12/09(金) 22:48:56 

    >>146
    私いいもの見つけたよ!!
    にきび予防効果のある薬用ボディソープで洗ったら(泡でね)綺麗になくなったよ!!
    ドラストに売ってあるやつ。

    +11

    -1

  • 182. 匿名 2022/12/09(金) 22:50:04 

    美尻になりたい!

    +4

    -5

  • 183. 匿名 2022/12/09(金) 23:03:44 

    >>157
    有難うございます。
    間違って買った5キロのダンベルが二つあるので、それ持ってやってみます。

    +3

    -0

  • 184. 匿名 2022/12/09(金) 23:05:21 

    >>58
    ここの肉割れ私もある!!😭
    ずっと痩せ〜標準で太ったことがないから割れる心当たりが全然ない
    不思議で仕方ない

    +41

    -0

  • 185. 匿名 2022/12/09(金) 23:10:50 

    このトピ見てなんとなくお尻に力入れてる

    +6

    -1

  • 186. 匿名 2022/12/09(金) 23:15:03 

    >>89
    腿上げも効果ありなのですね!!
    スクワットに加えて腿上げもやってみます!!

    +4

    -0

  • 187. 匿名 2022/12/10(土) 00:13:41 

    >>115
    ヒップリフトで股関節のところにダンベル置いてやるのは駄目ですかね?

    +0

    -0

  • 188. 匿名 2022/12/10(土) 00:23:32 

    >>41
    舟越英一郎を惑わせた美尻
    美尻になりたい!

    +57

    -2

  • 189. 匿名 2022/12/10(土) 00:30:07 

    >>187

    それなりに重さがないと効かないから
    ダンベル直置きでは恥骨が痛いかと。
    バーベルのおもり20kg一枚だけ
    恥骨に直置きしてヒップリフトも良いかと。

    +1

    -0

  • 190. 匿名 2022/12/10(土) 00:35:06 

    >>188

    この画像、気付いてしまったんだが
    加工だよ。この時代から加工はあるんで。

    +10

    -0

  • 191. 匿名 2022/12/10(土) 00:37:11 

    >>86
    加工でお尻もうちょっと丸くすれば良かったのに。

    +6

    -0

  • 192. 匿名 2022/12/10(土) 00:37:52 

    >>17
    綺麗な丸みで羨ましい。ある程度骨盤が広くないとこういうお尻にならないよね

    +30

    -0

  • 193. 匿名 2022/12/10(土) 00:41:21 

    >>191
    この写真集か何かの他の写真も微妙でさ、レタッチャーが微妙かもしくはこういう一般的な美を推し出したい監督の意図なのかなと思った

    +0

    -0

  • 194. 匿名 2022/12/10(土) 00:45:00 

    >>16
    こういうお尻は男に人気。
    美尻になりたい!

    +5

    -21

  • 195. 匿名 2022/12/10(土) 00:51:47 

    >>90
    同じく骨格ウェーブで子供の頃から大きなお尻です😂何もしなくても左のサイズや形に近い。悩んでいたけど桃尻ブームがきて助かってるところはある(笑)

    +11

    -0

  • 196. 匿名 2022/12/10(土) 00:53:06 

    >>87
    最高に絞ってる時だろうからこれに脂肪つけたらプリプリのお尻だろうな

    +3

    -0

  • 197. 匿名 2022/12/10(土) 00:53:06 

    >>194
    ふかきょん?
    確かに良い尻

    +6

    -6

  • 198. 匿名 2022/12/10(土) 02:00:59 

    美尻になりたい!

    +0

    -20

  • 199. 匿名 2022/12/10(土) 02:55:17 

    >>9
    🐕*

    +4

    -0

  • 200. 匿名 2022/12/10(土) 03:29:37 

    >>195
    ですよね、桃尻なのはいいけどついてる位置が他骨格さんより下で胴長短足のしりデカで辛い(´;ω;`)
    もっとこうキュッとしたいんだ!

    +7

    -0

  • 201. 匿名 2022/12/10(土) 03:53:16 

    >>52
    小学校が遠くて徒歩で片道45分かかったんだけど、学校で体育の授業もあるし、階段も3階を上がったり降りたりしたけどプリッとしてない
    小学生だったわ。
    今はもっと悲惨だろうからパンツ(ズボン)を穿かないようにしてスカートの上にトップスでお尻隠してごまかしてる。

    +4

    -2

  • 202. 匿名 2022/12/10(土) 04:05:53 

    >>168
    大橋って?

    +0

    -1

  • 203. 匿名 2022/12/10(土) 04:56:41 

    >>91
    努力の賜物だね
    藤田ニコル、週2のジムで美尻トレ「おっぱいがない分、お尻でどうにかしようと」 | RBB TODAY
    藤田ニコル、週2のジムで美尻トレ「おっぱいがない分、お尻でどうにかしようと」 | RBB TODAYs.rbbtoday.com

     藤田ニコルが、23日放送の『藤田ニコルのあしたはにちようび』(TBSラジオ)で、お尻へのこだわりを明かした。

    +17

    -1

  • 204. 匿名 2022/12/10(土) 05:06:03 

    >>194
    深キョンって日本人的な丸みのない四角いお尻で、あまり綺麗なお尻じゃないと思う
    美尻になりたい!

    +31

    -2

  • 205. 匿名 2022/12/10(土) 07:56:25 

    >>202
    なにわ男子のプリン🍮の子

    +1

    -1

  • 206. 匿名 2022/12/10(土) 08:02:04 

    >>5
    私もこの人みたいにお尻長い
    鍛えてるけど垂れてるみたいに見えるし、股上深いTバックとか履くとめちゃくちゃ尻長く見えて格好悪い
    どうにかしたいけど骨格的にどうしようもないよね〜

    +11

    -0

  • 207. 匿名 2022/12/10(土) 09:07:14 

    ブルガリアンスクワットはマスト
    だけどフォームが超重要だよ。

    膝がつま先より出ないように。
    前傾を崩さず腰だけ落とす。
    かかとで地面を押すように戻る。

    +5

    -0

  • 208. 匿名 2022/12/10(土) 09:10:16 

    >>93
    むちむち過ぎん?

    +2

    -0

  • 209. 匿名 2022/12/10(土) 09:51:23 

    >>72
    ありがとう!
    そっかーまだ足りないのか、
    今日も頑張って続けるよ。
    ありがとね

    +13

    -0

  • 210. 匿名 2022/12/10(土) 10:38:46 

    >>204
    深キョンて骨格ナチュラル?
    それともストレート?

    +0

    -0

  • 211. 匿名 2022/12/10(土) 10:42:50  ID:QXPofXfwJ9 

    昔からよく歩いている。
    そういえば人からお尻をよく褒められる。
    今45歳だけど垂れてない。

    +8

    -1

  • 212. 匿名 2022/12/10(土) 10:55:41 

    >>195
    私もウェーブだけど、尻が大きくても下がってたらかっこ悪くない?

    +3

    -1

  • 213. 匿名 2022/12/10(土) 11:33:27 

    お尻平べったい人って、骨盤が後傾してるから、そこ直さないと丸いお尻にはならない。
    あと、仙骨から浮輪肉つくラインの三角形がガチガチに固まってるとこれが上から覆いかぶさって垂れてるから、下から持ち上げようと筋トレしたところできれいに持ち上がらない。
    そして、そこが固くなるのは骨盤後傾した状態で何時間も座ってたり、猫背なのが原因だから、骨盤を立てて座ることと、胸を伸ばして巻き肩を直すトレーニングをすること。
    仙骨から浮輪のラインはつまんで軽く揺すったり、ストレッチボールでほぐしたり、筋膜リリースして、骨盤後傾と巻き肩はユーチューブで改善する体操調べてやってみたらいいと思う。
    その上で筋肉つけたらきれいになるよ。
    …と、頭ではわかってたけど実行できずにいて、最近重い腰をあげて取り組み始めた私です。
    そろそろほぐれてきたから、筋トレしてがんばるぞ!

    +20

    -1

  • 214. 匿名 2022/12/10(土) 11:37:09 

    >>91
    やっぱ外国の血が入ってるなーと思う。この子がランウェイで歩くのも生で見たことあるけどやっぱ日本人とは骨格が違ってて歩き方も迫力あって良かったわ。
    この子は痩せすぎても太っても魅力半減するタイプだからベストを保つ努力凄いしてると思う

    +3

    -2

  • 215. 匿名 2022/12/10(土) 11:48:18 

    >>212
    子供の頃から外遊びやスポーツをしていたから筋肉があるみたいで、幸いなことにお尻は下がったことがない(笑)

    +2

    -0

  • 216. 匿名 2022/12/10(土) 12:04:51 

    美尻になりたい!

    +13

    -0

  • 217. 匿名 2022/12/10(土) 14:03:06 

    >>8
    夜職だけどこれはマジ
    金かけてもならない

    +7

    -0

  • 218. 匿名 2022/12/10(土) 14:16:35 

    >>8
    元からぷりっとしたお尻でも加齢で萎むんだよ
    鍛えないと維持できなくなる

    +2

    -2

  • 219. 匿名 2022/12/10(土) 14:43:56 

    >>72
    なんか惚れたw

    +12

    -0

  • 220. 匿名 2022/12/10(土) 15:10:01 

    >>216
    長澤まさみはお尻平べったいのが悩みで、大きくするために尻トレしてるみたいだよ

    +1

    -0

  • 221. 匿名 2022/12/10(土) 15:14:07 

    >>31
    骨盤の形から悪いから鍛えてもお尻は上がらない

    +2

    -3

  • 222. 匿名 2022/12/10(土) 15:33:00 

    >>184
    私も肉割れ付いた時は体重の変化無かったんだよね…
    一度付くと取れないみたいね、、

    +8

    -0

  • 223. 匿名 2022/12/10(土) 16:01:11 

    >>184
    急激に体重が増えたり減ったりしたら、出来るみたいですよー!私も10代の頃からある😭

    +2

    -1

  • 224. 匿名 2022/12/10(土) 16:25:05 

    鍛えるとここまでなります。
    美尻になりたい!

    +2

    -14

  • 225. 匿名 2022/12/10(土) 18:09:46 

    >>219
    分かる
    迷いが無いのがいいよね笑

    +7

    -0

  • 226. 匿名 2022/12/10(土) 18:24:03 

    >>12
    髪型なんかより目がいくものが映ってるわ。

    +5

    -0

  • 227. 匿名 2022/12/10(土) 18:26:26 

    >>17
    痩せても鍛えてもスニーカーだとウェーブがバレるからヒール必須だなあ。絶望。

    +1

    -0

  • 228. 匿名 2022/12/10(土) 18:28:14 

    >>25
    嫌だね!けつのあなが黒ずむ!

    +0

    -0

  • 229. 匿名 2022/12/10(土) 18:39:44 

    >>5
    このお尻は嫌だ。
    大きすぎるし全然憧れない。
    この間ガルで貼られていた松居一代の
    若い頃のお尻がメチャクチャキレイで
    理想的だった。

    +2

    -3

  • 230. 匿名 2022/12/10(土) 18:59:36 

    >>16
    ハーフだから骨盤の位置や骨格が違う。

    +2

    -0

  • 231. 匿名 2022/12/10(土) 19:00:51 

    >>40
    くびれてる

    +0

    -0

  • 232. 匿名 2022/12/10(土) 21:34:19 

    >>181
    名前が知りたいです!

    +0

    -0

  • 233. 匿名 2022/12/10(土) 23:12:13 

    >>190

    知ってるよ、だから何?

    +0

    -6

  • 234. 匿名 2022/12/10(土) 23:39:13 

    >>232
    クレンズキュアって名前だったはずです。
    コスモスでおすすめされて買いました。ちょっと高いけど、こんなにおしりが綺麗になるなんてと感動すらしています。
    薬を塗っても、お尻専用の石鹸を使ってもダメだったのに、たぶんボディソープのお陰です。

    +0

    -0

  • 235. 匿名 2022/12/10(土) 23:54:13 

    >>234
    ありがとうございます😊

    +1

    -0

  • 236. 匿名 2022/12/11(日) 00:42:24 

    >>224
    キングコング

    +3

    -0

  • 237. 匿名 2022/12/11(日) 00:51:09 

    美尻になりたい!

    +4

    -6

  • 238. 匿名 2022/12/11(日) 12:07:57 

    >>87
    マツコの知らない世界でおはぎのプレゼンしてた方?!
    綺麗なのに面白くて素敵な人だなぁと思って見てたけど、こんなすごいボディなんだ!

    +6

    -1

  • 239. 匿名 2022/12/11(日) 12:09:52 

    ここのトピ見てからお尻鍛えはじめた!四つん這いで足上げるやつしてたけど、とりあえず今日はみんながコメントしてたブルガリアンスクワット?してみる!

    +6

    -0

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