筋トレで人生変わった人いますか？

[1. 匿名]

私は虚弱体質で、すぐ疲れて寝込んでしまいます。
食も細いですし、太れません…。
3歳児育児中なので、体力ないのは辛いです。
家事もだし、寝込んでると子どもの相手もできないですし…。

ただ、妊娠前ホットヨガをしてて、
その時は体調がすごくよかったんです。若いせいもあったかもしれませんが。
だから、子どもを近所のジムのスイミングに通わせて、
その間私も筋トレして体力つけたいなと思ってます。
こんな虚弱体質で筋トレなんて考えただけで辛いですが、ネットでは筋トレして人生が変わった体験談がいくつも転がっています。
がるちゃんでも筋トレして人生変わった人いますか？

[2. 匿名]

去年からYouTubeで筋トレしてる。
下半身鍛えるとメンタル安定するっていうから

[3. 匿名]

とりあえずまずは散歩から始めたよ。

そのあとは、縄跳びしたり。

[4. 匿名]

[5. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[6. 匿名]

ガルちゃんでレスバしなくなりました！メンタルに良い

[7. 匿名]

>>5
痩せただけで美人になってる！！

[8. 匿名]

無理してやる筋トレは血管がボロボロになるよ。
特に男性は確かに筋肉がついたけど
体の調子を崩したとかいう書き込みも多い(5ちゃんねる)

[9. 匿名]

体調良くなる人はいるだろうけど（私とか）
人生変わるレベルではない

[10. 匿名]

毎日ヨガとピラティスと筋トレと歩いてる！あとダンス！

[11. 匿名]

筋肉も大切だけど、虚弱体質の度合いによっては筋トレよりもするべきことがあるかも

[12. 匿名]

>>1

[13. 匿名]

暑いと歩く気にも筋トレする気にもならない…

[14. 匿名]

>>11
まず食事見直した方が良さそう

[15. 匿名]

>>2

[16. 匿名]

[17. 匿名]

体力に自信がないならいきなりがっつりではなく、テレビ見ながらフラフープとかバランスボールとか楽しめることから始めると良いと思います。

[18. 匿名]

寝る前に毎晩、腹筋３０回してる。下腹のたるみがなくなり、かたくなってきた。

[19. 匿名]

悪い意味で変わった知り合いなら居る。
のめり込み過ぎてボディビルの大会に出たりするようになった結果、子供から気持ち悪がられて距離を置かれたみたい。

[20. 匿名]

人生が変わった！ってほどの変化じゃなくて申し訳ないけど、明らかに太りにくくなりました。
アラフォーで子どもも1人いますが、162センチ48.5キロです。

[21. 匿名]

>>12
コラっぽく見える。

[22. 匿名]

>>4
すごいね…なんか馬みたいなお尻。ケンタウルスみたい。

[23. 匿名]

>>19
筋肉ってエゴなんだってさ。適度に鍛える分にはいいんだろうけど。

[24. 匿名]

5月から夜なっとう食べて腕立て伏せやったら痩せたよーただ筋肉ついたけどw

[25. 匿名]

>>4
真ん中、顔が小林幸子さんに似てる。

[26. 匿名]

軽めの筋トレをほぼ毎晩するようになって7年風邪ひとつひかなくなりました。

[27. 匿名]

また書きますがすみません。
彼氏と筋トレにハマっていたけど彼氏がハマりすぎて大会にまで出場。
減量中はイライラして八つ当たり、出かけても自分は持参の鶏肉弁当を車で食べる、計りも常備して食材を1グラム単位で測る、鏡あればすかさずボディチェックして筋肉が嫌いになった笑
よって趣味の筋トレと彼氏を失い人生変わりました。笑

[28. 匿名]

私は筋トレ始めて食事内容も見直して1年で12kg痩せて結構変わったよ～
体力もついて出掛けるのも楽しいしオシャレするのも楽しくなった。

[29. 匿名]

>>16
理想的だわ。

[30. 匿名]

事情があって3ヶ月は体重を減らせないけど体のラインはよくしたい
ダルっダルの体に効くメニューありますか？
1さんと同じく虚弱体質で1日の大半パソコンに向かって仕事に費やしてます。

[31. 匿名]

>>12
北京ダックみたい

[32. 匿名]

>>15
うん、見るからにメンタル強そうだ

[33. 匿名]

筋トレと有酸素運動で６キロ痩せたよ。痩せて顔が小さくなったから、思い切って腰近くまであったロングヘアーからバッサリショートにしたら周りから綺麗になったねと言われるようになった🥰今も体重キープの為に毎日筋トレ頑張ってます。

[34. 匿名]

>>8
へー意外！
知らなかったわ
何事もバランス良くが大事ってことかな

[35. 匿名]

出産太りして子どもが2歳の頃にYouTubeで宅トレ始めて4年目。
好きな服が着れるし、何より運動し終わったあと心がすごくスッキリする。育児中の自分のための時間ってとても大切だと思う。
夜罪悪感なくお酒飲めるしw

[36. 匿名]

>>4
春麗？めっちゃかっこいい！

[37. 匿名]

>>15
男性ホルモンやばそう
男みたい
でもカッコイイ

[38. 匿名]

トピ主です。
皆さんレスありがとうございます。
今も実は寝込んでるんです。子どもには寂しい思いをさせてしまってます。
漢方飲んだりいろいろしてるんですが…病院でも運動を勧められているんですが、体力つける体力がなくて、我ながら情けないです。

[39. 匿名]

筋トレしてる時の集中してる時間と、休憩挟むあの緩急がすごく心地よい。

[40. 匿名]

>>5
この方のお名前教えてください！

[41. 匿名]

筋肉は裏切らない

打首獄門同好会「筋肉マイフレンド」 - YouTube

打首獄門同好会「筋肉マイフレンド」MusicVideo監督：日置 健太郎（グルーヴィングHi）イラスト：星野 倖一郎（漫画家／水曜どうでしょう〜大泉洋のホラ話〜）　　　　　　　　https://twitter.com/rubtone　　　　出演：大澤敦史（打首獄門同好会）　　　河本あす香...

[42. 匿名]

ダイエット目的で筋トレやってたけど痩せたのはもちろん身体が丈夫になったし疲れにくくなった。

脂肪が少ないマッチョな人は風邪ひきやすいとか言うけど、私は逆に筋トレして風邪ひきにくくなった気がする。

[43. 匿名]

疲れやすさには呼吸も大切らしいよ
まずは吐く息をゆっくり長く吐くとか
腹圧をかけながら(下腹を張る)発声する呼吸とかからやってみては
ある意味横隔膜の筋トレ

[44. 匿名]

>>4

太ももからのお尻がぶりんってすごい

[45. 匿名]

>>8
ボディビルダーは突然死しやすいとか風邪ひきやすいとか言うよね
筋トレって筋肉傷つけることだから、その回復のために免疫落ちるらしい

それにやりすぎると老ける

[46. 匿名]

運動習慣一切なしでアラフォーになったら体力の低下がすごくて危機感から筋トレ始めた
2階への階段すら上りきるのに息切れしてたのが5階ぐらいなら一気に行けるぐらいにきたよ
体型も引き締まるしメンタルも安定するし、良いことしか無い
疲れて動けない日はストレッチやリンパマッサージして、夏でも熱めのお風呂にしっかり浸かって暖まる

ダイエットも兼ねてるからお菓子や揚げ物、グルテン(小麦粉)、カフェイン、乳製品、アルコールも断ってる
メンタル安定はそのおかげもあるかも

[47. 匿名]

>>40
鈴木沙織さん
今日トピ立ってた

1日7食生活を送っていた97kgの女性、食生活を変える壮絶ダイエット経験とは？　

1日7食生活を送っていた97kgの女性、食生活を変える壮絶ダイエット経験とは？　 そもそも、なぜ97kgまで増量したのか。当時の食生活は”1日7食生活”。「本当に危ない食生活だった」という。 ーーダイエットを決意される前はどのような食生活を送っていたのでしょ...

[48. 匿名]

>>5
ニワトリ！

[49. 匿名]

>>1
まさに私も体力全然なくて3歳児育ててるんですけど、すぐ疲れるし落ち込みやすいし生理前のイライラなんてものすごいし、どうしたらいいのかって辿り着いたのが筋トレでした。
体力ないので、自宅で筋トレや足を鍛える運動を少しずつ汗ばむくらいまでを続けてたら、大分改善されましたよ！
今は生理前のイライラもないし、本当に精神的には落ち着きました！
良いことしかないですよ！
ご自分のペースで体動かされるの、賛成です。

[50. 匿名]

>>4
かっこいい…
リアル春麗

[51. 匿名]

>>15
安定感抜群(笑)
でもお見受けするにすごく美人さん。リアル格ゲーの女キャラみたいでかっこいい！

[52. 匿名]

筋トレは何から始めたらいいんだろう？
引き締まった身体になりたい。

[53. 匿名]

筋トレし出すとメンタルが変わる
でもすぐサボりたくなる
明確な目標だてをしないと続かない

[54. 匿名]

>>5
左がるみんやん

[55. 匿名]

筋トレしていたらパニック発作を起こさなくなりました。

コロナ以降、在宅勤務で体力が落ちてしまい、毎年夏に熱中症＆パニック発作を起こすようになっていたのですが、お医者さんの話によると、暑さとマスクによる息苦しさから夏場に過呼吸を引き起こす方が多いそうです。

せっかく長い間、発作を起こさずにやってこれていたのですが、お医者さんに筋トレを薦められ、今年の春頃から筋トレをほぼ毎日して夏に備えていました。

今夏は今のところまったく発作を起こしておらず、熱中症にもなっていません。
抗不安薬も使わずに普通に過ごせています。

このまま８月も元気に乗り越えられそうな気がします。

[56. 匿名]

>>52
とりあえず腹筋でいいよ
最初から効率とかメソッドとかやりだすと
筋トレ自体がめんどうになるから

[57. 匿名]

>>1
私も虚弱体質で高校生の頃から筋トレしてるけど、虚弱体質のままだよ！
水泳はいいみたいだけど泳げないから諦めた。

[58. 匿名]

できなかった懸垂ができるようになったり、あつかえる重量が増えると自分でも頑張ればできるんだ！って自信がついた！

[59. 匿名]

筋トレ始めて4ヵ月、たしかに筋トレ頑張った日の翌日は軽く風邪っぽくなる！
もともと全く風邪引かない方だったから筋肉に回復力を回されてる感じはあるわ
理想にはまだまだ遠いから筋トレ習慣化したい

[60. 匿名]

まずストレッチから始めてみたら？

[61. 匿名]

>>4
筋肉つけると尻と腿が太く見えるんだよね。
でも見せるとかっこいいんだな。

[62. 匿名]

>>2
そうなの?朝に散歩するといいというのは聞いたことあるけど、スクワットとかしてるの？

[63. 匿名]

>>3
筋トレ前の準備運動的な感じの散歩や縄跳びですか？

[64. 匿名]

>>12
虫の腹

[65. 匿名]

>>13
陽が落ちてもウォーキングする気にならない位外が蒸し暑いね。

[66. 匿名]

>>1
胃腸が弱く、157センチ39キロとガリガリ体系、疲れやすくいつも元気がないと言われていたよ。
医者に相談したら、筋トレしなさいって言われた。
パーソナルジム利用したりして筋トレしつつ徐々に食べる量を増やしていって、
157センチ46キロまで増えたよ。
体力もついて、風邪もひきにくくなった。
見た目も前より若くなったと言われたよ。
前は本当ガリガリって感じだったから。

[67. 匿名]

>>8
私は筋トレやると体調不良なる。

[68. 匿名]

筋トレがんばりすぎて、膝が変形性関節症になってしまった。
間のクッションがすり減ってもう一生治らない。

女性は特にやりすぎ注意です。。。

[69. 匿名]

>>8
最近の筋トレブームで筋トレ最強みないな感じになってるのけど、こういうデメリットがある事を知らないと怖いよね。私はパーソナルトレーナーつけたのに膝をダメにした。あと加圧もやっていたので、無理し過ぎた。元々陸上部だったから筋トレは慣れていたのに、筋トレは簡単じゃないと思う。

[70. 匿名]

>>15
ティファの実写版だったらちょっとイヤかな（笑）

[71. 匿名]

>>16
どんだけ鍛えてもこの綺麗なお尻にはならない。

[72. 匿名]

>>68
分かる、わかるよ(:_;)

最近の筋トレの過熱ぶりが歯がゆく感じる。
お大事にしてくださいね、、階段、辛いですよね。

[73. 匿名]

>>45
知り合いの女性が大会に出るほどのボディビルダーなんだけど、ご主人が鬱になった。
食生活とか大丈夫？って思ったよ。

[74. 匿名]

メンタルが変わった
どうにもならないことを
恨むのでも許すのでもなく
無視できるようになった

筋トレというか
週2回決まったことをやり続ける
まだ3年くらいだけど
本当に変われた

コロナで1人の時間が増えたから続いてるってのもあるかも
環境の変化と筋トレがピッタリ合ったから続けられたのもある

[75. 匿名]

>>5
左の方がタイプだわ

[76. 匿名]

>>8
頑張り過ぎちゃうって、少し前の「運動強迫の人」トピの主さんみたいな人かな
ストイックな人も無理し過ぎてしまいそうだね。私も気をつけよう

[77. 匿名]

人生変わるなんて大袈裟なものじゃないですけど、
ジムに通う前に比べて、体調精神状態はいいと思います。

[78. 匿名]

>>12
これは流石に、お薬とか思ってしまう
フローレンスジョイナーがそういう疑惑？があり突然亡くなってしまった。

[79. 匿名]

YouTubeの初心者筋トレはじめて1年。
低体温だったのが悩みだったけど体温も上がったし引き締まったよ

[80. 匿名]

>>4
マジでここまで筋肉モリモリなのって本気で尊敬する。
相当の努力があってこそ

[81. 匿名]

>>75

え？　マジで？ガルちゃんって色々な人がいて驚く。
私は絶対に右だわ。

[82. 匿名]

>>71
羨ましいよね、でも日本人には難しい。
骨格と筋肉のつき方がまず違う。

[83. 匿名]

>>28
良かったら見直した食事内容を教えて欲しい

[84. 匿名]

>>5
これは人生変わるわ！

[85. 匿名]

私は筋トレと有酸素運動だけど、体力ついたら外出が面倒じゃ無くなった
車生活ということもあって、徒歩圏内でもすぐ車だったのがなんの迷いもなく徒歩で行くようになったよ
都会で半日買い物に歩き回ったりライブ行っても翌日の疲労感が全然違う
生活の質が向上したよ

[86. 匿名]

>>30
とりあえずスクワット。
YouTubeで初心者用のスクワット探してみるといいよ

[87. 匿名]

>>2
お薦めのチャンネルありますか？

[88. 匿名]

健康になれば、人生は変わると思う。
朝から体調いい日は、それだけで気分いいもん。
でも、虚弱体質は体力つける体力ないから、一進一退。筋トレ種目の中では、プランクだけは続けてます。

[89. 匿名]

>>75
親近感ってこと？

[90. 匿名]

>>87
薬学部トレーニーのさくらちゃん！

[91. 匿名]

>>55
自律神経整うからかな？
そういえば私は疲れた時のめまいが出なくなった
酷いとずっと横になってたから筋トレで収まったのは嬉しい誤算

[92. 匿名]

１年間くらいで、筋トレと有酸素で15キロ落としました。
筋肉がついて代謝が良くなったのもあるかもだけど、食生活がだいぶ改善されたからか、風邪は引きにくくなり、便秘も良くなった。
あと肩凝りが解消されて、頭痛も減ったかな。
ただ、久しぶりに会う人には、体調心配されることが多いのと、人生は変わらんね。

[93. 匿名]

>>38
素人の意見ですが、そのレベルで虚弱体質なのであれば
リハビリ用筋トレやきんに君の世界一簡単なスクワットなど
から始めた方が良いと思います。
あと踏み台昇降を5分くらいから始めるとか無理しないで継続することを
重視した方がいいと思います。

[94. 匿名]

いつもだるくつかれてて、家族のお弁当やご飯も作れない日も…
休みの日はゴロゴロしても疲れは取れない。
眠りが浅い。更年期もあるんだろうけど、いつも落ち込んでた。
コロナで事務のパートをクビになり、仕方なく不安なまま肉体労働に。週4日を1年…
筋トレではないけれど、仕事で強制的に筋トレのような肉体労働。
すごく、筋肉ついた（見た目は引き締まったが、体重は減ってない）
風邪ひとつひかなくなり、身体は軽くなった。
寝つきは一瞬で。
子供の部活や旦那の仕事もあり、睡眠は4時間だけれど、すごく深い眠りで寝起きもすっきり。
家事もはかどり、苦ではなくなった。
ご飯がおいしく、三食の米はモリモリたべ、コンビニスイーツが1番の楽しみ。
1年間でものすごく変わったと思う。

[95. 匿名]

>>4
後ろ姿が美しい！

[96. 匿名]

プロテインのめ

[97. 匿名]

>>27
筋トレにのめり込む人って男女問わず攻撃的になるよね。

[98. 匿名]

>>1
姿勢がよくなってポジティブになれたよ。
謎の自信がついた(笑)

あとは風邪を引きにくくなったかな。
太りにくくなったし。

[99. 匿名]

メンタルにいい気がする
筋トレじゃなくとも適度な運動は

あと筋肉は本当に裏切らないからがんばれる

[100. 匿名]

きんに君

[101. 匿名]

>>70
でもティファのような格闘タイプは実際こんな体格じゃないとおかしいよね

[102. 匿名]

とりあえずまだ人生変わるほど変化ないけど続けたいとは思ってる。
しかし、最近気持ちが上がらずサボり気味。

[103. 匿名]

今、貧血治療中で鉄剤飲んでるから、少しずつ筋トレもやってみようかな
子供の頃からすごく疲れやすくて活きが悪い

[104. 匿名]

疲れやすいなら鉄分をとれ

[105. 匿名]

>>15
スキニー無理だな

[106. 匿名]

>>38
私も、子供産んでからずっと虚弱体質でよく寝込んでました。でも、好きなアイドルが出来てコンサート行ったりして夢中になっていたら、いつのまにか元気になりました。
あと、生理痛がひどかったので、YouTubeのストレッチ毎日したら、生理痛がほとんどなくなりました。

[107. 匿名]

正直本気でやる気があればダラダラトピ立てなてないでググるなりしてとっくに始めてるよ
主は多分何もやらない

[108. 匿名]

>>52
人間の3大筋肉は、胸、背中、太ももなんだけど
家で手軽に鍛えられるのは太ももなのでまずはスクワット。
大きい筋肉が育つと基礎代謝が上がって痩せ体質になります。

[109. 匿名]

>>87
きんにくん

[110. 匿名]

>>38
食べることから始めたらどうでしょう
私はジムでとにかくたんぱく質を取るように言われました
たんぱく質たくさん食べてたらなんか動きたくなってきた
体重増えないと筋肉も増えないし
あと水も積極的に取ると良いと言われましたよ

[111. 匿名]

30歳代前半で病気で子宮全摘手術をして鬱になりました
自暴自棄になり暴飲暴食、不規則な生活をするようになり20kgくらい太りました

それを見かねた主治医と彼氏が筋トレに私を無理やりに連れて行って週3日パーソナルトレーニングを受けることになりました

まずは食事改善から始まり筋トレを経て今は有酸素運動で持久力を鍛えています

いつからかは覚えていないけど、気がついたらあらゆる物事に対してポジティブに受け入れられるようになりまた頭の働きも活動力も向上したので仕事面でも進歩できだいぶ収入が増えました

良い事の連鎖ってこうやって起きるんだなと身をもって実感しています！

[112. 匿名]

>>47
添付まで！
ありがとうございます！

[113. 匿名]

>>37
確かにカッコイイけど、正直ここまでにはなりたくないかな。

[114. 匿名]

>>38
トピズレかもしれませんが、私が通っていた気功の先生は、虚弱体質で寝込むことが多かったそうです。最初はずっと立っていられなかったのが、気功を始めてだんだんと健康になっていったそうです。
気功とか、ヨガみたいのから始めてみればどうでしょう。You Tubeでも色々あるみたいです。

[115. 匿名]

>>85
私も〜
メンタルが筋肉脳になって、歩くのは有酸素運動、重い荷物を持つのは筋トレになるからフットワーク軽くなった！
あとパート探すときもどうせなら体使う仕事しようと思ったら範囲が広がる

[116. 匿名]

>>38
私も運動禁止だけどストレッチやってる
あれでも筋力はつくよー

[117. 匿名]

トピ主です。
皆さんアドバイスありがとうございます。
食べないのが悪いのはわかってはいるんですが、食べられないんです…食が細いんです。胃が小さくなってしまってるんだと思います。
ホットヨガしてた時は食欲もすごくあったし、やっぱり運動していないのも虚弱体質の原因かと思っています。

[118. 匿名]

子育てには、体力、気力必要だから、子育てにちょうどいいレベルでやれば、益々、ハッピーよ。

[119. 匿名]

軽い運動だけでも血行促進で認知症予防、糖尿病予防にいいよ
鬱も改善される

[120. 匿名]

筋トレのおかげか静脈がよく見えるようになって看護師さん泣かせだった採血がすんなりできるようになったw

[121. 匿名]

>>1
筋肉と筋力が付いたのと、垂れ尻やデコルテ痩せ、丸い背中などのコンプレックスが全く無くなったよ。
体重に一喜一憂しなくなって、ボディメイクすることに重きを置くようになったよ。
私はオバサンだけど500ｇでも扱う重量伸ばしたいと思ってるから、右肩上がりで伸びてるんだけど、それに合わせて日常生活が疲れなくなってる。
ペットボトルやお米、スイカなど重い荷物持つ事にも抵抗なくなるし、やって損はないです。

[122. 匿名]

>>15
広告でよく見掛けるゲームのあれみたい
スパイと美女みたいなあれ
わかる？
ふん!あー!あーん!はっ!!みたいなセリフないやつ
マフィアとヤクザとか美女とかのwwww
伝われ。

[123. 匿名]

>>1
子供を二人産んで今年やっと二人とも小学生へ行くようになり自分の時間が出来たのでウォーキングと筋トレを始めました！

始めて3ヵ月ですが久しぶりにあった人にびっくりされる位見た目が変わりました！
疲れやすかったのですが体力も付いて体調もとても良くなりました。
適度な有酸素運動と筋トレって大事だなと思いました。

[124. 匿名]

デブではないけどめちゃくちゃ汗かきだからジムは公害レベルなので宅トレ勢
まだ3ヵ月目だけど自重だけでは時間増やしても筋肉痛がほとんど出なくなったのでチューブと手首や足首に付けれるウエイト欲しくなってきた

[125. 匿名]

>>8
私も慣れない筋トレをして体内のタンパク質が不足して貧血が悪化したことで神経症がでたよ。自分が貧血の自覚もなかったのに。
ジムじゃなくて自宅で気が向いたときに筋トレやりまくってた。
プロテイン飲みながらやってなかったのも良くなかった。

[126. 匿名]

ここ読んでいて、わたしにもできるかな？始めてみようかなと思えてきた！
何からするのが良いですか？

[127. 匿名]

>>87
マッスルウオッチング

[128. 匿名]

>>33
週にどんな筋トレ何分くらいやって、こんな食生活やってたとか？有酸素運動いつどれくらいやってたか？
良かったら教えてくださいー痩せたくて！

[129. 匿名]

>>111
いい彼氏とお医者さんだね！
そこまで親身に面倒見てくれるなんて。

元気になってよかった✨

[130. 匿名]

>>122
マフィアシティー

[131. 匿名]

常に体調悪くて夏なんて1番大嫌いな季節だったのに筋トレ始めて3ヶ月体力ついたおかげで立ちくらみも無くなって便秘も治って身体のどこかしら痛いのも無くなって汗かくのも最高！暑いのも平気になった！
もちろん体重も減ってボディラインがスッキリしたからオシャレするのも楽しい！
ブートキャンプの応用編1時間と腹筋トレーニング30分を気分によって毎日変えてやってる
来年の3月の健康診断まで頑張ってみようと思います！

[132. 匿名]

>>18
どれぐらいで効果でてきた？

[133. 匿名]

>>126
まだまだ初心者でアドバイスになるかわからないけど他の人も書いてる様にスクワットからはどうかな
あとはプランク
肘付けるのがきついなら手のひらで支えるプランクからでも

私は筋肉なさすぎて、はじめの2カ月はめっちゃ軽い筋トレすら5日ぐらい筋肉痛になって休息する日ばっかりで「こんなんで本当に鍛えられるの…？」ってなってた
4カ月たって今は筋肉痛も短くなって週3～4日できるようになったのと時間や負荷を上げても大丈夫になってきたよー
筋トレの成果が出るのは平均3カ月たってかららしい

[134. 匿名]

>>4
この蹴りは威力がありそう。

[135. 匿名]

下半身、太腿の筋肉鍛えると若返るそうな

[136. 匿名]

>>129
ありがとう！
こんな優しい言葉かけられると思わなかった
うれしいです

[137. 匿名]

人生は変わってないけど筋トレしてるよ。好きな音楽聴きながらやるとテンション上がるから是非！

[138. 匿名]

カロリー制限メインのダイエットしてた頃や筋トレを頑張り始めた頃は
筋トレ＝ストレスだったのに
いつの間にか
筋トレ＝ストレス解消になってる不思議！

[139. 匿名]

今年、齢50歳になるけど、また程よく筋肉つけたい！いけるかな

[140. 匿名]

>>128
>>33です。
お酒大好きだけど月曜から木曜まで禁酒。お昼も社食で揚げ物ばかり食べてたけど、和食にして、夜も野菜中心。
筋トレは部位別＋腹筋を30分。痩せ筋トレっていう本を参考にしてました。あとはルームランナーで１時間早めのウォーキング！金曜日は運動なしお酒解禁！
土日は好きなものを食べて、お酒も飲むけど、フォームローラーやトランポリンで平日と違うキツめのトレーニングしてます！
164センチ５６キロ体脂肪率28%から、49キロ体脂肪率23%まで落としました！あとトレーニング後はプロテインをアーモンド効果の無糖で割って飲んでます！
減量中は食事管理などかなりストイックにやってだけど、今はキープ中なんでゆるーくやってます。

[141. 匿名]

虚弱体質で運動する体力もなく日に当たると疲れて寝込んだりしてました。
1週間に1回のジムでは体力が付かずしんどくても週3に増やしました。
少しずつ筋量が増えてます！
コロナ禍の今は自宅でユーチューブみながら週3で運動してます！
体力も筋肉量も付きました！

[142. 匿名]

>>38
私も虚弱体質で難病持ちです。主さんは違うかもしれませんが、私の場合として書き込みます。
手術したため腸が弱く、処方された漢方を規定通り飲むと副作用で辛くなります。なので朝晩のところ朝だけ飲んでます。筋肉が付きづらく筋トレなどしてみましたが(簡単なスクワットなど)筋肉痛ということではなく体が辛くなるだけでした。鍼灸・整体・ヨガ・ウォーキングあらゆることをしましたが良くなった気がするのもその日だけであまり効果はありませんでした。
つい昨日私の体質はプールが合っているという記事を読み、プールはちょっと‥とお風呂の水を満タン近く入れ足をバタつかせるというのをダメ元でやりました。
こんなんで良くなったら苦労しないよ～と。
びっくりするくらい効果がありました。すごく体が楽で久しぶりにウォーキングできました。
私の体質ですが熱が上に溜まりやすく下に下がらない、のぼせやすい体質です。昨日まで動くと熱中症みたいな症状がありました。処方された漢方は滋陰降火湯です。
辛いときはどこがどういう風に辛いのか言語化するのは難しいと思いますが、どういう風に辛いのか説明した方がそれに適したアドバイスがもらえるかもしれません。
処方された漢方はなんでしょうか。
長文失礼しました。

[143. 匿名]

>>38
私も体力気力なし人間だけど
とりむね、ゆで卵、チーズ、魚肉ソーセージ辺りでずいぶん立ちくらみせずに出歩ける様になったよ

そうなって１年位してから腹筋１０回～始めてる
まずは食事改善はどうでしょうか

[144. 匿名]

>>117
食べたい、食べなければいけないのに食べられないのはつらいですね
寝込んでいると自己嫌悪でふさぎがちにもなりますよね
それだけ大変であれば
栄養補助食品（市販ではなく医療用）を処方してもらえないですかね？
少しの量で効率よく栄養を取れる方法が見つかるといいのですが…

[145. 匿名]

>>133
丁寧に返信ありがとうございます！
気長に続ける気持ちで取り組んでみたいと思います！
プランクとスクワットは毎日やりたいですね。
体幹を鍛えて姿勢をよくしたい、基礎体力つけたいです！！

[146. 匿名]

>>117
ホットヨガ再開はどうでしょう？
かつてされていたようなので、新しく何かを始めるよりはまず慣れてることからの方がメンタル的にも楽かもしれません
お時間がなかったり今のお住いの近くにスタジオがない場合はYou Tubeのヨガ動画で短時間から試してみるのもいいかもしれませんね

[147. 匿名]

>>13
でも、日課のウォーキングをサボってたら、全身常に浮腫んでるわ、熱が体内にこもってる感じがするわ、怠重いわで良いことない。
メンタルも弱々しくなってきた。
明日の朝ちょっと歩こうと思う。

[148. 匿名]

インボディで骨格筋量が20キロなんだけど、何から始めれば良いんだろう？
筋肉少なすぎて太りやすいのが悩み。
でも、高負荷のトレーニングなんて絶対関節壊す気がする。
パーソナルトレーニングした事あるけど、他の人より結果が芳しくなかったみたいだし、何よりリバウンドしたから筋トレ向いてないのかな。
向いてないとかある？

[149. 匿名]

>>1
鉄分不足してませんか？
私子供産んでからほんとしんどくて、鉄サプリとったら結構体調よくなりました！

あと筋トレするならきんにくんのYoutubeオススメします！
やる気が湧いてくるし、初心者にダメ出ししない優しい素敵なマッチョです！
みるのか、みないのか？

[150. 匿名]

トランポリンがおすすめ。家でYouTube見ながら跳ぶ。有酸素運動だし、家で子供とできるし、ジョギングよりもはるかに運動効果があるよ。

[151. 匿名]

>>149
費用はかかりますが、きんにくんがやってるオンラインのフィットネスもおすすめです。楽しいですよ。

[152. 匿名]

>>4
まん中、おならしちゃったんかと思った

[153. 匿名]

>>1
筋トレで人生変わった人→シルヴェスター・スタローン

[154. 匿名]

>>27
そこまでハマっちゃう理由って何？

[155. 匿名]

>>152
ww

[156. 匿名]

>>5
首なが！

[157. 匿名]

>>16
カッコいいな!

[158. 匿名]

>>153
そうなの？
ヒョロヒョロだったの？
外国のサッカー選手にもそんな人いなかった？

[159. 匿名]

>>154
男の場合、マッチョになったら同性から馬鹿にされないとか？

[160. 匿名]

>>149
パワー！

[161. 匿名]

足パカって聞きますか？筋トレには入らないかな？

[162. 匿名]

>>5

首長くなってる、羨ましい！！

[163. 匿名]

やり過ぎて疲労骨折して通院中。
ほどほどにね。
今後は怖いから水泳にチェンジするか迷ってる。

[164. 匿名]

>>1
体力を付けたくて始めました。徐々に体型や重量の変化が見えてきて、大人になってもこんなに自分の成長を実感する事があるんやと思って感動すら覚える。
筋トレでストレス発散するから、うじうじ悩む事も減って、メンタルもかなり安定した。
毎日自分育成ゲームしてる気分。

[165. 匿名]

172cm60kg体脂肪率多めでムチムチだった
お腹なんてぽよぽよでパンツの上に肉乗ってたくらい
筋トレ始めて4ヶ月56kgまで落ちた
特にお腹周りがスッキリしてウエストぶかぶか
縦線3本出てる

[166. 匿名]

>>80
女性だしここまで行けるのは相当な努力よね

[167. 匿名]

>>18
もうやってたら申し訳ないですが、腹筋と同じだけ背筋もやったほうがいいですよー。腹筋だけやってたら腰痛めて病院行ったら腹筋発達してるのに背筋が無さすぎるのが原因だと言われました

[168. 匿名]

>>12
これは人生変わるね

[169. 匿名]

>>1
主さん、胃腸弱くない？
虚弱体質で急に筋トレはしんどい気がする…
私もそうなんだけど、プロテイン飲むと下痢する…

まずは散歩とラジオ体操からで良いのでは？
慣れたら、きんにくんのYouTubeの世界で一番楽な筋トレをはじめてみるのがおすすめ。テレビにうつせば育児中で家でも出来るよ！

[170. 匿名]

朝一番に寝たままする体操をちょっとするだけでも、なんかさくさく動ける気がします😊あと睡眠！

[171. 匿名]

YouTube見ながら筋トレしてたんだけど、肘膝をつくから黒ずみになってきた。マット敷いてやってるんだけどな。

[172. 匿名]

>>4
すご！

[173. 匿名]

>>129
姉も子宮全摘しました。辛かったですよね
実は私も卵巣を片方とり、身体ももちろん気持ちの面で
自暴自棄になり泣いてばかりいました。
本当に気持ちよく分かります。誰も分かってくれないみたいな。
でも、彼氏さんやお医者さん周り恵まれて本当に良かったですね！何より乗り越え筋トレ頑張る素晴らしい！
私も頑張ります！ありがとう

[174. 匿名]

腰痛もちだけど朝起き上がるのが楽になった
ぎっくりにもならなくなった

[175. 匿名]

>>66
すごい！努力するとそんななれるんですね！(*⁰▿⁰*)

[176. 匿名]

>>140
丁寧にアドバイスありがとうございます！
何より意志が素晴らしいですね、
メリハリつけて、金曜日をチートディみたくしてるのも
良さそうです！
私はお恥ずかしいですが159センチ66キロあり
加圧などで痩せる前はもっとあり、これでも痩せた方ですが
なかなか痩せずお菓子や甘いものやめなきゃと思ってます。
ちなみにジムに行かれたのでしょうか？
色々聞いてすみませんが教えてください！

[177. 匿名]

まず歩いた
20分以上歩くと脳から快楽ホルモンが出るとかで
ネガティヴな気分がなくなる✨
何気に全身運動なのでサビついた身体の可動域が上がって動くのが苦でなくなる
筋トレもスキマ時間とかにちょっとやってみよって気分になる🙂
せっかく元気に健康になってきてるんだからと食事も考えるようになり自然に間食が減り質の良い食事に意識が向く✨
熱中症対策は万全にだけど冷房の効いた部屋でゴロゴロより歩いて汗かくの方が何倍も気持ちいい✨

[178. 匿名]

>>58
懸垂は出来るようになると感動するよね
とくに順手だと

なんかワンランク上がった感じ
ご褒美にちょっとお高いウェアを揃えたくなる

[179. 匿名]

>>2
下半身なの？？

[180. 匿名]

>>176
ジムには行っていません。ヨガマット、ダンベル、バランスボール、フォームローラーがあれば宅トレ充分出来ます✊100均やAmazonで安く買えますよ。あと私の場合、母親が運動不足解消の為に買って物置と化してたルームランナーがあったので、ウォーキンも家でやってます。今はSNSで色んな宅トレのメニューが見れるので、ほんのスキマ時間でもやると大分違いますよ😉あと減量中は甘いもの控えて、どうしても食べたい時は低糖質のスイーツを食べてました。最初は辛いけど続ければ必ず痩せます‼️無理せず自分のペースで頑張ってくださいね🙂

[181. 匿名]

トランポリンがおすすめ。家でYouTube見ながら跳ぶ。有酸素運動だし、家で子供とできるし、ジョギングよりもはるかに運動効果があるよ。

[182. 匿名]

太りにくくなったし、
あと、部屋もきれいになりました！
ジムで今の夫とも出会って

人生激変です！
顔は微妙ですがスタイルは褒められる
30代夫婦です！
この歳になるとお腹でてなくて
姿勢がいいだけで老けてる感
だらしない生活が見た目でなくなるので
おすすめです！

[183. 匿名]

>>152
面白いやんw

[184. 匿名]

おりませぬ

[185. 匿名]

>>56
>>108
>>52です。
ありがとうございます。地道に鍛えていきますね。

[186. 匿名]

ジムで筋トレしてたから離婚のときも病まなかったのは大きいかも。あとは40歳でも背中鍛えてるからノースリーブも綺麗にきれるとかそういうちょっとしたいいことはある

[187. 匿名]

>>139
イケるイケる！
筋肉は何歳になっても付くから💪

[188. 匿名]

>>187
ありがとう！！YouTubeとか見ながらでもイケるかな。ジムに行きたいけど時間が難しいから。

[189. 匿名]

>>173
> 姉も子宮全摘しました。辛かったですよね
実は私も卵巣を片方とり、身体ももちろん気持ちの面で
自暴自棄になり泣いてばかりいました。


姉妹で辛い経験なさったんですね
>>173さんと同じく私は片方の卵巣も摘出しました
なんか婦人科系の手術って女性でなくなってしまったみたいな虚無感がありますよね
そういう気持ちに共感してくださってありがとう

お互い苦しい経験を経たから人の痛みに気づけるようになったことは唯一の救いかなと思います

あとはこの過去を乗り越えて本来の自分を取り戻したいですよね
私もまだ頑張ってもっと強くなりたいです
>>173さんとお姉様ともども一緒に頑張れたら心強いです
辛いのは1人じゃないと思えるようになりました
こちらこそありがとう

[190. 匿名]

>>46
素敵です！どの種類の筋トレから始めたか教えてください！腹筋1回も出来ないのですが💦YouTubeチャンネルとか観られてましたか？？

[191. 匿名]

>>180
丁寧にアドバイスありがとうございます♪
ジムに行ってないんですね！自宅で、自分と向き合い毎日継続できる人素晴らしいです。
意志が弱い私も頑張ってみます。
Amazonでとりあえずヨガマット購入してマイペースにやってみます。お菓子は減らさなきゃですね！
引き締まった身体目指して頑張ってみます！ありがとうございます😊

[192. 匿名]

>>189
とんでもないです！辛い事乗り越えて
ボディメイク頑張るの素晴らしいです！
本当に気持ちわかります。婦人科行くのも辛く
楽しいことや自分を労わり楽しく、健康にハッピーに
行きましょうね＾＾💕
姉は結婚していて、私は独身なんですが
パートナーほしいな結婚したいなと思っています💦

彼氏さん優しい素敵ですね！　
お医者さんも応援したいと思うようなステキな女性なんだと
思います。
私もダイエット頑張ります！

貴方様のハッピー祈ってます＾＾♡

[193. 匿名]

>>15
カッコいい‼︎

[194. 匿名]

>>27
元彼のことは嫌いになっても、筋トレのことは嫌いにならないでくれ

[195. 匿名]

>>4
この方、普段はお医者さんなのよね
かっこいいわ

[196. 匿名]

>>90
さくらちゃんわたしも大好き！
努力家なのがかっこよすぎるし、面白い！

[197. 匿名]

>>82
白人女性のお尻だからねえ
留学してたけど、何も運動しない子でもお尻綺麗で羨ましかった

[198. 匿名]

>>1

私はスポーツジム通ってます。

まさに子供さんがスイミングの間に自分がジムでトレーニングしている女性が時々いるよ。

ジムもそれはありがたいんじゃないかなー。相談してみたらいいよ！

１０年後２０年後の自分の体を作るのは、今の自分！

[199. 匿名]

社会人になってから入会したジムに2年ちょっと通ってますが、筋トレマニアやロードバイク(自転車)マニア？、マラソンの市民ランナーの方々と知り合いになって私も今年ロードバイク買いました^^;。

[200. 匿名]

>>30
ビッグ３
特にスクワットは必須中の必須

個人的に懸垂もやらないと良いシルエットは難しい

[201. 匿名]

>>18
30回でそんななるか？

[202. 匿名]

>>27
前の筋トレトピで見たけど筋トレヲタって変に負荷掛かると筋肉の
バランス崩れるから日常生活では重い物とか持ってくれないらしいね

[203. 匿名]

>>4
ガチ筋トレ女子よりプニマッチョの方がエロいし一般受けする

[204. 匿名]

>>68
なんで女性は特に、なの？

[205. 匿名]

>>117
食べられないって、それだけ体が弱ってるってことはない？
睡眠時間は十分とれてる？

[206. 匿名]

>>55
私もパニック持ちだったので
筋トレ始めました。
おかげで今は出来ることも増え
気持ちも安定しています。

[207. 匿名]

>>139
うんうん。まだいけますよ。一緒にがんばろう。

[208. 匿名]

胃腸がしょぼい、虚弱体質、太れない、低血糖症持ち(診断済み)です。
病院で食事方法や筋トレを指導され、ジムに通いはじめて１ヶ月ちょいです。
低血糖が少し楽になってきました。

自宅ではきんに君のYouTubeで無理のない範囲で体を動かしています。
書かれてる人も多いけど、きんに君の初心者向けの筋トレ動画は本当に良いと思います❗

あと、胃弱の人は食事を良く噛むのがとても重要です。
病院でも受診のたびに「しっかり噛んでる?」と聞かれます。

[209. 匿名]

>>204
横だけど、閉経後に骨粗鬆症になりやすくなったりで男性と比べて骨や関節に関するリスクがただでさえ多いからじゃないかな