【ダイエット】ガルベストン【更年期】

[1. 匿名]

更年期に差し掛かった45歳です。
ダイエットしても成果が出ません。
ジムで筋トレ、有酸素運動
食事制限
パーソナルジム(高かった…)をやってきましたがまったく痩せません。
更年期太りはホルモンが影響していて
更年期にはガルベストンダイエットがいいと医学的にも証明されてるそうです。
更年期太りで痩せないみなさん、一緒にガルベストンダイエット頑張りませんか？

2022年注目の新ダイエット！　更年期症状にアプローチする「ガルベストンダイエット」を栄養士が解説｜ハーパーズ バザー（Harper's BAZAAR）公式

2022年で最も最先端なダイエットとも言われている「ガルベストンダイエット」は、更年期の女性をターゲットにしたもの。更年期症状のひとつである、ホルモンバランスの乱れによる体重の増加にアプローチすると言われている。どんなダイエットなのか、栄養士が解説する。

[2. 匿名]

ガルベス？また巨人の？

[3. 匿名]

ガル民の体重がベストまでストンと落ちたって意味の略かと思ったわ

[4. 匿名]

1.16時間断食した後に8時間食べてもいい断続的断食が基本。
2.抗炎症作用が高い食材を中心に摂り、加工食品や添加糖類は抜く。葉菜類やサーモン、オリーブオイルなどは炎症を抑える作用が高い食べ物の代表例。
3.主要な栄養素をしっかり計算する独自の方法を採用。これは脂質とタンパク質の割合を増やし、糖質を減らすというもの。ケトジェニックダイエットとは違い、体をケトーシスに誘導するのが目的ではない。ただしカロリーを計算する必要はない。

だって。これ書かないとみんな「？」だと思うよ

[5. 匿名]

8時間ダイエットって継続的にしちゃダメって論文出てたよね？

[6. 匿名]

ガルベス豚？ガル民の最高体重？ってなったわ

[7. 匿名]

[8. 匿名]

公式サイトで独自メソッドを公開してるから見てねってことみたいけど面倒くさい
要するに健康的なメニューを集中的に食べろってことだよね(´・ω・`)

[9. 匿名]

更年期って太るの？
痩せてる人はずっと痩せてるイメージだけどな
運動でダイエットって難しいし、食べ過ぎなければ良いのでは？

[10. 匿名]

>>3
すごい、おかげでもう覚えられたｗ

[11. 匿名]

どんなダイエットだろうと見てみたら、独自にいろいろ調べた結果の普段の食事とほぼ同じだった。
30過ぎから普通にこんな感じの食べ方してますが、特に変わらないどころか歳には勝てず、遺伝もあるとはいえ中性脂肪や血糖値上がってきてガッカリです。
やむなく、したくもない運動増やしましたよ。更年期以降は運動なしでは難しいっぽい。

[12. 匿名]

ダイエットは精神的にも肉体的にも健康になる事が目的

ダイエットすることで追い込まれたり病んだり摂食障害になるならやり方が間違ってる証拠。ダイエットは生活習慣の改善だよ。

[13. 匿名]

[14. 匿名]

>>8
そーなのよ、面倒くさい。
長文書かれても入ってこないし目が滑るわ。
決まりが細かくてかえってストレス溜まりそうで更年期向けじゃない気がする。

[15. 匿名]

>>4
よこ
別に、、、普通は元記事読みに行くから。興味あればね。

[16. 匿名]

>>2
ソフトバンクの人だと思ったわ

[17. 匿名]

>>5
一つの仮説、提案に対して反論の論文が出るなんて、普通のことではないかな。

[18. 匿名]

>>16
ガルビスのあだ名ガルちゃんだから親近感

[19. 匿名]

16時間断食は私は辛い日もあって、15時間で食べてしまいます。
食べたらなるべく動くようにしています。

[20. 匿名]

>>9
ホルモンバランスが崩れて代謝が乱れるみたいだね
痩せていた人もお腹だけポコっとでたり、太っていた人はもっと太ったり様々みたい
うちの母はガリガリだったのが更に痩せて、筋ばってて体力も落ちて更年期明けるまで病人みたかった

[21. 匿名]

これかなり面倒だよ。あすけんとか便利なアプリを知らない博士が捻り出した方法にしか思えない。不必要な制限が多すぎる。
49歳だけどあすけんやって運動したら体重落ちたよ。高得点必須だけど。更年期で筋肉がただでさえ落ちるのに16時間ダイエットなんかしたら、冷え性、便秘も加速しそう。

この博士の言うようにバランスよく食べて（減らしすぎない）、運動するのがいいと思う。胃腸を休めたいなら夜ご飯を少なめにしたら朝起きたらお腹も減ってるし胃も休まってるよ。

[22. 匿名]

>>20
お腹ぽっこりは仕方ないよね
銭湯とか行ってガリガリのおばあちゃんでもみんな下腹だけは出てるから
体型は変わって行くよね

[23. 匿名]

>>2
懐かしいですね

[24. 匿名]

>>1
45歳同じ年齢ですが
食べなきゃ減りますよ
食べすぎたーってなったら何日か少なめに食べる
160センチ50キロ

[25. 匿名]

[26. 匿名]

>>9
一般的に、閉経前の女性はエストロゲン、プロゲステロンの量がゼロに近づいていきます。エストロゲンの分泌が少なくなってくると、皮下脂肪からエストロゲンを作ろうとするため、更年期世代の方はお腹や腰回りの皮下脂肪がつきやすくなります。これがいわゆる女性の「中年太り」です。

痩せてる人でもお腹だけ出てたりするのはこれ。
あとは体力の低下、筋肉の減少など様々な弊害で全体的に肉が付く。

運動大事。

[27. 匿名]

>>1
記事を読んだけど
確かに更年期を迎える世代にはピッタリだと思う
良質なたんぱく質・脂質を取り
余分な糖質は取らない
食べない時間を作るのも理にかなってると思う
これはダイエットだけどアンチエイジングも期待できるね
若い頃と違い下手にダイエットすると
キレイになるどころか老けちゃったりする
今日から早速取り入れようと思います
主さんも頑張ろ！！

[28. 匿名]

痩せにくいのは確か何だろうけど、運動とか食事制限とかしてる人はきっちり痩せていってるイメージ。
極端だけど50オーバーからボディービルダーになった人とかそれまで普通〜ぽっちゃりだった人もいるし。

[29. 匿名]

>>19
12時間でも効果あるって言われてるよ。
続けることが1番だから無理しない方が大事。

[30. 匿名]

>>4
ナイス(*^-゜)vThanks!

[31. 匿名]

東洋医学ダイエットで今実践中。
私の目、頭痛、頭皮の不良は肝臓と繋がってると知って肝臓大事にしようと思った。
タンパク質意識しすぎて毎日摂ってると肝臓が疲れるみたいです。
週1〜2回はベジタリアンデーを作ってます。
健康＝痩せやすい身体を目指して綺麗に痩せたい。

[32. 匿名]

16時間ダイエットと同じ？
うちの旦那は半年ぐらいで5㎏痩せたけど、その後は全く痩せず横ばい
体重は減ったけど、筋肉も減り脂肪は増えた
色んなダイエットあるけど、食事と運動を併用しないと痩せません

[33. 匿名]

>>21
仲間！
私も49歳で、去年からあすけんやってる。
あすけんで褒められるように栄養バランスとれた食事して、運動してたら健康的に痩せられたよ！

[34. 匿名]

>>3

[35. 匿名]

>>1
アラフォーからは運動でなんとかしようとするのはコスパが悪いそうです。
食事とほどよくストレッチ、マッサージの方が手っ取り早いとの事。体を温めるのもとても大事。
そうすると代謝が上がるみたいです。

[36. 匿名]

[37. 匿名]

抗炎症作用がある食品を摂るのもいいけど、
炎症促進させる食べ物があるなら見極めて
それを排除するのも大事だと思う
肌の湿疹とか歯茎の腫れとかに影響するから

[38. 匿名]

>>20
そうだよね、細い人でもお腹だけ出てる人いるね。
あれはあれで、内臓脂肪すごくて高血圧だったり糖尿病予備群だったりで悩まされてること多いから心配。

[39. 匿名]

>>4
こ、これは…何回読んでも頭に入ってこないぞ。笑
更年期のせいだな。難しくて私には無理だわ。

[40. 匿名]

>>1
そんだけジムに行って痩せなかった原因かをまず考えようよ。どれくらいの期間通ってたの？
食事管理はどうやってたの？
更年期世代は食事制限じゃなくて管理が必要だよ。
闇雲に減らしても体重減らない。なんなら減らし過ぎで痩せない人が多い印象。
このダイエットも同じような事をうたってるけど、ちょっと制限が多すぎて大変だと思うよ。

[41. 匿名]

>>35
コスパ悪くても貯金が出来る。

[42. 匿名]

とりあえず筋トレ！
有酸素より筋トレ

体重は置いといて、体のラインが変わればいい

[43. 匿名]

>>7
いい男♡

[44. 匿名]

>>34
違うのね笑

[45. 匿名]

それ無理だよね
6時に朝ごはん食べたら14時以降は食べられないんでしょ？

飯島直子が17時以降は何も食べないってやってるらしいから
私は19時以降はぜったい食べないってやってる
1か月に1キロずつなら3ヶ月連続減ってるよー

[46. 匿名]

アラフォーになって生理の量がかなり減ったんだけど更年期なのかな？まさかもうすぐ上がるんかな…？

[47. 匿名]

>>39
８時間は何食べても良いけど１６時間は食べちゃダメ
後ろはそれプラス意識するともっと効率がいいよってこと

[48. 匿名]

>>44
セリフ無しでいけるね

[49. 匿名]

>>1
トレーナーは誰でもなれるのであまり良くない人に当たった、目指すもののヒアリングなどが足りないとか。
筋トレと有酸素の割合が良くない、週にやる回数が少ないとか。
食事制限しすぎ、または間違えてる、または食べ過ぎているとか。
自分でも何かしら心あたりあったりして。

[50. 匿名]

>>47
そこがメインなの？！
教えてくれてありがとう。なんか他でも聞いたことあるような気がするね。笑

[51. 匿名]

ダイエットするのは良いけど、ただでさえ衰えていく筋力がさらに減るから気をつけて。
巻型や猫背、反り腰なんかも筋力低下が原因。
慌てて背筋を伸ばそうとしてもそれすらキープ出来なくなるのが中年以降。ビックリするよ。
しっかり食べて運動してね。

[52. 匿名]

>>11
やはり親の体型に近づいてきますよね。
運動しても痩せないし体重減らない、若い時にように一食抜いただけでするする体重落ちないからモチベ上がらない。
運動は体力作りと筋力低下予防と割り切って、少しずつでも続けていこうとおもいます。

[53. 匿名]

テキサスの港かと思ったわ

[54. 匿名]

>>29
よかった！
私も仕事的にどうしても16時間は無理で、14時間空けるのが精一杯。
それでも頑張ってるよ〜

[55. 匿名]

>>4

いつも思うけど、働いてる人8時間しか食べれないって結構きつくない？

私、朝7時前に朝ごはん食べるから15時までしか食べれなくなっちゃう
忙しいとき15時過ぎにお昼の休憩になったりすることもあるのに、絶対無理だと思ってしまう

[56. 匿名]

>>55
つまり3食のうち一食抜こう、ってことかな？難しそうに書いてるけど。

[57. 匿名]

>>1
46歳
87キロから2ヶ月で8キロ減りました！
あすけんとかカロミルでPFCバランス保って食事してます。
運動はもっと体が軽くなるまでは家で飛ばないエアロビみたいなのやってます。YouTubeありがとうって感じです。70キロ切ったらジョギングしたいな

[58. 匿名]

>>55
大体こういうのやってる人は朝食べないよ。
12時スタートなら20時までって余裕あるよね。

[59. 匿名]

>>13
これってもしや新潟市？

[60. 匿名]

>>1
同じく45歳美容関係者です。
コロナ禍前は背中に厚みがでるくらい酒太りをしていましたが自粛期間辺りからお酒を控え
ストレッチから始まり自然と一日一快食をするようになりよく眠る生活をして二年かけて華奢と言われるくらい体型戻しました。
胃の活動を16時間休めるのとストレッチで腸内環境が改善されたんだと思います。
睡眠不足になると私は太りやすくなるので睡眠大事です。
腸内環境も睡眠もホルモンに影響します！

[61. 匿名]

>>3
フフッと笑っちゃいました笑

[62. 匿名]

>>13
うわ懐かしい
地元離れちゃったから久しぶりに見た

[63. 匿名]

>>4
一緒にガルベストンダイエット頑張りませんか？
って主さんおっしゃってるけどこんな内容絶対続かんやん
普通の食事＋適度な運動＋マッサージ、ストレッチが無理なくできるダイエットだよ～
「それではちっともやせない」と思うかもしれないけど時間はかかるよ、むしろかけないと痩せるのは無理と思って。そのかわり確実だから

[64. 匿名]

>>10

>>3見て覚えた！と思ったけど朝になったら「ガルデブストン」で覚えてたわ🤔

　

[65. 匿名]

>>1
このダイエット方法が、医学的にいいなんて、証明されてないのでは？
「しかし、更年期症状に対する効果があるのかは、まだ十分なデータがないようだ。」ってサイトに書いてあるよ。

[66. 匿名]

>>44
ここまでの流れめっちゃ笑ったw