BMI18を目指す人集まれ〜！

[1. 匿名]

主は162センチ53キロのBMI20.4 アラサーです。万年ダイエッターとリバウンド繰り返してます。
BMI17〜26まで成人してからなりましたが、体調的にも体格的にもBMI18がとても健康的かつ洋服も綺麗に着ることができたと思います。
みんなでダイエットして、目指せ美ボディ！かつ健康体！

[2. 匿名]

159cmの49キロです
後4キロ痩せたい！

[3. 匿名]

>>1
目標達成しても顔面と年齢でOUTだね

[4. 匿名]

160cm52kg
なんとかしたい

[5. 匿名]

胸ないと細さで勝負しなきゃいけなくて大変だよね

[6. 匿名]

[7. 匿名]

はいはいはーーい！！今まさに思ってました！頑張りましょー( *˙ω˙*)و

[8. 匿名]

147cm52kgでBMIが24.7の小デブです
一日おきにエアロバイク30分から1時間漕いでるけど痩せない

[9. 匿名]

bmi14です

[10. 匿名]

今ファミチキ１０個まとめ買いしに行こうとしてました。BMI１８目指してます

[11. 匿名]

>>1
160センチ　50キロ
何も気にしてないで食べる毎日です。
気にした方良いですか？

[12. 匿名]

158センチ50キロ、BMI20です
私も18目指してダイエット中ですー

[13. 匿名]

寝ながら脚上げストレッチしてました。
千里の道も一歩から

[14. 匿名]

BMI18の時は生理不順だった…人によってベスト体調の体重ちがうよね、20くらいまで増やしたら治った

[15. 匿名]

>>10
今はBMIいくつなの？

[16. 匿名]

>>5
胸ある人って太りやすい気がする

[17. 匿名]

元BMI１８です
戻したい！まずは－１０㎏から✊

[18. 匿名]

>>1
私165でBMI20が一番ちょうどいいや
痩せすぎると、顔の輪郭が妙な感じに出てちゃう

身体のラインの綺麗さって、人それぞれだから
妙なコンプレックスでギスギスせず、自分なりに健康的でありたいっての賛成～

[19. 匿名]

>>10
ファミチキ10個ってなかなか用意されてないよね。
揚げてもらうの？

[20. 匿名]

筋トレ初めて一週間。
何故か体重増加中…

[21. 匿名]

>>5
細くても胸大きかったよ
太ったらもっと大きくなった
やっぱり胸より細さだよ

[22. 匿名]

BMI18以下なっても骨格のせいと膝の上に脂肪が載ってる形、ふりそでのアーチみたいな生まれ持ったデザインのせいでスマートに見えなかったから諦めてお菓子食べてます

[23. 匿名]

今朝測ったら、１５９センチ　４５．７キロ　
BMI18.1でした！

[24. 匿名]

>>5
細けりゃ胸がなくてもデブよりマシ

[25. 匿名]

ダイエットを2回以上失敗した人は人生諦めた方がいいと思います
継続出来ない人は何をやってもダメです
私は人生2回目のダイエットでこの半年で10kg痩せました
やってて分かったことてすけど、ジョギングとかしてると本当に3日間で消えていく人の多いこと多いこと…
雨の日も毎日走ってるといろいろ見えてきますよ

[26. 匿名]

>>19
ううん、冷凍の袋のまま売って貰うの１０個入りを。欲望を抑えつつ１日１個ちまちま食べようかな？って思って

[27. 匿名]

わたしは150㎝だけど体質的に筋肉つきづらいからかBMI16〜17くらいの体重が1番綺麗だったな。
今18ちょいだけど、写真とかだと割とぽっちゃりに見える。

[28. 匿名]

骨格がみな違うからね
他の人と身長とBMIを比べてもダメ
すべては骨格から

[29. 匿名]

若い頃は20切る時もあったけたけど、アラフォーの今はBMI22とかから減らないなー😞

[30. 匿名]

多分18くらいだけど、身長が150cmだから全然細く無い。
スキニーはふとももムチムチだし、腹もぽっこり。

[31. 匿名]

>>5
なんなん？デヴの巨乳が高見の見物？🙄

[32. 匿名]

16センチ
65キロ
誰がデブやねん！

[33. 匿名]

>>1
私と身長同じなのに、体重か10キロ違うっ

もちろん私のほうが重い・・

[34. 匿名]

152cm51キロ
BMI18だとあと10キロだ…
とりあえず2週間フィットボクシング継続中だけど全然体重減らない

[35. 匿名]

165cm49kgでBMI18台だけど、体脂肪が26%もあるのって隠れデブってこと！？

[36. 匿名]

165センチ48キロですがLLサイズですよ

[37. 匿名]

>>5
書いている相手の姿が見えるんか？
特殊能力やな。

[38. 匿名]

>>32
まごうことなき人外

想像もつかない

[39. 匿名]

>>16
脂肪が胸を作ってるからね。

[40. 匿名]

154cm44kg、BMI18.55、体脂肪率17.8%。
私はこれくらいがちょうどいい。

[41. 匿名]

>>25
性格わるっ
そこまで言うか？

[42. 匿名]

>>32
16センチでそんだけあったら化け物デブやん

[43. 匿名]

>>32
小人さん？
って思ったけど、鉄の輪切りとかなのかな？(笑)

[44. 匿名]

>>25
3日間で消えていくんじゃなくて、毎日は走ってないだけじゃないの？
私は週3日くらい朝走って半年で5キロ痩せた。

[45. 匿名]

154cm45kgです！

42kg〜43kgになりたいけど、そこまでいくと貧血気味になるのでどうしたらいいものか…
しかも下半身を引き締めたいのに上半身ばかり痩せていく。
無理のない食事制限や運動をしてるんだけどな〜

[46. 匿名]

>>25
お前の身長体重体脂肪率は？

[47. 匿名]

>>43
鉄の輪切りwww

[48. 匿名]

>>5
胸あるデブより胸ないスレンダーの方が第一印象良い気がする。顔周りスッキリしてるし

[49. 匿名]

>>10
ファミチキって、ダイエットにいいの？
なんでファミチキなの？

[50. 匿名]

BMI16未満でいつも健康診断引っ掛かる
筋トレして健康的に増量したい

[51. 匿名]

>>18
横だけど、私も痩せると頬がこけてしまって、輪郭が変になるのが悩み。
アンパンマンに出てくるホラーマンみたい。

[52. 匿名]

149cm43kgです！
筋トレとピラティスでボディメイクしつつあと3kg落としたいです
だけど体重落とすとC65の微乳が更にデコルテが骨っぽくなって困ります
痩せながら胸だけ育乳したいなー
出来ればDくらいになりたい…

[53. 匿名]

>>14
BMI18とかの時フラフラだったのに、今の19で少し踏ん張れる感じ。
多分20位になったらまた違うのかな？て思ってる。　多分脂肪ではなく筋肉つけての20が良いのかな？て想像してる。

[54. 匿名]

>>25
私は出社の日とテレワークの日で走る時間が違うからあなたみたいな人に勝手に優越感持たれてるかも。

[55. 匿名]

>>44
週に3回も走ってるなら毎日走ってるこちらからしたら常連さんみたいな感じですよ
とにかく、無駄にウェアとかシューズとか用意しても3日で消える人が多すぎ

[56. 匿名]

>>46
ネット上だから、好きなように書けますって
。

[57. 匿名]

>>8
ちゃんと筋肉がありそう！
私145cm40kgで小デブだもん
筋肉つけて引き締めなきゃいけない

[58. 匿名]

>>55
ほんで？

[59. 匿名]

>>15
サイトで身長と体重入れて計算したら前はBMI１７だったらしい

今は＋２０㎏で『２４』？だった
『適正体重』って出て来たよ😮
『肥満度１』より下、嘘でしょ…
血圧１４０越えて●にそうなんだが

[60. 匿名]

[61. 匿名]

>>52
なんか私の文章サザエさんの予告みたいかも…

[62. 匿名]

>>5
主から4まで誰も胸ないとは書いてないし、そもそも胸の話すらしてないじゃん。
たまにいるけど巨乳アピールして細い人に絡んでくる単なるデブって体型はもちろん性格も一番見苦しいよ。

[63. 匿名]

>>59
もっと酷い時は血圧１８０・・
ダイエットより治療が必要かな

[64. 匿名]

おじいちゃんおばあちゃんと一緒に内科で治療ですね

[65. 匿名]

>>1
本当に体調的に良かったら維持できてるはず。
リバウンド繰り返す太りやすい人がBMI18になるのは至難の技だし維持はもっと大変。
骨格から細くて人生で太ったことない人じゃないなら無理しないほうがいいよ。35超えたらさらに太りやすく痩せにくくなるから華奢信仰は早めに捨てて路線変更したほうが身のためだよ。今のBMI20でもアラサーなら十分細いし。

[66. 匿名]

165/50 BMI18.4
目標は48キロなんだけどあと2キロがなかなか落ちない

[67. 匿名]

>>6
標準型隠れ肥満だった

[68. 匿名]

リバウンド繰り返す人って本気で痩せる覚悟もないし食事制限とかで小手先で痩せようとする人ばかり
筋トレして基礎代謝上げて健康的に痩せないと意味無いのに

[69. 匿名]

>>60
足ほそーっ
だれ？

[70. 匿名]

チビばっかだな

[71. 匿名]

>>31
低みの見物の間違いだと思うw

[72. 匿名]

健康診断、痩せ過ぎで引っ掛かるから
悩んでる。

[73. 匿名]

>>6
BMIってそこまで意味ある？
重要なのは体脂肪率じゃない？

BMI低くてぱっと見スリムでも
食べないダイエットでフラフラ貧血とか
筋肉なくてダルダル骨皮だったら意味ないし

[74. 匿名]

>>52
文の最初に「サザエです」

最後に「来週もまた、観てくださいね〜」

をつけたら完璧

[75. 匿名]

>>14
まさにそれだよね。
私もBMI18のときは常に空腹で体調悪かったよ。
いまは20ギリいかないくらいだけど体調いいし、年齢的にも無理すると体型以外にも酷い影響でるし、このくらいを維持できればOKってことにしてる。

[76. 匿名]

>>68
それがババアになれば、食事制限しても痩せられんのよ。

[77. 匿名]

少しご飯減らすと体重は減るんだけど。
美ボディ目指すならやっぱり程よい筋肉つけなきゃと毎日、ズボトレしてる。
いろんな部位で試してるけど腰の肉とかなくなったよー！！

[78. 匿名]

>>65
マイナス覚悟だけど、太りやすい体質で割と骨太な私でも食事と運動でBMI18維持できてるよ。
体質とか見合った体重って人によるけど、BMI18でも健康的に問題ない人結構いると思う。

[79. 匿名]

BMI16〜18で一生過ごしたい。
太ると運動が億劫になって筋力下がる。BMI21まで行った時は酷かった。

[80. 匿名]

168cm５３キロＢＭＩ18.7くらいかな？
40代後半だからこれくらいがベスト。
49キロまで痩せたらおしりぺたんこになっちゃったから痩せたくない。

[81. 匿名]

主です
マイナス多いですが、皆さんで楽しく自由に話せたら幸いです。よろしくお願いします。

[82. 匿名]

45歳過ぎたら皮下脂肪は21パー以下にしない方がいいよ！
更年期障害酷くなるから。
皮下脂肪でしか女性ホルモンつくれなくなるから。

[83. 匿名]

>>82
一概に言えないよ

[84. 匿名]

>>61
じゃん、けん、ぽん！
ウフフフフフフフ︎︎ ⤴︎︎

[85. 匿名]

>>6
健康美ボディだけど、あと5キロ痩せたいな

[86. 匿名]

>>6
私、BMI23だけど筋肉無いからブヨブヨだよ。
見た目健康美ではない。肉のつき方含めザ、中年太りって感じ。

[87. 匿名]

>>75
私も18の時は風邪になるわ常にイライラしていて今思い返しても目が血走ってたかもってくらい狂犬だった
21の今は穏やかだし病気もしないし力仕事もバリバリだし健康って自覚がある

[88. 匿名]

標準体重だったけど頑張ってダイエットしたら生理止まったよ。今はBMI16.5〜17くらいだけど、筋肉つけて18くらいにしたいな。
とにかく脱毛ひどいし、肌カサカサだし、すぐ疲れるし、見た目も骨みたいで痩せ過ぎは良いことないと身に染みてわかった。

[89. 匿名]

これはダメですよ

[90. 匿名]

17.26
でも体脂肪率は20%超え

[91. 匿名]

>>8
だいぶやろ。

[92. 匿名]

BMI17です。自分的にはベストかもう少し痩せてもいいかなーって思うけど健康診断でほかは問題ないのに低体重で引っかかって毎年Cになる(笑)

[93. 匿名]

>>73
女性が憧れる細さ華奢さって脂肪も筋肉も少ない痩せ型だと思う。
美容体重〜標準体重で体脂肪率低くて実体重より細く見えるタイプは多分その細さ華奢さとは少しズレてくる。

[94. 匿名]

168センチ　48キロ

[95. 匿名]

>>83
閉経したら子宮から女性ホルモンで出なくなるから。
閉経後は皮下脂肪からわずかに女性ホルモンが出るだけ。
医学的な話ですから。

[96. 匿名]

>>8
ただ車輪を回してもそんなに意味が無いからヒットみたいな追い込みを取り入れるかスマートウォッチ買って脂肪燃焼ゾーン維持して漕ぐとかに切り替えたほうがいいよ

[97. 匿名]

18.5くらいにしたいんだけど、ちょうどよく止まってくれないんだよね。
ダイエットしてたときはやめ時がわからず16まで落ちた。何も気にしないで生きてると19.5(169cm、55kgくらい)で落ち着くからそこでやめた方がいいのかな。でもやっぱりもう少し痩せたいんだよね。

[98. 匿名]

>>82
皮下脂肪２１％？
体脂肪？

[99. 匿名]

>>5
おデブさん、言ってて虚しくない？

[100. 匿名]

>>95
閉経したら、女性ホルモンは、イソフラボン（大豆とか？）の含まれる食品から接種すればいいのかな。
40代になってから、気になる。

[101. 匿名]

>>94
ほそーっ
羨ましい。

[102. 匿名]

>>55
人の身につけてるものをランニング中に瞬時にチェックしてるの草〜w

[103. 匿名]

>>11
46kg→48kgでも身体重く感じるのに50ってキツくないですか？トレーニングしててもやっぱり増えた分は邪魔に感じる

[104. 匿名]

>>43
誤字だとわかってるのに「鉄の輪切り」にノックアウトされたwwwww

[105. 匿名]

>>84
そういえば今は「フンガーッ、フンフン」じゃないんだよね。

[106. 匿名]

147cm47(ダイエット前53)kgBMI21骨格ウェーブ
お尻91→88
太もも60→53
ふくらはぎ34→33
足首21→20
スキニーやスカートが似合うスラッとした美脚になりたいから37~39kgを目指してる
頑張れば頑張るほどお腹空いてドカ食いの無限ループ突入するから運動はほぼしてない
減らせるとこまで体重減軽くして筋トレやらストレッチやら何やらに励む予定
毎食茶碗1杯の白飯とピーマン味噌食べてる

[107. 匿名]

155cm 50キロ
産後なかなか戻らない。
50切りたいとこなんだけど、やっぱちゃんと有酸素運動しないとダメなのかなー。

[108. 匿名]

>>2
十分痩せてるし、胸なくなりそう、、

[109. 匿名]

>>5
胸あるからこそ平均より痩せないともっさりするよ…
骨格ウェーブだったら胸大きくても大丈夫かも知れないけど

[110. 匿名]

>>100
大豆製品のイソフラボンを女性ホルモンとして置き換えられる日本人は半数しかいないよ。
わたしが実際皮下脂肪率28パーから21パーにダイエットしたら生理とまってしまって更年期障害始まった。
40歳過ぎたら皮下脂肪下げすぎには注意。
内臓脂肪は少ないに越した事ないけど、皮下脂肪は女性ホルモンつくるから希少。

[111. 匿名]

>>1
私も162センチで、53キロを目指しています。過去に５３キロだった時が一番体調が良く、それ以下に落ちませんでしたが服を選ばず着れるようになるラインだったと思います。BMI18ってすごいですね、お互い目標目指して頑張りましょう

[112. 匿名]

163cm 40キロ
骨格ナチュラルなのか骨格が馬鹿でかくて関節も大きいし腰も肩幅もすごいしどれだけ痩せても全然華奢じゃなくてなんか変な体型。

[113. 匿名]

>>110
そうなんだ、なんか参考になるわ。
ある程度脂肪あったほうがいいのかな。
にしても、わたしは太ってる。
健康的に今のうちから体作って、40代後半や閉経に備えたいなあ。

[114. 匿名]

>>1
アラサー？
10代のたてたトピかと思ったわ。
相当頭がアレな感じかな？

[115. 匿名]

>>110
骨の問題もあるから、やっぱりある程度は食べなきゃだよね。
脂肪キープのためにも。
難しいなあ。

[116. 匿名]

>>73
そうだと思うよ
だから>>6に書いてあるように、BMIと体脂肪率の組み合わせでみるのが大事だよね

[117. 匿名]

>>2
わかるよー
服とかおしゃれに着こなせるくらいだよね
写真うつりもよくなる

ここでは痩せすぎーとか言われるのかもだけど
159ならいいでしょって感じ

[118. 匿名]

>>112
体調は大丈夫？私は168で47kgだけど、46kg台にいくとめっちゃ体調悪くて、心臓止まる手前なんだろうなという感じになる。

[119. 匿名]

>>2
分かるー
骨格ストレートだから
ほんとはそのくらい痩せたい

[120. 匿名]

体重より見た目だよ
体重とかBMIの数値なんて気にするのは無意味

[121. 匿名]

148センチ44キロBMI20です。
あと4キロ。頑張ります。
でも生理前で爆食気味です。

[122. 匿名]

>>6
モデル体型と健康美ボディの間くらいなのにめちゃくちゃスタイル悪いんだけど

[123. 匿名]

156cmで46kgだけど全然スタイル良くないわ
運動しないからだろうけどw

[124. 匿名]

153cm、39.4kg。体脂肪は15%です。最近、暑くて食欲がなく40kg切りました⤵️体調は大丈夫なのですが、ちょっと痩せ過ぎ❔ちなみに、炭水化物は、朝食の食パン🍞のみです。

[125. 匿名]

>>55
15年走ってるよ！！！
BMIは18だよ！
しかし、

[126. 匿名]

>>10
今クリスピーの方が良くない?
40%増量中ですし

[127. 匿名]

>>76
痩せられるよ…
ちゃんと計算してる？

[128. 匿名]

>>119
よこ
骨格ストレートです
BMI18だけど全然痩せて見えないよ！w
筋トレしてるから更に強そうになったよwww

[129. 匿名]

150cmで40kg切りたい
41kgにはなったけれど、まだまだまだまだだなと思う

[130. 匿名]

>>36
肩幅ひろくてお尻大きいと大変だよね

[131. 匿名]

>>114
こ

[132. 匿名]

168cm、52.3kg
あと500g痩せたい。
でも50kg前後になると生理止まる。

[133. 匿名]

154㎝、32歳、今朝の私。
10代からずっと変わらずこんな感じ、生理は毎月予定日ぴったりにくる。
筋肉無さすぎて増やしたいけど、筋トレ続かない😢

[134. 匿名]

>>25
毎日同じ時間に同じコースを走らなきゃ痩せられないの？

[135. 匿名]

>>1
アラサーならすぐ落ちるでしょ

ちなみに私163 51。　その気になれば49-50にはなるけど、それより筋トレとかの方が大事に思うな

[136. 匿名]

>>14
10代20代の時はbmi15でも生理止まらなかったし元気だったけど30過ぎてそこまで落としたらシワシワになるんだろうな…今bmi20だけどもう少し痩せたい。

[137. 匿名]

>>93
分かる
私は華奢な感じに憧れる
鍛えてほっそりとはちょっと違うんだよな~

[138. 匿名]

>>118
ありがとうございます。私は体の病気で15キロくらい一気に痩せたんですが、逆に43キロ超えると体が重くて重くて…関節も痛いし、不調でした。でもたまに不整脈が出てるのかドドドドドドと脈が速まります。

[139. 匿名]

若ければいいけど、50過ぎると骨に来るからね

153ｾﾝﾁ35キロくらいの知り合いがいるけど、風邪は引かなくても骨が曲がってきてる

[140. 匿名]

>>110
イソフラボンもとりすぎは良くないみたいだよね
ホルモン充填療法もあるけど、私はそこまで相談したことないから詳しくないなあ

[141. 匿名]

鍛えて体脂肪率落としてもねえ
アルソック見守りになりたいわけじゃないから

[142. 匿名]

努力が年齢行くほど、より必要なる。
本当に分岐する。

[143. 匿名]

153センチ46キロ。43キロになりたい！

[144. 匿名]

>>86
BMI23だけど、じゃなくて、だからブヨブヨなんじゃ…

[145. 匿名]

>>86
BMI23でスタイル良い人って骨格にクッソ恵まれてよほど鍛えてる人だよ。
一般人ならブヨブヨして見えても仕方ない

[146. 匿名]

>>18
私も痩せすぎると顎がしゃくれる

[147. 匿名]

>>128
わかるｗ
骨格ストレートは筋トレするとたくましくなる。途中で気づいて食事制限とウォーキングに変更した

[148. 匿名]

>>2
その数字ならBMI気にするよりボディライン意識してトレーニングした方が見栄え良くなると思うけど？

[149. 匿名]

上半身は普通なのに下半身がまじでコラ？ってくらい太い
太ももの前が出っ張ってる感じなんだけど姿勢が悪いのか歩き方が悪いのか、この出っ張りをなくしたい

[150. 匿名]

>>144
あの図だと20〜25は適正、健康美って書いてあるから否定したかった
筋肉ありきで同じ体重なら違うんだろうけどね

[151. 匿名]

>>76
怠け者の言い訳だよ
私もババアだけど、３年かけてBMI１８までこぎつけたよ
根気が無いだけ

[152. 匿名]

157cmで43〜44kgの間
ちょうどBMI18程度な感じだけど、本当はもう１kgくらい痩せてた時の方がお腹周りもすっきりしてて良かった…
でもまぁ年齢的にも今の体重が健康的にいられる限界かなと思って、これ以上は増えないようにゆる〜く気をつけてます

[153. 匿名]

>>36
ブヨブヨのデブなのか太っていなくとも骨格的にデカいのかでも印象違いそう

[154. 匿名]

158センチ　48キロ
BMIは19.4くらいなんだけど、体脂肪率26%くらいある…

週3でリングフィットアドベンチャー1時間ずつやってるし、お菓子もジュースもとり過ぎてないはずなのに…
どうして？(泣

[155. 匿名]

>>154
ジュースなんて１年に１回か２回？飲む程度にしとかないと
そんな必要な物じゃないよ
砂糖のかたまり

[156. 匿名]

163cmの47kgだけど
筋肉ないからお腹出てるし二の腕も太いし体重じゃないよね、、、筋トレしたいけど続かない

[157. 匿名]

>>154
お菓子やジュースを取りすぎてないって言ってるけどどのくらいの量かわからないからなんとも言えない。
書き出してみたら意外と食べてるかもよ？

[158. 匿名]

158センチ
48キロ
体脂肪率26%
どう考えても取り過ぎって身体が証明しちゃってるじゃん

[159. 匿名]

>>14
私もBMI17の時は疲れやすい、立ちくらみ、風邪ひきやすいのを虚弱体質だと思ってたけど、BMI21になったら風邪もひきにくいし、疲れにくく多分これがベスト。
少しぽっちゃりして見えるけど、これ以上増えると身体重いし、減ると立ちくらみとか始まる。

[160. 匿名]

>>27
同じ身長です。身長低いとそうなるよね..骨格自体が華奢じゃないとすっきり見えない。

[161. 匿名]

>>40
身長体重は私近いけど、
体脂肪率が全然違う！すごい！
筋トレとか何してますか？

[162. 匿名]

>>10
ナナチキ2つ買うと50円引きやってるってよ

[163. 匿名]

>>36
手足が長いからじゃない？

[164. 匿名]

>>5
括れがある方が楽かな～
胸でかいだけで寸胴系だとね
黒人とかヒスパニック系だとメリハリあるからいいけどさ
東アジア系だと基本のっぺり体型でメリハリ無いから胸でかいだけではね

[165. 匿名]

>>160
背か高くて華奢じゃないとプロレスラーになるんですが

[166. 匿名]

>>1
私は太りたい～
BMI15もないからすぐフラフラになる
今筋トレしてやっと2kg増えたからもっと頑張る

[167. 匿名]

>>26
横ですが、冷凍の袋のまま売ってもらえるんだ！？笑
いくらなんだろ笑笑

[168. 匿名]

>>36
トップスはゆったり着たいとそうなるよね。
ボトムは丈無視すればS入るでしょ？

[169. 匿名]

>>110
どのくらいが理想なの？
私は45歳で、ダイエット中です
今はBMI20.8、体脂肪率24%台〜25%台をウロウロしてる
BMI20が目標だけど、、

[170. 匿名]

>>152
腹回り鍛えれば良い。

[171. 匿名]

>>26
冷凍で買える事を初めて知りました！

[172. 匿名]

>>76
痩せられますよ！
私40代後半だけど、ちゃんとカロリー計算と運動で10kg痩せましたよ

[173. 匿名]

167cm53㎏だけど
筋肉付いた48㎏になりたい

[174. 匿名]

断薬して2ヶ月で6キロ落ちて今BMI18だけど
立ちくらみ、めまい、生理不順
運動しないから体力ない

[175. 匿名]

>>26
知らなかった！初めての時は
『冷凍のでまま買えますか？』って聞いたんですか？袋も10枚ついてます？
自宅で揚げて再現可能ですか？
買おうかな？夏休み昼ごはんにどうかな

[176. 匿名]

>>25
あなたに逢うのが嫌でコース変えて他で走ってるんだと思う

[177. 匿名]

>>8
エアロバイクは意味ないよ。
やらないよりはマシってレベル。
だったらウォーキングの方が良い。

[178. 匿名]

>>43
🤣
重量上げの左右のやつね！🤣

[179. 匿名]

>>76
痩せられましたよ。45歳だけど。
162.5センチ60キロから50キロに。
1年かけて食事とジョギングで。
その後1年ちゃんと保ってます。
年取ったからって言い訳したくなくて頑張りました。
やればできるよ！

[180. 匿名]

>>1
むやみな痩せ思考は、将来の不妊と骨粗鬆症に繋がるので、要注意な

[181. 匿名]

>>60
浜ちゃんが好きそうじゃない？

[182. 匿名]

>>14
私も162cm41kg〜55kgまで経験したけど一番痩せてた時はかなり不健康だった。
ダイエットじゃなくて若い頃は体質で痩せてたけどそれでも風邪ひきやすかったりすぐお腹壊したり胃炎になったり。
何事もほどほどがいいね。

[183. 匿名]

>>1
BIMが 体重kg ÷ (身長m✕身長m)なんて単純な計算で算出されてるの知ってる？
元は1832年にベルギーの統計学者であるアドルフ・ケトレーによって平均的な「男性」を説明する目的で開発されたもの。男性。
そもそもBMIは体脂肪率や人種について考慮していない。ましてや体のどの部分に脂肪が蓄積しているかについて説明するものでもないのに「美ボディ」とかの指標にもならない。

試しにメジャーリーグの大谷翔平選手（身長193cm、体重102.1kg）でBMIを出してみるとBMI「27.41」、肥満度１、つまり肥満気味。
100m走の世界記録保持者ウサイン・ボルト(身長1.95m、体重94kg)のBMIは「24.72」となり、あと少しで「太りすぎ」に突入する。

これ指標としてどうなのか。

[184. 匿名]

>>14
私は若い頃からずっと18〜19くらいを推移してるけど
これくらいが自分にとって一番体調良い。

若い頃一時期BMI21とか22の頃はややぽっちゃりでヤケ食いしたり肌荒れてたり
身体も重たくて頭もボーッとしてて体調もメンタルも常に不調だったわ

今はとくにダイエットとかせず栄養取れるように3食しっかり食べて運動して自然とこのBMI。
人それぞれのベストって違うよね。
健康な生活してて体調も良くて自然と収まるBMIがその人にとってのベストなのかな。
あと、生理が順調に来るかも大切だよね
生理が止まってしまったら明らかに痩せすぎ

[185. 匿名]

>>26
冷凍したままの商品を客に売るの禁止されてるんだけど、なぜそんな嘘をつくの？

[186. 匿名]

>>109
ほんとこれ。Aラインのワンピなんて太ってるようにしか見えないから出る部分細くないと。

[187. 匿名]

BMIが19だった頃の胸はお婆ちゃんみたいな
シワシワ胸だった。
159cm、52Kgで BMI21の今は真丸おっぱい

[188. 匿名]

>>183
それ言ったら
体重だってどの部分の重さなのかで肥満度は違うような

[189. 匿名]

158cm、アラフィフです。
ダイエットして46㎏代、体脂肪が18%になる頃になんか違う。目指したのはここじゃないと思う体型になってきて、２キロ増やしました。体脂肪も20%位。BMI19位がベスト。
これ以下にならないようにキープ頑張っています。

[190. 匿名]

>>1
身長体重まったく同じの アラフォー前半です！52を目指していたけれど、やっぱり50くらいにしといて52になってしまったら戻すみたいな指標に変えようと思っています。
筋トレ有酸素を連日やっていた効果か いきなりライン変わってきました。このまま頑張りたいので便乗🙋‍♀️

[191. 匿名]

>>109
胸あると胸とウエストの差がすごい分謎の空間出来てそれがデブ見えの原因だよね

[192. 匿名]

>>185
アイスとかが売ってる冷凍庫ゾーンでたまに袋毎売ってるの見かけるけど、あれはダメだったの！？

[193. 匿名]

BMIだけで健康と美を決めてるって終わってるね

[194. 匿名]

>>8
一日たった30回スクワットでもエアロバイクより効くと思う

[195. 匿名]

>>20
なんだろね
1週間でそんなに筋肉いきなり増えないし

[196. 匿名]

>>32
声出ちゃった😂

[197. 匿名]

BMIはただ身体と体重から出した数値ってだけだからね

[198. 匿名]

>>78
努力してない風だけど、他人から見たら相当大変な努力だと思うよ。骨太かつ太りやすい人がBMI18の維持は本当に大変だと思う。尊敬します。

[199. 匿名]

>>165
背が高くて華奢じゃなくても18くらいなら手足の長さやバランスで、チビよりすらっと見えると思う。

[200. 匿名]

>>185
ファミチキ 冷凍で調べたら冷凍販売している店舗もあるって書いてありましたよー！

[201. 匿名]

BMIは20だけど体脂肪率は30％の肥満(´・ω・｀)

[202. 匿名]

152cm、46kg BMI19(ギリ)
しばらく有酸素運動してないから何か始めたい。
ずっと二の腕引き締める体操してて、自分比で細くなったけどそれでも太い。18まで落とせればシュッとするかなぁ。

[203. 匿名]

153cm65kgのデブ。
ランニングが趣味で毎日5-10km走ってた頃の体型になりたい！
今月からフィットネス通い始めた。膝への負担を考えて主にクロストレーナーをやってます。

[204. 匿名]

>>175
揚げたては美味しいですよ～🤗
お店の方に聞きました。在庫が足りてればどこでも売ってくれると思いますよ😊透明な袋に１０個入りです♪袋があいていれば１０個以下でも平気だと思います。黄色い袋も言えば個数分付けてくれます👌

去年は油付いて楽天通販でも売ってましたね～↓１８０度ひたひたの油で５分程揚げると完全再現出来ます！

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[205. 匿名]

>>185
禁止されてるとは初めて聞きましたね。最終判断は店長に任せてると思いますよ😃
１つのお店がダメだったとしても買いたい人は数店舗回ってみればいいし、最終的には知り合いがいる所なら必ず売ってくれるでしょう

[206. 匿名]

>>162
ありがとうございます🙏✨
明日ナナチキ買いに行きます

[207. 匿名]

>>154
ジュース飲みすぎてない、は１日500ペットボトル一本しか！とかじゃないですよね？
ジュースは絶対飲まない、飲んでも月１くらいにしては？

[208. 匿名]

>>10
さむ

[209. 匿名]

>>20
ちゃんと食事制限をした上で筋トレしてても、最初の頃は体重増えるもんだってトレーナーが言ってたよ
脂肪を燃やすための筋肉を付けることで筋肉分の体重が増えるのと、筋トレすると筋肉の中に水分溜まるからとかなんとか

[210. 匿名]

>>31
太いウエストトピに貼られた画像を思い出した

[211. 匿名]

体脂肪の減らし方を知りたい。
36.8あります。

[212. 匿名]

>>48
Tシャツなど服も綺麗に着こなせるしね。

私7kg痩せても胸が痩せずにがっかり。
服を綺麗に着たいのに。
胸が大きいのが良いばかりじゃないと私は思う。

[213. 匿名]

>>204
すご〜い！！👏

横だけど、
ローソンの唐揚げくんレッドも冷凍のまま売ってくれたら良いのになぁ🙄

ダイエット中だから3個だけとか揚げたて食べたい（笑）

[214. 匿名]

BMI20.42です。秋までにあと5キロやせたい

[215. 匿名]

166センチ50キロのBMIは18です。
体力続かなくて困ってます
いっけん痩せ型かもしれないけど、
歳と共に垂れてきて体が薄くなって貧相に見えるようになった泣

[216. 匿名]

BMI18の時の食生活
・毎日サラダ
・３食とも腹8分目
・週に1回ぐらい外食＆デザート

BMI20の時の食生活
・３食ともお腹いっぱい食べる
・毎日おやつ

BMI18の時の方が見栄えも良く、健康的で体も軽い。BMI20の時は職場の人間関係で疲れてた

[217. 匿名]

知り合いにBMI17って子がいるけど、決してスタイルいいなぁって感じじゃない。

[218. 匿名]

159センチ
46〜47キロくらい
BMI18〜19くらい
体脂肪率22%〜24%くらい

最近はこんな感じで安定してる。
すごいスリムってわけでも筋肉付いててスタイル良いわけでもないけどこれくらいが体調いい
以前は運動してなくて体脂肪率27%くらいだったけど体力なかった
ちょっとサボると体脂肪率すぐ上がってくるから
運動はできるだけ定期的に頑張れる範囲でやってます。

[219. 匿名]

>>218
私が理想とするスタイルです！

158cm47～48㎏、一時期体脂肪を19%位にしたけど、やっぱり20%前半位がいいですね。
筋肉あると体重も重くなりBMIも高くなったりするけど見た目は絶対かっこよくなるし、健康的ですよね。

[220. 匿名]

見た目でいうとBMIってあんまりあてにならないよね。低いからスタイルいい、高いから太ってるじゃないし。
人に言う時は便利だけど。
BMI20位でもスタイルいい人もいるし。

[221. 匿名]

>>209
そうなんだ！
もうちょっと頑張って見るありがとう

[222. 匿名]

男はBMI20くらいでもシャープに見えるんだけど、女は脂肪あるからやっぱ18以下キープしたい

[223. 匿名]

>>5
性格はなおせないから大変だよね。

[224. 匿名]

>>52
身長近い方いて嬉しい！私は148cm、44kgです
食事制限なしで筋トレはしてますが、筋肉と脂肪でムチっとしています。。
私も目標は40キロです。一緒にがんばりましょう！

[225. 匿名]

>>107
身長同じだけど有酸素運動で50キロ切ったよ
やっぱり運動と食事制限両方大事だと思う

[226. 匿名]

20代の頃だけど158cm44～45㎏、たぶんBMI18だったと思うけど。
ガリとは言われたけど体脂肪も25%位はあったと思うし、運動はしないただの小食だったからメリハリのない棒みたいだった。
余興でチャイナドレス着た時に「数字の１みたい」とか言われたし。
若い頃はそれでも気にしなかったけど、今は体重も48㎏位をキープして、体脂肪20%位になって筋トレして筋肉量あげて、やっと棒からは脱出した感じ。
骨格や身長もあるだろうけど。

[227. 匿名]

>>108
余計なお世話
病的な程痩せるわけじゃなければ、理想の外見なんて人それぞれだし鏡見てどれくらいがちょうどいいか調整するでしょ

あなたがちょうどいいと思ってる体型でデブって言われたらこれぐらいが丁度いいって言う癖に他人には病的でもないのに痩せすぎとかドン引きだわ

[228. 匿名]

>>5
横だけど、これどっち側の意見かわからないのに、皆胸ある人のマウントだと思って攻撃的になりすぎじゃない？
胸ない人が「胸ないから細さで勝負しないと〜」って思って言ってるのかもしれないよ。

[229. 匿名]

痩せるってある程度の努力がいるから、努力できない人が妬んだりひがんでウザイね！

[230. 匿名]

今の日本って戦後の食糧事情が悪かった時代より痩せが多いんだってね。
BMIは19は無いと、健康を害すよ。

[231. 匿名]

>>8
148センチだけど、50キロの時かなりヤバかったよ　
コデブじゃないでしょ
私は今は39キロになったけど、流石に痩せすぎた

[232. 匿名]

BMI18を目指したいけど、19ぐらいになったあたりから生理不順になる・・・
人によって適正なBMIがあるんだね
トピずれごめん

[233. 匿名]

>>161
年齢じゃないかな？
体脂肪計に入力する年齢によって変わる。

[234. 匿名]

>>93
でも今の時代ってガリガリより程よく筋肉ある細マッチョの方が人気じゃない?
私もそっち目指してる

[235. 匿名]

>>204
丁寧に説明されて、素敵な方。

[236. 匿名]

>>6
1年ちょいかけて標準型隠れ肥満からモデル体型になったよ。
体脂肪は平均して9%程落とした！甘い飲み物を殆ど飲まないのと、おやつもソイジョイとか、ハイカカオチョコとかオイコスとかに変更などで内容を見直して、朝食のパンをご飯に変えて、極力階段移動するって、いう感じで細かい所を変えたかな。
標準型隠れ肥満って、ひと目では標準体型〜痩せ型の癖して筋肉ゼロだからある意味厄介で😭

筋肉付けるってめちゃ大変だし筋肉で体重増やすって至難の業で、思いの外増やせないからまだ頑張る…！
筋肉太りであと2、3キロ増やしたーい💦

[237. 匿名]

>>20
私も筋トレした翌日やウォーキングした翌日は体重増えてるから翌日は休んでる
そしたら戻る。浮腫んで水分で体重増加してると思う
むくんだまま筋トレすると太りやすくなるから
おやすみしながらするといいよー

[238. 匿名]

>>137
私もそっち派〜。
ジムで鍛えてそうな筋肉もついてるヘルシーボディより、元からの体質で何もしなくても細いんです〜みたいなのが理想だな。

[239. 匿名]

>>76
うん？ だから小手先の食事制限だけじゃなくて筋トレしようって書いてあるけど

[240. 匿名]

>>25
マイナス多いけど、素直に尊敬する
私はダイエット続かない…というか運動でダイエットしたくなくて食でなんとかしようとして
すぐにリバウンドしてしまうから継続できる人本当に凄い

[241. 匿名]

154cm56kg
筋トレも有酸素運動も食事制限もしてるのに痩せない
助けて

[242. 匿名]

>>241
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せない訳が無い
あなたの代謝では今の運動食事＝摂取カロリーという事なんじゃないかな
私も代謝悪すぎて普通に３食食べたら太る

[243. 匿名]

>>242
朝 ヨーグルトのみ
昼 春雨スープのみ
夜 おかずに白米は食べずオートミール
にしてるけどもっと減らさなきゃダメかな…

[244. 匿名]

>>137
私たぶん骨格ウェーブだからだと思うけど華奢とか細いとか薄いとか言われるけど鍛えてるよー
BMIなら17.9
力抜いてれば分からないけど力入れたらバキバキとまではいかないけどバキ！とはなる
腹筋も背中も割れてる
鍛えずに細いだけ個人的にはじゃシルエットが微妙だと感じちゃう

[245. 匿名]

>>14
食べないダイエットでBMI18の時は不正出血しまくりで病院通いだったけど、食事管理はするけどしっかり食べて筋トレメイン痩せたらで今BMI18きってるけど予定日ぴったりに来るよ
糖質抜いたり栄養偏ると生理不順になると思う

[246. 匿名]

>>232
どんなに太ろうが痩せようが生理不順のままの人も生理周期が乱れない人もいるから生理不順＝適正な体重じゃないとは言い切れないよ

[247. 匿名]

>>243
摂取カロリー少なすぎても体重減らないよ。

[248. 匿名]

>>247
なん…だと…

[249. 匿名]

>>61
爆笑した

[250. 匿名]

フォームローラーめちゃ痛い！

[251. 匿名]

>>25
そんな風に思われてるのか！
顔見知りっぽくなるのが嫌なので結構コース変えてますよ。川沿いコース、神社コース、森林コース等。気分転換にもなるよ。

[252. 匿名]

>>177
マイナスついてるけど、本当のことだよ。
楽して痩せようなんて考えがまずデブだよ。

[253. 匿名]

>>244
BMI17.9ならそりゃ細いでしょ！
元コメ辿るとBMIじゃなく体脂肪が重要って言ってるからBMIが多くて体脂肪率低いっていうのと比較してBMI低くて華奢な感じがいいよねっていうことだと思う

[254. 匿名]

>>177
エアロバイクで150cm42キロから39キロまで落としましたよ。
食事も気をつけてたけどそれだけじゃ痩せなくて、エアロバイクしたら痩せた。体脂肪も減ったよ。

[255. 匿名]

>>248
身体が守ろうとするからね
少なければ少ないだけ、それで生きていけるように身体が順応してしまう
だから減らせば減らしただけそれ以上食べたら太るようになってしまう
これは本当

[256. 匿名]

>>4
体重、身長一緒！47まで一回行ったけど戻ってしまった。痩せるより永遠に維持する事の方がしんどい。

[257. 匿名]

>>154
あなたと身長体重BMIほぼ同じだけど体脂肪率17%
お菓子毎日好きに食べてるけど週3でリングフィット1時間は自分的には運動のうちに入らない

[258. 匿名]

>>254
あっそう。

[259. 匿名]

>>258
うざｗって思わず声に出てしまったｗｗ

[260. 匿名]

>>259
あんたのがウザwww

[261. 匿名]

>>8
それなら筋トレした方がいいよ

[262. 匿名]

>>254

いつもそう 単純で クダラナイことがきっかけで
傷つけてしまうよね 途切れてく会話 虚しいよ

言葉が不器用すぎて 邪魔ばかりする
好きなのに伝わらない こんな想い切なくて

「愛しい」だなんて 言い慣れてないケド
今なら言えるよ 君のために
となりで笑って いてくれるのならば
これ以上他に何も要らないよ

※出逢えたことから全ては始まった
傷つけあう日もあるけれども
「いっしょにいたい」とそう思えることが
まだ知らない明日へと つながってゆくよ※

精一杯背伸びして 平然を装っていたけど
余裕などないくせに また笑顔つくってしまった

会えない夜はきまって 淋しさおそう
好きだから不安になる こんな想い悲しくて

「守ってあげる」とあの時言ったこと
ためらう気持ちも嘘じゃないよ
それでも信じてゆこうとする想い
コワレテしまわぬように抱きしめていたい

こんなにこんなに君を好きになって
本当に本当にウレシイから
たとえばこの先くじけてしまっても
にぎりしめたその手をもう離さない

(※くり返し)

[263. 匿名]

BMI18でも体脂肪25%超えてるとシュッとしたり華奢には見えないよね。
BMI19とか20で体脂肪20%位だと細い感じになる。

[264. 匿名]

168センチ54キロ
50キロを目指してるけどここからの数キロって本当に落ちない

[265. 匿名]

最終目標はもっと下だけど年末までにそれくらいまで痩せたいので参加します( ´ ꒳ ` )ﾉ

[266. 匿名]

>>27
骨格が華奢だから19でもぽっちゃりに見えてた
でもどんなに努力しても18より下にはなれなかった
16くらいになりたかったのに

[267. 匿名]

>>243
朝昼にも１００gほどのご飯たべて鉄分追加したら体重へりそうだね。
あとタンパク質もたりてないね。
あとごめん、ヨーグルトは乳糖だから意外と太りやすいし脂質も高いよ。

[268. 匿名]

>>35
筋肉量が少ないんだね
筋トレしたら体脂肪率下がるよ
スクワットが一番おすすめだけど、フォーム間違えると前側に筋肉つくから気をつけて

[269. 匿名]

>>16
旨が大きいって事は女性ホルモンの量が多いから筋肉も付きにくいんだよね

[270. 匿名]

>>243
横だけどそれじゃ痩せないし痩せてもリバウンドするよ
脂肪を燃やすにもカロリー必要なのにそれがないし、たんぱく質摂れてないしPFCバランスとか意識してないんだと思うけど調べてみて
せっかく運動もしてるのにもったいないよー

[271. 匿名]

>>102
横だけどめちゃめちゃ見てるよw
むしろ景色と心拍数と他人のウェアしか見てない！
特に各地のマラソン大会のTシャツ見るのが好き！

[272. 匿名]

食べるの大好きで、それでもがんばって18目指すのと
痩せていて、体重増やして18にしたい人とは別にしたほうが…

[273. 匿名]

>>25
皆んな毎回同じ時間同じコース走ってる？
私けっこうバラバラだわ

[274. 匿名]

>>271
よこのよこで失礼します
私はランニングギアの中でもシューズかなぁ
シューズのクッション部分の厚みとか見てる
あとは良さげなポーチとか

[275. 匿名]

あすけん付け始めて半年くらいして52キロから48キロになったんだけど、BMI18.5以下の目標にしようとしたらダメだった・・人によっては健康を害するかもだからわかるんだけど、設定くらいさせてほしいわ〜。目標は高く持たないとですよね！

[276. 匿名]

>>3
いや、むしろこの年齢からどんどん勝ち組になる

周囲がどんどん太ったりおばさん化していく中、スタイルを維持しているだけで同年代の女性にはマウントとれるし、めんどくさい恋愛感情抜きで男性からの扱いもよくなる。(というか雑なおばさん扱いされない)

[277. 匿名]

>>275
そんな時は身長を1,2cm減らします 笑
そしたら設定できるよ～

[278. 匿名]

>>107
同じ身長で50→44になりました。
ダイエット初めて7か月のアラサーです。
食事制限と、筋トレしてから有酸素運動をしました。
初めは凄くキツイけど、やめずに続ければ目で見て分かるほど贅肉がなくなってダイエットが楽しくなります。自信もつきます！
私は44kgの割に見た目がムチッとしてるので、体脂肪率を減らすのに今頑張ってます。

[279. 匿名]

>>1
161/54です。目標は49kg（BMI19）です。
大人になってから50kg切ったことがないので、どんなものかチャレンジ中です。下半身太いので、ストレッチや筋トレも頑張ります!スラっとしてみたい!
頑張りましょう～。

[280. 匿名]

>>154
マウントウザい人かいるけど.だれも貴方のこと聞いてないし、黙っていれば？コメ主さんは気にしないでねw

[281. 匿名]

>>8
サドルの高さがあってないんじゃない？
サドルが低すぎると効果が落ちたり足が太くなったりする。

[282. 匿名]

BMI20だけど今年中にあと5kgは痩せたい
最終的に10kgいけたら嬉しいなぁ

[283. 匿名]

>>23
い、いいなぁーーーめっちゃ理想！食事した後でも、服着た状態でも47キロくらいでいたいよね。

[284. 匿名]

>>243
横ですが春雨は糖質高めだから控えた方がいいですよ！
朝ヨーグルトだけで空腹の体に糖質入れ過ぎると血糖値も上がるしせっかく努力してらっしゃるのに勿体ない。
後見た感じタンパク質が少なすぎると思います。
一日最低でも自分の体重分のタンパク質は取らないと、筋肉落ちていっちゃって代謝も落ちてしまいますよ。
朝無脂肪＋砂糖控えめのヨーグルトと一緒にプロテイン1杯飲む、お昼ご飯を卵やお肉などタンパク質メインのものに変えてみてはどうかな。

[285. 匿名]

>>1
ＢＭＩ16から18に目指してるんですが、
参加してもよろしいでしょうか？

[286. 匿名]

BMI18切り目指すスレまだあった～！

コロナ療養明けでダイエットしたいけれど、すでにBMI19ぐらいで目標体重は17ぐらい

でもそういうの言うとマイナスつきがちだから続いてくれていて嬉しい

[287. 匿名]

4か月必死に頑張ってやっとBMI 21.3
なかなか痩せられない…

[288. 匿名]

>>271
大会Tシャツ見るの好きなのわかる笑

[289. 匿名]

お正月以来会ってなかった親戚の人に、あらーゲソゲソにやせちゃって、どうしたの、病気？と言われた。その人、痩せ型でアラカンなんだけど、悪意あるよねw
まあ、イラとしたけど適当にスルーした。
スーパーいってもお盆価格で肉も魚も高いし、特別な集まりもなさそう。
いつも通りに食べて筋トレ、有酸素します。
わたしはBMI19.5体脂肪率23だからたいして痩せてないw

[290. 匿名]

>>147
更に横ですまん、私も骨格ストレート
私は３５過ぎて痩せてるのにダルダルで締まりのない体型に嫌気がさして筋トレ始めた
最初はトレーシーのDVDからしたけど、やり始めは全身筋肉痛で悶絶したわ
確かに華奢にはならないけどストレートは健康美みたいなを目指すしか無いのかも
今45だけど、筋肉付きやすくて肌に張りがあるからか、35の時よりスタイルは良いと思う

[291. 匿名]

>>189
私もは46だからアラフィフかな？
163センチ、49〜50キロでBMI18.5前後位かな
体脂肪率は平均22%前後
筋トレもしてるしこれ以上痩せると面長で頬がこけるから維持状態
筋肉の上にうっすら脂肪が乗った柔らかさも残したい
20代はBMI16とかでも若くて肌にも張りがあったからいいけど、今はたるみを無くしつつシワっぽさも出ないギリギリを見極めなきゃなんだよね…
でも少しでも太るとお腹や二の腕、顎ら辺に肉が付いてオバサン化するし
何もしなくても痩せてた頃が懐かしい
今は運動しなきゃ駄目だ
お互い頑張ろうね！

[292. 匿名]

>>1
わたしもほぼ主さんと同じ身長・体重です！
アラフォーですが。
BMI18になれたのは20歳の時、しかも一瞬だけだけど、40代目前にもう一度あの頃になりたくてダイエットしてる！

体重は長らく変わってないんだけど、何も運動してなかったからか、体脂肪率は年齢と共に少しずつ上がっていて、そりゃ痩せにくくなるはずだよなぁ…と。
今年からジムで筋トレ始めました。少しずつでも筋肉量改善して欲しいです。

お互い、上手く行きますように！