「片足立ち」を10秒できない人は10年以内に死ぬリスクが2倍

[1. 匿名]

「片足立ち」を10秒できない人は10年以内に死ぬリスクが2倍 - GIGAZINE

中高年の人のうち、片足で立つ姿勢を10秒間続けられない人は、その後の10年以内に死亡するリスクが非常に高いことが、最近の研究により判明しました。この研究により、片足立ちが死亡リスクが高い人を特定するための簡易で日常的なテストとして有用なことが示されました。

出典：i.gzn.jp

検査の結果、ほぼ5人に1人に当たる348人が、片足で10秒間立っていられませんでした。不合格者の割合は5年ごとにほぼ倍増しており、51～55歳では約5％、56～60歳では約8％、61～65歳では約18％、66～70歳では約37％、71～75歳では約54％だったとのことです。

そして、検査から平均7年間の追跡期間中に亡くなった人は、対象者の7％に当たる123人でした。主な死因の内訳は、がん32％、心血管疾患30％、呼吸器疾患9％、新型コロナウイルス感染症の合併症7％でした。

出典：i.gzn.jp

[2. 匿名]

目閉じたままだと全然できない

[3. 匿名]

嘘でしょーー嘘だといっってぇぇえl

[4. 匿名]

思わずやってみた。ギリギリw

[5. 匿名]

10秒もできないってお年寄りしかいなくない？

[6. 匿名]

あれ？私死ぬ？

[7. 匿名]

主な死因の内訳は、がん32％、心血管疾患30％、呼吸器疾患9％、新型コロナウイルス感染症の合併症7％でした。
元々こういう病気あって亡くなったのでは、こじつけみたいで信用できない。

[8. 匿名]

>>2
目を閉じながら真っ直ぐ歩くってのも難しいんだよね。ふらっふらするw

[9. 匿名]

中高年
じゃあ若い人で出来ないのはどうなの？

[10. 匿名]

普通にできるでしょ

[11. 匿名]

これ多分結局それができないと下半身の筋肉が衰えすぎてる→体が弱っていく→亡くなるみたいな感じなのかな。
だから足腰鍛えて筋肉つけてけば良いだけな話にも見えるね

[12. 匿名]

できないわw
あばよ！

[13. 匿名]

>>5
36歳
出来ません

[14. 匿名]

毎朝３分片足立ちやってるけど、最初の頃は本当にふらふらしてた

[15. 匿名]

あと10年で死ねるなら本望だわ

[16. 匿名]

>>1
死因が判明しているんだね
疾患のある人は片足立ちができないと言うこと？


主な死因の内訳だから
病気でない人も片足立ちできなくてしんだ人いるということ？

[17. 匿名]

>>5

農家に適していると言われる安定の良い大きなベターっとした足と小足の人でも違いが出そう

あと筋力のない人とかさ

[18. 匿名]

٩(｡˃ ᵕ ˂ )وｲｪｰｨ♡早く死にたい♡

[19. 匿名]

簡単じゃん
と思ったら50歳からの話だったわw

[20. 匿名]

片足立ちで靴下は履けるから許して

[21. 匿名]

スポーツ施設で働いてるんだけど、90近い御年寄が毎日プールで3km泳いでたりウォーカーで走ってたり、ダンベルやマシーンで運動しててビックリする。しかも1人や2人じゃない！
義父は全く運動しない引きこもってる80代なんだけど、やっぱり全然ちがう。

[22. 匿名]

画像の人目を開けてるから
開いた状態で10秒以上いけたらOKなんじゃない？

[23. 匿名]

>>5
32歳、グラグラして無理

[24. 匿名]

1分いけた

[25. 匿名]

>>17
ベターとした足の人はどうかな？
土踏まずがへっこんでるのが、足裏に筋肉ある証拠らしいよ。

[26. 匿名]

>>14
目つぶってもできる？

[27. 匿名]

目はあけてていいんだよね？

[28. 匿名]

>>9
中高年になったときにやばいんじゃない？
ほかの人より筋肉の貯金が無いみたいな…

[29. 匿名]

母が61歳なんだけどもう20年ぐらい週5でバレエ通ってるから10秒片足立ちなんか余裕なんだよな。この理屈が通るならお年を召してもバレエとか体幹系のスポーツやっとけば長生きするのかな？

[30. 匿名]

>>11
いかにも筋肉つけようとしたことがない人の意見だね‥
その認識をまず変えたほうがいいよ
全然筋肉つかないから

[31. 匿名]

>>26
出来るようになった

[32. 匿名]

>>1
その時できなくても健康なら 数日訓練したら出来るようになるよ
たった10秒だし

[33. 匿名]

目を閉じなくてもいいから、片脚スクワット毎日左右10回やっただけでも効果あるよ。

[34. 匿名]

>>11
そう思う。なんといっても足腰だよ。最近少し歩いたら脚がだるいから完全に鈍ってる。

[35. 匿名]

立ったまま片足ずつストッキング履ける
自慢にもならん

[36. 匿名]

10代の頃(学生)からできなかったけど
今40代よ

[37. 匿名]

>>2
私も！
ついこの間やってみて、10秒できないとかありえないでしょ〜って思いながら試してみたら左足7秒くらいでふらついてしまった

[38. 匿名]

>>7
私ステージ4の乳がんだけど（多臓器転移あり）片足立ち10秒できたよ
こじつけだよね

[39. 匿名]

>>31
すごい！私もこれからやってみるわ。

[40. 匿名]

10年て長いw

[41. 匿名]

>>39
多分やってるうちに体感が鍛えられて行くんだと思う
あとは目瞑ってふらつかない、自分なりのコツみたいなのもやってるうちに出てくると思う
きっと徐々に出来ると思うよ

[42. 匿名]

>>18

[43. 匿名]

>>41
ありがとう！

[44. 匿名]

>>1
試しにやって見たけど、１分とか普通に余裕。
むしろ何時間でもできそう。

ウメ子 86歳 夏

[45. 匿名]

>>11
年齢が上がるに連れて衰えるスピードも上がるから、意識した生活を心がけないと維持するのが難しいんだよ。

[46. 匿名]

いやー、私は足腰弱くなって頭もボケて、無駄に長生きするタイプだな

[47. 匿名]

>>44
ウメ子ばーちゃん、杖も使うたらあかんのやで

[48. 匿名]

いいよ、早く死んでもいいわ。

[49. 匿名]

>>1
これ、
目を開けてていいのか、
目を閉じなきゃいけないのか、
で、結果が全く変わるんだけど
閉じなきゃいけないのかな？

[50. 匿名]

余裕で出来た！

[51. 匿名]

>>2
ほぼ不可能に近い

[52. 匿名]

ぐらついてもバランス取れば踏ん張れるから10秒片足立ちなんて目安になるのかな？
簡単過ぎる事もできない て事が目安になるのか…

[53. 匿名]

それ無いよ　人生そんな甘く無い

[54. 匿名]

>>17
現代人の運動不足

[55. 匿名]

指わっかテストと同じで年齢によるよね？

[56. 匿名]

ロコモとか言って結構前から提唱されてるよね

[57. 匿名]

子どもの頃からめちゃくちゃ体力が無い。スポーツをしたのに体力が無い。中高生の時ですら10秒も片足立ちできなかったのに、10年以上生きてるし、これといった病気も無い。全然長生きしたくないのに、おかしい。

[58. 匿名]

全然運動してないから足の裏めっちゃプルプルするけどなんとか平気
でも今からこんなんじゃ将来ヤバいね
ちなみに目瞑ったら秒でムリ

[59. 匿名]

>>55
この囲めないってただの肥満の可能性大だよねw

[60. 匿名]

おばさんですけど、どちらの脚も出来ました。
多分以前はほとんど出来なかったと思う。
しゃがんでスッと立つのも出来なかった。
コロナ禍からたまたま、始めたヨガで少しずつ筋力ついてきたのがわかります。

自分に合った運動を見つけてなによりも継続していくことが大事かと。生きながらえても寝たきりにならないために。

[61. 匿名]

アラフィフにもなると十年生きられないことより
これを信じて十年で貯えを使いきったらハズレでしたーのほうがコワいわ

[62. 匿名]

70代が7年後生きてるかどうかって考えたら確率低くて当たり前では？？

[63. 匿名]

目開けてたら余裕じゃない？

[64. 匿名]

ここ2、3年無職で運動一切してないからどうかなーって試してみたら普通の片足立ち、目を閉じた片足立ちどっちも10秒出来たよ
でも多分あと2年くらいしたら目を閉じた片足立ちは出来なくなると思う

[65. 匿名]

>>2
目を閉じてる間、目の前にその時に居る部屋の風景思い浮かべて家具の一点を見るという想像したら出来た！

[66. 匿名]

>>11
ロコモアって健康食品？のCMで
これできますか？
ってやってて椅子に座って
頭に両手置いて片足で立ち上がるの。
私45歳なんだけど左足で立てなかったわ💦
CMでは65歳の人つさとかスッと立ってたのに。
やはり足腰大事。歩いて足の筋肉つけないとと思ったよ。

[67. 匿名]

>>9
20代だけど左右どっちも無理だった
でも若くて病気で亡くなる人のうちほとんどは10年前できてる人なんじゃないの
あんまり当てにならなそう

[68. 匿名]

>>30
いやこれにマイナスつけてる人はちゃんと認識改めたほうがいいよ？
筋肉って20代のときの貯金って言われるぐらいなんだから足腰鍛えればいいだけってやろうとしたら生半可じゃないんだから

[69. 匿名]

>>1
片足だったらどんなポーズでも良いの？
このおばさんみたいに両手広げて前屈みで足を後ろに上げるポーズは出来たけど、ちょっと苦しかった

[70. 匿名]

>>30
年齢が年齢だし筋肉つかないって諦めてる　って捉えていいのかな。違ってたらごめんね
そりゃ歳とってから急につけようとしても苦労はするけど、だからって全くつかない訳じゃないし頑張っても無理って言うならそもそものトレーニング方法が合わない・もしくは間違ってます。しかも場合によっては、重いトレーニングじゃなくても30秒くらいの負荷が軽い運動をやるだけで下半身に筋肉はついてくし
ついてなくても減る事も無くなるから、本人のやる気次第なんだよ。大丈夫だよ

[71. 匿名]

左足は目を開けていたら大丈夫だけど、右は目を開けていてもできなかった
びっくりして何度かやってたらできた
昔ヨガやってたからそれを思い出してやったらできた

[72. 匿名]

>>66
これできないと
寝たきりになるみたいなこと言ってるよね

[73. 匿名]

できないよりできたほうがいいにきまってるんだから
筋力つけたほうがいいんだよ

[74. 匿名]

>>45
意識して維持しようとしない限り衰えるだけだからね

[75. 匿名]

両親体力あるのにな〜

[76. 匿名]

>>12
潔くて草

[77. 匿名]

災害でいつ死ぬかわかんないし 怖くないよこんなの

[78. 匿名]

普段の家事で最低限の筋力維持は出来ないかなと思ったんだけど
ベッドメーキング（布団上げ下げ）掃除、洗濯干すのや窓拭きで伸びたり、新聞雑誌片付けて括ったり庭の草むしりはスクワットだし…と書いてみたら既にこれは昭和の生活か
やっぱり意識して鍛えないとダメなんだな

[79. 匿名]

>>12
私も！あばよ！
あの世で会おうぜ！

[80. 匿名]

>>5
私、筋力ないのかな
20代からできない
それから20年以上経ったけど生きてる^^;
私だけ稀なのかも

[81. 匿名]

50才以上ならこれが出来なくても10年以内に亡くなる確率は格段に上がるから、確率としてどうなんだろうね。

[82. 匿名]

高齢者は出来る人が稀。
平均寿命は80代だけど70代で亡くなる人が多いしねー

[83. 匿名]

高齢者は手足ガリガリのサルコペニア。
片足立ちなんて出来ない人がほとんど。

[84. 匿名]

>>7
なんで10秒できない人ばかり元々こういう病気があるの？

[85. 匿名]

緩やかな自死

[86. 匿名]

こういうの見ても危機感どころか、早く死ぬならその方がいいなと思ってしまうようになった

[87. 匿名]

40代余裕。
ずーっと出来そうなぐらい。
ちなみに普段運動はまっったくしていない。

[88. 匿名]

>>5
高校生娘、小さい頃から本当にできない。片足になった瞬間ぐらつく。何かの障害かな。

[89. 匿名]

今の時代下手すりゃ子どもでも出来ない子いそう

[90. 匿名]

>>2
あれなんだろうね。不思議なんですよね。

[91. 匿名]

>>29
お年寄りもどうぞ的なバレエ教室のチラシ見たことあるけど、そこに６０代以上の方の背中が数人写っててすごくきれいだったよ。
大人はトゥシューズはくとかじゃないから、老後の運動には適してるかも。

[92. 匿名]

>>2
あれ、手を使ってバランスとっていいかそうでないかでずいぶん違う。
手を使っていいならまあまあ出来るけど、手を動かしてはいけないなら絶対無理。

[93. 匿名]

大丈夫！
今日は出来なくても少しずつ鍛えたら出来るようになるよ

[94. 匿名]

>>30
基礎代謝が落ちていたら最初は付きにくいけど、軽く息が上がる運動で少しずつ心拍を上げて
基礎代謝を上げて栄養もきちんと取って筋トレすれば徐々に付き始める
ゆっくりでいいし諦めないで大丈夫だよ

[95. 匿名]

子どもの頃から立ってる時に無意識に片足（どっちでもいい）に重心を乗せて休む癖があるから下の格好が得意です。
私、全く体力ないので関係なさそう。

[96. 匿名]

>>7
新型コロナウイルス感染症の合併症←これどこにでもねじ込んでくるようになった。

[97. 匿名]

私の寿命は10年以内と判明しました（涙）

[98. 匿名]

>>2
そう！！
私毎日片足立ち3分(左右それぞれ3分づつ×3セット)やってるんだけど、目を開けてるから可能なのであって、閉じてたら絶対ムリ！
グッラグラ((((－д－;))))で2秒ももたないよw

[99. 匿名]

>>1
……
みんなありがとね
楽しかったよ

[100. 匿名]

>>88
学校の検診の問診票でそんなのあったよね。
片足立ちが出来るかとかしゃがめるかとか。
問題あっても特に病院行ったりしなくてもいいのかな？

[101. 匿名]

全体的な肥満より脚がやたら細い高齢者は認知症になるリスクが高い。

[102. 匿名]

>>59
脚の筋肉がないとつまずいたり転倒で、骨折しやすい。そのまま歩けなくなる、認知症、と進行する。

[103. 匿名]

>>97
私の寿命は10年以内と判明しました（嬉）

[104. 匿名]

>>2
学生の頃に、体育の授業でそれをやりました。
目を開けている時は片足立ち、全然平気だったのに目を閉じてやるとフラフラしてバランスが取れない。
視覚障害を患っている人達って大変なんだなぁ…と、考えさせられました。

[105. 匿名]

>>101
歩けないからでしょ
足が細いというのは足が萎えてるということ、つまり歩く筋肉も期待できないからね
歩く事で全身の血流が良くなり脳にも新鮮な酸素が行きやすくなるけど、それがないから認知症になりやすくなるんだよね

[106. 匿名]

試してみたけど片足立ちで食器洗いできた

[107. 匿名]

病院にはサルコペニアの老人が多い。
猫背とか、歩き方も脚が上がってない。

[108. 匿名]

[109. 匿名]

>>2
目閉じたままって書いてないよ
目閉じたままなら出来ない人の方が多いと思う
バランス取りにくいし。目開けたままなら出来たよ　49歳だけど

[110. 匿名]

>>59
私手小さいからつかめないよ　

[111. 匿名]

>>99
ちょっとおおｗしっかりしてよ
股いっぱい雑談しよ

[112. 匿名]

>>2
目は開けたままでいいんだよね？？
まぎらわしいな

[113. 匿名]

目を開けたままでもスマホや読書するのは難しいよ
集中すると疎かに成るから

[114. 匿名]

>>111
股いっぱい…スクワット？

[115. 匿名]

足が疲れ果てるまでずーっと出来そうだった。
普段からランニングやヨガをやっていて、特にヨガは平気でこれらの動作をやるから、たったそれだけ？って思えたけど、できない若者もいるとは…
でも、思い返せば妊婦時代に動かなすぎて、産後にしゃがもうとしたらしゃがめなかった事を思い出した。

[116. 匿名]

>>11
鍛え過ぎも良くないっていうか身体に合わない人もいるし。バランスなね関しては左右の視力に差があるとかも関係してくると思う

[117. 匿名]

>>99
わたしも楽しかったよ…10秒立てない

[118. 匿名]

その場から足は動かずに出来たけど、尋常じゃないくらい身体が揺れ動いたのでこれはアウト判定な気がする

[119. 匿名]

立てない人、何でだろ
足を直角に曲げて更に足底と地平線が水平になるように保ってる高度な片足立ちしてるとか?!

[120. 匿名]

>>104
目を閉じたら無理とは分かってたけど、そこから目の見えない人達にまで思い至るって素敵な学生さんですね。

[121. 匿名]

両方とも10秒以上できるけど、目を閉じると右側10秒できない…