トラウマを払拭したい

[1. 匿名]

主は前の職場で人間不信になり時々フラッシュバックが起き1年半引きずっています。辛いことを忘れるために皆さんどんなことをしていますか。

[2. 匿名]

>>1
分かるよ。私も前職で部下からいきなりイジメられて、鬱になった。
いい職場に出会い今は全然大丈夫だけど、あの時のことは忘れない

[3. 匿名]

[4. 匿名]

[5. 匿名]

>>1
ひたすら仕事に没頭

[6. 匿名]

全部人のせいにする。

[7. 匿名]

>>1
病院に行けば催眠療法やカウンセリング受けるとか専門的なのが色々ある。
私は病院に行くと逆に気分が落ち込んでしまうからやめた。個人的にやってるのは嫌な場面をわざと思い出すこと。すごく嫌だけど、パニックにならずに自分のコントロール化に置けるようにしたいと思ってるから。

[8. 匿名]

>>1
辛い環境でお疲れ様でした。
【辛いことを忘れる】っていう概念を消す。
忘れようとしても忘れられないから今も苦しんでいるわけで、例えば自分が少しでも嫌なことを忘れられるものを趣味などを探す。

[9. 匿名]

>>1
私も10年くらい苦しかった

辛い時は辛い気持ちを紙に書くと
落ち着きます

[10. 匿名]

思い出すきっかけを出来るだけ無くす
私はSNSが原因で起きたトラブルだったから見ないようにしてる
たまーに「まだ悪口言われてるのかな」って気になって見たくなるけど、我慢して他のことを考える

[11. 匿名]

兄に性◯虐待されたトラウマが今ごろよみがえる
もうアラフォーでされてたのは10歳満たないときなのに
今さらカウンセリング受けても変わるのかな
気付けば独り言ってるし◯ねとか呟いて自分が怖くなるよ

[12. 匿名]

飛行機のトラウマを克服したい
コロナ落ち着いたら沖縄に旅行したいんだけど、フェリーで行くか飛行機で行くか悩み中です

[13. 匿名]

私も主さんと全く同じ
パートのおばさんに執拗に追い回されて嫌がらせされ、上司に相談しても「うまくやれないあなたに原因がある。あなたなら誰とでもうまくやってくれると思ったのにがっかりした。見損なった。そんな人だと思ってたら雇わなかったのに騙された」と言われただけ
精神科に通うようになって、逃げるように辞めた

今は転職して人間関係にも恵まれてるし、多分あの嫌がらせしてきたおばさんの2倍くらいのお給料貰ってるけど、それでもたびたび思い出して苦しむ

1年経つごとに少しずつ記憶や恨みが薄れてきてはいるから、時間が解決するのを待つしかないのかな

[14. 匿名]

トラウマになる、ならないタイプっている
同じ状況下でも分かれてしまう
自分も結構ベビーな体験をしてるがあまりトラウマとしての症状にならない
思い出してしまうがその思い出に頭の中で攻撃や解決しようとする
終わった事！忘れろ！、あれは避けられない事だった！今度あったらぶっ飛ばす！等々
辛い思い出を抑えようとすると反発して膨れ上がり心身にくるんだと思う
どうしても辛かったらカウンセリングも一つの手段

[15. 匿名]

何だこのトピ画と思ってきました、これ
何ですか？

[16. 匿名]

>>1
根本が人間不信ならまずは逆に人なんて信用しないと自分に言い聞かせる
｢人なんて信用しない。絶対に信用しない。逆に利用してやる。｣
と何度も心の中で唱える
そして実行に移す
とにかく人は絶対信用しないようにする
自分に近づいてくる人間(特に親切をふりまいて)に対してはすべて疑いの目で見る
そして自分の都合のいいように利用する

[17. 匿名]

>>11
専門家、自助グループなど、まずただ話をすることからスタートしてみてはどうでしょう?

[18. 匿名]

私なんて、23歳なのに
中高の部活の人間関係のトラウマ引きずってる
中高一貫で、辞めた後も怖くて辞めれなかった。仲間はずれにされてたのに。

[19. 匿名]

>>2

年下からのイジメはイジメと認識されていない傾向にあるのが日本だと思う。

※あなたは『部下』としか書いてないからそいつが年下とは限らないけど

だけど私は、年下の『弱い立場』を利用して上の立場の人を追い詰める行為も許せないよ。

部下や後輩、年下からのイジメも普通にあるし、そういうのも撲滅したい。

自分もやってるのに気づいてない人もけっこう多い。

[20. 匿名]

>>1
心療内科に行く

[21. 匿名]

>>12
どんなトラウマ？

[22. 匿名]

>>1
忘れるってとても難しいよね
一番の薬は成功体験をすることと言われたけどハードルが高い

[23. 匿名]

>>1
🐯🐴

[24. 匿名]

人間不信、幼少期のトラウマ、
病院で治してもらった方がいいのかな？と思ったりする事あります。
宝くじあてたら、行こうかなと思う。

[25. 匿名]

まあ なんらか自分の肥やしになっただろうなあ くらいに考えようよ
トラウマを消したい消したいって思うことにエネルギーを使うのはもったいない

[26. 匿名]

弱者だけど能力低すぎて思春期にトラウマおったわ。
努力よりも遺伝子の方が能力に関わってくんなら俺産んだ親が悪いやんけ。どうしてくれんねん

[27. 匿名]

>>15
ドンケツって漫画の報復したら相手がビビってもう仕掛けてこなくなった、というある種のトラウマシーン

[28. 匿名]

>>1
私も前職で物凄いモンスタークレーマーに目をつけられて病んで4年目。接客業出来なくなった。
でも今の仕事がひたすらモクモクやる仕事で没頭してる時は忘れられてる。

[29. 匿名]

親から虐待されて、鬱や神経症になったけど、精神科は薬を出すだけで、一時しのぎにしかならなかった。
自由診療のアダルトチルドレン、トラウマ専門のセラピストさんのカウンセリング(呼吸法、レイキ、キネシオロジーなども併用)で、すごく軽快した。
その先生に勧められた断捨離も、とても効果があった。
人の内側と外側はリンクしているって、本当だなと思った。

[30. 匿名]

私はトラウマというより昔あった嫌なことを思い出してイライラすることがよくあるよ

[31. 匿名]

>>7
よこだけどわかる！
私もふと思い出し怒りでモヤモヤした時は「本当はどうしたかったのか」を考えて脳内でその相手に言ってる。家で1人なら声に出して言う。
その時言えなかった感情が未消化のまま残ってるからくすぶって出てくるんだろうね…

この脳内再現→やり返すを繰り返すとかなりスッキリしてまた思い出しても「あぁそんなこともあったなぁ」ぐらいになってくるから不思議。

私の場合、この相手に今でも時々用事で会うんだけど、その時も相手が上から目線の発言してきた時はあからさま不機嫌な顔したり言い返すようになった。そしたら相手もナメた対応しなくなってきたから効果はあると思う。
自分の中のイヤな記憶を「今の自分ならどう対処するか」で書き換えるのアリだと思う。
自分語り長くなってごめん。

[32. 匿名]

>>1
集団ストーカー被害者にならなくてよかったよ
連中はトラウマの上にトラウマをさらに植え付けてくるから
追い詰めるためなら何だってするから

[33. 匿名]

騒音被害のトラウマでしんどい。
道路族とマンション上階の騒音で「死んだ方がましだ」と真剣に思うくらい病んだ。
引っ越した今はあの頃と比べると天国なんだけど、それでもちょっとした声や物音がすると「またあの日になるんじゃ」と心臓がばくばくして落ち着かなくなる。ひどいと涙も出る。
すごく生きにくくてしんどい。
騒音被害でトラウマになった人いないかな？

[34. 匿名]

>>7
それも暴露療法とかなんとか言うやつで、本当は専門家が付き添ってやった方が安全なんだよね。

[35. 匿名]

近所に自己愛がいた。たのまれた事を断ったり、自己愛の井戸端に参加しないでいたら、すっかりタゲられてしまった。
近所に私の悪口を言ったり、新しく来たお宅の人にまで吹きこんだりしていたから、いろいろ酷い目に遭った。
中には、その自己愛とつるんでいるうちに神経を病んでフェードアウトした人もいるけど、真に受けたままの人もいて嫌がらせしてきたり。
そういう人の事につい腹を立てたりしてしまって、気づけば、乗せられた近所の人まで嫌になってしまった。
毎日心がざわつくしリラックスできなくなってしまった。

[36. 匿名]

高校時代の性被害
冬だったので寒くなると思い出して辛いです
現在看護師として心療内科で働いているので似た境遇の患者さんが来ると更に苦しいです
自分の治療するべきなのかなあと思いつつ、なかなか、、

[37. 匿名]

>>11
精神科、心療内科に通院してた時期があるけど、相性の合うドクターを見つけて、話を聞いてもらったおかげで、少し気持ちが楽になったよ。

いじめっ子や虐待した親を、本気でやってやろうと夜中に刺身包丁を握りしめたこともあるくらい恨んだ。
心の奥深くにある傷やドス黒い感情は、そう簡単に人に話せないから苦しい。
私は打ち明けることで、窒息しそうな状況に風穴が開きすこし前向きになれたので、機会があれば受診してみるのもいいかも。心の傷の手当てになるかもしれないよ。

[38. 匿名]

私も仕事の人間関係で嫌な思いをしてから、それが忘れられず、新しい職場でも人間関係がうまくいかなくなりました。
意識的に忘れるのは無理で、自分の中で消化できたときに思い出さなくなったり、思い出しても「あのときは大変だった」と割り切れるようになるんだと思ってます。

[39. 匿名]

>>1
復讐

[40. 匿名]

>>33
わかるよ！以前住んでいたマンションに仕切り屋主婦がいて、ほぼ一日中、駐車場で大騒ぎしてた。大声でギャハハ笑いしたり、人の噂したり。井戸端の休憩は昼と3時。
それ以外はずーっと表にを放牧してボール遊びのダムダム音が聞こえてきた。古くてボロいマンションだったから音は部屋まで筒抜け。
夜は下の階から子供が走る音が続いてて、布団で寝ていたから寝付けなかったり。深夜1時までドドド！って走ってるなんて、何もかもが異常な所だったよ。
今は引っ越したけど、やっぱり音に敏感になってしまって、あれは何だったんだろうとかズーンと気落ちして未だに心の傷が癒えてない。
お互い大変な所にいてしまったね。

[41. 匿名]

パワハラ木同子のクソババァがトラウマなんだが、焼きたてパンのデイリーは木同子がいる。

[42. 匿名]

退職して8年になりますがトラウマです
真面目な人に仕事押し付け、嘘でメンタルで休む人にはやらせない
パワハラ上司
大手金融ですが二度と働きたくない
社会復帰できるか不安だが、責任ないパートか派遣しか無理だ

[43. 匿名]

>>13

そんな職場は逃げて正解よ。
『誰ともうまくやれない』のはパートさんだったのでは。距離無しのせいで人が離れ、下手すると退職者が続出していんだと思う。
でも元上司は、パートさんを正しく指導する能力が無かった。
結果、上層部から『見損なった。雇わなければ良かった。』と、管理力の低さを指摘され続けていたと思うんだ。
つまり上司は毒人間を野放しにし、害のない新人に責任転嫁するダメ人間って事ね。

あなたは今、周囲から価値を認められ、人間関係と収入を獲得できているわ。
ダメ人間と毒パートが牛耳っている職場から脱出できた自分を褒め、今の幸せを満喫してね。

[44. 匿名]

>>31
更に横だけどそれすごく良さそうだなっと思いメモしました。
精神的に強くなれそう。いいね、やってみる、有難う。

[45. 匿名]

>>1

忘れようと意識すると余計にトラウマが蘇りました。同じ悪夢を見る事もありました。
なので思い切ってトラウマの内容を書き出しました。文にならなくても良いので、出来事だけでなく、怖い、悔しい、頭に来る…など、偽りのない本音も書きました。

それから少しずつ文章に書き換え、相手から見た自分、第三者から見た自分をイメージし、二度と同じ目にあわないように対策を練りました。
あと、似た経験を乗り越えた人の話をガルちゃんで見たり、相談した事もあります。

尚、職場によっては、声がバカでかい悪人が重宝されたり、理不尽でも意見しない人が良しとされたりする所があります。
どう頑張っても雰囲気に染まれないなら、潔く合わない職場を去った方が心の健康を保てると思います。

今でもフラッシュバックする事はあります。でも過去を十分に振り返ったので、「そんな事もありましたとさ。今の私はあの時より元気です。ーおしまいー」って感じで、ちょっと人ごと風にチャンネルを切り替えています。
とにかく時間を癒される動画だったり、美味しいものを食べたりする事で費やしています。
視点を『過去』から引き剥し、『今』と『未来』に向くように意識したら、結構楽になりました。

…長くなりましたが、まずは一人で吐き出す所から始めてはいかがでしょうか？
主さんに合う方法とペースで元気を回復されて下さいね。

[46. 匿名]

>>37
そうだよね。いじめも虐待も、自分の命を脅かす存在だもん、比喩じゃ無くて実際に。やらなきゃやられるってら思って当然だよ、凶暴？違う違う、生きようと必死なだけ。

[47. 匿名]

>>1
一緒です
私は２年前から
他の職場にもヤバいやついたけど、最強お局だった
思い出しても吐き気する
怖くて次の仕事探す気力なくなった

[48. 匿名]

>>1
酷い虐待を受けて育ちトラウマ三昧よ。
「自分を好きになる」はしっくり来ないけど、「自分の好きな自分になる」は自分を変化させるチカラになるからおススメ。

[49. 匿名]

>>16
プラスが多い…うわ〜…何で関係ない人間を自分の間違った思い込みで決めつけて八つ当たりしようとすんの？当の本人を煮るなり焼くなり好きにすればいいじゃん

[50. 匿名]

>>16
それソシオパスになりかかってない？

[51. 匿名]

>>42
責任や雇用形態もだけど、大手金融っていう場所が合わなかったのかも
真面目さや思いやりが報われる職場に出会えたらいいよね

[52. 匿名]

>>35
自己愛本人はトーゼンながら、乗せられた人も同等か、それ以上に憎い。どうすればいいんだろうね。

[53. 匿名]

>>4
ガルでロケマサを見る日が来るとは(笑)

[54. 匿名]

>>16
プラスが多い…うわ〜…何で関係ない人間を自分の間違った思い込みで決めつけて八つ当たりしようとすんの？当の本人を煮るなり焼くなり好きにすればいいじゃん

[55. 匿名]

>>51
一般職の事務で探してたらそうなってしまい。
思い描いてたOLとは実際には違いましたね…
正社員の大変さが分かりました。
人間関係ももちろん大事だから入ってみないと分からないし運ですよね

[56. 匿名]

>>33
私は家の前で7〜8人の主婦に毎日長時間(朝8時前から夜8時頃まで、時々休憩あり)井戸端されて顔合わせるの嫌で外出出来なくなり窓閉め切ってても叫び声みたいな大声で遮断できず心療内科通うまでになった。
持ち家だし子供の同級生の親もいるから苦情も言えなかったし、参加しないから悪口も言われた。
今は井戸端大分落ち着いたけどまだ2、3人グループで話してる事あって声聞こえてくると心臓バクバクするし、殺意もわく。

[57. 匿名]

寝てたら酔って帰ってきた母が私を叩き起こして、怒鳴って蹴って殴って、「産んでもらったことに感謝して土下座しろ。お前が生まれたせいで私の人生がめちゃくちゃになったことについて謝れ。土下座するまで終わらないから」って彼氏と喧嘩した期間は毎晩毎晩言ってた母親。
絶縁して遠いところで暮らしてるのにこの前私の記憶の中の母と同じ背格好の人を見つけて、過呼吸になって泣きながら帰った
今母が生きてたらヨボヨボのおばあちゃんなんだろうけど、私の中の母はいつまでも怒ってて怖いままなんだなって思った

[58. 匿名]

>>52
自己愛被害者の人達は、無視するのがいちばんだと言ってた。

程度が低いって思って相手にしなければいいんだろうけど、自己愛やフラモンはしつこくて人が嫌がる事を知り尽くしているから厄介だよね、、、。

[59. 匿名]

>>11
29ですが、時の経過は無関係です。
私が児童虐待のセラピーを受けたのも、50代でした。
自分が怖くなる、とおっしゃていますが、そうしたネガ感情や独り言があるのは当たり前です。
それだけのことをされたのですから。
私が「インナーチャイルドの癒しワーク」をした時は、想像上で、ここにはとても書けない残酷なやり方で、何十回も親を殺しましたよ。
先生は「いいぞ、もっとやれー!！」と応援してくれました。
今は、トラウマ起因の身体症状や精神薬の依存症が完治して、清掃のパートができるくらい元気になれました。
恨み、憎しみなどネガ感情を抑圧しないで、ちゃんと感じて、解放することが大切です。

[60. 匿名]

>>56
あの長時間井戸端されてると、私も外に出られずつらかったです。
思い切って出た時、全員からジロジロと無言で見られて一応は挨拶したんだけど返事なし。帰宅時もまだいてジロジロ。
それがまたすごく不快で、友人や知人に言ったらうちへ来てくれたんだけど、やはり挨拶しても集団で睨むようにし見ていたそうで、嫌がって誰も来なくなってしまった。
まともな神経のひとならそうだよね。

未だに注意深く外の様子を伺ってから外に出る癖がついてしまったし、連んでいる姿を見かけると荒れ狂ってしまう。
あたおか集団。

[61. 匿名]

>>40さん>>56さん
>>33です
同じだな、つらいだろうな…と思ったら泣けました。
騒音のトラウマ、苦しいですよね。

[62. 匿名]

>>16
なんかわかるよ
言葉にするときつく感じるのかマイナス付いてるけど
これくらい思っておいてちょうどいいくらい
コメ主が実際は嫌なやつになっているとは思わない
とにかくいいように利用されてきた人は、これくらいの心積もりで接しても嫌な態度取ってくる人がいる
前とは違うのはこっちもはっきりした態度を取るようになった

[63. 匿名]

ずっと昔の小学生の時に、いじめられはしてないんだけど自分が集団の中に入っていけない性格で孤立してた。　
6年生だったし、いじめも無視とか面と向かった悪口は無かったので、そのままにしてたら　
体育会系の担任から学級会に何度も晒し上げられて私のことを話し合う(担任が納得するまで全員帰れない)という状況にされた挙げ句、ある日黒板前に立たされて　
私のことを指さして「こいつの嫌いなところ皆で教えてあげて」って言い出す。　
クラスメイトも帰りたいので接点もない人が立ち上がって　
「嘘つきです(※挨拶しかしたことない)」とか言いまくって　
あまりのショックにその場で泣きじゃくってたら　
「スッキリした？聞けてよかったね」って言ってきた。　
そいつは暴力教師でも有名なのであまりにも恐怖で　
「はい」って返事した。

その後も学校には通ったけど(親には相談出来なかった)　
卒業してアラフォーに差し掛かる私でも今でもフラッシュバックで苦しめられる。スッキリした？って聞いてきたときの悪魔のような顔を一生忘れない　

自分語りごめんね。初めて吐き出せたわ