夕飯のあとにお菓子を食べたい時

[1. 匿名]

夕飯のあと寝るまでの時間にチョコやお菓子をどうしても食べたくなります。
ダイエット中なので早く寝るか、温かいお茶を飲むかでいつもはどうにか耐えていますが、今どうしてもチョコがたべたくて仕方ありません。
皆さんこんな時どうしますか？

[2. 匿名]

ガルボ1つだけ食べる

[3. 匿名]

普通に食べますね

[4. 匿名]

チートデイ作って月一だけお菓子食べてもいい日を作る

[5. 匿名]

チョコレート効果72%

[6. 匿名]

とっとと寝て朝起きてから食べる

[7. 匿名]

>>1
食べたい時に食べるそれが一番です

[8. 匿名]

さっき食べたよ、チョコレート。

[9. 匿名]

[10. 匿名]

プリン食べちゃった。

[11. 匿名]

ガムを噛むとか

[12. 匿名]

食べる。一口だけ。

[13. 匿名]

ひとつだけ食べていつまでも飲み込まずに味わっとく

[14. 匿名]

>>1
チロルチョコ一個だけ食べる

[15. 匿名]

コンビニスイーツ買いに行く

[16. 匿名]

[17. 匿名]

こんにゃく、味玉、きのこの炒めもの作り置きしてるからそれ食べる。
それ食べたらもっとお腹空くから買いだめしてるいちごのポッキー食べる。寝る。

[18. 匿名]

自分もです。
ガムを噛んで満腹中枢刺激してます。

[19. 匿名]

角砂糖丸呑み

[20. 匿名]

毎日食べてるけど皆たべないの?
プラス　たべる
マイナス　たべない

[21. 匿名]

100％カカオチョコを食べる

[22. 匿名]

今からミスド食べます

[23. 匿名]

それは体が欲してるから食べなきゃダメ

[24. 匿名]

小分けされたチョコを一つ食べるとかにした方が良いかも。我慢だけは反動が来ると思う。

[25. 匿名]

代わりに水飲んでスルメイカを1つ食べる

[26. 匿名]

チョコならミルクなしのカカオ濃度が高い食べればそこまで悪くないと思うよ

[27. 匿名]

>>1
今シュークリーム食べた

ダメだったかな？
スーパーで3つで188円のやつ

[28. 匿名]

今エブリバーガー食べてる🍔

[29. 匿名]

迷わずチョコを食べる。
ストレスが一番良くないんだよ！と自分に言い聞かせながら…

[30. 匿名]

>>1
食べるよって答えてるガル民、主はダイエット中なんだよ

[31. 匿名]

>>1
温かいミルクココアを飲んで寝る

[32. 匿名]

>>1
ハイカカオチョコレートなら食べても良い

[33. 匿名]

>>20
やっぱり夜に甘いもの食べると太るから、日中しか食べない。

[34. 匿名]

ハイカカオチョコレートにする

[35. 匿名]

必ず食べる。そうじゃないと気になって寝れなくて布団の中で無駄な時間を過ごし、寝不足になり体調悪くなる。
食べて、きちんと歯を磨いて幸せな気持ちで布団に入ってたらストレス減るし気分よく寝れる。

[36. 匿名]

夜のお菓子食べるために晩御飯少ししか食べない。

[37. 匿名]

このシリーズのエクレアを良く食べてしまうのw

[38. 匿名]

>>26
それはチョコレートだと認めない。
（49歳　独身デブ）

[39. 匿名]

これ食べてる
罪悪感が少ないし、1回3粒と規定量が決まってるのでそれ以上食べてはいけないという心理的セーブもかかる

[40. 匿名]

食べる

[41. 匿名]

>>20
毎日食べるよ
お菓子は我慢できないから夕飯の量を減らしてる

[42. 匿名]

自分の中で金曜土曜は夕飯の後でも好きなお菓子とかアイス食べていい事になってる

[43. 匿名]

ココアの粉を舐める

[44. 匿名]

>>1
明日の朝食べることにして、無糖の飲み物で我慢。
朝ならカロリー消費するから今食べるより絶対いい。

[45. 匿名]

ハーシーのチョコシロップをスプーン一杯だけ舐めてる

[46. 匿名]

ココアの美味しい季節になりましたね

[47. 匿名]

>>1
今いろいろ糖質オフとかのチョコあるから、それ食べていいよ。ダイエットがんばれ

[48. 匿名]

歯磨きする

そしたら、食べたいと思わなくなる。

[49. 匿名]

まさしくたった今、
チョコモナカジャンボを食べ終えたところです、
現場からは以上です。

[50. 匿名]

本能のままに食べる。我慢はよくないよ。

[51. 匿名]

飴を食べる。

[52. 匿名]

>>1
食べる。
チョコおいしいよね。食べよー。

[53. 匿名]

いつミサイルが飛んでくるかわかんないから
食べたい時に食べた方がいいよ

[54. 匿名]

こういう機能性チョコ食べるとか

[55. 匿名]

どうしても食べたい時はハイカカオのチョコを食べてる。
でも、甘いものが食べたくなるのって砂糖に依存している状態だから、２週間くらい食べないで乗り切れれば食べる気が起きなくなってくるよ。

[56. 匿名]

>>22
最高！私も食べたい！

[57. 匿名]

>>48
私は逆に歯磨きしたらお腹がすいて何か食べたくなる

[58. 匿名]

>>1
寝る前どころか日中も全く食べない私からすると何言ってんのって感じ
白砂糖中毒だと思うよ

[59. 匿名]

カカオ80みたいなビターチョコに
オリゴ糖とかパルスウィートかけてみるとか？

[60. 匿名]

今日もしっかり晩ご飯食べた後に小ぶりだけど頂き物のみかんゼリー食べたよ！
固めでみかんの味がしっかりして底にみかん果実も入っていて美味しかったよ！
食べるのを止めたい時はガムを噛むよ

[61. 匿名]

昔だったらコーヒーガム噛むんだけどな

[62. 匿名]

少しなら食べるけど、チーズとかちくわに置き換えてる

[63. 匿名]

ダイエット中って太りそうなもの一切排除するけど一日チョコ食べたくらいじゃ太らんよって辞めた時思うよね
だいたいのデブが「うわーチョコ食べてしまったもう終わりだ諦めて爆食いしよ！」ってなるパターンが多い

[64. 匿名]

毎日のようにハーゲンダッツの悪魔の囁きチョコたべてるよ。
今さっきも食べた。

[65. 匿名]

カロリー計算して食べてるから、それ折込済みで食事してるよ
夜なんかちょっとつまみたいんでその分100キロカロリーを他で減らす
食べなければその分減らせるからそれでいいし

[66. 匿名]

今まさに生理前なので甘いもの食べたくなります。さっき普通に食べました。チョコとアイス。

[67. 匿名]

sunao バニラソフト

[68. 匿名]

>>1
毎食だわ、糖尿はいってるかも。休みは一日何かしら食べてる。

[69. 匿名]

旦那と夜のコーヒーとお菓子のひとときが最高の至福。
ただ最近旦那が太ってきて困ってる。

[70. 匿名]

>>1
夕食食べてからあまり時間をあけないで食べる。時間あけて食べると、下がりかけた血糖値がまた上がって良くないし、口腔内のpH値も悪くなる。夕飯自体を早い時間に食べて、その流れで少しだったら大丈夫じゃない？

[71. 匿名]

私はアイスが食べたくなります。

チョコより豆乳ココアとかどうなんだろう？
あんまり変わんないか😅

[72. 匿名]

>>1
夕食食べて全部吐いてからおやつ食べたらいいんじゃない

[73. 匿名]

>>2
ひと粒だけ…と思っても気づいたら一袋完食してる…

[74. 匿名]

甘いものが食べたくなるのはタンパク質不足と聞いて、肉魚苦手なので卵とかきな粉とか多めに摂るようにしたら
食後の甘いもの食べたい欲が収まってきたよ

[75. 匿名]

>>1
買わない
家にないから食べたくても食べられない

[76. 匿名]

豆皿？小さくてかわいいお皿に一個のっけてちみちみ食べる
最近シャインマスカット安くなったんで、それ二つぶとチョコ一個とか
食べるならササっと食べないで、ちゃんときれいよそって食べると満足感ある
お砂糖なしで紅茶も添えたり
口さみしいから食べるってよりストレス発散の儀式にする、みたいな

[77. 匿名]

>>2
あなたは意思が強い✨

[78. 匿名]

田舎だからなのかな、祖母の家とか親戚の家でご飯食べ終わって食器下げたあと必ずお茶入れてお菓子をみんなで食べるんだよね。来客中だからとか関係なしに。だから全然普通だよ。

[79. 匿名]

ポテチとクレープ食べてる

[80. 匿名]

夕飯後から寝る前の間に10分体操するようにしたら、前まで間食してたけどしなくなった

[81. 匿名]

>>78
すごいわかる
うちも田舎で、果物とかめっちゃもらうから21時ごろみんなでお茶入れて果物食べる時間あった

[82. 匿名]

ゆで卵かチーズをつまむ
急いで食べないように、ゆーっくり噛むと空腹が紛れる
あとは「明日の朝は甘いもの食べよう」と楽しみに寝る

[83. 匿名]

生理前一週間切ってるなら食べる。
食べたらエアロバイクこぐ。
エアロバイクで消費できそうな範囲内の個数にとどめる。

[84. 匿名]

>>1
歯磨きして寝るか、糖質オフのチョコを買っておいて一口食べる。

[85. 匿名]

こんにゃくゼリー食べるよ

[86. 匿名]

バナナかりんごかはちみつ食べる。

[87. 匿名]

自分がどんだけ甘いものが好きか分かったし、自覚しているので食べます。

なんかね、我慢し過ぎると頭おかしくなる。

[88. 匿名]

>>20
夜にお菓子食べると太りそうでなかなか…
昼ならたまに食べるけど基本お菓子とジュースは口にしないようにしてる！万年ダイエット中です。

[89. 匿名]

>>20
晩ごはんの後片付けが終わったらアイスの他に3～4種類好きなお菓子を食べる生活を10年以上続けてる。(万年普通体型、血糖値も中性脂肪も毎年問題なし。)

食事は夕飯はしっかり食べてるけど朝昼食は満腹感とグルメを求めてないのでいつもおにぎり1個とか納豆ご飯とか軽めに簡単に済ませてる。

[90. 匿名]

>>1
バンホーテンのまじりけのないココアをお湯と豆乳で割って飲む。砂糖は入れない！これで結構満足できるよ。

[91. 匿名]

>>2
ひと口ふた口で良いんだよね。
食後だからね。

[92. 匿名]

コンビニまで歩いて行って、チロルチョコ一個だけ買う。

[93. 匿名]

決められたカロリー範囲内なら食べる
毎日夕食後にお菓子が食べたいならお菓子を食べることを見越して夕食のカロリーを削る
私は昼ご飯の後に食べたい派なので昼は好きなお菓子を食べますが朝とか夜はデザートはフルーツ1切れとかにしてる

[94. 匿名]

>>64
私もそれ食べました
3日に分けて食べてます

[95. 匿名]

今も食べてる。アポロチョコ

[96. 匿名]

キットカットの小袋一袋ぐらいがちょうどいいよ。
随分小さくなっちゃったし…カロリーも減ったよ。

ファミリーパックも随分枚数減っちゃったし…

[97. 匿名]

とんかつ食べたあと
ポテチ一袋余裕ちなみにウエスト58cmを
キープしてます🐱

[98. 匿名]

>>30
ダイエット中だけど毎日なにかしらスイーツ食べてる

でも運動してるしカロリー制限してるから1ヶ月で3キロ、体脂肪5キロ落とせました

[99. 匿名]

>>39
あ、これ味もなんか好き。

[100. 匿名]

>>5
これ毎日食べてる。
1日3枚くらい。
何故か罪悪感がない！

[101. 匿名]

それ一つ消費するためにエアロバイク何分漕がないといけないか考えてその運動見合う幸せなら食べる
ちゃんと食べてから同じだけエアロバイクこぐ

[102. 匿名]

お菓子型のサプリを摂る
ラムネみたいなカルシウム、マルチビタミンのサプリとグミタイプのビタミンA取ってるけどサプリというかおやつ感覚だし罪悪感もない
それに足りない栄養補えるしいいことばっか

[103. 匿名]

>>30
ガル民はダイエットしないからなぁ

[104. 匿名]

>>1
ごはんの量を減らす。
私も食後のデザート食べたくなるから、白米はほんの少ししか食べません。

[105. 匿名]

我慢して他の物で誤魔化しても、結局満たされないから食べたいと思ったらその物を食べた方が良い気がしています
〇〇を食べたい時は××が不足している紹介
そんな時にはカロリーが低く不足を補える▽△を！みたいなの見るけど、チョコ食べたい時はチョコでしか満たされない

[106. 匿名]

>>1
ミルク入りホットココア砂糖抜きではダメですか？
ビターチョコっぽく

[107. 匿名]

>>1
一個くらい食べたって太らない。身長体重はどれくらいなんだい？深刻な体重なら止めるけど。

[108. 匿名]

ピノっぽいアイス一個食べてるかな
口でゆっくり溶かすといいよ

[109. 匿名]

>>1
食べてるもの偏りあるならMg不足かもね

[110. 匿名]

ハチミツ舐める。

[111. 匿名]

>>109
この表、有難い！
保存します。
有難う😊

[112. 匿名]

>>1
今まさにだわ
アイスが食べたすぎて頭のスジ切れそうだけど、雪印のコーヒー牛乳3口のんだら治った
諦めてガツンと甘いのちょっとだけ食べると治る気がする

[113. 匿名]

焼肉行きました。先程、チョコパイ食べました！美味しかったです^ ^

[114. 匿名]

最初はツラいけど我慢する
２〜３週間もすれば、食べたいと思わなくなるよ
夕食後は何も食べない習慣になるよ
私は夜隣りで夫や子供がお菓子食べてても、全く食べたいと思わなくなった

[115. 匿名]

温かいココアやカフェオレにラカント入れて飲む

[116. 匿名]

>>1
アラフォートが好きなので、小袋（ひとつ入り）になってるファミリーパックとか買うようにして、どうしても食べたい時は2つまでと決めて食べるよ〜。

カカオ70%のチョコとか常備してる。

[117. 匿名]

>>94
今2個目食べてます。。。

[118. 匿名]

>>109
焦げたものを無性に食べたくなるときなんてあるの！！？？笑

[119. 匿名]

以前はトリュフチョコ一粒食べてた、一粒くらいじゃ体重増加もなかったけど体重減少もなく。
チョコやめて温めた豆乳を飲むようにしたらお腹が緩くなった、続けたら3キロ体重減った！

[120. 匿名]

>>1
マグネシウム足りてないのかも。エプソムソルトって塩の入浴剤使うとマグネシウムが取れるし発汗作用もあるからおすすめだよ。

[121. 匿名]

血糖値が上がらないと欲求が終わらないから、ゼロカロリーとか食べてもなんの足しにもならないんだよなぁ…

[122. 匿名]

>>1
ダイエット中ってことはかなりカロリー絞ってるだろうから、今日は栄養取らなきゃねーって私は食べてるよ。機能性表示食品に限ってだけど。

[123. 匿名]

まさに今。歯磨き粉多めで磨いて無理やり食欲抹殺した

[124. 匿名]

>>116
ファミリーパックとか買ったら際限なく食べてしまいそうで怖い

[125. 匿名]

欲はまた必ず欲を生むことを自分に言い聞かせて、負のループを断ち切るのだ！

[126. 匿名]

夕食後、お酒飲みながらほぼ毎日スナック菓子食べてます。食べ終わってから最低3時間は寝ないようにしてるので特に体型も変わらず維持出来てます。たまに疲れて即寝しちゃった日は体重が少し増加してるのでそれが関係してると思います。

[127. 匿名]

>>1
お砂糖入れないで豆乳でココア作る
食べたくなるからお菓子は買わない
フレーバーティーも色々置いてる

早めに歯を磨いて白湯だけ飲むとか

[128. 匿名]

>>5
それで満たされるようなチョコ欲ならそもそも我慢できそう

[129. 匿名]

朝食食べないから22時になにか食べたとしても何も食べない時間が長いからそんなに太らない
お菓子の代わりにキムチとかチーズ食べたり、アイスの代わりにヨーグルトとか発酵食品食べると良いときいたことある

[130. 匿名]

>>119
お腹緩くなると必要な栄養もとれないから健康的な痩せかたではないかも
食べすぎた後ならいいかもしれないけど

[131. 匿名]

カカオ８６％のチョコレートを毎日食べてるよ。

日に３～５枚食べるようになってから、他のお菓子をほぼ食べなくなって痩せたよ。

[132. 匿名]

カレドショコラか、チョコレート効果70以上。
それでも無理ならSUNAOのアイス。

案外赤城乳業のアイスも低カロリーで種類が豊富。

[133. 匿名]

私は食べたかったら食べちゃいます。明日死ぬかもしれないし。

[134. 匿名]

>>89
おいくつの方なんでしょうか‥？
私もそんな感じの生活してたけど、やっぱり３０代入ったらなかなか難しくなってきました。

[135. 匿名]

>>1
できれば高カカオの、最高に美味しいチョコレートを一口だけ食べたらいいと思う。
しっかりゆっくり味わって、満足して、よい睡眠をとる。
そのかわり、翌朝は食べてしまったチョコレート分の糖質・脂質・カロリーを普段の朝食からマイナス。
ビタミン・ミネラル・タンパク質重視した朝食にします。
前夜のマイナスは翌朝に調整。
気持のいい睡眠はダイエットにもいいので、ムリせず上手に調整したらいいと思いました。

[136. 匿名]

チョコバット1本食べたから満足

[137. 匿名]

>>134
私は54歳です。旦那の方も普通体型で晩ごはんの後にお菓子を食べる習慣があります。

ただ、他人には「よく動いてる」みたいな事はたまに言われます。

朝食と昼食が軽めなので肥満にならないのだと思います。

昔は40㎏キープする為に必死でダイエット頑張ってましたが、45歳過ぎたら運動する気力もなくなりダイエットは止めました。

[138. 匿名]

ぐっと我慢してるといつの間にか食べたい気持ちが消える

[139. 匿名]

>>137
やっぱり普段からキビキビ動くのがいいんですかね〜
いくらダイエットしても、それ以外ダラダラしてたら良くないですもんね(^_^;)

[140. 匿名]

食べない。お菓子は極力食べないようにしてる。私は少しだけ食べるってのがどうしてもできなくて、一個が2個、２個が4個、4個が6個って絶対増えていってしまうから。でも目標体重になったら食べるかも。

[141. 匿名]

>>138
そうだよね。ダイエット速報とかネットのダイエット情報をみて食欲抑えたりしてる。

[142. 匿名]

よっぽどの量しゃなけゃ食べる。仮に1個食べたとしても、その1個で体重が1キロも増えないだろうし

[143. 匿名]

>>89
専業主婦？

[144. 匿名]

今さっきコストコのベーグル一個食べた。明日は食事減らす。

[145. 匿名]

チョコ無いから今から白米食べようかな、、、
もう35歳デブでいい。

[146. 匿名]

>>1
ハイカカオのチョコを一切れ食べて、あったかいコーヒーを飲む。
我慢してイライラしてドカ食いしちゃうより、少しでも自分の欲求を満たしてあげたほうがいいよ。
別に板チョコ一枚食べるわけじゃないなら太りはしないよ。それよりも食事の内容・栄養バランスが大事
PFCバランスのとれた食事でカロリー制限しすぎないように気をつけて下さい。

[147. 匿名]

最近夫や子どもに見つからないよう、お風呂上がりに脱衣場でアイスを食べることを覚え、危機感を抱いています‥幸せなひとときを失いたくないです。

[148. 匿名]

>>1
毎日食べるのはよくないけど、月1.2回ぐらいならチョコ一粒だけ食べてもいいと思う。
普段我慢できててもどうしても食べたいときある。

[149. 匿名]

>>126
体脂肪はどうですか？
増えたりしてない？

[150. 匿名]

たまに1粒2粒食べて太る事ないよ！
カカオ７２%以上のものやプロテインバーを
一欠片、それに炭酸水がぶ飲みで満足するからオススメ。
炭酸水は本当に良いよ！

[151. 匿名]

>>147
なんで見つかっちゃ駄目なの？

[152. 匿名]

>>1
ダイエット中なんだよね？
いったんお水をたくさん飲んだり、温かいお茶を飲んだりして食べたい衝動を抑えてから
「私は今それを食べて幸せになれる？」って自分に問いかけてみる、
イエスなら食べる！ノーなら食べない！

[153. 匿名]

>>1
私もダイエット中です、甘いもの欲しくなったらバナナにココアパウダーかけて食べる。

[154. 匿名]

会社にキットカットとかブラックサンダーのファミリーサイズ置いてる。会社で食い尽くし系の社員対策で大きめの缶に入れて見えないようにしてる。
2個だけ持ち帰って、家で好きな時間に食べる。
一度開封したら止まらなくなるから家に置かないのが1番。

[155. 匿名]

>>148
月に1、2って中々厳しいなw
もう少し緩くしないと体重落ちた後、キープ出来なくない？

[156. 匿名]

>>1
寝る前に運動することを習慣にしてる。
夕飯後にちょっとオヤツ食べても気にならないように、体燃やして代謝が上がってるうちに寝る。
ダイエット用の摂取カロリーだとやっぱり体力が無くなって疲れも溜まるし、月に2、3回は普通の量の食事とオヤツもちょっと食べたりするよ。
その分、また運動するけど。

[157. 匿名]

>>1
食うなデブ

[158. 匿名]

>>20
お若いのかしら？35超えてから何故か食べられなくなったよ。一口ずつでも何日か連続して食べると口内炎まみれになるし。

[159. 匿名]

>>155
ヨコだけど砂糖依存断ち切るならそのくらいしたほうがいいよ。

[160. 匿名]

夕食にチョコ食べる。

[161. 匿名]

エリスリトールと豆乳を入れてコーヒーかココアを作って飲んでる

[162. 匿名]

>>151
誰にも話しかけられず、ひとりでゆっくり食べたいので笑

[163. 匿名]

>>159
砂糖依存症までいってる人ならわかるけど、、、

[164. 匿名]

>>1
暇だから食べたくなっちゃうんだよ
ウォーキングとかしてくれば？
私は足パカやりながらゲームしてる

[165. 匿名]

>>160
私は今さっきロイズのチョコがけポテチに手を出したよ

[166. 匿名]

>>38
なんかカッコよくてわろたww

[167. 匿名]

>>1
マグネシウム不足なのでにがりを一日3食または4回5〜6滴とったらだいぶおさまりますよ。
チョコにはマグネシウムが豊富に含まれてるから
食べたくなるのであって、足りない栄養素を補うとかなり違います。
ちなみにマグネシウムは現代人がかなり不足しやすいらしい。

[168. 匿名]

純ここあ（無糖）をちょっと（0.5ｇくらい）なめるとおちつくわ自分は
100％チョコ処女だけど、たぶん好きかも無糖ここあおいしい

[169. 匿名]

>>20
18時以降は甘いもの食べない
なんかで読んだけど間食は15時付近が1番身につかないらしい

[170. 匿名]

>>131
マイナスついてるけど、なんで？
実際、半年で７キロ痩せました。

全く甘いものやお菓子を食べないっていうのはかえってストレスになって無理だったから、あえて、毎日、（ポリフェノールを摂取する目的もあって）カカオ８６％を毎日取るようにしてる。
だんだん甘味を感じるようになって、逆に普通のチョコが甘すぎるように感じるようになる。

[171. 匿名]

>>1
蒟蒻ゼリーを食べます