ダイエット成功した人どのくらいの期間で何キロ痩せましたか？Part3

[1. 匿名]

現在絶賛ダイエット中です
ダイエット成功した人どのくらいの期間で何キロ痩せたか興味あります

ダイエット中なのでどんなダイエット方法で痩せたかも参考にしたいです
教えていただけると励みになります！

[2. 匿名]

2ヶ月　糖質ダイエット　5キロが限界。

[3. 匿名]

１年弱で15kg痩せました。

[4. 匿名]

体重は減ってないが、ジムに行って4ヶ月でウエストマイナス10センチ達成！

[5. 匿名]

二週間で4㎏
1日1食

[6. 匿名]

お腹に浮き輪がついてます
腹筋が出来ない人でお腹痩せに成功した人、どんな運動しましたか？

[7. 匿名]

1週間で20キロ

[8. 匿名]

半年間で６キロ
筋トレがんばったから、筋肉量は増えたよ！

[9. 匿名]

１年で約10キロ

[10. 匿名]

1年半で18キロ
YouTubeの10分エクササイズ毎日

[11. 匿名]

ファスティングで1ヶ月−10kg
リバウンドなし

[12. 匿名]

一年45キロ

[13. 匿名]

>>7
体大丈夫？

[14. 匿名]

>>6
出来なくてもがんばってやり続けるんやろうが。
だから太ってんねん。

[15. 匿名]

職場に絶望的に合わない人がいて、仕事がいい加減で適当で嘘つく人だから、私の仕事も増えて、その人と仕事するようになってから、痩せた

[16. 匿名]

半年で16キロ痩せました。
コアリズムを毎日やりました。

[17. 匿名]

食事制限と筋トレとランニング　
160cm 2年半で72kgから50kgまで痩せた
ダイエットしてから5年経ちますが、今は52kgをキープしてる

[18. 匿名]

1年半、70kg→55kg
あすけん先生の言うこと聞いただけ
最初の半年は週3でプールに通ったけどあとは筋トレ

[19. 匿名]

朝めちゃめちゃガッツリ
なんならケーキとかも食べる
昼ごはん抜く
晩御飯軽く16時半から17時に食べる
あとはミルクティーとか、炭酸水
早めに寝る　
これで一年で10キロ痩せた

[20. 匿名]

>>6
お腹の肉＝体脂肪率らしい。筋トレして体脂肪率低く、筋肉量多くしたら、体重同じでも下腹部６センチくらい細くなりましたよ！
腹筋運動はせずに、ジムのマシンで全身満遍なく鍛えていました。

[21. 匿名]

>>3
どんな方法で？

[22. 匿名]

炭水化物抜きで4ヶ月で12キロ

[23. 匿名]

2ヶ月弱で10kg
食事制限とほぼ毎日岩盤浴行ってたらか背中ブツブツになったのが代償

[24. 匿名]

>>7
嘘つきは泥棒のはじまり

[25. 匿名]

あまり良くない痩せ方けど手術入院で-7kg
リハビリやる上に病院食だし

[26. 匿名]

２年19キロ

[27. 匿名]

2ヶ月で10kg

一日のカロリー500kcalに抑えて4時間縄跳びしました。

[28. 匿名]

まだ継続中だけど、3ヶ月で-8kg

[29. 匿名]

２ヶ月で、１０ｋｇ痩せた！

大股でウォーキング１時間

熱いお風呂に３０分間入るだけ

以上を、毎日続けた。

[30. 匿名]

1年半で約15kg減で10年維持してる

[31. 匿名]

お菓子断ち
3ヵ月で5キロ減
ポテチ限定で再び食べ始めた
2ヵ月で2キロ増

[32. 匿名]

一年で8キロ
ジム通いはじめて走るのが楽しくストレス発散になってる。
食事制限はしてないけど、お酒とお菓子は自然と食べなくなった。

[33. 匿名]

1ヶ月で1キロくらいが無理せず健康に痩せられるし、リバウンドする気配もない。

[34. 匿名]

>>19
一日2食で充分らしいね。
食べすぎだわ。
私昼抜くとお腹すきすぎて具合悪くなるからいいなぁ

[35. 匿名]

半年で10kg！
夕飯抜きとワークアウトで痩せました

[36. 匿名]

>>6
ストレッチがおすすめだよ
足を伸ばしたり上げたりしてるうちに腹筋も使ってるってのがいい

[37. 匿名]

>>3
リバウンドしないのか気になる…

[38. 匿名]

一年かけて15キロ。人生変わった

[39. 匿名]

アラフォーでパーソナルジム10ヶ月で69→49
カロリーは昼多めで1日1200、脂質を一食15以内に抑えたよ

[40. 匿名]

5ヶ月で10キロ　糖質制限
55が45

だいたい1食糖質を20〜40におさえてた
メガマフィンが30くらいでサラダと紅茶で朝マックとか普通に食べてたよ

サラダと無糖の飲み物だとマックはなかなか優秀です

[41. 匿名]

7年で25kg

[42. 匿名]

6ヶ月で-10kg
61.5kg 33.5% → 51.5kg 24%
アプリ使って食事管理＋自宅で筋トレ＋エクササイズバイク毎日1時間(有酸素)

健康的に痩せられたと思う

[43. 匿名]

1年で6キロ。
食事制限なしだから超〜スローペース。

[44. 匿名]

半年で10kg
我慢しないダイエットがモットー

[45. 匿名]

>>34
そのうち慣れますよ
でも15時位にものすごくおなかすく
でもそこでご飯食べずに少し我慢して17時前後に食べたら寝るまではお腹すきません　　

運動一切してないけど158センチ46キロ

[46. 匿名]

３ヶ月で25キロ痩せました

[47. 匿名]

3ヶ月、4キロ。
絶賛ダイエット中です。

[48. 匿名]

>>11
すごい！スムージーとか？

[49. 匿名]

約６ヶ月で１５キロ

[50. 匿名]

>>1
食べ過ぎ・飲み過ぎのアラフォー。(毎日宴会😂)
156cm68kgから3ヶ月で－10㎏。
食べ過ぎず飲み過ぎず、ウォーキングしたり、スクワットしたり。
するする減るので、面白い。

[51. 匿名]

ジム通いと食事制限で３ヶ月で１２㎏減

[52. 匿名]

ゆるゆるダイエットで半年で五キロ。
苦じゃなく減らせたので、あと半年頑張ります。

[53. 匿名]

3年で15kg痩せました。

[54. 匿名]

20代は2週間で7kg痩せた。
40代は何やっても減らない。

[55. 匿名]

>>2
2ヶ月で−5キロ

舞いあがれが浮かんだ。

[56. 匿名]

>>25
うわー、大変だったですね！
病院食って結構ボリュームあるのに痩せるってよく言いますよね。
やっぱり栄養きっちり計算して作られてるんだろうなあ。

[57. 匿名]

3年で13キロ落とした

本当にゆるくゆるくやっていたw

[58. 匿名]

>>45
そうなんだ、ありがとうございます😊
やってみようかな

[59. 匿名]

現在進行中でこの3年間で28キロ痩せたよ!とりあえず後5キロ頑張る!

[60. 匿名]

おすすめできないやり方で1ヶ月で2キロ落としました

[61. 匿名]

2年間で17キロ痩せた
156センチ　60キロから43キロ
体脂肪率は35%から16%
その後3年間キープしてる
カロリー計算して食事の見直し
毎日スクワット、腹筋、背筋
適度にウォーキングとYouTube見て運動
痩せてからも全て持続してる
痩せたら終わりと思ってたけど、ダイエットって健康的に過ごすためにも一生続くものなんだよね
今は習慣になってるから苦ではない

[62. 匿名]

10カ月で20キロ、あすけん先生の言うこと聞いて、晩酌やめて朝に10分位の筋トレしてた。たんぱく質と野菜を沢山、おやつはふかし芋にしてた。
40代後半167の77から57(笑)
20キロ痩せても標準体型(笑)　

[63. 匿名]

ビリーやってる人いますか？

[64. 匿名]

去年ですが、半年で15キロ落としました。
62キロ→47キロ、身体150センチ、34歳
お菓子を一切やめて、食生活を見直しました。
あれから一年、今は少しお菓子食べてますが、48キロくらいでキープしてます。

[65. 匿名]

>>30
10年経ってもまだ「維持」と表現するくらいの努力が必要ですか？あるいは、既にその生活が普通になっていて意識せずとも維持できてる感じですか？

もしよろしければ教えてください。

[66. 匿名]

>>58
運動嫌いならオススメ
本当になれるとお腹12時に空かなくなります
でも15時にはお腹なるから
そんな身体になったんだな〜と
お昼食べないといけないというのは
そういう社会に身体が順応してるからかも

あ、チートディとして土日は家族で外食もするし、昼ごはんマックとかも行きます

[67. 匿名]

大学の時、3年で9キロ。
朝昼おやつ食べ放題で、夜だけご飯ふた口、おかず半分。食べた直後にお腹が鳴る（笑）後はひたすら早歩き。
社会人になって1年で9キロ戻ったけど、脂肪が筋肉に変わった為かサイズは変わらず。そのまま20年以上体重キープ。
あと、円形脱毛症の薬で10日で7キロ増えた時はその薬止めたら10日で7キロ減量した（笑）

[68. 匿名]

6ヶ月で15キロです。
3食軽く食べる。
野菜もりもりにする。
間食は100-200カロリーまでにして、とにかく動く！

[69. 匿名]

>>1
今は1ヶ月1キロ減を目指しています
2キロから3キロ減りました
3ヶ月目です

[70. 匿名]

食事内容を変えて3食しっかり食べて、運動も兼ねて、1年ちょいで10kg痩せました。

[71. 匿名]

>>66
土日は3食普通に食べるって事ですか？
慣れるまでにだいたいどのくらいかかりましたか？

[72. 匿名]

毎日の晩酌だけはやめたくなくて、健康維持のため朝ランニングを始めました。
半年で53から47Kgになり、体脂肪率も減った。
締まってきたと言われて喜んでます。
朝だけ頑張って、夕方は毎日飲んでます

[73. 匿名]

>>71
実はこれ、わざとじゃないんですよ
飲食のバイトをしだして飲食って昼忙しいじゃないですか？で、昼間食べれない。やっと落ち着くのが15時頃なんです

多分一ヶ月もかからなかったと思います
飲食のバイトは家族の居る土日は休んでましたので普通に3食家族といたら食べてました。
あ、でも私一人ならお腹すかなければ食べてません

[74. 匿名]

一年で12キロくらいやせた。
一日置きにお腹とお尻鍛えて夜は寝る前に軽めのストレッチしただけ。食べないのは続かないから普通に三食食べたよ。食べ過ぎた時は２日間粗食にしたり調節するけど。痩せて一年経つけどリバウンドはしてない。在宅で仕事だから筋肉落ちないように筋トレしてる。

[75. 匿名]

一年半で10キロ
色々やったけど食べて運動が1番痩せた

[76. 匿名]

５日で4キロ
断食

[77. 匿名]

8ヶ月13キロ、ストレッチとフィットネスボクシング

[78. 匿名]

>>73
そうなんですか、参考になります。
運動する時間がなくて、食べすぎな自覚がある（身体と胃が重い）のでこの方法が自分には合ってそうなのでやってみる方向で頑張ってみます。
ありがとうございます😊

[79. 匿名]

エアロバイクで痩せた方いらっしゃいませんか？

[80. 匿名]

>>78
がんばってください！
お腹は6分目、グーってなってからなにかたべる
ケーキは朝に。

[81. 匿名]

3ヶ月で６キロ

[82. 匿名]

>>1
3ヶ月食事制限とウォーキングで１７キロ痩せた
リバウンドしたけど

[83. 匿名]

2年半で27㎏

[84. 匿名]

半年で10キロ。
夜食べない。炭水化物はお昼だけ。
たんぱく質は積極的に食べる。

[85. 匿名]

2か月で7kg。
リポドリンエクストリームというサプリ併用して食事制限、週3でジム
サプリは吐き気がするけど、効く

[86. 匿名]

1年半で30キロ

[87. 匿名]

>>85は45歳です。ジムと食事だけじゃ痩せなかったので、
サプリに手を出しました。おすすめしません。

[88. 匿名]

半年でマイナス22キロ達成！！
41歳、あれよあれよと順調に出来てうれしい！

[89. 匿名]

2ヶ月くらいかけてマイナス5キロ
2年キープしてます
163 61→56キロ

[90. 匿名]

半年で5.5キロ減。
ほぼ食生活の見直しのみです。
1年で10キロ以上痩せるのはお勧めしないと主治医に言われました。

[91. 匿名]

>>6
部分痩せは難しいので普通にダイエットするしかない。
わたしは糖質制限とリングフィットまたはフィットボクシングで2年で13キロ痩せて腹囲は18センチ減ったよ！

[92. 匿名]

人生最高体重13キロ増を記録して、10月1日からプールとヨガに行き始めました。周りは「そんな勢いよくいろいろ始めてもどうせ続かない」「ダイエットは一生続けられることじゃなきゃ意味ない」と言いますが、いつまで続くかより、まず始めなければ1グラムも痩せないんだから1週間後にイヤになっててもいいからとりあえず始める！と決めて週5で通って、1ヶ月で約5キロ減しました。食事は玄米を中心に時間だけ20時以降食べないと決めて、ある程度なんでも食べてます。ヨガがとても楽しくて、身体が柔らかくなって柔軟性もついてきてすごくハマってます。今は停滞期だけど、来年夏までにあと8キロぼちぼち頑張ります。

[93. 匿名]

１ヶ月で7キロー！ストレスでな！

[94. 匿名]

食事制限なしで筋トレと有酸素だけ。
6月から始めて現在-5Kg。
食べたいもの好きな時に食べてるけど、
デニムのウエストと太ももが緩くなったから、
実感してきてる！

[95. 匿名]

>>1
身長と体重かいてもらった方が参考になる！

[96. 匿名]

現在162cm52kg
10ヶ月で7㎏落とした。
ジョギングも最初は100m走るのさえきつかった。
最終的に3キロ走れるようになったよ。
軽くなると動きやすいからいい。
他にヨガと週に1回水泳して、お菓子、パン、酒と徐々に食べないようにして健康的な食生活だったと思う。
二度と太りたくない!

[97. 匿名]

>>6
スクワット

[98. 匿名]

1年で11kg。
身長161cmで67kgから56kgになった。

[99. 匿名]

>>6
ビリーズブートキャンプの腹筋エクササイズ
私は割とすぐ効果出ます。
youtubeにもあるからオススメ！

[100. 匿名]

>>56
食事制限とか無かったんで、売店とか院内カフェ行ってよかったんだけどねぇ
リハビリでくたばってたｗ

[101. 匿名]

半年で10kg痩せた

フォームローラー使ったり足パカしたり色々やってたけどウォーキングとジョギングだけは続けられてる。
あとあすけん始めてガチガチに食事管理始めたら２週間で2kg落ちた

[102. 匿名]

3ヶ月で肥満1度から美容体重になったよ
14、5キロくらい
あと8kg痩せたい

[103. 匿名]

>>7
アメリカとかにいる体重数百キロクラスの特大サイズの巨漢なら有り得る

[104. 匿名]

産後、ポッチャリなのに貧乳で胸よりお腹の方が出てるのがコンプレックスでダイエット始めました！

絶対リバウンドしたくなかったので
１ヶ月に1～2kgぐらいを目安に
半年かけて６kg減！
痩せた人が送るであろう生活週間を習慣化出きるように取り組みました！！
１年以上経ちますがKeepしてます！
160cm54kg→48kg　　33歳２児の母

[105. 匿名]

8ヶ月で12キロ。
後半二ヶ月は激務の仕事を始めてそこで4キロ痩せたから、厳密には半年で8キロかな。あすけんってアプリ使って、摂取カロリーと消費カロリーをきちんと把握して、栄養素を意識したらなんとか痩せられました。
ダイエット生活には二度と戻りたくない！！

[106. 匿名]

間食でお菓子食べるのやめるだけでも違いますかね？😭

[107. 匿名]

三ヶ月で、12キロ
半年後、計17キロです。
二年後の現在、、2キロリバウンドしてます。
今、再度ダイエットしてます。

[108. 匿名]

お酒やめただけで5ヶ月で7キロ減
でもあとまだ30キロ痩せないといけないんだけどね

[109. 匿名]

>>6
腹筋しかないわ!
やるんだよ!

[110. 匿名]

1年半くらいで50kg弱減量しました〜

[111. 匿名]

1年半弱で20kg痩せました

[112. 匿名]

>>86
元がめちゃめちゃデブとしてもこれは体に悪そう

[113. 匿名]

アラフォーです。
11ヶ月で161/66→50kg（体脂肪は3?→22%）
・摂取カロリー1300〜1400（栄養バランス重視）
・宅トレちょっと

栄養バランス取れてるおかげか体調も良好。
ボトムスもＬ→Sになりました!

[114. 匿名]

163センチ、49〜50キロ
ジムで筋トレ有酸素してるけど下っ腹だけが減らない
筋トレはベンチプレス、スクワット、デッドリフトやラットプル等全身やるし、走る
腹筋も脚上げ腹筋、プランク、デットバクとかもしてるんだけどな〜
なんだろこの下っ腹

[115. 匿名]

>>112
18ヶ月で−30だから1ヶ月で1.5〜2キロ減だよ？全く健康に悪くないよ。

[116. 匿名]

>>6
プランクおすすめ！

[117. 匿名]

100キロが90キロと
50キロが40キロだと
同じ10キロでも違うよね。

[118. 匿名]

>>115
あ、ごめん1ヶ月半に見えた

[119. 匿名]

>>1
あまりに太りすぎて「ここまで来たらこれはもう痩せれないな」と諦め半分で「毎月地道に1kgずつぐらい落として行ければ良いかな～(多少増えても気にせずに続けて行こう)」と言うようなユル～い感覚でダイエットを始めたら、1年半で75kg→54kgまで落とせた（身長163cm）これが4年前。でも気を抜いてダラダラすると勿論増える。なので再び減量にいそしむ→増える→減量→の繰り返しで、今は増え時期(ダイエットのやる気が起きない期)で59～60kg。ダイエットはイベントじゃなくて習慣なんだと身をもって実感している。

[120. 匿名]

今年1月から低糖質を意識して、64キロから今54キロ。155センチ。

[121. 匿名]

半年で11キロ
16時間ダイエット
昼・夜　ご飯はゆる〜くオートミール食べたり、酒飲んだりで減りました　
身体軽くなって、着たい服も以前より綺麗に着れて嬉しいです

今は軽い筋トレ・プランクなどでキープしてます
食事は暴食した次の日は少な目とかにしてます

[122. 匿名]

83キロから1年半で66.9キロ。
朝は食べない。（というか時間がなくて食べられないだけ）
お昼にサブウェイを食べる。
夜ご飯にサニーレタスと舞茸ソテーをたべる。
白米食べない。肉を食べる。カレーなどはサニーレタスにかけて食べる。
大好きな焼き菓子やアイスも食べていいけど、夜ご飯前までに食べる。

それだけ。
これから先は運動も少し取り入れていきたい。
目標50キロ台。

[123. 匿名]

>>121
追記
162センチ　43才　60キロから49キロです

[124. 匿名]

8ヶ月で16キロ

妊娠中食べ悪阻で太ったからまだ痩せなきゃ(元から163cm65キロで正月太りだったからダイエットしてた途中で妊娠)

55か60kg以内になりたい

[125. 匿名]

>>23
岩盤浴でどうして背中ぶつぶつになるの？

[126. 匿名]

毎日1万歩くらい散歩して半年で58キロから10キロ痩せた
歩くときは水分補給としてヘルシア茶を持っていった。

食べ物を制限することが出来なかったから好きなもの食べてた!

[127. 匿名]

>>1
3ヶ月エアロバイクと食事気をつけて10キロ
元がMax70キロだったから割とすぐ減った
3年経つし、その間出産もしたけどリバウンドはしてないよ、たまに食べすぎや生理と便秘で1、2キロの変動はあるけど..元に戻る。

でも最近体脂肪が増えてきたから筋肉つけるのと50キロ台目指してダイエットしてる。前より年取って落ちにくくなったなぁとは思うけど、1ヶ月1、2キロは減ってる。ちょっと寒いくらいが運動しやすくていいよね。

[128. 匿名]

9日間で6キロ

やっぱりすぐに8キロ太ったわ

[129. 匿名]

約1年で
165cm 43kg ➡️ 37kg

週に1回晩酌(おつまみは甘いものを200kcal前後)。
残り6日の食生活は変わり無し。

なぜか痩せる前より疲れやすくなった。

[130. 匿名]

1.2年で75から45

[131. 匿名]

>>34
体感でハッキリ思うのは2食でいいね
身体も軽く感じるし心地いい空腹感もある
3食食べると身体がだるいし眠気がくる

[132. 匿名]

>>129
ごめんね！なんか水さすようで
痩せすぎ？な感じがしたよ
その身長でその体重

[133. 匿名]

平均体重からのダイエットで4ヶ月で12kg痩せました！
スリムになって好きな服が着れらるようになったから嬉しい！

[134. 匿名]

>>37
急激じゃなくて1カ月1キロペースで落とせたんならリバウンド無さそう

[135. 匿名]

2ヶ月半で－6キロ　
53キロ→47キロ(38歳)

産後50キロまで落ちても
そこでなんだかヤル気がなくなり
リバウンドを３年程繰り返すも、
このままじゃダメ！とデブ嫌い！と気合いを入れ
47キロまで頑張りました。

お菓子一切やめて、食事制限
夜ご飯も抜きました！


ダイエット成功から８ヶ月
今も維持出来てます

[136. 匿名]

>>72
飲んだ次の日の朝、全然動けないので羨ましい💦

[137. 匿名]

>>34
一食の量によるよ。
低血糖引き起こしたりあるから3食を小分けに食べる方がいい。

[138. 匿名]

>>58
筋肉落ちるしやめとき。

[139. 匿名]

2ヶ月で体重−3キロ。体脂肪率−3%
途中から食べる量増やしてペースをゆっくりめにした。
タンパク質を多めにして筋トレしながらやってる。なんなら体重減らなくてもいいし体脂肪下げたい。

[140. 匿名]

>>129
なぜか痩せる前より疲れやすくなった。

当たり前やん

[141. 匿名]

アラフォー
9ヶ月で15キロ食事制限で痩せました
スープ、サラダ、玄米、鶏胸
甘い物は蒟蒻ゼリーかハイカカオチョコレートのみを食べる生活を半年
目標体重になったので今は好きな物も食べつつ体重キープしてる

[142. 匿名]

>>88
どうやって痩せたんですか？
私も40代、痩せなくて^^;

[143. 匿名]

5ヶ月で20キロ
5年経ちましたが、キープしてます。アラフォーです。

[144. 匿名]

>>58
普段立ち仕事とかで動いてるならいいけど、食べないで栄養管理も無し運動も無しは筋力と骨密度落ちるからダメだよ。

私も一時期そういう食生活してた時期あったけどすぐリバウンドするし、体脂肪が高いから見た目スッキリしないし、25過ぎたあたりで視力低下やら腰痛やら骨折やら整形通ってかなり医療費かかるし痛いよ..筋力つけたら整形行く回数も減ったけど..視力は戻ってこないから。回数は減らしてもいいけど、1日の栄養管理だけは徹底して、筋力も維持した方がいいよ..

[145. 匿名]

>>17
うらやましい‼️🎵

[146. 匿名]

9ヶ月で37キロ（105kg→68kg 体脂肪33〜31%）

糖尿病が発覚したので、食事制限と運動でここまで痩せた
皮が余って困るけど、着れば見えないからもういいや
標準体重まであと9キロ…

[147. 匿名]

３ヶ月くらいで５kgほど。

[148. 匿名]

>>134
なるほどね！
モチベのあげ方とかも知りたいかも

[149. 匿名]

半年で25キロ痩せました

[150. 匿名]

１年で54→42kgになった
自転車と下剤ダイエット
かなり食べるから毎日下剤大量に飲んでた
胸はそのままキープで下半身や肩幅や顔が細くなったよ
食べ過ぎたりしたときは今でも下剤飲んで出してる
よい子は真似しないのがいいけどね

[151. 匿名]

ダイエット中だけど体脂肪より体重の方が先に落ちて、これ以上体重減らしたらヤバいところまできてる。

[152. 匿名]

半年で25キロ
体ぶっ壊れました

[153. 匿名]

激太り後、糖質制限と運動と半身浴とリンパマッサージを習慣にしたら3ヶ月で20キロ痩せた。やっと40キロ台に戻った。

[154. 匿名]

>>129です。

>>140さん、なぜですか？
パートにもっと出たいのですが週に3日が限界です。
本気で悩んでます。

[155. 匿名]

>>10
すごい！！
どのYouTubeがおすすめですか？

[156. 匿名]

7ヶ月で20kg
食事改善(脂質糖質控えめタンパク質食物繊維多め)と運動で痩せたよ
ここに書いたら長いわ！って言われそうなくらい、いっぱい体調良くなった

[157. 匿名]

>>6
プランク
足上げ

[158. 匿名]

9ヶ月で7Kg落とした。
1ヶ月800g弱くらい減だね。
16時間ファスティングを週3くらいとオートミールを取り入れた。週２回は朝ウォーキング&軽くジョギング30分。
気が向いた時に筋トレ。
あまりストイックにならずに日常の中でできることだけして、ダイエットっていうより生活改善って感じでやってる。生活改善を習慣にしちゃえばずっと続けることができる。長く続けられるかが大事だと思う。

[159. 匿名]

>>106
違います。
甘いジュースを止めるのも効果あり。

[160. 匿名]

>>129
痩せ過ぎだと思う。
健康診断は行っていますか？
行っていないなら一度受けた方が良いです。

[161. 匿名]

>>72
何キロ走ってますか？

[162. 匿名]

アラフォー
1年で20kg減
16時間ダイエット

[163. 匿名]

>>129です。

>>160さん、
健康診断では不整脈があって病院で再検査しましたが大丈夫でした。
そのときは39kgでしたが体重については何も言われませんでした。

[164. 匿名]

40代前半。
断酒と、中食中心→自炊で10ヶ月で約20キロ。
半年くらい維持したのであと5キロくらい絞る予定。

逆流性食道炎や睡眠も改善し、疲れやすさもなくなった。
なにより「太ってて恥ずかしい」と行きにくかった場所
入りたかった店に足を運べるようになり活動的になれた。

[165. 匿名]

８ヶ月で14㎏。あすけんでカロリーとバランス管理。踏み台昇降と筋トレ毎日20分ずつ。
王道です。

[166. 匿名]

半年で10キロです。
平日は毎日ほぼ同じ時間に食事しました。
朝６時半　昼12時半　夜６時半
バランス良くたべるように気をつけて、脂質は抑えめにしましたが、白米は食べました。
YouTube見て筋トレを一日おき、ストレッチは毎日。
夕飯のあとは翌朝まで何も食べない

[167. 匿名]

>>135
てか、身長分かんないとな…
何センチでしょうか？

[168. 匿名]

>>6
何で腹筋出来ないの？

[169. 匿名]

>>167
よこ

身長書いてない人も多いけど。
何で身長知りたいの？

[170. 匿名]

>>161
朝食前に4キロです。
25分位5分クールダウンでストレッチしながら歩いてます。

[171. 匿名]

>>169
よこ

165cmの人と150cmの人じゃ、60kgから15kg減量して45kgになっても意味が違うからだと思う。

[172. 匿名]

8ヶ月で-15kgです。
ひと月1〜2kg減を目指してます。

[173. 匿名]

>>61
凄い👏見習います！

[174. 匿名]

>>1
半年で食事制限で8キロ落とした。
運動は一切してない。
子ども産んだらまたデブになった😊

[175. 匿名]

>>171
いや。他も書いてない人も多いし、そこまで書く必要ないトピだと思うけど。参考にしたけりゃもう少し丁寧に聞けばいいのに。一言多くない？

[176. 匿名]

>>169
そりゃそうよ〜
身長170の50キロと150の50キロじゃ違うよね？
見た目がさ、太ってて痩せたいのかシンデレラ体重になりたいのか読み手には想像できないし

[177. 匿名]

>>167
160センチです！

[178. 匿名]

6ヶ月で12キロ！
40代になってほんと痩せなくなった。コンスタントに1ヶ月2キロ痩せてて、1ヶ月2キロで検索するとどのサイトでもゆるやかなダイエットって言われるけどとんでもない。
食事制限も運動もできる限り最高レベルでやってやっとこれだよ……

[179. 匿名]

>>79
エアロバイク週5日　1～2時間で2カ月でマイナス2.5㎏
150/48.5

[180. 匿名]

2年半で52kg
食事の見直し、ランニング、筋トレ
痩せてから14年リバウンドも無し

[181. 匿名]

>>176
シンデレラ体重w今どきあんなの目指してる人は少数だとは思うけど。

何にしても他にも書いてない人も沢山いるし、マイナス6キロでキープされてるという事実で十分じゃ無い？苦労の度合いや参考にしたい事が有れば丁寧に聞いたらいいんじゃないかな。

[182. 匿名]

>>170
お返事ありがとうございます！久々にちょっと走ったら膝が痛くなってびびってますが、ジョギングくらいのペースで始めてみます✧︎*。朝の空気って気持ちいいですね⋆◡̈⋆

[183. 匿名]

1月から夏までに8キロ減ったけど、9月からまた増えていき、2キロ戻ってしまった。。運動はあまりしないで、ベースブレッドというダイエットパンで痩せたので、体が慣れてきちゃったのかな？

[184. 匿名]

１ヶ月で５キロ

二年で10キロ

[185. 匿名]

162cm、54kgからスタートしました。

4月 54kg
5月 52kg
6月 51kg
7月 49kg(夏風邪を引き3日間断食)
8月 48kg
9月 46kg
10月 45kg
11月 44kg(目標)

こんな感じでゆるーく9キロほど痩せました！！
食事制限は夜に炭水化物とらない、お菓子少なめにする、水を飲むくらいで、運動は筋トレと有酸素を30分ずつほど。あとは家でゴロゴロする時間を減らしました。
落とすペースがゆっくりだからか、今のところリバウンドの気配0です！あと、お菓子禁止！とか毎日運動！とか自分に厳しくするのはやめた方がいいです！個人的にはレコーディングダイエットもおすすめしません(書き込むとネガティブになり過食に繋がる為)

参考になれば幸いです。

[186. 匿名]

>>1
私1か月1.6㎏ペースで今2か月で3キロちょっとなんだけど
皆どうやったら1か月で5キロとか痩せるの？？
私は筋肉鍛えながらだけどそんな簡単に脂肪って落ちなくない？？

[187. 匿名]

>>128
逆にどうやって痩せたの？
全部水分だろうから水飲まずにサウナでも入ってた？

[188. 匿名]

>>6
背中のトレーニングと脚のトレーニングでウエスト痩せたよ
正直腹筋運動全然しなかった

[189. 匿名]

>>72
晩酌、どのくらい飲んでますか？
夜ご飯も教えてください。
私もやめられないです。

[190. 匿名]

163cm、2年かけてゆっくり63kgから49kg
一年くらいキープしてる
甘いもの減らしたり炭水化物抜いたり自己流でやったのは全然だめで、あすけん始めたらみるみる結果がでた
自分でダメと思ってたものが案外食べてOKで意外だった

[191. 匿名]

3か月20キロ　イージーでした

[192. 匿名]

焼肉食べてたら痩せた

[193. 匿名]

>>39
私も通ってます！
今日で50日ですが8キロ減りました。
マンツーマンで自分に合った筋トレをみっちり教えてくれるのがいい！
高いけど一念発起して行ってよかったですわ。

目標マイナス15キロ！！

[194. 匿名]

1年で13キロ
方法はスタンダードな食事管理と有酸素運動と筋トレ
あと1キロ痩せたい

[195. 匿名]

>>181
はいはい
分かりました

[196. 匿名]

>>85
赤リポ、ベリー臭つらいですよね。
飲むたび吐き気します。

[197. 匿名]

>>189
焼酎のソーダ割りにレモンシロップとかゆずとか絞って好きなだけ飲んでます。
一般的なコップに5,6杯くらい。
ご飯(米粒)は食べないけど唐揚げとかは食べてます。あとサラダチキンは意識して食べてる。筋肉になりますようにと思って。

[198. 匿名]

>>197
それで痩せれるのはすごい！
がんばります！

[199. 匿名]

18～21歳の時に82kgから54kg体脂肪率16％まで落とした
身長は165cm
朝は好きなものを食べて、昼は炭水化物なしで油落とした肉や野菜を食べ、夜は水をたっぷり飲んでおからクッキー5枚をゆっくり噛んで食べてた
揚げ物とお菓子は一切なし

63kgまでは運動まったくせず痩せた
上京して通勤で歩くようになってから一気に更に痩せたから、食事制限だけのダイエットには限界があるんだなと
あと結構頑張ったんだけど54kg以下にはならなかった
元々骨密度が高くて骨太だから華奢になれず…

少しリバウンドして60kg前後辺りを10年キープしてたんだけどコロナ流行りだしてから急に太って現在64kg
また最近ダイエット始めました

[200. 匿名]

１２年前の事だけどサイドステッパーを３０分から１時間やって１年間で10キロ痩せました。

[201. 匿名]

5月からジム通いと、食事制限で、8キロ痩せました。めちゃくちゃ大変でした。胸がスカスカになりました😹

[202. 匿名]

>>187
断食
水以外一切口にせず

[203. 匿名]

>>82
内容教えてくださいー

[204. 匿名]

元がデブなので参考になるかどうか。

元は82.8キロ
3ヶ月でマイナス10.5kgぐらいのダイエット途中

朝は、
冷凍ブルーベリー、オーツ麦、豆乳ヨーグルトを混ぜたもの
トマトジュース
コーヒー

昼は某メーカーのプロテインダイエット飲料のみ

夜はフリー
ビール、ご飯、おかず、たまに甘いもの

昼は立ち仕事で8時間労働。だいたい仕事で2万歩。週5日勤務。
休みの日はなんでもあり。
でも、昼間はお腹減らず昼に好きなものを食べたら夜はつまむ程度が多いかも。
コレでジワジワ痩せてます。

[205. 匿名]

>>187
パーソナルの先生がボクサーなんか1時間2時間とかで2キロ痩せるから
全部水ちゃう？って言われたよ
だからリバウンドするんだって

[206. 匿名]

>>6
朝空腹時のジョギング
毎朝30分ほど走ってたら、どうやっても落ちなかったお腹の肉が落ちてきました！

[207. 匿名]

>>10
是非どんなYouTubeを見て痩せられたのか教えていただきたいですっ

[208. 匿名]

8ヶ月で-17kgです！
食事量見直し、リングフィット、フィットボクシングしてます
一応当初の目標体重くらいにはなりましたが、まだ所々ぽよぽよなので引き続き頑張ります💪

[209. 匿名]

>>177
160センチで53キロってデブなの？

[210. 匿名]

3月からダイエット始めて60kg→48kg、体脂肪率は10%以上落ちました(身長は153cm)
方法は、あすけんで食事管理(平均で90点以上)
リングフィットアドベンチャーで筋トレ1日20分
ウォーキングかエアロバイクを1日30〜40分
体調が悪い時や予定がある時は運動休むことも。
こんな感じでやせました。
ちなみにたまにランチバイキングやアフターヌーンティーに行ったりしてますが、前後で調整してるので増えずに維持できてます。今は体脂肪をもっと減らしたくて頑張ってます。

[211. 匿名]

>>210
書き忘れましたが年齢は40歳です。

[212. 匿名]

>>20
デブ

[213. 匿名]

>>156
よかったら教えて下さい！

[214. 匿名]

>>191
何してeasy？

[215. 匿名]

職場でパワハラにあって退職までストレスで痩せた
152cm、57キロだったのが48キロまで減った。
それまでもダイエットにヨガとジョギングやったけど、なかなか痩せなかった

[216. 匿名]

双極性障害持ちで通院中
3年かけてやっと症状が安定しだし、１65cm.85kgが、1年で58kgになりました
最近筋トレ始めたので、継続出来る様に頑張ります！

[217. 匿名]

6ヶ月で24kg痩せました。
今は標準より少し軽いくらいで、痩せてから8ヶ月経ちましたが秋になって食べる量が増えてきて2kg戻りました😅

[218. 匿名]

4ヶ月で-10キロ。
筋トレとランニングを週3、食事は脂質制限して、タンパク質メインにしたよ。
ダイエットやめてからさらに-4キロ痩せた！

[219. 匿名]

週２でRIZAPに通い、3ヶ月で－15kg。(68kg→53kg)
運動もキツかったけど糖質制限が一番キツかった。

[220. 匿名]

>>12
ゆりやん？

[221. 匿名]

3年で10キロ減量しました
身長154センチ53キロから43キロ
体脂肪率24%⇨18%

今までの生活習慣にじわじわ食生活改善とゆるい運動を取り入れた感じ。
ダイエットを意識すると食べたい！って思うので、いつでも食べたい時に食べれるしーって思うと食欲が減りました。

食事編
お腹が空いてないなら食べない
甘い飲み物はなるべく避ける
おやつにはコーヒーや紅茶もプラス(満腹感と満足度高い)
ちょっとお高いスイーツをストックして、コンビニ菓子の誘惑に勝つ
美味しくない食べ物で余分なカロリーは取らないという高飛車？な意識をもつ

運動編
髪を乾かす時、歯磨き時にはストレッチかスクワット
通勤と仕事で8000歩歩く
気が向いたらヨガか筋トレ

かなりゆっくりだけど健康的にシェイプアップできてリバウンドも無いし、モテ期もきました！笑

[222. 匿名]

11ヵ月で68.5kg

YouTubeでルイボスで調べると出てきますよ

[223. 匿名]

>>106
まずは2週間だけ 砂糖断ちしてみて
不思議とそのあとなんとか我慢できる さつまいもや里芋がおやつにと美味しく感じる
初めだけ、つらいの
どしてもなら高カカオチョコやプルーンおやつにしてみて 私はむしろこういうのが好きになってしまった

[224. 匿名]

>>23
脂質取らなすぎると肌荒れるよ
ビタミンBのサプリ飲むと良いよ

[225. 匿名]

>>57
ここ見てると成功者って１ヶ月1キロ以下の人多いよね
ゆるくやるって短期集中より難易度高いよね
尊敬だわ

[226. 匿名]

食事変えて毎日歩いたら５ヶ月でマイナス５キロ

[227. 匿名]

>>223
３ヶ月お菓子断ちしたら高チョコレートの美味しさがわかる様になった。
すごいね！

[228. 匿名]

>>31
ポテチ限定で毎日食べましたか？

[229. 匿名]

1年かけて56キロから45キロに落として、今は週一で好きな物を食べています。
平日の調節とウォーキングで半年45キロをキープ出来ています。
43キロ台もあったけど、情緒不安定やイライラする事が多くて…

これからの時期は忘年会やパーティーが多いので、次の日はしっかりリセットしつつ楽しく過ごしたいと思っています！

[230. 匿名]

166cm
約1年半で96kg→51kgまで減量しました。

[231. 匿名]

１５４センチ、４０半ば

５５キロから４３キロになりました
最初の半年で８キロ、そこから半年で２キロ、そこから半年で２キロという感じです
もうこれ以上は痩せたくないし、むしろ痩せすぎた気もします
４５キロくらいがちょうど良いのかも…

[232. 匿名]

ゆるーい糖質制限。調味料や野菜の糖分気にしてない。
月1程度で美味しいスイーツ。美味しさと楽しみが際立って良いよ。
6ヶ月で6キロ。BMIが28→26。
週1〜3、1時間で2キロ位泳いでる。
とにかくゆるーく。ゆるーく。