メンタルを強くしたい

[1. 匿名]

社会人2年目ですが、怒られてもないのに嫌になったり、逃げ出したくなります。
学生の頃はなんでも挑戦できたし、なんなら働く前までキャリアウーマンになってやるとまで息巻いていたのに、見る影もありません。

鬱になりかけているのか、メンタルが弱いだけなのか、なんなのか分からないのですが、自分自身を変えるために何ができますか。

[2. 匿名]

逃げ道を作るのが大事

[3. 匿名]

マインドセットをフワちゃんにする

[4. 匿名]

[5. 匿名]

[6. 匿名]

メンタルって元々生まれ持った物だと思う。
私、中学校の時にクラス全員からはぶられていたけど平然と通ってたよ。いじめられても何とも思わないメンタルの強さ。

[7. 匿名]

怒られるというか注意されるだけでも、死にそうなくらい落ち込む。
なんでそんなことで悩むの？ってことで死にそうなくらい悩む。
本当に面倒臭いこの性格治したい。

[8. 匿名]

自分を褒める❗️

毎日決まった時間に起き、就業し、誰にも迷惑掛けてない。
頑張ってるよ！

[9. 匿名]

>>1
理想と現実の差が身に染みる時期でしょう
キャリアウーマンもやる気だけじゃどうしようもないし

メンタル強めるより先に、自分を把握してみたらいい
理想の自分と現実の自分を同一視してると今後もキツイよ

[10. 匿名]

性格悪くなりたい
嫌と言えない性格なのでいつも舐められる

[11. 匿名]

自信があり過ぎたとか？

[12. 匿名]

私もメンタル弱いです

筋トレがメンタルも強くするらしいと見て、少しずつやってみようかなと思っていますよ

[13. 匿名]

早起きして外を走ってみて〜
びっくりするほどメンタルが整うし、体の疲れも癒えるよ。

[14. 匿名]

アップダウンのない日々がつまらなく感じてるだけでは？

[15. 匿名]

[16. 匿名]

私だけかな？
体力がなくなってきたら気力も勇気もなくなってきた。

主さんは若いだろうから違うだろうけど。
あまり気負わず、できる範囲でやれることやればいいんじゃない？
無理だと思うことを無理してずっとやれば体か精神かに必ずきちゃうから。

[17. 匿名]

>>1
プライベート重視にしてみる
まあ一部の使命感のある人以外は仕事なんてプライベートを充実させるためにあるようなもの

[18. 匿名]

[19. 匿名]

一日を一日で完結させる。
その日の悩みはその日まで。

[20. 匿名]

メンタルなんて鍛えられるのかな
もう無理だと思う

[21. 匿名]

>>9
確かにそうですね。
働く前は、せっかく大学も出たしバリバリ働きたいと総合職に就いたのですが、いざ働いてみると舐めてたなというか、ちょっと仕事や働き方について考え直そうと思っているところです。

[22. 匿名]

>>13
そうなんですね、やってみます。

[23. 匿名]

腸活

ヤクルト1000を飲んで分かったけど、腸内環境を整えるとメンタルが安定した。

ヤクルトじゃなくても、自分に合ったものを取り入れてみるとか。

[24. 匿名]

メンタル強くなる系の本を読んでみては？
何でも悩んだら、それ関係の本にヒントがあったりするよ。

[25. 匿名]

心の中にギャルを飼う

[26. 匿名]

コソコソしないでやることやって怒られればいいよ

怒られたら落ち込むけど、意外と日常は回って行くし挽回のチャンスも何度もやってくるから

怒られたり立ち直ったりしながら鍛えられていく
気づいたらそのうち強くなってるよ

[27. 匿名]

>>1
キックボクシング。
いざとなったら物理的私の方が勝てる、となると強くなれます。

[28. 匿名]

マジレス。
太らないことこれが結構メンタル維持に大事

[29. 匿名]

開き直るのも大事なのかもと時々考えてる。実行には至ってない。

[30. 匿名]

>>1
主はたぶん潜在的な自己評価が高過ぎで、思ってたほど仕事ができないし社会から評価もされない自分に落胆してるタイプじゃないかな。学生時代が充実してた人にはありがちなことだと思う。

今は足元を見て一歩ずつ進むイメージで、現状の何もできない自分を受け入れて、今日の仕事、今週の仕事、今月の仕事って短期から中期の仕事の目標を定めて、１つずつクリアして、等身大の自分の力を確認しながら自信をつけてく感じがいいかな。

[31. 匿名]

>>1
めっちゃ筋トレ。軽いやつじゃなくてハードなやつ。男性ホルモン前より出て強気ななるよ。

[32. 匿名]

>>8
ホントそう思う！悩む人は自分に厳しいのかも‥

[33. 匿名]

生きるのも修行だよね。
何度も打ちのめされて慣れていくのかも。生きやすくなる為の今は練習だと思いこむ。その内自分に合う合わないが分かるのかも。

[34. 匿名]

雑談が下手な自覚あるからつい
オドオドしてしまうのを治したい

[35. 匿名]

>>6
めちゃめちゃうらやましい

[36. 匿名]

>>1
今朝羽鳥さんの番組でしてたけど腸内環境の良し悪しと脳はお互いに影響しあっているらしい。先ずは腸内健康を考えてみてはどうですか。腸が健康だと鬱になりにくいってさ。
十分な睡眠や栄養バランスのよい食事など。
便秘も良くないらしい。コーヒーは腸を動かしてくれるらしく朝にドリップコーヒー飲んでるけど快便だよ。

[37. 匿名]

筋トレ
筋トレって重くて孤独で辛いんだけど、自分の体型が良くなってくるから、体型コンプが解消されるんだよね。
なので自信持って洋服も好きなのが着られるようになるし、あんな重たいモノを自分は持って鍛えてるんだから、してない人たちより強いんだって思えるし、なんならあの意地悪なお局もぶっ飛ばせるとも思えると楽になったよ。
筋トレすると成長ホルモンや多幸ホルモンが出まくるから前向きな思考になってるのかも。なので鬱になっちゃった人はやる気さえ起きないだろうけど、やれば鬱予防にもなると言われてるね。

[38. 匿名]

私も強くなりたい。
自分に自信がなくて何を
するにもビクビクしてしまう。
もう25なのにまだ思春期みたい
に多感になってしまう。

[39. 匿名]

職場のすっごい意地悪婆さんが、情緒不安定で被害妄想激しくて、悪口言われた！とか言って結構上司に泣いて抗議したりしてるけど、絶対に仕事を辞めない。
新人の子も仕事覚えてないのにベテランのふりして失敗して怒られて、病んだとか過呼吸になったとか言って泣いたりしてるけど絶対に辞めない。
みんなあんまり関わりたくなくてスルーしてるけど、本人だけ毎日引っかき回して怒ったり泣いたり忙しいけど、二人とも仕事を辞めない。
メンタル強すぎだろ！って思う。
私だったらそんなに辛かったら辞めるけどな

[40. 匿名]

そのままの自分を素直に受け入れるのが、本当の強さだと思う。

メンタルマジでやった頃、そんな単純な事ができなくなってた。

[41. 匿名]

>>1
理想と現実が把握出来て無いからだよ
今日をうまくこなす事だけに集中すればいいよ
何度も同じ事で怒られるのは問題あるけど
働いてたら怒られるなんてあるよ誰でも

[42. 匿名]

睡眠は大事！
しっかり寝ると頭の冴えが違う
寝つきをよくする前に寝る前にスマホはしない

[43. 匿名]

呼吸法で臍下丹田を鍛えると、
どんな人でも強くなれるよ(*^^*)

ただし最低、10年はかかるが…

出典：2039.jp

[44. 匿名]

>>34
鏡の前で自分の顔を見ながら喋る練習
仕事で伝えるセリフとか鏡の自分に言ってみたり
口角あげるだけでも印象違う

[45. 匿名]

怒られたら反省は必要だけど落ち込む必要なんてないんだよね

どうしてもだめな場合はクビ（日本じゃあんまりないけど）や左遷や直接指導っていう形で
宣告されるんだから
それされてないんだったら別にいいってことなんだよ

[46. 匿名]

「誰が何と言おうと、自分の人生なんだから自分が中心で生きていい」と思っておく。孤独に慣れること。
自分を傷つけてくる奴、失礼な言動をする奴とはマトモに付き合わない。距離を置くことがメンタルを強くする。

[47. 匿名]

メンタルなんて別に強くしなくて良いと思う。
誰でも怒られたら凹むし、ミスしたら自己嫌悪に陥るのは当たり前だし。
自分はメンタル弱いから強くしなきゃ、頑張らないとって思って、自己否定をしている方が精神的に良くない。
私の場合の話だけど、メンタル強くしなきゃ！と自分を追い込みすぎて、気付けば過労で鬱になっていたから。
ただ、睡眠だけは本当にきちんと取った方が良い。
睡眠不足はメンタルにダイレクトに影響してくる。

[48. 匿名]

>>32
そういえばカッコはつくけど、正直自己評価が高いだけって場合が多い気がする

[49. 匿名]

まだ社会人2年目です。叱られたり怒られたりしながら少しずつできるようになっていきます。

慣れていきますよ。私も学生の頃はイチイチ悩んだりしてましたが、今は悩むのも無駄だと思い、淡々と働くのみです。スルースキルかなり身につきました！アラサー看護師です。

[50. 匿名]

>>6
これめちゃくちゃ共感する

ハブられてもあんまり何とも思わないのよね
なんだろ、そもそもが群れようと思ってないのかもしれないけど

[51. 匿名]

>>8
自分に甘いという意味でなく、せめて自分くらいは褒めてやらないとね

[52. 匿名]

怒られてるわけじゃなく、より良くするためのアドバイスをもらってるんだって頭で理解できてるのに涙が出て止まらない時期があった。
その後、動悸、耳鳴り、不眠が続き、鬱だった。
落ち着くまで数年かかったから、もし危ないと思ったら早めに心療内科行くなり、対応したほうが、結果的に早く復帰できると思うよ。

[53. 匿名]

>>1
2年目くらいって一番鬱々としていた気がする！
仕事もたいしてできないし、慣れてきてつまんないし…
プライベート重視にいったん転換したり、
資格取ってみたり、
色々視野を広げてみては？

だんだん仕事できるようになってきたら、また楽しくなるかもよ！

[54. 匿名]

>>6
赤ちゃんのときには決まってる気がする
泣き方とか、ずーっとグズグズ泣いてる子と、泣いても満足したらすっと泣き止む子とか、生まれつきのものだろうね

[55. 匿名]

自分が思うよりも疲れてるだけじゃない？
疲れている時に元気な人はいないし、まともなことを考えられなくなるし。
とりあえず美味しいもの食べて、ゆっくり風呂入って、寝たほうがいいんでない？

[56. 匿名]

入信しましょう🙏信仰心があれば強くなれますよ

[57. 匿名]

>>1
学生と社会人って決定的な違いがあって、仲良くない人、合わない人、苦手な人、嫌いな人とも会話なり仕事をしなくちゃいけないよね。

今思えば私はここを最初甘く見てた気がしたかな。

自分の言いたい事とかなんか上手く伝わらない、聞いてくれない、邪魔してくる人までいたり。

学生時代の友達ってやっぱりそれなりに気の合う人、会話が合う人が自然と近くに集まってたんだなって。

これは私の価値観だけど、遊びに来てるわけじゃない｢仕事｣なのに｢私情｣を持ち込む女性の多い事に驚いたし、電話とか耳が酒やけタバコの男性の声に慣れてなくってすごく聞き取りにくくて何度も聞き返したり…って。

学生時代の経験が全く通用しなくて悩んだよー。

主さんの自分を変える為には…自分の性格を客観的にしっかり考えてみるのはどうかなって思う。

2年仕事をして何に向いてると思うのか、何にやりがいを感じたか、何にストレスを感じたか、そのストレスを軽減するにはどうしたらいいのか…相手がもっとこうしてくれたら…ではなく、自分がどうしたいか…を考えると私は楽になったかな。

社会人2年目ならまだ新卒扱いだよね？本当に合わないと思ったら体調崩す前に転職も視野に入れておいた方がいいよー。

[58. 匿名]

>>1
腸活
メンタル強い人は腸も安定してるし、腸が変わるとネガティブな感情も自然と減ってく

[59. 匿名]

中島みゆきのファイトを聴く。
どうしても辛くなったら心の中で歌うよ。
頑張ってることを笑われる筋合いなどない。
ちなみに満島ひかりバージョンも良い。

[60. 匿名]

>>48
たまには褒めて美味しいものを食べさせてあげないとね(自分に)

[61. 匿名]

死の深淵を見れば、瞬時にして
強くなるかも。
劇薬だけどね。

[62. 匿名]

お金貯めたり、資格取ったりして
別に辞めてもオッケーって気持ちで仕事すると軽くなるよ。

[63. 匿名]

>>18
猫に乗る猫可愛い💕

[64. 匿名]

実はメンタル強い人なんてこの世に存在しない
精神が麻痺してるだけ
色々理不尽なことを経験しまくると心がシャットダウンするというか
感情が死んで何も感じなくなるよ

[65. 匿名]

>>8
何度か声に出して褒めるとなお良い

[66. 匿名]

>>1
社会人２年？なんて初々しい悩みなの。
ジョギングしたら、
体力つくよ。
根気が強くなり、なぜか諦めもよくなる。
要するにクヨクヨしなくなるという事です。

[67. 匿名]

これアドバイスになるか分からないけど
更年期障害がひどかった母親にプラセンタ注射をすすめられて2ヶ月前ぐらいから週一で打つようになったんだけど
びっくりするぐらい落ち込まなくなって、まあいっか！なんとかなる！精神になった。
あとビタミンB群が不足してるとメンタルやられやすいみたい。
そういうものに頼ってみてもいいかも

[68. 匿名]

>>6
どうだろうね
私も高校時代、学校で問題になるぐらい結構えげつないイジメ受けてても全然平気だった
同級生たちを見て、あーなんかやってるわーだるーみたいな感じ
でも社会人になって大好きだった叔母がいきなり死んでからメンタルが弱くなってしまった
異動した部署のベテランに目をつけられてパワハラを受け激痩せ、出社どころか1人で電車も乗れない状態→鬱で退職後も心療内科に1年ぐらい通院したよ

[69. 匿名]

>>68
メンタルよりあなた自身は大丈夫なのよ？
無理しないで。

[70. 匿名]

>>12

わたしも同じく！！╰(*´︶`*)╯
筋トレ苦手ですが、少しずつ継続してみようかなって思っています。
お互い頑張りましょう♪

[71. 匿名]

>>16
私もだよー
メンタル激弱のアラフォー
元々体力ないのにもっと体力なくなってそれに拍車がかかったかのように気力もなくなって…
健康じゃないと自信がつかない

最悪体力さえあればメンタルも強くなる気がする

[72. 匿名]

>>1
仕事のことや将来のことを相談出来る人が身近にいるといいと思う。出来れば同世代の友達や彼氏だけでなく職場の先輩とか親や親戚など立場の違う幅広い年代の人がいるといい。自分一人で強くなるより、周りと協力して支え合いながら生きるのが結局一番強くなれると思う。

[73. 匿名]

>>1
これを性格とかメンタルって呼ぶ風潮を止めたら良いと思う
体の問題なんで
ストレスを一気に受けて適切なケアもできないでいる状況がしばらく続くとか、遺伝とかでセロトニンが出にくくなってるんだと思う

無理なダイエットを止めてみる、睡眠をとる、外で友達を作る、サプリを飲む。
とかいろいろあると思う。まだ２０代前半ならチョロいんでは？
ここで挽回できないと何十年と引きずるよ。

[74. 匿名]

>>68
傷つくポイントに個性があるんだよきっと
私も性格悪くて嫌われてた上司をめっちゃ慕ってた時期があって、感性分からないって言われてた。

[75. 匿名]

>>1
同じだよー。私なんてもうおばさんなのに弱すぎて自分が嫌い

[76. 匿名]

私もメンタル強くなりたい

[77. 匿名]

もう生きているのってツライんだなって思ってしまうほどメンタル弱くなった

[78. 匿名]

>>67
ビタミンB、、なるほど、、
参考にさせて頂きます！！！

[79. 匿名]

>>6
いじめ、ぼっち全然平気だったけど、仕事のキャパオーバーでメンタルやられた。
仕事どんだけ忙しくても、テキパキシャキシャキしてる人いるよね！かっこいいわ…
キャリアウーマンになるのは諦めた。