【30日チャレンジ】二の腕痩せ

[1. 匿名]

本格的に半袖になる季節となってきました。
少し袖の短い半袖を着たら、自分のたくましい二の腕にショックを受けました。

ダンベルでもエクササイズでもなんでもありなので、皆さん１ヶ月二の腕痩せに挑戦しませんか？

おすすめの運動方法があれば教えて下さい！


ちなみに主は、155センチ46キロと普通体型ですが、体脂肪率が27%と高めなので、ダンベルを使った二の腕トレーニングのほかに、週2〜3でジョギングも始めました！待ってろSummer！！

[2. 匿名]

>>1
たった１ヶ月だけ？

[3. 匿名]

[4. 匿名]

ボルダリング

[5. 匿名]

二の腕太すぎてコンプレックス。。
筋トレでどうにかなるの？

[6. 匿名]

二の腕だけって難しいよ。全体的に痩せなきゃ。

[7. 匿名]

後ろ手バイバイ
※筋肉つきやすい人は逆に太くなるので注意

[8. 匿名]

二の腕痩せの筋トレ？みたなのして細くなった試しなし笑‼️

[9. 匿名]

>>1
YouTubeで寝たまま二の腕痩せって調べて出てきた動画をやってるよー！
３週間やったらけっこう前より細くなったよ！

[10. 匿名]

>>2
変わるでしょうよ。1ヶ月毎日続けたら！1ヶ月をバカにしちゃあいけねーよ！？

[11. 匿名]

にのにのにの

[12. 匿名]

>>6

全体的に痩せても二の腕だけはびくともしなくて辛い…

[13. 匿名]

二の腕には逆腕立てが1番効いた

[14. 匿名]

>>9
あなた希望の光だわ〜

[15. 匿名]

>>10
持続しないと戻るのでは？

[16. 匿名]

[17. 匿名]

>>13
イイ体験談！やってみるかな。

[18. 匿名]

>>16
申し訳ないけどこれは二の腕だけの問題なのか…？

[19. 匿名]

私も二の腕だけがどうにもならない
弓道やってたのと子育てとでムッキムキ
二の腕だけが目立つ…細くなりたい
めちゃくちゃ参考にさせてもらいます
ちなみにダンベルは肩パキパキ鳴って断念しました
みなさんも亜脱臼には気をつけてください

[20. 匿名]

>>2
ガルトピは期限あるからでしょ
30日間習慣づければトピ終了後も続ける人はいるだろうし、つっかかるところでは無い

[21. 匿名]

旦那が二の腕のプニプニが好きだから放置してる。敢えてね。

[22. 匿名]

なんか、細くなるよりイカつくなっちゃうんですけどどうしたらいいですかね？人生一度でいいから細い華奢な腕になりたくて

[23. 匿名]

いっそムキムキになっちゃえば？

[24. 匿名]

>>3
小４みたいな体だなぁ

[25. 匿名]

>>12
胸大きい方じゃない？
胸ある人は二の腕も細くなりにくい気がする
ダイエットしてもたいして胸小さくならないし二の腕も変わらなくて嫌だ

[26. 匿名]

太ってはないけど加齢でプルプルだら〜んとしてる。
筋トレしかないのかな

[27. 匿名]

>>15
だと思う。私も去年ウォーキング半年続けて5キロ近く体重減ってシンデレラ体重までレベルいったけど　やめたら少しずつ戻ってきて今、ほぼ元に戻ってる状態になった（ ; ; ）

[28. 匿名]

筋トレ、リンパマッサージ、ストレッチ頑張ってるけど振り袖ブヨブヨのまんまでアウトラインだけムキっとして来た
どないせーっちゅうねん

[29. 匿名]

>>27
やっぱり継続なんだよなぁ…
でも5キロも減ってすごいね！

[30. 匿名]

また嫌な季節がやってきた。二の腕ぜんぜん痩せないんだよね。ダイエットで体は細くなっても二の腕は痩せずにタプタプしたまま。

[31. 匿名]

何センチから太いの？

[32. 匿名]

>>1
bmi19台だよね？
それで二の腕太いなら骨格ストレートじゃないの？？
それならもっと痩せないとならないと思うよ。
わたしナチュラル体型でbmi19だけど二の腕細いもん。

[33. 匿名]

>>30
骨格ストレートなんだよ。
ストレートは最後まで二の腕やせない。

[34. 匿名]

>>27
だよね。だから「30日チャレンジ」じゃなくて「30日間で今後持続可能な二の腕ダイエットを目指そう」の方が良いと思う。

[35. 匿名]

>>12
それは悩ましいね。
筋肉かな。美容外科の出番かね。

[36. 匿名]

骨格ストレートで振り袖があるタイプは脂肪吸引も出来ないらしい
振り袖が贅肉だけでなく筋肉と渾然一体になってるらしい、だから鍛えた所で変わらない
絶望しかない

[37. 匿名]

地味にハードなトレーニング動画。ペットボトル持ってやってるよ。二の腕も背中も引き締まって欲しい。

【１週間で−３cm！】楽しいが一番大事！３億回再生のBTS「Dynamite」で二の腕痩せダンス踊ろぉおお！！ - YouTube

\ インスタはじめたよ //https://instagram.com/tabiwadanceインスタで「タビワダンス部」はじめました?*.·・Youtubeより短い燃焼ダンス！・リミックスでコラボできる！・週１ペースでライブ燃焼ダンス！Youtubeよりもみんなと密に関われるのではじめたよ〜〜ヽ(´▽...

[38. 匿名]

>>13
私は、後ろ手でラップの芯を挟んで上下するヤツ。すっごいキツくて、いかにそこの筋肉使ってなかったか実感した。

[39. 匿名]

>>31
見た目

[40. 匿名]

>>35
部分痩せは脂肪冷却いいですよ
今まさにしてもらい中

[41. 匿名]

細マッチョな二の腕が自慢だったのに、いつのまにかタルタル＆肘の上シワシワでおばさん感出てきた
ショックだから頑張る

[42. 匿名]

私骨格ストレートだけど、太っても二の腕は細かったよ

[43. 匿名]

>>21
何でここに来たん？徘徊？？

[44. 匿名]

ずーっと腕を上げっぱなしの阿波おどりをやってみよう！

「LET'S DANCE AWAODORI!」レッスン動画「女踊りを踊ろう！」 - YouTube

">

[45. 匿名]

>>42
それなら、なぜここに来たんだ？

[46. 匿名]

生地がデコボコしたアームカバーつけたら引き締まったよ。けど硬い脂肪の部分はなくならないね。

[47. 匿名]

ノースリ着たいから毎年頑張るけど成果出ない
憧れのノースリ

[48. 匿名]

バレエエクササイズどう？
体の後ろ側で白鳥みたいに両手を優雅にパタパタさせるんやけど
二の腕しんどいよ

[49. 匿名]

二の腕痩せ頑張ってる骨格ストレート
触った感じ明らかにボリュームダウンしたけど見た目は肉々しくて太いまんま、絶対出せない
トリックアートみたいでワケがわからない！

[50. 匿名]

電動の農機具を使わない家庭菜園でシャベルや鍬で日常的に耕しまくってるけど、二の腕だけは変わらない。

[51. 匿名]

>>1
バレエビューティフルのスワンアームでかなり細くなったよ！
がるちゃんにもトピ立ったことあるからよかったら試してみて
メルカリとかで安くdvd買える

[52. 匿名]

>>15
ごちゃごちゃうるさい

[53. 匿名]

>>16
私に似てる

[54. 匿名]

>>1
私は160cm49kgで体脂肪率29%。
42歳だから仕方ないっちゃ仕方ないけど後ろ姿を鏡で見て腕の肉に絶望したので昨日ジムに入会してパーソナルトレーナーをつけました。
今日も夕方から行ってきます。夏までに痩せるかなぁ。

[55. 匿名]

>>34
こまけーな

[56. 匿名]

>>5
なると思うよ！意識した運動やストレッチで引き締まってくると思う。

[57. 匿名]

付け根から太いんだけど腕の付け根って細くなるの！？

[58. 匿名]

>>17
頑張れ！
色々二の腕に効く筋トレ試したけど、逆腕立ては早めに効果が分かってモチベーション維持できたからおすすめだよ。
ちなみに1年弱筋トレサボってるけどまあまあ維持できてるから1回始めてしまえば楽💪

[59. 匿名]

>>51
私もバレビュやってます！スワンアームは腕が細くなるだけじゃなくて肩からのラインが整いますよね。かなりキツイけどおすすめです。

[60. 匿名]

これは、なかなか良かったよ。

[61. 匿名]

>>54
おっと、意識高い人が登場した！ジムは最強だと思うよ。私も一年通って体型変わった！やめたらまた戻った！

[62. 匿名]

>>42
それなら勘違いストレートだわ。
肩のラインが山型なのがストレートの特徴なんだから。
あなたナチュラルだと思うよ。

[63. 匿名]

不思議なんだけど産後二の腕がめちゃくちゃ太くなった
頻繁に抱っこしてることが関係してると思うけどプロレスラーと似たような感じなのかな
頻繁に抱っこすれば筋肉がつくものかとばかり思っていた

[64. 匿名]

>>34
このトピが1ヶ月で書き込めなくなるから、30日間なんでしょ？Part2.3...と続けばいいじゃん。
ダイエットトピも断捨離系トピもなんでもあるよ。

トピ主さん、がんばろうね！

[65. 匿名]

>>1
わたしも167cm59キロまでコロナ太りしてしまって二の腕がタプタプになってびっくりしたので52キロまで痩せました！
ナチュラル体型だから二の腕が一番に痩せて今二の腕出しくまってますw
二の腕の運動一切してません。

[66. 匿名]

>>63
筋肉つけたら太くなるよね？
だから太くなるんだよ。

[67. 匿名]

>>17

[68. 匿名]

歳を重ねると太さに加えて弛みやら出てくるし、日々の宅トレを頑張り➕エステとかプロの手を借りると引き締まりますよ。
二の腕のシルエットって重要ですよね

[69. 匿名]

>>42
それは骨ストじゃなくない？？１番のポイントじゃん。芸能人の骨格でも、骨ストの腕肩はしっかりしてるよ。

[70. 匿名]

>>52
>>55

日本語下手くそか
義務教育からやり直して来い底スペック

[71. 匿名]

>>34
サスティナブルってやつですか

[72. 匿名]

>>61
やっぱりやめずに続けるのって大事ですよね。私は1年続いたことないです💦
今度こそ続けたいから最初が大事だと思って2か月パーソナル付けたんですがなんかコメントマイナスついてる。。

[73. 匿名]

>>9
どの動画かよかったら教えてー

[74. 匿名]

>>72
謎のマイナスだね。
自分でやるのにも限界があるから
金銭面考えなければトレーナーつけると近道だし賛成。

[75. 匿名]

>>66
脂肪が引き締まって細く見えるとばかり思っていた

[76. 匿名]

暇な時に背中に腕回してフェイスタオルを上下に引っ張るストレッチ？やってる。気持ち細くなる気がする。

[77. 匿名]

>>69
骨ストは二の腕出せないよね。
モデル体重以下でやっと普通になるレベル。

[78. 匿名]

>>72
プラス押しといたよ！がんばれ

[79. 匿名]

>>67
尻にも効きそうなかんじ

[80. 匿名]

>>67
13だけども、私がやったのは上の写真の状態からおしりだけ浮かせて腕を曲げる方法だった
慣れたら片方の足を床から離してさらに負荷がかかるようにしてた
↓この動画の通りにやってた

【効きすぎ注意】二の腕痩せ確定！華奢な上半身になるための３分 - YouTube

美人に見えるポイントは「二の腕」です。細い二の腕は、華奢な上半身に見せてくれて美人度がアップします。夏はもちろん気になる部位ですが、冬も油断できません。「二の腕がむっちりしててニットで隠せない」「コートの下にノースリーブを着たいけど勇気がない」と...

[81. 匿名]

よく使う方が太くなるものなのかな？
私は左右で太さが違うのでそれをどうにかしたい…

[82. 匿名]

>>74
>>78
ありがとうございます、途中で投げ出さないように今度こそ頑張ります!

[83. 匿名]

>>5
二の腕筋トレしたら、二の腕は少し引き締まった位だけれど、バストアップして形がきれいになりびっくりした。

[84. 匿名]

ビリーズブートキャンプの基本のプログラムを30分やるだけでも肩周りが変わるよ

[85. 匿名]

エイプリルハンさんとmomomiさんの二の腕トレーニング効くよ
私も続けてる
YouTubeにあるよ

[86. 匿名]

>>1
私も主さんと身長体重似てるけど、二の腕太い！
筋トレやめたら少し細くなったけど、たるみがすごくてみっともないので、太くても再び筋肉にしようと思う！
がんばるぞー

[87. 匿名]

>>57
フォームローラーでひとまわり小さくなったよ
脇、腕の外側を各1分くらい、あと背中も。

[88. 匿名]

>>73
色んな人の見てるんだけど、よく見るのは『こんさん』って人の寝ながらシリーズをやってるよー！
オジサンが淡々とストレッチしてるだけの動画w

[89. 匿名]

>>44
阿波おどりって、腕もだけど下半身も
ずっと爪先立ちスクワット状態ですごいと思う。
前テレビで練習風景放送してたんだけど
男女とも皆さんかなり引き締まっていて
ナイスバディでした。

[90. 匿名]

白石まいも骨格ストレートであんなに痩せてるのに角度とか服によっては二の腕太く見えるときあるんだよね

出典：m.media-amazon.com

出典：image.space.rakuten.co.jp

[91. 匿名]

二の腕って本当に痩せない。
もう3ヶ月くらい毎日二の腕エクササイズして、
マッサージもしてるのにブルンブルン。
肘の上にのっかった肉を見るたびにつらい

[92. 匿名]

>>70
ブーメランw

[93. 匿名]

>>90
骨ストの二の腕は正面から見た時に身体の外側に向かって緩やかに弧を描いてるんだよね…
ここ直線になりたいよ

[94. 匿名]

>>80
動画ありがとう！早速やったけどきつくて良いね。最後のはまだ無理だった。熱くて効いてる感じ。

[95. 匿名]

二の腕爆痩せだけじゃない！？絶対にやって欲しいストレッチ - YouTube

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コレやってるんだけど、効いてる気がしない

多分老廃物が溜まりまくってるだろうから、流したりリンパマッサージも一緒にした方が良いと思う

[96. 匿名]

>>83
骨格ストレートさんですか？
どんな筋トレしましたか？

[97. 匿名]

後ろに向かってパンチする運動したらスッキリしてきた！

[98. 匿名]

>>1
私も夏を目指してストレッチを始めて３ヶ月経過したけど今のところ全く変化なし
効果のでるやり方を知りたい！
ちなみに肩甲骨を動かすストレッチ（ピラティス？)をやってます

[99. 匿名]

>>75
横だけど、私も引き締めたくてパーソナルトレーニング通ってたけど、アウターマッスルガッツリついてゴツくなってしまったからやめたよ。
私は筋肉付きやすいみたいで、そういう人はアウターよりインナーマッスル鍛えた方がいいみたい。

[100. 匿名]

>>3
ニノのニノ腕

[101. 匿名]

>>34>>70
アンカーで絡んでいってドン滑り発言するって重罪だと思う。

[102. 匿名]

>>2
３０日経つと書き込みできなくなるからじゃないのー？？

[103. 匿名]

>>67
これが腕に効くんだ！？太もものエクササイズと思ってた！

[104. 匿名]

>>34
もう、別トピ行った方がいい

それかSNS向いてないと思う

[105. 匿名]

>>7
確かにやり過ぎ注意だけど逆じゃない？
筋肉がつくんじゃなくて絞る感じになるから
筋肉つきやすい骨格ストレートに向いてるはず
これで二の腕痩せたよ

[106. 匿名]

>>89
全身使う有酸素運動なので3分踊っただけで汗だくになります💦

[107. 匿名]

>>15
究極やってた期間だけ細くなれたらいいやん

[108. 匿名]

>>16
この方の体型は何に当てはまりますか？

[109. 匿名]

サボってたリングフィットの二の腕やろう！

トピありがとう！
まってろsummer！🏝🏖⛱

[110. 匿名]

>>48
これは効き目ある。でも自分はまだまだ太い。

[111. 匿名]

>>62
何見てもよくわからなくて骨格迷子だったけどこれならわかりやすいかも

[112. 匿名]

日常的に腕を高くあげる動作を意識的に取り入れるだけでも大分違う。例えば、高いところの物を取る、掃除する。電車に乗ったら高めの位置のつり革つかむ。手を上に伸ばしてストレッチや伸びをする。手を頭より上に上げる動作って意外と普段していないから。

[113. 匿名]

>>100
なんか好き

[114. 匿名]

>>108
「デブ」ですね

[115. 匿名]

猿腕のせいかバーベルで二の腕の筋トレすると肘が上手く固定できなかったり、変な方向に曲がって首とか違う部分に負担が掛かってしまう…
結局二の腕バイバイらへんが一番筋肉痛と効き目を感じる笑
腕の歪みって中々治らないよね泣

[116. 匿名]

>>67
腰が痛くなった😅
やり方間違えてるんかな

[117. 匿名]

体脂肪31%から19%まで落として二の腕は－３cmです。
まだ25cm位はあるけど、タプタプはなくなりました！前は折れそうな二の腕に憧れがあったけど、諦めて適度に筋肉ついた二の腕目指してます。

[118. 匿名]

>>34
小学校の学級会みたいw

[119. 匿名]

>>1
私も頑張るわ

[120. 匿名]

肩回しって血行良くなって二の腕にも効くとききましたがどうなんでしょう?
とりあえず毎日前後１０回ずつやってますが回数が少ないかなー

[121. 匿名]

若い時ダンベルやりすぎて筋肉ついて今アラフォーなんだけど筋肉落ちず脂肪ついてるから腕が大変なことに（笑）
腕のマッサージ(肩辺りから)してみよう

[122. 匿名]

>>108
骨格樽

[123. 匿名]

>>80
最後の２つはインナーマッスルも鍛えないとちゃんとはできそうにないぐらいキツいけどめちゃめちゃ二の腕燃えてるわ…良いの教えてくださりありがとうございます

[124. 匿名]

今日の音楽会の人達
皆んな腕細かった
楽器ばんばんしてるからだろうな

[125. 匿名]

>>24
うちの小学生男子も腕こんなんだわ。

[126. 匿名]

>>124
音楽家は意外と筋肉あるよ。
長時間の演奏に耐えなきゃいけないから。
意外と鍛えてる人多い。
ムキムキじゃないけどね。

[127. 匿名]

肩甲骨のお肉が掴めるようになってきた。
なんかアラフォーになったら肩周りがゴリラっぽくなるわ。
これはやばいぞ！アイス食べてる場合じゃないわ。

[128. 匿名]

>>56
>>83
ありがとう！
頑張ってみる！

[129. 匿名]

結婚式までに二の腕痩せようと思ったけど無理だった
でも数ヶ月色々頑張って少しはマシになったかな
両手を横に伸ばしたまま手首を返して腕をねじる体操とか肩を回す体操とか毎日してエステの二の腕に特化したコースに通った
あと全身痩せる為に水泳にも通った
私の場合二の腕や肩に大きな凝りがあってそれが太い原因の１つだったからとにかく凝りをほぐすように心がけた

[130. 匿名]

>>120
肩回しと肩甲骨剥がしやると肩周りが薄くなるよ
肩のもこっとした部分なくなったし（これがあると首が短く見える）
骨ストだからあくまで当社比だけどねw
YouTubeに動画たくさん転がってるから自分に合って尚且つ続きそうなものをやってる

[131. 匿名]

ザ骨格ウェーブだから、ずーっと腕細くて折れそうとかしょっちゅう言われてたけど子供産まれて抱っこばかりしてたら肩から逞しくなって抱っこしなくなった今しなしなの振袖が残ってます。
筋トレしたいけどまた逞しくなって辞めたら振袖になるだけで細くならなさそうだけど、何がおすすめでしょうか？

[132. 匿名]

>>7
何回やってて効果でた？

[133. 匿名]

>>90
このストレートの張り感ほんとなんなんだろうね笑
逆に中年以降はこの張りが味方になってくれるのかしら

[134. 匿名]

筋トレやめたらTシャツLからMに戻った
みんなはやりすぎ注意ですぞ

[135. 匿名]

このトピお気に入りに入れてたことすら忘れてたw
主さん思い出させてくれてありがとう。
また今日から頑張る。

今年の夏はノースリーブが着たい！脇と二の腕

今年の夏はノースリーブが着たい！脇と二の腕ノースリーブの可愛いワンピースを見つけたので、脇や二の腕を綺麗にしたいです 脇毛を完全に綺麗にするのって難しいですよね また、二の腕も細くしたいです おすすめのケア方法やトレーニングを教えてください！

[136. 匿名]

>>3
影のせいなんだろうけどすごくお腹が出てるように見えた

[137. 匿名]

>>117
すごいわ

[138. 匿名]

>>134
とくにストレートは筋肉付きやすいらしい…
筋トレしてたら二の腕の外だけムキムキしてきた

鍛えるのはほどほどにしてストレッチとマッサージ頑張る～
あとひたすら腕ブラブラ、二の腕の振り袖を潰すイメージで角度も模索しつつブラブラ振ってる
効くか分からないけど汗出てくるし、血行促進されて二の腕と背中が熱くなるから効きそうな気がしてる

[139. 匿名]

>>90
細いはずなのに何だろうこの二の腕のもったり熟女感

[140. 匿名]

>>1
二の腕は特に色白さんだと膨張して見えるね
ジムに色白でノースリの人いるけど引き締まってて肩はカリっとしてて(分かるかな)素敵な人がいる

[141. 匿名]

154cmで二の腕24cmもある。。ノースリーブを気にせず着られる人って何センチくらいなんだろ。

[142. 匿名]

軽い負荷で回数をたくさんこなす二の腕トレーニングがいい

[143. 匿名]

>>62
ウェーブの人って太ってても鎖骨出てて二の腕へこんでるの？

[144. 匿名]

ジリアンマイケルズのダンベルダイエットがすごく効いた。
腕だけじゃなく全身締まった

[145. 匿名]

>>139
もったりしてるかな？
みんなどんだけ細ければいいの？

[146. 匿名]

>>141
私なんて154cm46kgで27cmよ！

[147. 匿名]

>>40

5万円くらいですか？？

[148. 匿名]

>>147
私は知り合いのクリニックでモニターでしてもらったので値段は知らされてなくホームページにも載ってなかったので分からないのですが🙇‍♂️
湘南とかで1部位29800円くらいみたいです！
知り合いの数年前にした箇所見せてもらうとそこだけ脂肪がついてませんでした！

[149. 匿名]

>>1
続けてほしい。ダンベルやめて3ヶ月たったあたりからグッと老けたからダイエットだけじゃなく顔のたるみにも効果あると思うよ。

[150. 匿名]

骨格ウェーブだと思ってたけどここ見てたらストレートかも？と思い始めて調べてきた！
やっぱりザ骨格ウェーブだったけど、鎖骨と腕だけはストレートだった。そんなことあるのかな？なんだか悪いとこどりで損してる感じ。。笑
ここに貼られてた白石麻衣の二の腕に親近感沸きすぎる。

[151. 匿名]

>>3
幼児体形？

[152. 匿名]

ウェーブです。
若い頃から胴体は細めで二の腕と太ももが太い体型。
産後二の腕がめちゃめちゃ逞しいです。
厚みとたるみが本当にひどい。
一昨年くらいまではギリギリ出せたけど、今年は完全アウト。太すぎます。
ダンベルを買ってきたので、YouTubeを見ながら体操します。

[153. 匿名]

家庭用のキャビテーション使ってみたいけど、どうなんだろう？
減量&トレーニングで約30cmから25cmまで来たけどあんまり引き締まってなくて振り袖がひどい。泣

[154. 匿名]

>>120
リンパの流れ、血行が良くなり顔の浮腫みがとれる。二の腕痩せに効くかは分かりませんが身体が楽になりますよ！肩回し、肩甲骨はがしから始めてペットボトル体操と腕パタパタ？を適当に計15分やってます。

[155. 匿名]

四十肩でも出来る二の腕痩せ運動が知りたい、、、

[156. 匿名]

二の腕の付け根側面から裏にかけて脂肪がすごく硬い
マッサージしてるけど痛すぎる

[157. 匿名]

>>1
同じくらいの身長で体重53キロだよ
痩せてて羨ましい

[158. 匿名]

主です！昼休みに申請して、夜はブルーライトカットのためにスマホ触らないので、トピ立ってることに今気が付きました！

昨日の夜も、卵ゆでてる間に手のひらバイバイ運動とダンベル運動をして、今朝はジョギングしてきました！

みなさん１ヶ月頑張りましょう！

そしてスワンビューティフルとトレーシー・メソッドはずっと気になってるので、ぜひやってた人の感想聞きたいです！

[159. 匿名]

>>90
私の腕そっくり。
２枚目、３枚目の袖は特に太って見える。

[160. 匿名]

>>62
くびれが凄くて、太ももぱんぱんだからウェーブだと思ってたけど、腕は完全に骨ストだ、、
もしや上半身ストで下半身ウェーブの最悪なミックスかしら。

[161. 匿名]

>>117
何やったらそんなに体脂肪落とせますか？

[162. 匿名]

背中側の腕の付け根と脇を揉む。二の腕のフリ袖部分をつまんで下に引っ張り切る。
腕の筋トレ、減量するならリンパマッサージも有効だよ。
リンパ詰まってるとメチャクチャ痛い。

[163. 匿名]

>>161
PFCバランスちゃんと守っての食事と、毎日20分の踏み台昇降と30分の筋トレ(自重）を半年やりました。

[164. 匿名]

>>62
これ初めて見た
腰に手を当てる？ポーズしたときってことかな

[165. 匿名]

>>143
60kgまで太った時、鎖骨は出たままで二の腕もへこんだままでした。そこにはお肉つかないで下半身ばかりでかくなるから、鎖骨消えるってよっぽど太らないといけないと思う

[166. 匿名]

>>70
顔真っ赤すぎww

[167. 匿名]

足を骨折して1ヶ月松葉杖生活だった時、二の腕が一気に細くなったよ！
今はまたブヨブヨに戻っちゃった笑

[168. 匿名]

>>158
トレーシーの腕のパートはかなり効きました。
元は157センチ47キロ、骨格ストレートです。
体重としてはそこから1キロくらいしか減ってないけど、明らかに二の腕と肩が小さくなり、胴の厚みが薄くなった。外側に膨らむ曲線はなくなりはしないけど、気にならない程度に。フレンチスリーブはやっぱり×、ノースリーブ、アメスリは○って感じ。

最初の三日ほどは通してできないくらいキツイけど、すぐに慣れるので大丈夫。
2ヶ月くらいほぼ毎日やった。当然やめたら徐々に戻るので、回数を減らしても続けるが吉。わたしも再開してます。
トレーシーメソッドはマジで効く。
YouTubeにあるよ。吹き替えはないけど真似すればいいから。

ジリアンのダンベルもとてもいいエクササイズなんだけど、ハード過ぎて続けられなかったです。ジリアンはどのエクササイズも鬼。ヨガでさえ……
ジリアンが続けられる体力があれば、おすすめです。

[169. 匿名]

>>158
スワンビューティフルはバレエビューティフルのスワンアームのことかな？これは辛いけど効く。でも二の腕ピンポイントというよりは肩からのラインと背中、腕全体が引き締まる感じ。バレエビューティフルならベーシックに入ってる腕のパートが地味だけど効果あると思うよ。

[170. 匿名]

>>129
結婚式に向けて、デコルテと背中まわりだけ、リンパマッサージ通ったら、人生で1番しゅっとした！ものすごく痛かったから、ごりごりに凝り固まってたんだと思う。
もう自分にあんなにお金をかけることはできない。そしてリンパのコリとともに腕が大きくなってゆく…

[171. 匿名]

>>25
私それ。Gあるんだけど、過去に2回ほど10㎏落ちたけど腕は中々細くならない。痩せた時は食事制限と筋トレや有酸素運動で痩せたんだけど、二の腕だけはあまり変わらなかった。

胸がある人って胸を支える筋力が必要だから腕は太い人が多いって聞くけど、巨乳でも腕細い人もいるし実際どうなんだろう。

胸あって二の腕細い方がいたら、どんな運動してるか教えてほしい！

[172. 匿名]

二の腕細くなりたいよー！！
産後めっっっちゃ腕太くなった
何しても二の腕だけは細くならない笑

[173. 匿名]

>>74
良いトレーナーに出会えればパーソナルトレーニング最強だと思います。
デメリットはお金だけ！

[174. 匿名]

>>44
続けてみたい。元気になれそう。
教えてくれてどうもありがとう。

[175. 匿名]

鳥さん運動がめちゃくちゃ効く。もうすぐやり続けて一ヶ月たつ。だいぶ引き締まってきた。まだまだ二の腕たくましいからあきらめないで続ける