1日に炭水化物どれくらい食べますか？

[1. 匿名]

15キロのダイエット成功し
リバウンドしないよう炭水化物は昼だけにしています。

皆様どれくらい食べますか？

[2. 匿名]

同じくお昼だけ。
朝はお味噌など
夜は抜くかおかずやスープだけ

[3. 匿名]

めっちゃ食べる！
パン
パスタ
うどん
ラーメン
大好きな白米！！

[4. 匿名]

3食

[5. 匿名]

朝は6枚切りの食パン2枚
昼はうどんとかそうめん、パスタが多い
夜はご飯茶碗普通に一杯食べるよ
おやつも食べてるから実際はもっと食べてると思う

[6. 匿名]

朝昼晩食べてます

[7. 匿名]

今日のお昼ごはんはカップラーメンとメロンパンと白米でした

[8. 匿名]

3食プラスおやつにおにぎり。
炭水化物ダイエットとは対極にいるかも。
でも以前糖質制限して体調崩したから、私には炭水化物が必要なんだろう。

[9. 匿名]

むしろ一日中炭水化物しか食べてない

[10. 匿名]

朝にパンとかクッキー食べる。昼夜はあまり炭水化物食べないけど、ビール沢山飲むからわりと摂取してるかも

[11. 匿名]

ご飯を80g朝昼晩食べてる
たまに夜だけご飯抜く

[12. 匿名]

昼と夜と2食
お米だと1日１合が目安

[13. 匿名]

運動良くするから、朝昼夜200グラムは食べてるよ。夜はおかわりまでしてる。
その代わりほとんどおかずは食べないかな〜
ご飯モリモリ食べて脂質制限した方が体の調子がいい。

[14. 匿名]

三食
朝は何かしらパン
昼はコンビニ弁当
夜は白米+おかず

[15. 匿名]

玄米を昼に食べるだけ
でも別にちょこちょこ取ってると思う

[16. 匿名]

昼だけだよ
揚げ物もお菓子も昼だけにしてる
これで美容体重をキープできてるよ

[17. 匿名]

さっきお昼UFOと米食べたよ

[18. 匿名]

3食。
昼に食べ過ぎたと思ったら夜は炭水化物抜く。

[19. 匿名]

1日に2回かな

[20. 匿名]

>>1
夜も食べるよ、お茶碗1/3くらいは。
炭水化物抜きとかしてないけど、
食べる順番とか意識してそれプラス運動で、しっかり効果出てる。

[21. 匿名]

どれくらいと言う決まりはないけどトータルで糖質が150g以下になる様にはしてる

[22. 匿名]

朝も昼も夜もしっかり食べます

[23. 匿名]

>>3
アラサーでこれしてたら、太る。
運動なんて皆無だから、普通よりは太いスタイルになっちゃう。

[24. 匿名]

今日仕事休みで朝から
お餅、白米、うどん
食べてしまった、、、

食べ過ぎたと反省しながら、今アイス食べとる(笑)

[25. 匿名]

朝食パン1枚
夜茶碗一膳のご飯

[26. 匿名]

朝以外は食べてる

[27. 匿名]

朝、昼、晩食べてるよ。

[28. 匿名]

>>5
同じく
朝昼晩、ほぼ何かしらの炭水化物摂ってる

[29. 匿名]

朝50グラム
昼60グラム
夜は食べても一口

[30. 匿名]

夜だけ白米食べる
でも炭水化物は抜いちゃった方が痩せる

[31. 匿名]

朝か昼に炭水化物。
夜は極力おかずだけにしてるよ。
おかずによってはお米食べちゃう時もあるけど。
36歳にもなると、普通に食べたい放題食べてたら、すぐおばちゃん体型になる。

[32. 匿名]

>>1
付き合いで外食の時はやむなしですが、普段は夜だけ炭水化物抜き。朝昼はお米をしっかり摂ってます。
どちらも茶碗軽く一杯ぶん。

[33. 匿名]

朝と昼だけ。夜はハーブティーのんでる。

[34. 匿名]

[35. 匿名]

茶碗一杯とかだと良く分からん
グラムでどれくらい？
私はご飯なら一食150グラム食べてる
食パンだと八枚切り二枚、乾麺なら茹でる前の状態で70グラム
大体糖質50グラム前後で収まるくらいにしてる

[36. 匿名]

食べれるだけ食べていいなら、
朝　菓子パン4つ
昼　麺類とご飯もののセット
夜　ご飯に合うおかずに米3杯

は食べたい。

[37. 匿名]

私もダイエットしてリバウンドしないように気をつけてる。ごはん抜くと甘いもの食べたくなるから3食きっちりたべて間食はしないようにしてるよー

ご飯で言うと朝昼150gで夜は100g

今のところキープできてるよ

[38. 匿名]

3食がっつり。

[39. 匿名]

>>1
私も10キロダイエットして、今は体重キープ中。
なるべく昼間しか食べないようにしているけど、夜は絶対食べない！！とかは決めてない。

家族もいるし、夜がパスタな事も丼物のことも、ラーメンな事もあるよー

[40. 匿名]

朝　6枚切の食パン1枚

昼　食べない

夜　白米1膳

芋類はたまにしか食べないようにしてる

[41. 匿名]

維持のために昼だけです

[42. 匿名]

>>23
横だけど、美味しく楽しく食べてる人はいいんじゃない？
食べときながら自虐して鬱々してる人は苦手だけど、楽しそうに食べる人は魅力的に見えて好きだな〜。

[43. 匿名]

三食お茶碗一杯分のご飯は食べてる。朝は調理パン２つだったり、夜は麺類のこともある。

[44. 匿名]

>>3
１日でコンプリートするよね笑
朝パン昼ラーメン夜ご飯

[45. 匿名]

1日1回お楽しみのスイーツタイムがあるので、食事の時は炭水化物を抜いてる。

[46. 匿名]

朝はパンか米
昼は米かパスタ
夜は米

[47. 匿名]

10代の頃から1日お米2〜3合食べてる。年に数回多い時で4合。
ダイエットで減らしたことあるけど、減らすと体が冷えてしまう。
体重は10代の頃からあんまり変わらず、163センチで43〜47キロをうろうろしてる。

[48. 匿名]

朝ロールパン1個程度
昼オートミール20グラムか、白米120グラム程度
夜なし

炭水化物抑えようっていうよりは、野菜とたんぱく質たくさん食べてお腹いっぱいだから、ごはん食べると苦しくて

[49. 匿名]

私もお昼だけ。
お昼はパスタもラーメンも何でも好きなものを食べてる。

[50. 匿名]

昼ご飯に、メステマッハーのライ麦パン1枚か、
もち麦いりご飯75g（まとめて炊いて冷凍してるやつ）のどっちかを食べてる
あとはおやつにクッキーとか食べてるから、1日の摂取量は結構多いかも

[51. 匿名]

>>1
私も10キロダイエットして、炭水化物気をつけています

炭水化物といっても、むやみに減らすと食物繊維が少なくなって排出のバランスわるくなるから
食物繊維のあるもの選んでます。
糖質としてとるのは控えめにして、朝と昼にとってます

[52. 匿名]

朝昼晩120gずつ白米食べてるよ〜
あとは基礎代謝に合わせてカロリー計算してタンパク質や食物繊維などバランスよく食べてる。それで普通にダイエット成功してるし維持もしてる。
たまに昼にパスタとかラーメンとかも食べるけどそういう日は夜ご飯や翌日の食事を軽めにして調整してる。

[53. 匿名]

授乳中だから毎食お茶碗少なめ一杯は食べてます。

[54. 匿名]

朝、6枚切りを一枚。
昼はパスタだったり、チャーハンしたり、うどんもラーメンもするよ。

夜はお酒飲むから、めったにいただきません。　
夜は週に一度くらい。

[55. 匿名]

>>35
一人暮らしだから120gで小分けにして冷凍してるよー。
あすけん付けてるけど私の場合150gなら朝昼だけ食べてちょうどいい感じにおさまる。
実際はお米は１食くらいで、最近は蒸かしたさつまいも主食で食べてる。旬終わるから美味しいうちにw

[56. 匿名]

>>3
炭水化物食べないと食事した感じしないよね

[57. 匿名]

お米は昼だけ
運動した時は150ｇ運動しない時は120ｇって
決めて食べてる

[58. 匿名]

昼ご飯にパンかごはんを食べる
夜は普通のおかずの時は炭水化物を食べないけど、
鍋のしめとか、パスタ、炊き込みご飯なんかだと食べるな
あんまり厳密にすると疲れちゃうから

[59. 匿名]

朝はブランパン
昼ご飯90g
夜お酒飲む時はご飯無し
飲まない時は90g
麺などは月に1〜2回位

[60. 匿名]

ザ炭水化物！(( ͜🍲 ･ω･) ͜🍚　パスタ🍝　ラーメン🍜)は全く摂らないけど
じゃがいもにも炭水化物が入ってるので、そういう意味では毎日摂っています

[61. 匿名]

雑穀か大麦入りごはんを昼とたまに夜に、1食80g食べる
やっぱり腹持ちはいいよね

[62. 匿名]

今日は朝5枚切りの食パン1枚
お昼はご飯お茶碗1杯
夜もお茶碗1杯かな
食べ過ぎなければ大丈夫だと思ってる

[63. 匿名]

>>1
私もダイエット中だから減らしてて、夜だけ食べないようにしてます。それでもやはり食べちゃう時もあるので、そういう日は運動を多めにして調整します。

[64. 匿名]

なんやかんやダイエット成功した人は糖質制限してるな

[65. 匿名]

炭水化物は基本食べないのだけど、
メニューがカレーやパスタ、炊き込みご飯なら普通に食べる
あとはおやつに、ブランフレーク(微妙に甘い味がついてるやつ）を15ｇくらいポリポリ食べてる
食物繊維が摂れるから

[66. 匿名]

>>1
私の場合、ダイエット始めてから炭水化物の量増やしたよ。あすけんによると自分の身長なら1日に糖質150g摂取が望ましいみたい。少ないと脂肪が燃えにくいらしい。

[67. 匿名]

>>3
私もできるなら一日中麺類でいい。
朝うどん、昼お蕎麦、夜ラーメンとかでいい。
実際はやらないけどｗ

[68. 匿名]

>>1
2合炊いて二人で3日くらいある

[69. 匿名]

3食食べてますが、ご飯の量は120ｇ、パンは5枚切りを一枚と決めています。

[70. 匿名]

炭水化物食べないと調子が悪くなるし、便秘になるから３食食べてます

[71. 匿名]

炭水化物を制限しタンパク質もりもり食べる派なのでご飯、ぱん、麺はよっぽど食べたい気分にならないと食べません。

[72. 匿名]

ここ見てたら太る自分に納得した。食べすぎなんだな。

[73. 匿名]

朝レーズンロールパン2個
昼食パン4枚切り1枚
夜バターロールパン1個

[74. 匿名]

朝は食べないことが多いけど昼と夜は炭水化物しっかり食ってる。
けど脂質多い食べ物は極力避けてるからパンは食べない。
ちなみにガリ一歩手前の痩せです。

[75. 匿名]

ご飯食べて太らない人羨ましい、糖質制限やめたらすぐデブる自信ある

[76. 匿名]

>>1
昼だけで1日分補うの？
1度にどかっと詰め込んだからって1日持続型で栄養うまく回してくれるほど人間できてないよ

[77. 匿名]

>>1
もち麦4白米4雑穀2で炊いたのを朝80.昼100食べてるよー
夜は炭水化物食べない

[78. 匿名]

>>1
体に必要な栄養が決まった時間しか入ってないと変な時間にスイッチ入って暴食の原因になりやすいよ
昼ごはんが楽しみになって逆に食べ物のこと考えたり執着もすごくなる

[79. 匿名]

朝、昼に130gの雑穀米、夜は抜きです。
私も落とした体重をキープしたくて夜はダイエット中からずっとぬいてますが、本当は三食ちゃんとたべたい。
リバウンドが怖くて食べられませんが、カボチャとかさつまいもとかを少しずつでも食べれるようにしようかなと考えてます。

[80. 匿名]

普段は炭水化物抜きだけどチートデーにトルティーヤチップスとか
フレッシュネスバーガーの低糖バンズで満足するよ
チートデー作るとハードル下がるよ

[81. 匿名]

1日1食だから1回だけ炭水化物食べる。量は2人前食べてる。

[82. 匿名]

しっかり食べるよ
脂質と炭水化物を抑えると便秘になる

[83. 匿名]

1日で米2合

朝は食べたり食べなかったり
昼はおにぎりか頑張って弁当作る
夜は余った米を納豆でわしわし食べる

[84. 匿名]

炭水化物の組み合わせ最高

[85. 匿名]

>>28
2枚で足りる？
私は1きん全部食べちゃう
むしろ足りなくてもう1きん行くこともある

[86. 匿名]

炭水化物抜くと便秘になるからあすけんでカロリーバランス見ながら出来るだけ食べるようにしてる
お米中心で時々麺やパンも

[87. 匿名]

今肉まん作ってるから
夕食後に食べる
ああダブル炭水化物だわー

[88. 匿名]

糖質１２０～１５０ぐらいだなあ
これで普段はキープしてる
多すぎた日は翌日調整

[89. 匿名]

朝は5枚切りの食パン1枚かバターロール2個、お昼は冷凍パスタか冷凍うどん。夜は炭水化物食べない。

[90. 匿名]

>>64
糖質摂りすぎがデブだもんね

[91. 匿名]

1日3食炭水化物取ってます
ただ量を一食100gまでと決めてる

[92. 匿名]

>>87
肉まんのガワ、家族にあげちゃえw

[93. 匿名]

>>1
ご飯を朝120g、昼150gくらい
夜は炭水化物は食べない

[94. 匿名]

おデブは糖質量とか気にしないでしょ

[95. 匿名]

>>1
おかずを脂質控えめ野菜中心で食べすぎないで、白米は120グラム食べてるよ
120グラム以上だとダイエットやキープには向かないってきいて。

[96. 匿名]

>>1
私15キロも痩せたら
24キロになっちゃうなー

[97. 匿名]

>>66
わかる〜
自分もダイエットしようと思ってあすけんしだしたら、案外炭水化物（お米）とっても大丈夫なんだなって思ってビックリしてる。もちろんラーメンとかパスタとかドカッと取ると炭水化物のほかに脂質や塩分もオーバーしやすいからだめだけど。今まで自己判断で一食ご飯80gとか少なくしすぎてたかもと思った。
ちゃんと計算通りに食べるようになったら変な空腹感もなく順調に痩せてきてる。

[98. 匿名]

>>3
デブですか？

[99. 匿名]

お米・パン・麺類は一日一回しか食べないようにしてる。
お菓子は好きなだけつまむ。

[100. 匿名]

夜がコンビニの時パンかおにぎり買って食べるくらい そういや朝昼普段は食べないな

[101. 匿名]

ご飯は、朝80g、昼150g、夜40gくらい

[102. 匿名]

本当はごはんもうどんもパスタも山盛り食べたいけど、血糖値が高いので白米はササニシキして昼か夜に120gを食べてます
あとは糖質40％オフのしまだやのうどんがお気に入りだったり、糖質オフのパンを食べたりしてます
とりあえず血糖値が正常値に安定しました

[103. 匿名]

あすけんでPFC計算したら思いの外食べてもいいみたいで一食120gで後足りなかったら他で調整してる
ちなみにリバウンドなしです

[104. 匿名]

>>13
脂質少ないと便秘にならない？

[105. 匿名]

あすけんで食事管理+筋トレ+有酸素運動+立ち仕事で1年半で25kg減量。あすけんはゆる糖質コースで一日130g推薦されたので守ってた

[106. 匿名]

>>5
体型は標準ですか？
それだけ食べて太らないなら筋トレとか消費しててすごい

[107. 匿名]

１日一回

[108. 匿名]

>>1
この２年コロナ太りしました。肉魚揚げ物チョコレート大好き40代です。
なのでそれらを減らしまくって、豆腐と野菜とキノコを中心とした食生活を心がけています。お米は昼に120グラムくらいだけ食べます。
長年お米を食べて生きてきたからか、いっさいお米を食べないと調子がわるいです。お米を食べないと何かきれいなうんこがでなくて。その昔学生の頃はお昼に２合ぐらい食べても太らなかったのに…40代になってからは何を食べてもすぐブクブク太ります。泣

[109. 匿名]

>>11
同じ人いて嬉しい。
私も40代になってからグラム測ってる。
お弁当もその量なので子供の幼稚園時代のお弁当箱と同じサイズ。

[110. 匿名]

食べるよ
朝パン2枚、昼はご飯、もしくは麺
夜はご飯！
でなきゃらたべた気しないもん

[111. 匿名]

朝はヨーグルトとフルーツの時もあるけど半分くらいは朝も食べてる
昼夜は炭水化物食べてる

[112. 匿名]

痩せたいならやっぱ炭水化物食べない方がいいのかな

[113. 匿名]

>>13
私は真逆！
基本的には白米120gのみでお昼にしか食べない
でも肉魚野菜卵を脂質を気にせずめちゃめちゃ食べてる
炭水化物を食べ過ぎるとだるいし体が重くなるタイプです

[114. 匿名]

脂質制限ダイエット中なので3食食べてます。
米、パン、オートミール、パスタ、芋から好きなものを1食糖質40〜60gぐらいで。
炭水化物ちゃんと食べて脂質控えめにしたら順調に痩せました。(BMI22から19)

[115. 匿名]

朝、ぶどうパン１枚＋子供が残した残骸👶
お昼、おにぎり二個。おやつポテチ。
以上

[116. 匿名]

お米1日2合
全然太らない

[117. 匿名]

>>112
炭水化物(糖質)を控えて痩せやすい人と脂質を控えて痩せやすい人がいるみたいだよ
でも続けられてリバウンド無しで痩せたいならバランス良く食べることが大事だと思う
PFCバランスと言うやつ

[118. 匿名]

>>85
怖い何この人
パンの妖精？

[119. 匿名]

朝カロリーメイトフルーツチーズ各一本　鉄分ウエハース3枚
昼オートミール海苔弁＋フルーツ
夜sunao抹茶ソフト　小麦ファイバーでまるごとバナナ　オートミールドリア
炭水化物しか摂取してない・・　

[120. 匿名]

朝はオートミール40グラム、昼に発芽玄米ごはん100グラム、時々夜に発芽玄米ごはん60グラム摂るように収めてるけど全然痩せない(笑)

[121. 匿名]

>>1
トータル130gぐらいに抑えてる。
朝はトースト6枚切り1枚。
昼は玄米おにぎり 1個。(100グラム)
夜も玄米 100グラム以内

おかず次第で減らしたり、食べなかったり。

これで1年で25キロ減りました。運動もしつつだけど。

普通に食べちゃうと体重戻っちゃうから、維持してる。

[122. 匿名]

朝40g
昼80〜100g
夜40g

朝夜は主食はほぼなしでおかずや果物の糖質。
1型糖尿病だからこのくらいの方がコントロールしやすいけど医者にはもう少し取れって言われちゃった。

[123. 匿名]

朝にシリアル、昼はなし、夕飯はなし

野菜や芋類の糖質は気にしませんがさつまいも、じゃがいも、かぼちゃはなるべく食べません。

[124. 匿名]

>>80
どれくらいの頻度で入れてます？
私は最近週一でカロリー計算なしで好きなもの食べる日を作ってますが太りそうで怖いです。
その日は3000から4000kcalくらい、普段摂生してるお菓子や小麦でできたものを食べまくってます。

[125. 匿名]

>>113
だるいよね！
血糖値が上がりやすいタイプなのかもと思ってる
白米特別好きでもないし、調子悪くなるものはなるべくとりたくない

[126. 匿名]

糖質量で言ってる人と、米とかの量で言ってる人がバラバラだから、ちょっと混乱するな

[127. 匿名]

>>29
離乳期の赤ちゃんですか？

[128. 匿名]

>>5
料理に砂糖とか味付けに使ったり、芋や果物なんかにも糖質あるしね

[129. 匿名]

朝 さつまいもと玄米を80g 納豆半パック
夜は果物

そのくらいかも

[130. 匿名]

昼と夕だけ玄米を1杯(150g)ずつ食べているよ。
小麦粉は体質に合わないからやめた。
玄米は身体に合うみたいで体調が良い。
体重も落ちてきた。

[131. 匿名]

今日は朝と夜ご飯こもりと、パンとカレーのじゃがいも

[132. 匿名]

>>98
デブというか、ガタイがいいです！
イコールデブか笑

[133. 匿名]

>>1
すごい！
努力されたんですねー！
わたしは炭水化物では太らない体質なようなので、3食食べてます。
脂質がだめですね…気をつけないと

[134. 匿名]

>>127
血糖値が気になって糖質制限しているので、
タンパク質と野菜や海藻とお味噌汁から食べているので、ご飯はこのくらいの量で十分満足です。

[135. 匿名]

>>31
分かるわー。
代謝落ちてるんだなと痛感する。
今は昼、夜食べてるけど、夜は80g〜100gぐらいに抑えてる。本当は200gくらい食べたい！でもそんな生活続けると、あっという間に体重増える。

でも炭水化物だけじゃなく、甘いものも大好きでやめられない。悩ましい。
週3走って、ギリギリ現状維持してる。

[136. 匿名]

1日2合の米を食べる日あるよ。

でもパンはあまり食べない。

[137. 匿名]

>>1
ダイエット自慢したいだけじゃん

[138. 匿名]

1日3食を
ごはんorパンorパスタorお酒
オートミール
炭水化物抜き
をそれぞれ1食ずつにして組み合わせてる
オートミール食べないと便秘になるから必須

[139. 匿名]

炭水化物って美味しい、安い♡

[140. 匿名]

朝晩白ご飯
昼はパン
炭水化物食べないとお腹も体も持たないんだけど、医者にはなるべく控えるように言われてる、血糖値が少し高めだからって…

でも、炭水化物が、必要なんだよー

[141. 匿名]

ご飯を軽めで2食。日中は食べないけど、さつまいもが好きなので家にいる時は焼き芋にして食べてる。

[142. 匿名]

朝はグラノーラか果物だけ
お昼はだいたい麺類
夜は週に３回くらい１００グラム
のご飯とおかずを食べてる

[143. 匿名]

毎食大盛りw
体力仕事だから痩せてるよ

[144. 匿名]

>>1
昼だけだと夜に不眠になったりしませんか？
私、米の量を減らすと深夜にやたらに目が覚めます。

[145. 匿名]

>>118
笑った
パンの妖精wwww

[146. 匿名]

昨日のメニュー
朝　菓子パン
昼　菓子パン、味噌汁
夜　焼きそば、菓子パン、みかん

[147. 匿名]

ランチに炭水化物抜きってかなり難しい。
ある程度なら大丈夫みたいなので主に昼です。

でも炭水化物、中でもご飯系がめっちゃ大好物なので、ストレス解消に週1で夜に好きな炭水化物食べる日決めてます。あとは月1で、好きなだけ糖質を摂る日を作ってます。そうしないと、ストレスになってしまう。完全な糖質依存です。

[148. 匿名]

ご飯を食べないと体が冷えるのと鬱っぽくなるからごはんがないとダメな体質らしい。
過労で倒れた時もお米に助けられたからやめられないのでレッグマジック（両足を乗せて開閉するアレ）を再開、ダイエット頑張ってる。レッグマジックは結構効果出るから頼りにしてる。これを置くリビングを通るたびに20回とか決めてガーガーやってる笑

[149. 匿名]

今は体重キープのため、毎食これくらいとか決めてなく、人と食事する時にだけ食べる。

数日置きに彼との食事に時にだけ、夜ご飯に白米、たまにラーメンとかピザや食後のアイスも食べるけど、基本一人の時は食べてないから、リバウンドはなし。

もう何年もこの生活に慣れてるからストレスフリー。

[150. 匿名]

おかわりとかはしないし、丼物も避けてる
もち麦か雑穀米か玄米を混ぜてる
若くないから偏ったダイエットはせずに程よい運動して腹七分目で行くことにした

[151. 匿名]

去年頑張って３㎏痩せたけど、クリスマスから今日までずっと好きなだけ食べてるから、体重計に乗れない

[152. 匿名]

>>151
まだ間に合うよ
とりあえず測って 再チャレンジ
私リバウンドで再チャレンジ中
頑張ろう！

[153. 匿名]

炭水化物が少ない人の体重と身長も聞きたい

[154. 匿名]

>>152
寒くて動けない…今ドーナツ食べてる🍩

[155. 匿名]

ダイエットと血糖値コントロールで炭水化物減らすようになって、考え方が変わった
米を、主食！ドーン！みたいな位置づけにしないで、外国みたいにメイン料理の付け合せと思ってるし量もそのくらいにしてる

[156. 匿名]

朝ごはんは米無しはストレスなので、朝ごはんでお茶碗一杯の米を食べてます。必ず納豆か卵。焼き魚。味噌汁に野菜いっぱい。豆乳はルーティンにしてます。

昼、夜は主食無しで、ゆで玉子食べたりギリシャヨーグルト食べたり、プロテイン飲んだりで簡単にしちゃいます。

休日だけは昼にラーメン食べたり、牛丼モリモリ食べてますが、その分筋トレメニューと有酸素運動増やしてます。勝手にプラスマイナス０だと信じてますw

前はパン大好きで３食以外にもパン食べてたんですが、食べなくなったらパンへの欲求が無くなったので１年位はパン食べていません。

45歳ですが10年前より身体の調子は良いです。

[157. 匿名]

>>1
昨日の夜はトルティーヤ３枚でタコス。多すぎて寝る直前まで食べてた。

[158. 匿名]

>>3
ここに
じゃがいも
追加で！

フライドポテト美味しすぎ〜
最近のヒットはフレッシュネスバーガー🍔🍟

[159. 匿名]

昼と夜　白米　子供用茶碗1杯程度
朝は時々パンがあれば

[160. 匿名]

>>156
同じ年です。
申し訳ございませんが、身長と体重を参考までに教えて下さい。

[161. 匿名]

167cm 49kg

朝昼しか炭水化物は取らない！
ロカボパン、オートミール、コンビニ製品(糖質何グラムか明記あり)だけ取るようにしてるよ〜

[162. 匿名]

>>160
158センチです。
一昨年の健康診断時に61キロあり、昨年１１月の健康診断時で58キロ

今54キロで、現在進行形で減量中です。

[163. 匿名]

>>162
凄いそれだけ減量されてらスッキリ見た目も変化ありますね。
見習います。頑張って下さい。

[164. 匿名]

朝パンと果物
昼そば(かき揚げなど乗せることも)
夜玄米とおかず

上のような生活ずっと送ってるけど、ずっとBMI18～19の間くらいで安定してるのでこのままでいいかなと思ってる
太り始めたらまた考えます！

[165. 匿名]

>>42
太る太るって思ってたときより何も考えず好きなもの食べて幸せ〜って思ってる時の方が不思議と太らない

[166. 匿名]

基本朝と昼２回炭水化物とってます。
朝起きたら１日何を食べるか決めてカロリー計算します。夜にラーメンや丼物を食べる場合、ランチの時は炭水化物とりません。

[167. 匿名]

>>135
走るなんてすばらしいよ！！
わたしは走れないから(億劫すぎて続かない)、食べる量は増やさないよう気をつけてる。
本当は朝米食べて、昼ラーメン食べて、夜はからあげとかとんかつと米2杯ぐらい食べて、ぷはーーー！！って毎日言いたい。

[168. 匿名]

>>167
ありがとう。泣けたT_T
走るのは体重キープも勿論のこと、日頃運動不足すぎて腰痛悪化したのもあって。運動大嫌いだから、死にたくなるぐらい嫌だよ。でも腰が痛むのはもっと嫌だから。

個人的に、夜は一番お腹空くから我慢するのは本当ツライ。私もとんかつや唐揚げでお腹いっぱい白米食べたい！！

歳取るって色んな意味で苦しいわ。

[169. 匿名]

朝→おにぎり1個か餅1個
昼→おにぎり1個かミニラーメン
夜→ご飯小盛り1杯かペンネ

平日はこんな感じだけど…
月1～2回はベーカリーのパンとかパック寿司とかカロリー無視して好きなだけ食べてる。

[170. 匿名]

朝にお米を0.2合（約70g）、昼に0.4合（約140g）（←白米:玄米を2:1で炊いて小分けに冷凍したもの）
夜はおかずだけ。
でも厳しく制限してるわけではなくて、時々お菓子も食べてる。

本当はお米も小麦粉も炭水化物全般、大好きなんだけど、年とともに代謝しきれなくて体が浮腫むようになってきた。
かと言って全く摂らないと、冷えるし、胸焼けするし、便秘になるし、適量が難しい。

[171. 匿名]

一回か2回
とにかく夜は抜いてる炭水化物は