ほてり、のぼせ… 自律神経も整う「月経前の不調」対策

[1. 匿名]

ほてり、のぼせ… 自律神経も整う「月経前の不調」対策 #170 – 文・大久保愛 | ananweb – マガジンハウス

月経前の不調のひとつ、ほてりやのぼせ。中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によれば、冷房の効いた室内と高温多湿の屋外との行き来で自律神経が乱れやすいこの時期は、それらが強く出やすいそう。

・月経前のほてり対策としての食薬習慣

食べるとよいおすすめ食材・メニューは、【モロヘイヤと豚の生姜炒め】です。

出典：recipe.r10s.jp

作り方は、ニンニクと豚肉を炒めて、モロヘイヤを加え、醤油、みりんで味を整え、すりごまとおろし生姜をたっぷりあえたら完成。

【モロヘイヤ】

夏のバテた体にぴったりです。漢方では、『清熱滋陰』作用があるとされています。ビタミンAやビタミンEは脂溶性なので、炒めて油と一緒に食べると吸収が高まり効果的

【生姜】

生姜は、生で食べるか加熱して食べるかで効能が変わります。生で食べると強い抗菌作用があり、体温調節がうまくいかず体にこもってしまった熱を発散したり、血流を促すために役立ちます。逆に加熱して食べると有効成分に変化が起こり、体を深部から温める働きが期待できるので、冷房で冷えている人は加熱がおすすめです。

暑いから単純に冷たいものを食べて体を冷ますというのは、熱中症のときなどには適していますが、自律神経の乱れによるほてりには、食事による栄養成分によって問題を解決していくことが好ましいです。ほてりで悩む方は、ぜひお試しください。

モロヘイヤって食べたことなかったです。皆さん月経前の不調対策に
食事気を付けていたりしますか？

[2. 匿名]

命の母に頼りきり

[3. 匿名]

欲求のままに食べることを心掛けてる

[4. 匿名]

バナナ食べて睡眠をしっかりとる

[5. 匿名]

PMS重い人は凄い重いらしいよね

[6. 匿名]

モロヘイヤって天ぷらにしても美味しいよね

[7. 匿名]

生理後から生理前1週間前までかなり気をつけて規則正しく生活してるのに生理前1週間はどうしてもジャンクフードと甘いもの欲してそこでおかしくなる

[8. 匿名]

>>1

40過ぎて初めて食べたけど
ネバネバしてて美味しかった。

夏にしか見かけないけど
夏だけのもの？

[9. 匿名]

ついに命の母に行こうと思う

[10. 匿名]

ひと月ので1週間くらいしか、体調良い日ないわ。
ニコニコ過ごしたいのになぁ。

[11. 匿名]

痛みは薬飲めばいいけど、メンタルの不調と食欲と浮腫がどうしようもなく酷い

[12. 匿名]

食材から取り入れるのが1番いいんだよね。私は貧血追いつかないからグミサプリ食べてるけど

[13. 匿名]

>>9
その前に婦人科へ。

[14. 匿名]

モロヘイヤくらいで生理前の不調が治ったら誰も苦労してないよね

[15. 匿名]

命の母は2種類あるんだよね？ホワイトは前に買ったことある

[16. 匿名]

生理一週間前からフードファイター並の食欲になる。

[17. 匿名]

>>6
お塩でシンプルに食べたいーおいしそう

[18. 匿名]

自律神経は常に乱れてるから漢方飲んでる
毎日じゃないけどストレスで精神やばいときだけ
一回薬飲み始めるとずっと頼ってしまいそうだから

[19. 匿名]

生理前は精神不安定で、「私なんて」って朝目覚めますwwww 早く生理こい！

[20. 匿名]

>>14
まあでもへたな食べ物食べるよりかは良いよってお話なんだろうね

[21. 匿名]

もう生理周期が20日間ぐらいだから生理終わりすぐPMSになってまた生理が来る。
今も生理前で下痢ケツが限界だわ。

[22. 匿名]

少し前に生理終わったけど、最近は生理前からの眠気がすごくて朝もなかなか起きられない。
仕事中も昼過ぎまでぼんやりしちゃう。
今は終わった直後なので快適！
でもこんな快適な日は月に2、3日したない。

[23. 匿名]

モロヘイヤって売ってる？

[24. 匿名]

毎日モロヘイヤのジュース作って飲んでるけど、自律神経乱れてる。
油と摂らないとダメかな？

[25. 匿名]

私は下腹部の張りと排便痛が辛い

[26. 匿名]

体温上昇、情緒不安定、ニキビの時もあるしヘルペスができる時もあるしでもう自分なのに自分に振り回されてる
とりあえず睡眠だけはしっかりとってる

[27. 匿名]

>>9
私は命の母飲むとものすごくお腹がゆるくなるから飲めなかった

[28. 匿名]

整うってサウナかとおもった

[29. 匿名]

>>5
PMSに関わらずほぼ毎日だ
疲れてるな、しっかり休もう

[30. 匿名]

モロヘイヤはブンブンチョッパーで細かくすると美味しい
包丁の微塵切りより粘りが出て喉越しも良くて
今年はまだ食べてないから今日買ってこよ

[31. 匿名]

生理1週間ぐらい前から胸がパンパンに張って痛くなるし、下腹が出てくるし、微熱出るし結構つらい

[32. 匿名]

>>15
生理前必ず飲んでます！気のせいかもしれないけど飲むとイライラしにくい

[33. 匿名]

>>5
当てはまるけどPMSなのかな…
いやもともと太ってるけど笑
仕事が辛いし休みも誰にも会いたくないのに寂しい
何科で診断してもらえるんでしょうか？

[34. 匿名]

>>5
訪問販売に来た奴をどうやってころそうかとか考えちゃう

[35. 匿名]

生理前の不調で全身痒くなる人いる？

何日か前強烈に痒くなって辛かった

[36. 匿名]

ホットフラッシュつらい〜

[37. 匿名]

睡眠の質が落ちるのもこれかなあ
寝ても疲れが取れないし、寝つきもめちゃくちゃ悪くて不眠になる
甘いものも食べたくなるし肌荒れも起こすし負の連鎖が起きちゃう…

[38. 匿名]

モロヘイヤは茹でてみじん切りにして
麺つゆと合わせてごはんにかけたりそうめんのつゆにしたりする。胡麻を入れると更に美味しい。でも生姜焼が良いのね。やってみよう。

[39. 匿名]

ほんとにジャンクなものしか欲しなくなる。
ピザ、マクドナルド、フライドポテトは昨日食べた。
今から何かデリバリーする！
我慢できない。

[40. 匿名]

これからモロヘイヤの季節ね。
味噌汁に入れるのも好きだわ

[41. 匿名]

>>5
妊娠超初期と症状被りすぎでどっちかわからないときあるよね

[42. 匿名]

生理前眠気以外の症状がほぼないし生理痛もないので逆に心配になるくらいだわ

[43. 匿名]

生理前、ジャンクフードを食べたくなるけど、
そこを我慢して野菜中心の生活、断食とかすると、体調悪くならないで過ごせる！

何回か経験していて、頭では理解してわかってはいるのだけど、食欲が我慢出来なくて、毎回体調不良に陥る。

食べ物の影響って本当に大きい！

[44. 匿名]

自律神経のストレッチで生理痛は改善されたよ

[45. 匿名]

横かもですが

生理前のしんどさみたいなのは定期的にありますが生理自体が三月以降まともに来ていません、ちらっと少ない出血があるぐらいで。

基礎体温もバラバラ。年末に胃がんの手術してからです
４８なのでもう閉経？
病院行くほどでもないでしょうか…

[46. 匿名]

>>1
モロヘイヤは少し水足して電子レンジでチンしてトロトロになったところにツナ缶とポン酢で和えたのが最強に美味しい。

[47. 匿名]

生理２週間前は夜にホテリで最高38℃まで体温が上がる。。
命の母が効いてなくて辛い。

[48. 匿名]

ホテルでほてる

[49. 匿名]

生理前も生理中も規則正しく生活し、適度な運動し、体温めるバランス良い食事を心がけてる。なので終わった日の食欲とアルコール欲と怠けがハンパない😅

[50. 匿名]

モロヘイヤねぇ…葉っぱちぎるの面倒なんだよね

[51. 匿名]

私は当帰芍薬散が効いたかなぁ　更年期に入った今はエクオールだけど

[52. 匿名]

>>27
私は蕁麻疹が出て、飲むのをやめた。

[53. 匿名]

>>23
スーパーにありましたよ

[54. 匿名]

>>45
病院行きましょう

[55. 匿名]

今日午前中生理きた。症状を特に気にしたことなかったけど起床後は体が熱っぽくてなんか体調悪いなと思ったらきてた。
生理前にいつも顔にニキビが複数でて、体重は2キロ増える。終わると元通りなのが不思議。
なるべく温かいもの食べるようにしてる。

[56. 匿名]

>>45
よこ
私なら1か月来なくても行きますよ。
不安な気持ちの方がしんどいから。
病院行ってください。

[57. 匿名]

>>8
確か夏野菜かもです！間違えていたらごめんなさい🙇‍♀️
おひたしも美味しいし、茗荷や生姜と刻んで冷たい蕎麦にかけても美味しいですよ✨

[58. 匿名]

婦人科の先生に「又来て下さいねー」と言われ複雑な心境
又来る＝どこか不調だから、病気になって欲しいのかなって
そうすれば儲かるから

[59. 匿名]

30歳から婦人科で漢方の加味逍遙散を処方してもらってる。
イライラとか風邪みたいにのぼせたり汗が首背中からドバっと出る更年期みたいな症状は少しは楽になった気がするよ〜。
命の母は残念ながらあまり変化感じなかったな…病院行くより手軽でいいんだけどね。

[60. 匿名]

30代前半です。
生理前になると踵が痛みます。
同じような方いらっしゃいますか?

[61. 匿名]

>>23
夏に地元の人が作ったコーナーみたいなのとか農協道の駅みたいなところにも売ってます❗️

[62. 匿名]

モロヘイヤ、固いところを取り除いて塩で茹でて包丁で細かく切って粘りが出たら塩昆布とあえると、とっても美味しいよ(^^)/

[63. 匿名]

内膜症もあるから婦人科で薬もらってます
飲み続ければメンタルにも効くって言われて１年以上飲み続けてようやく効いてきたかなって感じ。でも波はあるね。

[64. 匿名]

>>3
年中やってる

[65. 匿名]

>>5
黄体期前期に茶色のおりものが出るって普通？

[66. 匿名]

>>59
私も処方されたんですけど、まだ飲み始めたばかりだからか効いてるかな？くらいの感じです
これはずっと飲み続けてますか？

[67. 匿名]

モロヘイヤってそんなに有名だったの
どんな調理するかわからないから買ったことなくて
生理前に食べてみる

[68. 匿名]

生理前か生理後に眼球の裏が痛くなる。
同じ人いますか？

[69. 匿名]

背中伝うほど汗かくんだけどデブだからだよなーと思う反面更年期？とも心配