ヒップアップ効果のあるもの！

[1. 匿名]

ここ最近お尻にパンツが食い込む感じで
仕事中や家にいるときに気になって
何回か直したりしてて
あれ、もしやお尻が大きくなった？垂れた？
って感じで焦ってます！！！
ヒップアップ効果のあるもの、事など
知っている方情報下さい！
ちなみに主は30代なので加齢でしょうか…

[2. 匿名]

スクワットとつま先立ち

[3. 匿名]

ヒップリフト

[4. 匿名]

コントの３人組でいなかったっけ？

[5. 匿名]

騎乗位

[6. 匿名]

ヒップスラスト

[7. 匿名]

[8. 匿名]

[9. 匿名]

[10. 匿名]

四つん這いなって片足あげるやつ

[11. 匿名]

日頃からお尻にギュッと力を淹れる

[12. 匿名]

[13. 匿名]

⚠️お食事中の方いたらすみません😢
お尻にボールペン挟む方法めちゃくちゃオススメです！
これやったらヒップアップしたよ！

[14. 匿名]

日頃から韻を踏むことに集中する

[15. 匿名]

[16. 匿名]

>>4

[17. 匿名]

サイクリング🚴

[18. 匿名]

横が凹んでるピーマン尻が悩み

[19. 匿名]

>>16
こりゃ怒られるわw

[20. 匿名]

リングフィットおすすめだよ

[21. 匿名]

学生のとき、一週間だけ新体操部に入って毎日ヘトヘトになってたけど、たった一週間でケツがプリップリになって体重4キロ減った。
たった一週間で体型がこんなにかわるのかとびっくりした。特にケツ。

[22. 匿名]

お尻のラインが出る服着る時はこれ履いてる。
セール中に買ったから千円しなかった！
多少上がります。

[23. 匿名]

[24. 匿名]

>>6
家でもできますか？

[25. 匿名]

>>12
もしかして誘ってる？

[26. 匿名]

>>13
一万円札を挟むと、もっといいかもよー

[27. 匿名]

自宅では常にダイエットスリッパ履いてる。

自分の尻を見てないのでヒップアップされてるかしらんけど立ったままよろけないで靴下履けるので少なくとも足腰は鍛えられてると思う。

[28. 匿名]

>>13
真面目な画像なんだろうけど笑ったw
何分くらい挟んでるんですか？動かないでじっとしてるものなのでしょうか？

[29. 匿名]

>>13
昔割り箸をケツに挟んで割ってた芸人がいた気がする

[30. 匿名]

>>13
上沼恵美子の番組でしてたね

[31. 匿名]

まず骨盤の位置を正す事が大事

[32. 匿名]

ググってきたよ！
これならできそう(o^^o)

https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1440747859150/pid_3.html?_gl=1*1i5bfzm*_ga*c3pUQmxvVm1BRzgwRU1xa3diZjRyWFY0cnJsS3NFN3Z2V3pZcVd2TEpiYllGY0tpRnFiamNqNFJQMXdOZFRqSA..

[33. 匿名]

スクワットがいいんだろうけど、私は筋トレやスクワットが大の苦手だから、普段の通勤やウォーキングを早歩き意識し、階段を使って早く昇るの意識したら効果あった

急降下のある坂道ウォーキングや、階段使うのがいいみたい

[34. 匿名]

ちょいと休憩

[35. 匿名]

>>14
それはヒップホップ

[36. 匿名]

ダンス

[37. 匿名]

>>18
スクワットとか色々やってるけど、これを足してからお尻の形がマシになってきたような気がする。よっぽどお尻のサイドの筋肉を使ってなかったのか最初は死ぬほど辛かった。スクワットとかヒップリフトもやってたのに、、、
ガルちゃんで動画貼るとステマとか思われるかもだけど、、同じ動きで他の人の動画もあるけど、回数やって効かすこれが私にはよかった。

お尻痩せ＆大転子痩せ＆太もも痩せが叶う神よこ足パカ? - YouTube

【 まじで胸を守る揺れないスポブラ作りました ꕤ 】⤿ https://n7-jp.com/【 激うまお湯で1分オートミール作りました ?? 】⤿ https://hinameal.com┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉おすすめ動画❕【本気で痩せたい人絶対やって❕ダイエットメニュー作ったよ❕】⤿ h...">

[38. 匿名]

>>12
ちゅーる持って来いよ♪

[39. 匿名]

>>23
たまに貼られるこのシリーズめっちゃ笑う
こんなカリスマいるいるー！

[40. 匿名]

>>18
これアップされたの５日前なんだけど。５日でそんな変わる？　自分からステマ言い出すところも怪しい。

[41. 匿名]

>>1
同じ年代だけど、その場で膝を90度に曲げて胸の位置まで上げる膝上げと仰向けになってお尻の穴をギュッと締めたままお尻だけ床からできるだけ離す・床に着けるをゆっくりする

を、やったらお尻の下の垂れたのがちゃんとパンツの中に戻ったよ！
あとお尻の上の腰のところ(背筋)がへっこんだ！

[42. 匿名]

>>21
何をしたのー？

[43. 匿名]

>>21
具体的に練習ではどんなことしたんですか？

[44. 匿名]

>>1
サポート力あるガードルタイプがいいよ
Tバックやソングは垂れる

[45. 匿名]

>>8
なんてってアーイドール！

なんてたってアーイドール！


なんてたってアーイドール！


なんてたってアーイドール！


なんてたってアーイドール！


なんてたってアーイドール！










なんてたってアーイドール！なんてってアーイドール！

[46. 匿名]

>>43
>>42
柔軟、体育館20周、ジャンプ5分、側転とか前転とかをゴロゴロ10分くらい、
演技1時間、
話聞いてるときとかは常にその場で片足キープ　みたいな感じ

[47. 匿名]

>>18
それ筋肉だよ
腹筋と同じように引き締まるとそうなる

[48. 匿名]

ジャンプ

[49. 匿名]

YouTubeの、のがちゃんねるの尻のやつ効くよ！その中の1つだけやった。
本当に！回し者じゃないからねw
骨格ストレートの人は特に！

私は骨格ストレートだけど、筋トレしても背中も腹も太モモも目に見えて効果がでなかったけど、尻だけは一週間もせずに効果でたよ！
私は34歳だから若い人なら尚更結果でるの早いと思う。
細くないからね。身長153の55キロ
太ってるから尻が小さくなったわけじゃないと思うけど、尻と太ももの境目が上がったよ。垂れてない。
垂れてる状態を知ってる人に言われたから。

[50. 匿名]

二時間半くらい山登りして帰ってきたら、めちゃくちゃおしり〜足のラインが変わっててびっくりした。
それまで全く運動せずにゴロゴロしてたからかもしれないけど。
坂道毎日登ったり、踏み台やるくらいでも効果あるのかな？

[51. 匿名]

主にスクワットでOKですが、画像のブルガリアン・スクワットも加えると、お尻の上部も鍛えられて、お尻の形が綺麗に仕上がると言われてます。

[52. 匿名]

>>51
それ前側の足のヒザと太もも前面には負担感じるんだけど
尻に効いている感覚ないのよね

[53. 匿名]

>>13
疲れた〜って間違ってこのまま座りそうで怖い。

[54. 匿名]

四つん這いになって片足を斜めに上げ伸ばしする
伸ばしたまま小さく上下に動かす
ビリーにあるんだけど尻が四つに割れそうになる

[55. 匿名]

>>21
ちょっと入部してくるわ

[56. 匿名]

ちょっと流行りは過ぎてますが、レッグマジックいいですよ
毎日短時間するだけで効果がある

[57. 匿名]

>>10
土井先生の声で再生された。

[58. 匿名]

>>13
臭そう！でも小さくてキュッと上がった美尻になりたい。

[59. 匿名]

>>13
膣トレにもなりそうだね

[60. 匿名]

>>21
フィギュアスケートの人たちも皆んなプリケツだよね
脚を上げたりする動作が多いスポーツはヒップアップ効果ありそう

[61. 匿名]

岡部友さんの筋トレどうですか？？
あとはバレエビューティフルとか…

[62. 匿名]

デカいケツはNOセンキュー
小尻が好み

[63. 匿名]

>>13
効きそうだけど画像見て笑ってしまったw

[64. 匿名]

>>40
それレス先間違ってるよ。たぶん私のコメントへの返信だよね。
うん。私もまだやり始めた所だから筋肉が張っただけかも。けどお尻違う。
お尻一通りやってたのにサイドが凹んでるなら悩みは私と一緒だし、全然やってなかったに等しい効き具合だから、今まで見逃してた筋肉の可能性あるよ。
サイド凹んでる人には良いと思って書いたよ。

あと、たぶんひなちゃんはこんな所でステマコメントしなくても十分有名だと思う。

[65. 匿名]

>>9
キックボクシングやってたけどヒップが上がった感じはしなかったな。

[66. 匿名]

>>62だけど
なんで個人の好みにマイナスつけるんよ
私はケツがでかくてスキニータイプが穿けないからがんばって小尻目指してんの

[67. 匿名]

ブラジル女性って子供産んでもお尻がプリッと上がってる人多くて羨ましいわ。

[68. 匿名]

>>12
可愛い!!
お尻の毛をホワホワしたい💕

[69. 匿名]

>>52
ブルガリアンスクワットは片足ずつの筋トレになりますので、普通のスクワットよりも太ももへの負荷が大きく感じるため「太ももには効いてるんだけども、お尻に効いてる感がない」と感じるのかもです。
大丈夫です。ちゃんとお尻にも効いてると思いますよ！

[70. 匿名]

クラムシェル（横向きでかかとを合わせたまま、膝を開閉）をゴムバンドつけて負荷かける

[71. 匿名]

メチャクチャしんどいけど短距離ダッシュは効果あると思う。私はできないけどね😅。

[72. 匿名]

>>50
踏み台昇降30分週4回位やってるけど尻上がったよ

[73. 匿名]

>>37
ありがとう！
やってみたよ(•̀ᴗ•́)و ̑̑
大転子に効いてます！
これでO脚もマシになるといいな。

[74. 匿名]

>>67
プリっとしないでボテっとなった
下腹脇腹と一体化しているかんじ

[75. 匿名]

>>9
受ける方のヒップが鏡越しに上がって見えるってこと？

[76. 匿名]

>>33
登りでも下りでもいいの？
素早く下るのは怖いな

[77. 匿名]

>>49
私もおなじのやってる！そして同い年骨格ストレート！笑

ほんとに５日目くらいでおしり上がってくるよね。がんばって続けてる。

[78. 匿名]

バレエでいうバットマンデリエールはお尻にダイレクトに効きます。
立って脚を伸ばしたまま片脚を後ろに上げるやつ。
テーブルなどに両手でつかまって、各脚10回ずつ後ろに振り上げるだけでだいぶ違うと思う。

[79. 匿名]

>>37
やってみた！
めちゃキツいね
続けられるかな...

[80. 匿名]

>>21
若さもプラスに働いたと思うよー

[81. 匿名]

>>23
これ見に来た

[82. 匿名]

尻ってでかいだけでオバサン体系に見える

[83. 匿名]

>>79
自己レス
やったあとすごくスッキリした
痩せたという意味ではなく血行がよくなったみたいな
寝たままがるちゃんやりながらでもできた

[84. 匿名]

>>61
バレエビューティフルはいいね

[85. 匿名]

尻が垂れたら女じゃなくなる！

[86. 匿名]

>>12
足も美脚‼︎

[87. 匿名]

プールのバタ足もヒップ上がって下半身全体すっきりしました。

[88. 匿名]

>>49
のがちゃんの、どの動画されました？

のがちゃんねる　お尻で検索したら色々あって、四つん這いのやつとか、仰向けのヒップリフトから始まるのとか…
もしよければ教えてください！

[89. 匿名]

>>62
お尻高いのと小さいか大きいか別問題じゃない？
垂れ下がる方が面積デカくなると思うけど。、

[90. 匿名]

生まれつき　ごめんよ〜
ほんと親に感謝してる
祖母も伯母たちも兄も子供達もみんな腰高でキュッってカッコいいヒップだわ

[91. 匿名]

>>90
実はうちの娘も。生まれ持った骨格と思う。
主人の母方に似たんだと思うけど、小さい頃から、他のお母さん達から「外人みたいにキュッと上がっててカッコいい」と言われてます。

[92. 匿名]

>>59
松任谷由実が女性はシッコしてる時に時々止めながらすると膣トレになるって言ってた。

[93. 匿名]

>>91
それそれ！
子供の頃から友達のお母さん達から言われてるのは母から聞いてたし子供二人産んでも歳取っても骨格変わらないからずーっとカッコいいよ
ウエスト位置にヒップあった
旦那にお尻一つ分落ちたとは言われても世間では褒められるから
娘さん良かったですね

[94. 匿名]

>>52
着いてる方の足のかかとでしっかり地面を踏むイメージでやってみてください。

[95. 匿名]

お尻は小さくしたくないがヒップアップはしたい。
どうしてもお尻が減っていく。
ジムに入ってプロに頼まないとあかんのかな。出来れば宅トレで頑張りたい。

[96. 匿名]

>>73
横ですが、それ多分外腿使ってます。
大転子は骨だから効いてるとか多分ない。
前もも使いすぎて太くなった、って人がいるんだから
外もも使いすぎて太くなる可能性もあるよ。

大転子を目立たないようにしたいんだったら中臀筋を鍛えて
股関節を外旋させることが必要。
他の人が書いてるようにクラムシェルとかが効くと思う。

[97. 匿名]

>>88
遅くなりました！

5日で変化というやつで、サムネがブルーのスパッツ履いてるやつです。

5日でっていうのが2種類ありますが、
サムネが2021年版の緑のスパッツの動画ではないです。

スパッツがブルーの方です。
ブルーが馴れたら緑です。

[98. 匿名]

>>97
ありがとうございます、
垂れ尻やばいので、私も頑張ってみます！！

[99. 匿名]

>>67
尻整形もあるからねぇ

[100. 匿名]

>>45
大丈夫？

[101. 匿名]

>>92
横から失礼します。
お医者さんにそれは膀胱炎になると言われました。
正しい膣トレはヒップアップ系のエクササイズが良いと！
ヒップリフトがオススメです。

[102. 匿名]

>>9
しまむらの袋に見えたw

[103. 匿名]

>>66
とっさにこれは男だと感じた…
まちがえてごめんね！

[104. 匿名]

>>100
ヒップアップの淡谷のり子のモノマネのネタ。この部分を何回も繰り返す。 ３５年位前かな？

[105. 匿名]

>>104
そうなんだねw

[106. 匿名]

[107. 匿名]

>>96
73です。
丁寧に返信してくれてありがとう😊
あれから２日位お尻まわりの筋肉痛(?)が酷くてしんどかった😣
教えてくれた運動に変えてみますね！
本当にありがとう💕

[108. 匿名]

本当に騙されたと思って整体に通って骨盤矯正してみたんだけど、ヒップアップした気がする。
お尻の位置高くなってデニムとかいい感じに履けるようになったよ！

個人差はあると思うけど、試す価値はありかも。
参考になった記事も。

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