危機感・問題意識・やる気を長期間維持する方法

[1. 匿名]

主は170cm94kgです。
産後4年間でじわじわと30kg太りました。
何回もダイエットを始めては挫折しています。
原因は危機感（痩せなきゃ！）が続かないからです。

1.「私は太っている」
2.「このままではまずい」
3.「痩せなきゃ」
4.「どうやって痩せよう」
5.「食事制限と運動だ」
6. 食事制限と運動

いつも途中で234が消失して、「太ってるけどそのことについては何も感じない」という状態になります。
ごくたまに正気になる感じです。

どうすれば半年〜1年と言う長期間、危機感を持ち続けることができるのでしょうか。
お知恵を貸してください。

[2. 匿名]

主よ、頑張れ

[3. 匿名]

お金をかけてプロに管理を頼む

[4. 匿名]

[5. 匿名]

かかりつけ医で定期的に血液検査するといいよ
客観的な数値を見ると気を引き締めることができる
下がって来ると油断もするけどさ…

[6. 匿名]

やれば出来る子

[7. 匿名]

>>1

私の場合は、適度に周りに競争意識のある意地悪な同性がいる環境が良かった。
そして、定期的に水着や下着姿を人に見られる環境。（ジムのプールや更衣室）

太っていても気にならなくなると言う事は
太ってることで不快な思いをする環境にいないってことなんだろうね。

仕事で受付や接客をしていた時は先輩からの体型チェックが厳しかったから
なんとなく気をつけていたよ。

[8. 匿名]

>>4
私毎朝これだわ

[9. 匿名]

全裸で鏡を見ようぜ

[10. 匿名]

>>1
紙に書いて壁に貼っておく

[11. 匿名]

趣味が食べることになっていない？
食べる以外に何か夢中になること
さがす。

[12. 匿名]

>>1
変なこと聞いて悪いんですけど。旦那さんと夜の関係は？何も言われない？

[13. 匿名]

冷蔵庫に好きな芸能人の写真を貼るとか？

[14. 匿名]

緩い服装をしない。
家着でも、ゴム入りのパンツを履くと太った実感が湧くのが遅いから、なるべくピッタリのを履くとか。
私は家着はゴム入りだけど、外着ではゴム入りは着ないよ。
少しきつくなると危機感を覚えて体系維持しようと頑張る。

[15. 匿名]

痩せた自分を想像する。
あんな服着たい！とか。
この間新しい服を買ったんだけど、この夏に着れるようになりたいからその服を見えるところに掛けて頑張ってる。

[16. 匿名]

裸のとき、全身くまなく見る
もしくは写真にとる。
久しぶりの写真の自分はびびるよー
私はこれで危機感もって今少し落としてるところ

[17. 匿名]

逆にありのままを受け入れるのもあり

[18. 匿名]

>>9
□(ﾟωﾟ;)｡o○（うわやべぇ…）



🍪🍩🍫(ﾟωﾟ;)ﾎﾞﾘﾎﾞﾘﾎﾞﾘﾎﾞﾘ…

[19. 匿名]

お菓子を買わない

[20. 匿名]

>>1

自分1人で危機感を持ち続けるのは難しいから家族や友達を巻き込むのがいいと思うよ！

家計からダイエット予算を捻出して
1ヶ月単位で目標を設定して、

・達成したらその月は主がボーナス（予算から）をもらう
・目標未達なら旦那さんがボーナスをもらう

みたいなルールにしてみたら？

ボーナスは月3万円で期間は1年。
目標は月-3kgとか。

[21. 匿名]

パーソナルジム行けば？

[22. 匿名]

歴代のジーンズを置いているなら、徐々にサイズの小さいジーンズに変えていけるように持っていくのはどうですか？

[23. 匿名]

>>9

[24. 匿名]

やらなきゃとか危機感とかじゃなくて、
やりたいとか楽しいとかのプラスイメージに切り替えられればダイエットを続けられるよ！

[25. 匿名]

安倍元首相の事件があっても何かしらの自分なりの危機感を抱かないなら、もう無理だよ。

[26. 匿名]

まだお子さん小さいんだよね？
肥満は万病のもとだよ、やばいと思ってるなら意識変えて本気で取り組みなよ
子供のためにって思えば頑張れるんじゃない？

[27. 匿名]

>>12

主です。
結婚してからレスになりました。
3年くらいは色々努力してましたが、何をしてもダメだったので諦めて
子供は不妊治療（体外授精）で授かりました。

それだけで太ったわけではありませんが「痩せてもどうせ…」という意識はあったと思います。
ちなみに今は、痩せても夫とはしたくないです。
外でする気もないので、死ぬまで夜の生活はない人生です。

今は、女性として美しくなりたいからではなく
子供のためにあと20年は健康に生きたいから
痩せなければ…と思ってます。

[28. 匿名]

>>1

恋するのが一番だよ！

不倫じゃなくて推し恋でいいからさ。
2.5次元俳優とか宝塚とかなんでもいいから
会いに行ける推し恋の相手を探してみな！

[29. 匿名]

>>19

・夜は炭水化物を食べない
・甘いお菓子・食パン・菓子パンを食べない
・甘い飲み物は飲まない

これだけでも94kgなら10kgは痩せる。

[30. 匿名]

脂肪吸引

[31. 匿名]

>>3
プロって？
肥満外来？

BMIが35以上なら保険適用で肥満治療薬が飲めるけど
主さんはギリギリ足りないね。

[32. 匿名]

スキンケア、メイクなど美を趣味にしたら
自然ともっと痩せて綺麗になりたい
ってダイエット頑張ると思う。
美意識高めては？

[33. 匿名]

>>9
主は太っても可愛い猫だと思ってそう。

[34. 匿名]

やる気なんて概念無いんだよ
「さっさとやれ」

[35. 匿名]

>>7

これ思い出した。
やっぱり周りがオシャレだとそこまで太らないよね。
私も東京で会社員してた時と田舎の専業主婦になってからだと太り方の桁が違う…

[36. 匿名]

ポケモンgoとか始めたら？
日常の中で車やタクシーを使っているところを
徒歩に変えるだけでちょっとずつ痩せていくよ。

やる気がなくても惰性で続けられるように習慣を変えるほうがいいよ。

[37. 匿名]

>>1
子育て大変だもんね
自分に気をつかうより、寝てたいとかさ

自分の動いてる姿を動画で撮ってもらう(衝撃)
4年かけて太ったなら、4年かけて10キロくらい痩せる(痩せるというより食べ過ぎを直す)
芸能人とかに恋をする。その人にいつも見られてる感覚

[38. 匿名]

きんちょー感が欠けとるんよ。
人生、常に、臨戦体勢よ。

[39. 匿名]

大人のデブはみっともない
これでやる気出た？

[40. 匿名]

>>1
ブル中野さんが女子プロレスラーだった時に頑張って食べても3桁の大台は無理だったと言ってたよ
つまり筋肉もないのにレスラー並みの体重は体に良くないよ

ブル中野さんも膝に負担がきて引退

[41. 匿名]

>>35
２０代の頃、BMI19～20なんてデブだと思ってたな

[42. 匿名]

私も肥満体型だけど、命の危険を感じて
「あすけん」というアプリで細かく管理してダイエット中です。徐々にですが、減ってます。
肥満は危険だよ。
私は子ども可愛さで、ヤル気が続いてます。

[43. 匿名]

ガルの毎月のダイエットトピに参加する。いろんな人いるよ。

[44. 匿名]

>>9
主じゃないけど
鏡は見慣れるんだよね～写真がいいと思う！！

[45. 匿名]

>>29
あと、アイスは必ず、肥ります。

[46. 匿名]

>>1
痩せなきゃって危機感とか問題意識、痩せたいって願望だけじゃ継続するのは難しいよ、モチベーションに左右されるから。
痩せるのは決定事項として自分に継続できるTODOを考えた方がいい。
歯磨きとか掃除とか習慣になってることって綺麗にしなきゃ、みたいな危機感ないでしょ？
例えば、買い物を遠くのスーパーにして歩く距離稼ぐとか、クイックルワイパー使わないで雑巾がけするとか、
自分の生活に馴染む行動を入れていくといいんじゃないかな。

[47. 匿名]

お子さんと早朝お散歩するだけでもだいぶ違うのでは？

[48. 匿名]

>>1
健康診断は毎年受けてて、甲状腺の異常はないよね？
あすけん登録して毎日の食事管理と日記を書く
主と同じくらいの体重の人もいてゆっくり少しずつ痩せてるよ
それ見てすごい頑張ってるなって思うし、主も他の人の日記見ると励みになると思う

[49. 匿名]

>>23
まじでこれなんだが。
そして胸はあんなに丸々とはしてない