外出が恐怖

[1. 匿名]

外に出ることが恐怖です。特に電車を乗り継いで人の多い場所に出ないとダメな時など変な人に遭遇することなく無事に帰って来れるかなど不安で神経を使って疲れてしまいます。
私と同じような方はいませんか？どうしたら恐怖を感じることなく外出出来るでしょうか。

[2. 匿名]

メンタル病んでるんじゃない？

[3. 匿名]

>>1
働いてないの？

[4. 匿名]

サングラスをかける(なんとなく落ち着く)

[5. 匿名]

不安で神経を使いすぎる書いてるし、不安神経症だと思う

[6. 匿名]

心療内科に行こう

[7. 匿名]

誰も気にしてないよ

[8. 匿名]

対人恐怖症？

[9. 匿名]

外出は慣れたけど複数の人は慣れない

[10. 匿名]

大切にしてる小さなリスの人形をカバンに入れて勇気もらってる

[11. 匿名]

その恐怖感は自分で作り出しているものかもしれない

[12. 匿名]

マスクしてるだけでも大分違う

[13. 匿名]

交通事故とかのトピみると、こわくなる。
道路キョロキョロして渡る

[14. 匿名]

>>6
ヤブ多いしアテにならないよ

[15. 匿名]

最近物騒なニュース多いし変な人多いから怖いよね

[16. 匿名]

日本人は基本せっかちさんだから、思ってるほど周りは自分の事はみてないよ

[17. 匿名]

音楽を爆音で聞きながら歩く

[18. 匿名]

美人の友達がそんな感じだったな。帽子にマスクにサングラスとかでもダメ？

[19. 匿名]

誰も自分の事なんて見てないのに人の目線がこわい。今のマスク生活ありがたい。外したくない。

[20. 匿名]

>>1
変な人ってどんな人？叫んでいる人とか独り言ぶつぶつとか言っていて危険な人のこと？
危険な人はいるけどそうそう絡まれることはないし、逃げればよいだけではないのかな。

[21. 匿名]

精神安定剤服用

[22. 匿名]

マスクと帽子で和らがない？

[23. 匿名]

私はハンカチを握りしめていると落ち着くよ

[24. 匿名]

👀視線恐怖症👀

[25. 匿名]

これだか専業主婦は...

[26. 匿名]

突然不安に襲われる事が度々あったけど
病院で血液検査したら極度な貧血で、鉄分サプリを飲み続けたらかなり改善されたよ。あと、カフェインもやめた方がいいよ。

[27. 匿名]

>>26
確かに鉄不足はメンタルに不調をきたしやすくなる。

[28. 匿名]

>>10
あら、可愛らしい！

[29. 匿名]

>>1
症状がよくなりますように

[30. 匿名]

>>14
あなたのコメントで行くのやめるよりは、よりあてになるはず

[31. 匿名]

>>11
そう、つまり

[32. 匿名]

>>1
びくびくしてると嗅ぎ付けて寄ってくるよ。奴らは嗅覚だけは鋭いから。

[33. 匿名]

>>1
外出って疲れる
毎日出かける人すごいな思う

[34. 匿名]

私もです
近くのATMに行くことさえ怖くて悩んでます

[35. 匿名]

>>1
いつからそうなったの？コロナ禍になってから？

[36. 匿名]

>>23
ライナスの安心毛布みたいなものね😃

[37. 匿名]

>>1
金髪にするとか？見た目舐められないようにする。
あとは完璧主義をやめる。最初から期待しないで出かける
どうせ嫌な奴には出くわすけど今日は出かけよーくらいな気持ちで出て行く

[38. 匿名]

>>10
私もこんな感じでシルバニアを鞄に入れてる

[39. 匿名]

信号待ちとか信号渡ってる時視線が気になる

[40. 匿名]

広場恐怖症？

[41. 匿名]

>>1
私も同じです。電車に乗ったら車内の男性全員が私の事を見てる気がして落ち着きません。いきなり告られたら怖いし。。。

[42. 匿名]

>>1
一生子供部屋にいればいいんだよ

[43. 匿名]

>>1
日常生活が送れてないのはここではなくきちんと受診して聞いた方がいいよ。

[44. 匿名]

変な人に遭遇しないと言い切れないけどほとんどしないんじゃないかな。気にしすぎだし周りもあなたの事そんなに見てないし気にもしてない。

[45. 匿名]

そういうときは無理して出掛けなくてもいいのでは？
日光浴びるのは大事だから、近所をお散歩する程度にするとか。

[46. 匿名]

私も出来ないけどちょっと変わったかも
少しずつ成功体験を積み重ねていく事が良いと聞きます
出来た事、いい事があったら日記に書くようにしています
うまくいかない日もあるけど「緊張したけど、ここまでできた。がんばった」と
認めていくことを繰り返す
予期不安を増やすより、やってみて楽しかったことを見つけて書くといいよ
「出掛けるまでは嫌だったけど、無事買い物できた。歩いたら気持ちが良かった。
新しいパン屋さんで美味しいパン買った。」とか
一緒に頑張ろう

[47. 匿名]

>>27
メンタルケアにはたんぱく質と鉄分を摂れみたいな
タイトルの本があったけど正しいということか

[48. 匿名]

>>2
なんですぐ平気でそういうこと言えるの？
メンタルとかさ。本気で信じられんわ。悩んだことないんだろうな、あんたみないなやつわ

[49. 匿名]

>>10
私も！チーキーベアっていうヌイグルミを勇気欲しいとき鞄に忍ばせてる。
アラフォーおばちゃんなのに。

[50. 匿名]

近所歩くのが怖い、トラブルに巻き込まれたから
遠くに行くのは大好き！

[51. 匿名]

地震あったらどうしよう
無敵な人が現れたら…？
帰るまでにペットに何かあったら…
家族も大丈夫かな
常に考えてる

[52. 匿名]

>>47
結構有名な話みたい。私も産後メンタル不調があった時に血液検査したらかなり貧血だった。そこのお医者さんに薬も飲みつつ、鉄分を積極的に摂るように言われた。

[53. 匿名]

他のこと考えるようにしてるよ。
今日の予定とか、芸能人のこととか、今だとロシアとウクライナのこととか。
意識を他に向ける。

[54. 匿名]

>>37
髪の毛を明るい色にするのはすごく効果あるよね。

[55. 匿名]

>>1
一時期そんな感じだった
とにかく人に会いたくない
特に知り合い
鬱もあったけどそれプラス不安神経症と診断された
主さんもそんな感じなのかも

[56. 匿名]

>>48
逆だよ
自分がメンタル病んで心療内科に通ったとき、それまでは普通にできてた外出が主みたいにできなくなってたから

[57. 匿名]

>>41
男の人って本当ジロジロ女性を物色する人多いよね

[58. 匿名]

>>10
そっか、そういう方法もあるんだね
わたしもちょっと不安になったりする時あるから
なんか鞄にお守りみたいに忍ばせとこうかな
ありがとう

[59. 匿名]

私はパニック障害になって一時期同じ症状が出てました。
貧血気味だったので、鉄サプリ飲んだらだいぶ改善されました！
でも電車は未だに怖い。

[60. 匿名]

最近二回も同じ人にバイクで轢かれそうになったから私も少し外行くの怖いわ
住宅街なのにキキキキーってタイヤならして私に突っ込んできた。急いでるなら大きい道路つかはずなのに。
後日また同じ人が同じように突っ込んできた。私、暗殺されるの？w

[61. 匿名]

私も……
もしかして人に迷惑かけるかも？とかスーパーとかで通路を譲ってばっかりいたりするのもストレス
例えば歯ブラシとか買おうとして固めの歯ブラシどこかな？って目で探してる時(もちろん誰も居ない事を確認して)にいつの間にか横でそこ自分も見たいみたいに張り付いてる人が後から来たら自分の探す前にどいて譲ってしまう
迷惑だから退こう……って気持ちと早く退けみたいに張り付いてんなよクソ！なんで人が見てる所を見たがるんだよ！！って気持ちが混ざる

狭い通路で向こうから相手がカートで来たら私が軽く避けたら相手が会釈もせずに通るとものすごくイライラする
なんか私が居る事で邪魔だと思われてるんじゃないかと思って恐いし、自分ばかり道を譲ってあげたりするのもイライラするいい人を演じるのもムカつく
別に人によく思われたくなくていい人を演じてるわけじゃないし迷惑かけないように邪魔にならないように常に気を配るのが疲れる
もう自分でも何言ってるか分からんがとにかく外出たくない他人や自分に余計にイライラしたくない
ごめんなさい頭おかしくてあんま責めないで……

[62. 匿名]

私も体調に自信が無くなってから、車の運転ができなくなり、電車に乗って外出する時は不安を抱きながら外出してます。パニック障害だと自分で思ってます。広いショッピングモールも苦手。誰かが一緒にいると不安ゼロ。

[63. 匿名]

>>45
近所散歩がすでにお出掛けやん。それすら怖いんだわ

[64. 匿名]

心配性な人や不安を感じやすい人は元々危機管理能力が高い人だよ
それはとてもいい事だけど
その受け止め方のチューニングが上手くいっていないから過度に辛くなるんだよね
もしかしたら、何かがきっかけで吹っ切れることもあるかもしれないね
今は、出来る事を頑張ったらいいんじゃないかな

[65. 匿名]

>>48
よくある症状だからだよ。

[66. 匿名]

家族が電車で人の多いところに行くってなると心配になる

[67. 匿名]

今の時期、木の芽時は精神病が悪化するし、実際に春は無差別殺人多いよね、秋葉原のとか。今は「怖いのが普通」の世の中だと思うわ。

[68. 匿名]

>>45
私は方向音痴だから大きい駅とか初めての場所苦手なんだけど、近所は近所の苦手な人と会うから散歩も嫌なんだよね…会釈で終わらなくて近付いてきてガッツリしゃべってくるタイプの人

[69. 匿名]

私も安定剤飲んでなんとか外出。でもすぐ帰ってグッタリ。そんな自分を責める→の繰り返し
ガム噛みながらだと多少マシかな・・

[70. 匿名]

とにかく首都圏や大阪博多など都会は人口多い分、変な人も毎日いる。通勤時間なんかは毎日の様に変な人いるけど、鋭い嗅覚で嗅ぎ分けて皆スルーしながら通勤通学してるのがデフォよ。敏感なくらいでちょうどいいよ。スリに痴漢、盗撮に灯油撒きのオンパレードだもん。

[71. 匿名]

人混みでぶつかりそうになるのが嫌すぎる

[72. 匿名]

コロナが発端になったのかな？無理は禁物。心療内科なり専門家の力を頼ることも大事だと思います。

[73. 匿名]

>>10
私はもう死んでしまったけどペットの写真と犬のヒゲを小さいお守り袋に入れて持ち歩いてる。
不安な時持ってるだけで安心感😊

[74. 匿名]

>>6
精神科じゃないかな？こういう場合。

[75. 匿名]

私も昔そうだったよ。
人見知りで知らない人とは全く話せないから道も聞けないし、あまり電車に乗らないから目的地が凄く遠くに見えて路線図の見方もよくわからなくて不安で仕方なかったし実際によく間違えてた。
私の場合は都会で接客業の仕事をして人にも電車にも慣れて克服出来た。

[76. 匿名]

>>1
疾患持ちが家族にいるし、知人でコロナ陽性者もでてるし、濃厚接触者が普通に買い物行ったり仕事にいっている事実を知ると外出が恐怖になった。
電車に乗るのもイヤ、離れて買い物するようにしたり、消毒はまめにする、マスクは２重は当たり前にやっています。
私の周りの陽性者は気をつけていない人が多かったから苛ついて精神的に宜しくない。
変な人＝変質者だと思うけど、うちに何度か変質者が来てますよ。
警戒する事は身を守る事なので続けてほしいです。実際、警戒していて回避出来た事は何度もあります。
経験した事がない人に相談すると、考え過ぎと言われて終了だったりするので自分で身を守って下さい。

[77. 匿名]

私も
今マスクに助けられてるトコある

[78. 匿名]

>>1
パニック障害とかではないの？
私も20代前半のときDVされてて、パニック障害になった。電車も怖くて乗れないし、本当辛かった。唯一の救いはなぜか女性専用車両だけ乗れたことです。

[79. 匿名]

>>1
世の中には個人を付け回して
どこに行った何を買ったって日々の話題トピのネタにしてる
アッパー系陰キャの集団もいるからね

人が何もしてない危害は加えてないって言いながら
何の目的で自分を見てるかわからない、気味が悪いんだよね
どこまでなら法的にセーフなんて聞きながらも欲が止まらないって異常だよ

[80. 匿名]

そんな事思った事ないけど。病院案件？

[81. 匿名]

変な人見た事ない！いいなーネタになるじゃん

[82. 匿名]

>>1
子供いる人は園や学校行事やPTAはどうしてますか？

[83. 匿名]

>>38
え、大丈夫？

[84. 匿名]

>>41
突き抜けてて面白いw

[85. 匿名]

気の置けない人いれば同行してもらってみては？

[86. 匿名]

>>1
ここ数年変な一般人増えたからね

ノロノロ歩きスマホで進路を塞ぐ人
横断歩道前を建物の側や変な位置で待ってる人
人の視線の先をチラ見する人
電車で肘を張って来る人

ぶつかりおじさんはそれが極端になったやつ

自分の感情をモニターすると良いみたいよ
今私は緊張してるな、とか
誰かの視線を怖がってるな、等
そしたら周りからは冷静な人に見えるらしい

[87. 匿名]

>>61
気持ちは分かる。
私と一緒。
とことん良い人になったらどうかな？
お天道様は見てるよ。

[88. 匿名]

>>41
見られてる気がしたら、こっちからガンガン見てやる。
そしたら案外見られてないことに気づく。

[89. 匿名]

私は一度夕方家に帰ってから外に出るのが怖くて不安です。

[90. 匿名]

私もパワハラにあってから外が怖くなったよ
今コロナ禍だから余計拍車がかかってる
まあいらない人間なんだろうなと思ってる

[91. 匿名]

>>1
主さん多分パニック障害じゃないかな。
今そこまでいってなくても、このまま対処しないといずれ大きい発作を引き起こすかもよ。

自分、それだったんだけど主さんみたいな感じだった。
今は克服して心療内科も通ってない。

お医者さんに言われると思うけど、パニック障害（不安神経症）は不安を感じるスイッチが壊れてしまって、本来不安に感じなくてもいいことでも不安になっちゃうんだって。

だから、何度も何度も苦手な事にチャレンジし続けて、「こんなことで不安になるなんて間違ってるよね」っていうのを脳に正しく上書き保存してあげなくちゃいけない（もちろん怖がったまま上書き保存しちゃだめ）。これが治療になる。

その積み重ねのおかげでコロナ前は一人海外行けるくらいになったよ。

一度大きい発作を起こしてから、電車もエレベーターも地下も街中もダメ、美容院も長蛇の列に並ぶのも、なにもかもダメになってたくらいなんだけどね。

長々とごめんね。なので主さんは早めに心療内科は行った方が良いと思うよ。

[92. 匿名]

>>1
最近ジョーカーみたいな事件想像して怖くなってきてる。あと、外出先で大地震とか豪雨とか。専業主婦でコロナ禍で、2年間全然電車乗ってない！最近、遠い所に習ってみたい教室、見つけてしまった

[93. 匿名]

私も暫く外出が怖くて出れなかった事があったけど、心療内科に行って安定剤貰ったらだいぶ平気になった。
今でも生理前に外出が怖くなる時があるけど、安定剤をポーチに入れてたら恐怖感出ても飲めば大丈夫っていう安心感で外出が出来てます。

[94. 匿名]

>>1
前世で何かあったか、セロトニンが足りない

[95. 匿名]

>>38
かわいい♡

[96. 匿名]

仕事や生活はどうしてるんだろ

[97. 匿名]

>>4
本当？買ってこようかな
真っ黒なのがいいのかしら

[98. 匿名]

>>49
懐かしい！

[99. 匿名]

おばさんになったら治るから、おばさん化していこう。
いい人に思われたいという気持ちを捨てる。腹が立った時のことを思い出して、拳をぐっと握ってしっかり歩こう。何かあった時に走って逃げられるよう筋トレしよう

[100. 匿名]

鉄サプはなにがいいですか～(　ＴДＴ)！？

[101. 匿名]

ちょっとトピ画がひっかかる。
見ず知らずの他人の挙動や目が怖い、というのなら
少し精神的に追い詰められてないかな？
監視されてる、盗聴されてる、ストーカーされてる
みたいな過剰な思い込みがある場合は精神科やカウンセリングの相談してみて？
今はそんなに敷居高いところじゃないから

[102. 匿名]

オンライン診療で、無料相談とか、検索するとあちこちあるから、まず専門医に相談してみた方がいいよ。

メールやLINEみたいにチャット相談や、電話の所もある。

[103. 匿名]

わし運悪いのか、外出ると大体嫌な目にあう。最近スーパーで痴漢されたし、電車乗ると変な奴が座ってくる。外はくそ

[104. 匿名]

>>10
お守り、相棒だね。

[105. 匿名]

気持ちわかります！
私も、いきなり映画館でパニック症状おきて、外食も友達と会うのも病院もレジ待ちも全部こわくなったよ！現在進行形だけど、少しずつ行動範囲を広げてる！疲れやストレスで自律神経弱ってないかな？

[106. 匿名]

>>32
「奴ら」というより主さんは自分自身に参っているように見受けられるよ。

[107. 匿名]

>>61
全く同じです同感です!
態度がでかい、当たり前にしてもらえると思っている人が多すぎる

[108. 匿名]

今日朝から頑張ってバスと電車のってきた
くう~疲れましたｗ

[109. 匿名]

>>1です。今承認されていることに気が付きました( ；∀；)皆さんアドバイスをありがとうございます。全て読ませていただきます。

[110. 匿名]

変な事件多くなってから怖すぎるのわかる
元々運動音痴だから逃げ遅れそうだし

[111. 匿名]

電車に乗ってるだけでも刺されたり、通り魔にあったり、変な人って多いから、私も主さんの気持ち分かる。

[112. 匿名]

恐怖ではなくうっとおしいです。

店入るとき、ある人と一緒に入り、出るときその人とほぼ同時に出る時って
無いですか？
あれ結構あります。
気持ち悪いし（あちらもそう思ってるでしょう）、何でタイミング悪いんだよ？って
イラつきます。
別にストーカーうんぬんではないんですが人が嫌いなんです。
商品見てると必ず横にきたりする人。
目の前の品を横から手を伸ばして取るバカとか。
数分もそこにいねーよ。すぐどくからその時取れよ。

チラチラみるおばさんとかいるし。
中高年ってすれ違う時必ず見ますね？なんで？

ヤンキー、元ヤン風の頭の悪そうなのがいたり。

歩行者の横を猛スピードでかっ飛ばすバカとか。ド田舎のくせに。
歩行者ギリギリになるチャリとか。

井戸端会議に遭遇したり。

嫌だなぁ。外。

[113. 匿名]

私もです。
外に出た際、めまい、意識障害が起こり
家まで帰ってこれるか不安になります。
外の太陽光、お店の電気も全部眩しく感じ、
例え買い物をしようと思って
なんとか商品をカゴに入れてもレジで人と接する際に心臓バクバクして倒れそうになります。
最近、抗うつ剤を出していただきました。
効くことを信じ、治療に専念していきたいと思います。
精神的にも、コロナも落ち着いて
楽しんで外出する日を楽しみに頑張ります！

[114. 匿名]

>>61
めちゃくちゃわかります！！
されて嫌なことを相手にしたく無いと
思うとそうなってしまいますよね。
あと変なことに巻き込まれたく無いとか。
私もそのような気質を持っていて
いろんなことでの予期不安がどんどん大きくなり
人間不信になって外出ができなくなってしまいました。
危機管理がきちんとできてる部分
いろいろなことを考えてしまい疲れますよね。
お気持ちわかります。

[115. 匿名]

犯罪に巻き込まれるんじゃないか、車に轢かれるんじゃないかってずっと恐怖

[116. 匿名]

パニック障害だから怖いです
でも最近は自分で逃げるなって言い聞かせてる

[117. 匿名]

>>105
どの辺りまで大丈夫になりましたか？
私も徐々に行動範囲を広げてます

[118. 匿名]

私も電車が怖い
HSPだから敏感すぎる自分が嫌だ
人から意識されると見られてる箇所…頬や首、足や手が異様に熱くなって嫌でも気付く
このご時世のせいでみんな敏感になって周りの人を意識してる
嫌いな人には嫌いだってことが伝わるように、意識されると普通に伝わる
(こっちに直接視線向けられてなくても念でわかる、だからこっち見んなって言えないひたすら耐えるだけ、あまりにひどいときは席移動するけど電車の中は特にみんな周りを意識して警戒してるからマイナスの念のたまり場と化して、その邪念にやられてしまう)
今日もベビーカー押してる母親にずっと意識されてて硬直した

[119. 匿名]

メンヘラめぐみ～

[120. 匿名]

>>6
内服で治療中です。気にしすぎとか、自律神経のせいとかごまかしながら、5年くらい苦しんでたから、早く受診すればよかったと後悔してます。薬漬けとか、精神病とか、なんか怖いイメージでハードルあげてたけど、治療したら不安感が和らいで生活の質があがりました。薬漬けだとしても、楽に生きたいです。

[121. 匿名]

>>119
ボッサモサY

[122. 匿名]

>>38
なにこれおきゃわ〜💕

[123. 匿名]

>>117
レジ並びや、買い物までは大丈夫ですが、いまだに友達とご飯や保護者会等、じっとしておかないといけない場面はこわくて避けています。

[124. 匿名]

>>310
吉永誠一も見てるよ！
私も船越さんのドラマ見てる！家裁の人も良かった👏

[125. 匿名]

>>124
ごめんなさい。トピ間違えました。

[126. 匿名]

病気で38kg増えたから
人に会いたくない。
特に知り合い。

[127. 匿名]

>>38
白猫ベビー？五つ子？かわいい！

[128. 匿名]

>>49
味方ほしいよね！

[129. 匿名]

>>26
サプリ飲んでみる、ありがとう！
子どもも不安が強い子なので、同じ物食べてるわけだし飲ませてみる！

[130. 匿名]

>>37
久しぶりに会ったすごく優しくて丁寧な人が金髪ショートになっててビックリしたけど、そういうことかも。

[131. 匿名]

>>61
頭おかしくないし、気持ち良くわかる。
コメ主文章うまいね！！何かさアレよね、気が付くが故に反射的に身を引くけど、それに甘える奴ら多すぎだよね。こっちが「チッ」って言いたいのに言われたり。態度から根拠のない自信撒き散らせば良いのかな？って思うけどそんな邪気持ち合わせてないから出来ないしさ。狡い人多いよね。たまにぶつかってごめんなさい！って言われたら驚く。地獄で仏…こちらこそって言うわ。

[132. 匿名]

>>61です
皆さんコメントくれたのに遅くなってごめんなさい
ありがとう励まされたよ

[133. 匿名]

>>118
なんか凄くわかる。
こっちに目を向けてなくても、こっちを意識してるのがヒシヒシと伝わるんだよね。
アンテナが人より多い感じ。
嫌な感情でこっちを意識されてるときって（睨まれてる訳ではない）胸がどよどよ〜っとして何とも言えない気持ちになるけど、不思議と好感を持ってくれてる人の意識はそうならない。
普通の人にこんなこと言っても自意識過剰とか被害妄想にしか思われないからこう言う所でしか言えない。

[134. 匿名]

>>103
まぁほぼ他人しかいないからね。
そとの世界は。