日本人が陥る｢朝食抜き｣｢短時間睡眠｣のリスク

[1. 匿名]

朝食をとらない人は、まず体内時計がリセットされません。そのため、栄養からエネルギーを作り出す代謝の働きがうまく動き出さず、肥満になりやすくなります。

また、朝食をとらないと、食べる時間も、活動する時間も、眠りにつく時間も、夜遅い時間帯へとずれていきます。その結果、学校や仕事の始業時間に合わせて無理やり起きなければならず、睡眠時間も足りなくなります。

睡眠不足もまた、肥満やメタボ、うつ病などのリスクを高めることが知られています。そして、朝、快調に起きられず、朝食をとる時間もなくなり、体内時計はリセットされないまま、夜型化が進んでいくのです。

（中略）

この研究では、朝食欠食と短時間睡眠それぞれが、メタボのリスクを高めることを示しています。ここが重要で、朝食欠食と短時間睡眠が2つ合わさると、男性では1.35倍に、女性で1・17倍に高まりました。

実際に、朝食欠食の人は短時間睡眠になりやすく、短時間睡眠の人は朝食を欠食しやすいため、それだけメタボには注意しなければなりません。

日本人が陥る｢朝食抜き｣｢短時間睡眠｣のリスク | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース

「食欲がわかないから、朝食はとらない」「一日中、デスクワークなので、朝食をとるとカロリーオーバーになってしまう」「朝食をとらないほうが、やせられる」朝食は健康にいいといわれる一方で、「朝食はとらないほうがメリットが多い」という考えも広がっています。

早く寝よう…！

[2. 匿名]

3食って誰が決めたの？

[3. 匿名]

ギリまで寝てたいー

[4. 匿名]

朝食食べましょう

[5. 匿名]

余計なお世話じゃ。
わしは早く死にたいんじゃ。

[6. 匿名]

うるさいザマス
朝食抜きにしたらみるみる痩せたザマス

[7. 匿名]

わかった

今日も深夜一時までガルちゃんやるわ

[8. 匿名]

ある程度お腹空いてる時の方が仕事が捗る

[9. 匿名]

1日１食にしたほうが痩せたわ

[10. 匿名]

朝食食べられない。気持ち悪くなる。

[11. 匿名]

朝食取ってないけど太ってません。
太ってる人は単純にだらしないからです。

[12. 匿名]

まあたしかに朝ご飯食べないと起きた気がしないわ。空腹にコーヒー流し込むのもよくないよね？

[13. 匿名]

朝食抜くと、食欲乱れる

[14. 匿名]

3回も食事用意するの大変なんです

[15. 匿名]

そんなん個々の体質やんか。

[16. 匿名]

朝食食べてたら昼になってる

[17. 匿名]

寝るわ🛌

[18. 匿名]

はっっ、私だ！

[19. 匿名]

ありとなし。
永遠に答えは出なさそう。

[20. 匿名]

朝食抜いたら貧血になって午前中とか仕事どころじゃなくなるんだけど。みんななんも食べなくても働けるの？

[21. 匿名]

>>5
と言いながら、食事済ませてても「わしゃまだ食べとらん！」ってわめきそう。

[22. 匿名]

正直、朝からご飯の用意するくらいなら一分でも長く寝たいのよね。そして朝ごはん抜きに慣れると朝から何か食べようって気になれない…

[23. 匿名]

何か日本人は不幸で貧困で可哀想圧が凄いな

[24. 匿名]

起きたらお腹減ってるから朝ごはん食べるけどデブだよ

[25. 匿名]

[26. 匿名]

昔のように早起きして野良仕事してるわけじゃないんだから、現代の生活からしたら朝食って不要だと思う。少なくとも私は朝食抜いたほうが調子良い。

[27. 匿名]

空腹はまだ耐えられるけど睡眠不足が本当にしんどい
気持ちも病むし、勉強とかやりたいことがあっても早く寝た方がいい

[28. 匿名]

朝食食べたら仕事はじまるぐらいに眠くなるから食べないわ

[29. 匿名]

>>2
エジソンが自分の発明品売るためのキャッチコピーにした
実は医学的根拠はない

[30. 匿名]

寝起きは全く食欲無いし

[31. 匿名]

食べる時間あるなら寝る
やって朝食はなし

[32. 匿名]

起きるのが昼だから朝兼昼ごはんになってるな
仕事の日はギリギリまで寝てるし

[33. 匿名]

仕事行くの嫌でごはん喉通らんねん

[34. 匿名]

>>12
わたしは空腹でコーヒー飲むと胃もたれする

[35. 匿名]

マジで朝食欲無いんだけど
みんな何食べてる？

[36. 匿名]

>>2
胃が活動しない時間を16時間作るためにもう15年朝食抜き生活してるけど至って健康だよ。
好きなもの食べて運動もたまにしかしないけど、身長160cm47kgで健康診断で未だA判定以外の項目があったことがない。43歳。

[37. 匿名]

>>2
自身が発明したトースターを売るために朝食を広めたのはエジソン、と言われている

[38. 匿名]

>>4
すごく美味しそう
でも朝って食欲ないんだよな

[39. 匿名]

朝食食べないけど痩せてるよ？

[40. 匿名]

朝食抜いてるけど、この記事が心配しているような、ご飯の時間遅くなるとか寝るのが遅くなるとかはないよ
なにをもってダメとしているのかにもよるよね
学生とか仕事モリモリの人と主婦とではまた違うだろうし

[41. 匿名]

でももう歳でさ…朝は固形物入らんのよ
スープ一杯と果物くらいがちょうどいい
胃腸のリズムは個人差あるよ

[42. 匿名]

>>36
聞いてない

[43. 匿名]

>>1
もう１０年以上朝食食べてないけど
メタボなんかなったことないから
ウソだとおもう。
１日に３食も必要ない。

[44. 匿名]

私は朝食食べる派だけど、ほんと毎日同じもの食べてる。でもそうしたほうが確かに睡眠も良いし、快便なのよね。

[45. 匿名]

>>12
毎朝ミルクたっぷりのカフェオレ飲んでる

[46. 匿名]

何故か昭和な考えから抜けられない
困った民族

[47. 匿名]

毎朝、旅館の朝食みたいのを作ってくれる人がいたら食べるよ。

それがめんどくさいから、コーヒーだけになっちゃう。
旦那もそれでいいって言うしさ。

今のところ2人とも太ってない。

[48. 匿名]

>>20
それは貧血じゃなくて低血糖では？
明らかに低血糖の症状なのに貧血って言う人多い

[49. 匿名]

>>21
こういう人に絡まれる世の中ってダルい

[50. 匿名]

16時間ダイエットしてて、朝食抜いてる。5キロ痩せたけど良くないのかな？

[51. 匿名]

>>42
聞かれなきゃ言っちゃダメってルールないから別にいい。

[52. 匿名]

男性の平均寿命が短いわけだ。
長時間労働ヤバイよね。

[53. 匿名]

毎朝バナナ小松菜豆乳のスムージーだけにしたら4キロ痩せたよ。

[54. 匿名]

働くようになって、自然と食べなくなった

別に何の支障も無いよ
1日で栄養素足りてりゃ問題ないだろう

[55. 匿名]

朝ご飯食べないとお腹すいて心細くて泣きそうになるから絶対食べたい。

[56. 匿名]

>>35
簡単に済ますだけだよ～。目玉焼きと食パン
っていうド定番メニュー（笑

[57. 匿名]

人類は1日2食でいいんだよ

[58. 匿名]

>>15
もう本当にこれだよね！
こうしたほうがいいって記事たくさんあるけど、結局は自分の体質にあってるかどうかだと思うわ。

[59. 匿名]

朝ぬいたら腸が休まるから体にいいと聞いた

[60. 匿名]

朝食よりも晩ごはん食べ過ぎだと思う。
記事の論点がボケてる

[61. 匿名]

>>11
20年間くらい朝ごはん食べてなくて、元々痩せ型だし食事を改善する事もなくアラフォーになったけど、代謝がめっきり落ちて冷え性と便秘、筋肉が落ちすぎて体脂肪率爆上がり。
痩せてるけど隠れ肥満。
40歳中頃から更に代謝がものすごく落ちてジワジワと体重が増えて慌てて筋トレ始めた時に食事も改善して朝ごはんを食べるようにしたら冷え性と便秘が治り、更年期も軽くなり、体を動かすのがスムーズになって体重も元通り。
食事改善せずにダイエットしようとしたら代謝が悪すぎて1キロも落ちなかった。歳取ったら苦労するから何にせよ代謝を意識したほうがいいし、その場合は朝ごはんを少しでも食べた方が手っ取り早いよ。

[62. 匿名]

朝食取らないけど、太ってないよ
最近は寝るのも早くて23時には寝てることが多いから、7〜8時間は寝れてる

[63. 匿名]

>>36
これからよ。
弊害が出るのは。

[64. 匿名]

99歳まで元気に生きた私の祖父はずっと朝食抜きだった。そのうえすごい夜更かで働いてたころは4,5時間しか寝なかったらしい。リタイアしてからは昼まで寝てたから睡眠時間は足りてたと思うけど。

[65. 匿名]

>>48
そっか。どっちみち働けないんだけど、みんな抜いても働けるもんなのかな。

[66. 匿名]

睡眠時間平均4時間だけどしっかり朝ご飯食べてるよ？なんで短時間睡眠は朝食を欠食しがちって決めつけんのさ！

[67. 匿名]

>>63
統計上そうなんですか？

[68. 匿名]

朝はコーヒーのみで、昼食と夕食の2食生活の方が私の場合は体調いいんだよなぁ…

[69. 匿名]

>>12
朝食食べない人って口臭が凄いです。胃が荒れた臭い。

[70. 匿名]

>>10
食べた後満員電車乗るから死にそうになる
会社着いてから何か食べるか野菜ジュース飲んでる

[71. 匿名]

時間になったから食事するなんて
地球上で人間だけだよ。

[72. 匿名]

>>4
これを誰が準備すんの？
タダで出てくるなら誰も苦労しないわ（笑）バカかよ（笑）

[73. 匿名]

朝食を無理に食べなくても良いと言ってる医師もいるよ。私はここ数年朝は野菜ジュースをのみ。その方が調子が良い。無理に食べると胃が痛くなる。午前中は排出の時間で腸のデトックスタイムだからプチ断食して胃腸を休めるという考えもある。

[74. 匿名]

>>1
三食は食べ過ぎ。
朝ご飯食べて9時から仕事だとしても、12時には昼ご飯その後5.6時間働いたら夜ご飯って明らかに食べ過ぎでしょ。。
成長期とかならわかるけど大人でその生活してたら肥満になるわ。

[75. 匿名]

16時間ダイエットしてるから朝食抜いてまーす！
体重が美容体重のままキープされてまーす。

[76. 匿名]

>>6
私も。朝食抜いて、夕食から14〜6時間後に食事取るようにしたら何もせず痩せた

[77. 匿名]

>>2
私だ

[78. 匿名]

>>71
時間に関係なく、空腹を感じたら食事をするというのが理に適ってるって何かで読んだな。
毎日同じことの繰り返しじゃない場合もあるし、同じものを食べてるわけでもない。
体調だってホルモンの変化で違うから、時間がきたからって強制的に食べるって変だなといつも思う。

[79. 匿名]

朝食抜きにしたらするする痩せていくし空腹の方が頭がスッキリする
今のところデメリットはない

[80. 匿名]

>>6
私も！朝ごはん抜くと痩せる
朝食べると太る。不思議😱

[81. 匿名]

>>65
私も不思議。だって今まで職場で見たことないもん

[82. 匿名]

んな事言ったって朝気持ち悪くて食べられないんだよ。

[83. 匿名]

>>1
何かにつけて朝食食べさせたがるよね

[84. 匿名]

これよく言われるけど、朝ごはん食べる習慣なくて、食べるようにしたら太りましたー。

[85. 匿名]

朝抜くのも悪いし
夜ドカっとご飯食べるのもうつ病の原因になるんだってね

[86. 匿名]

平日に朝食食べるとなぜかお腹痛くなるから食べてない。休日は朝からもりもり

[87. 匿名]

>>35
バナナとヨーグルト。

[88. 匿名]

夜しか食べません
昼休憩は全部寝てたいので

[89. 匿名]

>>2
じゃあ5食どうぞ

[90. 匿名]

デスクワークの大人に3食は多いんじゃない？内容にもよるだろうけど、カロリーオーバーの弊害のほうが大きそう

[91. 匿名]

>>1
って、吉野家とマックの社長が言ってそう

[92. 匿名]

うるさいな。
朝食とらないほうが調子いい人も少なくないんだよ。
何か食べて満員電車乗ると気持ち悪くなるし。

[93. 匿名]

朝バクバク食べて夜ご飯減らしたら痩せた。やっぱ朝ごはん食べると元気出る

[94. 匿名]

静かな職場で働いてた時
お腹なるのが怖くてめっちゃ食べて太った笑
朝も昼も夜もガッツリ
静かな職場でお腹ならない人羨ましい

[95. 匿名]

16時間食べない方がいいとか朝食べろとか色んなこと言うよね〜
朝は飲むヨーグルトで十分

[96. 匿名]

お腹空いたら食べるってのが一番健康にいいと思うの。会社も個々のお腹空いたタイミングで休憩時間スタートしてほしい。ちゃんと働くからさ〜。

[97. 匿名]

朝食食べたくないし、無理して食べると気持ち悪い。食べない方が体が軽くて午前の仕事捗る。

そして昼も食べすぎない方が眠くならなくていい。
2食無くして、美味しくて栄養バランス良い夕飯をゆっくり時間をかけて食べる事が幸せ。

[98. 匿名]

きちんと三食食べれたらいいんだろうけど、朝はどうしても食欲湧かなくて、口にしてもスープとかだけ。
なので必然的に１日二食生活だけど、睡眠はたっぷり取れてるし、太りもしてない。

[99. 匿名]

>>67
統計も含めた研究結果がこの記事じゃないの？

[100. 匿名]

でも夜更かし楽しいんだよね〜

[101. 匿名]

よく寝て朝食とらないけど健康でやせ型です
朝、食欲わかないのは身体が欲してないんだと思うので素直に従ってる

[102. 匿名]

朝食べると午前中だるくなるからコーヒーとナッツだけ

[103. 匿名]

ブラック企業で働いてる人は好きでやってるんじゃないよ。みんながみんな健康的な生活をおくれるわけじゃない。

[104. 匿名]

昔からある本ですが、
これは一読の価値ありです。
私は8キロ痩せて、健康を取り戻しました。

[105. 匿名]

>>39
私が太ってるのは
朝食べないからだけじゃないよ、
昼と夜も量を食べるからだよ。

[106. 匿名]

>>103
わかる。職場の準備とか、睡眠時間確保とか無理な場合やめるしかないのかな。

辞めたけど、悔しいよ。

[107. 匿名]

>>99
この記事にはすくなくとも43歳過ぎた頃から弊害が出てくるとは書いてないし、研究結果からそういう結果が出たとも言ってないですよね？

[108. 匿名]

中学の頃から20年以上朝食食べない生活だから、たまに朝食食べると１日中気持ち悪くなる。
朝食食べないサイクルが出来上がってるんだろうな。

[109. 匿名]

ヨガ系の人とか朝抜く人多いけど、仕事してたら無理。
コーヒーとナッツなんて頭働かない。満員電車で通勤してみたら？と言いたい。

[110. 匿名]

早寝早起きしたいんだけど
朝は旦那がずーっとキッチンからリビングをうろうろしてるから、行きたくない。

旦那が出社する８時過ぎまでは布団の中、そのうちウトウト…

仮面夫婦の弊害

[111. 匿名]

>>6
私高校から朝食抜きの44歳だけど、体重は3キロしか増えてないよ。メタボって何？だよ。
164で50キロないから太りたいくらいだわ。

[112. 匿名]

>>20

朝食食べてないけど働けます。
逆に朝食食べると、昼食前にお腹が減ってしまってつらいです笑

[113. 匿名]

>>57
江戸時代は1日2食だよね

[114. 匿名]

>>5
そんな事言わずに長生きして下さい

[115. 匿名]

>>109
してるけど

[116. 匿名]

>>65
人によると思うよ。
私はずっと朝食なくて平気で昼ご飯もフルーツや野菜と少しのタンパク質でいい。
その代わり夜はカロリー高いものをしっかり食べる。
でも母は朝から食べて昼ご飯はガッツリ、夜はお刺身だけでも平気。
母は登山が趣味で毎日仕事で歩き回ってるよ。

[117. 匿名]

>>5
＼(´∀` ＼(´∀` ＼(´∀` )ﾄﾞｳｿﾞﾄﾞｳｿﾞﾄﾞｳｿﾞ

[118. 匿名]

お腹が減ってから食事するようにしてるので、お腹が空いてなければ、朝は食べない。

[119. 匿名]

>>72
画像見る限り外食だから労力はかかってないけど。
しかも牛丼チェーンとかの安い朝食だと思う。
それをタダで出せっていうくらい貧乏なら確かに朝食なんか食べられないだろうね。

[120. 匿名]

飲食店で働いてるので朝抜くとオープンと共にお腹空きすぎてしんどくて、よほど時間がない時や体調がよろしくない時以外は何かしら食べてる。
本当は朝食べられるほどお腹空いてないんだけどね。
起きてから3〜4時間経たないとお腹空かないけど昼ごはんは14時以降になるから食べないともたない。
どうすればいいのか、と思いながら結局菓子パン詰めてる（笑）
休みの日は丸一日何も食べなかったな〜と夜に慌てて何か食べることも多いぐらい食べないし、そもそもずっと寝てる。

[121. 匿名]

>>4
喉乾きそう。

[122. 匿名]

オートファジー流行ってるけどダメってことなのかな？

[123. 匿名]

>>11
結局1日のトータルカロリーがいくらなのかだよね

[124. 匿名]

成長期すぎてるし胃腸を休ませる時間を長くとりたいので朝食はいりません。それでふらふらするとかならなんとか食べるけどしないどころか朝食抜いてから朝一の下痢から開放されて動きやすい。水からゆっくり慣らしてガッツリ昼食たべる！

[125. 匿名]

昔の人の朝食って夜明け前から野良仕事とか何時間かした後食べてたんでしょ？
現代人みたいに起きてすぐカラダも動かしてないのに食べられるわけないんだよね

[126. 匿名]

>>20
私は絶対食べる
お腹空くと頭回らないし、朝抜いて昼食食べると血糖値乱高下して気持ち悪くなるから予防のために朝は少しでも食べる

[127. 匿名]

>>10
わかる
私は朝ごはん食べるとお腹下しやすい
起きてだいぶ時間の経った10時以降に何か軽くつまむのがちょうどいい

[128. 匿名]

飲食店で９時から１５時まで休憩なしで働いているので、朝ごはん食べるとラッシュ中にお腹空き過ぎてヤバい…。
朝抜くとそこまでお腹空かないんだよなー。

[129. 匿名]

ショートスリーパーなので5時間以上寝ると一日中ボーッとして具合が悪い。でも朝食は必ず食べる。4時間半睡眠でゆっくりコーヒーとスムージーとヨーグルトとリンゴとパン食べるのが1番調子いいです。痩せても太ってもない。

[130. 匿名]

>>107
4050なんて変化が出始める歳じゃないですか

[131. 匿名]

昔の人は2食で痩せてるし、夜は早く寝てたよね。朝食べるのはエジソンがオーブントースター発明してからの習慣でしょ？後付理論にはうんざり

[132. 匿名]

日本の労働環境が悪いからだよ

[133. 匿名]

YouTubeで16時間断食っていうダイエットがあって寝てる時も有効だから朝食を抜くダイエットやろうかっ思ってたんだけど、やっぱり抜くと太るっていう認識があって迷う

[134. 匿名]

>>4
朝からこんなに食べられない。
ずっと朝食抜いてきたから、たまに食べると気持ち悪くなる。

[135. 匿名]

40過ぎて3食炭水化物を取るのは多いと思って、夜は抜く。

[136. 匿名]

朝食食べないし寝るのは夜中１時半
だから痩せない睡眠時間も少ない

[137. 匿名]

>>12
空腹にアイスティー毎日

[138. 匿名]

>>130
それは誰しも体力の衰えや老化を感じ始める年齢であって別に朝食は関係ないですよね。
統計が出てるわけでもないのにこれから朝食を食べないせいで体に悪影響が出るのだと言い切れるのがすごいですね。

[139. 匿名]

>>36
私逆の生活だ！
夜食べずに朝食べる。しっかり。
納豆とかじゃなくて、夕飯みたいな食事を朝食べる
今朝は牡蠣フライとキャベツとほうれん草の中華スープだっ明日の朝ご飯はビーフシチューの予定

明日の朝が楽しみ

[140. 匿名]

>>6
医者に痩せ過ぎと言われた私でも、朝食を2-3日抜いただけであっという間に2㎏痩せたから怖くなったよ

[141. 匿名]

>>107
そうね。この記事は年齢に言及してないね。
記事の内容は少なくとも継続して朝食を抜いた場合だし、ある程度の年齢とも関係あるかもしれないけど。
ちなみに実体験です。
周りの友達も同じような感じ。
信じなくてもいいよ。オバサンからの忠告だから無視してくれて大丈夫。

[142. 匿名]

>>84
全体で調整しないとそりゃ太るわ。

[143. 匿名]

昔の日本人とは食事内容も運動量も違いすぎるから参考にならないよ。
食の欧米化、便利な自動車、家電製品。
現代人には１日３食は多すぎる。

[144. 匿名]

>>1
平日は1時〜6時睡眠だわ
旦那帰ってくるの遅いから料理出して片付けして風呂入って…とかしてたら布団入れるの早くても0時過ぎる
朝は弁当作るし6時起き
だからって日付変わる前に運良く寝れても何故か2時間くらいで2回くらい目が覚める
大概「あーよく寝た！」と目が覚めて、時計見てまだ夜中の1時半とか2時とかでびっくりする
ほんでまた明け方目が覚めるんだよね
これ昔からだから、結局日付変わってから寝ないと連続して寝れない
まあ途中子供に起こされることもあるけどさ

[145. 匿名]

私が太って全然痩せないのは寝不足が原因だったか

[146. 匿名]

朝って基本おなか空いてないから食べない。

[147. 匿名]

>>67
５０歳から本格的に異常が出てくる。

[148. 匿名]

>>36
隙自語

[149. 匿名]

>>108
旅行先で朝ごはん食べないの？
引きこもりなの？

[150. 匿名]

>>20
朝は大豆プロテイン(ビタミンや乳酸菌入り)を飲むと腹持ち良いし早いし楽だよ

[151. 匿名]

朝食べない水も飲まないって人は口がかなり臭い…

[152. 匿名]

そんなことないけど

[153. 匿名]

>>10
私もです！
そういう体質の人もいるのは
もっと広まってもいいかな

[154. 匿名]

>>1
子午流注っていうのがあって、朝の７時から９時が胃腸の活動時間なんだよね。その時間帯に胃に食べ物が入ってないと逆に胃腸の機能を弱らせてしまう、とかだった気がする。

[155. 匿名]

朝抜き夜型ですがガリガリです、、

[156. 匿名]

中学生から朝食食べてませんが、痩せています。

[157. 匿名]

>>65
朝に飲み物で糖質を摂ってます

[158. 匿名]

ショートスリーパーだけど朝ごはん食べる。
別に肥満も鬱もないよ。
おやすみなさい。

[159. 匿名]

>>4
こんなにご飯食べたら眠くなる。

[160. 匿名]

>>4
ネギだけの皿は何なの？

[161. 匿名]

>>11
私デブだけどその通りよ
運動しないで食べるものだけ調整して痩せようとする人がだいたいデブなのよ
運動も食事制限も両方やってそれを長く継続すりゃ誰でも痩せられるのにめんどうだからやらないのよ

[162. 匿名]

>>35
昔は朝食抜きで昼夜の2食だったのだけど、糖尿病になってから、毎食後に薬を飲まないといけないので、ここ1年、朝食を食べるようにしてる。朝食をしっかり食べるようになってから昼はそこまでお腹が空かなくなりドカ食いがなくなった。まあ空腹時で食べると血糖値も急激に上がるから朝食はしっかり食べるように意識してるのもあるんだけね。3食食べるようになってから体重は標準になって、最悪だった数値も正常値になってきてるよ。

[163. 匿名]

夜更かしして短時間睡眠になってしまう‥

[164. 匿名]

>>138
まあ、個人の勝手ですから好きにすればいいけど笑
３食食べることが健康的であると厚労省が定めて何十年も老健や病院食〜刑務所食まで実施されてますからね。それで死人が多数出たとか聞いたことないですよ。

[165. 匿名]

>>148
太ってないのがそんなに羨ましいのかな。

[166. 匿名]

>>164
3食食べると体に悪いとは一言も言ってないですけど。

[167. 匿名]

>>69
それはただ単に歯を磨いていないのでは？笑

[168. 匿名]

朝ご飯食べないと無理
お腹すいて仕事できない

[169. 匿名]

>>5
ぽっくり逝ければいいけど、じわじわと生活習慣病になるのが嫌だ

[170. 匿名]

>>166
失礼。言いたかったことは３食はスタンダードですよ。ということでした。

[171. 匿名]

>>170
今スタンダードなっているだけで、本当にそれが健康的なのか、万人に効果的なのかなんて分からないでしょ。
昔からの習慣が全て正しいわけじゃない。

[172. 匿名]

>>171
だからそれは前に書いたように実績がありますよ笑
個人がやるのは勝手だけど。ここまでこだわるのはあなたは不特定多数に２食を推奨したいのかな？

[173. 匿名]

>>14
お茶かコーヒー飲みながら、果物とヨーグルトとナビスコクラッカーだけ食べてる。
洗い物ほぼなし。

[174. 匿名]

妊娠するまで朝食なんて食べなかったのにちゃんと食べないと無理になった。朝食食べないと昼までダラダラ寝続けてしまって夜寝れなくなるし生活習慣乱れるから意地でも朝9時に起きて朝食食べるって決めてる。そしたら生活リズム整って調子いいよ。

[175. 匿名]

朝食抜くと胆石になりやすくなるから、朝食はキチンと食べましょう。

[176. 匿名]

>>172
それは前に書いたように実績がありますよ

どこに書いてる？どのコメント？

[177. 匿名]

>>1
なんか情報古いね
成長期の子供じゃあるまいし

[178. 匿名]

>>174
朝食食べて寝るってパターンもあるから、人による

[179. 匿名]

>>178
結局自堕落な人は何してもダメだよねw

[180. 匿名]

>>172
全然推奨したいわけじゃないけど、なんで2食で調子いいって言ってるのをわざわざ否定するのかと思ってるだけです。

[181. 匿名]

一食抜いて肥満になるメカニズムがわからない。
1日の摂取カロリーから1食分のカロリーがごっそり減ると痩せるのでは？
私はあっという間にガリガリになるから三食頑張って食べるけど
頑張って食べない方が太れるってこと？

[182. 匿名]

>>2
私はすぐお腹すくから１日６～７食食べてる　体質的にもそれがいいと医者に言われた　どっちかというと細身だけど

[183. 匿名]

>>2
江戸時代までは一日2食が普通なんじゃなかったっけ？

[184. 匿名]

>>11
乳酸菌（やせ菌）が少なく、なぜか家畜が肥えるためにあるデブ菌が腸内にいる人間もいるよ。

[185. 匿名]

>>1
人によります。

[186. 匿名]

>>11
自分じゃない一緒に暮らしてもない人のことそこまで言うなんて。痩せていてもだらしないのがうちの旦那だけど。何言っても聞かないわ。

[187. 匿名]

>>170
そもそもエジソンがトースターを売るために始まった習慣だと聞いたわ。

[188. 匿名]

>>36
おばさんは黙ってて

[189. 匿名]

>>134
毎日その量はしんどいよね。
でも私は旅行に行ったら旅館やホテルでは食べれちゃうんだよね。なぜだろうか不思議に思う。

[190. 匿名]

>>4
朝食べられないって人多いけど私朝はお腹すいて仕方ない
がっつりいけるわ

[191. 匿名]

>>151
それわかるわ。自分がそうだから。なにか食べるなり飲むなりしたらなくなるんだけども。

[192. 匿名]

>>36
独自の健康法だね！
自分にあってるなら良いと思う

[193. 匿名]

>>76
ごめん、頭弱くて。
つまり1日何食なの？

[194. 匿名]

>>1
体重増やしたくて、太るって言われてることあらかたやってみたけど効果なし。結局体質だと思う。

[195. 匿名]

２０代後半独身で工場でパート勤務です。

私の部署は肉体労働なので朝食はとらなきゃ体力持たないです。

[196. 匿名]

>>4
朝空腹で目が覚めるし、その写真の量では足りない…恥
果物とヨーグルトも付けて下さい🥺
なんなら、カツカレーやラーメンも余裕で食べられる。

[197. 匿名]

>>2
灯りやろうそくが広まって、活動時間が長くなって日暮れ後も働いたり家事するようになったから3食になったらしいよ。昔の人は日が沈んだらなにも出来ないからすぐ寝てた。6時7時に寝るなら、2食で良い。

[198. 匿名]

>>12
その生活10年くらいしてるけど、毎日軽い筋トレとストレッチも続けてるからか何ともないよ。

アラフォーだから周りでは同世代がチラホラ病気になったりしてるけど、私は前日の最後の食事から16時間以上空けて(胃をリセットしてから)食べる健康法みたいなのをコラムで読んで知ったから実践(運動やその他の健康知識ありきで)してて至って健康。飲み物はokだからコーヒーは毎朝の日課で飲む。

[199. 匿名]

朝食毎日規則的に摂らない分には問題ないようだけど
朝食摂らして何か売りつけたい勢力がいるのは間違いない

[200. 匿名]

>>195
そりゃあ部活してる学生然りカロリー消費できるならそれでもいいだろうけど
デスクワークだと旅行とかで合わせて三食食べると消化間に合わなくて結局次の日何も食べられないとかあるんだよ

[201. 匿名]

>>4 すき家のまぜのっけ定食だね！私は大好き❤