本格的に病む前に予防としてすること

[1. 匿名]

私は中度の鬱になり今断薬出来て仕事してますが
時々病みそうな時があります。経験を活かして
本格的に病む前にリストアップされたことから
行動します。不安定なこの時期皆さんは何か良いアイデアありますか？参考にしたいので教えてください。

主は
生クリーム系は我慢せず食べたいもの食べます。
少し良いお肉を買ってすき焼きにしてとにかく肉を食べます。
バニラアイスは常備してます。
クロワッサン🥐と共に食べます。
マッサージなど安くて通いやすい所を見つけておき行きます。あとは人間以外の生き物に多く触れたり考えます。

[2. 匿名]

寝る。

[3. 匿名]

嫌なことから逃げる

[4. 匿名]

日光浴
運動

[5. 匿名]

今の仕事を辞める

[6. 匿名]

今鬱なのでこのトピを参考にしたいです

[7. 匿名]

1人の時間を作る

仕事で怒られて辛い時には
人と会いたくないため
帰りに更衣室に行くのをずらした

[8. 匿名]

経済的にも精神的にも安定した旦那と素直で可愛い子どもたちと心穏やかに生きていくことよ

[9. 匿名]

我慢しない。
逃げることは悪いことではない。

[10. 匿名]

好きな映画やアニメをみて現実逃避

[11. 匿名]

>>1
多少無理にでも、お風呂ないしシャワーは浴びる。
1日でも入らないと入れなくなる事もあるから。

[12. 匿名]

怒りや嫌なことを紙に書き出して捨てる。

[13. 匿名]

>>5
次の仕事が見つからなくて病んでいます。

[14. 匿名]

誰かに愚痴る

ガルちゃんでもいいけどあるユーザーに危険認定されたから何個か愚痴れる場所つくっといたほうがいい

[15. 匿名]

睡眠を取ること
>>1眠れてますか？
眠剤に頼ってもいいと思いますよ！

[16. 匿名]

悩みの原因が頭を占領してしまいがち
ガルちゃんや本など読みまくって、余計なこと考える隙がないようにしてる
くだらないネタトピや食べ物やオススメなど毒のないトピを選んで見てます

[17. 匿名]

休日の朝はウォーキングをしてセロトニンを出す。

[18. 匿名]

>>1

クズと出逢わないようにする

遭ってしまってからでは遅い
取り返しはつかない

茹で卵は生卵には戻りません…

[19. 匿名]

ゲロ吐くまで飲む
バットで割れ物を叩き割る

[20. 匿名]

早朝天気いい日に散歩する
面倒臭いと思うけど朝日を浴びる

[21. 匿名]

恋人を作る

[22. 匿名]

サンバの音楽聞く。

[23. 匿名]

>>2
眠れない

[24. 匿名]

私も精神病5年ぶりにぶり返してしまったから参考にしたい。結局仕事辞めてしまったけど、そうなる前の予防が知りたいです

[25. 匿名]

何もしない日を作ってひたすら寝る

[26. 匿名]

>>1
砂糖摂りすぎるとメンタルに良くないんじゃなかった？
私はむしろ避けてる

[27. 匿名]

軽くでいいからウォーキングやヨガをすること
日光が出てる午前中がおすすめ
色々あって鬱一歩手前くらい心が重くて何もできず毎日暗い部屋で布団で過ごしていたけど、思い切って週2,3日ウォーキングするようにしたら不思議と元気になったよ
ぐっすり眠れるようになったし、始めて良かったと思う

[28. 匿名]

ワイン飲んでると鬱のリスクが格段に低いらしい

[29. 匿名]

・食べたいもの好きなだけ食べる
・何もしない日を作る
・無理に人と会話しないようにする

主さんリストアップ良いですね!
たまにはボーッとしながら仕事するぐらいでも良いんだなと最近気がつきました🎠

[30. 匿名]

>>26
余計に鬱傾向が悪化していくんだよね。

[31. 匿名]

最寄り駅まで徒歩で35分かかるので、通勤で行き帰りをウォーキングしています。
以前は食べるのがストレス発散だったのですが、それだと太ってますます自分が嫌いになっていました。
ウォーキングをすると脳にセロトニン、幸福物質と呼ばれるものが分泌されて鬱に効果があるそうです。
お勧めです。

[32. 匿名]

>>4
運動する元気がない
まず着替えができない

[33. 匿名]

ベランダでヨガやストレッチ。
立ちポーズ限定になるけど、室内でやるよりスッキリする。

[34. 匿名]

>>9
でも逃げた事を笑われるのも辛くない？
夢を諦めたらママ友達に笑われてるみたいで辛い。

[35. 匿名]

>>34
それ夢じゃなくて強迫観念になってない？

[36. 匿名]

カフェインを避ける
朝の陽の光を浴びる

[37. 匿名]

早寝早起き
適度な運動
バランスの良い食事
必要な時以外スマホを使わない

[38. 匿名]

>>1
素敵ですね。予防して穏やかな日々を過ごしてください⭐︎

[39. 匿名]

>>19
ここまで来ると相当病んでる。破壊行為は不安しか生まない。

[40. 匿名]

>>1
私は砂糖やカフェインが良くないと聞いたので逆に避けていました
午前中の散歩、タンパク質と野菜、フルーツを意識的に食べる、お肉はよく食べます
白米など炭水化物はちゃんと摂取します
軽めの筋トレやストレッチをして夜はなるべく早く布団に入ります

[41. 匿名]

辛い具体的なことは検索すると同じ事で悩んでいる人がいるってホッとする
漠然と辛いときは掃除すると自分を褒めてあげられるからちょっと立ち直る
口角あげる運動も良いと聞いたので面白くなくてもマスクの中でニヤニヤする

[42. 匿名]

いい事だと思います。
私も薬断ちしました。
半年間
寝て、食べて、寝れなくなり、昼間寝て
夏でも2、3日お風呂に入りませんでした。
お風呂に入る気力がありませんでした。
買い物はせずに宅配でした。

半年間で15キロ太りました。
薬の影響とゴロゴロで。
基本着替えないから、ダルダルの部屋着で
洋服のキツさも知らぬまま。

今は週5で働いてます。
たまに、ヤバイ、来るかもってなりますが。

太ったら図太くなったかも。
前は痩せ気味で身体の疲れがハンパなかった。
身体が悲鳴あげて心が次に来た感じ
パート先をかえて良かった。

[43. 匿名]

>>26
私もダルくなるし疲れやすくなる
メンタル回復するまでお菓子は控えてる

[44. 匿名]

やることがいっぱいあると押しつぶされそうになるので、今じゃなくてもいい小さいことでもいいから、やらなきゃの数を減らすやり方に変える。

[45. 匿名]

>>8
経済的精神的に安定した旦那は選べるけど素直で可愛い子どもは選べない

[46. 匿名]

肉食べて歩いて寝るー！

[47. 匿名]

>>2
眠れないとき眠剤のんでる

[48. 匿名]

きついときには掃除をしない
掃除をすれば心もすっきりするのはわかるけどできないときに無理してまでやることはない

[49. 匿名]

身体的な事で病みそうなら休みます寝るとか整体に行くなど（肩こりとかあるからほぐす）
精神的な事で病みそうなら休みます寝るとにかく寝られる時に寝る
だけど実家義実家の介護が近づいてきてる感があって体も心も（まだ本格的に始まっていないのに）既にキツイ仕事に逃げてる関わりたくなくてでもそう思う自分が冷たい人のようで自己嫌悪して苦しい

[50. 匿名]

歌とか聞いたり感動系映画見たりして思いっきり泣く

[51. 匿名]

>>8
不安定なコメだとしか思えない。

[52. 匿名]

>>34
私は責任あるパート先辞めた。嫌で逃げたよ。
ちゃんと退職したけど。
責任もないパートさんが
憎かったな。本当は会社が憎かった。

でも、他のパートはじめて
顔出しに行った。店だったから。
また働いちゃった！暇だから！って報告した。　

それがしたくて。

[53. 匿名]

>>50
脳が感受性をクローズして鈍くしてるのか、泣きたくても泣けなくなった

[54. 匿名]

寝具をグレードアップする
布団に入った時にホッとするレベルの寝具にするとだいぶ違う

[55. 匿名]

人と会わない日を作る。ぼーっとしたり好きな事だけする。電話も出ない。

[56. 匿名]

自分を褒める。
頑張ったのに…ってなると落ち込む一方だから
よく頑張ったよな私！すごいよ。って思うようにしてる。

[57. 匿名]

病院に行く。診断結果を上司に報告する。把握だけはしてもらい何かあったときはすぐに相談できるように。

[58. 匿名]

家でYouTubeかけて唄いながら踊る

[59. 匿名]

男に依存する。



冗談だけど とにかく寝る。
日中は太陽を浴びる。
日光浴は うつと関係してるらしい(byうつ患者

[60. 匿名]

部屋の掃除と断捨離してシャワー浴びてお昼寝、お腹が空いたらコンビニかスーパーで食べたいもの買って好きに食べる
食べたいものが全然分からなくて困ることもあるけど

[61. 匿名]

ホント
仕事を優先してたから
家の中グチャグチャだった。

家の中を見直して
家庭優先出来る仕事に転職した。
仕事辞めた時は嬉しかったけど、クリニック通って仕事してたけど、
辞めたリバウンドで
メンタルおかしくなった。半年寝込んだ。
けど、ある時
曇ってたモヤみたいなものが
スーっと無くなって
働くか！って、面接アポ、面接、準備日、初出勤
4日後には働いてた。

[62. 匿名]

「鬱の人なら絶対しなさそうなこと」をするのが良いと聞きます。
だから主さんのよいお肉食べるとかとても良いと思います。
鬱の人がガッツリ焼き肉、鬱の人がコンサート行ってはじけるとか、あまり想像出来ないこと、似合わないことをあえてやるのが良いみたいです。

[63. 匿名]

自分を愛そう
好きなもの飲んで食べよう
好きな服きよう

ってすることすら難くせつけられて病みそう。

仕事も真面目に取り組んでるし、きもジジイのきもい上から目線のラインにも耐え
高飛車女の「私を誉めなさい」攻撃にも自分勝手にシフト通そうとすることにも耐え
キチガイおばさんのキチガイ攻撃にも耐え

こんなクソみたいな人と仲良くしなさいという
脅迫にも耐えて

「私が悪いんです😔」とか思わなきゃならんの？

🤮
意味がわからなすぎない？

[64. 匿名]

き違いじゃないとかいうなら
どこがどうキチガイじゃないの？

私に文句いう人が代わりに耐えてよ

[65. 匿名]

推しの動画見る

[66. 匿名]

主さんは食べるの好きなんだね
私は半分泣きながらでもウォーキングに出かける
行く時は死ぬほど嫌だし歩いてても絶望感で足が止まりそうになるんだけど帰ったら少し気分がましになってる

[67. 匿名]

筋トレとジョギング
運動好きじゃないんだけど、肉体的に苦しいとメンタルどころじゃなくなる（笑）

[68. 匿名]

人と関わらない。
他人がいると心が乱れるんだよ。

[69. 匿名]

>>34
笑われてるかな？被害妄想かもよ。
本当に笑うような人達ならストレスになるから距離取った方が良いよ。
誰の顔色も見ないで好きに生きたら良いと思う。疲れるし、第一その人達の為に生きたって何の責任も取ってくれない。

[70. 匿名]

時間かかっても
時間を気にせず
イライラせずに丁寧な暮らし。

ちっちゃな事でも
下準備も丁寧に、終わりも丁寧にやると
すごく満足と達成感。

[71. 匿名]

いま思えば、しんどい時は
睡眠不足
菓子パンやスナック菓子の食べ過ぎ
でした。今は逆の生活してます。
ちょっといいみたい。

[72. 匿名]

>>8
こういうのが病んでる人には1番イラッと来ると思う。
自分が不幸とかではないけど、それを全て持っていても病む人は病む。
(例えば更年期で鬱気味になるとか)
病む人の事を理解出来ないならデリカシーのない事書き込むのは辞めたら。

[73. 匿名]

>>32
分かります
私も同じです

[74. 匿名]

>>14
ガルちゃんみたいなとこで愚痴っても余計病みそう

[75. 匿名]

>>34
笑いたいやつは笑えばいい
人の気持ちも知らないくせに馬鹿にして笑うやつはクソ
クソに笑われたって痛くも痒くもねぇ

[76. 匿名]

・病みかけはたいてい部屋が荒れがち。少しでもいいから片付ける。
・できるだけ日光を浴びる。近くのカフェまで散歩する。
・普段食べないけど、パンケーキ屋さんに行く。見た目にも食感にも癒される。
・いつもの自分の行動パターンにはない事をしてみる。行ってみたかった所に行ったり、何かの体験教室に申し込んだり。
・カフェや料理や風景の写真を意識的に撮る。後で見返して楽しかったことを思い出す。
・部屋にいる時は心地よい音楽を聴くようにする。
こんな感じでのらりくらり、ストレスを誤魔化しています。

[77. 匿名]

真面目で責任感が強い人ほど病むよね。
自分で色々と抱え込みやすくて弱音吐けないから。
自分1人の時間や、のんびりと好きな事する時間を何かを多少犠牲にしても作った方がいいと思う。

[78. 匿名]

>>8
こういう人が元凶になる事もある

[79. 匿名]

>>34
被害妄想入ってくるよ。
忙しい時間帯の仕事をやって
可哀想ー！でも私は休みだから知らないわー。

なんて思ってるんだろうなとか。
今頃、汗水たらして働いてるんでしょうね！
なんて思ってるのかなぁとか。

それが悔しくてバンバン仕事してた。　
まあ、休みな人の分まで働いてたら
身体もメンタルも。

仕事しない奴の図太さが欲しかった。
ってか、会社がどうにかして欲しかった。

[80. 匿名]

>>1
ガルちゃんにダイブ

[81. 匿名]

終活していると元気出るよ
もう死んじゃうかもな全部棄てよ～と思ってたら何か元気出たよ完全じゃないど何かサッパりした
タイトルは悪いけど運動がいいかもね！

[82. 匿名]

現実の人間関係を思い出させるようなドラマを見たり小説を読むことを避ける。寝る前はひたすらインスタで犬や猫の動画を見ている。

[83. 匿名]

思考のぐるぐるが始まったらとりあえず音楽を流す。
Spotifyのおすすめとか適当に。
暗くなければなんでもいい。
クラシックはたまに堪えるのがあるから避ける。

[84. 匿名]

ひたすら寝るかなあ
また休日を無駄にした…だから私はダメなんだ…って更に自責思考に陥る時と、めちゃくちゃ寝てやったわ！スッキリー！って回復する時とある

[85. 匿名]

鯖などの青魚、バナナが良いみたい
日光を浴びる

[86. 匿名]

>>8
他人に依存した安定は真の安定ではない

[87. 匿名]

日光浴しながらボーッとする

[88. 匿名]

暴飲暴食
ヒトカラ
高速道路をただただ運転
景色のいいところへ行く
猫モフる
推し眺める

全部ひとりで…さみし!

[89. 匿名]

>>52
わざわざ会いに行ってるのがまた精神悪くしてない？
離れても結局気になっちゃってるし
責任のないパートは恨まれる筋合いないし

[90. 匿名]

日頃からやりたいことや欲しいものをリストアップしておいて、やばいかもってときに全部開放してやる
本格的に鬱に入るとなにも楽しめないから、目安にもなる

[91. 匿名]

>>77
それよく言うけど病んでない人はじゃあ真面目で責任感がないのかって見てみるけどそんなことないよね
一つのことに依存しがちだから病むのかなーって思った
他にも夢中になれたら好きなこと作ったり会社以外で交友関係持ってあんまり一つのこと考えすぎないようにしたら楽になったかな

[92. 匿名]

>>19
そんなことするのも見るのも気持ちが荒むし
それを片付けるのも自分なら、尚更落ちるじゃん。

[93. 匿名]

>>8
その対象となってる旦那さんと子供たちはどう感じるんだろうね。

[94. 匿名]

>>77
真面目なんじゃなく、融通が効かないと言うか、物事に固執しがだけだと思うけど。意固地というか。周りも疲れるんだよね。

[95. 匿名]

森田療法実践してる人いますか？

[96. 匿名]

>>1
主さん、ナイスなトピありがとー！
こういうの知りたかったのよー！

[97. 匿名]

タンパク質をあまりとれてなくて、お菓子好きで、運動あまりしない、ストレス発散方法があまりない人って鬱になりやすいのかなと思ってる

[98. 匿名]

動く
身体を動かす。

[99. 匿名]

>>1
食べるの好きなら、リンゴの丸かじりも入れてみて
丸のまま皮ごとかじる
なんていうか、現代人じゃない、原始人時代の遺伝子が残る部分が妙に満たされる

[100. 匿名]

普通に感じよく、分かりやすく仕事教えて貰った人を慕っちゃいけないの？

なんなの？キチガイなの？🤮

[101. 匿名]

>>52
どうして別のところで働いてる報告をわざわざ退職した職場にするのか、さっぱりわからない。
もう辞めて関係ない人だし、言われた人たちも知らんがなとしか思わないんじゃない？

[102. 匿名]

コマンドー観な
元気出るよ

[103. 匿名]

>>70
早さや効率が全てじゃないよねー。
人間らしい情緒が蘇ってくるんだよね^_^

[104. 匿名]

海を見る

[105. 匿名]

>>94
融通が効かない…わかる
鬱病同士で話す時に私達は誰よりも真面目だから！責任感あるの！って言い合うことに前からモヤモヤしてて
実際私やその鬱病の子が会社辞めても会社は痛くも痒くもない
所詮そんなもんなんだよね
いい意味で適当に生きよう、ダメならやめようって考えたら楽になった

[106. 匿名]

家事(特に食事作り)をやめる
買い物や料理って結構な労力がいるし選ぶのストレスになる事あるから
気分が上がるまで無理してしない

[107. 匿名]

>>1
鬱と言えば、腸活。
何もないのに幸せを感じる事が増えました。

[108. 匿名]

>>32
もうそれ十分病んでるのでは……

[109. 匿名]

わたしも去年、自律神経が突然乱れて、パニック発作も起きるようになった。
これがストレス！！っていうのはないのに。
母子家庭なのに仕事にも支障をきたすくらい辛いので、安定剤や漢方を飲んでいます。

そのショックで精神的にも病んでしまうので、
体重管理は中止(コロナ前から元々宅トレが趣味でシンデレラ体重)、
おやつは好きなときに食べ、とにかく夜更かししない！
12時は寝る！で、頑張っています。

[110. 匿名]

背中のコリをポールやトリガーボールでほぐす
背中が凝り固まってると姿勢が悪くなり呼吸が浅くなって思考も病みやすい

[111. 匿名]

私は病みそうな時はガルちゃん断ちする

[112. 匿名]

>>27
多分これが一番だよね。お日様に当たることと運動。で、身体を疲れさせてぐっすり眠る。
眠れないって言ってる人は生活習慣本当に見直した方がいい。
夜ふかしして朝寝坊するとかもよくないからそういうちょっとした事から変えていく必要がある。

[113. 匿名]

>>1
人間のお友達は嫌ですか？
動物や植物も癒やしてはくれますが、やはり違う生き物なので自分のことを分かって癒してはくれないと思うのですね。
だから人間には、自分の味方でいてくれる人間が必要だと思うんです。
難しいかも知れないですけど、人間のお友達を作ってみてください。
甘い物よりも自分の事を救ってくれますよ

[114. 匿名]

>>35
相手側の意地悪な視線を自分で勝手に作り上げちゃってるのね
強迫観念なのね　ちょっと思い当たるわ

[115. 匿名]

>>86
それは幻想
正しい安定なんてない

[116. 匿名]

>>113
人間関係の悩みは人間関係でしか解決できないと言われてるしね。
でも、まぁ、無理はしない(ヾﾉ・∀・｀)

[117. 匿名]

>>113
あなたの友達はあなたのことを、押しつけがましくてウザいやつと思っているかもしれません。あなたの話を聞いた日は疲労困憊し、甘いものやペットに癒してもらってるかもね。

食べ物や動物に癒される人は、たくさんいます。

[118. 匿名]

自己愛性人格障害と思われる人と取り巻きの人間関係で2年間悩んでいた。
本当に病みそうでどうかなりそうだったけど、周りにもその人のアンチが必ずいたし評判が悪くて安心した。
そういう人のおかしな行動や矛盾してることを自分がこんな人間じゃなくて良かったって軽蔑してたら楽になったよ。
ただ、しつこくて執念深く、相手が権力を持ってたから辞めざるを得ない状況になった。
今は不安があるけどスッキリしてる。

[119. 匿名]

>>107
具体的に何してますか？

[120. 匿名]

>>1
的外れなことを書いていたら申し訳ないんだけど、
宣言するといいですよ^^

例えば「今日はダラダラするぞ！日中は絶対なにもしなーい！」って宣言する
気力とかなくてああまた一日何もしなかった…みたいに「結果何もしなかった」にしてしまうと、自分がだめな人間に思えてすごくストレスになったりしませんか（私はなる）

でも宣言しておくと、決めたとおりにしただけだしむしろ予定通りで自己嫌悪感からは遠ざかれます
何もしない日が何日も続いたっていい
引きずられるんじゃなくてあくまで「自分が決めた時間の使い方」にすることに意味があるかなと思ってます！

参考になるといいんだけど

[121. 匿名]

>>66
えらいね！
体を動かすって結局すごくいいんだよね。
気分転換になるし、何より正しい疲労感が生まれる。
人間、頭がすごく育ってるけどやっぱり動物だから。

[122. 匿名]

>>88
さみしくないでー
かっこよくおひとり様キメられる大人女子だよ！
モフ猫羨ましい！

[123. 匿名]

>>120
分かる！
積極的にダラダラするの大事よね！

[124. 匿名]

旅行
金使いまくる！

[125. 匿名]

私は心が辛くなったらとにかくスッキリするまで泣きます。酷くなると、無意識に涙が止まらなくなってしまうので、、
同居している親は驚いていましたが、、

以前鬱病診断され、寛解まで持っていけたのですが、度々マイナスに引っ張られるような、鬱っぽいと感じることがやはりあります。

[126. 匿名]

赤身のお刺身を柵で買ってきて食べる。セロトニン？出るらしい

[127. 匿名]

>>117
私は重度の鬱病でしてね。首吊り未遂までしてからの自分で悟った結論を言ってるだけなのよ。

鬱になるとね。病むとかそういう考えも通り過ぎて、死にたいも通り過ぎてね、いつ衝動的に死ぬか分からない、自分が何するか自分でも分からないって所に今いるのよ。

だから止めてくれるストッパーが欲しいのよ。それは人間しか無理だと思ってる。

私は幸い1人いる。その人が居てくれるから、未だ生きてる

[128. 匿名]

>>48
お掃除用の洗剤やら漂白剤も私は弱ってる時に嗅ぐとやばいので避けてます。

[129. 匿名]

>>113
分かる。
ふとした店員さんの優しさに泣きそうになる時あるよ…

[130. 匿名]

>>1
お肉わかります！牛肉は元気出る

[131. 匿名]

一人暮らしうつ病
仕事は週3ので仕事が嫌なわけでは無いのに家出る5時間くらい前から心落ち着かせて精神統一みたいなことしてるけど毎回するのがしんどくて更に病んだ
でもこれしないと仕事休みたくなる もう手遅れなんじゃないかと悟った
貯金が尽きる前に死ぬ方法探したい

[132. 匿名]

正社員で働いているバツイチアラフィフだけど辞めたら年齢的に今の収入確保するのが難しく地獄のような毎日。
就職して独り立ちしてる子供に迷惑かけたくないから毎日安定剤飲んで働いてるけどパワハラ三昧の職場キツい。
フッと死のうか考えてしまう。

[133. 匿名]

>>131
自分も週3のパートでなんとか生きてますが
出勤前日の夜から激鬱、当日は顔面蒼白で朝食なんか絶対無理むしろ吐き気の連続この世の終わり状態で電車乗ります。
もう20代からずっとこれで40まできてしまって、この先こんなの生きてくの無理だと悟り身辺整理始めました。
トピの主旨と合ってなくてごめんなさい

[134. 匿名]

早寝早起き、朝窓を開けて深呼吸

ちょっと参ってきたな〜あたりでこれやっとくともち直せる率が高い　美味しいコーヒーとパンがあればなおよし！笑笑

[135. 匿名]

>>112
布団に篭りきりだった頃は横になってると眠くなり昼寝→夜眠れず→朝起きても日中眠くて何もやる気が出ず昼寝→夜眠れず夜更かしという負のサイクルでした…(*_*)
なるべく午前中にウォーキング、寝る前に軽いヨガをするようになってからは夜はぐっすり眠れるし寝付きも良く、歩くとお腹も空いて食欲も出ました。
あと歩き疲れて眠くなっても昼寝は我慢して、夜に早寝するようにしたら朝もスッキリ目覚めることができて体の違いに感動しました！
日光浴びることと運動って本当に大切だと実感しましたね。
悩んでる人は騙されたと思ってぜひ始めてほしいです！

[136. 匿名]

良いトピ！
半月後に流産の手術を控えてて、今は絶望してるけどお腹に赤ちゃんがいるという幸福なホルモン？が残って正気を保ててる。いなくなったら一気に落ちそうな予感もしてる。
妊娠してからずっと引きこもってたけど出血とか大丈夫そうだったらお腹にいるうちにお散歩がてら桜でも見に行こうかな😌手術終わったらやりたいことリストも作ってみます。

[137. 匿名]

辛い時は、本を爆買します〜。

[138. 匿名]

>>107
朝の時間を大切にするといいと思う。
お腹にも「朝ですよー」って教える。
起きたらとりあえずちょっと散歩したり、お茶飲んだり、新聞読んだり。お通じがあるまでゴロゴロしない。

[139. 匿名]

>>122
ありがとー!

[140. 匿名]

>>115
真の安定があると思うから病むんだよね。

[141. 匿名]

気持ちが落ちそうになったら、あまり対策しないで受け入れるようにします。以前は体を動かしたり絵を描いたりして、気持ちが落ちて行くのにあらがっていたけど、今度はその行動にとらわれてしまったので。しんどさが続くとそうも言ってられないけど。

[142. 匿名]

今、断薬途中の私から見たら断薬に成功した主さんはすごいと思います！

私は眠れない時は迷わず眠剤使ってでも寝る
もやもやしてきたら音楽聴きながらひたすらウォーキングして吹き飛ばすくらいです。
ここ勉強になります、ありがとう。

[143. 匿名]

>>97
わ、私だ…！
でもお菓子大好きだから無理にやめたくないんだよね。
楽しみが減りそうで。

[144. 匿名]

>>68
ほんとだよね。
でも仕事してるとどうしても関わらなきゃいけない時あるからすごく憂鬱になります。
（普段はなるべく人との接触避けてるから余計に）

[145. 匿名]

>>119
自分のやりやすい方法で良いと思いますよ。
私は食物から摂ると思うとプレッシャーになので、ビフィズス菌のサプリ(DHC)と、少し動く気になってからは疲れない程度のウォーキングも追加しました。
腸活もやり過ぎると情緒不安定になって大変だから、少しずつ始めるのが良いと思います。
私は日光浴やビタミンD摂取よりも腸活が断トツ効きました。

[146. 匿名]

>>78
ほんとそれ！
というか、社会に出たらこんな人ばっかり
うつ病リアリズム理論てあるけど、逆に納得しちゃうかも…
現実を的確に捉えられる冷静さや賢さを持った人のが生きにくい世の中だよ

[147. 匿名]

>>115
完全な自立、自律こそ安定

でもそんな人はガルやってなさそうw
もう自分の人生に他人が要らないからw

[148. 匿名]

>>8
アルコール依存、ニコチン依存と同様、
対人依存というのがあって見逃されやすい

単純にコミュ強と世間的にはみられたり
本人は自己陶酔してるから医者も行かない

男や子供に依存して自分のメンタル保つ典型
自分の母親がこれだったから本当キツかった

自分の問題を他人に擦りつける行為だよ
だから全く解決になってない

[149. 匿名]

>>136
>お腹に赤ちゃんがいるという幸福なホルモン？が残って正気を保ててる。

違うよ、それ正気どころか狂気なんだよ。
出産て生物学的に命懸けだから妊婦をハイにさせておく必要があってそういうホルモン出るのは科学的にも証明されてる。

お辛い時だとは思うけど、赤ちゃんに頼らず自分の心が安定してからこそ、母親になってほしい。
と、メンタル疾患持ちの母親持ってた子供の立場から思います。

心身共にお大事になさってください。

[150. 匿名]

今、服薬中の方へ。

薬に頼りたくない気持ちは分かるけど、薬があってるなら無理な断薬は医師も勧めないそうです。
風邪を気合いで治すとか、生理痛ひどいのに痛み止め飲まない…みたいな話で、薬が必要な時はしっかり飲んで治すことのが大事らしい。
無理に断薬してぶり返して長引く、ってこともあるから。

アドバイスも服薬も、自分に適した形を見つけて参考にしてほしいなと思います。

[151. 匿名]

>>110
確かにメンタル落ちてる時って、背中が凝り固まってるね。

[152. 匿名]

>>118
自己愛被害者って、過去にも現在進行系でも居るんだね。

私は友達の攻撃的な態度で、本やYou Tubeで調べて自己愛に辿りついた。
付き合っている間に彼女だけの劣った価値観に支配されていたことに気づいたから、縁は切った。
今は彼女のこうあるべきというものから少しずつ脱却してるけど、信じてたから悔しいよ。

[153. 匿名]

>>5
それで何回も転職してる。
自分が嫌になる。

[154. 匿名]

>>26
砂糖、乳製品、小麦粉は気分の落ち込みを悪化させると医者が言ってた。でも食べたくなる気持ちもわかる。

[155. 匿名]

>>48
わかります。
とりあえず生きて仕事に行ける範囲に制限する。　

[156. 匿名]

主です！採用されてたみたいで今気がつきました。
皆さんコメントやアイデアありがとうございます₍ᐢ⑅•ᴗ•⑅ᐢ₎♡　
私はエビリファイとサインバルタで15キロ太り
今断薬して色々して痩せてきてまたファッションを楽しめるようにまでなってきました。
昨日は落ちてたので、牛肉めちゃ食べて生クリーム食べて落ち着かせました。砂糖はあまりよくないって聞きますよね。出来るだけヤバい時のみ食べるようにします🍰　私は大阪から東京に出てコロナ禍で孤独で
病んだので、ワクチンしてから人に会い、近所の整骨院でスキンシップや会話を通じてだんだんマシになってきたので今でも通っています。
人や動物の温もりが私はないとヤバいメンタルになります。これからボランティアも参加したいです。
家族的なアットホームな自分の落ち着ける場所を元気なうちにたくさん近くにつくりたいです。

[157. 匿名]

>>52
後ろめたい事がないから
行けるのかな。
行けない行きたくないよりは
いいかも。
もう、終わってる事だからいけるのかな。

[158. 匿名]

>>1
ジョギングいいよー
カッコいい自分になれる

[159. 匿名]

>>1
スーパー銭湯に行って、お風呂にゆっくり浸かって、ご飯を食べてリクライニングコーナーで寝る
これで大抵のストレスは軽くなる
少なくとも銭湯に行って後悔したことはないな

[160. 匿名]

普段歩く道とは違う道をあえて選んで散歩する！
知らない道を行くと、こんな家あるんだーとか、この花いいなーとか色々考えながらのんびり歩けるから楽しいよ！

[161. 匿名]

>>149
ちょっと言い方きついよ。

[162. 匿名]

我慢しないで嫌な奴らを潰せるよう闘う。

[163. 匿名]

>>161
横
これ言い方がキツいんではないと思う。
事実だからキツく感じるんだよ。
メンタル病んでる人こそ余計。
科学的な話知ってればその通りだから…

[164. 匿名]

>>162
めっちゃ元気やんwwww

それ自分も躁とかサイコパスじゃないと
まるで闘えないと思うよ、逃げるが勝ち

[165. 匿名]

>>163
ヨコヨコですが、

メンタルに来てる人って、
現実を直視しすぎてる人か(既出の抑うつリアリズム論みたいなやつ)
現実を逃避しすぎてる人か(認めたくないが為に自己都合の解釈する)
どっちかの傾向が強いなと思う。

特に後者は、現実的で的確な話をすると荒れる。
後者のが治りが悪いと思う。知り合い見てると。

[166. 匿名]

>>120
ありがとうございます！宣言してみます✨

[167. 匿名]

>>149
>メンタル疾患持ちの母親持ってた子供の立場から思います。

本当、子供のこと考えてほしい。
でもこういうコメントのがガルちゃんでは煙たがられるよね、既婚の40〜50代が多いから。
みんな母親の立場側の擁護に走る。

本物の精神疾患の母親は病院行かずに私をキチガイ呼ばわりし、ひどい環境で育った私は精神疾患の診断おりてないけど心のケアのためにカウンセリングに通ってる。
何この矛盾、産んでくれるなと言いたいわ。

[168. 匿名]

>>42
私も15キロ太り今痩せてきてます
でも確かに前より体力あります！前より稼げててびっくりしてます

[169. 匿名]

>>48
めちゃわかります、私の場合夫が神経質で、鬱も言い訳と言われて掃除のことでめちゃ怒られて余計酷くなりました。あの恨みは忘れないどこかでやり返したいです。

[170. 匿名]

>>167
ほんとね。。。。
子供の自◯率、昨年は過去最多でしょ？
コロナあるにしたって、少子化だというのにさ、子供が全然大事にされてないし守られてない社会。

[171. 匿名]

>>8
主ですが経済的には安定してるので問題ありません。
家族問題は本人だけの努力では無理なのでほっといてください。

[172. 匿名]

>>169
半沢直樹ww

[173. 匿名]

>>88
ひとりでも出来る癒し方法が具体的に必要なのでありがとうございます！

[174. 匿名]

>>8 さんは
>>170こういう現実をどう捉えてるんだろ

[175. 匿名]

>>154
牛乳やヨーグルトもあまり良くないのかな？

[176. 匿名]

お風呂にゆっくり浸かる
好きな香りのお香を焚く
好きな食べ物を食べる
買いたいものを躊躇せず買う
人に愚痴る
ひたすら寝る

[177. 匿名]

>>97
幼少期ネグレクトでそんな状態だったけど今思うと精神病んでたわ
今も後遺症がある…

[178. 匿名]

リングフィットを定期的に（調子いい日は毎日～ダメな日はせめて週一）やる。
お風呂に入って汗を流す。マッサージ器で凝りをほぐす。
あとなんでもいいから家事を一つやって（私…やれたわ…）という達成感を得る。

[179. 匿名]

>>173
(*´ω｀*)

[180. 匿名]

一人カラオケする。
腹から声出していい呼吸が出来るし、自律神経も整う。
私はね？

[181. 匿名]

>>28
そうなんだ！どうして❓ポリフェノールが関係あるの？

[182. 匿名]

>>113
主です
人間の友達は何人か出来てます！ワクチンしてから行動も広がり増えました。人間関係は大事ですねほんと
鬱に理解ある人たちと仲良くなりたいです。

[183. 匿名]

>>133
整骨院とか保険適用で寝違えとかでいけるので試してください

[184. 匿名]

>>1
・You Tubeのα波がでるリラックスBGMを小さい音で流しとく
・アロマディフューザーでリラックス用のアロマを焚く
・薬局で売ってるイライラにきく漢方薬を飲む
・鉄分、ビタミンDのサプリをとる
・カモミールティーを飲む

[185. 匿名]

抱きしめられる大きめのぬいぐるみをそばに置いておく

私はいつも突然落ちるから対策が難しい
寝れないし、食欲なくて動けないから何もできない...
ただ動物と触れ合いたかった
大きいプーさんのぬいぐるみのおかげで孤独を紛らわせた。あるのと無いのじゃ大違い

[186. 匿名]

これで病まない予防が出来る?の凄いね
本当に鬱なの？と思っちゃう

[187. 匿名]

>>186
本格的に病んで鬱になりたくない・戻りたくないからみんな自分に合うリラックス方法を見つけて回避してるんだよ

[188. 匿名]

>>1
エガチャンネルとか見てみたら？だめかな。

[189. 匿名]

食べ物で効いてるかも、と思ったのは
バナナ、甘めのチョコレート、アイスクリーム、赤いお肉。
でも美味しい！って心から思える物ならなんでも良いと思う。
セロトニン出すため！って思って食べてます。
＋運動だともっと良いんだろうなぁ

[190. 匿名]

>>149
あなたのおつらい経験からの叱咤激励に感謝します。
私は長年患ってるわけではなくずっと精神的には安定して過ごしてきました。メンタルクリニックには15年以上前に過呼吸などでかかりましたが環境を変え調整を覚えて克服しております。
それでも今回の落ち込みは子どもを亡くした母親（産めなかったけど）としては当然こうなるであろうという状況かと思います…。自己保身に感じましたらすみません。
ですがあなたの言葉も肝に命じ、次があるかは分かりませんが次の機会に恵まれるなら心身の健康を改めて整えたうえでと思います。あなたもどうかご自身の価値観でお幸せに過ごしてくださいね。

[191. 匿名]

リズム運動がいいみたいですね。運動は好きではないけど、ウォーキングしたり、初心者だけどピアノを弾いたりしています。終わった後、もっと何かしたいという、前向きな明るい気持ちになれてます。

[192. 匿名]

こんこんと眠る。

好きなドリンクとアイスと漫画持ってぼーっと昼風呂する。

猫吸い。

[193. 匿名]

好きなものを食べまくる
家族とテレビを見てくだらないことで笑える環境にいること
好きな服を着てメイクをして出かける

[194. 匿名]

がるちゃんのこういうトピを見て、みんなも同じなんだ私だけではないと実感するとちょっとだけマシになる。

[195. 匿名]

バランスのいい食事
とにかく休む
もう治療し始めて7年ぐらいになるけどコントロールはできるようになった。気休めにヤクルト1000飲み続けたらお通じがよくなったので続けるつもり

[196. 匿名]

寒いとメンタルめっちゃだめになるよね？
今年は辛い😭

[197. 匿名]

人目が気になるから銭湯とかジョギングとか出来ない…

[198. 匿名]

>>197
割とひとは自分のこと気にして無いよ
人の目が怖かったら朝早めにやるといいと思う

[199. 匿名]

>>149
真実を語るとマイナスのガルちゃん
さすが40〜50代既婚おばさんがボリューム層、自分の都合悪い話にはスグ耳を塞ぐよね
そりゃ逃避し続けてたら治るものも治らんわ

[200. 匿名]

>>190 横ですが

>私は長年患ってるわけではなくずっと精神的には安定して過ごしてきました。メンタルクリニックには15年以上前に過呼吸などでかかりましたが環境を変え調整を覚えて克服しております。

それが自己保身というか過信というか……
心身共に健康な人でさえ過酷なのが育児なのに、なんで世の中の女性は妊娠出産をこんなに軽んじてるの？？
自分の子供が欲しいという欲に負けすぎじゃない？
本能と言われればそれまでだけど、理性はどこにあるんだろう。。。
反出生主義が若い子にほど浸透するのは分かる。
親世代には絶望するよ、あまりに自己中心的で楽観的で。。。

[201. 匿名]

>>199
ほんとそれ

[202. 匿名]

>>165
>現実を逃避しすぎてる人か(認めたくないが為に自己都合の解釈する)
>特に後者は、現実的で的確な話をすると荒れる。

他人の話を聞いたり、なんとか治療頑張れる人ならつきあえるけど、
こういう誰に何言われても自分が絶対みたいなメンヘラは申し訳ないけど手に負えないから避ける。
こっちまでメンタル壊されるから。
ウィルスじゃないけど、心の病気？思考？て知らず知らず感染るよね。

とにかく近寄らないようにすることと、
早寝早起き長湯で規則正しい生活する。

[203. 匿名]

>>167
私は切迫早産だったらしく、産むの大変だったらしい。
それを実母は武勇伝のように語るわりに、子供のことは古い価値観なのか労働力と思ってて、学生時代からずっとバイトさせられ家にお金入らさせられ、なのに実母は買い物依存症で家計は火の車、家賃滞納の電話かかってきて、いつ追い出されるかとビクビク暮らしてた。。

いっそ切迫早産でこの世産まれてない方が良かったわ！と何度思ったことか。。

そんな私の対処法は、ひたすら寝ること。
寝る≒臨死だと思って、この世から暫くの間おさらばすることにして、なんとか元気を出してる笑
睡眠が一番、調子取り戻せる。

[204. 匿名]

>>190
慇懃無礼というか、嫌味っぽいというか…
きっと母親が疾患持ちのコメ主さんのが若いんだろうしスルーしとけば良いのに…
こういう変に意地張りというか気の強そうな人ほど子供に執着するよね、だから世の中のママ友バトルが熾烈なんだと思う
本格的に病む前の対処が必要なほど、自分の人生だって大変なのにさ苦笑
他人の命までどうこう、怖くて出産なんて考えられないな
自分の命で精一杯だよ

[205. 匿名]

>>204
>本格的に病む前の対処が必要なほど、自分の人生だって大変なのにさ苦笑


ほんとそれ。人生とは苦行なり。

[206. 匿名]

>>190
>あなたもどうかご自身の価値観でお幸せに過ごしてくださいね。


この枕詞、わざわざ言う必要ある…？
そもそも価値観なんて十人十色、多種多様なのが前提なのだから、あなたもお幸せに、の一言だけで良くないか？
敢えて言及することで暗に"あなたの価値観では幸せになれない"的な軽い呪いの念を感じるんだけど…

こういう穿った見方しちゃう私は、本格的な病む前どころか病んでる…？？


実母がこういう応援とか祈りのフリした嫌味とか怨念とか振り撒く人だったから、こちらも過剰反応しちゃうわ、こういうの
巧妙なんだよね、手口がさ
わかりやすく悪くは言わないけれど、明らかに良い気分にはならない感じ

生育環境って、一人立ちしても後の人生への影響って大きいよねぇ……はぁぁ溜息

[207. 匿名]

>>1
>>205

ここ、本当にガチで病んだ経験あって、そうならないよう自分の為に踏ん張りたい！って人と、

なんとなく「病みそ〜やばい〜」みたいな日常の感覚で軽めに思ってる人とが混在してて、

それぞれ結構、対処が違う気するな^^;

甘いもの食べる作戦は、メンタル悪化させるから、それで回復するぐらいなら日常の気落ち程度だし。
太陽浴びるのと、ウォーキングや体操などリズム運動が一番リスクなく回復に向かうと思ってる。

[208. 匿名]

>>131
>>132
>>133
そこまでなってたら、とても辛いと思います。
心療内科などにはかかっていますか？
仕事以外の外出などでも、その症状は出るのでしょうか？
仕事だからなのか、その職場だからなのか、或いは自分にとっての安全地帯（家）から出ることに対してなのか？季節なのか時間帯なのか天気なのか？
どうしても辛さが増すっていう時の条件とかを把握して、少しでも対策立てられたら楽な気持ちになれないですかね？
私はしばらく手帳に気分の起伏と天気と食事や睡眠時間などを記録していて、鬱っぽく引き摺られるのは気圧に影響されやすいようだとわかってきました。眠れない時にはお医者さんにも薬にも頼ったし、休職もしたし、がるにも愚痴ったし、何でもして今に至ります。
がるの人達、優秀な人も親切な人も沢山居て、いろんな方からヒントやコツをつかんで、もう少し楽に生きられる様に、しませんか？
私は賢くないけど、聞けば結構智恵を授けてくれるがる民もいると思うんだ。

[209. 匿名]

>>136
ゆっくりと身体と心を休めてくださいね。
穏やかに過ごせますように。

[210. 匿名]

>>167
それをこのトピで全く関係ない、辛い経験をした人に当て擦る必要はないと思うけど。

[211. 匿名]

>>206
病んでない。
性格悪いだけ。
女性が身籠って、身体や心を変化させてお腹の中で命を育てて、それを失う辛さや傷み、悲しみも理解出来ない、感受性が乏しいだけ。

このトピは弱ってきた時や予防の共有が目的なんだから、自分は病む前だと捉えてる人を攻撃したり貶めるトピじゃないから。
「毒親に育てられた可哀想なアテクシ」「アテクシだけが真実を指摘できる」みたいな思い上がりで攻撃するのも見苦しいから止めたら？と思う。

[212. 匿名]

何かコワイ人居るな

[213. 匿名]

甘いものしか楽しみがないです。なんとかポテチはやめました。ケーキや洋菓子よりは、アイスクリンとかシャーベットのがいいかなとかえてみようかと思っています。
なんとか仕事行ってますが、帰ってきたら疲れ果てて、家族のご飯作って宿題やらみていたらイライラして落ち着かなくて、、、お菓子やお魚ソーセージをバクバク食べてしまいます。買い置きは、やめたほうがいいですよね、、、。
まだ小さい子供が３人いて夜ウォーキングは出来ません。二世帯住宅でいつも姑がくるので、そのストレスもあるのかも、、。
食べても食べても、お腹いっぱいになっても、満足しなくて三年前から比べて６キロ太りました。
心療内科でも行ってみた方がいいのかな、、、。

[214. 匿名]

>>200
横ですが、なにをそんなにこのかたに絡んでいこうとするのでしょう？？
あなたの方が客観的にみて狂気に感じるのですが…

あなたが、お母様に怒りを覚えるのはわかるのですが、このかたにあなたの怒りをぶつけるのはおかしいとつい思ってしまって書き込んでしまいました。

いってもガルちゃんです。すごく病んでるかたから、たまに憂鬱になる程度のかたまで、このトピでも様々だと思いますので。

[215. 匿名]

>>206
横

あなた大丈夫？
なんかすっごく攻撃的ですよ。

[216. 匿名]

>>210
遡って読みなよ全部
当て擦りではなく事実を述べてるだけ
流産は辛い経験で
精神疾患持ちの母親の元で育ったのは
辛い経験にはならないの？？

ここさ自分の立場によって見方が不平等だよ
既婚者40〜50代が多いから仕方ないんだろうけどもう少し子供側の視点も持ってほしいわ

[217. 匿名]

>>211
>>149 科学的な事実だよ
本格的に病む前に必要な知識で対処するのは間違えてないよね？
慰みなんて一時凌ぎでメンタル悪化してる人なんて世の中たくさんいる
正しい知識と対処をすべきだよ

[218. 匿名]

>>206
ここさ、多分おばさんが多いから。

これ毒親育ちとかヤングケアラーとか、若い子ほど痛感するし、共感される話だと思う。
ガルちゃんて性格悪い年増が多いよね。
その時のトピの住民で分かるよ。

歳下の世代の価値観受け入れないのって、職場で若手いじめてるお局と心理的には変わらない。
自分も歳とったらそんな嫌な女になるのかなと悲しみしかないわー。
既出だけど、若い子ほど反出生の認知が進むのは至って自然だと思うよ。

本格的に病む前に、反出生主義の本読んで、胸を撫で下ろす。仏教も嫌いじゃない。
写経とかも落ち着く。20代だけどね。

[219. 匿名]

>>211
アテクシアテクシ連呼してるこの人のが過剰反応してて怖いよ。。。
見苦しいのはどっちかな。
歳いくつなんだろ。。

[220. 匿名]

>>211
流産は辛いことで
毒親育ちは辛くない、自己責任

みたいに捉えかねない言い方は、
自分の性格の悪さこそ露呈してるよ

あなたみたいな口撃する人がいるから
世の中病む人が多いんだと思うよ

妊婦のホルモンの話は科学的事実だし
反出生主義が思想としてあるのは事実
それに沿った意見があったっていいけど
アタクシ言って相手の発言を揶揄するのは
意見を述べるのではなく誹謗中傷行為だよ
論理的に話す努力をすべき

[221. 匿名]

>>211
揚げ足取りは良くないよね。
それにこんなプラス付くって怖。。

[222. 匿名]

>>220
感情でムキになってレスつけバトル
それがババちゃんクオリティー

若い子が多いトピのが穏やか
主婦だいたい喧嘩売ってる

[223. 匿名]

>>222
確かに。。。笑笑

[224. 匿名]

>>222
トピ主さんは若そうだったのにね

そろそろ世代別で語りたいかも
そうやってトピ立てられないのかな
いっつもごっちゃになって荒れるから
バブルの人とか話合わないしさ
リアルでもネットでも

[225. 匿名]

>>220
揶揄ってる方が性格悪い

プラマイ効かないからコメします

[226. 匿名]

>>217
ホモサピエンスは虚構の生き物


ってなんか有名な人類学者が言ってた
いかに現実を誤魔化して生きるかと…

健康な人ほど現実見てないってことなのかな
もう生まれたこと自体が病んでる気してくる

[227. 匿名]

>>219
だいたい過剰反応してる側のが心理的に問題抱えてること多いよねガルのレスバ見てると
その人が黙ってスルーしときゃ荒れないのにさ
女が感情的なのはリアルもネットも同じなのか
ネットなんて書き込む前に一息つけるのに
落ち着いて話したいよ

[228. 匿名]

>>220
>あなたみたいな口撃する人がいるから
世の中病む人が多いんだと思うよ


ほんとそれな。。。
このトピ開いて後悔しました。。
あんまり参考ならなくて、自分で自分に合う方法をネット検索した方が早そう。

[229. 匿名]

>>227
>過剰反応してる側のが心理的に問題抱えてること多い

完全同意、どこのトピも一緒

[230. 匿名]

>>214
メントピ系でデモデモダッテする人いるから、それに反応しちゃったんだと思う
リアルでメンヘラに絡まれて手痛い経験したことある人なら分かると思うよ……
他人の話まるで聞く気ないのに自分語りは受け入れろ！みたいな人……

これ、しかも親世代側と子供世代側とで、かなり見方も意見も別れると思う

ガルちゃんが既にババちゃんでオーバー40がボリューム層らしいから、そりゃ母親擁護コメントのが多くなるんだろうけどね

[231. 匿名]

>>200
メンタル病んでる人ほど病んでる自覚ないよ
だから離れるしか手段がない、プロに任せる
自分の身を守る為にもね

[232. 匿名]

>>230
本物のガルちゃんほしい。。。
under35くらいで語らいたい

[233. 匿名]

>>203
>>206

毒母エピソードは枚挙にいとまがないね

別トピで10代の子が書き込んでて、その時はトピにも即してたのあって、おばさん達もフォローしてたけど
ここみたいに毒親育ちを揶揄するような年増おばさんのレスで、それきっかけで若い子が勢い余って自◯とか選択したら、一体どうする気なんだろう…と

若い子のが思い遣りに溢れてるよね
年齢層若いトピのが荒れないんだよ
10代の自◯率、過去最多でしょ
大人が病んでる世界に子供を産むって難しいことだなと毎日痛感させられる

逃避といえば逃避だけど、ディズニー映画見てあたたかい気持ちになるようにしてる

[234. 匿名]

1人でレスにレスして騒いでる人がいる…

[235. 匿名]

>>234
ブロックしてみたら自演分かるよね。ブロック機能便利

[236. 匿名]

若い人多いトピに行くといいよ！
ここのトピいる方が本格的に病みそう

[237. 匿名]

>>234
>>235
自演に自演返しなの？？
それ同類ではないか

[238. 匿名]

>>233
塔の上のラプンツェル見ると、
苦しんでる子が多いんだなと思う。
だから映画で描かれるんだろうし。

毒親トピや反出生トピは若い子が多い。
そういうところのが逆に共感あって、それこそ本格的に病む前に話せて有難い。

余程の疾患なら投薬だけど、そうでなければ、食べ物とかより、傾聴に救われる。

[239. 匿名]

病む前ってやたら夜更かししてしまう。ちゃんと寝なきゃな…

[240. 匿名]

姑など、嫌な人のことを思い出して、ガルちゃんとかで書き込んでると余計思い出して病んだりする

[241. 匿名]

漢方専門医のところに行って、自分に合う漢方を処方してもらう

ショッピングに出かけ、休憩に1人で喫茶店に入り主婦であることを忘れる

[242. 匿名]

>>241
やっぱ漢方専門だと良いですか？婦人科で出してもらった漢方あんまり効かなくて…

[243. 匿名]

>>240
思い出して書くから病むんだよ、そのレベルなら忘れてた方が良いと思う。
姑とかの他人のレベルでなく、生育環境とかで毒親の影響とか強い人は、むしろ吐き出さないと心が回復しないのは心理学では常識。

前者は自ら毒を飲み込んでる感じ。
後者はこれまでの毒を吐く感じ。

同じ行為でも根本原因が違う。
病むなら書き込まない方が良いよ。

[244. 匿名]

>>242
最近、漢方専門医のところにいって話をきいてきたのですが、例えば不眠に効く漢方といっても、その人の体質もあるから一概にこれとは言えないみたい
舌や脈、お腹、色々みてもらいました

[245. 匿名]

>>243
忘れられるくらいアホになりたいもんやわ

[246. 匿名]

EPA DHA意識したり、バナナ、ビタミンd、タンパク質、鉄、低糖質、色々気をつけてきた

あと、太陽の光、有酸素運動。漢方

高いけどカウンセリング。

だからか、全く動けないとかはないです。
やはり全部実行してこそ、憂鬱にはなるけど前向き？に生きてます。

[247. 匿名]

>>245
忘れる努力をするんだよ
記憶の上書き

[248. 匿名]

>>241
主婦って忘れたくなるほど、しんどい日常なのか。。

独身忘れたい、とは思ったことないから、結婚って苦行なんだろうと怖くなる。。

[249. 匿名]

>>247
姑なんか、縁切らない限り会わないといけない時だってあるし忘れられるわけないよ
本当は顔もみたくない　

[250. 匿名]

>>248
そういうわけではないですよ

家帰ったら、家事とかやらないといけないことが待ってるから、たまにはそういうこと忘れてゆっくり外でお茶したくなるって話です

[251. 匿名]

認知行動療法

[252. 匿名]

職場に、特定の人に対してパニック発作っぽい❓症状を起こす同僚がいました。
側から見ていて、人に対して許せないと思ってしまいがちなことが原因のひとつなのかなと思いました。
他人は変えられないし、自分の考え方次第ではないのかと思うのですが、、、