ガールズちゃんねる

血流が良くなる方法を教えてください

186コメント2022/01/17(月) 19:33

  • 1. 匿名 2022/01/15(土) 00:41:22 

    最近の諸々の体調不良は、血流が悪いことが原因しているのではないかと考えています。

    本なども読みましたが、皆さんが試されて効果を感じられた血流改善方法がありましたら、ぜひ教えてください!
    返信

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  • 2. 匿名 2022/01/15(土) 00:42:03  [通報]

    運動する
    返信

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  • 3. 匿名 2022/01/15(土) 00:42:38  [通報]

    湯船に浸かる
    返信

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  • 4. 匿名 2022/01/15(土) 00:42:43  [通報]

    黒酢
    まずいけど毎朝グイッといってる
    返信

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  • 5. 匿名 2022/01/15(土) 00:42:45  [通報]

    逆立ち
    返信

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  • 6. 匿名 2022/01/15(土) 00:42:47  [通報]

    こまめに水飲んで定期的にストレッチや軽く体を動かす
    エコノミー症候群対策
    返信

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  • 7. 匿名 2022/01/15(土) 00:42:48  [通報]

    早寝
    血流が良くなる方法を教えてください
    返信

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  • 8. 匿名 2022/01/15(土) 00:42:49  [通報]

    気が向いた時に肩甲骨まわす。
    返信

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  • 9. 匿名 2022/01/15(土) 00:42:55  [通報]

    トランポリン
    返信

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  • 10. 匿名 2022/01/15(土) 00:42:55  [通報]

    玉ねぎ食う
    返信

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  • 11. 匿名 2022/01/15(土) 00:43:00  [通報]

    トランポリン跳ぶ
    返信

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  • 12. 匿名 2022/01/15(土) 00:43:01  [通報]

    >>1
    風呂入って身体温めて暖房効いた部屋でコンポタージュでも飲みならがテレビ観て夜更かしせずに寝らた良いやないかい!!
    わたしゃー寝る!!
    おやすみ!!
    風邪ひくなよ!!
    返信

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  • 13. 匿名 2022/01/15(土) 00:43:38  [通報]

    手の親指と人差し指の付け根を10秒くらい押しては離すを繰り返す
    返信

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  • 14. 匿名 2022/01/15(土) 00:43:44  [通報]

    1に筋トレ2に筋トレ3に筋トレだよ!!
    筋トレは自分を救うんだよ!!
    返信

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  • 15. 匿名 2022/01/15(土) 00:43:58  [通報]

    運動する
    タンパク質を取る
    血が少ない人がいるからタンパク質不足してると血行も悪くなる
    返信

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  • 16. 匿名 2022/01/15(土) 00:44:20  [通報]

    愛しい嘘~優しい闇~のトピなんで立たないの?
    返信

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  • 17. 匿名 2022/01/15(土) 00:44:21  [通報]

    熱いお風呂、水風呂を交互にする
    返信

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  • 18. 匿名 2022/01/15(土) 00:44:29  [通報]

    ふくらはぎをよく揉む
    返信

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  • 19. 匿名 2022/01/15(土) 00:44:30  [通報]

    全集中常駐
    返信

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  • 20. 匿名 2022/01/15(土) 00:44:43  [通報]

    温冷法
    血流が良くなる方法を教えてください
    返信

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  • 21. 匿名 2022/01/15(土) 00:44:46  [通報]

    ストレッチ
    返信

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  • 22. 匿名 2022/01/15(土) 00:44:56  [通報]

    気付いたときに踵上げ下げ
    返信

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  • 23. 匿名 2022/01/15(土) 00:45:09  [通報]

    波紋の呼吸
    返信

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  • 24. 匿名 2022/01/15(土) 00:45:14  [通報]

    スープや飲み物に生姜を摩り下ろして飲むとあたたまる気がする!
    返信

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  • 25. 匿名 2022/01/15(土) 00:45:43  [通報]

    ジャグジー当ててると血流良くなってめちゃくちゃ体痒くなってくるよね
    返信

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  • 26. 匿名 2022/01/15(土) 00:46:05  [通報]

    だらだらではなくお尻脚など意識して歩く
    返信

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  • 27. 匿名 2022/01/15(土) 00:46:24  [通報]

    30分くらいしっかり歩く
    返信

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  • 28. 匿名 2022/01/15(土) 00:47:35  [通報]

    >>1
    ツムラ23。漢方薬なのですぐには効果は出ないけど。
    返信

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  • 29. 匿名 2022/01/15(土) 00:47:43  [通報]

    >>1
    テレビでやってて血流をアップにして免疫力を高める方法は、
    手をグーにして、足もグーにする感じで、腹筋など
    体全身にチカラを入れて(全力の7割)

    一気にチカラを緩める。
    すると血流がよくなる ってあったよ
    返信

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  • 30. 匿名 2022/01/15(土) 00:47:56  [通報]

    半身浴、もしくは足湯
    あとスクワット
    返信

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  • 31. 匿名 2022/01/15(土) 00:49:03  [通報]


    玉ねぎ
    納豆

    血流が良くなるので高血圧な人にもお勧め
    医者も太鼓判押してる
    返信

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  • 32. 匿名 2022/01/15(土) 00:50:07  [通報]

    懸垂
    返信

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  • 33. 匿名 2022/01/15(土) 00:51:16  [通報]

    高濃度炭酸の入浴剤

    時間が経っても体がポカポカしてる
    返信

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  • 34. 匿名 2022/01/15(土) 00:51:19  [通報]

    >>1
    超音波のブルブル機器。

    家電量販店で1日中立ち仕事して、ふくらはぎが
    めちゃくちゃパンパンになって疲れた時に
    仕事終わった後に、家電量販店にあった試供出来るブルブル機器をしたら、すぐにふくらはぎがスッキリしたよ。

    大きくマッサージするものではなくて、細かくブルブルするの
    返信

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  • 35. 匿名 2022/01/15(土) 00:51:39  [通報]

    お酒を飲みます。
    返信

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  • 36. 匿名 2022/01/15(土) 00:53:13  [通報]

    >>23
    ジョジョ?
    返信

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  • 37. 匿名 2022/01/15(土) 00:53:33  [通報]

    >>3
    湯船につかるプラス、流行りのマッサージの道具使って頭と肩をゴリゴリしてる
    返信

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  • 38. 匿名 2022/01/15(土) 00:53:33  [通報]

    バブ3個入れる
    返信

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  • 39. 匿名 2022/01/15(土) 00:54:55  [通報]

    太陽礼拝
    返信

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  • 40. 匿名 2022/01/15(土) 00:55:42  [通報]

    足首まわし
    返信

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  • 41. 匿名 2022/01/15(土) 00:55:49  [通報]

    動画やテレビを見る時は、立ってストレッチや足首まわしなど運動しながら見てる。
    ずっと座って見てると血行が悪くなりそうだから。
    返信

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  • 42. 匿名 2022/01/15(土) 00:56:06  [通報]

    ぶるぶるマシーン
    返信

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  • 43. 匿名 2022/01/15(土) 00:56:38  [通報]

    足つぼの板を踏みまくるとスッキリします。
    返信

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  • 44. 匿名 2022/01/15(土) 00:56:56  [通報]

    >>1
    ジュース、コーヒーやめて水飲む
    お風呂浸かっても、電気毛布敷いても、カイロ貼っても何してもダメだったけど、水飲むようになってからちょっとマシ
    返信

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  • 45. 匿名 2022/01/15(土) 00:58:26  [通報]

    ふくらはぎ揉んだり
    足首動かす
    返信

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  • 47. 匿名 2022/01/15(土) 01:01:03  [通報]

    座ってスマホばかりしないで、こまめに動く。
    返信

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  • 48. 匿名 2022/01/15(土) 01:01:55  [通報]

    首・手首・足首を温める
    インナーもアウターも体を締め付けないものを選ぶ
    たまにアイスクリームを食べてもいいけど、日常的に冷たすぎる飲食物を摂ることは控える
    返信

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  • 49. 匿名 2022/01/15(土) 01:02:47  [通報]

    筋肉
    返信

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  • 50. 匿名 2022/01/15(土) 01:04:29  [通報]

    メディキュット
    返信

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  • 51. 匿名 2022/01/15(土) 01:09:17  [通報]

    >>1
    運動
    ストレッチとウォーキング

    毎日の雪かきで終えた後は体はホカホカ、血流バリバリです
    返信

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  • 52. 匿名 2022/01/15(土) 01:14:38  [通報]

    >>16
    とっくに立ってるよ
    返信

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  • 53. 匿名 2022/01/15(土) 01:16:47  [通報]

    天然塩の真実とファステングで検索して下さいチベット医学では白湯を飲むと体の老廃物が排泄されます天然水と天然塩で白湯を作り一日に三杯から五杯飲むと冷え性が改善されて老廃物が排泄され代謝が上がります冷えは万病の元です体を温めて下さいね
    返信

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  • 54. 匿名 2022/01/15(土) 01:16:51  [通報]

    >>14
    わ、わかった!
    力説でなんかやる気になった
    がんばってみるね
    ありがとう☺️
    返信

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  • 55. 匿名 2022/01/15(土) 01:21:06  [通報]

    >>53
    私も白湯飲んでます。
    朝起きて、お湯沸かして、食べる前に白湯。
    体が温まるし、便通もよくなった気がする
    返信

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  • 56. 匿名 2022/01/15(土) 01:21:30  [通報]

    耳と首あたたかくすると全身ぽかぽかしてくるよ
    返信

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  • 57. 匿名 2022/01/15(土) 01:21:40  [通報]

    >>1
    踏み台昇降
    返信

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  • 58. 匿名 2022/01/15(土) 01:22:29  [通報]

    >>1
    みかんの皮おすすめ
    みかんでフルーツビネガー作ったら顕著につま先が冷たくない
    毎年冷たすぎて痛いくらいなのに
    なんでだろと思って調べたらヘスペリジンってのが血流改善に良いらしい
    普通に美味しいからみかんが余ってたらぜひ試してみて〜
    返信

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  • 59. 匿名 2022/01/15(土) 01:22:46  [通報]

    10分歩くだけでも身体が指先が温かくなるよね。
    返信

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  • 60. 匿名 2022/01/15(土) 01:23:32  [通報]

    冷え性改善 ガッテン
    で出てきたストレッチを朝夜やってます!
    日中、足が冷え冷えになることが減り改善した気がします
    返信

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  • 61. 匿名 2022/01/15(土) 01:26:02  [通報]

    立ったままかかとの上げ下げ1分間
    ふくらはぎの血流が良くなれば全身に血が巡る

    シルクの腹巻とレッグウォーマー
    返信

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  • 62. 匿名 2022/01/15(土) 01:28:02  [通報]

    ビタミンEがいいよ
    返信

    +25

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  • 63. 匿名 2022/01/15(土) 01:28:40  [通報]

    >>15
    血が少ないなら、まずは鉄分かと思ってた。タンパク質なの?
    返信

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  • 64. 匿名 2022/01/15(土) 01:33:01  [通報]

    ネギとニンニク
    返信

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  • 65. 匿名 2022/01/15(土) 01:34:57  [通報]

    入浴
    返信

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  • 66. 匿名 2022/01/15(土) 01:35:50  [通報]

    ラジオ体操おすすめ

    手湯か肘湯

    肩甲骨を動かす
    ふくらはぎ、鼠径部、脇の下、リンパに沿って優しくマッサージ

    爪先立ちしたら元に戻すを繰り返す

    四股踏み

    寝てる時に寒かったら軽くバタ足する

    簡単なのは深呼吸

    飽き性なのでいろいろな方法やって血流促します

    返信

    +32

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  • 67. 匿名 2022/01/15(土) 01:37:35  [通報]

    >>14
    筋肉は裏切らない
    返信

    +49

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  • 68. 匿名 2022/01/15(土) 01:40:56  [通報]

    布団に入って足が冷たくて眠れない時は
    両足首を爪先立ちみたいに伸ばしたり戻したりを繰り返すと良いよ
    ゆっくり10回くらいやると少し冷えがマシになります
    返信

    +19

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  • 69. 匿名 2022/01/15(土) 01:41:20  [通報]

    貧血に近い状態かもね
    バランスのとれた食事 適度な運動する
    本当にバランスが大事
    返信

    +15

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  • 70. 匿名 2022/01/15(土) 01:42:41  [通報]

    黒豆茶
    長命草の青汁
    返信

    +7

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  • 71. 匿名 2022/01/15(土) 01:44:23  [通報]

    >>55
    天然塩はいろいろな種類がありますが天日干しのモノを選んでください、ヒマラヤ岩塩で質の悪いものは結晶の中にバクテリアが混入しているモノがあります、ご注意あれそれと今の季節は寒いので寝る前の白湯を飲んでください
    返信

    +19

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  • 72. 匿名 2022/01/15(土) 01:45:46  [通報]

    足首を気が済むまで回す
    返信

    +9

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  • 73. 匿名 2022/01/15(土) 01:53:10  [通報]

    >>1
    主さん、どこかのトピで耳鳴りするって書いた?
    返信

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  • 74. 匿名 2022/01/15(土) 01:53:44  [通報]

    >>7
    これがなかなか難しい
    特にさいりまえ 不満でいらいらしてこのまま寝るのはなんかやだって日からサイクルが崩れちゃう
    返信

    +50

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  • 75. 匿名 2022/01/15(土) 01:59:40  [通報]

    ピップエレキバン
    返信

    +7

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  • 76. 匿名 2022/01/15(土) 02:03:14  [通報]

    足用のマッサージ機
    足裏のツボに効いて、ポカポカあったかになる
    返信

    +11

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  • 77. 匿名 2022/01/15(土) 02:07:06  [通報]

    >>29
    おばあちゃんの健康法やん
    返信

    +4

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  • 78. 匿名 2022/01/15(土) 02:09:57  [通報]

    >>77
    昔の人の知恵は侮れないよ!
    返信

    +51

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  • 79. 匿名 2022/01/15(土) 02:12:31  [通報]

    イチョウの葉のサプリ
    血液サラサラ効果で毛細血管まで血が通うようになり痴呆症の薬って言われてる
    返信

    +9

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  • 80. 匿名 2022/01/15(土) 02:21:55  [通報]

    吸玉 カッピング
    血液の浄化と血流促進
    血流が良くなる方法を教えてください
    返信

    +15

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  • 81. 匿名 2022/01/15(土) 02:26:31  [通報]

    ヒーター付きのダウンジャケットを着る
    返信

    +2

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  • 82. 匿名 2022/01/15(土) 02:27:19  [通報]

    食後震えるほど寒くなるときがある。
    血行が悪いからなのか‥?
    返信

    +18

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  • 83. 匿名 2022/01/15(土) 02:27:56  [通報]

    踏み台昇降。10分やっただけで下半身がポカポカになる。出っ張ったお腹も引っ込んだ。
    返信

    +21

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  • 84. 匿名 2022/01/15(土) 02:29:47  [通報]

    イチョウか
    返信

    +1

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  • 85. 匿名 2022/01/15(土) 02:39:57  [通報]

    シャドーキックボクシング
    返信

    +5

    -0

  • 86. 匿名 2022/01/15(土) 02:45:40  [通報]

    リラックスする
    返信

    +5

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  • 87. 匿名 2022/01/15(土) 02:53:32  [通報]

    お風呂上がり、ふくらはぎに冷水を10〜20秒くらいかける
    その時は冷たいけど、血管がギュッと収縮と弛緩して、寝るまでずっと暖かい
    前に冷え性トピでお風呂上がりに足に冷水かけるといいって書き込みしたら何故かマイナスの荒らしだったからリベンジww
    返信

    +42

    -1

  • 88. 匿名 2022/01/15(土) 02:54:19  [通報]

    >>78
    うん、おばあちゃんになったらやるよw
    返信

    +1

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  • 89. 匿名 2022/01/15(土) 02:59:43  [通報]

    タオル体操派
    肩甲骨動かすと翌日とかにもそんなに凝り固まってなくて効果あるなと思う
    返信

    +10

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  • 90. 匿名 2022/01/15(土) 03:00:33  [通報]

    毎日湯船に浸かる
    寝る前にストレッチする
    運動や筋トレをして筋肉を増やす
    生姜など身体の温まる食材を使って料理する
    返信

    +13

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  • 91. 匿名 2022/01/15(土) 03:14:12  [通報]

    血流良くするのはジョギングがいいと思う
    肩こりとか治る
    返信

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  • 92. 匿名 2022/01/15(土) 03:19:32  [通報]

    手の血流を良くしたい時は、肩甲骨と肩甲骨の間にカイロを貼る。足の血流なら、腰にカイロを貼る。血流良くなって、手足が温まるのがわかるよ。
    返信

    +12

    -1

  • 93. 匿名 2022/01/15(土) 03:21:43  [通報]

    お風呂に入る
    湯に浸かって3分温まる。
    湯から出て体を水で冷やす。
    また湯に浸かって3分温まる。
    これを3セットやります。
    心臓が弱い方や血圧が高い方はお避けください。
    返信

    +11

    -2

  • 94. 匿名 2022/01/15(土) 03:23:56  [通報]

    歩く
    筋トレする
    階段を使う
    心臓の検査
    返信

    +7

    -0

  • 95. 匿名 2022/01/15(土) 03:31:27  [通報]

    サジー
    返信

    +1

    -3

  • 96. 匿名 2022/01/15(土) 03:33:19  [通報]

    >>7
    朝型向いてる人と夜型向いてる人って居るらしいから私は朝型じゃないんだなって毎朝思う
    夜の方が元気でパワー漲ってる
    夜更かししたり夜中に爆食いしても肌荒れしないし、逆に朝は体調不良の事が多い
    返信

    +60

    -2

  • 97. 匿名 2022/01/15(土) 03:37:52  [通報]

    血流もだし運動不足すぎてだるいからさっきエアリアルヨガかピラティス始めようかなーと調べてた
    返信

    +3

    -0

  • 98. 匿名 2022/01/15(土) 04:04:18  [通報]

    >>1
    冷え性外来に行ったときにお医者さんに聞いた話では、血行不良の原因は運動不足、乱れた食生活、発汗が少ないこと、の3つだそうですよ。
    なので、運動して、食生活をきちんとし、汗をかくようにしたらいいのでは?
    返信

    +31

    -2

  • 99. 匿名 2022/01/15(土) 04:21:50  [通報]

    >>37
    1時間以上浸かってる
    返信

    +4

    -2

  • 100. 匿名 2022/01/15(土) 04:38:42  [通報]

    生姜パウダーはどうですか?
    飲み物に入れると温まるよ
    返信

    +13

    -1

  • 101. 匿名 2022/01/15(土) 05:03:05  [通報]

    >>1
    ごめんね細かいけど、最近てここ数年とかの最近?それとも昨年末から?
    私も同じなので気になって。
    返信

    +7

    -1

  • 102. 匿名 2022/01/15(土) 05:03:08  [通報]

    ウォーキング週3〜4
    1日1万歩目指して歩いてる。
    末端冷え性が改善しつつあるから
    血流は良くなってると思う!
    返信

    +20

    -1

  • 103. 匿名 2022/01/15(土) 05:14:03  [通報]

    白砂糖や甘いお菓子を控える
    血糖値の急上昇急降下で体を冷やすらしい
    返信

    +25

    -0

  • 104. 匿名 2022/01/15(土) 05:45:54  [通報]

    >>38
    贅沢ぅ〜
    返信

    +14

    -1

  • 105. 匿名 2022/01/15(土) 06:01:31  [通報]

    カイロをおへそ、仙骨部、肩甲骨などに貼る
    すりおろし生姜を飲み物や汁物に加える
    足浴。少し熱めの温度でじっくり温めると全身ホカホカ
    返信

    +9

    -0

  • 106. 匿名 2022/01/15(土) 06:05:05  [通報]

    肩甲骨を動かす。
    返信

    +10

    -0

  • 107. 匿名 2022/01/15(土) 06:21:04  [通報]

    足裏マッサージをゴルフボールでコロコロするようになってから、夜中足が冷たいとか、だるいみたいので目が覚めなくなった。
    返信

    +13

    -1

  • 108. 匿名 2022/01/15(土) 06:22:52  [通報]

    かかとの上げ下げ
    暇な時にテレビ見ながらとか、子供の公園の付き添いとかでやってる。
    返信

    +5

    -0

  • 109. 匿名 2022/01/15(土) 06:28:37  [通報]

    耳マッサージ
    返信

    +7

    -0

  • 110. 匿名 2022/01/15(土) 06:28:53  [通報]

    白湯を飲む
    返信

    +9

    -1

  • 111. 匿名 2022/01/15(土) 06:32:32  [通報]

    >>1
    ワクチンを打っていたら、ワクチンの可能性も疑ってまずは自ら調べることです。テレビや新聞を盲信していては気付けない。
    返信

    +11

    -20

  • 112. 匿名 2022/01/15(土) 06:39:23  [通報]

    >>8
    健康骨とも呼ばれていますものね🥺
    返信

    +16

    -0

  • 113. 匿名 2022/01/15(土) 06:41:06  [通報]

    >>3
    昨日BSで、いろいろな製品の開発者を取材した〝テストマン〟という番組を見たんだけど、バスクリンを開発したチームが出演してて、炭酸ガスが出る入浴剤は成分が皮膚から吸収されて、血行が良くなるんだって。炭酸の泡が出切ったお湯に浸かるといいと思うよ。開発者のお話を聞いて、やっぱり入浴剤って効果あるんだと改めて思いました。
    改善されるといいね😊
    返信

    +58

    -2

  • 114. 匿名 2022/01/15(土) 06:44:45  [通報]

    >>14
    やり過ぎると寿命縮めるってニュースでやってたよ!
    気をつけてね。
    返信

    +29

    -3

  • 115. 匿名 2022/01/15(土) 07:01:27  [通報]

    温かい物を食べる
    ほどほどに歩く
    ストレスをためない
    返信

    +7

    -0

  • 116. 匿名 2022/01/15(土) 07:01:43  [通報]

    >>12
    わたしゃーねるさん
    おはよ!
    返信

    +14

    -0

  • 117. 匿名 2022/01/15(土) 07:04:09  [通報]

    サプリだったらシトルリンが効くよ
    返信

    +1

    -0

  • 118. 匿名 2022/01/15(土) 07:04:19  [通報]

    >>9
    トランポリンやってる
    ミニトランポリンだから邪魔にならないし十分出来る
    運動というとハードル高いけどミニトランポリンなら室内で気が向いた時に出来るからオススメ
    返信

    +8

    -1

  • 119. 匿名 2022/01/15(土) 07:12:46  [通報]

    玉ねぎは効果あるような気がする
    スライスを常備していたけど、子供に口臭いと言われ胃も弱くなったようでやめてるけど
    (食べたもので生理の状態がかわる)

    20時に納豆食べると夜中の脳梗塞とかの予防になるときいて実践してたな
    (夜中が1番ドロドロ状態らしい)
    炭酸水も血流よくなるんだっけ?

    返信

    +9

    -0

  • 120. 匿名 2022/01/15(土) 07:21:58  [通報]

    サウナ
    返信

    +0

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  • 121. 匿名 2022/01/15(土) 07:24:59  [通報]

    >>1
    ビタミンeをとる!
    返信

    +7

    -1

  • 122. 匿名 2022/01/15(土) 07:25:11  [通報]

    五本指の着圧ハイソックスを使う。

    血流も確保できるし足もむくまないよ。
    返信

    +8

    -0

  • 123. 匿名 2022/01/15(土) 07:34:32  [通報]

    血流マッサージの本沢山出てるよ。すぐポカポカになる。
    返信

    +3

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  • 124. 匿名 2022/01/15(土) 07:35:25  [通報]

    薬用養命酒
    返信

    +6

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  • 125. 匿名 2022/01/15(土) 07:37:53  [通報]

    白湯、焼酎のお湯割りを飲む。マジで体全部の悩みが改善された。肝臓に気を付けなきゃだけど(笑)飲んだ途端血巡るのが分かる!
    返信

    +7

    -0

  • 126. 匿名 2022/01/15(土) 07:39:19  [通報]

    岩盤浴
    返信

    +3

    -0

  • 127. 匿名 2022/01/15(土) 07:43:50  [通報]

    温泉
    返信

    +7

    -0

  • 128. 匿名 2022/01/15(土) 07:45:59  [通報]

    ふんどしパンツを履くようになって1週間
    おトイレの回数が増えたのは血流が良くなったからだと思ってる
    おまたの黒ずみも薄くなるらしいのでそちらも期待

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    返信

    +4

    -7

  • 129. 匿名 2022/01/15(土) 07:47:16  [通報]

    トランポリン
    一気に有酸素運動出来る
    返信

    +10

    -0

  • 130. 匿名 2022/01/15(土) 07:47:55  [通報]

    岩盤浴よかったよ
    最近勢いが無くなってきた生理が、正常な量になった
    返信

    +9

    -0

  • 131. 匿名 2022/01/15(土) 07:49:53  [通報]

    >>114
    運動選手とかならともかく、普通の人は寿命縮めるほど筋トレできないらしいよ!
    返信

    +37

    -0

  • 132. 匿名 2022/01/15(土) 07:58:48  [通報]

    ワニみたいに足を動かしてほふく前進
    返信

    +4

    -0

  • 133. 匿名 2022/01/15(土) 07:59:04  [通報]

    朝起きたら、先ず水を2杯飲む。
    息をゆっくり鼻で吸いながら足の踵をゆっくり上げて頭の上で
    手の平を合わせる。そこで5秒停止。それを5回繰り返す
    足はつま先立ちのまま。
    その後肩甲骨を10回まわす。
    これやらないと調子が出ない。
    返信

    +5

    -2

  • 134. 匿名 2022/01/15(土) 08:01:12  [通報]

    >>1
    お風呂に尽きる
    掛け湯して浸かって10分程度温まったら出る
    20分くらい水分補給しながら涼んでまた5〜10分程入るを2.3回繰り返して最後に全部洗って出てくるのが
    いつものルーティン
    体温も上がって始めてから風邪ひとつ引いてない
    返信

    +6

    -1

  • 135. 匿名 2022/01/15(土) 08:01:22  [通報]

    深呼吸&複式呼吸
    返信

    +2

    -0

  • 136. 匿名 2022/01/15(土) 08:02:31  [通報]

    >>67
    関節が裏切る
    返信

    +41

    -0

  • 137. 匿名 2022/01/15(土) 08:03:35  [通報]

    お風呂上がる前に足を冷水に浸けるといいんだって。
    なんか交感神経とか副交感神経とかそんな感じ。

    冷え性なのにあり得ないあり得ない!と思いつつ騙されたと思ってやってみたら、本当にその日体がぽかぽかしてすごい快眠でした。

    風呂上がりの冷水が辛くて私は続けなかったけどw
    返信

    +9

    -2

  • 138. 匿名 2022/01/15(土) 08:09:12  [通報]

    >>9
    尿漏れ。。
    返信

    +5

    -1

  • 139. 匿名 2022/01/15(土) 08:09:59  [通報]

    >>1
    主さんが30才以上なら血虚か瘀血かもしれないね。
    騙されたと思って鍼灸院で鍼やってみると良いかもよ。

    私は数ヶ月前体調がどうしてもすぐれなくて同僚に相談したら、鍼勧められて家の近くの鍼灸院に行ったら「貧血ですね(私の場合血虚)」と言われて、鍼で血流改善+鉄分強化したら随分改善したよ。
    たかが貧血と思うかもしれないけど、貧血=身体中に酸素を運べないから酸欠状態になった身体が疲れるんだってさー!

    体調良くなりますように!♡
    返信

    +21

    -0

  • 140. 匿名 2022/01/15(土) 08:14:27  [通報]

    ウォーキング
    足の先から血が巡る感じする
    返信

    +4

    -0

  • 141. 匿名 2022/01/15(土) 08:15:28  [通報]

    授乳中で最近寝る前にごぼう茶を大きいマグカップ1杯飲んでるけど、夜中めちゃくちゃ胸が張るから血行がよくなってるんじゃないかな…たぶん
    返信

    +5

    -1

  • 142. 匿名 2022/01/15(土) 08:20:06  [通報]

    にぎにぎ
    返信

    +3

    -0

  • 143. 匿名 2022/01/15(土) 08:21:38  [通報]

    消化吸収能力が弱い体質の人は血液も本来の役割を果たせていません。
    漢方などで体質の補助をすると丈夫になるよ
    返信

    +9

    -1

  • 144. 匿名 2022/01/15(土) 08:24:25  [通報]

    自分のリトルブラッドに話しかける
    朝「今日の調子はどう?スムーズに流れてる?」
    昼「ちょっとゆっくりになってない?あげてこ!」
    夜「お疲れさま。もう今日は流れを止めていいわよ」
    翌朝「ー」
    返信

    +12

    -1

  • 145. 匿名 2022/01/15(土) 08:28:01  [通報]

    ゾンビ体操がおすすめです
    返信

    +2

    -1

  • 146. 匿名 2022/01/15(土) 09:00:52  [通報]

    >>8
    これ見てやってる。

    腕を酷使する仕事してて毎年肩に激痛あったのが、これルーティンするようになって無くなったよ。

    【肩甲骨はがし】3分改善!硬い肩甲骨スッキリセルフ整体【総集編】 - YouTube
    【肩甲骨はがし】3分改善!硬い肩甲骨スッキリセルフ整体【総集編】 - YouTubeyoutu.be

    「腰痛・肩こり駆け込み寺、山内義弘」では整体、改善法を紹介します。今回は、今まで紹介した「肩甲骨はがし」の初級から免許皆伝をまとめた総集編です!↓【初級】はこちら↓https://www.youtube.com/watch?v=FcLok7lqrJA↓【中級】はこちら↓https://www.youtube.co.....

    返信

    +11

    -0

  • 147. 匿名 2022/01/15(土) 09:03:45  [通報]

    >>39
    夕べに感謝
    返信

    +2

    -0

  • 148. 匿名 2022/01/15(土) 09:09:34  [通報]

    噛み合わせを治す
    返信

    +2

    -0

  • 149. 匿名 2022/01/15(土) 09:10:27  [通報]

    >>63
    横だけどまずはタンパク質だよ!
    血流が悪い=貧血=鉄不足って思う人多いけど、血流が悪いのはそもそも血が足りないから。
    血の主成分はタンパク質で、それが鉄と結合してヘモグロビンっていうものになるの。
    鉄はタンパク質がないと吸収されないから、まずはタンパク質しっかり摂ってそれから鉄も取ってみて!
    返信

    +38

    -0

  • 150. 匿名 2022/01/15(土) 09:19:16  [通報]

    筋トレも良いけど「歩く」が最強だと思ってる。
    返信

    +10

    -0

  • 151. 匿名 2022/01/15(土) 09:22:20  [通報]

    歩く
    返信

    +7

    -0

  • 152. 匿名 2022/01/15(土) 09:46:13  [通報]

    >>5
    マジでこれだぞ。三点倒立でもいい。支えてもらってでもやりなさい。
    身体中に血流が巡り廻る。頭の先までまわるまわる。垂れ下がった臓器も贅肉も元ある場所に戻ろうとする。
    すごいんだけど全く日の目を浴びていない健康法。
    返信

    +27

    -0

  • 153. 匿名 2022/01/15(土) 09:47:30  [通報]

    >>96
    これは本当に同意
    私はもうすぐ50主婦(家事を済ませてお昼前から仕事に行く)ですが常に規則正しく生活してる
    子供の頃からほぼ変わらない生活で、朝6時に起きて夜11時に寝る
    子供の頃から朝は怠くて喋るのも嫌、お昼頃から元気になってくる
    動悸みたいにドキドキするので朝から元気な人には近寄りたくない

    朝から活力的な行動を押し付けてくるひとはパワハラだと思ってる

    返信

    +23

    -1

  • 154. 匿名 2022/01/15(土) 09:59:34  [通報]

    まずは、血の質。
    血糖、コレステロール、ヘモグロビンの値を安定させる。流れる血がドロドロだと血流は良くならない。

    それから循環。
    水をよく飲み、体のポンプとなる主要筋肉を動かす、鍛える運動。
    返信

    +13

    -0

  • 155. 匿名 2022/01/15(土) 10:03:22  [通報]

    >>1
    運動をしてるけど足が冷えやすいので足湯をしてます😆✨
    足湯用のバケツも売ってるしアロマオイルを数滴落として癒されてます!
    ふくらはぎは第二の心臓と言われてるので温めて損はないかと!
    返信

    +10

    -1

  • 156. 匿名 2022/01/15(土) 10:09:38  [通報]

    >>73
    主です。
    皆さんからのアドバイスに感謝です。
    早速、今日から生活な中で色々取り入れていきたいと思っています。
    耳鳴りのことをトピに書いたことはありませんが、たまに耳鳴りもします!
    耳鳴りも血流に関係するのですか?
    返信

    +11

    -0

  • 157. 匿名 2022/01/15(土) 10:14:55  [通報]

    >>10
    そういえば
    この頃玉ねぎ食べて
    なかった
    返信

    +2

    -1

  • 158. 匿名 2022/01/15(土) 10:19:28  [通報]

    1日水2リットル飲む
    自分の遺伝子の栄養を調べて食事に気をつける体質に合う。
    運動も検査でわかるから一石二鳥。
    返信

    +6

    -0

  • 159. 匿名 2022/01/15(土) 10:28:29  [通報]

    >>101
    以前から気配はあったのですが、コロナでテレワークになったり、ステイホームになって運動不足になったことも影響しているのかな、と思っています。
    皆さんのアドバイスを参考に、一緒に血流改善がんばりましょう!
    返信

    +7

    -0

  • 160. 匿名 2022/01/15(土) 10:29:57  [通報]

    >>1
    漢方薬局に相談しに行ったら真っ先に運動はしていますか?って聞かれたよ
    返信

    +7

    -1

  • 161. 匿名 2022/01/15(土) 10:30:55  [通報]

    >>136
    笑ったwww
    返信

    +19

    -0

  • 162. 匿名 2022/01/15(土) 10:35:36  [通報]

    >>1
    マグネシウム温浴いいよ。
    お風呂にエプソムソルト(硫酸マグネシウム)入れたら翌日もポカポカで末端冷え性は改善した。
    貧血もあるならたんぱく質+鉄分もいいよ。ついでにビタミンCも取ったらお肌の調子も上がるよ〜

    返信

    +11

    -0

  • 163. 匿名 2022/01/15(土) 10:48:05  [通報]

    朝起きたらタライで足湯
    返信

    +4

    -0

  • 164. 匿名 2022/01/15(土) 10:50:50  [通報]

    ストレッチ
    返信

    +3

    -1

  • 165. 匿名 2022/01/15(土) 11:05:25  [通報]

    >>156
    耳鳴りはストレスや病気の他に血流も関係していて、耳の裏や耳の内側にあるリンパ節が詰まると血流悪くなって耳鳴りしやすい
    今の時期は寒くて耳冷たくなってしまうから軽く耳のマッサージしたり、少しだけ温めるのもいいよ
    やりすぎはダメね
    返信

    +12

    -0

  • 166. 匿名 2022/01/15(土) 11:16:44  [通報]

    >>165
    ありがとうございます!
    耳も軽くマッサージしてみます。
    返信

    +8

    -0

  • 167. 匿名 2022/01/15(土) 11:48:30  [通報]

    >>137
    昔親に冷水を足にかけて出ろと言われてやられてた
    冬は冷たくて地獄だったよwそんな意味があるとは
    今やってないけど
    返信

    +4

    -0

  • 168. 匿名 2022/01/15(土) 11:50:00  [通報]

    >>136
    たしかに関節が頑張ってくれないと
    トランポリン跳んでも膝が痛くて休止になるw
    回復したらまたやる
    返信

    +13

    -0

  • 169. 匿名 2022/01/15(土) 11:50:34  [通報]

    毎朝納豆食べるようにしたら冷え性と肌の血色が良くなった
    返信

    +6

    -0

  • 170. 匿名 2022/01/15(土) 12:16:28  [通報]

    >>136
    そう来たか
    膝と肩がそろそろ危ないわ
    返信

    +8

    -0

  • 171. 匿名 2022/01/15(土) 14:02:55  [通報]

    酒飲んだら顔と全身真っ赤になるんだけど、あれは血行よくなったといえるのかな?!
    返信

    +3

    -0

  • 172. 匿名 2022/01/15(土) 15:33:56  [通報]

    >>29
    足指グーやると攣りそうになるw
    返信

    +5

    -0

  • 173. 匿名 2022/01/15(土) 15:41:24  [通報]

    ここ数日おまたにホッカイロ挟んでる
    冷えてるのがわかるくらい冷えてる(コタツでも)
    神経質扱いされていたけど、ナプキンを布にして(していたのにポリマーに戻した数年)、冷たいもの飲んでいなかったら、白髪も肩腰ガチガチのおばあちゃんになるのも遅かったと思う
    あと、ジャンク合わないのにストレスで食べてた…
    30くらいだと戻る?けど、ある程度年齢がいくと戻らないのよ…
    運動量が少ないのが1番いけないんだろうけど
    返信

    +5

    -0

  • 174. 匿名 2022/01/15(土) 15:43:17  [通報]

    >>171

    すぐ赤くなるひとは食道がんになりやすいと聞いた
    炎症おこしやすい?中の状態が肌に出るというし…
    返信

    +4

    -0

  • 175. 匿名 2022/01/15(土) 17:31:42  [通報]

    >>153
    朝から元気な人、朝はみ全人類元気だと思ってるから迷惑だよね。こちらはまだ準備段階で元気になるのを待ってるのに朝から全力でくる。怖い。
    返信

    +10

    -3

  • 176. 匿名 2022/01/15(土) 18:43:43  [通報]

    >>20
    フラッシュダンス?
    返信

    +6

    -0

  • 177. 匿名 2022/01/15(土) 20:09:17  [通報]

    EPA DHAサプリ飲む
    青魚に含まれている栄養素で毛細血管の血流を良くする働きがあるらしい
    サバなどに多く含まれる栄養素
    飲み始めてから頭痛、肩こりの頻度と強さが軽減したよ
    返信

    +7

    -0

  • 178. 匿名 2022/01/15(土) 20:46:23  [通報]

    トランポリン
    返信

    +1

    -0

  • 179. 匿名 2022/01/15(土) 23:43:21  [通報]

    >>29
    ヨーガのシャバアーサナですね!

    血液がドッと全身を流れるのを実感しますよ。
    内臓疾患予防、腰痛改善、冷え改善、リラックス、いいことずくめです。
    返信

    +3

    -2

  • 180. 匿名 2022/01/16(日) 01:21:18  [通報]

    >>152
    やってみる!
    返信

    +5

    -0

  • 181. 匿名 2022/01/16(日) 01:27:58  [通報]

    >>179
    シャバーアサナとは違うな。

    筋弛緩法ってやつ。

    ヨガの最後にやるからコレ自体をシャバーアサナだと思っちゃうよね。
    返信

    +4

    -0

  • 182. 匿名 2022/01/16(日) 12:21:07  [通報]

    メモ
    倒立
    入浴剤
    足をグーパー
    返信

    +5

    -0

  • 183. 匿名 2022/01/16(日) 12:36:05  [通報]

    >>1
    主です。
    皆さま、早速のアドバイスをありがとうございます。
    昨日は、長めのお散歩をして、信号待ちの時は踵の上げ下げをして、生姜入りの血流アップスープを飲み、ラジオ体操&ストレッチをして、力を入れて緩めるのを行い、1時間お風呂に入って沢山寝ました!
    1日だけ沢山やるのではなく、細々とでも継続することが大切だと思うので、その他のアドバイスも試させていただきながら自分に合った血流アップに取り組んでいきたいと思います。
    このトピが皆さまの健康増進にも繋がれば嬉しいです。
    継続が課題ですね…
    返信

    +10

    -0

  • 184. 匿名 2022/01/16(日) 20:45:26  [通報]

    靴下の重ね履きかめちゃしっかりした靴下を履く。首と手首と足首を暖める。
    返信

    +1

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  • 185. 匿名 2022/01/16(日) 22:00:13  [通報]

    筋肉足りない タンパク質ビタミンBとって運動
    血が足りない 鉄分ビタミンCタンパク質カルシウムとって運動
    燃料足りない 炭水化物とって運動
    運動足りない 運動
    締め付けすぎ 

    の原因が多いんじやないかな?

    私は稀な例かもしれないけど、布団を羽毛布団にしたら冷え症めっちゃ改善した
    それまでは布団とか毛布重ねまくってめっちゃ重い寝具かけていて、靴下履いて湯たんぽしても寒くて震えてた
    今は、たまに布団から素足だして寝てる(笑)
    返信

    +7

    -0

  • 186. 匿名 2022/01/17(月) 19:33:48  [通報]

    運動ってどんなのがいいんだろう
    家でストレッチ?
    ウォーキング?
    ジョギング?
    返信

    +2

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