高血圧改善計画！！

[1. 匿名]

主はなかなかの高血圧です。
病院に行こうと思っていますが、まず自力で改善できるところまでやりたいと思っています。
高血圧を薬以外で改善された方、お話聞きたいです。同じ悩みがある方も語りましょう。

[2. 匿名]

胡麻麦茶

[3. 匿名]

有酸素運動

[4. 匿名]

水泳がいいです。
すぐに改善効果が出ます。

[5. 匿名]

トマトジュース

[6. 匿名]

毎日トリプルヨーグルト食べてる

[7. 匿名]

YouTubeの血圧下げるちょっとした体操？を1回したら本当に20くらい下がってた。毎日続けたら良さそうだなって思った

[8. 匿名]

減塩食しかない

[9. 匿名]

ココアを毎日飲む

[10. 匿名]

塩分を控える
食べ過ぎ注意

[11. 匿名]

なかなかとはどれくらい、、？
180あるくらいの高血圧ならすぐ薬のんで、飲みながら食事療法、運動療法したほうがいいですよ

[12. 匿名]

旦那が高血圧で、玉ねぎ、納豆、トマトをとにかく毎日食べさせていたら、だいぶ改善しましたよ。時々山芋も。塩分は少なめで。

[13. 匿名]

黒酢を飲む
即効性はないけど。

[14. 匿名]

減塩と太っているならダイエット、有酸素運動

[15. 匿名]

先生からのアドバイスでトマトジュースと玉ねぎの酢漬けを毎日摂取してるけど効果はわからない。

[16. 匿名]

最近のバナナに血圧高めの人にってシール貼ってるのがあるね！
ちょっと何か食べたいって時に食べたりしてる

[17. 匿名]

緑茶を飲む

[18. 匿名]

スイーツお菓子食べない

[19. 匿名]

>>1

具体的にどのくらいの血圧なの？

上が130〜140くらいであれば生活習慣で下げられそうだけど、常に150オーバーだったら倒れる前に病院行った方がいいよ。

[20. 匿名]

>>18
それは血圧より糖尿が気になる人かもね

[21. 匿名]

私も昨日高血圧発覚した‼︎35歳‼︎不妊治療の移植のために血圧測ったら…びっくりした。だって8月に子供産んでて、妊娠中は全然大丈夫だったから。でも妊娠糖尿病になった。糖尿気質の人はなりやすいみたい。
とりあえず減塩します‼︎

[22. 匿名]

とは言え冬場は血圧上がるのよね～。

[23. 匿名]

オニオンスライスが良いとどっかで見た。

[24. 匿名]

レモン汁

[25. 匿名]

上が140くらです
コーン茶が血圧をさげるみたいなことを聞いたので
飲んでいますが…

[26. 匿名]

>>20
砂糖が動脈硬化おこして血圧あげる
血管ボロボロになる

[27. 匿名]

トマトジュースを箱買いしてマメに飲んでます。

あとはやっぱり減塩のために減塩醤油や減塩味噌を使ったり・・・かな。
バナナもいいといいますよね。
麦茶はあえて胡麻麦茶にしてみたり。

もともと白衣高血圧だったのですが、ふだんも年齢とともに高めになってきました。
心配だったので内科で動脈硬化の検査をしましたがそこは年齢相応とのことで
薬なしで様子見です。

[28. 匿名]

サーデンペプチドというサプリを飲んでた。劇的ではないけど、少し下がったから効果はあるみたい。少し値段がするから、今は無塩のトマトジュースと胡麻麦茶、納豆に切り替えて様子見してる。

[29. 匿名]

酢の物とか
私はなます毎日食べてます
150/80位が120/70平均になったかなぁ
ただ、食生活は全体的に見直しました

[30. 匿名]

管理栄養士です。

とにもかくにも減塩です！！

減塩のお味噌や醤油を使ったり、
醤油はスプレー式にするなど、出来るところから始めると良いかと。

あとは、料理の味付けを少しずつ薄くして、薄味に慣れること。

[31. 匿名]

主、がんばれ！！
私はもうどうにもならなくなって薬飲んでますが、薬飲むと決意するまではどくだみ茶をいっぱい飲んでたよ
結構数値改善されるのでおすすめです

[32. 匿名]

>>17
カッパさん、きゅうりに塩つけちゃだめよ！

[33. 匿名]

関係あるのかわからないけど、うちの旦那はコーラとかの炭酸ジュースが好きでガンガン飲んでた
それをやめさせて麦茶とか緑茶とかにして、休みの日は１時間くらい外歩くようにさせたら知らんうちに血圧も下がってた
車ばっかりでほぼ歩かないうえに糖分とりすぎて不健康だったのかもしれん

[34. 匿名]

30分の散歩でもいいので体を動かす。
体重を落とす。

これで160/90から130～140/80に下がってきまさした。

まだ持続させて下げる！

[35. 匿名]

納豆もいいらしい

[36. 匿名]

>>7
すぐに貼りなさいあそばせ

[37. 匿名]

自宅では普通なのに
病院だと180くらいでいつも驚かれる
病院嫌いだからかな

[38. 匿名]

たまねぎ酢。たまねぎをスライスしてお酢に浸けたものを納豆に入れて食べる。お酢だとキツイので少し三盃酢を入れて浸けてます、新たまねぎの季節なのでサラダのトッピングや揚げ物の付け合わせとして食べてます。

[39. 匿名]

４０歳ですが、血圧高いです。
お酒と甘いものとコーヒーやめたら、生きる楽しみが減った…。

[40. 匿名]

>>1
主さんは何十代かしら？
まだ若ければ良いけど40代超えてたらお薬処方してもらった方が良いと思う
なかなか血圧って下がらないよ

[41. 匿名]

>>39
コーヒーって血圧上がるんけ！？
そんな…

[42. 匿名]

>>37
自意識過剰で
医師の前で、今血圧測ってると
意識してとても高くなる
本当に嫌だ

[43. 匿名]

>>37
緊張してて上がることあるよね
私も毎回測り直しになる
測り直して下が高くなければ大丈夫じゃないかな

[44. 匿名]

>>1
私も高血圧であの手この手を試したけど改善されず、薬を飲み始めました。。。
やってみたのはトマトジュース、胡麻麦茶、減塩、運動。
飲食は毎日続けるのがストレスでした。。

[45. 匿名]

塩分かなり減らす。

[46. 匿名]

>>10
そいつは無理な話だ

[47. 匿名]

遺伝は大きいよ。
もちろん生活習慣の改善は大事だけど
それでも限度あるよね。

[48. 匿名]

血圧上２０くらいなら余裕で下がるし
すぐ医者に引っかかって薬飲まされる

[49. 匿名]

こちらに書かれている事を全部したけど下がらない。元々かなり痩せ、減塩食、こまめな運動、納豆、玉ねぎ、トマト、緑茶…。
私はストレスが大きいと思ってて、これは改善するのは無理。
大人しく薬飲んでる。でもなあ、体質とかどうしようもない場合もあるよねえ。

[50. 匿名]

私も29歳で上が145〜155で下が95くらい。1月の職場の健康診断で発覚したけど、とりあえず問診の先生にはこの1回出たからと言って高血圧とは言わないから大丈夫って言われた。けど起床時の頭痛がずっと続いてて(これは高血圧によるものらしい)、さすがにヤバいと思って、暴飲暴食やめて飲み物は水を2リットル、ストレッチ筋トレとかをやるようになってから起床時の頭痛はなくなった。数値はそれ以来測ってないからわからんけど

[51. 匿名]

>>11
横だけど血圧140で下も100くらいあります。
薬飲んだ方が良いって親に言われたけどそういうレベルですかね？

[52. 匿名]

>>39
お酒もやっぱり駄目だよね
減らさなきゃ

[53. 匿名]

>>36

私は7の人じゃないですが
ブスの美じゃないでしょうか？

私も最近やってます😆

[54. 匿名]

旦那が血圧140くらいだったんだけど、お酒やめたら3ヶ月で6〜7Kg痩せて、血圧も下がったよ

[55. 匿名]

7年前、産後高血圧症になって上が170とかでしばらく薬飲んでたけどそのうち飲まなくなり、去年何かの機会に測ったらやっぱ150-98とかで…
下が高い方が危険と聞いたからまた病院行き始めたけど、育児や仕事の忙しさを言い訳にまた行かなくなった。

ちなみに体型はポッチャリ。
やっぱり体重減らすしかないのかな。

[56. 匿名]

>>16
カリウム豊富だもんね。

[57. 匿名]

>>51
下が高いね

[58. 匿名]

コロナになって職場のエレベーターが4人定員になり出退勤時と休憩中にエレベーターの順番待ちしてると時間が勿体無いので階段使うようになったら平均130くらいあった血圧が今は110前後に下がったよ。

でも体重は変わらない。

[59. 匿名]

>>4
血圧の薬を飲むことになってダイエットして(かなり太ってしまったので)とにかく血圧下げよう…と決心したけど運動がとにかく苦手なので水中ウォーキング始めました。水中ウォーキングでも効果有りますか？

[60. 匿名]

>>55
ぽっちゃりの基準て人それぞれだからなぁ、かなり太ってても自分はぽっちゃりって言う人いるし、具体的な数字書いた方が良いアドバイス貰えそう

[61. 匿名]

>>41
何だろうね？せめてカフェインレスならよくないかね？楽しみないと辛い。

[62. 匿名]

>>37
私もそれ
とうとう160/90ぐらいの過去最高値を更新して内服始まった。うちは母も弟も血圧の薬飲んでるし、念のため飲んだほうがいいねって言われたよ

[63. 匿名]

朝と夜の平均は上120下75くらいだけど
病院に置いてあるので測ると上だけ140超え。
2回目3回目は125まで下がったけど。
家で測る平均を信じてたらいいのかな。

[64. 匿名]

>>36
血圧を下げる体操って調べてでてきた整体の大野先生のやつです！！私には効果あった！

[65. 匿名]

>>56
ナトリウム排出してくれるんだったっけ？

[66. 匿名]

>>63
今は病院の血圧と自宅での血圧の基準があるよ
細かい数値は覚えてないんだけど

[67. 匿名]

有酸素運動をすると汗かくから塩分が出てる実感がわきますね。

[68. 匿名]

若い時はビックリするくらい血圧低かったのに、アラフィフになってここ数年急激に上昇してきた。。
体質だよねやっぱり親も高いし、嫌だなぁ。

[69. 匿名]

通院の度病院で測ってて、毎回血圧高くてこの間149の90出たんだけど、怖くなって血圧計買って朝イチ調べると正常の範囲内
どっちが本当の血圧？？

[70. 匿名]

35歳で、下の血圧が高くて薬飲んでます。
あと元々緊張性高血圧と白衣高血圧です。
不安や怒りや緊張する場面だと180の130とかになります。
薬飲むのはまだ早いと思ったけど、性格的に直ぐに緊張したり、不安になったりするから飲んでた方が安心。
私は鯖缶をアレンジして食べてます。食べたら少し下がるけど、食べないと元に戻るからうーん、

[71. 匿名]

まずは標準体重になること！

[72. 匿名]

父が血圧上200下150とか。。。
心配になる。
病院行っても「安静にするしかないね」と言われるみたい。
薬はのんでるみたいだけどどうすればいんだろう。

[73. 匿名]

減塩の意見多いけど、減塩で血圧下がらないよ。

[74. 匿名]

上じゃなくて下が高い人の話聞きたいなー。
若い人は下が高い人の方が多いらしいです。

[75. 匿名]

>>73
減塩より、糖分を控えた方が下がりますよね。

[76. 匿名]

>>69
一緒！
家で測ると基準値内。
病院でも2回か3回測って平均を出した方がいいよ。
私は2回目で20程下がる。

[77. 匿名]

年齢プラス90ぐらいで丁度いい

[78. 匿名]

>>72
血圧下げる薬飲んでその数値ですか？
うちの父も降圧剤飲んで130/85とかですが
ちょっとそれは高すぎるし違う病院で見てもらった方がいいと思うんだけど。

[79. 匿名]

>>47
遺伝で高いです
私はまだ薬は飲んでないけど、母親は味噌風味のうすーい味噌汁
もちろん出汁も無塩、
醤油も使わない
甘いものも食べない
添加物食べないけど、それでも高くて薬飲んでます

方やラーメン、毎日コンビニ、ジャンクばかりの知り合いは、低血圧で正常

結局、遺伝だとどうしようもないよなと諦めてます

[80. 匿名]

>>5
妊娠中に無性に飲みたくなって妊娠中は血圧120前後だった。
産んでから飲まなくなって1ヶ月検診で測ったら久しぶりに下界に出られる！動いても良いんだ！と思ってら興奮したのか150くらいになっちゃって、また飲むようにして産後1年半の健康診断で朝食抜きで測ったのもあるけれど98に下がってた。

でも職場の人に「何か手、黄色くない？」って言われたから飲み過ぎには注意かも。

[81. 匿名]

>>39
コーヒーは昔はカフェインが血圧上昇するって言われてたらしいけど効果は一時的なもので、今はコーヒーポリフェノールが血圧を下げる効果があるとかでおすすめされてるよ。

[82. 匿名]

>>65
そうそう！
豆乳も血圧下がるのに良いらしいから、豆乳バナナジュースをたまに作るよ。

[83. 匿名]

>>81
へぇー詳しくありがとう！健康基準って昔とは色々違ってるもんだね。卵とかさ。

[84. 匿名]

病院で血圧高めって言われて、もともと緊張しいだから家でも血圧計買って計ることにしたけど家でも緊張するようになってしまって…。
血圧計みるだけで吐き気がするくらい緊張して、170くらいまで上がってたんだけど、1週間くらいしてようやく130〜140に落ち着いてきました。でもまだ緊張するし心拍数も100以上とか。
とりあえずダイエットで食事と運動気をつけてますが、明後日病院に行くのでまた緊張しそうです…。薬勧められるかな…。

[85. 匿名]

>>53
>>64
テンキューだわさ

[86. 匿名]

>>59
効果あるそうです。
特に足に水圧がかかってくるので、水中ウォーキングでもＯＫみたいです。

[87. 匿名]

ラーメンは食べない。カレーはスパイスカレーでルーは使わない。できるだけ自然の出汁を使う。外食はできるだけ少なく。よく歩くこと。

[88. 匿名]

>>1
お酢を取ろう

[89. 匿名]

>>87
確かに健康的だよなぁ
ストレスたまりそうだけど(;ω;`)

[90. 匿名]

>>37
医療職だけど、そういう方多いですよ。緊張等で血圧が高くなるみたいです。自宅ではもっと低いことを伝えれば大丈夫です。

[91. 匿名]

>>37
私も。大嫌いな主治医の前だと200超える時ある。
ホント嫌いなんだけど、今更病院変えるのも面倒だし、家だとちょっと高めだけど150は超えないから我慢してる。

[92. 匿名]

>>1
かっぱかわいい

[93. 匿名]

>>49
私もガリガリレベルで痩せてるのでこれ以上のダイエットは無理だし、野菜も食べて動いてるし…遺伝かな〜
夜勤がある仕事なんだけど睡眠不足でも高血圧になるみたいだからなるべく寝るようにする

[94. 匿名]

>>37
もともと　ちょっとの事ですぐ緊張してしまう性格で病院で血圧測るとかなり高いです。家で測ると　そうでもないのに。だから恥ずかしくて病院行きづらい…。すぐ緊張してしまうの、何とかならんかなぁ。

[95. 匿名]

>>51

下の血圧が高いのは、まだ若くて血管の弾力性があるから。
このままだと血管が固くなり後戻りできません。
家庭血圧を測って受診することをお勧めします。

[96. 匿名]

>>64
登録しましたー
どうもありがとうございます！

[97. 匿名]

>>86
ありがとうございます
とりあえず、水中ウォーキングで体重減らしてから筋トレもしてみます。このままの体重で筋トレすると膝いわしそうなので(-_-;)

[98. 匿名]

血圧計の加圧設定がよく分かりません。
教えてください。

[99. 匿名]

>>84
私も家で血圧計を見るだけで吐き気がします。
医者に言ったら「血圧計る事がストレスになっちゃしんどいから、家で計らなくていいですよー」って言われた。
家でも病院でも血圧計るの大嫌い。

薬はまじめに飲んでます。

[100. 匿名]

>>99
おぉ仲間が…！
朝も血圧計らなきゃって思うと緊張でやたらと早く目が覚めて眠れなくなったり、もう血圧計るせいで健康に悪いです…。
優しいお医者さまで良かったですね。明後日は初めてかかるとこなのでどんな医師なのかもわからずそれも緊張します😂
たぶん薬飲んだ方が安心感もあるしストレスも軽減しそうですね。

[101. 匿名]

不摂生からの高血圧だと改善の余地ありそうだけど、家族性の場合は素直に薬に頼った方が良いかもです。
特に女性は更年期に入ったら一気に高血圧になっちゃうから気をつけてね

[102. 匿名]

薬飲んだほうがいいよ～
うちの旦那は高血圧で
くも膜下出血になったから。
早めにね!

[103. 匿名]

>>41
逆に私は低血圧なんだけど、医者にコーヒー飲みなさいって言われたから、血圧上がるんだと思う。
旦那が高血圧。足して2で割れれば丁度いいのに！

[104. 匿名]

>>101
極力薬飲みたくないけど、遺伝性はしかたないよね

140/100位だけど、運動して体型維持してるし、食事も気をつけてるし、これ以上塩分減らせって言われてもかなり困るレベルだから、病院行ってこようかな

[105. 匿名]

>>58

主治医に運動したらさがる、といわれたよ

[106. 匿名]

吐き気と頭痛が酷くて病院いったら170/100あって、
薬を出して貰い１ヶ月で全く頭痛や吐き気が収まりました。

[107. 匿名]

>>78
下げる薬飲んでてもこの数値なんです。波があってたまに突然100以下になったりで乱高下してます。

嘔吐と熱と高血圧でかかりつけとは違う病院の救急にかかりましたが、脳のCTに異常ないから安静にしてと言われました。

かかりつけ医にも調べて欲しいと言ってもその必要はないと言われてしまって。
心臓病、肺疾患、膠原病、子宮疾患と色々患っているので
このまま様子見てていいのか不安です。。

[108. 匿名]

>>1
母も高血圧で1年以上ウォーキングを続けて体重は8kg痩せたけど血圧は変わらなかったって
今は薬を飲んでるけど、まだ血圧に良いと言われると試してはいる
テレビで見て試した里芋をサラダで食べるってのはすごく効果あった
でも続けるのが困難だった
里芋と同じような効果がある食べ物が他にあればいいのに

[109. 匿名]

>>1
痩せれば自然と下がりますよ。

[110. 匿名]

主です。
皆様色々な情報ありがとうございます。
朝から循環器内科のに行ってきました。
やはり血圧150くらいで薬を出されてしまいました。あと、太っているのでダイエットも開始しました。母が高血圧な為、遺伝もあるかもだから体重落ちても血圧が下がらない可能性も…と言われましたが、とにかく私にできることはダイエットもなので、頑張りたいと思います💨

[111. 匿名]

>>100
血圧のためにも穏やかな気持ちで通えるお医者さんに巡りあえますように！
薬を飲みたくないのは当たり前ですが、私は薬を飲んで血圧を安定させたら不安な気持ちは落ち着きました。

[112. 匿名]

>>25
最近コーン茶推しのレス多いな
ステマ感あるね

[113. 匿名]

今日測定したら148-100でした。
痩せ型、ガッツリ運動してます。

心当たりは最近の塩分過多と水分不足…
とりあえず、血圧を記録するアプリをDLしました。

[114. 匿名]

>>113
148だと結構高い方ですね。
遺伝もあるかも？
病院で言われたけど、毎日はかって平均値がわかった方がいいみたい。血圧は毎秒変わるんだって。なので、たまの一度高くても問題ないみたい。

[115. 匿名]

>>114
母の家系がそうなので遺伝的なものもあるかも。健康を過信して油断してました…

今日から食生活改善して記録しながら130以下を目指します。

[116. 匿名]

>>110
私が初めて医者に行った時も150超えてたけど、とりあえず一月様子見ましょうと言われて、減塩とか運動の指導の他に、睡眠やストレスも関係するから注意してみて下さいと投薬は保留だった。
その程度の血圧でしかも減量の余地もあるのにいきなり薬を出すとは考えられない。一度始めた薬はなくてなかなかやめられないから、医者も慎重になるはずだけど。

[117. 匿名]

>>116
私も150越えてたけど、薬出されたよ。
薬もらいに行った薬剤師にも150以上は投薬治療対象ですのでね。って言われた。
痩せるのはもちろんだけど、すぐ体重が落ちるわけではなく、体重落ないしばらくの間この血圧でいる方が危ない。刻一刻と血管は悪くなってるからね。
なので、薬飲むのは間違えてないと思うな。

[118. 匿名]

２週間朝晩血圧を測って、今日病院にへ行ってきたよ。
通常は朝から夜に掛けて数値は下がるが、私は平坦…。朝、140〜160/70〜80.夜も似た感じ、
もう二週間様子見て投薬するか決める事になりました。
ここ１年は運動をサボってたから、これから頑張ろっ

[119. 匿名]

>>118
下が正常範囲内だから投薬様子見なのかもしれませんね。うらやましい。
私は薬飲んでます。血圧下がってきたけど、まず、痩せないとなぁと食事制限頑張ってます！
これからウォーキングしてくる！

[120. 匿名]

コロナで自粛生活してたら先月は正常値だった血圧が今月はすこぶる高くなってて、来週あたり病院行こうと思いました