二の腕シェイプアップ！30日頑張る会

[1. 匿名]

自分の二の腕が逞しすぎてやばい自覚はありましたが、卒園式でママ友と二の腕を見て自分ってマジでやばいと青ざめました…。
一緒に引き締め30日やりませんか？

主は今日後ろでキラキラポーズ、肩回しなど30秒2セットやりました。

効果的なシェイプアップ法がありましたら教えてください(^○^)

[2. 匿名]

私も二の腕やばい

[3. 匿名]

[4. 匿名]

腕だけ太い

[5. 匿名]

あと5日で何とかしたいと言うのはやはり我が儘ですか？

[6. 匿名]

二の腕ってなんでこんなに太くなるんだろ？
私ふくらはぎより太い気がする

[7. 匿名]

[8. 匿名]

>>1
30秒2セットって本気ですか？

[9. 匿名]

今年の夏はノースリ着たい

[10. 匿名]

>>1
30日やったところで持続していけなかったら
意味ないよ♪₍₍(ง •᷄ὤ•᷅ )ว⁾⁾♪
思いつきや無計画にやるんじゃなくて
計画的に♪₍₍(ง •᷄ὤ•᷅ )ว⁾⁾♪
大切なのは持続可能♪₍₍(ง •᷄ὤ•᷅ )ว⁾⁾♪

[11. 匿名]

夏に向けて今から頑張るかー

[12. 匿名]

>>3
違う意味で逞しいな

[13. 匿名]

>>5
何もしないよりマシ！

[14. 匿名]

こーゆーのって効果あんのかな？

[15. 匿名]

中学生からずっとたくましい二の腕してて、コンプレックス
二の腕細くなったら華奢に見えるだろうなぁ

[16. 匿名]

私の二の腕すごいよ
羽ばたいたらそのまま飛べそうなほど脂肪タプタプ

[17. 匿名]

思いきり腕ふりながらジョギングも
肩回しもモミモミもやってるけど二の腕だけは
なかなか痩せない

[18. 匿名]

>>3
私の太ももくらいあるw

[19. 匿名]

>>1
内田有紀も暇さえあれば後ろでバイバイしてると言ってた。
がんばろー

[20. 匿名]

私も混ざります！

[21. 匿名]

旦那にプロレスラーみたいな腕やねと言われました。
SNSなどで話題の二の腕痩せ運動も試しましたが、細くなるどころか、筋肉が付いたのか?余計たくましい腕になった。
脂肪吸引しか方法は無いのかな･･･(涙)

[22. 匿名]

>>8
やらないよりマシ。

[23. 匿名]

身体洗うときに鎖骨リンパに向けてマッサージ
効果はまあまあかな、何年も続けてる

[24. 匿名]

痩せてる時から二の腕が太い。逆に体格よくても二の腕がスッキリしてノースリーブ着れる人もいる。この差はなんなんだ

[25. 匿名]

>>4
分かる
164/52と太ってないと思うんだけど二の腕というか腕がめっちゃ太い
なんでだろ

[26. 匿名]

>>22

[27. 匿名]

継続は力なりで少しずつ頑張ります

[28. 匿名]

やっぱり二の腕ならダンベルがいいと思うの。背中に聞かせるベントローイング、と二の腕裏に利かせるキックバック。最初は自重でもいいかもだけどできれば片手に0.5〜1キロ持つとなお良いとおもう。私は筋肉痛が出る程度で週に2から3回でいま一ヶ月経過でマイナス1センチです。今月も続ける予定。重りを増やすか検討中です。

[29. 匿名]

4日前から始めました！
とりあえず1ヶ月頑張ってみます。

[30. 匿名]

>>10
この顔文字今日よく見るな。
可愛い

[31. 匿名]

肩甲骨動かすと背中から二の腕にかけて細くなったよ！肘伸ばして後ろで拍手するのおすすめ！

[32. 匿名]

逆腕立てが二の腕に効くよってトレーナーさんに教わってからやってる
まだ1週間だから効果は分からない‪w‪

[33. 匿名]

>>25
引き締まってるから閉まってないかで随分違って見えるよね

[34. 匿名]

二の腕のぷにぷにが好きだとい男多いよ！

今の彼氏も元彼もよく触ってきたw

彼氏のために放置してます。

[35. 匿名]

>>1主です！
早速トピたって嬉しいです！そして一緒に頑張るって言ってくださった方、嬉しいです！
本当お恥ずかしい程度の瘦せトレなのですが(･･;)

腕回し、肩回し
二の腕伸ばし
背中キラキラ
腕を捻りながら引き寄せる
肩トントン
頭上で腕組み横に動かす
肘を掴み胸の前で左右に動かす
手を後ろで組んで上下

というのを30秒2セットずつやりました。
これだけじゃ30日経っても変わらないですかね😅

[36. 匿名]

おすすめのYouTubeありますか？

[37. 匿名]

筋トレが効くわよやっぱり

[38. 匿名]

昨日から逆腕立て伏せしてる！

[39. 匿名]

筋肉もあり細いのですが、肘にしわが寄るのがどうにもならない。肉づきいい人の方がしわ寄ってない気がする。

[40. 匿名]

背筋伸ばして姿勢正したら多少はマシになるよ。巻き肩は首や背中に肉が付くし太く見えるから。でも一番効くのはダイエットして痩せること。5キロ痩せたら腕かなり細くなった。

[41. 匿名]

たけまりのシャンプーダンスを3ヶ月くらい続けたことがありましたが当然これだけでは何の変化もなく…結構キツイですけどね。他のも併せてやらないとダメですね。

[42. 匿名]

>>15
私もです
主人より太い！
肩幅も広いからすごくたくましく見える（涙）
昔から二の腕だけは絶対に細くならなかった

[43. 匿名]

>>35
いや。コツコツ続ければ絶対効果出る。

[44. 匿名]

太いって皆んな何センチなの？実はみんな私より細いんじゃないの？🥺

[45. 匿名]

背中側で恋チュンのオニギリダンスを思いっきりバカみたいにやると楽しいよ！チャーラチャララッ♪の所。
毎日やってる。二の腕はスジ筋みたいな理想的な細さ手首にまで謎の筋肉のようなスジのような綺麗な線が入ってきたよ！

[46. 匿名]

>>1
これめっっっちゃ効きます！
3日間くらいしたら、あれ？なんか細くなったような？って思って、今数週間続けていますが(毎日ではない)、本当に細くなったし触った感じがもう明らかに以前と違います。
ちょっときついけど、おすすめです。

[47. 匿名]

>>28
三頭にはフレンチプレス、ディップスのほうがいいよ。

[48. 匿名]

何で女性って細くなりたがるの？
細くて華奢だったら、あおり運転とかされた時に相手をボコせなくない？

[49. 匿名]

おまえら…
腕の筋トレはするなよ…
余計に太くなるよ…

素直に痩せるのが一番！

[50. 匿名]

>>3
やーーーーーー!!!!!
チーズﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞ


powerーーーーーーー!!!!!💪

[51. 匿名]

うつ伏せになって後ろに手を回して起き上がるやつ背筋の運動
スーパーマン？だっかかな？ めちゃくちゃ二の腕効くよ

[52. 匿名]

趣味でDIYをしてたんだけど、好きすぎてマキタのドリルとか買い出して家の修理をするようになって、気が付いたら二の腕がボディビルダーみたいに筋肉隆々になってしまった
細くなれる気がしない(┯_┯)

[53. 匿名]

>>46
えっこれ何でこんなにマイナス多いの？？
1週間くらい前にYouTubeで見つけて
今やり始めた所なんだけど効果無いのかな。。

[54. 匿名]

ズボラストレッチ　二の腕　で検索して毎日違うメニューを2週間くらい前からやってる
測ってないからわからないけど以前より服がゆるくなったし肩こりがなくなった

[55. 匿名]

>>50
ハッ！！（😄）

[56. 匿名]

何やっても細くならない。

ただ、手持ち鏡持って、前から見ると細く見えない？
要は横から見るとヤバい。

[57. 匿名]

>>10
30日続けられたなら、計画的かつ持続的だと思ってしまうんだけど…
私1日しか出来ないクズだから1ヶ月続けるなんて尊敬の念しか出てこない

[58. 匿名]

胸デカで半分諦めてたけど頑張れば効果あるかな

[59. 匿名]

>>50
>>55

楽しい気持ちにさせてくれてありがとうw

[60. 匿名]

>>16
まさに！
鳥のようにパタパタしたり、肩甲骨をぐるぐる適当に回していたら汗をかき始め2週間で二の腕が気持ちね、気持ち細くなったよ！

[61. 匿名]

>>6
ガルちゃんやると、マジで腕太くなる

[62. 匿名]

>>1

テーブルポジションで顔は上げた状態にし、軽く肘を曲げて伸ばすを繰り返す、1セット50回
テレビ観ながらだとあっという間
お尻もキュッとなるよ

[63. 匿名]

>>31
これやってみたら拍手できなかった！地味にショックw隙間時間にコツコツ頑張ります！

[64. 匿名]

>>46
ちょっと見てきたけど、腕にも肩周りにも効きそうだから、肩こりにもよさそう。
私も始めてみる、教えてくれてありがとう！

[65. 匿名]

これどう？

[66. 匿名]

泳いだ時に水かきになりそうなくらい太い。
元々水泳やってたから筋肉が脂肪に変わった。

[67. 匿名]

二の腕たるみがやばい
ズボラでもストレッチとかでどうにかでかかるかなー

[68. 匿名]

>>28
ありがとう。調べてやってみます。

[69. 匿名]

>>47
調べてやってみます。ありがとうございます。

[70. 匿名]

続けられない事はしない。
やめた途端むしろ前よりたるむのよ。

[71. 匿名]

>>34
細くて柔らかいのが好きなのであって太いのは嫌いです。

[72. 匿名]

>>48
手を出したら終わり。
あとそんなことよりお洒落したいし綺麗になりたいだけ

[73. 匿名]

>>15
私二の腕が昔から細くて太っても肉つかない。
こう言ったら良くないかもだけどアフリカの難民の子供みたいにほんとガリガリすぎて貧相なのよ。。35歳過ぎてからノースリーブ着るの躊躇うようになった。ちょうどいい太さになりたい

[74. 匿名]

>>46
ほんっとうに2週間でこうなるの？本当に？

[75. 匿名]

ここでいう二の腕って三頭筋だよね？
三頭筋、ストレッチと収縮を意識できるトレーニングが良いと思う。

[76. 匿名]

参加させてください。
とりあえずコツコツ続ける事を目標にします。
30日間よろしくお願いします。

[77. 匿名]

>>53

加工画像へのマイナスでは⁈
効くけどこの期間でこれにはならん

[78. 匿名]

肩幅広いし、二の腕はたくましいし
なんか上半身が四角くて悲しい。
私も二の腕を鍛える体操してるけど
最高潮に太かった時よりはマシになった気がする。
それでもまだ太くたくましいから
全体的に体重をもう少し落としつつ
二の腕運動を続けます。

[79. 匿名]

YouTubeで二の腕痩せ動画見たりリングフィットで二の腕筋トレしたり続けたら細くなりました
けど止めたらすぐまた太くなります
私は巻き肩だし肩凝りも酷いし浮腫みも結構あって
続けたら肩凝りと浮腫みが解消されて浮腫み分細くなるだけでも結構嬉しかったです
やり過ぎると筋肉ついてゴツくなるので本気でやり過ぎ注意だしYouTubeであんまりききそうじゃないなってのでもやらないよりはいいかなってくらいゆるいのを続けるのが私にはちょうど良かった

[80. 匿名]

>>40
みんなに水を差すようで申し訳ないけど
やっぱり痩せるのが手っ取り早い
筋肉で引き締まるのが美しいのは承知です
ただ、華奢に見えたいならダイエットだと思うよ
ソースは私、顎の線、二の腕、肩周り、デコルテ、
トータルで華奢見えします

[81. 匿名]

>>14
これで痩せるならみんなつけると思う
たぶんもう十分細いけどもう一息！的な人向けだと思う

[82. 匿名]

>>53
ステマと思われてるのかも

[83. 匿名]

子ども産んでから三角筋が成長してもっこりした
抱っこする動作が筋トレになってしまった？？

[84. 匿名]

>>3
ﾔｰｯ

[85. 匿名]

腕を前後に回したり上下左右に伸ばしたら一回り細くなったけれど、生来骨太で肉付きが良い遺伝子が入っているのでモデルのような華奢さとは程遠い。

人間、努力では辿り着けないものがあると実感した。

[86. 匿名]

>>83
高い高いとか横に上げる動作あったとか？

[87. 匿名]

>>61
これマジ。
スマホ持つ腕ってすごい力入ってるんだよね。

[88. 匿名]

>>14
気休め

[89. 匿名]

>>36
私はズボラストレッチ一択。
好き嫌いあると思うけど、私がズボラだからこのくらいじゃないと続かないのよ。
サボってもいいよー、と優しく言ってくれる深井さんが好きw

[90. 匿名]

>>48
まず暴力で解決しようと思ってない

[91. 匿名]

プランクはホント効いた。

[92. 匿名]

シャドウボクシング？見えない敵を打ちまくってたら腕の付け根の肉が取れたよ！
あとは後ろで握手して肩甲骨をギューギューしたり、とにかく動かす。

[93. 匿名]

>>61
スマホ触ってた時間×4倍
伸びやほぐしをしてあげないといけないよね

5分がるちゃん見たら、20分マッサージ

[94. 匿名]

四十肩で無理だわ🤣

[95. 匿名]

>>44
26cm

[96. 匿名]

>>49
筋トレするからだよ。
やるならストレッチだよ！

[97. 匿名]

>>52
その後ストレッチするといいよ！
筋肉使うだけ使って終わるからムキムキになる。

[98. 匿名]

私も、身長155なのに、二の腕一番太いところ22cm近くあるわ。細くなりたい。

[99. 匿名]

>>56
前はダメよ。
本当の恐怖の姿は横向きになったときの押し潰されて横に広がった二の腕よ((( ；ﾟДﾟ)))
足！？って思うわ！

[100. 匿名]

>>44
中２（男）の二の腕測ったら22cmだった…細っ！

[101. 匿名]

>>98
22cmってじゅうぶん細くないか…
一体何センチになりたいの？

[102. 匿名]

椅子にまたがって足を肩幅に開いて、2kダンベルを両手に持つ。背筋を伸ばし太ももの横から肩まであげる。10回1セットを2セット。

[103. 匿名]

>>32
肩痛めるからオススメしない

[104. 匿名]

髪の毛しばる時に矢印のとこがムキムキっていうかゴツイんだけど細くなるのかな😢

[105. 匿名]

>>104
二頭細くなるてないんじゃない
三頭なら余計な脂肪あるかもだけど

[106. 匿名]

>>61
あーね。二の腕には悪いものが溜まる言うからな

[107. 匿名]

>>46
同じ角度で撮ってないし、太い方は猫背でだらけた姿勢で細い方は背筋伸ばして姿勢よくしてない？

[108. 匿名]

>>16
前半だけだとなんか素敵

[109. 匿名]

>>95
27.5cm

[110. 匿名]

二の腕の下のたぷたぷを取りたい！
ついでに背中の肉も。隠れてる肩甲骨を浮き彫りにしたい！

[111. 匿名]

たまたま見たら二の腕の細さ載ってて気になった。
みんな細いよ！
筋トレ好きおばちゃん34センチ、安心した。
筋肉ついてるって。

[112. 匿名]

>>97
今度からストレッチします
腕がムキムキで夏になると着る服も限られてました😂
ありがとうございますm(*_ _)m

[113. 匿名]

>>31
教えてくれてありがとう！！
今日からコツコツ頑張ります！

背中のお肉もどうにかならないかなー

[114. 匿名]

>>7
できる気がしない。

[115. 匿名]

>>109
まだまだ引き返せるレベル！

[116. 匿名]

>>24
骨格ストレートの人って二の腕太いよね。私も痩せてる時から二の腕は太めだった。本当コンプレックス。

[117. 匿名]

>>46
点線が目の錯覚で細く見せてない？
角度も違うし

[118. 匿名]

>>23
リンパ流し今日からお風呂後に意識してやってみよ〜！

[119. 匿名]

ジリアンマイケルのダンベルエクササイズおすすめです！肩から二の腕がかなりスッキリしましたヽ(´▽｀)/

[120. 匿名]

>>46
太い方は腕を身体にベターって付けてて、細い方は胴に影が出来てるから腕を身体より浮かせて撮ってるぽいね

[121. 匿名]

>>10
あんた
どこにでも出てくるね。。。

[122. 匿名]

>>115
ありがとう！
頑張るね

[123. 匿名]

二の腕が太い人はもれなく姿勢が悪い
自分では良くしてるつもりでも肩が内側に巻いて肩甲骨が開いてる
その原因はスマホを見る姿勢
椅子に座って前屈みが最悪
スマホを目の高さに両手で持って見るようにするとそれだけでも二の腕と背中に効くよ
長時間スマホ見てる人におすすめ

[124. 匿名]

>>44
わわわわわわたし28cmあった…

[125. 匿名]

【1日5分】7日間で変わった二の腕痩せトレーニング | 5 Min Upper Body & Arms Workout【ダイエット】 - YouTube

【English ver.】声なしverがいい方はこちら！∟ hhttps://www.youtube.com/channel/UC6cK3R_XnH3uQlmBUIylkng/videos#ひなちゃんねる #hina2week ◁みんなのタグだよ❕☺︎頑張ったらSNSでシェアしてね！！！ ◟̆◞̆♡-激うまオー...">

これやってます👍

[126. 匿名]

部分痩せというものはしないんだそうだ

[127. 匿名]

>>1
逆立ちが1番だよ〜。ぶら下がり懸垂マシンある？健康器具のやつ。

[128. 匿名]

>>80
同意。自分は鍛えてるから余計にそう思う。細さだけに関して言えば痩せるのが一番。私は三角筋から三頭筋にかけてくびれてるからこれはこれで立体的で嫌いじゃないけど、太さはそれなりにあるもん

[129. 匿名]

>>53
投稿したものです
私もマイナス多くてびっくりしてます。笑
私は結構すぐに効果感じたから(もともとがぷよぷよすぎてかも？)、最近は毎日やるようにしています
2週間でこうなるのかは不明ですが、肩の肉も減ってきたしとりあえず夏まで続けようかなーって感じです^ ^

[130. 匿名]

>>64
肩周りのお肉少しずつ落ちてきました！
ただ、ほかの筋トレもあわせてしているので、この筋トレで効果があったのかは分かりません
でもきついと効いてるって感じるので、続けてみようと思います
64さんも頑張ってください^ ^

[131. 匿名]

>>46
画像はポーズとかで細工してて、2週間でこんな細くはならない
ただスーツの袖がパツンパツンだったのに緩みが出てきた
二の腕の振袖も減って、触った感じも丸みが減って効果はあった
開始前のうんちくとか合間の休憩とかないこら、やりたいときにサッとできるのも利点
でも2週間でこうはならない

[132. 匿名]

>>56
前から見て細く見えない人なんて存在するの？？

[133. 匿名]

運動全般だけど、変化を感じられないとやめちゃうから続かないんだよね。
飽き性だから尚更。

[134. 匿名]

左右で太さが違う…
何故か左が太い

[135. 匿名]

私も振袖肉にセルライトやばかったからダンベル買ってトレーニングしてたら振袖肉もセルライトもなくなったよ１ヶ月もかからなかった

[136. 匿名]

>>80
私160/47でそんなに太ってないしお腹も出てないけど二の腕だけが太いよ、、
若い頃43kgだったけど二の腕だけは逞しかったなぁ

[137. 匿名]

これめっちゃ効くよ！
この女性の声も好き。

5分で二の腕 ～手を振っても揺れません～ - YouTube

自宅で気軽に500本のヨガレッスン受け放題!→http://www.yogalog.jp/二の腕を引き締めたい方に。両手を大きく動かします。できるだけ腕は遠くへ伸ばして。☆今こそヨガの力を！厳選したレッスンを毎日更新☆ヨガログは皆様の健康づくりのサポートとしてヨガレッスン動画...

[138. 匿名]

昨日から参加！
今日もYouTube見ながらトレしました。

[139. 匿名]

>>44
身長150cmで二の腕32cmドヤァ

[140. 匿名]

下手なイラストでごめんなさい。
背中で手を重ねて、そのまま上に上げたり戻したりを繰り返す。
これ結構きつくて二の腕に効きます。

[141. 匿名]

二の腕だけ身体のわりには太くて、腕を軽く曲げると力こぶがムキって出てくる‥。
周りにも二の腕の筋肉すごいねって言われる。
重たいものとかもそんなに持たないのに。
体操すると余計ムキってしてきて何したらいいかわからない。

[142. 匿名]

>>44
150センチで42キロ。二の腕27センチ!!!!!!

ちなみにmomomiさんの動画1日2回、後ろバイバイ1日30回3セットを1ヶ月続けてみたけど少しも細くならなくて心が折れた。
運動嫌いの私にしては頑張ったんだけど。
変化ないまま数ヶ月とか頑張れないなぁ…

[143. 匿名]

>>24
姿勢なんだよね、きっと。猫背、巻き肩とかが影響してるのよね。

[144. 匿名]

ウェイトつけてフィットボクシングやろうかな…
腕飛んでくかな。

[145. 匿名]

10月に結婚式なので二の腕痩せ頑張りたい！
すぐには変化ないとはわかっていても、
1月中旬からやってて今のところ目に見える変化が感じられなくて心折れそう🥲

[146. 匿名]

トレーシーの腕トレ今日やりました！
やったりやめたりだけど…
ジムで筋トレ有酸素して、腕トレもしてるんだけどなんか違うかなぁ…
目に見えて細っそりってならかった
ベンチプレスやラットプルでも肩や二の腕に筋肉ついちゃうのかな？

ちなみに数年前のトレーシーやり込んでた時の動画見たらすっごく引き締まった綺麗な二の腕だったw
だから諦めずに二の腕はトレーシー頑張る
今までは重量上げるのが好きだったのに、細く締まった体を目指して自重も組み込む様になったよ
ボディメイク難しい
けど、でっかい筋肉はバシバシ鍛えて、細くしたいところは自重で回数多めが良いのかもね

[147. 匿名]

「（二の腕）ぷにぷに～」って人前で同級生に笑われた時から気にしてる…
500ミリのペットボトルでPC見ながら筋トレとかして。
今測ったら24㎝だった

でもやり方間違えて、しばらくテニス肘みたいになったので、皆さんもお気を付けください

[148. 匿名]

何センチなら細くて何センチなら太いの？

[149. 匿名]

>>119

DVD持ってるけど、しまいっぱなしになってた！
引っ張り出してやってみる！！

[150. 匿名]

肘から手首までも痩せたい

[151. 匿名]

>>119
私もあれ、大好き。腕も締まるし、全身に効果的だよ。
私の筋トレの定番
ジリアンシリーズでも一番いいね！

[152. 匿名]

今日は後ろで手を組んで上下、肩回し、後ろでキラキラくらいしか出来なかったですが、それでも隙間時間で動かすようにしました。

[153. 匿名]

YouTubeでちょっとだけエクササイズ
意味ないかもだけど腕を洗う時つまみながら洗ってます

[154. 匿名]

29cmでした

[155. 匿名]

>>25
162/47です
骨格ストレートではないですか？
二の腕もだけど
上半身がたくましいです（泣）

[156. 匿名]

>>44
身長156cm43kgで二の腕23cmと23.5cm
数字だけ見ると問題なさそうだけど動かすとブルブルするし腕を広げると脇から肘にかけて二の腕の肉がこういう風に︶ダランと下がってる
一応2年間くらいほぼ毎日エクササイズやってるけど、あんまり変わってない気がする

[157. 匿名]

>>53
私はこの人の背中痩せのがなぜか二の腕に効きました
けっこう短期間で1~2cmは変わったので、二の腕のも始めたけどこっちは正直よくわからない
momomiさんの動画は余計な説明もないし空いた時間に見ながらサクッと出来て継続しやすいと思う

[158. 匿名]

私も日曜日からやってるんだけど
二の腕痩せはまず脇下のリンパを流してから
やったほうが良いって聞いて昨日からやり出した笑
脇下に老廃物や脂肪が溜まってるからか
めっちゃ痛いけど細くなりたいから頑張ってる笑

[159. 匿名]

>>158
フォームローラーでゴリゴリやったあとにやるといいかなあ
手で流すの下手なんだよね

[160. 匿名]

>>159
私はローラーだとやりにくくて
背中側の脇を手で挟んでグリグリもみもみしてるよ！
かたいのが老廃物みたい！

[161. 匿名]

気が付いた時に後ろでバイバイや肩甲骨回しやってます

[162. 匿名]

>>161
同じく肩回しなど隙間時間にやってます☺️

[163. 匿名]

来てみたら終わってた笑

[164. 匿名]

>>163
私は毎日やってるよー！
主はやってるー？
みんなどこいったんだ！笑
抜け駆けで頑張っちゃおっと😊笑

[165. 匿名]

>>164
わたしもがんばる！
2人で二の腕細くなろう笑

[166. 匿名]

>>164
私も頑張ります！
YouTubeの二の腕トレーニング2ヶ月頑張ったけどあまり効果が見られなかったのでこのトピでコメントあったジリアンマイケルズのDVD買って頑張ってみます(*^^*)

[167. 匿名]

>>165
>>166
二の腕痩せたいなって思ったタイミングで
このトピが上がってて
その日から
逆腕立て伏せや後ろから背中叩くのをやってるー！
あとは脇下のリンパマッサージ！
同じのだと飽きちゃうからいろんなYouTubeみてるよ！
10日位毎日こなしてるから、前より厚みが減ったよ～(*^^*)

頑張ろ～！！

[168. 匿名]

>>166です。

>>167さん
>>165さん
まだいるかな…？

私はここでおすすめされてたジリアンマイケルズやってみて、二の腕はまだ変化ないけど体脂肪率は減ってきたので引き続き頑張りたいと思います(^^)
二の腕ももちろんだけど全体的に痩せられるよう頑張りす！

[169. 匿名]

頭の上で爪と爪合わせる
腕を伸ばしてなるべく高い位置で体の前と後で手叩く
背泳ぎのように腕伸ばして回す
を全部年齢の数、先月から毎日やり始めたよ。
正面から見たときの二の腕の膨らみか減ってきてうれしい。

[170. 匿名]

>>146です
今日もトレーシー腕トレやりました！
ジムは週4〜5は行ってて、筋トレは週2それ以外はトレッドミル
ジム行けない日やジョギングだけの日にトレーシー
細っそりした腕では無いけど引き締まって来た！！
筋肉もあるけどムキムキな感じでもない
トレーシーもそんな腕だしね
40代だからダルダルなのは嫌だしこのまま夏までにやり込むよ💪