要注意なのはどんな人？ あなたは「リベンジ夜更かし」していませんか？

[1. 匿名]

寝なきゃいけないとはわかっているのに、自分の時間を取り戻すように夜更かしをしてしまう「リベンジ夜更かし」。
その問題の根底には、睡眠の優先順位の低さがあるようです。

要注意なのはどんな人？ あなたは「リベンジ夜更かし」していませんか？ - レタスクラブ

広島国際大学心理学科教授の田中秀樹先生にお話を伺いました。

Ｑ　リベンジ夜更かしから抜け出せない人の特徴は？
Ａ　大きな特徴は3つ。どれかに当てはまるようなら、まずは生活の見直しを！

特徴1　イヤなことを先延ばしにする
特徴2　睡眠がストレス発散の最強ツールだと気づいていない
特徴3　日中は自分よりも人を優先して、夜ストレスを発散しようとする人

出典：www.lettuceclub.net

Ｑ　リベンジ夜更かしを続けるとどうなるの？
Ａ　今現在はうっかりミスが増え、将来的にも健康リスクが高まる

Ｑ　どうしたらリベンジ夜更かしをやめられますか？
Ａ　日中のこまめなストレス発散と同時に、睡眠の重要性を知ること

出典：www.lettuceclub.net

夜、「このまま寝るのは何だかくやしい…」とだらだらと起きてしまう人は、日中のストレス発散を心がけつつ、寝る時間が近づいたらスマホを見ないなど、できることから始めてみるという手も。今と将来の自分のためにも、しっかり睡眠を確保しましょう。

[2. 匿名]

また新しい言葉が…

[3. 匿名]

リベンジ夜更かし？初耳なんだけど

[4. 匿名]

①かしら

[5. 匿名]

リベンジ夜ふかしっていうんだ！
確かになんか寝るのもったいなくて眠たいのに起きてる時あるw

[6. 匿名]

寝るのも仕事だと思って寝てます

[7. 匿名]

夜更かしするけど昼めっちゃ寝てるのは大丈夫？

[8. 匿名]

リベンジ夜更かし ダサい言葉

[9. 匿名]

子供寝かしつけた後の誰にも邪魔されない唯一の時間なんです！

[10. 匿名]

無理だわ
だって夜しか自分の時間無いもん
23時からが自由時間

[11. 匿名]

労働時間が長すぎんだよ

[12. 匿名]

リベンジ夜ふかしはピンとこない言葉なので流行らないですわ

[13. 匿名]

リベンジしてるつもりないけど、あてはまってはいる

[14. 匿名]

わかっちゃいるけどやめられない

[15. 匿名]

私逆だわ
ちょっとでも寝るのが遅くなったり早く目が覚めたりすると睡眠を取り戻さなきゃと昼寝しようと思っちゃう

[16. 匿名]

次の人に大事な用事があると緊張して寝れない→寝なきゃって焦る→寝れないで困る

[17. 匿名]

私たくさん寝たいのに寝れない睡眠薬飲もうか悩むくらい

[18. 匿名]

平日は寝なきゃいけないから、週末は意地でも夜更かししたい笑　でも夜更かししたら朝の歯磨きでだいたい血が出るから歯に悪いんだなぁ…と思ってる

[19. 匿名]

子供も旦那も寝たあとにスマホでYouTubeとかTVer見るのが楽しいのよ！一人の時間必要

[20. 匿名]

理想『今日は嫌なことがあったなー！お風呂にゆっくり浸かって早く寝よう！』
現実『風呂めんどくせ…』スマホポチポチで1時

[21. 匿名]

>>11
帰宅したら食事やお風呂でもう次の日の仕事のために寝なきゃなんだよね

[22. 匿名]

寝付けないんだよね。

[23. 匿名]

リベンジ夜更かし
あわよくば流行らせよう感がいらっとくる

[24. 匿名]

たまにはその夜が楽しい

[25. 匿名]

＞「このまま寝るのは何だかくやしい…」とだらだらと起きてしまう人
あ～これ私だわ

[26. 匿名]

日中の消化不良感を取り戻したくて夜更かしするってのは前から言われてるね

[27. 匿名]

私や！
明日こそは理想の1日にしようと思って今日だけのんびりしたいと布団の中でスマホ見てしまい寝不足で次の日もうまくいかない！
今日はガルちゃん辞めて昼のうちにやることやっちゃうぞー！ファイト！

[28. 匿名]

>>6
そんなん思ったら怖くてさらに寝れん

[29. 匿名]

どれも全くあてはまらないけど、元々夜更かしが好き。

おまけにショートスリーパーだから全く問題なしよ。

[30. 匿名]

最近の夜更かしの原因
ガルちゃんやめればいいのはわかっていてもやめられない

[31. 匿名]

先延ばし癖が辛い
直そうとする時が1番辛い
どうしたらいいんだろう？

[32. 匿名]

眠いけど寝たら明日が来るから寝たくない
で夜更かしして次の日しんどくて後悔するまでがセット

[33. 匿名]

1日働いて疲れて帰ってきて、ご飯お風呂明日のゴミ出しの準備とかしてたらもう22時とかだもん。
それで夜更かしするな、さっさと寝ろなんて言われたら余計ストレスたまるわ。

[34. 匿名]

日中まともにすごした実感がない日は夜更かししがち。特に日曜日の夜。

[35. 匿名]

>>1
復讐なんだ。物騒だね。

[36. 匿名]

>>5
ほんとに。わたし最近平日でも就寝時間が2時半以降がざら。
そっから5時間は寝れてるんだけど(フレックス)そろそろヤバいと思ってる。でも、12時過ぎたら趣味の時間!って意識が定着してるんよな。

[37. 匿名]

寝て起きたら仕事っていうのが嫌でなかなか寝れない。
寝なくても朝は来るし、余計キツくなるのは分かってるけど、寝たら一瞬で朝になってしまうから。

[38. 匿名]

双子の夜泣きで辛かったとき、確かにリベンジするように夜更ししてたかも。
あとどうせ寝てもすぐ起こされると思うと寝るのが面倒くさく思えて。

[39. 匿名]

復讐夜ふかし？
変な言葉また流行らせようとしてるのかな。

[40. 匿名]

>>1
風俗のお仕事と心境が近いものある

[41. 匿名]

1日24時間なんて全然足りないんよ

[42. 匿名]

やってるかも…
早く寝るのめんどくさい
でも朝は眠くてしんどい
朝ごはん食べたいのに食べれん

[43. 匿名]

>>9
わかる
毎晩あと○時間後にはまた子育て始まる、、と思うと本当に寝たくない🥺

[44. 匿名]

これ私だわ
仕事と家事終わって家族が寝てからしか自分1人の時間と空間を持てないからつい夜更かししてしまう

[45. 匿名]

>>3
私結構前から知ってる。

[46. 匿名]

その日が充実してないと寝たくないって思うよね

[47. 匿名]

寝たら次の瞬間朝だと思うと寝たくない

[48. 匿名]

それだけ時間を自分のために使えてないってことだよね

[49. 匿名]

寝るのは大好きですぐにでも寝たいのに、最近残業多くて自分だけの時間が不足して、結果夜ふかししてしまう。

[50. 匿名]

これが俺の人生のリベンジだ

[51. 匿名]

私のことかも。
日中はなかなか自分の時間が持てなくてストレスがたまるから
「寝てたまるものか！」と思ってしまう。
でも最近は、夜はさっさと寝て4時半とか5時に起きて自分の時間を確保することもあるから
こっちのほうがずっと体にも精神にもいいと思う。

[52. 匿名]

でも、夜中に起きてると楽しいから精神的にはプラスだと思ってる。私の場合

[53. 匿名]

>>30
私も！だって夜中でもガル民起きてるし、返事あるもん

[54. 匿名]

残業ばっかりで、夜ふかししてでも自分の時間取らないと、なんのために生きてるのかわからなくなる

[55. 匿名]

毎日やってしまってる
早く寝た方が良いのは分かってるけど止められない

[56. 匿名]

その日中にストレス発散が難しいんだもの

[57. 匿名]

>>9
私もこれ。
日中ワンオペ育児と家事と仕事してたら自分の時間が無いから夜更かししてる。20時過ぎに子どもの寝かしつけで一緒に寝落ちして2時間ほどで起き出し、残りの家事を済ませたら自分の時間。
でもだんだん寝る時間が遅くなってきて今は４時過ぎてから布団に入って仮眠するような生活。良くないと思いつつ止められない。

[58. 匿名]

>>11
せめて４時終業なら帰宅後に晩御飯やらお風呂やらしても趣味の時間持てるのに。もしくは週休３日で給料変わらなければ最高なのにな〜

[59. 匿名]

>>23
＞リベンジ夜更かし
＞あわよくば流行らせよう感がいらっとくる

ただ「夜更かしは良くない」と言われるより
キャッチーで啓蒙力はあると思う。

[60. 匿名]

私、日中仕事して子供が寝るまで自分の時間ないから完全に夜更かしリベンジャーズだわ

[61. 匿名]

>>11
ホントそれ。しかもうちの職場残業してる人が偉いクソみたいな文化だから余計に。時間内に仕事を終わらすことも仕事のうちだし今時のスマートな働き方だと思う。早くいい転職先見つかるといいな。

[62. 匿名]

あれも良くないこれも良くない、それにもうストレスだわ。

[63. 匿名]

私だ…
小学生くらいから好奇心強過ぎて、早く寝るのが勿体無くて仕方なかった。
中学くらいから夜更かししても翌朝辛く感じなくなり、会社員になった今は5時間のショートスリーパー。
成長期は睡眠取っとけばよかった（低身長）

[64. 匿名]

>>54
同じく。
夜遅く帰宅してお風呂入ったりバタバタしてすぐ寝るだけだと、せっかく帰宅しても翌日の仕事のためにバタバタしているようなものだもんね。
少しでも自分の時間を過ごしたい。
睡眠時間は減るけど精神衛生上そっちのほうがいい。

[65. 匿名]

>>53
みんな同じなんだよ…✋🏻

[66. 匿名]

>>5
あるある！
早く寝てしまった日の翌日は取り戻すように夜更かしするw

[67. 匿名]

仕事してたり家族がいたら完全に解放されるのって夜だけだよね
何もしないで早く寝ろなんて言われたら何のために生きてるのか分からなくなりそう
身体に悪いのは分かってるけど必要な時間だから

[68. 匿名]

>>5
なんか、仕事と身の回りのことだけで寝るって嫌だなって思ってしまうw
毎日そこまで泥のように働いてるわけじゃないのに、睡眠を後回しにするのなんか分かる。

[69. 匿名]

月曜から夜更かし

[70. 匿名]

>>5
あるある！
早く寝てしまった日の翌日は取り戻すように夜更かしするw

[71. 匿名]

私は普通に昼夜逆転してしまってる。
直したいのに直せない。
でも正直身体に影響が出てきた。
耳鳴り、頭痛、記憶力低下。

[72. 匿名]

盗撮はやめるべきだろうね
ストーカーも

[73. 匿名]

>>1
めちゃくちゃ当てはまる…絶句。

[74. 匿名]

>>11
私もそう思います。元々働きすぎなんだよ、、

[75. 匿名]

>>33
私は帰ってきたら10時まわってて、そこからお風呂やご飯の用意とかなので羨ましい。

[76. 匿名]

>>9
私は介護中の母が寝た後です！１時間でいいから一人でいたい。

[77. 匿名]

また妙な流行りコトバか〜？と冷やかし半分で覗いたら、正論すぎてぐうの音も出ない笑　今夜からちゃんと生活を改めるわ。

[78. 匿名]

>>65
うん！みんな同じ。それで何度も助けられた

[79. 匿名]

>>11
これ
コマ数みっちりで一コマも長い学生時代も大変だった
このコロナの状況下は嫌だしお断りだけどあの頃にリモートがあったらなあって思う

[80. 匿名]

>>1
子供が寝た後しか時間ないからついね。

[81. 匿名]

これ私だわwww

[82. 匿名]

今日はリベンジ夜更かしするぞ

[83. 匿名]

リベンジって、復讐って意味だからね……

[84. 匿名]

最近それが酷くなってて7時には起きないといけないのに3、4時に寝てしまってる。
動悸するし頭もボーッとする。
１日働いてるけど、昼の分取り戻したい、一人になりたい、家事やらないとって思って夜更かししまくってる‥

[85. 匿名]

報復性夜更かしってのがあるってガルで知ったよ。
過去に報復性夜更かしがやめられないみたいなトピ立っててお気に入りにいれてるのにまだ全部読めてない。毎日夜更かししてる癖に！

[86. 匿名]

寝たいけど眠れない。不眠症辛い、鬱ぎみになる、睡眠は大事だよね。好きな事(YouTube音楽読書)してるから睡眠はいいやって思ってたけど睡眠薬飲んで朝までぐっすり寝れた時良かったな、でも睡眠がきかない、朝までぐっすり寝たいな。

[87. 匿名]

出典：i.imgur.com