共感疲労

[1. 匿名]

コロナ、地震、戦争、円安、最近気が滅入るニュースばかりですね
テレビやネットニュースを見ているとものすごく気持ちが疲弊している気がして、検索したところ共感疲労という言葉を知り、最近共感疲労に悩んでいる方が増えているそうです

共感疲労になりやすい方、どんな症状が出ていますか？
またどんな対処法をとっていますか？
私はニュース等を見る度気が沈むので仕事前は見ないようにする、夜中に暗いニュースを見ないようにしています
でも疲れがとれず最近慢性的にだるいです


共感疲労の意味
共感疲労とはトラウマを抱えた人と継続的に接することで、疲労してしまう症状。
また、敏感な人や共感性が高い人は、暗いニュースや辛いニュース等を連日観る事で気持ちが落ち着かず、不安になったり精神的に不安定になったりするそうです。

[2. 匿名]

あらあら

[3. 匿名]

暗いニュース多いから明るいラビット観てる

[4. 匿名]

笑ったコメントトピ見てきて!面白いから

[5. 匿名]

深夜はねぇネガティブになるからねぇあんまりねぇネットをねぇ見ないようにしてるのよねぇ

[6. 匿名]

子供が巻き込まれる事件をみると、うちの子に何かあったらどうしようと思う
護身術習わせたい

[7. 匿名]

吉祥寺に遊びに行くと疲れが吹っ飛ぶ

[8. 匿名]

自分の将来が不安。平和に幸せに暮らしたいだけなのに。

[9. 匿名]

死にたくなります。
ウクライナで子供が亡くなったというニュースは、子供がいなくてもツライ。

[10. 匿名]

気のせいかもしれないけど、救急車のサイレンよく聞くようになった気がする。体調と気持ちとどちらもなんか良くない人増えたと思う。自分もだけど。

[11. 匿名]

戦争始まってから睡眠時間が短くなった
６時間くらいしか寝れない

[12. 匿名]

ちょっと違うかもだけと、不機嫌な人とか落ち込んでる人が近くにいるとしんどくなる。
人の機嫌に自分の気持ちが左右されて疲れる。

[13. 匿名]

テレビをなんとなくつけるのやめたら疲労感少なくなるよ。携帯ニュースも興味のあるもの以外見ない。余程大きいニュースは周りで騒ぐから案外困らない。

[14. 匿名]

職場のおばちゃんの愚痴、悪口、噂話などのネガティブな話題攻撃
仕事中も休憩中も、わざわざ探してでも寄ってきてマシンガンのように話し続ける
やんわり断っても伝わらず、キッパリ断れば烈火の如くキレられ嫌がらせをされる
上司は知っていても「いい生贄ができた」とばかりに見て見ぬ振り
体調崩して寝込むようになり、結局辞めた
逃げるしか選択肢がなくて悔しい

[15. 匿名]

帯状疱疹になりました

[16. 匿名]

ウクライナ、ロシア、政治のトピックを見ない、立ち入らないようにした
ガルのそれ系トピ見たらどっと疲れてることに気付いた

[17. 匿名]

>>1
私も
特に戦争のニュースや映像を見ると、動悸がして怖くて眠れなくなるよ

[18. 匿名]

>>6
私は韓国の万景峰号がトラウマ、丁度子供が同い年の子達で気の毒で気の毒であのニュースが流れるたび泣いてしまった。

[19. 匿名]

戦争になってから夜ニュース見ないようにしました
朝起きて日課のリアルタイムランキングを見ないようにしました、Yahooニュースもフォローしてる動物と美容系とサッカーだけ見るようにしました
一時期どこかで地震、核爆弾が、、、って気になって目覚めるたびにチェックしてて不眠気味になりこうしてます

[20. 匿名]

テレビ捨ててNHK解約した

[21. 匿名]

SNSのアカウント分けてるよ
アカウント切り替えで気分も切り替える
考えても変わらないことは考えないようにする
普通に暮らすのも大事だよ、それで世の中は回ってるんだから

[22. 匿名]

>>1
デジタルデトックスするのがいいかもしれないけど
嫌でも目に入ることあるもんね

[23. 匿名]

世の中、暗いニュースばかりだからね
メンタル病むくらいならほどほどに距離を取った方がいいよね

[24. 匿名]

>>3
わかる
ラヴィットは明るい情報番組だから暗い気持ちにならずに笑って見れる。
朝には貴重な番組だと思う。

[25. 匿名]

コロナだの戦争だの令和になってからしんどいね
これからの日本どうなるんだろうって考えると気が重いよ

昭和に生まれてバブル期楽しんで、まだ60代だったけど「いい人生だった」って言ってた亡き母
コロナ前に皆に看取られて惜しまれて他界した母が少し羨ましくなる

[26. 匿名]

ガルちゃんやめた方がいいのかな、、、

[27. 匿名]

>>11
結構普通の睡眠時間じゃないかと思ってしまった

[28. 匿名]

>>1
ニュースを見ない
テレビを見ない

[29. 匿名]

僕は言いました
生きることに酷く疲れました
ハードルは低くしておくものよ
覚えててねー
見たくないんだ本当は
あたしはいつも哀しいのよ
辛いニュースばかり我慢出来ない
愛をもっとー自由をもっとー

[30. 匿名]

アメリカ人なんか国内で大地震やハリケーンあっても

大変ね、気の毒ね…
あ、週末どこ行くー？

みたいな感じだよね

ある程度そっちはそっちこっちはこっち、って割り切らないと共倒れだよ

[31. 匿名]

>>27
私も平均6時間くらい笑

[32. 匿名]

>>1
私はメルカリでDSとポケモンサファイアを購入しせっせとしています。
童心に戻って気分転換出来てオススメです。

[33. 匿名]

3.11で被災もしてないのにヒステリー起こしたので反省して、大きいニュースがあったらテレビもネットも遠ざけて、翌日の朝刊を買ってる。
紙で読むと冷静になる。

[34. 匿名]

>>29
ジュディマリだね♪( ´▽｀)

[35. 匿名]

>>11
充分じゃない？

[36. 匿名]

>>29
縦読みかと思った

[37. 匿名]

>>3
わたしも
ラヴィット→ひるなんですコースだわ
ニュース系のワイドショー見ると不安感増すから

[38. 匿名]

体を動かす

[39. 匿名]

>>3
私も！たまにあさイチも

[40. 匿名]

生まれて初めて共感疲労ってやつを意識したのは3.11だったな
被災地に住んでるわけじゃないけど福島原発事故のニュース速報や津波映像やACのCMが恐怖で鬱っぽくなった
今はウクライナの戦争で気持ちが暗くなるけど熱心に見ないようにしてる
目を逸らしてるようでウクライナの方には申し訳ないけど我が身と生活が大切だから

[41. 匿名]

戦争本当怖い
怖いから知りたい→更に怖くなる→ニュースから離れてみる→何が起きてるかわからなくて不安になる→怖いからやっぱり知りたいの繰り返し、、、疲れる

[42. 匿名]

職場でずーっと人の悪口やら自分の病気のことやらぐちぐちぐちぐち言ってる人がいてその人と休憩被る度ぐったり
これが共感疲労？

[43. 匿名]

>>18
セウォル号じゃなくて？

[44. 匿名]

>>18
万景峰号なんかあったんですか？

[45. 匿名]

>>42
そのグチグチ言ってる人に感情移入して我が身のように感じちゃうなら共感疲労だと思うよ
今なら戦争で街が破壊されたり、泣いてるウクライナの方見てソワソワ気持ちが落ち着かなくなったり、そのことばかり考えて眠れなくなったり
そういう感じかな

[46. 匿名]

戦争始まってから、爆撃される夢とか敵に見つからないように隠れてる夢とか見てうなされたりする
そんなに意識してなかったけど、恐怖感じてるんだろうな

[47. 匿名]

ニュース見てると動悸がしてくる
そういうときはニュース見ない
コロナ初期と戦争開始直後は本当きつかった
夜眠れなかったよ

[48. 匿名]

>>41
まったく同じです！
同じ方がいて少し安心しました。表に出さないだけで、他にもいるのかもしれないですね。
自分が知ったところで何も変わらないんだからと言い聞かせてますが、やっぱり見ちゃう、のループ(^_^;)

[49. 匿名]

>>14
そのばばあは今も同じ職場でのうのうと生きてるんですか？
どんな嫌がらせされましたか？

[50. 匿名]

>>9
男の子が泣きながらとぼとぼ歩く映像。
あれは胸を抉られる。
見る度に男の子の行く末を、案じてしまうよ。泣

[51. 匿名]

東北住みだけどこの時期は復興復興うっせえわと思ってしまう
重すぎる
毎年生き残っちゃってすみませんって気持ちになる
また揺れたし
戦争も終わらないし
花粉すごいし

[52. 匿名]

>>3
わかる
ラヴィットは明るい情報番組だから暗い気持ちにならずに笑って見れる。
朝には貴重な番組だと思う。

[53. 匿名]

ガルちゃんのランキングは本当にしんどい
カテゴリ別で見るのが一番

[54. 匿名]

>>1
ロシアのウクライナ侵攻があって不安になってるときに、震度6の福島県沖地震が起きた。
福島に住んでるけど、毎年毎年震度5以上がある度家の中ぐちゃぐちゃ、もういい加減にしてほしい。県外に出たいけど、メンタルの病気があって今働けないからどうにもできない。
今度生まれ変わるなら、健康で超ポジティブ人間になりたい。

[55. 匿名]

ニュースは声のトーンで悲しい嬉しいを伝えてるところもあるから見なく聞かなくした。
必要なニュースは新聞を見てる。
これかなり良いよ。

声って思いのほか感情が入るから、聞く方も気持ちが左右される事に気付いた

[56. 匿名]

>>3
私も
朝のニュースで暗い話題ばかりはしんどい
コメンテーターが色々言うだけで解決するわけでもないし

[57. 匿名]

最近長生きしたくないなー
人間に生まれ変わりたくないなー
みたいなことを考える
疲れてるのかな

[58. 匿名]

>>3
川島の笑いって優しいから朝向きだよね。誰も傷付けないから好き。

[59. 匿名]

地震とか災害で死ぬならまだいい。戦争で死ぬのが一番嫌だ。

[60. 匿名]

蟹座だから感情が忙しくて疲れる
産まれ直したい。
これから子供産む人は7月やめてあげたほうが子供の為。生きるのしんどい

[61. 匿名]

>>12
分かります。今､近くに機嫌悪い人がいるので疲れてます｡

[62. 匿名]

>>57
同じくです。学校始まったら気が紛れるかなー。

[63. 匿名]

共感疲労…って初めて知りました。思ったんだけど、その共感疲労について語ったりしてるより、バカバカしいトピとか爆笑トピを見てきたらいいんじゃない?

[64. 匿名]

>>1
コロナや戦争や地震で、私もめっちゃ鬱っぽくなった。あの映像にやられる。
意識してニュース(テレビとスマホ両方)を見ないようにすると、かなり気持ちが違ってくるが分かった。
あとTwitterで病みツイ見るのもつらくなるので、フォロー外したりミュートしたりして快適なタイムラインを作ってる。
「逃げる」ことって必要なんだよね。

[65. 匿名]

>>3
仕事してるからリアタイできないけど、Twitterに上がるラヴィットの切り抜き画像が毎日の楽しみ。「豆腐ランキング」「水ランキング」って何やねん！ってニヤニヤしてる。

[66. 匿名]

>>12
バリアを貼るのはなかなか難しいと思うけど、心の中で鼻歌でも歌お！あとは楽しかったことを思い出してニヤニヤしたり、バレない程度の変質者は楽しいかも！

[67. 匿名]

>>60
2月の魚座もなかなか。水系。

[68. 匿名]

首筋が強張る。たまに楽しい気持ちになると痛いしっぺ返しが起きるような気持ちになる。疲れる

[69. 匿名]

>>1
ウクライナで飼い主と一緒にポーランドへの列車に乗れなかった大型犬がいて涙が出た。

[70. 匿名]

>>3
前の番組のグッとラック！も当初はコロナの話題も流さなくて観てて楽だったんだけどね
ラヴィットは番組最後の方にチラッとニュースが流れるだけだから観てて安心