授乳中の食事

[1. 匿名]

授乳中どんなものを食べていましたか？
間食に何を食べていたかも教えていただきたいです。

[2. 匿名]

今授乳中だけどなーんにも気にしてません。
痩せないけどおっぱいには影響なし
今日は筍ご飯だよ

[3. 匿名]

妊娠中生もの食べられなかったから、その時食べたいものを好きなだけ食べてるー！甘いものも！詰まったことはないよー！

[4. 匿名]

お酒飲まない以外気にしたことなかった

[5. 匿名]

何も気にせず妊娠前通り。コーヒーをカフェインレスにしたくらい。

[6. 匿名]

とにかく豚汁食べてた。
栄養と満腹目的。

[7. 匿名]

完母で哺乳瓶がダメになっちゃったので、ミルク使えない分母乳出さなきゃとプレッシャーがすごいです><
今3ヶ月ですが、疲労とかで出なくなったりとかないですかね？？

[8. 匿名]

>>2
筍ご飯良いな〜美味しいよね

[9. 匿名]

なーんにも気にせず、食べたいもの食べたいだけ食べてる😭アルコールの入ったお菓子避けてるぐらいです！

[10. 匿名]

おなかすいて仕方ないときあるよねー！たくさん食べたいけど食べ物なかったりするとつらい:o:

[11. 匿名]

酒と激辛は我慢してた

[12. 匿名]

>>1
なんか、鉄分多めのなんかだった気がする。
おっぱいは血液から作られるって聞いたんで。
でも正直、一年前のことなのに、必死で覚えてない…

[13. 匿名]

私も授乳中！！
ブロッコリー🥦かぼちゃ🎃いちご🍓アボガド
白米、納豆、牛乳🐮
を食べるようにしてる。

[14. 匿名]

まさに今授乳中です！あっというまの期間と言われても一年ってながい！1人で１日出かけたいな〜と思ってもむり！旦那には理解されない。。。

[15. 匿名]

大麻

[16. 匿名]

>>1
イタリアではワインを軽く飲むくらいは出が良くなってオーケーと言われていると知ったけど、
できなかったなぁ

[17. 匿名]

完母の皆さんワクチン打ちましたか？？

[18. 匿名]

>>7
ストレスで止まったことある。
ストレスためないの大事。

あと、出にくい時は、肩のこりをほぐすと血流が良くなってよく出たよ！
旦那さんにも協力してもらって、頑張って！

[19. 匿名]

無性に食べたくなる

[20. 匿名]

牛乳を飲むと必ず母乳が詰まってしまうので飲むのを控えました。

[21. 匿名]

授乳できるのは母親の特権ですよね〜！咥えさせた途端すんって泣き止むのかわいー♡

[22. 匿名]

私は母乳過多の上に詰まりやすかったから、生クリームたっぷりとか、濃厚手作りアイスとかは即詰まって発熱してたわ。
アイスクリームも、高級アイスじゃなくて安いラクトアイスなら大丈夫だったから（根拠はわからないから気のせいの可能性もあるかも…）、どうしても食べたいときはラクトアイス選んでたわ。

[23. 匿名]

>>1
お菓子なら、薬局に売ってるプルーン味の栄養補助食品食べてた。
あと、関係ないけどやたら喉乾いて、水分はたくさん取ってたなー

[24. 匿名]

食事内容はアルコールとカフェイン以外は妊娠前と同じ。
私も二人目授乳中でお腹空くけど、欲望のままに食べ過ぎないように気をつけている。
一人目授乳中に食べ癖ついて、卒乳後に同じように食べていたら10kg激太りしたから。

[25. 匿名]

>>2
私は逆に栄養吸われ過ぎてんのかめっちゃ食べてたのに痩せたよ
胸だけデカくてあとはヒョロヒョロ、
ONE PIECEのナミみたいな奇形になった
たぶん同じお母さん多いと思うw

[26. 匿名]

>>18
睡眠不足はどうしようもないですよね。。？赤ちゃん抱っこ出しか寝ないので、旦那日中いないしお昼寝もなかなか難しい。。。

[27. 匿名]

産後から貧血の薬飲むくらいずっと貧血だったから、ほうれん草とか食べてた。

[28. 匿名]

>>1
私は乳腺炎になりやすかったため、油分の含まれてるものは極力避けて、ショートケーキとかも絶対食べられなかった。
主に油分はサバとかの魚で取ってたような…
あのころはバタバタで正直覚えていません

[29. 匿名]

>>7
私は3ヶ月から出なくなったよ
初めはよく出てたんだけど、里帰りとかできなかったから退院後から普通に家事育児、加えて毎日の義母のアポなし訪問からの長時間滞在…
今思うと疲労とストレス？
娘が便秘になっておかしいなーと思って試しにミルクあげたらぐびぐび飲んで改善されたから、出てなくて水分不足だって気付いた

[30. 匿名]

>>25
同じ！ガリガリになったよ…
今は胸まで萎んで痩せすぎで周りから心配されるw

[31. 匿名]

>>29
いきなり出なくなるんですか？それとも少しずつ？

[32. 匿名]

水分取られて喉が渇くから、とにかく水分とってた！
野菜ジュースとか牛乳とか、カフェインレスコーヒーで作ったカフェオレとか飲むヨーグルトとか、水分でも栄養取らなきゃと。
何がよかったか、何が効いたかはわからないけど、体が必要なものは自然と欲するというよね。

[33. 匿名]

>>17
え？わたしは普通に3回打ったけど…
どうなの？世の中の皆さんは

[34. 匿名]

>>25
なったなったw
あんな柔らかそうなおっぱいじゃなくて、実際はガッチガチに張ってかたくて青筋浮いてたけどw

[35. 匿名]

お腹空いたらラップでおにぎり作って時間とか関係なく食べてたわ

[36. 匿名]

>>26
ほんと！寝るとバーッと分泌したりしたなぁ。
旦那さんに夜中抱っこを代わってもらったり、遠慮なく手を貸してもらえるのが理想だね。
旦那も、自分の手で寝かしつけ成功したりしてくると俄然やる気出してくるから、ほめてほめてやってもらうのよ！

[37. 匿名]

とりあえず酒とカフェインは避けてたけど、それ以外は食べ物も飲み物も好きな物だった。育児の不安とストレスすごくて、ご飯くらい自由にしたかったし。

[38. 匿名]

>>2
うちも昨日筍ご飯だった！この時期食べたくなるよね

[39. 匿名]

朝は起きるの辛いからベッドで授乳しながら菓子パンかじり、昼はめんどくさいからカップラーメンか納豆ご飯。夜は子どもたちの残飯を片付けながら立ち食い。
これがほぼ毎日。

[40. 匿名]

>>1
おっぱいに、赤ちゃんに良いと聞けばなんでも食べた
サバ（DHA豊富で頭良い子になる）
納豆（ナットウキナーゼで頭良くなる）
玄米（出川がよくなる）
小松菜（カルシウム・鉄分豊富）
小魚（カルシウム豊富）
鳥レバー（鉄分豊富）

[41. 匿名]

食べる余裕がない
ランチはスナック菓子とクッキーだった
調理なしで片手で食べられるから

[42. 匿名]

ご飯は食べたい、食べれるものを、だったしお菓子も食べてた

[43. 匿名]

みんな気にせず食べたのね。
私は乳腺詰まって大変だったから動物性油脂あまり取らないように気をつけた。

[44. 匿名]

>>16
友達の結婚式で、乾杯のシャンパン🍾を一杯だけ飲んだら、母乳がどんどん溢れてきて困った。
急いで帰って、出来るだけ搾乳してから赤ちゃんにあげたけど、その日、赤ちゃんの飲みがすごく良かったし、おっぱいずっとぱんぱんに張ってた。
イタリアの人の話もちょっと納得した

[45. 匿名]

>>40
ごめん
出川でふいた

[46. 匿名]

なんだかんだで脂っこいの食べるとギトギトのやつ出てくるよねー。
私は管理めんどくさくてすぐミルクに移行したけど、なかなか移行できない子は難しいよね。
気を遣ってた頃はスーパーの焼き芋とかおはぎをおやつにしてた。

[47. 匿名]

>>17
まだ3回目きてないけど2回打ちました！

[48. 匿名]

>>43
私も、食べたい衝動に負けてじゃがりこ食べたら初めて詰まった…
無茶苦茶痛い…なんなら出産より痛い気がした。熱も出たし。
つまらない人はいいなぁ！
授乳期終えてからじゃがりこ食べまくったよ！

[49. 匿名]

>>45
出川？

[50. 匿名]

作るのがめんどくさい時は具沢山味噌汁と白ご飯ばかり食べてた
とりあえず水分を沢山とってくださいと言われてたので

[51. 匿名]

>>45
あっ！御免なさい！
玄米は出がよくなる！
です！

[52. 匿名]

>>1
入院中は午前午後におやつが出たけれど
牛乳やヨーグルトが必ずついていた
クリームやバターは乳腺炎になりやすいらしい

[53. 匿名]

今産後2ヶ月半でほぼ母乳だけどアルコール以外何も気にしてないや
時間が無いから米、パンばっかりパッと食べてて野菜があまり摂れてない
お菓子はチョコレートとかシュークリーム、クッキー類とか
授乳のせいか凄くお腹が空く

[54. 匿名]

>>48
硬くなった乳腺マッサージは泣くほどの痛み

[55. 匿名]

授乳中ですが育児でいっぱいいっぱいで自分のことは
後回しなのでまともなご飯食べれてないです…
アルコールはもともと飲まないから、カフェイン控えるくらいであとは特に気をつけてないです。

[56. 匿名]

>>40
玄米食べると出川が良くなるww

[57. 匿名]

>>17
2回打ったよ
3回目はまだ空けないといけない

[58. 匿名]

出産した病院で鮭とかサーモン率高かったから真似してよく食べてた。あとわたしは餅を食べるとすごい出が良くなってシャツびしょびしょになってたな

[59. 匿名]

>>4
4ヶ月の子を完母で育ててるけど私も同じ
乳製品もピーナッツもカレーも普通に食べてる

[60. 匿名]

カルシウムと鉄分不足になると思ってミロとか飲んでました

あとは小松菜とかほうれん草、魚やお肉は食べるようにしてたけど、何か母乳にいい影響があったかはわかりません😅

[61. 匿名]

>>1
根菜汁をほぼ毎日作ってました
あとは納豆

あとは適当だったかな…アルコールと鰻は食べなかったけど

[62. 匿名]

>>17
私迷ってます。1回2回目の副反応がひどかったから。
でも授乳中にワクチン打つと母乳を通じて抗体が赤ちゃんに渡ることが期待出来るって厚生労働省が言ってるね。

[63. 匿名]

脂っこいもの食べると必ず詰まって乳腺炎なるから
途中から怖くて割と和食中心だった

[64. 匿名]

>>40
DHAが赤ちゃんの脳にいいらしいよね。
私、サプリメントとってるよ。

[65. 匿名]

餅がおっぱいに良いって聞いてから大福食べるようになった！いままさに授乳しながら豆大福食べてる。

[66. 匿名]

>>17
最近、3回目のワクチン打ちました。
完母なので普通に授乳しています。

[67. 匿名]

>>4
コーヒーも1日1杯なら飲んでます！

[68. 匿名]

授乳で痩せるなんて都市伝説ですよね、、、
全く減りません。
母乳出さなくちゃ！とご飯もきちんとバランス良く食べてるし、兄と遊んで体たくさん動かしてるつもりだけど、、、元の体重まであと5kgもあります。涙

[69. 匿名]

おっぱいが軌道に乗るまで(私は生後4ヶ月頃)は調子に乗って好きなもの食べるの詰まってしまったので、乳製品はとりすぎないようにしてたよ。
クロワッサン、ちーず、牛乳、梨を気にせず食べたら見事につまった！
助産師さんに教えてもらったけど、梨も詰まりやすいみたい！

[70. 匿名]

新生児期は常に喉カラッカラでひたすら水分とってた。今2ヶ月だけど牛乳欲がすごい
病院食がコンソメスープ、ワカメスープ、根菜スープとかフルーツよく出たな。あとDHAのサプリ買いました！

[71. 匿名]

>>2
母乳がつまりやすくて助産院に相談したときも、同じこと言っていた。食べ物が授乳の質に影響するという科学的な根拠は無いって。

つまりやすい時期は4時間以上空けずに頻回授乳して、それを抜ければ楽になるよと！本当に半月頑張ったら、嘘みたいに軌道に乗った。

[72. 匿名]

>>1
YouTuberのとぎもちさんは完全母乳でお子さん育てたみたいだけど、
好きなものを好きなだけ食べてたので
あんまり気にしなくていいのかな？と思いました

[73. 匿名]

完母なんですが今日めちゃくちゃ腰と胃が痛くて抱っこするのも辛い
3ヶ月なんだけどそろそろ生理？とにかく産後で一番しんどい

[74. 匿名]

>>71
追記で、お餅や揚げ物で詰まりやすいっていう話は、ハイカロリーな食事によって母乳量が増えて、胸が張りやすいってことらしい。

助産師さんに聞いた話で私は素人なので分からないけどね。

[75. 匿名]

>>1
幸い詰まったりしない体質だったので
何も気にせず好きなものを食べてました

[76. 匿名]

カレー食べた後授乳したら微妙な顔された
気のせいかな？

[77. 匿名]

>>29
うちもそうかもとハッとしました。いま息子が便秘&おしっこが少ないので、次の授乳はミルクにしてみます！ちなみに最近ストレスあります。笑

[78. 匿名]

根菜がいいと聞いたので、豚汁よく食べてた。

[79. 匿名]

お餅と納豆ご飯が
よく母乳出たよ^_^

[80. 匿名]

>>17
先月出産しましたが、一回も打ってません～。

[81. 匿名]

>>17
妊娠中に2回、産後に3回目打ちました。全部モデルナです。
ありがたいことに3回目の副反応が軽くて良かったです。

[82. 匿名]

>>34
そうそう！青筋浮いててね。。シルエットだけはナイスバディ。

[83. 匿名]

乳腺炎にならない体質みたいなので、タンパク質多めで好きな物を食べてます。

けど、夫の監視(夫の実家がうるさい)が厳しいのでマックやジャンクフードは1-2ヶ月に1回くらいしか食べられません。

[84. 匿名]

特に気にせず食べてた。
栄養面よりも、手軽に素早く食べられるものって感じで、菓子パンやらグラノーラとかそういうの結構食べてた。
水分は多めにとってたかな。

[85. 匿名]

>>29
今の時点でしっかり出てるならプレッシャー感じなくても大丈夫じゃない？

[86. 匿名]

>>19
こんな大きいの初めて・・・////

[87. 匿名]

出産した後のお祝い膳で小さいサイズのワインが選べたよ

[88. 匿名]

>>23
関係なくないよー。だって水分とられてるじゃん！家庭訪問に来た保健師さんに、3リットルくらい飲めって言われたよー。

[89. 匿名]

1日1こアイス食べてる
やめられない

[90. 匿名]

>>38
すみません間違えてマイナス押してしまいました！

筍ごはん美味しいですよね！！

[91. 匿名]

>>19
でか

[92. 匿名]

産んだばかりの頃は色々栄養あるものをたくさん食べなきゃー！と思ってたけどだんだん気にしなくなっていったな…

[93. 匿名]

とにかく米を食べてました。

[94. 匿名]

毎食大盛りご飯2杯と野菜たっぷりスープは欠かさずにしてたな〜おっぱいにもいいからって。
けどお餅はだめだった。1個でも詰まるし、みたらし団子とかで詰まりかけるから気をつけてました！

[95. 匿名]

>>14
うちも旦那が、どうして一人になりたいの？家族で出かける方が楽しいじゃん！と見当違いな返事ばかりで全然気持ちがわかってもらえませんでした(T_T)

今は子供も５歳になりだいぶ楽になりましたが、当時は辛かったなぁ。ちょっと一息すら難しかったから。

[96. 匿名]

新生児期は授乳のたびに500mlのタンブラーにハーブティーいれて全部飲みきってた！（笑）そのくらい喉カラカラで夜中も水分取るために起きてたわ…

[97. 匿名]

>>28
わたしもつまりやすかったので高野豆腐でタンパク質は取っていました
ほぼ油抜き生活
小太り人生が一変してモデル体型になりました

[98. 匿名]

>>25
今、産後2ヶ月なのですが完母なのに全く痩せません。これから飲む量が増えていけば痩せていくのかなと期待しているのですが産後何ヶ月ぐらいで痩せていく実感がありましたか？

[99. 匿名]

>>67
私は1日2〜3杯飲んでます

[100. 匿名]

>>25
ナミみたいになった、たけでいいのに。なんでわざわざ奇形とか付けるの。知らない間に嫌われるタイプだね。

[101. 匿名]

産後冷え性悪化するし、すぐ乳腺炎になるから、和食中心。
揚げ物、チョコ、カレー、菓子パンはほんとだめ。
温かいタンポポ茶飲んでた。
妊娠中のほうがなんでも食べれてたわ、、。

[102. 匿名]

薬と酒と生物だけには気をつけてあとは普通にお菓子もパンもチョコも食べてる！
いま2歳でもうすぐ断乳予定だけどすくすく問題なく育ってる
早く卒乳してほしいのにタイミングミスってしまった泣

[103. 匿名]

>>1
好きなもの気にせずたべてガンガン乳だしてたぜ！
断乳したあと胃を小さくできず、今はビア樽よ！
おすすめはワカメ！

[104. 匿名]

授乳中。アルコール以外はあんまり気にしてない。鉄分はなるべく取るようにはしてるけど

[105. 匿名]

>>9
同じ！
でも意外と洋菓子にアルコール入ってませんか？
この間も焼き菓子食べてなんとなく入っているものみたらブランデー入ってた。

[106. 匿名]

>>98
母乳の飲みっぷりが良くなってから痩せ始めたので個々によると思います
私はとにかく胸の張る痛みを減らすためにたくさん飲ませてました
首が座る頃には美容体重以下でしたね

[107. 匿名]

>>7
もうすぐ3ヶ月ですが明らかに乳量減ってきて慌てて母乳外来に駆け込みました。寝不足や疲れの蓄積、心身の不調で量が減り、3ヶ月あたりで悩み出す人が結構いると聞きました。
私は疲れが限界で水分補給も適当で、食事の量もかなり少食になってしまっていたのも関係してたようで、意識して毎日水分2リットルは摂る、ご飯もしっかり食べる(＋夜は搾母乳を夫に任せて8時間寝る)ようにして過ごしてたら量も復活してきました。

[108. 匿名]

>>105
洋菓子は要注意ですね！！

[109. 匿名]

>>25
骨格による差も大きいと思う。
たとえば同じ体重の人が同じ体重だけせ自然に落ちたとしても、ストレートの人は二の腕むのっちりっぷりは鍛えないと落ちないから良くも悪くもガリガリにはならない。手もふっくらしたまま。
自分はナチュラルだけど二の腕も肩も手も筋張ってるからガリガリっぽくなった

[110. 匿名]

>>25
同じく！
乳腺詰まりやすかったから、食べるものめっちゃ気をつけてたし(筑前煮とか魚とか食べてた)、飲まれて痩せるし、胸はガチガチの巨乳になるし、で、人生で一番スタイルいい時期でした。
授乳終わって10年、どんどんたるんできてオバサン体型になってしまったけど…。

[111. 匿名]

完母の方の書き込みが多いようですが、混合の方いらっしゃったら、どれくらいの割合で母乳・ミルクあげているか参考に教えて欲しいです！
うちはすぐ保育園に入れたので、昼間はミルク、夜〜朝は母乳です。

[112. 匿名]

同じく授乳中
赤ちゃん便秘気味になってヨーグルト食べたら次の日大量のうんちが出て感動した
それ以降毎日ヨーグルトは食べるようにしてる

[113. 匿名]

>>105
焼き菓子だったらアルコールとんでないのかな？