家の中だけのエクササイズで痩せれますか？

[1. 匿名]

これまでの主のダイエットは食事制限に加え、ウォーキングや軽いランニングが主でした。
外ももう暑くなるし、雨だし、ジムは節約やコロナのためなるべく通わない予定で、家の中でできることをしたいです。でもそれで痩せるのかな？と疑問が残ります。

家の中だけでできるエクササイズで痩せた、引き締まった方いますか？

[2. 匿名]

バランスボール

[3. 匿名]

>>1
無理っすぅー

[4. 匿名]

日常に動きを加える。
歩く→スキップとか。

[5. 匿名]

YouTubeの動画できんにくんのとか見てやってたら1年で5キロくらい痩せたよー　

[6. 匿名]

YouTubeでエクササイズので少しはサ痩せたけど、続かなかったのですぐ元に戻った

[7. 匿名]

痩せますが引き締まってはいない
ぷに！としてたのが、ぽよん、に変わるくらい。

[8. 匿名]

痩せれたよ
ゆっくりペースだけど継続することが大切
食事制限は必須
代謝を良くする方法で

[9. 匿名]

>>1
ドラマ見てる時とかにずっと筋トレと柔軟してたら痩せてきたよ

[10. 匿名]

やる気があれば痩せられるかな？
体質が邪魔しそうだけど、、

[11. 匿名]

ターボジャムっていうエクササイズＤＶＤはかなり痩せた

[12. 匿名]

リングフィットとフィットボクシング
久しぶりに実家に帰ったらめちゃくちゃ痩せたって驚かれたよ

[13. 匿名]

>>1
ダイエット動画とかリングフィットアドベンチャーみたいなゲームとか、要はやる気

[14. 匿名]

家の中で運動してたら
痩せるどころか筋肉ついた
トレーニングミスかな、、
ヨガに変更しようかな

[15. 匿名]

>>1
うちの旦那はワークアウトの無料アプリで、3ヶ月で10キロ痩せましたよ！

[16. 匿名]

[17. 匿名]

エクササーイズ
イケイケゴーゴー
ガシーン

[18. 匿名]

>>1
私の場合体が硬いのでストレッチを1日10分する様になっただけで体引き締まったよ
辞めると元通りになるけど

[19. 匿名]

>>1
痩せるよー！

私はくびれ＝丸太だったけどｗ
プランクから始めたらちゃんと効果あった

けどそこは40歳、くびれっぽい何かが出るまでに３ヶ月はかかった
今は縦線できてます
けど下っ腹のたるみがなかなか消えない！！

[20. 匿名]

>>1
YouTubeの筋トレ、有酸素運動で−8キロ、部位的にもマイナス10センチで、今50キロ半ば。
緩くも厳しくも、ただずーっと続けてる。3年目。

[21. 匿名]

踏み台昇降平日できるだけ毎日20〜30分してたら痩せた

[22. 匿名]

朝はラジオ体操
時間がある時にきんにくんのYouTube観て筋トレ
お風呂上がりにマッサージと反り腰改善のストレッチ

これでゆっくり痩せてきてます。
食事は特に制限はしてないつもりだけど、無意識に気をつけるようになってる気がする。

[23. 匿名]

ビリー体調に入隊すれば大丈夫

[24. 匿名]

痩せたよ昔、Wiiフィットで

[25. 匿名]

毎日ヨガ1時間で3キロ痩せました

[26. 匿名]

>>1
毎日プランク

[27. 匿名]

家で筋トレ、ジムで筋トレ、ジョギングやウォーキング、水泳などなど色んなものをやってみたけど…

1番見た目が細っそりするのはウォーキング

[28. 匿名]

ストレッチとプランク
食事制限で痩せた

[29. 匿名]

食事制限とダンベルで６キロ痩せたことがある。

[30. 匿名]

トランポリンは痩せました
床ちょっと傷ついたけど…

[31. 匿名]

>>10
体質とあと年齢も関係してくるよね。

[32. 匿名]

脚パカしてみたけどやり方が悪いのか鼠径部が痛くなった

[33. 匿名]

>>21
昨日、なーんもしなかったから思いついて30分やりました。
ふくらはぎがめっっちゃ筋肉痛！！(嬉)

[34. 匿名]

>>1
食事制限メインだけど筋トレと踏み台は一年以上続いてるよ。気分転換でリングフィットとフィットボクシング2もたまにやってる。
長期で続ければSiriと顔がシュッてなるよ。あとウエストも。

[35. 匿名]

家の中だけで筋トレをやってるけど、痩せるよ
体重に変化は無いけど、ウエストと太ももが細くなったよ

ただいま4ヶ月目

[36. 匿名]

カロリー計算＋家の中で筋トレして半年で10kg落としたよ。62kg→52kg

[37. 匿名]

>>4
家の中でスキップ
うち3スキップできるかなw

[38. 匿名]

>>1
寝る前15分～20分のストレッチを５年ぐらいやってるけど、去年から１日合計で10分ぐらいのプランクを始めたらくびれができたよ☺️体重はほとんど変わらないけど見た目が締まってきたから続ける！

[39. 匿名]

エクササイズで痩せるのは30代くらいまでじゃないかな
40過ぎたら食事の見直しと運動でようやく痩せる人が多いかと
健康のためにエクササイズは何歳だろうと大事だと思う

[40. 匿名]

食事の量とバランスを考えれば大丈夫かも

[41. 匿名]

他のトピにも書いたけど、ビリーズブートキャンプがおすすめです！
すぐに効果が出ます！

[42. 匿名]

スクワット毎日50〜100回してたら少し体重落ちてた

[43. 匿名]

結婚前まで介護の仕事してて体型維持してたのが、仕事を辞めたら太ってしまった。
そこでYou Tube観ながら15分程のエクササイズやってあすけんやって、半年くらいかけてやっと2キロくらい落ちた。
しばらくして週3回、1日4時間で介護のパートをやり始めたら、1ヶ月程度で仕事してた頃の体重に戻ったよ。
自宅での軽い運動だと、わたしは難しかったな。

[44. 匿名]

40代になってから会社の制服がきつくなってきた…
若い頃には気にしたこともない二の腕と背中に肉がすごい
体重的に痩せたいというより制服が無理なく着れる体型になりたい
要するに引き締めたい

[45. 匿名]

>>6
戻った？
ジャガー星に…？

[46. 匿名]

ステッパー
テレビ、YouTube、スマホ触りながらとか、基本なんでも合うよ
一日30分2セットやってたら10キロ痩せた

[47. 匿名]

ストレッチするようになったら痩せたよ。
たくさん食べても、以前より太りにくくなった！

[48. 匿名]

食事も気を付ければ痩せれると思います。

[49. 匿名]

たけまりさんとエアロビクスの動画を一日40分くらいやってます。
今月から始めたばかりだけど、お腹がすこーしだけスッキリしました。たぶん…

[50. 匿名]

>>12

結構いい汗かくし、久しぶり会った人に
痩せた？
と言われたよ

[51. 匿名]

痩せれるよ！！！

[52. 匿名]

うちの母、家での運動で実際に痩せたよ。
踏み台使うやつと、YouTubeでのエクササイズしてた。

[53. 匿名]

YouTube見ながら筋トレとかハンドクラップダンスとかしてたら半年で8キロ痩せたよー！

[54. 匿名]

「それだけで痩せるわけないよ〜」
と言ってる人はいつまでたっても痩せない。
どんどん太るだけ。



私です。

[55. 匿名]

お尻がたれてきたので動画を見ながらエクササイズをして3日、特に何も変わらず。違う動画にしてみるかーと変えて1日で、あれ！？お尻が上がってる！となってビビってるんだけどこれは変えた動画が良かったのか、それともその前の3日の下ごしらえありきの4日目だったのか？

[56. 匿名]

>>34
Siriまでスリムになるの？ポケットに入れやすくなるかな

[57. 匿名]

食事ちゃんとしてれば痩せる

[58. 匿名]

>>30
トランポリン、1日どのくらいで痩せました！？
うちも子どものがあるから、やろうと思っては挫折する日々…

[59. 匿名]

ビリー隊長にはまってた時、3か月で10kgくらい落ちた。165cm59kg→49kg

[60. 匿名]

>>59
すごーい。
ビリー隊長は痩せるってききますね。
一日どれくらいやられてましたか？

[61. 匿名]

もちろん第一に食事制限もしたけど、あとは自己流宅トレで40過ぎて17キロ痩せました。
でも1年半かかった。

[62. 匿名]

>>12
リングフィット子供が欲しがって三日坊主だったから代わりにしようかなと思ってるけど、走ったらおっぱいが痛い…
なにかいい方法ないかな

[63. 匿名]

アラフィフです。YouTubeの20分で10種類のストレッチを2分ずつみたいなHIITなるものを毎日、数種類やっていたら、半年で10キロやせました。夏で汗かきやすかったのもあるかも。

[64. 匿名]

>>23
何気にどんなYouTubeより1番続いたw

[65. 匿名]

食事の見直しもしたけど、運動はリングフィットとフィットボクシングで、7kg痩せました！

スキマ時間でできるし、毎日コツコツやりやすい。
リビングに全身鏡を置いてフォームチェックしながらやってました。

ゲームと侮るなかれ！！

[66. 匿名]

>>55
同じやつばっかりやってたら身体がなれちゃうのもあるから違うのに変えてみて刺激を上げるのもいいよね
私もたまーにいつものセットにプラスアルファで一つ追加した日は「あれ…？痩せた？」ってなったりする

[67. 匿名]

>>54
分かる！何でも、やってみないと始まらないよねー

[68. 匿名]

痩せれます。自分が痩せれたから間違いない。

[69. 匿名]

>>62
走るところ、スクワットに変更できたはず！

[70. 匿名]

>>7
擬音っておもしろいね、私にはぽよん>ぷに、に感じる

[71. 匿名]

ゆるい食事制限(小麦粉控えるなど)、筋トレ、踏み台昇降などで11キロ痩せた
5年かけてリバウンドしたから、またダイエット始めたよ
ジム通うより気軽に出来るから自分には宅トレが合ってる気がする

[72. 匿名]

>>60
朝と夜にストレッチ込で1時間ずつくらいかな。腹筋プログラムが35分で短くて好きだった。
朝は軽く流す程度で。キッチリやろうとすると疲れちゃうからｗ
ゴムバンドを使うメニューは、強度が上がるからお休みしてた覚えがある。

[73. 匿名]

>>46
踏み台よりステッパーの方がやりやすそうだからちょっと考えてます。音は静かですか？

[74. 匿名]

フィットボクシングで20kg痩せた

[75. 匿名]

>>16
つるおかかものはし
こいつは常識あるし女性や弱い者に優しいから好き

[76. 匿名]

>>1
痩せられる
自分の気持ち次第で自分の体はつくることができる

[77. 匿名]

>>72
すごい！1日2時間やってるって事か。
それは頑張ってたからこその成果ですね。

[78. 匿名]

>>55
個人的に、再生回数多くても効かない動画はほんと効かない
合う合わないがあるとは思うけど

[79. 匿名]

>>12
久しぶりにフィットボクシングやったら、
次の日両腕痛めた( ；∀；)

[80. 匿名]

>>69
それかなりきつそうww

[81. 匿名]

リングフィットやってる。
楽しいから毎日やってて1か月続いてる。

[82. 匿名]

>>17
ラーイ

[83. 匿名]

>>1
体重が減るという意味では痩せてはいないけど、引き締まった感じはするよ。
触った感じも違うし。
それに、エクササイズで「痩せよう」とは思ってない。
身体のラインを整えるためのものだと思ってる。

[84. 匿名]

痩せるって意味なら、食事管理をきっちりやるのが一番早いと思う。
引き締めならピラティスおすすめ。あれヨガと違って、地味な筋トレ＆体幹トレーニングだからｗ

[85. 匿名]

前にクラウディア・シファーのエクササイズDVD、毎日一時間やったらびっくりするくらい引き締まりました。

[86. 匿名]

>>23
体調w

[87. 匿名]

>>73
そんなに気になったことないです！踏むたび床に接触するとかじゃないので。オアシスのやつがおすすめです。心配ならマットとか下に敷けば大丈夫かと

[88. 匿名]

>>23
ビリー体調w
数年前やった時は3ヶ月で5キロくらい痩せたよ。戻ってきたからまた入隊する！

[89. 匿名]

スクワット
プランク
踏み台昇降

これで必ず痩せると思う。
腹筋も足したいところだけど。

[90. 匿名]

>>1
踏台昇降と筋トレで2ヶ月で6キロ痩せた。もちろん食事も気をつけたけど。

[91. 匿名]

>>65

[92. 匿名]

>>21
どのくらい痩せたんですか？

[93. 匿名]

>>1
暑い、雨、節約、コロナ
初めからやる気なくて草

[94. 匿名]

162/54
事務職のダルダル32パーから
宅トレで1日2時間から30分、ランジ腹筋背筋中心で食事はほぼ1350キロカロリーで
162/47 27パーまでいきました
お腹が空くのが嬉しくなってくると減りが早い！

[95. 匿名]

明日休みだからビリーズブートキャンプやろ！
ほんとにやるよ！

[96. 匿名]

プランクきつすぎて１０秒しか出来ない

[97. 匿名]

なんで股関節が柔らかいと痩せるの？

[98. 匿名]

>>8
1日何カロリーくらい？

[99. 匿名]

>>23
応用は死ぬほどキツいよね
そら、痩せるし、スタミナもつくわ

[100. 匿名]

>>19
ほんと、下っ腹のたるみに効く運動ないかしら。

[101. 匿名]

私は日焼けが嫌だから、ウォーキングは全くしてないよ
家のリビングでYouTube見ながら運動してます
有酸素運動はエアロビクス系の動画を毎日やってます

[102. 匿名]

ジリアンマイケルズのダンベルダイエットがすごく効いたよ
全身鍛えられる

[103. 匿名]

>>7
ぷにからのぽよん…太ってない？

[104. 匿名]

>>9
私も！
ストレッチしたり、マッサージスティック使ったりしてる。

[105. 匿名]

バレエダンサーの男の人の動画見てエクササイズしてる
あれいいよ

[106. 匿名]

YouTubeのエクササイズチャンネルと食事制限を併せて10キロ痩せたよ。POP SUGARっていうチャンネルがオススメ。時間も5分程度のから1時間越えのやつまで色々あるし、エクササイズの種類も豊富。
ただ、ご近所を気にしないといけない場合は難しいかな。結構飛んだら跳ねたりするのが多いから。

[107. 匿名]

>>1
痩せれる！
ここに筋肉付けたいって思っちゃうとボディメイクの域になるので難しいけど、全体的にほっそりすっきりなら出来る！

[108. 匿名]

>>5
検索してきたらきんにくんその手の動画沢山上げてるんだね。どれを選択したらいいのか…全体的に引き締めるならいくつかやっていかないとなの？

[109. 匿名]

とにかく家から出たくないので、YouTube見て筋トレ、HIT、ダンス系。踏み台昇降。
食事管理はあすけんで。
天気も気温も日焼けも服装も気にしないでできるし、隙間時間で出来るのが私にはぴったりでした。
１年位になりますが－12㎏おちました。

でも筋肉つけてってなると限界かな。

[110. 匿名]

食事の見直しありきで。
宅トレでも十分体重も体脂肪もおとせるし、身体のラインも変えられます。

45歳のぶよぶよなオバサンでも出来たので。

[111. 匿名]

録り溜めしてある『Let’s美バディ』を、ここ1ヶ月毎日30分やってるんだけど全然体重減らない。腹回りは少しスッキリしてきたけど。
汗だくになって、運動した感あるから とりあえずやらないよりマシかなくらいで続けてみようと思ってる。痩せればいいなぁ。

[112. 匿名]

>>97
リンパ流れるからかな？浮腫みにくい体質になるとか？

[113. 匿名]

フラフープ。
1200円くらいで楽天とかに売っている少し重みのあるやつ。
テレビ見ながら10分とか毎日続ければ引き締まる。

[114. 匿名]

>>108
横だけど、7種目3分半で腹筋を割るって動画おすすめ
「きんに君　腹筋」でGoogle検索したら真っ先に出てくるよ
群を抜いて再生回数多いから見ながらやってる人たくさん居るんじゃないかな

[115. 匿名]

>>98自分の代謝より400くらい下げてた

[116. 匿名]

>>1
YouTubeのダイエット動画を毎日お風呂入る前に30分半年くらいやって53kg→46kgまで落とした
食事は1日2食で間食はスルメと昆布で飲み物はお茶かコーヒー
ストレッチ→筋トレ→有酸素運動の順でやってた

[117. 匿名]

>>111
2ヶ月目くらいから減り始めたな私は
筋膜リリースも並行してやるといいかも

[118. 匿名]

>>1
まずはYouTubeで「背中の肉落とす」って検索してそこから始めたよ。
体幹鍛えるストレッチと代謝を上げたいから筋トレも無理しない程度にやってたよ。
脂質で太るから揚げ物は食べなかったし、野菜も炒めるよりは蒸してポン酢かけて食べてた。
主食は白米をやめて玄米かオートミール
4ヶ月で11キロ痩せたよ
それから7ヶ月経ってるけど普通に食べてて増えも減りもせず。
あと5キロ減らしたいから、再度あすけんやろうと思ってるところだよ。

[119. 匿名]

>>30
一戸建てしか無理じゃないの？

[120. 匿名]

>>23
日本国内に脱走兵何万人いるかな。私も

[121. 匿名]

体は締まってきたけど体重が減らない
筋肉量が増えたと思いたい…

[122. 匿名]

>>1
ごはん食べないだけで１０ｋｇ痩せた。
運動はなにもしてない。

[123. 匿名]

家だと負荷に限界があるな。
ラットプルみたいなのはできないし

[124. 匿名]

>>108
きんにくんのだと、世界で一番楽な筋トレってのまんべんなく鍛えられる感じだよ。10分くらいの動画。
普段から運動してる人には物足りないかな？ってくらいの軽めの筋トレを何種類も揃えてる感じ。

[125. 匿名]

>>62
ブーバンドおすすめ。ストッキングを胸の上に巻いても良いと思う

[126. 匿名]

置けるスペースあるならエアロバイクおすすめ
すっぴん部屋着でだらだら動画見たりスマホいじりながら出来るのが良い
ちゃんと引き締まったよ

[127. 匿名]

>>117
やってみる！ありがとうございます！

[128. 匿名]

体重も落ちて、体脂肪も20～19%位にはなったのですが太ももの付け根？のプルプルが取れません…
スクワット、レックレイズ、足パカ、膝パカ、ランジ等をやってますがプルプルです。
宅トレでこれ効果あったよ～ってあったら教えてください！

[129. 匿名]

>>7

>>70
>>103
わかる、私もぽよん>ぷに
ぽよん→肉が大きく揺れ動くイメージ
ぷに→肉はあまり揺れないけどつつくと柔らかいイメージ

[130. 匿名]

職場の人が痩せてきたんだけど
テレビ見るときも足踏みしてるって。

ちなみにビールも飲んでるのに
56キロから44キロまで落ちてました。

[131. 匿名]

>>12
あれすごいらしいけど疲労もすごいらしいね

[132. 匿名]

バレビューのスワンアームを3セットやったら、約40分で、平均心拍数120くらいで、288キロカロリー消費した。
家で立ったままできるし、ウォーキングより効果あるわ

[133. 匿名]

>>63
私もこれに挑戦してみる。
同じくアラフィフ。
コロナ自粛で10kgも太っちゃったからコロナ前に戻りたい。
頑張ります。教えてくれてありがとう。

[134. 匿名]

生理痛が、ひどくてその時後ダイエットが再開できるかが個人的に肝
運動系は１ヶ月坊主になりやすいよの

[135. 匿名]

>>23
私今2ヶ月目！
勿論食事制限も兼ねてだけど今3キロ落ちたから、とりあえずこのまま頑張りたい！

ダイエットは3ヶ月目から効果が出るっていうし、今やめたらこの2ヶ月が無駄になる！と思ってもう執念でやってるよw
ビリー出来ない時でも必ず筋トレ何かやる、毎日継続するって決めてるから来月どれくらい効果が目に見えるのか楽しみ(^^)

[136. 匿名]

>>1
完全に家の中だけの運動で18キロ減らしたよ

159センチ66キロ→47キロ　一年掛けた
メインは有酸素運動で、ダンスエクササイズした
あとは気が向いたらストレッチと筋トレ

[137. 匿名]

アラフィフ
B-lifeのまりこさんのエクセサイズやってる。腰回り、お尻、ウエスト、背中、各10分位ずつの動画。まりこさんは産後2ヶ月でウエストマイナス16センチだって言うから私は半年〜1年かかるなあと思いつつゆるくのんびりやってる。
3ヶ月位経った時、「おや？」って思って測ってみたら、マイナス5センチになってた。まだまだブヨブヨだけど、Ｇパンに肉が乗らなくなったし（横はまだ少し乗る)スッキリしてきたのが自分でも分かる。
やっぱり継続なんだなあと実感。
時間がある時はフォームローラー取り入れて、エクセサイズ前に全身ほぐしてからやる様にしたら、最後の10秒とかが楽になってきた。
体重はマイナス3キロ。
とりあえずの目標はあとウエスト10センチと体重5キロかな。

[138. 匿名]

>>133です。
もう誰も見てないかな。
HIITやると冷房で冷えた足のつま先までジンジンポカポカして気持ちいい。
冷房で膝下が凄く冷えるから真夏でも長ズボンに靴下必須なんだけど血行が良くなったからかな。
頑張って続けます。

[139. 匿名]

最初は筋トレの動画をやってたんだけど自分には合ってなかったみたいで効果は微妙だったんだけど、最近HIITに変えてみたら少しの時間でも滝のような汗が出るようになって身体がスッキリしてきた！痩せにくかった二の腕とデコルテにも変化出て嬉しい。お風呂の前に１〜３セットやるようにしてます。