足パカやってる人〜！！

[1. 匿名]

年末から足パカ始めたよ⭐︎
キツイけど終わった後は気分もスッキリ！！

ちなみにYouTube見ながらやってます！
竹脇まりなさんとなるねぇさん見てます
他におすすめ動画あったら教えてほしいな♪

足パカやってる人同士励まし合いましょう^ ^

[2. 匿名]

流行ったの2年前とかだよね

[3. 匿名]

[4. 匿名]

これ全然効果ないんだけどやり方間違ってる？

[5. 匿名]

主、年齢高そうだね
おじさん構文みたい

[6. 匿名]

股擦れ治るなら続けたいが今のところ実感がない。。。これ効果ありますか？

[7. 匿名]

体硬くてできない

[8. 匿名]

やってて効果あるのかな？って思うけど、やめて何日か経つとあーやっぱりやった方がいいなってなる
コツコツ積み上げるの大事

[9. 匿名]

>>4
凄い事実 トピ終了じゃん

[10. 匿名]

効果はあるんですか？

[11. 匿名]

上体起こしながらやると腹筋にも効いていい感じ
脚だけじゃ物足りない

[12. 匿名]

このシリーズはここで終わったのかなぁ？

30日間足パカダイエットpart 17

30日間足パカダイエットpart 17年も明け、今年からダイエット！と目標をたてた方も多いかと思います！ 私もその一人です！ みんなで励まし合って頑張るぞー！！

[13. 匿名]

私は断然ナカガワユウキさん派！

解説も入りながらだから凄く分かりやすい
こちらの方のほうがオススメだよ

[14. 匿名]

効果ないって聞くけどな

[15. 匿名]

すぐバテる

[16. 匿名]

>>3
なにこれ？
こんな恥ずかしいことするやつなの？
股開きすぎではしたない
欲求不満と思われる

[17. 匿名]

>>11
マゾですか！

[18. 匿名]

そんなすぐ効果でるわけないじゃん
コツコツしてある日突然綺麗になるんだよ

[19. 匿名]

やって股関節痛めたからもうやらない
股関節の柔らかな人向けだと思う

[20. 匿名]

>>2
アラフォーの私が中学生の時にはやってる子いたよ

[21. 匿名]

正しいフォーム理解して効果実感するまでに3年くらいかかった

[22. 匿名]

>>4
足開いて少し5秒ほど経ってから足閉じてる？それやらないとだいぶ効果違うよ

[23. 匿名]

>>5
主です！
３４歳です〜！
おじさん構文…笑

[24. 匿名]

>>6
股ずれするほどのデブはまず食事制限して

[25. 匿名]

>>13
主です！
ナカガワユウキさんチェックします！
ありがとう^ ^

[26. 匿名]

私、1ヶ月毎晩やったらめっちゃ細くなったよ！
友達、職場の人にもびっくりされた。

[27. 匿名]

>>16
これ見て欲求不満だと思うのはあなたくらいかと。
それか欲求不満だからそう見えるのかもよ。

[28. 匿名]

>>23
無理して若い子と話そうとしてるおじさんみたいだよね

[29. 匿名]

足パカと食事制限で効果あったよ。

[30. 匿名]

股関節動かすのが大事みたい。
ぎっくり腰に何回かなって
いつもお世話になってる鍼灸の先生が
言ってた。股関節を動かすことと
おしりと太ももの筋肉をほぐすこと。
腰痛予防や脚痩せに効果ありです。

[31. 匿名]

>>17
マジですwダイエットは全部マゾですw
態勢によっていくらでもきつく絞れます
乗りに乗ってきた時が勝ち

[32. 匿名]

>>1
わぉ！
私もタケマリのYouTubeハマって毎日踊ってます！今日はどれにしようかな〜って。
苦しい時に、
今1番キツイけどキツいのは効いてる証拠！
1人じゃないよ！
昨日の自分よりかっこよくなれる！
とかさ、励ましの言葉でもうちょっとがんばろ〜ってなって続けられてる。
昨日から寝る前のストレッチも始めた
体動かすの楽しくなってきてるよー

[33. 匿名]

>>16
その思考がはしたないですね

[34. 匿名]

>>26
何キロ減or足回り何cmくらいになりましたか？
自分は43キロですが半年以上やってるけど効果ないです、やり方まちがってるのかな

[35. 匿名]

浮腫みはマシになるかな？
でも股関節痛くなるようなら無理しない方がいいと思うよ　

[36. 匿名]

>>21
なっがw

[37. 匿名]

足というよりお腹がへこんだ

[38. 匿名]

>>1
なんでこんなにマイナス？
脚パカだめなの？？

[39. 匿名]

>>16
おじさんの発想みたいなことを言うね（笑）

[40. 匿名]

>>8
主です。

めちゃくちゃわかる！！
１週間ぐらいやらないでいたらズボンがパツパツになるから、やっぱり効果出てたんだなって気付く！

[41. 匿名]

そもそも足そんなにあがらんわい！！😮‍💨

[42. 匿名]

>>38
主です。
ごめんなさい、私の文の書き方が良くなかったみたいで
だからマイナスだらけなのかな、と(;o;)
でも足パカは効果ある！…と信じてやっています！

[43. 匿名]

>>34
体重はほとんど変わってないです！
サイズも測ってないから何cmっていうのは分からないですが、周りの反応が凄いのであ、細くなったんだ~と感じました！
私はメディキュット履きながら足パカしてます！
早くやるより足を戻すときに時間かけてやってます！

[44. 匿名]

[45. 匿名]

>>32
主です。

そうそう！たけまりさんのあの励ましの言葉って結構心に響くんだよね^ ^
続けられるようにお互い頑張りましょう♪

[46. 匿名]

>>4
今はカエル足パカの時代らしい🐸

[47. 匿名]

>>4
たぶんやり方間違ってますよ！
ただ足パカパカしてるだけじゃ効果ないです。
しっかり太腿に負荷がかかってること確認しながらやれば細くなりますよ！

[48. 匿名]

>>16
みんなが見てるところでやるわけじゃないしw

[49. 匿名]

>>43
そうでしたか、でも見た目で分かるんだったら結構引き締まったんでしょうね
やり方見直してみます

[50. 匿名]

>>46
カエル足やってる！凄い筋肉痛になって効いてる感がある

[51. 匿名]

昼間ずっと椅子に座っているので
血を下げるような気持ちでやってる

[52. 匿名]

>>16
マイナスの嵐だけど私はちょっとわかる笑
足パカやってるところは旦那にも見られたくないよ😂

[53. 匿名]

>>43
1日何回くらいやりましたか？

[54. 匿名]

>>53
20回をワンセットとして5セット目標にやってました！連続だとキツイのでTVを見ながらとかスマホいじりながらとか！
気持ちに余裕がある日はクロス足パカも追加してました！

[55. 匿名]

>>4
これやるなら普通の筋トレやった方がマシかな

[56. 匿名]

足パカは全然効かなかったし、効果以前に家狭いから出来る場所限られる。

こっち↓の方が狭い場所でも気楽に出来るし太腿痩せたよ。

出典：up.gc-img.net

[57. 匿名]

股関節痛くなるんだけどやり方間違えてる？？

因みに身体は柔らかい方です。

[58. 匿名]

>>4
反り腰になったりしていませんか？
本来キツイってなってる所や、やってる筈なのに？ってなる場合に姿勢が悪かったりします。
ちなみに姿勢をよくしてるつもりが、どんどん反り腰になっていってたりします。（特に卒業式や授業参観の日）

[59. 匿名]

腰痛持ちはやるな！飛ぶぞ！！

[60. 匿名]

>>13
筋肉が喜んでいますっ♪の人ね
この人の動画でようやく引き締まってきたよ

[61. 匿名]

主さんは脚に効かせたいの？
やはりお腹であれ全身から+脚だよ
部分的には効かない
たけまりさんなら、全身せめて15分して代謝よくして合わせないと
年中ダイエッターだけどやはり楽して痩せない😭

[62. 匿名]

>>46
足が短すぎて、できているのか不安なんですよね‥

[63. 匿名]

>>1
効果が出るまでに時間はかかるけど、毎日体が熱くなって汗ばむくらいまで頑張れば少しずつ引き締まっていくよね。
動いたからいつもより多く食べちゃって良いよねーって思っちゃう人だと全然効果ないどころかむしろ太ると思うけど、たけまりさんのダイエット中の食事内容の動画とか参考にして気をつけていれば、本当に効果ある。
運動大嫌いだけど、足パカで一年で7キロ痩せたし、今も少しずつ減ってる。

[64. 匿名]

体が硬いからか足が全然開かない

[65. 匿名]

>>61
主です。
下っ腹と太ももを引き締めたい！！
お風呂あがりにやるようにしてるけど足パカだけではだめなのかな？

[66. 匿名]

>>10
あまり意味ないと聞いてストレッチに変えた

[67. 匿名]

>>10
私、色んな動YouTuber見て半年毎日30分やったけど、ん？ちょっと筋肉ついた？ん？ついてないかも？レベルだった…。痩せたって人いるのかな？と思ってこのトピきたわ

[68. 匿名]

太もも47cmから41.5cmになったので、諦めずに足パカしてれば効果あると思う。腹筋背筋にも効果あるよ。

[69. 匿名]

昔やってたころマジで美脚になって鏡みて自分でびっくりしたw
これと自転車漕ぎみたいなやつ
またやろかな

[70. 匿名]

>>61
ですが
脚パカだけでは効きません
脚を強化したいなら腰からのお尻脚の筋トレ
ストレッチ、結局食事
部分痩せは絶対無いです
脚パカしたことによって運動したアドレナリンで意欲、抑制はあるかもですが
ただ単に単発で部分で痩せとかそれだけてのはあり得ないです

[71. 匿名]

>>60
そうそう！「伸び代です！」とかね！
この方の動画みて毎日やってる
ふくらはぎ痩せ諦めてたけど、続けると引き締まってきて驚いてる

優しい声かけ、ユーモラスな一声が癖になる（笑）中川さんのは続けやすい

[72. 匿名]

>>42
そうなのかー
まあ気にしない気にしない♪

私も先月脚パカ始めたばかりだけど、はまってるよー！このトピ参考にさせてもらいます

[73. 匿名]

1キロ痩せるのに7000キロカロリー消費しないとだから、一日数分の足パカだけで痩せるのは無理だけど、
長く続けて体を動かす癖があるのは、徐々に引き締まって来ていいとおもう
あと股関節動かすのいいとおもう

[74. 匿名]

>>70
たけまりさんの動画だと足パカ以外にも
自転車漕ぎとか足クロス、腹筋も一緒に出来るから色々鍛えられてる感あるんだけどそれでもダメなのかな？

[75. 匿名]

>>7
脚パカって、硬さ関係あるかな？
硬くてもできそうじゃない？

[76. 匿名]

毎日100回やってたらウエスト周りや太ももが気持ち引き締まった気がする！

[77. 匿名]

>>24
骨格ストレートの人はガリガリレベルまで痩せないと内腿の肉が落ちなくて股擦れし易い。

筋トレで太腿痩せたけれど、どう頑張っても内腿の肉だけが落ちずΠ型にはならない。

[78. 匿名]

>>75
股関節が硬いとあまり開けないのかも！？

[79. 匿名]

>>16
道端でやると思ってる？

[80. 匿名]

3年ぐらい前に足パカとスクワットを毎日100回ずつして3ヶ月で太ももが5cm以上細くなったよ。
しばらくキープしていたけど昨年からまた太ってきたから2月からこれとスクワットを始めた。
10日間ではまだあまり変化がないけど3ヶ月は頑張ってGWまでに今より細いスキニーを履きたい。

[81. 匿名]

>>19
私も
コキコキ鳴って凄く痛い
開ききった時が特に
向いてないみたい

寝そべって出来てお手軽だから
気に入ってはいるんだけどな
残念

[82. 匿名]

>>80
主です。

太もも-5センチ…！！
羨ましい！！
私も頑張るわー！！

[83. 匿名]

>>68
主です。

太ももめちゃくちゃ細くなってて羨ましい^ ^
足パカ以外は何かしましたか？

[84. 匿名]

>>72
主です。
ありがとう(´；ω；`)

一緒に足パカ頑張りましょう！！

[85. 匿名]

>>70
パーソナルトレーナーの知り合いがこないだ、部分痩せなんてないよーできないよーと言ってましたわ。

なにするにも溝落ちにグッと力入れてやって！と言ってて、意識したら今までなんだったの？てくらいに効く。

[86. 匿名]

>>7

わかる…
まず膝を伸ばした状態で直角まで足が上がらない。
開脚自体も90度がやっと(もちろん寝ながら足上げてない状態で)

できる範囲でやったらカエルの足みたい…

[87. 匿名]

冬になってからサボってたので久々に今やってみたらめっちゃ腹筋にくる！
続けてた時はいまいち効果分からなかったけど、サボると案外理解できるもんだねw

[88. 匿名]

>>21
正しいフォーム理解したら、効果実感できましたか？

[89. 匿名]

>>16
人前でやるものじゃないよ
小学生みたいなこと言うね

[90. 匿名]

>>1
竹脇まりな最初は好きだったけど登録者増え始めたらどんどん自分のブランドとか出したり、何かお金が絡んでくると見る気がなくなっちゃったな。

[91. 匿名]

>>74
48時間
腹6分目←死なない
２日くらいきついけど慣れたら神がおりる
水はのみまくって
断食しなくても痩せでも最近の人はこれでも3キロはへるわ
ふきよかだと10キロ

[92. 匿名]

>>85
鳩尾だよ、溝に落ちてどうする

[93. 匿名]

>>4
色んなトレーナーさんが効率悪いって言ってる
やりたきゃやればいいけど的な
まぁ長くできるものだから効果は薄いよね

[94. 匿名]

>>4
私も
きつそうな位置や開き方、止めたりもしてみたけど、全くきつくないし、なんの効果も見られない
元々脚は筋肉質だから？

[95. 匿名]

>>43
浮腫もあったのかな？
体重変わらず引き締まるってすごい…それだけ脂肪が減って筋肉が増えたってことだもんね

[96. 匿名]

>>46
カエル足も足パカもやってるけど、カエル足上手くできてるのかわからないし効いてるのかも分からない（ ; ; ）
筋肉痛にもならないし、、本当に痩せるのかな

[97. 匿名]

>>4
100回やってみ！

[98. 匿名]

>>22
ほんとだ！違うね！

[99. 匿名]

>>90
わかる。
私も前はよく見て一緒にトレーニングしてたりしたけど、最近やたらと自分のブランドを宣伝したりしてて見る気が失せた。

[100. 匿名]

>>5
主より5がおじさんぽい

[101. 匿名]

>>4
私は足パカ始めて3ヶ月くらいだけど効果を感じるよ。
お腹にも効くやつやってるからお腹もひと回り細くなった！
やっぱり継続が大事。

[102. 匿名]

>>86
良かった！私だけじゃなかったんだ。
足が硬すぎて真っ直ぐあがらないんですよね。ストレッチと一緒にやってます。。

[103. 匿名]

>>92
横ですが勉強になりました

[104. 匿名]

>>93
そうなんだ。でもガッツリな筋トレは続かないし自分には向いてないからこれくらいの寝っ転がって出来るやつがやらないよりマシでちょうどいいw

[105. 匿名]

>>70
部分痩せは絶対無いです

YouTubeの下半身鍛えるトレーニング続けたらお尻と足だけ痩せたんだけど。。
もちろん全身のトレーニングや食事制限もやったけど明らかに下半身だけサイズダウンするペースが早い。

[106. 匿名]

[107. 匿名]

私は効果あったよ。太ももの間に隙間が出来た。
1日200回くらい音楽に合わせてパカパカ。

[108. 匿名]

>>4
カエル足が効くよ。
私はYou Tubeを見ながらやってる。
良い声の男性。
宣伝みたいになったらいけないから名前は伏せるわ。

[109. 匿名]

今は足パカより膝パカでしょ

[110. 匿名]

誰の動画かは言わないけど蛙の足パカやってる。初めてやった時は10秒くらいでうわー無理ー！って言いながらやってたけど1ヶ月毎日やってたら余裕だし足軽くなったし3.5キロ痩せたよ。

[111. 匿名]

まあはしたない😡

[112. 匿名]

>>16
ヨガやってる人は全員欲求不満になっちゃうんか…

[113. 匿名]

>>2
15年以上前のセブンティーンにも載ってたよ。気にする年頃だったから一通りやってたら太もも細くなった。あとGI値ダイエットって付録の冊子ついてて牛乳スープ作って食べてた。

[114. 匿名]

負荷がかかる正しいであろう角度でやると腰痛める
全然違うだろうっていう楽な角度でやると無限に出きる

[115. 匿名]

>>7
めちゃくちゃわかる。
きついとかきつくないかじゃなく、体が硬くて足が上がらないし開かない。
ワイドスクワットも最初は体が硬すぎて後ろに倒れてだけど、毎日ストレッチしてたらできるようになった。
プランクはいくらでもできる。

[116. 匿名]

>>1
私も竹脇まりなさんの地獄の9分足パカをたまにやってます！
久しぶりにやった時に内腿が筋肉痛になったので、ちゃんと効いてると思います。

[117. 匿名]

>>90
横だけど、そうなんだ？
自分の観たい動画しか見てないから気づいてなかった

[118. 匿名]

>>77
いや、私骨格ストレートだけど、股擦れしていたとき体脂肪率30後半あったよ。。
今体脂肪率20後半でお世辞にも痩せているとはいえないけど、股擦れはしなくなったから骨格関係ないと思う……。

[119. 匿名]

>>46
どうやるんだろ？

[120. 匿名]

これやってる人アホだよね
関節傷めるしこれオススメしてるの素人だけだよ
プロからしたら馬鹿

[121. 匿名]

>>14
やらないよりマシ

[122. 匿名]

>>120
なんのプロだよ笑
ビルダー？医者？

[123. 匿名]

足パカやるから、スクワットやランジのほうが効いてる感じする