短時間睡眠でも平気でいられる方法

[1. 匿名]

睡眠時間を減らしても次の日元気でいられる方いますか？

睡眠の時間よりも質を向上させたら次の日もすっきりしてるのでしょうか？

大体23時半に就寝、朝は6時起きてるのですが次の日眠くて朝からシャキッと活動できません。
夜中は2回、0歳児の夜泣きに伴い起きます。

[2. 匿名]

モンスター

[3. 匿名]

6時間寝たらシャキッとする

[4. 匿名]

昨日から寝てないけど歩く時倒れそうになるわ

[5. 匿名]

カフェイン摂取する

[6. 匿名]

睡眠だけは減らせない
ご飯は食べなくても大丈夫

[7. 匿名]

>>1
子供を産む

[8. 匿名]

タウリン摂る

[9. 匿名]

眠眠打破飲めよ！

[10. 匿名]

芸能人とか3時間しか寝てないってよく言ってるけど
すごすぎ

[11. 匿名]

寝る前にガルチャんしない

[12. 匿名]

>>1
一日くらいなら平気
休みの日に10時間くらい寝たりする

[13. 匿名]

深い呼吸意識する

[14. 匿名]

昼に20分ぐらい寝るだけでも全然違う

その前日に長時間睡眠を取っておくと
短時間睡眠でもそこまで辛くならない

[15. 匿名]

>>6
私も同じ
ご飯食べる時間ないくらい激務で帰宅した時に眠気があればお腹グーグー鳴ってても普通に寝る

[16. 匿名]

毎日4~5時間睡眠だけどなんとかなってる
気合いだ！！
昼食後がいちばん眠い

[17. 匿名]

>>1
0歳児がいるなら今は諦めるしかないよ

[18. 匿名]

普段6、7時間なのに生理前とかになると12時間に昼寝とかまでしてしまう。一日無駄にした気分になる

[19. 匿名]

夕食を食べるだけで消化するのに
フルマラソンぐらい体力使うらしい

[20. 匿名]

最近季節の変わり目だからなのか
めちゃくちゃ寝つき悪くて本当困ってる
短時間で元気になれん…

[21. 匿名]

ショートスリーパーで毎日2時間睡眠で元気だけど、いずれガタがくるんじゃないかと不安もある、

[22. 匿名]

>>17
ほんと、これ
うちは2歳の誕生日迎えるまで頻回で起きて、寝不足を通り越して気が狂いそうだったわ
そんな子供も中学生になり今や叩いても起きないけど…

[23. 匿名]

体質とか習慣による
ロングスリーパーだし子供の頃からたくさん寝て来たから、最低でも５時間睡眠は取らないと頭痛くなる

[24. 匿名]

ショートスリーパーに憧れる。どうやったらなれるんだろう？睡眠の質を良くして深く眠れたらいいのかな？

[25. 匿名]

>>9
効かない

[26. 匿名]

ぶっちゃけ慣れ

[27. 匿名]

気合でなんとかする
その分休日に12時間とか寝ちゃうけど医者に相談したら「それでバランスとってるのかもね」って言われた

[28. 匿名]

>>1
21〜23時位の間で30分くらい意識が飛ぶ。
その後、覚醒して海外ドラマ等観る。
2時から3時くらいの間にベッドで寝る。
5時半くらいに起きるという生活が続いてる。

[29. 匿名]

遺伝でショートスリーパーでも大丈夫かどうか決まってるんじゃなかったっけ？

私は5時間睡眠数日続くと週末とか12時間くらい爆睡しちゃうから
絶対にショートスリーパーになれない

[30. 匿名]

寝不足になると消化不良を起こしてお腹下してしまう。

[31. 匿名]

>>29
母方父方の家系皆ショートスリーパーで私の息子もショートスリーパーだから遺伝あると思う。でも私だけ超超ロングスリーパー。突然変異？
ショートスリーパーの人見てると眠りが深いね。

[32. 匿名]

ちゃんと病院とかで見てもらったことはないけど、多分ショートスリーパーなんだと思う。
普段3時間くらいの睡眠で昼間眠くなるとか疲れが取れなくてスッキリしないみたいなことはない。
たまに5〜6時間寝る時もあるけどだるくなるし、むしろ体調悪くなるとかもあって、酷いと2〜3日引きずる時すらある。

多分睡眠ってその人の体質とかにもよるから、短時間でスッキリするコツみたいなのはないと思ってるよ。
寝なきゃしんどいなら寝るしかないし、短時間で済むならそれはラッキーみたいな感じで。

[33. 匿名]

>>2
こういうの飲んでもすぐに長時間寝られるんだけど
カフェイン耐性が強いってことなのかな

[34. 匿名]

>>29
母がショートスリーパー
でも私7時間寝たい
息子もロングスリーパー
遺伝したかったなー

[35. 匿名]

>>1
自分の一番好きな人か、嫌いな人にこちらから積極的に話しかける

刺激で目が覚める

[36. 匿名]

>>1
１人目なら子供昼寝する

[37. 匿名]

>>10
移動や待ち時間に仮眠してるんじゃないかな？

[38. 匿名]

>>1
基本的に4:00-8:00です。
仕事の都合でこうなりました。
一年経ちました。
ただし夕方に一時間仮眠します。

慣れですね…最初の3ヶ月くらいは辛かったですよ。
以降はなんともないです。

[39. 匿名]

睡眠時間減らすとぼーっとしてるけどそれが通常になって慣れたよ。それでもなんとかやっていってる。

[40. 匿名]

ほぼ毎日朝4時まで仕事して8時起き
本当に眠いときは寝る
あと寝れるときはとことん寝る
これで何とか頑張ってる

[41. 匿名]

若ければ短時間でも完徹でも平気

[42. 匿名]

[43. 匿名]

無理

[44. 匿名]

>>10
そこまで睡眠時間短いと脳に慢性的な炎症起こしそうだよね。
ホントに体質がショートスリーパーなら大丈夫なんだろうけど、たいていは仕事だから無理しているんじゃないかな。

[45. 匿名]

>>1
少ない睡眠時間でシャキッとしてられるかどうかの答えにはならないかもしれないけれど、週に1度か2度の休日に思いっきり朝寝坊するのは、普段の睡眠不足を補ううえで有効だそうですよ。

週末にまとめて寝だめすると早死するリスクを減らせるという研究結果（スウェーデン研究） : カラパイア

　何かと多忙な平日を送っていると、状況が許せば週末ぐらいはゆっくりと眠りたいものだ。実際に睡眠不足は体に様々な悪影響を及ぼす。 　だが、日々の睡眠不足を週末や休日にまとめて眠ることで挽回できるかもしれない。最新の研究によれば、日々の睡眠時...

[46. 匿名]

激務経験あるからまあ3時間寝れたら「一応ちゃんと寝れた」という認識にはなる。6時間寝れたら最高だけど。
育休中の0.1.3歳がいるときは夜泣きひどかったけど、個人的には昼間家にいて仕事ほど体力使わないから特にしんどくなることもなかったよ。体力は人それぞれだね。

[47. 匿名]

これは、個人個人の持って生まれた能力だから仕方ない

[48. 匿名]

>>1亜鉛とビタミンDおすすめ。だいぶ変わった。

[49. 匿名]

>>1
めちゃくちゃ寝れてるという印象だけど人によって違うからね。

[50. 匿名]

>>10
すごいよね～
この前のカ○ブリア宮殿で秋○康が3時間睡眠って言ってたよ
それでよくあんなに働けるよね

[51. 匿名]

有料の睡眠アプリで7時間50分寝るようにと言われるが
更年期でそんなに眠れなくなったので評価が悪い

[52. 匿名]

４時間で勝手に目が覚めるので寝る時間を起きる５時間前にしてみた

[53. 匿名]

>>29
レム睡眠とノンレム睡眠の繰り返しで実は5時間の睡眠がベストらしい。
深い眠りで疲れがとれるんだけど5時間以上になると浅い眠りにしかならないから逆につかれるらしい。

ってこないだ本で読んだけど、5時間睡眠で頑張れるのってほんの数日だよね。

[54. 匿名]

>>1
夜泣き大変だよね。
お子さんお昼寝とかするならその間に少しでも一緒に休めたらいいね。
もしあまりにお辛いようでしたら助産院なんかの託児サービス受けたりすると良いよ。
無理しちゃダメですよー。

[55. 匿名]

毎日4時間くらいだけどショートスリーパーになるのかな？
睡眠は深いと思います。
夢も見ないし、4時間でもスッキリ起きられます。
生まれつきだから努力でなるものではないかも。

[56. 匿名]

>>9
運転中の眠気には効かない。全く効かない。

[57. 匿名]

睡眠量って人によって違うよね
もう生まれ持った体質だと思う

[58. 匿名]

>>17
そう。
子供が寝たら一緒に寝る。
家事は二の次でいいんだよ。

[59. 匿名]

>>4
今日はゆっくり眠れるといいね。

[60. 匿名]

3時間しか眠れなくてもその3時間の間に深い睡眠が1時間超えていればたいがい大丈夫