【便秘】これを食べた後お通じが来ましたPart3

[1. 匿名]

慢性便秘気味です…
最近は3.4日に一度くらいしか
出ません

快便体質の方が羨ましいです！

個人差があるのは分かってますが、便秘に効果あったもの等教えて下さい！！

[2. 匿名]

乳製品

[3. 匿名]

おからパウダー！

[4. 匿名]

バナナッツ
（バナナとナッツ）

[5. 匿名]

バナナと牛乳

[6. 匿名]

腐りかけの肉

[7. 匿名]

おくら納豆
すぐ来る

[8. 匿名]

牡蠣食べてノロったら、上からも下からも全部出たよ。

[9. 匿名]

お刺身わかめ

[10. 匿名]

プルーンは便秘に効いた

[11. 匿名]

カフェインアレルギーだから、コーヒー飲めばすぐ出る

[12. 匿名]

マグミット

[13. 匿名]

麦飯にしたら1週間で効果絶大だった

[14. 匿名]

御飯

[15. 匿名]

>>6
いやいや、それお腹痛めてるし

[16. 匿名]

朝一番、起き抜けに白湯か牛乳を飲む

[17. 匿名]

オリゴ糖飲んでみましたか？菌に与えるエサです。私はエサ不足が原因でした

[18. 匿名]

朝起きたらコップ一杯の水
腸が動いて便秘解消した

[19. 匿名]

毎朝バナナ

[20. 匿名]

>>11
いいなー。コーヒー飲んでも寝られるし便秘気味。

[21. 匿名]

バナナ
納豆
グリコの朝食ビフィックスヨーグルト（ヨーグルトは好きで色々食べるけど便秘にはこれが一番効いた）
オリーブオイル

[22. 匿名]

カフェオレ
ブラックコーヒー
（できれば冷えたやつ）

便秘６日目くらいでどうしても出ない時はコレやってる。

[23. 匿名]

おからクッキーと水分♪

[24. 匿名]

干し芋

[25. 匿名]

さつまいも🍠

[26. 匿名]

オートミール

[27. 匿名]

ココア飲むと怖いほど出る

[28. 匿名]

二郎系ラーメン🍜

くだした

[29. 匿名]

ミルミル

[30. 匿名]

緑茶飲むといいですよ
ただし飲み過ぎると下痢ぎみになります

[31. 匿名]

毎朝起きたら豆乳を二杯飲む
いっぱいめあたりでお腹に作用がくるよ

[32. 匿名]

[33. 匿名]

私はプロテイン飲むとお腹下す。
朝100ミリで筋トレの後200飲むんだけど筋トレの後はトイレから出られない。
便秘体質の人なら丁度いいかも。

[34. 匿名]

ラクチュロース。

[35. 匿名]

私はヨーグルトでも、『牧場の朝』のヨーグルトがNo.１で効く

昔から食べてて、安いしおいしいし嬉しい

ヨーグルトは、その人によって本当に合うもの違ってくるから、いいのに合えたらいいね❗

[36. 匿名]

出ないなーと思ったらダノンビオ無糖食べる

[37. 匿名]

えのき、ワカメ～

[38. 匿名]

森永のピュアココアを牛乳で作って飲む。
甘くないからハチミツ入れてもよい。

[39. 匿名]

硬水
数日飲んでたら３日目くらいからかな？
いい感じに効いてきて「お！慢性便秘ともオサラバかな！？」と思ったら効いて１週間くらいで身体が慣れたのか効かなくなりました

[40. 匿名]

ヤクルト

思っていたより効果あったよ

[41. 匿名]

繊維の多いものは、おならが出るだけ。
個人的にはリンゴが最強だと思ってる。

[42. 匿名]

しゃぶしゃぶを爆食い

[43. 匿名]

蒙古タンメン中本のカップラーメン

[44. 匿名]

もち麦

[45. 匿名]

生わかめサラダ茶碗１杯を毎食

[46. 匿名]

きんぴらとか切り干し大根食べると、なかなかの大物が来る

[47. 匿名]

朝起きてすぐじゃがりこ

[48. 匿名]

みかん。
3.4個たべる。

[49. 匿名]

>>1
これ効くのかな？
次便秘になったら試してみようと思ってるけど

Nちゃん on Twitter: "梅流しの効果がガチで凄すぎてビビってる。何やっても効かない極度の便秘人間なんだけど、半信半疑で梅流しやってみたら即効信じられない大量の便がドバドバ出てやばかった.....水1.5L、大根半分を鍋で煮込んで潰した梅3つ入れる→汁お椀一杯飲み干す→大根全部食べる。 https://t.co/PRGOfgAs3o"

[50. 匿名]

中国茶をホットでゆっくり飲みました。

[51. 匿名]

食事の量増やすと出る。

[52. 匿名]

ビックルを一気飲み
多すぎなのはわかっているが、すごい勢いで出る出るでる

[53. 匿名]

>>17
無知で教えて欲しいのですが
菌の餌は普通の食べ物に入ってる糖ではダメなのですか？
腸内フローラのためにオリゴ糖気になります。

[54. 匿名]

私はなぜか
冷たい100%果汁のオレンジジュースを飲むと
すぐ便意をもよおす。

[55. 匿名]

>>1
私なぜか食パン食べると出る。

体質が合わないのか、ごはん派だからわからないけど

[56. 匿名]

>>1
まず喉乾いてなくても水分とる
食事は程よく取る
で次の日出るけど、不規則になると出なくなる
明日は出したいってときは寝ながら一旦腹ばいになる。だと朝出る。

[57. 匿名]

ハイビスカスとローズヒップのファインカット？
ハーブティーとして飲むときに、出がらしごと食べる
私は苦手じゃないからそのままマグカップに入れて飲んで食べる
ヨーグルトに入れたりもするらしい

[58. 匿名]

ダノンビオ

[59. 匿名]

こんにゃくゼリーを毎日2個食べてたら調子がいい

[60. 匿名]

朝に食パンとブラックコーヒー(ホット)
和食だとトイレに行かない日もあるのですがパンだと必ず。何でだろう。

[61. 匿名]

脂っこいステーキや豚カツとか食べたら、すぐ下痢か⁉️ってくらい大量に出ます

あと、コンビニの焼きうどんも食べたら、すぐ来てビックリした

添加物の油がよっぽどすごかったのかな
(でも脂っこいもの大好きなので、懲りずに食べてたら、胃が慣れたのか前ほど下痢にならなくなった)

[62. 匿名]

乳糖不耐なので牛乳を飲むと痛くなって出る
本屋さんやドラッグストアを練り歩くと出る

[63. 匿名]

ピーナツ🥜 意外と食物繊維が多いみたい

[64. 匿名]

魚肉ソーセージとかちくわとか牛乳とかどんどん摂ってごらん？
すぐに来るから
タンパク質にカルシウムも豊富だし一石二鳥だよ

[65. 匿名]

さつまいも
ごぼう

[66. 匿名]

>>1
逆バージョン。
出汁昆布。
食べ過ぎて浣腸もむりな状態になった。気をつけて！！

[67. 匿名]

>>1
慢性便秘でした。ありがちですが、
2年前からヨーグルトを毎晩、摂るように心がけたら、今では毎朝同じくらいの時間にツルンと出るようになりました。

[68. 匿名]

食べ物じゃないけど飲み物なら
朝1番に白湯を飲むと快調です

[69. 匿名]

>>20
便秘の時は効くけど、コーヒー大好きなのによっぽど体調良くないと飲めないんだよ😢
少し間違うとお腹下しまくって大変になるの

[70. 匿名]

大根
青菜の漬物

[71. 匿名]

舞茸

[72. 匿名]

これいいよー
温泉行った時に買ってみたら、よかったから困ったら飲んでる。
ただ空きっ腹の朝に飲んで数時間何も食べちゃだめだから、休みの日オンリー

[74. 匿名]

毎日えのき。3食に分けて1袋食べると快腸。

[75. 匿名]

>>6
ワイルドwww

[76. 匿名]

今CMで見る「トリプルバリア」が気になってます。
Amazonのレビューでは便通が良くなった！との意見が多いですが、ダイエット効果を感じた方はいらっしゃいますか？

[77. 匿名]

バナナかな　
アイスコーヒーと
ヨーグルト

[78. 匿名]

>>53
それでもいいと思います。それが本当。だけど簡単にとれるし、私は甘いものが大好きなので

[79. 匿名]

オリーブオイルを大さじ1飲む

[80. 匿名]

夕飯食べた後に、ヨーグルトとキウイ🥝
オリーブオイルもスプーン1杯舐めると、より良い。

[81. 匿名]

>>6
牛肉は腐りかけが美味しいっていうのは本当？

[82. 匿名]

舞茸をごま油で炒める奴。私は毎日の快便のために1日置きくらいに食べてます。毎日見本のような立派なのが出ます。もちろん水分もよく摂る

[83. 匿名]

便秘したことないけどきのこと野菜が大好き
でもなんか便秘って体質な気がする

[84. 匿名]

>>28
それはニンニクだよね？
私もすぐに下すよー

[85. 匿名]

切り干し大根

[86. 匿名]

牛乳
もしくは、
オイコスヨーグルト😊

[87. 匿名]

>>69
ゴメンね。
下しまくるのは大変だよね。

[88. 匿名]

ひきわり納豆

ひきわりなのが大切

[89. 匿名]

キャベツのサラダ。

[90. 匿名]

コーヒー飲むと割と出る(痛くないし便の状態も良いやつ）

[91. 匿名]

起きて歯磨きしたらすぐコップ一杯の飲むヨーグルトを一気飲みすると絶対出る

[92. 匿名]

一日通して、水分摂るように気をつける
起きたら…とか、ご飯の前に…とか、仕事の前、トイレで席を立ったついでに、お風呂の前、寝る前…

一度にたくさんじゃなく、コップ半分とか
そうしたらマシになった気がします！

あとは、運動がいいらしい
できてないけど

[93. 匿名]

蒸し野菜。そこにオクラを加えたり、なければ納豆や長芋などねばねば系があるとさらにいいよ

[94. 匿名]

食べ物しゃないけど
ビオフェルミン

白湯
ホットコーヒー
きなこバナナ
オリゴ糖

正しい呼吸。

[95. 匿名]

ヤクルト
オリゴ糖
きなこ牛乳

[96. 匿名]

>>1
アーモンド

[97. 匿名]

キャンディイッパイたべたら

[98. 匿名]

オールブランのブラウンリッチにヨーグルトと蜂蜜かけて食べたら快調になる！

[99. 匿名]

オリーブオイルたっぷりのペペロンチーノ。
腸に効くというか、出やすくなります。

[100. 匿名]

トマト

[101. 匿名]

タケダ漢方便秘薬

[102. 匿名]

きのこと野菜いっぱい入れた鍋
体温まって久々にすっきり出たよ

[103. 匿名]

>>1
善玉菌を増やす食材を調べて摂る
「◯◯を食べれば良くなる！」という考えより、「腸内環境を整える」ことを考えていけば便秘体質は改善される

[104. 匿名]

セロリ、オクラ、納豆

[105. 匿名]

ダノンヨーグルトのBIO

[106. 匿名]

食後の一服
毎日三度三度出ます

[107. 匿名]

おやつに大学芋とコーヒーを用意しようよ🍠

[108. 匿名]

オクラ
ピーマン
ほうれん草
椎茸
を1日で食べたら次の日3回も出た！

[109. 匿名]

スイカ🍉

[110. 匿名]

根菜と葉物野菜ときのこをたっぷり煮込んだ熱々のスープ。

[111. 匿名]

オクラ、納豆、キムチ、味噌汁、スムージー等々、何やってもダメなんだけど、コーヒー飲めば下痢になってでる。

[112. 匿名]

私は便秘知らずで毎日出ますが、野菜は生より炒めたりしてカサを減らした方がたくさん食べられます。
肉野菜炒め簡単でいいですよ！

[113. 匿名]

オリゴ糖、バナナ、食物繊維、水たくさん飲む、白湯、あたためる、マッサージ

何してもダメで便秘薬に頼ってた。

刺激性のない酸化マグネシウムは効果なく
刺激性はお腹痛いから継続はしたくない
病院にかかろうかと悩んでたくらい
>>1さんが本当に本当に何してもダメだあー！ってなったら
難消化性デキストリンを試してね
私は難消化性デキストリンが含まれている便秘改善をうたっているお茶のんでる

[114. 匿名]

>>1
えのき。
2、3袋食べれば快便どころか下痢する。

[115. 匿名]

オクラを食べると

[116. 匿名]

トンカツ屋さんのキャベツおかわり自由なところで2回モリモリ食べると、、！💩

[117. 匿名]

舞茸です。次の日にいい便が出る。
お酒を飲むと次の日に、良くない便がでる。

[118. 匿名]

カボチャ料理と水分

[119. 匿名]

無糖カフェオレです。

キンキンに冷やした無糖アイスコーヒーに、同じくキンキンに冷やした牛乳を沢山注いでグビグビ飲みます。
私にはよく効きます。

ポイントは
無糖
ホットではなくアイス
低脂肪乳ではなく普通の牛乳
コーヒーより牛乳の分量を少し多めに作る
喉が乾いたタイミングを見計らってグビグビ飲む
（大きめのマグカップで２杯分ぐらい）

[120. 匿名]

私も干し芋。専門病院に通って月1万漢方でかけてたのが無駄すぎたｗ

[121. 匿名]

こんにゃくゼリーをたくさん食べると下す。毎日、6個くらい食べるといい感じのが２日おきくらいに出るのでそれに落ち着いた。

[122. 匿名]

うんこたくさんたくさん出る
栄養吸収してくれてるのか不安

[123. 匿名]

>>7
米しっかり食べた時は出る。
納豆とか、お味噌汁だけで簡単に済ます時。

[124. 匿名]

牛蒡‼️

ヤバイくらい凄い。

[125. 匿名]

ひじきと納豆

[126. 匿名]

地味にあったかい白湯、割と良いです
コーヒーを飲むみたいな感じでマグカップでゆっくり飲む

[127. 匿名]

プルーンかな

[128. 匿名]

豆乳、バナナ、ピーマン、パセリ、蜂蜜のスムージー

[129. 匿名]

私も干し芋

[130. 匿名]

マグミット
薬に勝るものはない

[131. 匿名]

もちむぎは？おならすごく出るけど

[132. 匿名]

コンビニとかスーパーにある袋の大根サラダ

[133. 匿名]

チアシード食べたらお腹下した

[134. 匿名]

オールブランにオーツミルク掛けて
どちらも食物繊維が豊富なので良いよ

[135. 匿名]

おやつにおしゃぶり昆布食べてる
梅味のは美味しいけど塩分高そうなので、普通の硬めのやつ
硬めならしばらく口の中にあるし食べ過ぎ防止にもなる

[136. 匿名]

バナナ
まさに今朝2本食べたら、お腹がゴロゴロ言っていてヤバい

[137. 匿名]

トマトジュースか野菜ジュース
カゴメの無塩のやつを夕飯後に多めに飲む

[138. 匿名]

めかぶ

[139. 匿名]

青汁
てきめんです！
どんな下剤も効かなかった脂汗かいてる友人に、青汁スティックあげて飲ませたら、5分後にスルッと出たとw

[140. 匿名]

>>37
キノコと海草はいいよね！
コンビニの海草サラダ美味しい

[141. 匿名]

えのき
ニラ
納豆キムチ
ビフィズス菌入りのヨーグルトや飲料

[142. 匿名]

ブラズマ乳酸菌

翌日から効果出た

[143. 匿名]

オートミール

[144. 匿名]

かき氷

[145. 匿名]

キムチ鍋。
ただ、胃も痛くなって吐き気した。でも便通は直ぐにきました。
日本人ですよ。この前違うトピで絡まれたから先に書いときます。

[146. 匿名]

お米、オートミール

[147. 匿名]

朝にさゆ、バナナ、牛乳、ヨーグルト、R1、ヤクルト
何を食べても出ない私の腸

[148. 匿名]

食べ物も大事だけど、身体が習慣的にそうなるのも大事
一度スッキリ出来た後、また同じリズムでそうなるイメージで頑張って下さい！

[149. 匿名]

>>40
私は1か月続けたけど効果なかったよ。
今は納豆試してて少し良くなった。

[150. 匿名]

>>1
オオバコとお水

[151. 匿名]

もずく
めかぶ

[152. 匿名]

やめたらはダメ？
朝のパン控えて小麦粉減らしたら快便になったよ

[153. 匿名]

玄米、雑穀入り玄米、オートミール
難消化デキストリン

[154. 匿名]

ピザ食べると、便秘体質だけど秒で来る。
なんの効果なんだろう！？特に具は関係ないみたい。

[155. 匿名]

うちの腸内細菌は玉ねぎと大豆を喜ぶ
でも納豆になるとあかんらしい
納豆菌強すぎるんだろうね

[156. 匿名]

日本酒、あとバナナ

[157. 匿名]

>>1
自分の場合は食べ過ぎてると便秘になる！　
何を食べるというより、健康に良い物を少食にしてルイボスティーがぶ飲みしてると出るかなぁ。

[158. 匿名]

水分足りなくて出口で詰まってる感じの便秘なら、にがりを小さじ1ほど水に入れて飲むとすんなり出るよ。

[159. 匿名]

豚汁！
きのことゴボウとこんにゃく

[160. 匿名]

小松菜

[161. 匿名]

バナナはバナナでも熟してシュガースポットが出てる黒いバナナより、熟す前の硬い黄色いままのバナナの方が便秘には良いとこの前TVで言ってたよ！

[162. 匿名]

粕汁
何で最近よく出るのかな〜と思ったら
数日前から酒粕を毎晩の味噌汁に大さじ２杯くらい溶かして入れてた

[163. 匿名]

ヤクルトのミルミル

[164. 匿名]

>>113
難消化性デキストリンって食物繊維ですよね？

[165. 匿名]

バナナヨーグルトだな
ハチミツ入れて食べてます

[166. 匿名]

>>1
以前も投稿したのですが
キャベツをミキサーでドロドロにして、タッパーに入れる。(なるべく空気が入らないよう、フチまで)
酸っぱくなったらできあがりなので、冷蔵庫で保存。
乳酸菌がたっぷりなので、ヨーグルトよりずーっと効きます。
私はいつも、沢山作り置きして、毎日摂っているのでいつも快調です。

[167. 匿名]

>>161
そうなんですか？初めて知った
熟した方が良さそうと思ってました

[168. 匿名]

>>147
朝より夜に食べた方がいいのかも、朝に出るものは数時間前にお腹に入ったものが降りてくるんだろうから、
逆に朝食べたものが日中職場や外で降りて来ても自宅のトイレのようにリラックス出来なくて、便意を逃して便秘になるのでは？と今思いました！

[169. 匿名]

>>161
へー！そうなんだ

[170. 匿名]

ヤクルト1000
騙されたと思って試したら

[171. 匿名]

35歳を過ぎて胃腸が弱くなっているのか、豚肉牛肉を食べた翌日は必ず下痢でトイレに篭っています。
昨日も牛100%のハンバーグを食べたのですが、今下痢で頻回にトイレに行っていて疲弊しているところです…これってどうにもならないんですかね？

[172. 匿名]

夕食後にヤクルトを飲む

[173. 匿名]

生もずくを大量に食べたら凄かった

[174. 匿名]

>>33
最近プロテイン飲み始めたけど私は便秘になったよ
出そうで出ない固いウンチになっちゃってしんどい...

[175. 匿名]

猫に飲ませようと買った新ビオフェルミンs

[176. 匿名]

大豆です

[177. 匿名]

子供が産まれたときから便秘気味で
酸化マグネシウム、
ヨーグルト、オリーブオイル、
干し柿、ブルーベリーなど
色んなもの試したけどダメで常に浣腸してた。
ある時、ご飯に押し麦を混ぜたら途端に治り、スルスルと出るようになった。

[178. 匿名]

ゆうべパチンコ玉のようなうんちがでた

どれだけ腸の中に滞在してたんだろう

夜マグミット錠のんでさっきどっさりでた

どっさりでると気分爽快

[179. 匿名]

>>169
>>167
レジスタントスターチって言う成分が便秘に良いらしいんだけど、熟すと糖に変わっちゃうんだって。
今調べたらやっぱりそうやって書いてあったよ。
緑のバナナが1番多いらしいよ。

[180. 匿名]

ごぼう。
きんぴらとかでも効果あるかもだが、乱切りにしてスープにいれて食べたら、翌朝に理想的といえるような形、長さ、かたさのがでました。
天候が安定していなくて、胃腸も追い付いてないかもしれないですね。

[181. 匿名]

豆腐にごま油と薬味
オートミール
ビフィズスの便通改善ヨーグルト

[182. 匿名]

酢タマネギ食べたらすぐ出た

[183. 匿名]

ごぼう

[184. 匿名]

>>179
詳しくありがとう！
今までは熟し気味なの選らんでたけど、これからは青いの買うようにするね

[185. 匿名]

油分は取っていますか？
質の良いオリーブオイルも良いよ

[186. 匿名]

シークワーサーの液体を炭酸水で割って飲む。
痩せるしうんちもモリモリだよ

[187. 匿名]

私だけだと思うけど、玉ねぎを大量に食べると出やすい。

[188. 匿名]

食べ物じゃなくて漢方？なんだけど防風通聖散

おなかのぽっこりが気になって買ったんだけどこれ飲み始めてからちゃんと出るようになった
生理前の便秘もなくなった

[189. 匿名]

さつまいも
珈琲

[190. 匿名]

カレーライスを食べたいだけ食べたら必ず解消する

[191. 匿名]

こまめに水分とる、白米しっかり食べる、揚げ物などで油も適度にとる
野菜は食べなくても出るけど私の場合野菜不足だとなんか💩臭かったりコンディションダメダメなのでちゃんと食べてる。いろんな意味で野菜大事だと思った

[192. 匿名]

カルピスの牛乳割り

[193. 匿名]

朝起きてコップ一杯の水または白湯を飲むと出る
あと夕方家帰っておやつ一個食べたらなんかお腹がゴロゴロする

[194. 匿名]

ミニトマト、納豆

[195. 匿名]

オクラ
なめこ
刺し身こんにゃく

[196. 匿名]

出汁取った後の昆布。
ポン酢つけて食べるよ。あのヌルヌルがいいみたい。
オクラもよい。

[197. 匿名]

鉄分系を飲んだり食ったりすると出るのは鉄分がウンコに関係してるから？

[198. 匿名]

マイ覚だけど、タバコ吸うと便通良くなる
同じ人いる？

[199. 匿名]

>>49
全然出なかった。美味しかったけど

[200. 匿名]

>>1さんはストレスとか運動不足はないのかな？
ここに出てる食べ物みんな効きそうだけど、自分は生活環境や人間関係変わったら嘘みたいに快便体質になった。

[201. 匿名]

>>85
切り干し大根はマジで出る。個人的には加熱するよりもキュウリやニンジンの千切りとツナと混ぜてマヨネーズとすりごまで和えるみたいな加熱なしのサラダ風の方が効果ある気がする

[202. 匿名]

ごぼう

きんぴらとか、かき揚げとかに入ってるレベルじゃなくて、ゴボウを叩いて3センチくらいに切って唐揚げにしたやつをモリモリ食べたらモリモリ出る。

[203. 匿名]

舞茸を味付けしてレンチンして食事前に食べる
これを約５ヶ月続けたら、お通じがよくなったのはもちろん、採血で中性脂肪も減ってて、その後オペをすることになった際、腹部の脂肪も減ってて、主治医に上手にダイエット出来てますねって褒められました。

[204. 匿名]

オオバコとおからパウダーで蒸しパン作って大量のお茶で流し込んだら出た

オオバコのわらび餅は、水分不足になりがちで腸に悪そう

[205. 匿名]

>>41
すりおろしリンゴ最強だったよ…仰天するくらい出た…

[206. 匿名]

梨

[207. 匿名]

糖質制限ダイエットしてて米とパン控えたら途端に便秘だしヤクルトやバナナなど試したけど何も出ないw

[208. 匿名]

>>198
同じ人じゃないけど、タバコとコーヒーで便通良くなるからってそのセットを嗜む人は友人にいた。

[209. 匿名]

ビフィックスヨーグルト＋牛乳＋バナナをミキサーでギュイーン。薬ばっかり飲んでたのに次の日何も飲まなくても出ました！観劇！！
夜に飲むのがおすすめです。

[210. 匿名]

にんにく！下痢気味になるけど。

[211. 匿名]

2歳の子どもが離乳食はじめてからずっと便秘気味だったけど、ヤクルトミルミル飲んだら絶対出る！

[212. 匿名]

>>10
私は小学生の林間学校のとき、親に便秘薬代わりにプルーン持たされた。

[213. 匿名]

>>6
壊れかけのRadio
おもいだしました

[214. 匿名]

>>171
私も消化機能が弱ってて食後の腹痛があるので、最近ヤクルトのBF-1を飲み始めました。プラシーボ効果かもしれないけど飲んでない時より調子いい気がするので続けてみます！

[215. 匿名]

>>1
・セロリのマリネ→とにかく大量に出る
・ライフのヨーグルト→私は相性が良かった。

※お通じが2.3日に1回でも不調を感じなければそれがその人のペースであり便秘ではない説もあるようです。食べる量が少ない、お米食べないとあまり出ません。

[216. 匿名]

夜に細長い小さいさつま芋も炊飯器で炊いて16本くらい？もらった🍎ジャムと和えたりマヨネーズかけたり明日に残そうと思ったのに全部食べて
明日の仕事中来たらやばいなって思ったけど音沙汰無しで、帰りにポケGOウォーキングしてたらお腹痛い痛い痛い痛い車まで苦行、今にも出そうなのに乗ったらしりが圧迫されそうで腹痛やばかった

めちゃくちゃ出た

[217. 匿名]

体調によって効き方がかわるけれど
・こんにゃくゼリー
・ビール酵母サプリメント（エビオス錠など）
・ごま
・りんご

私はゴリ押しで出したい時は、こんにゃくゼリーを1袋(12個)を1回で食べ切るかな。下痢になるけれど出るのは出る。

[218. 匿名]

>>7
納豆食べるようになってから毎日出るようになった。
元々食物繊維が足りなかったのかも

[219. 匿名]

りんご🍎

[220. 匿名]

昔からひどい便秘体質の私。
息子もそれを引き継いでしまったのか断乳後にひどい便秘になってしまって薬飲んでやっと出るように。
子の腸内環境整えるためにオートミールとヨーグルト、オリゴ糖使ってスコーン作って食べさせてた。私も息子と同じものを食べてたら2人して毎日お通じがくるようになったよ！
多分オートミールの効果がでかいと思う。食べても太らないしおすすめだよ。

[221. 匿名]

>>1
内科でもらった整腸剤。

[222. 匿名]

水を多く飲む。

便秘が酷い人が食物繊維を摂りすぎると更に酷くなるから注意だよ。

[223. 匿名]

ビオフェルミンsを長年寝る前に飲んでる、そしてよく寝る、睡眠時間は大事だと思う
ほぼ毎朝寝起きでお通じあります

[224. 匿名]

最近ヨーグルトとリンゴとはちみつ一緒に食べると
めっちゃ出るようになった

[225. 匿名]

>>1
炭パウダー
途中で慣れたのか出なくなったけど

[226. 匿名]

たまたま見かけた冷凍食品の大学芋
A4サイズの袋にたっぷり入っていて、美味しくてつい全部食べたらその日や翌日も快便だった。
ただカロリーがヤバい。

[227. 匿名]

ご飯を玄米にしてから便秘とは無縁です
ヨーグルトとバナナも効果感じましたが、私には玄米が一番効果ありました

[228. 匿名]

ヨーグルトとキウイにオリゴ糖又は蜂蜜をかける
海藻の酢の物
納豆は体のために毎日食べてる
私は特にお酢が効くみたい
最近毎日リンゴ酢飲んでる

[229. 匿名]

>>1
バナナ5本プラス水

[230. 匿名]

ところてん。たっぷり。
ローカロリーだしお酢入りタレなので、ヘルシー。

ヤクルト1000初めて飲んだ時はデトックスって感じでめちゃ出た。飲むなら、次の日休みの日がいいと思う。
ただ、2回目以降はそんなでも無かった。

[231. 匿名]

>>49
今日試してみる予定

[232. 匿名]

梅干しを食べる。
昼間一粒食べると次の日の朝出る。

[233. 匿名]

冷えたごはん、冷えたサツマイモ

[234. 匿名]

すぐではないけど、習慣的にルイボスティーを飲んでると便秘にならない

[235. 匿名]

>>81
お店の果物は若過ぎる。

[236. 匿名]

食物繊維を意識して摂るようにしてるけどそれだけじゃダメで、
ごはんとかパスタとか、炭水化物をけっこうたくさん食べると
いい感じに出ます
でも一番効くのはやっぱりバランスのいい献立と精神安定

[237. 匿名]

黒ねりごま
毎日大さじ1ずつ食べてたら快便すぎた

[238. 匿名]

>>41
いいな！
私りんごは便秘になる😂
バナナ🍌食べてる。

[239. 匿名]

プルーン100パージュース

[240. 匿名]

>>228
お酢いろんなやつあるよね！
りんご、ブルベリーとか😺
どうやって飲んでいますか？

[241. 匿名]

バナナ、さつまいも、ヨーグルト
食べた次の朝沢山でます。

[242. 匿名]

イヌリン
オートミール

[243. 匿名]

アロエヨーグルト

[244. 匿名]

>>1
かぼちゃ、ピスタチオ、マウントレーニア(多分デキストリン？が効いてる)
かぼちゃはめちゃくちゃ効果あるけど、毎日食べないといけないので心折れる

[245. 匿名]

無糖ココア
飲み過ぎると下痢になるから濃い目を一杯だけ。

[246. 匿名]

背脂コテコテラーメン

間違いなく来る

[247. 匿名]

マクドのポテトとバーガー食べるとすぐに出ます。

[248. 匿名]

おくすりだけどいいかな

入院中、快便でないとまずいらしく食前にツムラの漢方大建中湯100（胃腸の動きを活発にする）と食後のマグネシウムを飲んだけど１日3回出た

[249. 匿名]

>>41
私もりんご

凄いいいのがでる

[250. 匿名]

最初の形状が固くなってしまって、出すのが大変になってる場合が多い。
そうなってしまった場合、ほんと大変💧



ということで、りんご、蒟蒻です。

[251. 匿名]

キウイとヨーグルト

[252. 匿名]

>>206
私も梨
実家から大量に送られてきたので頑張って消費しようと朝ごはんに１玉食べたら、即ギュルギュルしだした。
たまたまかと思ったら毎回そうだったから効果覿面のようです。

[253. 匿名]

夜に青汁牛乳。
翌朝、朝食のあとに必ず便意をもよおすし、良い見本のような💩がでるよ。

[254. 匿名]

何を食べるかよりある程度、量を食べないと出なくない？

[255. 匿名]

マックのセット
モチ麦
コーヒー牛乳

[256. 匿名]

第一三共胃腸薬
大変お世話になっている

[257. 匿名]

キャベツの千切りキャベツ山盛り。

[258. 匿名]

あー今ドッサリうんこ出たわぁー
なんか腸が飛び出る様な勢いで沢山ドバドバ出て来たw
自分で見たけど有り得ないくらいの恥ずかしい量だったw
はー快便は気持ちいいなぁ^o^

[259. 匿名]

めかぶ
ごぼう茶
無糖カフェオレ

[260. 匿名]

プルーン
ヨーグルト
豆もやし
いちじく
コーヒー

これらを食べても出ない時は出ない。
若い頃は快便だったけどアラフォーになり、便秘気味になった。

[261. 匿名]

私も便秘体質だけど、このお茶飲むと絶対下痢する。

[262. 匿名]

>>1
快便です。
プレーンヨーグルト＋麹の甘酒＋バナナ＋きな粉
水or紅茶
必ず取ってます。

便秘の時は静岡茶。
飲むと下します。

[263. 匿名]

>>1
生卵～！

[264. 匿名]

>>49
初めてやった時は凄かった
2回目やった時は上手くいかなかった
梅の塩分が重要なのは分かったけど、上手くいく時といかない時の違いがわからなかった

[265. 匿名]

熱々のとんこつラーメンとお冷やで一発だけど、危険な痛み。

[266. 匿名]

塩化マグネシウムサプリ

[267. 匿名]

>>1
バナナと牛乳と焼き芋を食べる

[268. 匿名]

にんにくを食べ過ぎると翌日お腹下す

[269. 匿名]

レアケースで参考にならないだろうけど、カップラーメンを食べるとほぼ直通
たまに食べたいし味は好きなのに

[270. 匿名]

>>1
キウイフルーツはかなり良かったです！！

[271. 匿名]

私だけなのか、モス食べると出る

[272. 匿名]

MCTオイルとコーヒー

[273. 匿名]

>>270
わたしも毎朝キウイフルーツを食べるようにしたら快便になったよ。
個人的にはヨーグルトやヤクルトとかより効果絶大。

[274. 匿名]

豆乳+コーヒーでソイラテを朝飲むと大抵出る。

[275. 匿名]

>>1
ヨーグルト
コーヒー
オートミール
フルーツ！！！

[276. 匿名]

大根を煮たのを食べたら快便になる！

[277. 匿名]

ミックビーンズを毎日食べる
筋トレと有酸素運動合わせて一時間

続けてたら毎日出るようになった

[278. 匿名]

コンビニとかで売ってる500ｍｌパックの「ピルクル400」
生きた乳酸菌400億個ってうたってるだけあって効き目がすごい

[279. 匿名]

もずく

[280. 匿名]

にがり

[281. 匿名]

梅流しって言って大根のゆで汁と梅干しを飲むとホント腸洗浄される

[282. 匿名]

マックのポテト🍟

[283. 匿名]

玄米
玄米に変えたら毎日出るようになって人生変わった！
いつも便秘して下痢しての繰り返しだったから、出かけた時とか気が気じゃなかったけど、快便になって下すこともなくなった！

[284. 匿名]

貧血持ちなんだけど、鉄剤を病院でもらうまでに飲んでたグミサプリがすごく効いて、鉄剤もらったからやめたらまた出なくなったから続けてる

[285. 匿名]

朝と夜に白湯をコップ1杯飲む。
夜中にトイレなどで起きた時にも白湯を飲むとなお良し！夜中に白湯飲むと朝起きて1番に便がでるよ。

[286. 匿名]

お昼にバナナ1本と牛乳1杯飲むと翌日の朝に自然に、お通じあります。
後、梨も水分多いせいかききました！
ちなみにリンゴは硬くなってしまい、私は便秘になってダメです。

[287. 匿名]

快調乳糖飲んでみて!１時間で効果が出るよ！やると１キロ痩せる！

[288. 匿名]

お肌のためにローズヒップティーを飲んだら、あれって食物繊維が入ってるみたいでききました。逆にききすぎて、オナラが出るので私はやめました。

[289. 匿名]

>>1
カルシウム亜鉛マグネシウムサプリ。

[290. 匿名]

きのこ類

[291. 匿名]

私の場合はさつまいも🍠

[292. 匿名]

キシリトールガムを食べるとお通じ良くなるわ。
「食べすぎると下痢になるから、食べすぎないでね」
って注意書きがあるけど、便秘の私は下痢にはならず快便になる。

[293. 匿名]

R-1
妊娠中これ飲んで出してた
ビオが評判良かったけど私は出なかった

[294. 匿名]

ビヒダスのサプリメント飲んでます
飲み始めて3日後くらいから毎日出るようになったよ

[295. 匿名]

人によると思いますが、快便→キャベツや白菜等の葉野菜と寒天ゼリー。
下す→揚げ物やお酒。

全く私には効かない→コーヒー。

[296. 匿名]

十六穀米と納豆とトマトジュースを朝から食べるようになってから、快便です。

[297. 匿名]

アーモンド
効かない場合はパイナップル

[298. 匿名]

とろろ芋
だしつゆで味付けて素麺食べたり爆弾にしたり

日本人の多くはねじれ腸らしいのでねじれ腸体操もオススメ。

[299. 匿名]

>>1
子宮内膜症の手術を受けるまでは1日1回出てたのに、腸との癒着で、2,3日に一回とか便秘になりました。
先日、大腸内視鏡検査しましたが、癒着以外問題なし。その後、朝イチ180mlのトマトジュースを毎日飲み始めたら、毎日お通じがあるようになり、母によっては、1日2回もよおすこともあります。トマトジュースが合うんでしょうね！

[300. 匿名]

フルーツグラノーラ＋牛乳

[301. 匿名]

>>240
砂糖なしの純リンゴ酢を水やお湯に入れてご飯の時に飲んだり、ヨーグルトに混ぜて食べてるよ
ヨーグルトの時は蜂蜜を入れるとリンゴ酢の酸味がマイルドになって食べやすいです
食前に飲むとダイエットにいいと聞いたけど、胃があまり強くないので食中か食後にしてます

[302. 匿名]

キャベツを太い千切りにして鍋に入れて、ソーセージと塩と酢をちょっと入れて弱火で温めシナってなったら食べる。おつまみみたいにいけるよ。

[303. 匿名]

やっぱりリンゴが一番。

[304. 匿名]

逆に「不溶性食物繊維」やめたらお通じよくなった。

[305. 匿名]

オリーブオイル

[306. 匿名]

紅茶

[307. 匿名]

蓮根

[308. 匿名]

>>1
私はマック食べると必ず出るよ。脂っこいから腸の動きが躍進するのかな？
子供は便秘持ちなんだけど、食べるのを控えて水をよく飲ませてオレンジを食べさせると出る。

[309. 匿名]

青汁

[310. 匿名]

内科でマグミット処方してもらってるー
最近ビオフェルミンとか乳酸菌のサプリも飲んでるけど良い感じ

[311. 匿名]

茹で野菜（キャベツとかにんじんとか）
ラフランス
いちぢく

個人的にはラフランスが最強w

[312. 匿名]

フルーツグラノーラ

[313. 匿名]

>>5
🍌は体を冷やすから意味ないと聞いた。
ちなみに私も🍌全く効かない😞

[314. 匿名]

>>254
食べても出ない😞

[315. 匿名]

>>182
いいって言うよね

[316. 匿名]

>>36
ヨーグルトって一日に何個食べますか?

[317. 匿名]

朝ご飯食べなかったり食べてもパンの生活からからご飯に変えたら、朝から出るようになった。物心ついた頃から便秘症で朝出たことなんてなかった。
パンは焼いて水分飛ばすが、ご飯は水分を吸って炊く…なるほど、確かに出てもウサギのフンみたいなカチカチから半分バナナになった。

今まで苦しんでたのは何だったんだろうって思ってる。

[318. 匿名]

カフェラテ
マックのポテト
何故かうんうんがすぐ出る

[319. 匿名]

とろろこんぶスープ！必ず出る！

[320. 匿名]

>>1
今の時期にオススメなのは「いちじく」です！
水溶性食物繊維が豊富でスルスル〜です♡笑

[321. 匿名]

コールスローにハマって最近いい感じに快便よ

[322. 匿名]

ブラックコーヒー

[323. 匿名]

アロエヨーグルト

[324. 匿名]

十六穀米食べるようになってからすごく良い

[325. 匿名]

傷んだお茶

[326. 匿名]

市販のもやしキムチ

[327. 匿名]

ニラ卵炒め。ニラが快便にしてくれます。スッキリ出ます。

[328. 匿名]

毎日キウイ１個を食べてます
毎日快便です

[329. 匿名]

かつ丼

うちの高齢の母、重度の便秘です。
６日間出ないと、いつもかつ丼を食べさせます。
翌日むっちゃ出ます！

[330. 匿名]

なりたけのラーメン。帰り道で既に小鹿みたいになる。餃子も食べると尚更来る！

[331. 匿名]

プルーン！！！

3日出ない時はプルーン食べるとすぐ出る！
即効性あり！
ただし3粒食べると私の場合は下痢になるから2個までって決めてる！


一度試してみて！

[332. 匿名]

>>37
えのきを大きめにさいて鍋に入れてる。
私は大根おろしとポン酢まぜて食べると良いです。

[333. 匿名]

激辛か、キンキンに冷えた牛乳か濃いコーヒーか、チーズ。
お金かけないなら涼しい所でお腹を出し続けるとか。

[334. 匿名]

昨日夕方大戸屋で鱈の黒酢定食を食べたんだけど、今朝は起きた瞬間トイレでた！
五穀米が効いたのと普段大戸屋の定食ほどは食べないから、量が多かった分快便に繋がったのかも。

[335. 匿名]

干し芋！
子供3人寝かしつけて疲れた〜！何か食べたい〜！てなって、でもお菓子食べるのもなー。夜遅いしなー。と思いたまたま買ってあった干し芋を割とがっつり食べたら、今日もんのすごい量の溜まってた便が出た。これから芋を主食にしよかと思い始めてる。。

[336. 匿名]

便秘の漢方を飲みます！
ゆるやかに効くのでおすすめです！

[337. 匿名]

>>17
ありがとうオリゴ糖

[338. 匿名]

2、3週間出ないのはザラだったんだけど
大根一本サラダにして一食で食べたらすぐ出た。

[339. 匿名]

パン、ご飯、お菓子、ジュース類は、便秘になります。生野菜や、糠漬け、ヨーグルト、お菓子は食べないでフルーツや胡桃、甘酒、ルイボスティーやどくだみ茶、酢玉葱を使ってガスパチョがいいです。ヨーグルトは人によって効くものが違うらしいですが、ビヒダスヨーグルトはいいと思います。お菓子とパンとご飯の食べ過ぎは、便秘気味の人には良くないと思います。

[340. 匿名]

コンビニの冷凍フルーツ！白桃食べたら久しぶりに出た！！

[341. 匿名]

トコロテン

[342. 匿名]

チアシード
毎日食べたら快便になった

[343. 匿名]

マウントレーニア
特にカフェラテ

[344. 匿名]

通勤のバスが渋滞するので下痢予防にビオフェルミンを飲んでいたら便秘になった

[345. 匿名]

98円の安いわらびもち

[346. 匿名]

よくあるチーズ蒸しパン

[347. 匿名]

カキ氷
ブルーハワイ

[348. 匿名]

バナナ、キウイ、納豆、オクラ、牛乳、ヨーグルト、サツマイモ、朝一水、白湯、腸もみ、ウォーキング、その他色々試してみてもうんともすんとも言わない、下剤を飲まなければ3週間は普通に出ない超便秘体質の私。旦那も私ほどではないが便秘で、少し前から夫婦でミルミルを毎日飲み始めた。旦那はほぼ毎日、私も1日おきくらいにお通じがある。下剤を飲まないでのお通じは、何十年ぶりか！ミルミルのパワー凄い。

[349. 匿名]

>>1
慢性便秘は何食べても治らないと思う。私は何食べても何してもずーっと便秘だったけど子供産んでから何食べようが運動しなかろうが出るようになって体質変わったんだなと思った。便秘の人にあれ食べれば出るだの水分や運動が足りないだの言ってる人見ると腹立っちゃうほど本当に体質次第ってことを実感してる。

[350. 匿名]

>>1
昔伊東家の食卓って言う番組でキシリトールのガムを4粒夜に噛むと翌日快便ってやってたと思う。
当時中学生とかで試して効果あった気がする。
甘味料が便を緩くするとかなんとか。

[351. 匿名]

キャベツ

[352. 匿名]

>>199
うん、結構美味しかった
出ないけどね

[353. 匿名]

>>1
バナナを2,3本食べると翌日スルリと出る
どうしてもって時は寝る前に大匙一杯のオリーブオイル

[354. 匿名]

>>1
玄米が一番出た記憶。
それとお医者さんが便秘には全力疾走すると良いと言ってたよ。

[355. 匿名]

>>337
ジョイマンw

[356. 匿名]

難消化性デキストリンを飲み物に入れて摂取しているんですが、便秘が酷くなったような気がします。
難消化性デキストリンは便秘に良いと耳にしたのですが…同じ方いますか？

[357. 匿名]

えのき！
そのまま出てきます。

[358. 匿名]

>>356
私はなぜか浮腫む。便秘には全然効果なかったから、合わない体質なのかも。

[359. 匿名]

外のトイレで出せなくって子供のときから便秘だったけど、大きい会社に出向して、まわり知らない人だし割と暇でいつ席外しても大丈夫、他のフロアで人に合わないトイレに行ける環境になったら、かすかな便意でもトイレ行くようになった。そもそも便意がわかってなかったと思う。だんだん整って、今は毎朝快便に。朝はうがいだけしてまず水飲んで、コーヒーにオリゴ糖入れて飲んで、出勤まで時間の余裕があるようにしてる。あと玄米、セロリ、ヤクルト、オートミールは好きでとってる。

[360. 匿名]

>>1
冷やしたカスピ海ヨーグルトにオリゴ糖混ぜて食べると結構な速さで出る💩

[361. 匿名]

ピルクル

[362. 匿名]

ネバネバ系は結構来る。なめこ、オクラ、空芯菜、モロヘイヤなど

[363. 匿名]

>>1
牛乳とコーラをどっちか一気飲み。
これで出ないことない。

[364. 匿名]

>>1
運動したり体質改善する方が確実

ダイエットと一緒で根本的解決にはならない

[365. 匿名]

インドカレー！

[366. 匿名]

夜ご飯の最後、キウイにヨーグルトをかけて食べると次の日の朝、ちょうど良い感じのお通じがある

[367. 匿名]

>>1
食べ物もだけど
即効性があるのは動きだと思う
仰向けに寝てゴロンゴロンウネウネころがってみて
ジタバタしたり激しく動くのがポイント
誰にも見られないように気をつけてね

[368. 匿名]

マックフライポテト
芋と油の影響か、その日のうちに来る。

[369. 匿名]

色々試したけど、少し経つとまた出なくなる。
今のところドイツパンが1番かな。

[370. 匿名]

生ニンニクスライス
カツオと共に。

[371. 匿名]

>>17
そのまま飲むの？

[372. 匿名]

>>96
逆に便秘になりました。
牛乳とセットじゃなきゃムリ

[373. 匿名]

>>357
よく見れますね😱

[374. 匿名]

>>11
私もコーヒー好きで毎日飲むんだけど、
飲んですぐ出るのはカフェインアレルギーなの？！

[375. 匿名]

オートミールたべたら1日4回出る

[376. 匿名]

>>49
断食後に食べるやつだよね？
1日断食後だとあまり効果なかったな。。

[377. 匿名]

コーヒーにスプーン一杯のココナッツオイル

[378. 匿名]

夕飯にキャベツの千切りを沢山食べる。
朝にキンキンに冷えたアイスコーヒーを飲みながら、タバコ吸う。
ミヤリサン錠をヤクルトで飲む。

2日に１回、1日に2回出る時もあるよ。

[379. 匿名]

>>1
デーツ
これ食べると自然なお通じ

[380. 匿名]

R1

[381. 匿名]

>>1
糸こんにゃく
マジですごい

[382. 匿名]

オートミール。
食べ過ぎるとお腹下すぐらい出る。
適量見つけた今はめちゃくちゃ良いのがスルッと出る。前はカチカチの団子だった。

[383. 匿名]

健康診断で痩せすぎって書かれてた頃は便秘気味だった。
標準体重になったらお通じ良くなった。
ガリだと身体が溜め込るのかな〜と思った。

[384. 匿名]

体に良さそうなもの　
でもバナナ、みかん、苺とかコロコロ変える
同じものばかりだと慣れるのか出なくなる

[385. 匿名]

よし、明日はヨーグルトにオールブランとオリゴ糖をトッピングしよう。

[386. 匿名]

ちぎったキャベツに塩昆布と胡麻油かけてレンチンした物を夕飯か夜食に食べると次の日朝イチで出る
あと無糖ヨーグルトに蜂蜜かけてバナナと一緒に食べても出る
この２つを夕飯か夜食に食べて寝る前にフォームローラーで下っ腹ゴロゴロするとよりスムーズに出る◎

[387. 匿名]

>>208
ただの煙で吸ってはいてるだけなのに、便通いいんだよね！何故だろう、不思議。

[388. 匿名]

オールブラン！すごい

[389. 匿名]

>>1
ファンケルの冷凍青汁

腸がすっきりしてきれいになる感じする

[390. 匿名]

ツージーって昔あったよね？CMもあった。
青汁みたいなやつ。子供の頃からすんごーい便秘だったけどあれ飲んだら出た記憶が！
もう無いのかな？

[391. 匿名]

黒にんにく

[392. 匿名]

青汁！

[393. 匿名]

>>1
私は甘いもの大好きだから、それを抑えるために、甘いものが食べたくなったら、
オールブラン(チョコ風味のやつ)＋ミックスナッツ(くるみ・アーモンド・カシューナッツの3種)＋マービーかオリゴ糖かはちみつかエリスリトールの何れかで甘みを少しつけたヨーグルト
を食べるようにしてたんだよね。

かなり便秘になる頻度減ったよ。
それまでは、一度出なくなると数時間(最高記録で5時間)トイレから出られなくなることが多々あったから、最近はトイレが快適になったよ。
本当につらかった。
出産を乗り切れたのは、たぶんつらいつらい便秘の経験が何度も何度もあったからだと個人的には思ってる。

[394. 匿名]

>>1
ぬか漬けをつけるようになって毎日食べ始めたらまあ快便快便。するするーっと。それが目的ではなく、好きで食べてるだけですが効果テキメンでした。

[395. 匿名]

>>1
辛い料理
タイ料理、インドカレーなど唐辛子増し増しの料理を食べた後は
お腹が刺激されるのか、スルッと快便

しかし、たまに下す

[396. 匿名]

モツ鍋！
ニンニク、唐辛子、モツの油のトリプルパンチで食べ終わる直後にお腹がグルグルいって、スッキリ出ます!

[397. 匿名]

豆乳

[398. 匿名]

毎日みそ汁飲むようにしたら便秘治った

[399. 匿名]

飲み物だけどサラシア茶
決して快便な方ではないけどこれ飲んだらすぐお通じが来る

[400. 匿名]

いなばの1兆個乳酸菌
このドリンク飲んだ翌日、驚くほどスムーズなお通じがあった

[401. 匿名]

夜は6時までにご飯食べると毎朝スルスルと出てくるよ。

[402. 匿名]

スープ用寒天！！
若干下痢気味になりますが。私は常備しています。

[403. 匿名]

パッションフルーツめちゃくちゃ出たよ！ヨーグルトにかけて食べたりしたらもっと効くと思う。

[404. 匿名]

>>1
オクラ入り味噌汁
仕上がった味噌汁に刻んだオクラを入れる
オクラ入り納豆も出るよ

[405. 匿名]

私は、朝一にコーヒーを飲むとしたくなる。
あと、酸化マグネシウムは常備してゆるくなりすぎない程度に調節しながら服用してる。

[406. 匿名]

>>1
子供が産まれた時から酷い便秘だったけど、伊藤園の一日分の野菜っていう野菜ジュース飲んだら、汚いけど野菜ジュース色の健康的な形のうんちが出るようになった。

今までは酸化マグネシウムは効果無し、マグミットも効果なしで、便を柔らかくする薬飲んで浣腸使っても石みたいなうんちで便器血だらけ、それでも出ないからローション垂らして指でほぐしながら出してあげてやっと（その間泣き叫んでる）

[407. 匿名]

出るタイミングが来たら何食ったって出るんじゃね？

[408. 匿名]

減肥茶
私は便秘ではないけど飲んだらめちゃくちゃお腹下した
なのでかなり頑固な便秘に悩む人にあげたら出るようになったらしい

[409. 匿名]

もやし
お腹すぐゆるくなる

[410. 匿名]

>>60
小麦アレルギーだよ

[411. 匿名]

サンファイバー

[412. 匿名]

江崎グリコのBifiXとキウイ🥝
私はこれが効きます。

[413. 匿名]

キャベツ，バナナ，ヨーグルトこの3点食べた時便秘症ではないですが快便です

[414. 匿名]

レシチンのサプリを飲むと必ず出てくれる
大豆が効くのかな

[415. 匿名]

クッキーとホットカフェオレ。

[416. 匿名]

ぬか漬け

[417. 匿名]

>>1
慢性の便秘症だけど、小石川芋(小ぶりな里芋)を知り合いからもらってレンジでチンして皮剥いて食べたら、翌日スルスルと出てびっくりした。
それ以来、里芋はよく食べるようにしている。

[418. 匿名]

>>1
寝る前に温かい昆布茶に梅干しを入れると、翌朝効き目がある。

[419. 匿名]

>>1
ごぼうを食べるようになってから便秘しなくなったし、頭痛も改善した
皮剥かないで調理する方が効果でる
全国のごぼう農家さん本当にありがとうございます

[420. 匿名]

>>1
牛肉
ニンニク
これらがお腹に合わないらしく食べるとお腹を壊す

[421. 匿名]

生野菜、納豆、ヨーグルト、ブラックコーヒーこれをまとめて食べる。

[422. 匿名]

>>1
今日は
とうもろこし
2本を食べたら
よかったよ

[423. 匿名]

>>11
私はブラック飲むと全く変わらないけど、少しでも砂糖やミルク入ってると効果あったよ。
平日の朝はブラック、休日はカフェオレにして2杯くらい飲むと昼前まで何回かトイレに行く事になるけどすぐ効く。ただ、本当に即出したい時以外はやめてる。多分身体にあってない飲み方なのかなと思う程に緩くなるからさ。

あとは朝起きてすぐに白湯を2杯飲んで、朝の支度で動き回ってると腹痛に悶える事なく、良い感じに出てスッキリするからオススメ。

きな粉ヨーグルトも試したけど、出ることは出るけど快便には遠かった。

ピンクのコーラック常用してた母が入院した時にお通じのことで医者に相談したら、とにかく水分を沢山取る事を言われたらしくて、1時間に湯呑み1杯分の温かいお茶を適宜飲むように指示されてからはお通じが凄く良くなって物凄く痩せたから、とにかく水分が必要かも。

[424. 匿名]

>>1
R-1ヨーグルト、納豆、サラダ200g、あとデザートに焼き芋たべるとスルッとでる。米や小麦粉系食べ過ぎると便秘になる。

[425. 匿名]

お湯！結構シンプルに効果ある。

[426. 匿名]

ブラックコーヒー飲みながらタバコを吸うと、なぜか便意がくる(笑)

[427. 匿名]

>>1
既出かもしれないけど、味噌汁！
毎日飲むようにしたら毎日出るようになったよ
それまでも納豆など大豆製品は普通に摂取していたけど、味噌汁の方が効果的だった
けど具材はなるべく野菜がいいと思う

[428. 匿名]

玄米

[429. 匿名]

>>17
プレーンヨーグルトにオリゴ糖効く

[430. 匿名]

>>10
生のプルーンは本当にヤバイ！！
便秘を治すためじゃなく、好きだから買って食べるけど３つ食べたら、もう大変😫

[431. 匿名]

セロリ
食物繊維とデトックス作用があるらしい

[432. 匿名]

タバコ吸うと1発

[433. 匿名]

白米をキャベツの千切りに変えると出るな
でも基本眠って起きると必ず出るからお昼寝あも起きると出る

[434. 匿名]

>>1
とりあえずヤクルト多めに飲む

[435. 匿名]

ほうじ茶
びっくりする

[436. 匿名]

野菜・フルーツ全般
植物？が相性いいみたいです

[437. 匿名]

ニンニクの丸焼き食べたら必ず出る
出ると言うかお腹壊す

[438. 匿名]

パイナップル

[439. 匿名]

>>36
私もこれ！
味ついてたり加糖だと全然ダメ
他のプレーンでもダメ
ダノンのプレーン一択

[440. 匿名]

>>1
ダントツアイスコーヒー！
子供の頃から便秘症で、一週間に一度くらいしか出なかったのが、セブンのアイスコーヒーにはまり、毎朝出勤前に一気飲みしてからいくようになったら、飲んで1時間後くらいに毎日必ず出るようになりました
しかも、便秘時代は石のようなカチカチのウンがポロッポロッと出てたのが、バナナのようにするんと！
超気持ちよいです。アイスコーヒーおすすめ！

[441. 匿名]

下してしまう方法で良ければ
レタスを丸ごと一個サラダにするといつも下します
いつも忘れてやってるから偶然だけどお腹はスッキリします
食物繊維とかじゃなくて単に水分で腹痛が起きてしまう
おすすめはしないけど溜まってる方は是非笑

[442. 匿名]

雑穀米
もち米
オートミール
1週間とか普通に出なかったのが主食これにして今は長くても2.3日で出るようになった。調子いい時は毎日。今度梅流しを試して見たい！

[443. 匿名]

一年前から急にコロコロうんちになってしまいました。細っこい弱々しい感じ。毎日出ていますが、全て出きらない感じ。今までは快便だったのに。気になって大腸内視鏡検査しましたが問題なし。水分も頑張って取っています。どうしたら良いでしょう（ ; ; ）

[444. 匿名]

焼芋
白米

あと食べ物じゃないけどよく噛むと（一口30回以上）快便な気がする！

[445. 匿名]

>>1
ポップコーンを半分食べると出た
ホップコーンの表には食物繊維豊富と書いてありました

[446. 匿名]

>>1
センナがいいよ

[447. 匿名]

杜仲茶

[448. 匿名]

かぼちゃ&納豆

[449. 匿名]

産後の便秘は病院で貰った整腸剤もビオフェルミンもいまいちだったけど、森永のこのヨーグルトが一番効いた！別の人も言ってたようにヨーグルトは人によって合う合わないあるみたいだけど

[450. 匿名]

すき焼きした時に
自分だけ、糸こんにゃくとエノキを大量に食べた
甘辛く濃い味が付いてるのを、
生卵で絡めて食べたらカナリ食べれて
翌日そのまんまの形でモリモリ出たよ

[451. 匿名]

もりもりスリム！

[452. 匿名]

私は大きめのりんごを食べたらいいやつ出ます。
普段果物たべないし大きなりんごはちょっと高いけどお腹の掃除だと思ってます。

[453. 匿名]

セブンのおにぎり増量フェアで、夕飯におにぎりだけみっつ食べたら翌朝びっくりするくらい出た。
単におにぎりみっつが食べすぎなのかもしれない。

[454. 匿名]

オートミール

[455. 匿名]

海苔やワカメや昆布などの海藻類。腸内細菌のエサになると何かで読んでから意識して取り入れてます。

海苔はそのままご飯やサラダにかけたりと手軽に食べやすいのでオススメです。カロリーも低いしね！

[456. 匿名]

にがり

1日一回、5滴位ですぐ反応する。

なんならそれ以上摂ると下痢する。

[457. 匿名]

やっぱりきのこですかね
昨日凄く出ました
その前の晩に食べたきのこは、えのき、舞茸、しめじです
きのこ素晴らしいですね

[458. 匿名]

>>270
ジムの栄養士さんにも、キィウィ勧められました。
朝一番に食べて5分くらい経ってから他の食品採るといいらしいです。理由はキィウィには(何か忘れたけど)柔らかくする成分があってお腹の中も柔らかく？してくれるそうな。
酢豚にパイナップル入れるのと同じらしい。
その話聞いて以降、実践していて、確かによく効きます。

[459. 匿名]

>>11
禁煙前はコーヒー飲みながら煙草吸うとバッチリだった。禁煙してからは便秘気味になって苦労してる。

[460. 匿名]

ヤクルト1000とミルミルの両方飲み。

ネットで見つけたやり方なんだけどね。

[461. 匿名]

重曹クエン酸水飲んでたら快便が超快便になったよ

[462. 匿名]

私は添加物いっぱいそうなあるお店のラーメンを食べると出ます。

[463. 匿名]

>>458
発音いいですね笑

[464. 匿名]

>>40
便秘の人にはヤクルトの400Wがおすすめ！
ガラクトオリゴ糖が入ってて甘くない
ただし、効きすぎる人もいるので注意⚠️

[465. 匿名]

酢キャベツ

[466. 匿名]

はちみつ

[467. 匿名]

子供の頃からめちゃくちゃ便秘で酷い時は救急車呼ぶか迷うレベル

けど大人になって辛い物、お酒、にんにく系が大好きで食べてたらマシになった。あと肉も。
下してるだけかもだけど。
刺激物、脂で出るようになるのはわかるんだけど。
ただ不可解なのは牛乳を飲むとすぐ上👄から出る…前はそんなことなかったのに。

[468. 匿名]

>>10
私はドライフルーツのプルーンより、プルーンジュースの方が効果あった。飲み物としてでなく下剤として常備している。

[469. 匿名]

カクテキ

[470. 匿名]

お酒を飲む

[471. 匿名]

梅流し

[472. 匿名]

ラーメンにニンニクたっぷり入れたら、その日のうちに３回大きいの出た

[473. 匿名]

>>5
オナラ出そう

[474. 匿名]

>>1
本屋で立ち読み
これ一択！
（どこにトイレがあるか確認してからね）

[475. 匿名]

>>11
トーストにバターと蜂蜜たっぷりかけてプリーツレタスとプチトマトとブロッコリーに玉ねぎドレッシングをたっぷりかけて濃いめのコーヒー飲んでると催して来る

＊普通のレタスはダメで何故かプリーツレタスやサラダ菜が効く

[476. 匿名]

>>3
おからってオナラにもいいっていうよね

[477. 匿名]

乳酸菌、ヤクルト1000でも良いし、乳酸菌のサプリでも，お通じが来ます。あと，牛蒡を食べると繊維が強すぎて下痢します。

[478. 匿名]

ビオスリー

[479. 匿名]

ヤクルト1000飲んでるときは毎日！💩
サジーにしてから便秘気味になったからピルクル飲んでる！
4、5日経って出なくてお腹が気持ち悪い時は浣腸します。

[480. 匿名]

バナナ1本
プレーンヨーグルトコップ半分くらい
牛乳
（スタバトールサイズほどのコップ）
毎朝バーミックスで上の材料のバナナジュース飲んでる娘はこれを飲むと確実にお通じ良くなるしバナナうんちが何回も出ると言ってます
ちなみに運動は通学の自転車くらいですが幼い頃からヤクルトを飲み続けてます
個人差はあると思いますが、娘は肌荒れも無縁です

[481. 匿名]

バナナ

[482. 匿名]

朝起きたらコントレックスコップ1杯。

これで便秘症の私も1日1回必ずでるようになった。

今日出なかったな〜って日は寝る前にもコップ1杯で翌朝快便。

[483. 匿名]

コンフレーク！

[484. 匿名]

とんこつラーメン。
豚の油系を食べると、スルッと( 〃▽〃)
後、本屋やレンタルビデオ屋に行くと腹痛が起こるよ。

[485. 匿名]

>>467
病院行ったほうがよくない？上から出るのおかしくない？

[486. 匿名]

連休前の夜しか飲めない。
6時間くらいで効いてくる。

[487. 匿名]

>>55
同じく。
ご飯ばかりだと量が少なくゆるくなる。パン＋揚げ物でスルっとガツンと出る。

[488. 匿名]

>>1
発酵食品。
夫が便秘がちで私は快便なんだけど体質やらは別にして違いを考えると、発酵食品をよく食べる家で育ってそれが好きで食べ続けてるかどうかかなと。自分が好きなものがほぼ発酵食品だって最近気づいた。

[489. 匿名]

いも　昨日芋食べたから今いいのが出ました

[490. 匿名]

柿
毎年柿の時期になると毎日出る

年中あったらいいのになぁ

[491. 匿名]

漢方、医者で出してもらって数年飲んでた。
生まれつきお通じよくなくてずっと１週間に１度くらいだったんだけど、だんだんペースがはやくなっていって、去年から飲むのやめてみた。
２日に１回くらいは出てるよ。体質変わったんだなって実感してる。お守り的な感じで少し残してあるけどほぼ必要ない。

[492. 匿名]

朝：寝起き〜朝食後までとにかく飲む。
・常温の水
・カフェオレ
・ローズヒップハイビスカスティー

昼：特に意識するものなし

夜：食後のデザートとして、ヨーグルトに切ったキウイをいれたやつ

寝てる最中に乳酸菌ゴリゴリ活躍してくれる状況にするといいみたいよ。　私はキウイ入れる方がより翌朝の打率増える気がしてる

[493. 匿名]

酸化マグネシウムを飲むと次の日必ず出るよ。私はビオフェルミン入り 酸化マグネシウムを愛用しています。飲む時、水分をたくさん摂るのがポイント！

あと、ダイエットパン(ベースフード)にしてから、痩せたし便秘も少し治ったよ。

[494. 匿名]

韓国のコンブチャ！
美味しいし、便秘しらず！

[495. 匿名]

お酒飲むと次の日めっちゃ出る。
私だけかもしれないけど。

[496. 匿名]

>>270
抵抗あるかもだけど、皮ごと丸齧りで食べるのが効果絶大です。

[497. 匿名]

資生堂の長命草の青汁
ドリンクの方
私も娘も、すぐ出る

[498. 匿名]

ネパールカレー

[499. 匿名]

>>252
私も梨を一玉食べたらお腹ゆるくなりました。
調べたら、水分が多い事と梨に含まれる果糖で便通が良くなるそうです。

[500. 匿名]

エノキダケ2袋
モリモリです