食事後の眠気対策

[1. 匿名]

ご飯を食べると急激に眠くなります。
血糖値を上げないように玄米に変えたりしていますがあまり効果がありません。
ストレッチでもすればスッキリするのですが、それすら怠くてつい横になってしまいます。
どうしたら眠くならずにいられるのでしょうか。

低血圧で体温は高い体質です。
特に食後は手がポカポカします。

[2. 匿名]

顔を洗う

[3. 匿名]

野菜ファーストは？

[4. 匿名]

歯を磨く

[5. 匿名]

白米食べると眠くなるわー

[6. 匿名]

あっ、それヤバいやつ…

[7. 匿名]

腹八分目までにしておく

[8. 匿名]

眠気覚まし目薬はどうなんだろ

[9. 匿名]

人間ドック受けたら思ってたよりも血糖値とか高かった
健診で詳しい数値見てもいいかも
行ってたらゴメンね

[10. 匿名]

食べすぎない。

[11. 匿名]

寝れないの？
10分でいいよ
ゴロンとなれば

[12. 匿名]

タバコ吸うかコーヒー飲む

[13. 匿名]

横にはならない
座ったまましばし目を閉じる

[14. 匿名]

冷たいものを一気に飲む

体が冷えて目が覚めるかなと思うけど、効かない人もいるかも、良かったら試してみて。

[15. 匿名]

え、食後眠くなるのってダメなの？
みんなそうだと思ってた

[16. 匿名]

目薬刺す
一瞬で目が覚める

[17. 匿名]

寝る

[18. 匿名]

>>3
野菜先に食べるも良いけど
それよりも
食前に水を1杯飲んでおくのも私には効果あったよ

[19. 匿名]

食後はうんちしたくなる

[20. 匿名]

>>16
刺したらそりゃ目は覚めるがケガするぞ、差してくれ

[21. 匿名]

眠くなったらやばい時は糖質控えたらどうかな？

[22. 匿名]

>>3
野菜嫌い

[23. 匿名]

食後に寝たら太るよ

[24. 匿名]

流れに任せて寝てるよ笑
休憩時間1時間のうち15分くらい
頭も心なしかスッキリする気がします

[25. 匿名]

短時間で一気にドカッと食べると急激に血糖値が上がって眠気でちゃうと思う。
食べる量を調整しつつ気持ちゆっくり食べてみたら？
あまりにも耐えがたい眠気とかだったら、血糖値スパイク疑った方がいいかも。

[26. 匿名]

のどぬーるスプレークール。これ本当に眠気吹き飛ぶ。

[27. 匿名]

食前に予め寝ておく

[28. 匿名]

寝転ぶと副交感神経が優先された寝る一方だけど
1分でも立って家事するなりウロウロすると交感神経が優先になるから眠気が少しはなくなるよ
それでも眠かったら寝た方がいい！

[29. 匿名]

>>1
玄米に変えてるようですがそれでも炭水化物の取り過ぎですね

[30. 匿名]

当たり前のことだけど、夜にちゃんと寝ておく

[31. 匿名]

>>1
それは危ないね。血糖値もだけど、食後すぐ横になるなんて逆流性食道炎に注意だよ。どんなにつらくても少し体動かさないと。私はYouTubeで見つけた食後の軽い体操してたら眠気も飛ぶし少しだけど体重も減ったよ。
食事は汁物と野菜食べて、さらにおかず食べて時間置いて炭水化物食べ始めた方がいい。早食いもだめ。

[32. 匿名]

>>1
よし、ではここでものすごく恐ろしい話をひとつ
体内でインスリンを作り出すことが出来ない人が、食後の眠気に抗えずウトウトしてしまった後に血糖を測ると、食前にインスリンを打っているにも関わらず血糖が４００を超えたりすることがあるそうです。
同じように眠くても寝なければ、それほどの上昇は無いそう。
眠ってしまうのは、間違いなく身体にダメージを与えます。

[33. 匿名]

境界型糖尿病だから病院行きなよ

[34. 匿名]

>>15
よく消化に血液が必要で脳に血液が行かなくなるから眠くなるとかいう迷信がありましたがあれはウソです
炭水化物の食べ過ぎで眠くなってるだけですよ

[35. 匿名]

>>32
主ではないですがありがとうございます。

いままさに、昼ごはんの焼きうどん食べて、横になってしまったところ。少し横になるのは大丈夫ですか。でも寝ちゃいそう…

[36. 匿名]

糖質制限のメリットは常に明晰でいられること
仕事中に眠くなる人とか試験のときには昼食は糖質抜きにするといいよ

[37. 匿名]

[38. 匿名]

踵落とし？がいいんじゃなかった？
踵上げ下げ？なんて言っていいかわからないw

[39. 匿名]

血糖値スパークじゃん
そのままの食生活してると
糖尿病になるよ

[40. 匿名]

>>1
5分か10分寝た方がいいってよ。

[41. 匿名]

眠くはならないけど、食べたあとは動きたくて横になる→そのまま眠る

だから食事量減らせばいい

[42. 匿名]

自分もそうだけど、血糖値スパイクで調べてごらん
自分は野菜ファーストで時間かけて食べてるよ
なるべく糖質の低い食べ物を選んでる
それでもたまにめちゃくちゃダルくなるけど

[43. 匿名]

>>32
昼食後に寝がち

[44. 匿名]

>>1
加藤先生が提唱している「食前に煎茶とコーヒーを同じ分量のむ」方法で食後の血糖値の上昇を抑えています。

[45. 匿名]

立って食べる　緊張感がないとな

[46. 匿名]

昼過ぎにくるあの睡魔、夜寝る前に来てほしい

[47. 匿名]

眠気もだけど、食後暑くなるのが困る。
特に夏。
朝ご飯食べろ食べろ言われるけど、猛暑に食べてから出掛けたら倒れる自信あるからポカリ飲む程度にしてるわ。

[48. 匿名]

夜ごはん食べると眠くなる。
昼は平気なのに。

[49. 匿名]

食べたらすぐ動く

[50. 匿名]

昨日、食後の血糖値を上げないためにスクワットしてるって人いたよ。
見習ってやろうとググって調べたら、30回ぐらいやらなきゃいけないみたいで。
10回ぐらいならいいけどそこまでは出来ない💦

[51. 匿名]

>>1
玄米ではなく糖質取らなければ解決

[52. 匿名]

>>1
手を上に上げてフリフリするだけでも良いらしいよ
レッツふりふり

[53. 匿名]

筋肉つけるといいっていうよね

[54. 匿名]

>>39

スパイクな。

[55. 匿名]

ブラックコーヒー飲みながら仕事
家なら昼寝する

[56. 匿名]

昼は炭水化物摂らない様にしたら
眠くなくなった

[57. 匿名]

>>1

[58. 匿名]

軽く食べる事。

[59. 匿名]

>>1
わかるわかる。
私は食べる量少なめにしてる。
その分夜食べちゃうけど。

[60. 匿名]

>>38
それは効くでしょwwwって思ったらやる方か〜！！

[61. 匿名]

>>1
妊娠糖尿病になった時、そうだった。眠くなるというか起きてられないの。気絶みたいな感じで。おやつをやめて（毎日ケーキ食べてた）玄米に変えました。私の場合はあまり太らずだったので妊娠と遺伝が多いですが、太ってる人はまずダイエットだそうです。あと1日6回に分けて食べろと言われましたよ。

[62. 匿名]

>>32
そうなの…
でも納豆ご飯食べてすっごい眠い……Zz…

[63. 匿名]

>>29
糖質量は白米と変わらないけど血糖値の上昇が緩やかなんだよ玄米は

[64. 匿名]

・食前30分前までに水コップ2杯飲む(500ml)
・野菜から食べる(5分以上かけて)
・ゆっくりよく噛んで食べること
・食事は20分はかける
・腹八分目でやめる

これ意識してやってみて！！！

[65. 匿名]

ストゼロ飲んだらサクッと眠くなったので寝るわ

[66. 匿名]

主です。
トピが採用されているのに気づかず驚きました。
やはり寝るのはあまり体によくないんですね。
汁物や野菜からとったり、玄米の量も八分目にしていますが毎食眠くなります。

教えてもらった方法を試してみますね。
ありがとうございました。

[67. 匿名]

>>1
食前にこれを飲み出してから眠くなくなったよ。
食後に気を失う様な眠気が凄くて15年くらい悩んでたけど常に常備してます。トクホのは少ないのに高いからAmazon一位のコレがおすすめ。ドカッと入って1000円です。

[68. 匿名]

>>67
追加。例えば定食が出てサラダから食べるというのが出来ないというか嫌いで、温かい物や炊き立てご飯やパスタは出来た瞬間食べたい！伸びる！冷める！って性格なのもあって、食事の何分か前にサッと飲んでおけるコレを買いました。

[69. 匿名]

食事後というか食事中に眠くなる人いませんか？

[70. 匿名]

>>68
どうやって飲んでます？