-
1. 匿名 2022/01/01(土) 00:32:43
あけましておめでとうございます!
今年もよろしくお願いします。
主は、5キロ痩せて
ヒップアップしたいと思います!
目指せ美尻!!+559
-12
-
2. 匿名 2022/01/01(土) 00:33:31
早くこれになりたい+118
-124
-
3. 匿名 2022/01/01(土) 00:33:35
くびれを作る!!+94
-1
-
4. 匿名 2022/01/01(土) 00:34:13
あと3キロ痩せて標準体重になる!!+175
-2
-
5. 匿名 2022/01/01(土) 00:34:44
寒いから家で筋トレを頑張ります!+196
-3
-
6. 匿名 2022/01/01(土) 00:34:48
>>1
明けましておめでとうございます!
ニャニャオ様かわいいw
今年は脂肪ではなく痩せ習慣を一つでも多く身につけたい!+166
-8
-
7. 匿名 2022/01/01(土) 00:34:55
2021年は78kg→63kgになったので
2022年は63kg→53kg目指します!+623
-8
-
8. 匿名 2022/01/01(土) 00:34:58
夜あまり食べないようにしてます+101
-5
-
9. 匿名 2022/01/01(土) 00:34:59
おけおめ
やばいよ〜今週ずっと食べ過ぎだ
3日から本気出すw+279
-1
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10. 匿名 2022/01/01(土) 00:35:07
>>2
折れそう+7
-12
-
11. 匿名 2022/01/01(土) 00:35:23
年末たくさん食べてしまったので今日からまた頑張る!
今月はマイナス3キロ目標!+135
-1
-
12. 匿名 2022/01/01(土) 00:35:32
やったるで+28
-2
-
13. 匿名 2022/01/01(土) 00:35:33
森星を目指してる+35
-7
-
14. 匿名 2022/01/01(土) 00:35:34
ガル子流ダイエットが気になる…+4
-7
-
15. 匿名 2022/01/01(土) 00:35:39
今年こそ!
まずは5キロ!+78
-1
-
16. 匿名 2022/01/01(土) 00:36:10
今年こそは今年こそは10kg痩せたい(>_<)
自分に厳しい年にする!!
叩き直す!!+147
-1
-
17. 匿名 2022/01/01(土) 00:36:15
>>2
これは加工?+125
-2
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18. 匿名 2022/01/01(土) 00:36:27
53から50キロになるまで頑張る!+120
-3
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19. 匿名 2022/01/01(土) 00:36:33
161cm前後の方教えて下さい!
めちゃくちゃスタイル良くて細身の方と話してたら
『161cm53キロから57キロうろうろしてるからダイエットしなきゃ』
って言ってて私は40キロ後半目指してたけど、こんな細身で綺麗なら50キロ代にしようかな?と思いまして。+71
-9
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20. 匿名 2022/01/01(土) 00:36:37
+112
-11
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21. 匿名 2022/01/01(土) 00:36:46
誰かの足みたいに太い二の腕と誰かのウエストみたいに太い太ももをどうにかしたいです!+67
-5
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22. 匿名 2022/01/01(土) 00:37:04
姉に体型をバカにされたので今年こそは綺麗になってやる!!😭+82
-1
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23. 匿名 2022/01/01(土) 00:37:06
私も3キロ痩せて、太ももとお尻を小さくする^ - ^
腹筋してお腹のお肉を減らす〜
でも、お胸は小さくならないようにダイエットする。+67
-10
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24. 匿名 2022/01/01(土) 00:37:14
低身長の基礎代謝低いの辛過ぎ。
来世は185cmの男になりたい。
摂取できるカロリー少な過ぎるよ🥲
+167
-3
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25. 匿名 2022/01/01(土) 00:37:44
元旦もダイエット食ですか?+23
-3
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26. 匿名 2022/01/01(土) 00:37:49
160センチ
58キロ→55キロ(今ここ)→50キロ(目標)
ゆっくり頑張ります
食事制限よりも間食を減らすことと運動大事だね+121
-4
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27. 匿名 2022/01/01(土) 00:38:00
最近ガルちゃんで保存したGIF♡
私の理想✨
今年こそ…!痩せます!!+81
-36
-
28. 匿名 2022/01/01(土) 00:38:00
夏からドローイン始めてせっかく3週間でお腹に縦線入れられたのに油断していたせいか最近戻りつつあるのでまた再開した
ドローインもしっかり呼吸すると腹筋がキツイししんどい
+54
-2
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29. 匿名 2022/01/01(土) 00:38:03
明けましておめでとうございます!本年もお世話になります!
2021年は63kg、体脂肪率32%から56kg、20%まで落とせたので、今年は52kg、20%以下を目指します!
身長は162cmです。
アラフォーなのと、昔の間違ったダイエットの繰り返しで作り上げた痩せにくい身体なのでペースが遅いですが、無理せずコツコツやります!+137
-4
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30. 匿名 2022/01/01(土) 00:38:23
自分はかなり太ってるから色々動画見て刺激与えてる+135
-2
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31. 匿名 2022/01/01(土) 00:38:32
昨年68キロから61キロまで減量しましたが、まだまだデブなので、毎月1キロペースで落としていけるよう、きちんとした食事とジム通いを継続します!+80
-5
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32. 匿名 2022/01/01(土) 00:38:45
今年から頑張る!+15
-1
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33. 匿名 2022/01/01(土) 00:38:54
去年1kgも落とせなかったのに体脂肪率1%増えて筋肉量が減りました。
今年はぜったい痩せたい!
目標:体重-3kg、体脂肪率3%減、筋肉量UP(微増でもいい!)
がんばります!!!+53
-1
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34. 匿名 2022/01/01(土) 00:39:16
12月、寒くてジムに2〜3回しか行けてないから一月から頑張りたい!
3月に兄の結婚式あるので振袖だけど、顔シュッとさせたい。あとたった三キロでいいのに+52
-1
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35. 匿名 2022/01/01(土) 00:39:43
>>19
体脂肪とか筋肉量によるんじゃない?
私なら161なら48から46の間がいい+83
-13
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36. 匿名 2022/01/01(土) 00:39:45
>>19
質問はなんですか?+43
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37. 匿名 2022/01/01(土) 00:39:56
>>19
筋肉が多いのでは?+59
-1
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38. 匿名 2022/01/01(土) 00:41:05
165/53
去年は60キロあった、あと3キロ痩せたい+39
-5
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39. 匿名 2022/01/01(土) 00:41:16
北海道は大晦日におせちを食べるんですよね。
それでもうすでに2キロも太りました~あはは~+46
-4
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40. 匿名 2022/01/01(土) 00:41:34
ストレッチとマッサージの動画をYouTubeで見てやり始めて1か月くらいかな?
確実に足が細くなった!
体重は変わらないけど(笑)+49
-1
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41. 匿名 2022/01/01(土) 00:42:09
あけましておめでとうございます!
下半身痩せと顔やせ(顔の下半身痩せ)を頑張りたいと思います!!!
しかし3日まではごちそうもお菓子も食べます許してください(泣)+56
-2
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42. 匿名 2022/01/01(土) 00:42:45
>>19
私、163cm 46kgだけど、細くは見えないよ。体脂肪が23〜24%だからだと思う。50kg以上あって細い人は体脂肪率低いんだと思う。私も今年は運動して引き締めたい。+76
-20
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43. 匿名 2022/01/01(土) 00:42:49
162cm 54kg→48kgまで落としたけど47kgの厚い壁がなかなか破れずにいる+35
-13
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44. 匿名 2022/01/01(土) 00:43:16
40歳
5ヶ月で164cm57kgから51kg
ウエスト68cmから62cmに減って腹斜筋が分かるようになったので今の生活をキープしてスタイルもキープできるように頑張ります!+62
-2
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45. 匿名 2022/01/01(土) 00:43:28
>>2
膝した長すぎじゃない?加工失敗作じゃん+81
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46. 匿名 2022/01/01(土) 00:44:47
147cmで54kg。ここ1年で10kg増えたので元に戻したい!あわよくば自分のベスト体重だった38kgになりたい。+62
-4
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47. 匿名 2022/01/01(土) 00:45:15
去年7ヶ月かけて6kg減できて体重だけは目標達成した!ので、今年はボディメイクと維持が目標です!しんどいけど踏ん張り時かなと思います!
皆様今年もよろしくお願いします!+30
-1
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48. 匿名 2022/01/01(土) 00:45:31
11kgのダイエットに成功しました!
今年は体重の維持と、お腹と太ももを集中的に引き締めることを目標にします。
・プランクは1日何分、週何回したら効果的ですか?
・脚パカは有効性ありますか?
わかる方いたらアドバイスお願いします。+28
-10
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49. 匿名 2022/01/01(土) 00:46:04
2021年は166センチ65キロから55キロまで落としました
2022年はキープしつつ52キロを目指したい…年末年始食べすぎてるけど気を引き締めて頑張ります+38
-3
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50. 匿名 2022/01/01(土) 00:46:12
>>29
え!!体脂肪32%から20%て凄すぎ!
どんなことされたんですか?
参考にしたいです+54
-1
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51. 匿名 2022/01/01(土) 00:46:53
>>1
こっちゃん?+22
-1
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52. 匿名 2022/01/01(土) 00:47:17
身長は156センチだけど今48キロ
去年は人生最大に太って57キロもあって気合いで9キロ落とした。
今年には42キロを目指すよ〜
食事制限を頑張る💪💪+101
-5
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53. 匿名 2022/01/01(土) 00:47:57
ダイエット
成果が出ると
頑張れる
ガル子心の俳句+70
-4
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54. 匿名 2022/01/01(土) 00:48:38
ダイエット初めて1年と7ヶ月で
やっと10キロ痩せることが出来ました!
それでもまだ目標を達成してないので
今年中に後6キロ痩せる!!+76
-2
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55. 匿名 2022/01/01(土) 00:48:51
毎月参加してます、155cm、48歳。今年もお世話になります!
12月はご馳走を楽しみ、やはり体重増えましたが体脂肪率は20.6%キープできた✨
あと2~3kgがなかなか減らなくて苦戦していますが今月もよろしくお願いします。+60
-0
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56. 匿名 2022/01/01(土) 00:49:27
>>1
私も7キロ痩せるぞ!
夜9時以降は食べない
お菓子は食べない
ジュースは飲まない
仕事先を決めて働く
ストレッチを毎日やる+94
-2
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57. 匿名 2022/01/01(土) 00:49:31
>>1
また猫か+11
-26
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58. 匿名 2022/01/01(土) 00:49:50
2021年は14.5kgのダイエットに成功しました!
元が重いのでまだまだですが2022年もたまに休憩しつつダイエット頑張ります!
+77
-1
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59. 匿名 2022/01/01(土) 00:50:42
>>19
161cmならBMI20で51.8㎏とかだから、50㎏台でも充分低め標準だけど、問題は体脂肪率で、20%と25%と30%では同じ体重でもフォルムが全然違う。
太りにくいからだを目指すなら、体脂肪率低めで筋肉多めなので、BMIは標準値で体脂肪率は標準低めとかがいいと思う。+59
-4
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60. 匿名 2022/01/01(土) 00:51:05
>>2
簡単になれるよ こんなもの簡単だよ
因みに影が本当の脚の太さだから+39
-1
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61. 匿名 2022/01/01(土) 00:51:19
とにかく諦めない。続ける事が大事!+61
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62. 匿名 2022/01/01(土) 00:51:20
んーまぁダイエットは来年から本気出す+5
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63. 匿名 2022/01/01(土) 00:51:48
>>7
うわぁ
めちゃくちゃいいペース。
私も頑張る!+84
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64. 匿名 2022/01/01(土) 00:52:03
年末にて絶賛体重増加中。+10
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65. 匿名 2022/01/01(土) 00:54:08
24歳
155cm
58〜60kg
体脂肪率32%
半年かけて10キロ痩せて、体脂肪率も24%まで落とせてました。でも、リバウンドしてほぼ元通りになってしまいました。
ここ数ヶ月、運動や食事制限をせっかくしても、爆食を定期的にしてしまって意味が無かったです。しかし、やっぱりなりたい自分になりたい!ってことでダイエットまた本格的に頑張ってリバウンド前より痩せます🐷
目標は45kgで体脂肪率20%!
お正月でも食べすぎないようにしたり筋トレしたりして頑張ります!!!!+50
-0
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66. 匿名 2022/01/01(土) 00:55:22
明けましておめでとうございます!
今年は58kgから51kgになれるように頑張ります!+16
-1
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67. 匿名 2022/01/01(土) 00:56:23
体脂肪率を標準にする!+15
-1
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68. 匿名 2022/01/01(土) 00:57:00
152cm 70kg です
まずは目標65kgです
よろしくお願いします+69
-1
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69. 匿名 2022/01/01(土) 00:58:15
>>7
何して痩せたんですか??
すごい!+43
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70. 匿名 2022/01/01(土) 00:58:19
>>7
一年ですごい!!!良かったらどんなダイエットしたのか教えていただきたいです!+25
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71. 匿名 2022/01/01(土) 00:59:28
10kg減量したい...本気で!
三が日が終わってから(笑)+27
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72. 匿名 2022/01/01(土) 01:00:39
>>19
160センチです
自分は1番服着て細いなスタイルいいなと思う体重は48キロでした
52だと出るとこ出て健康的で丁度いいけど写真でみると
見ようによっては少し太く見える時もある感じ
42キロぐらいの時もあったけど45キロ以下はもうガリガリって感じでした
今現在55キロでダイエット中です
せめて53キロに戻そうと思ってます。スーツが55だとモサクなってしまうので+83
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73. 匿名 2022/01/01(土) 01:03:06
1/9にバイキング行く約束してるので
10日からダイエットしまぷ+16
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74. 匿名 2022/01/01(土) 01:03:27
あけましておめでとうございます!!
151センチ、とうとう50キロを突破しました!!!
今年は本気で痩せる!!+47
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75. 匿名 2022/01/01(土) 01:03:41
2021時10月から14キロ痩せました!夜の炭水化物とお酒をやめたらスルスルと。
でも、米大好き!酒大好き!
ほんとにつらいっす。+38
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76. 匿名 2022/01/01(土) 01:03:55
158cm 今52kg 6月までに−5kg 健康と服を綺麗に着こなす為に!皆さんも一緒に頑張りましょう🐯+32
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77. 匿名 2022/01/01(土) 01:04:40
163/55
48ぐらいの時と顔がやっぱ違う…
あと7kg頑張る+35
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78. 匿名 2022/01/01(土) 01:06:48
165センチ
仕事ストレスで半年で
63キロから71キロに。。。
鏡じゃわかんないけど、写真に写る自分にドン引き。まじデブ。
毎日散歩2、3時間してるのに一向に減らない。
今年は63に戻さねば!+43
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79. 匿名 2022/01/01(土) 01:06:51
2021年は4キロ落とした
今年は絶対50キロ切りたい+21
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80. 匿名 2022/01/01(土) 01:07:08
9月中旬から宅トレでの筋トレ約15分を毎日やって毎日100g〜多いときには500gぐらい落ちてやっといま4キロ落ちたのにXmasと年末年始が重なり1kgから2キロ増えてる😱
アラフォー主婦…なんだかくじけそうです(T_T)+43
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81. 匿名 2022/01/01(土) 01:07:56
>>17
橋の幅おかしくなってて設計ミスみたくなってて笑ってしまった。結構雑な加工だよね。+31
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82. 匿名 2022/01/01(土) 01:09:24
今年は私もせめて3キロは痩せたい。+13
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83. 匿名 2022/01/01(土) 01:14:45
今年こそ大台脱出!!+9
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84. 匿名 2022/01/01(土) 01:15:24
今年還暦を迎えます
綺麗なおばあちゃん目指してダイエット頑張ります
1ヶ月1キロ減量を目標に1年間で12キロ痩せたいです+110
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85. 匿名 2022/01/01(土) 01:21:22
体重はそれほど増えてないのに見た目が太った。
やばい+21
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86. 匿名 2022/01/01(土) 01:23:20
>>75
米はうまいんだよなぁ・・・+21
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87. 匿名 2022/01/01(土) 01:31:30
>>55
身長体重ほぼ同じなのに体脂肪率が10%近く違くて羨ましいです!!普段から運動されてますか?+19
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88. 匿名 2022/01/01(土) 01:41:10
>>2
太ももの割にふくらはぎが太過ぎる気がするんだけど気のせいかな?+7
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89. 匿名 2022/01/01(土) 01:49:54
>>69
>>70
>>7です。
完全宅トレです!
筋トレを自己流で45分ほど。その後は楽天で1万円で買ったフィットネスバイクを最初は30分。今は40分です。週3~5やってます。
食事制限は得意じゃないので、とりあえずレコーディングダイエットしてます。記録残すと食べてることわかるので、勝手に減らさなきゃーってなります。ライスは朝だけです。夜にカレーライスとか食べる時はオートミールにカレーかけてます。
ちなみに一番大事なお菓子は結構食べてます笑
+86
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90. 匿名 2022/01/01(土) 01:55:10
年末年始は、ウォーキング&筋トレ!あと、2キロ痩せたい!+6
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91. 匿名 2022/01/01(土) 01:58:16
今年こそ!今年こそーーーー!!!+8
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92. 匿名 2022/01/01(土) 02:00:01
165㎝ 46歳
2021年は、70㎏→63㎏
ジムとあすけんで落としました。
2022年は、63㎏→58㎏
とりあえず、標準体重を目指します。+29
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93. 匿名 2022/01/01(土) 02:02:46
160㎝72kg→56kgになりました。
途中で華奢にはならない骨格だと気付き、筋肉をつけてカッコいい体を目指してます。
お腹に筋が入ってきたのでそれを見てモチベーションを上げます。
気を抜くとすぐ太るのでお正月が恐ろしいのですが、
みんなのコメント見てがんばります!+44
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94. 匿名 2022/01/01(土) 02:07:20
163・75を65まで落としました
今年1年でデブる前のベスト体重55まで落とす
絶対落とすぞ!+21
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95. 匿名 2022/01/01(土) 02:08:05
朝ご飯、パン食を辞めてお米にしたんだけど、朝から和食(しかもダイエットしてる人)の人は何を食べてらっしゃいますか??+12
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96. 匿名 2022/01/01(土) 02:09:38
11月中旬から2日に1回ビリーしてるけど一向に痩せなくておかしい
消費カロリー〉摂取カロリーにしてるのに( ; ; )+5
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97. 匿名 2022/01/01(土) 02:11:04
初詣で少し離れた神社まで往復1時間半歩いて行ってきた
痩せますように+33
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98. 匿名 2022/01/01(土) 02:11:46
ジムに入会します!+21
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99. 匿名 2022/01/01(土) 02:18:40
>>95
味噌汁と野菜(漬物かサラダ)が必ず、あとは目玉焼きやシラスと明太子やモヤシ炒めとか色々です。朝食しっかり派です。+16
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100. 匿名 2022/01/01(土) 02:29:29
去年は151cm56.6kg→43.5kgまで落としました
自分を褒めてあげたいです
しかしクリスマスの2日連続ケーキで1kg太り、お正月のおせち料理や餅で更に太りそう
正月終わったらまた頑張って戻します+60
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101. 匿名 2022/01/01(土) 02:30:17
去年2月64kg→7月50kg→少しリバウンドして今53kgなので、今年こそは50kgの壁を越えて45kgになる!
食事制限だけでやってきたけど限界を感じるので運動もしていく(超絶運動嫌い)+37
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102. 匿名 2022/01/01(土) 02:34:42
糖質制限始めて1ヶ月
最初の数日で157cm56kgから54kgになったけど、その後は全く減らない
糖質制限が合ってないのかな…とりあえず後1ヶ月くらい頑張ってみようかな+18
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103. 匿名 2022/01/01(土) 02:41:39
お正月太りは避けたい!
よろしくお願いいたします+18
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104. 匿名 2022/01/01(土) 02:42:50
>>56
確かに仕事がダイエットになる
体を動かすからみるみる痩せた事が有る
稼げるし痩せるし一石二鳥+27
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105. 匿名 2022/01/01(土) 02:48:26
>>2
通販の画像がこういう感じだとイメージが分からないから買わない。+44
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106. 匿名 2022/01/01(土) 02:50:50
明けましておめでとうございます
今年も宜しくお願い致します
私は今年こそは8キロ痩せて、お気に入りだったあのジーンズを再び履けるようになりたいです!
>>1
トピ画、菜々緒のこれ思い出した…w
+71
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107. 匿名 2022/01/01(土) 02:55:10
昨年頑張って
164cm50→47になりました!
間食は元々しないので三食の食事に気を付けて
維持したいです!
気がゆるむと48になるので…+31
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108. 匿名 2022/01/01(土) 03:00:02
新年おめでとう‼︎
真夜中だけどフィットボクシング始めした。
今年もフィットボクシング頑張るぞー+21
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109. 匿名 2022/01/01(土) 03:06:45
標準体重だけど多少太っても痩せても元の体重に戻っていくんだ...ここから2〜3キロ落としたい。やっぱ酒やめないとダメかな〜+23
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110. 匿名 2022/01/01(土) 03:10:43
>>87
・夕食後スロージョギング(雨の日は踏み台昇降)を週6日1時間くらい
・立ち歩きのパート週4日4時間、帰り道40分ウォーキング
めっちゃ頑張っております💦キツいな~と思う日もあるけど有酸素運動は割と好きで体脂肪率減りますよ!
筋トレがすごく苦手なので筋トレ好きのかたが羨ましい…+40
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111. 匿名 2022/01/01(土) 03:13:32
去年の春からダイエットして、身長166cm、60kg→47kgまで落とした。目標体重だった48kgを通り過ぎて、今思うのはただ一つ。
本当に、体重じゃない。
大事なのは筋肉量で〜とか言われてはいても、48kgにもなればさすがに細く見えるだろうと思って頑張ってきた。
結果、細く見えないし太もももくっついてるし二の腕も特に細くはない。多分体重言ったら「え?(もう少しあるでしょ)」って思われる見た目。
こんなに駄目なものなのかと。
今年は体重維持、またはプラスして筋トレメインで頑張る。ちょっと休んで、また頑張る。+77
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112. 匿名 2022/01/01(土) 03:26:27
皆さん、生理中の運動はどうしてますか?😣+7
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113. 匿名 2022/01/01(土) 03:29:34
標準体重まで13kg落とさなきゃ。はぁ、無理!+7
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114. 匿名 2022/01/01(土) 03:49:13
>>51
こっちゃん家のもこちゃん亡くなっちゃって悲しい+14
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115. 匿名 2022/01/01(土) 03:58:10
11月からはじめて−7.5kgです。
月々の目標はマイナス3kgまだまだ頑張ります。+20
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116. 匿名 2022/01/01(土) 04:08:29
マイナス10㎏頑張ります!
よろしくー!+15
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117. 匿名 2022/01/01(土) 04:08:58
>>33
脂肪だけ3kg落としたいって感じ、わかる!
せめて今の筋肉をこれ以上減らさず、脂肪だけ落としたい!
私、今BMI20でBMI19~18.5くらいまで落としたいんだけど、いろいろ計算したら同じ感じだった。
やっぱり筋トレもしないとダメですかね?
筋トレ、死ぬほどイヤだー(T_T)+8
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118. 匿名 2022/01/01(土) 04:12:13
>>1
どのダイエットトピで聞いてもプラマイも付かず、返信も無くスルーされるんだけど、トレーナーAYAの【BBB】で痩せた人いる?
評判悪いの?
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119. 匿名 2022/01/01(土) 04:19:27
>>112
軽いストレッチのみ。生理中は無理はしない。+13
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120. 匿名 2022/01/01(土) 04:21:25
みんな頑張ってるね
私は半年前に父親が急逝した日から筋トレのモチベが崩れちゃった
毎日いい汗かきながら続けてたのに、今じゃ3日に1回の5分程度が限界
また丸太のようなウエストに戻りたくない
頑張って割れた腹筋を手放したくない
だから、せめて腹筋中心に細々がんばる+73
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121. 匿名 2022/01/01(土) 04:40:15
がるちゃんにあった一ヶ月1キロ一年で12キロを目指します+34
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122. 匿名 2022/01/01(土) 04:50:57
体重的にはそんなにだと思うけど、服も入らないし腹回りや足が太くてここ1ヶ月ダイエット頑張って痩せてきたんだけど、足とかより鎖骨辺りの肉の方がより落ちたのか骨が浮き出ちゃったんだけど、仕方ないのかな?
足とか腹回りはまだ絞りたいけどなんかそこだけ鏡で見ると病的で、、、 下半身にいい痩せ方無いのかな? 今は踏み台昇降して食事制限してる!+7
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123. 匿名 2022/01/01(土) 05:04:18
>>35
161cm、体重48~46kgの筋肉量と体脂肪率が知りたいです!+13
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124. 匿名 2022/01/01(土) 05:16:25
あけおめ
今年は元の体重になりたい❣️+8
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125. 匿名 2022/01/01(土) 05:19:20
腰やらかしてて、治ったら痩せたい。
不定期で歩けないくらい腰が痛くなるから
多分太り過ぎが原因かな。+21
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126. 匿名 2022/01/01(土) 05:25:28
>>56
夜9時以降て遅くないですか?
自分は5時以降です。+6
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127. 匿名 2022/01/01(土) 05:27:18
157cmの74kgで体脂肪率が30なんですけど60kgで32とかって私の筋肉が多いて事ですか?+3
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128. 匿名 2022/01/01(土) 05:28:34
去年後半は資格勉強のお供にお菓子をたくさん食べてしまって3キロ太った😭
まずは増えた分を減らしたい!ゴールは標準体重!!
勉強にあててた時間は運動にかえます!+19
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129. 匿名 2022/01/01(土) 05:29:42
今年こそ40キロ代になる!+27
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130. 匿名 2022/01/01(土) 05:44:06
明けましておめでとうございます!
去年は62kgから54kgまで体重減らしたので
今年は体重キープ、筋トレで筋肉増やします!
+23
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131. 匿名 2022/01/01(土) 05:56:14
去年スイッチ入って75キロから63キロになったけど、10月くらいからスイッチ切れて今65キロ。
筋肉ついたし、服も着れるようになって楽しいよ。
楽しいけど、やっぱり食欲止まんない。
暇だったら何か食べてしまうしお菓子も炭水化物も大好き。
ちょうどよく止められなくて食べ尽くすと言うか限界超えていく。
デブ食欲はなかなかなくならない。+31
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132. 匿名 2022/01/01(土) 06:08:26
地味に食事制限をし、極力些細な事でも動くようにして4kg痩せました。
やっぱり動くのが楽だし太ももが以前よりスッキリしたのでパンツを履いた時にラインが綺麗です。
このまま維持するように頑張らなきゃ笑+19
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133. 匿名 2022/01/01(土) 06:08:46
先月65kg→60kgになりました
総合トピの方と一緒に頑張れたおかげです
まだまだデブですが今月は-3kg目指してこつこつ頑張ります+21
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134. 匿名 2022/01/01(土) 06:24:23
あけましておめでとう!
便秘で体重減らん!+10
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135. 匿名 2022/01/01(土) 06:28:20
>>50
おはようございます!
王道ですが運動と食事管理です。
ジムのグループレッスンで筋トレ+HIIT+有酸素=合計1時間を週6回
直近2ヶ月は別のジムでフリーウェイトも開始
あすけんのボディメイクコースで高タンパク、中炭水化物、低脂質
始めたのは6月なので、7ヶ月での結果です。遅すぎですよね(^_^;)。食べることが大好きなので節制ばかりはしてられず、月に2-3回爆食いしてしまいますが、筋トレのおかげか以前より回復が早い上にその直後にmin値更新することがほとんどです。+34
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136. 匿名 2022/01/01(土) 06:34:49
2022年は49.45㎏(158cm)からスタート。
目標は45㎏。
毎月0.5㎏減らせば1年後には目標達成できる。
たかが0.5㎏、されど0.5㎏。
とりあえず1月の目標は48㎏台を1回以上見ること。
今年はやってやるー!+24
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137. 匿名 2022/01/01(土) 06:38:47
>>18
一緒!
なかなかこの3キロが突破できないんだよねぇ+41
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138. 匿名 2022/01/01(土) 06:51:04
明けましておめでとうございます!
今年こそ-5キロ!
絶対に痩せるのだ!+13
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139. 匿名 2022/01/01(土) 06:51:23
明けましておめでとうございます。
昨年は159/60→48までダイエットし、最後の1ヶ月はやや緩みが出て、今49。
もう一度気合い入れ直して47に定着させたいと思っています。
今年もよろしくお願いします。+26
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140. 匿名 2022/01/01(土) 06:55:59
>>2
昔雑誌に出てた伸長術の広告みたい+5
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141. 匿名 2022/01/01(土) 06:57:26
あと5キロ痩せたいなー。
地道にやっていこ+20
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142. 匿名 2022/01/01(土) 06:59:04
>>18
おー仲間!
がんばろうねー+23
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143. 匿名 2022/01/01(土) 07:25:36
明けましておめでとうございます!
今年は、運動を習慣化して、少しずつ痩せたい!+12
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144. 匿名 2022/01/01(土) 07:28:42
>>2
顔はビニール肌でてかてかしていると予想
ホラー好きにはたまらない。+7
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145. 匿名 2022/01/01(土) 07:31:08
87kg、46.3%
83kg以下になる!
・仕事の時はお昼は必ずオートミール
・ストレッチを毎日する
・姿勢を正す+23
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146. 匿名 2022/01/01(土) 07:36:06
とりあえず見た目を普通体型に戻したい
体重は減らないから…見た目が大事+7
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147. 匿名 2022/01/01(土) 07:50:04
>>1
かわいい
しっぽがくるん+25
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148. 匿名 2022/01/01(土) 07:54:13
あけましておめでとうございます。皆さんすごいなあ。私は今年間食を減らすことと、温活腸活を目標にー6キロ頑張ります!まずは60キロきりたい…
よろしくお願いします。+18
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149. 匿名 2022/01/01(土) 07:55:02
あけましておめでとうございます!
初日の出を拝みに1時間散歩してきました!
ダイエットの為半年前からウォーキングで少しずつジョギングもまぜてやっと24分つづけてゆっくり走れるようになりました。
そして今年は1ヶ月後に5キロのマラソン大会に申し込みしたので頑張ってつづけたいです!
体重の事はとりあえず置いといてそれを目標にしたいです!
+27
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150. 匿名 2022/01/01(土) 07:57:22
>>112
ウォーキング+ジョギングしました!
今日も走る!+14
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151. 匿名 2022/01/01(土) 07:58:14
三食炭水化物食べたら必ず次の日1キロ増えてる
一回か2回がいいね+8
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152. 匿名 2022/01/01(土) 07:59:58
去年は、1年で3キロ増えた。
今年は、5キロ痩せる!!
43歳になるし本気で頑張る!!!!!!!!!!!
+23
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153. 匿名 2022/01/01(土) 08:01:19
>>7
あなたには達成できそう
素晴らしい努力+40
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154. 匿名 2022/01/01(土) 08:13:48
妊活とダイエットどっちを優先したら良いかわからない、、。
148cm39キロだったのですが5キロ増やした方がいいと言われ本当はいやだったけど半年かけて頑張って46、7キロまで増やしましたが全く妊娠しません。
もうすぐ30歳になるので焦ります。
妊娠することに体重が関係ないのならダイエットしたいです、、+8
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155. 匿名 2022/01/01(土) 08:14:32
>>149
私も小一時間くらい歩いたり軽く走ったりしています。
走るのなんか学生振りです。
マラソン大会にエントリーされたのですね!
ダイエット以外で目標を見つけて素敵✨+13
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156. 匿名 2022/01/01(土) 08:15:38
身内が亡くなってお供物たくさんいただいて太った。
元の体重以下になりたいので頑張ります。+11
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157. 匿名 2022/01/01(土) 08:17:54
12月やる気が落ちて2kgしか減らせなかったから今年からまた気持ちを入れ替えて頑張ります。+14
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158. 匿名 2022/01/01(土) 08:19:22
一昨年から昨年までで77kg→67kgまで
減ったのに昨年1年67kg代を
維持してしまったので
今年は1kgでも多く
体重を減らせるように頑張ります。
体重に動きはなくても
スクワットは1年継続しているので
無駄な一年では無かったと思いたい‼️+45
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159. 匿名 2022/01/01(土) 08:19:28
何キロカロリーほど摂取されてますか?+3
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160. 匿名 2022/01/01(土) 08:23:55
3年で17キロ痩せました!
今年は体重増えてもいいから筋肉を増やす事を目標に頑張る!!
夜になっても疲れない身体を目指すぞー+23
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161. 匿名 2022/01/01(土) 08:24:28
>>95
納豆に大根としらすのふりかけで食べるのが今のマイブーム
あとこれにゆでたまごとか
タンパク質を意識してます+14
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162. 匿名 2022/01/01(土) 08:24:51
>>84
いま45歳で小綺麗なおばあちゃんを目指しています!
すらっとして姿勢が良いマダムには目がいってしまいます。女の人生おばさんになってからの人生が長い。還暦で向上心がある方のがんばりは励みになるのでどうぞ途中経過も教えてくださいね✨
+52
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163. 匿名 2022/01/01(土) 08:24:56
身長160cm
max79kg→69kg
目指すは年内に55kg!
モチベーションがないから辛いけどこのトピ見ながら頑張りたいです+15
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164. 匿名 2022/01/01(土) 08:27:05
今年もガルちゃんのダイエット関連トピにお世話になりますw
今やっと58キロになったのであと3キロ減量したいです。
この時期、お餅とか甘いものが美味しいから辛いわ。+9
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165. 匿名 2022/01/01(土) 08:29:30
+36
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166. 匿名 2022/01/01(土) 08:35:05
>>154
不妊治療していた友人や会社の人の体型を思い浮かべると激ホソからぽっちゃりまで色々。桐谷美玲なんて激痩せレベルだけど妊娠出産しましたよね。体重を増やすことが妊活になるんならいいですよね・・・私は初出産が32歳で29歳は彼氏すらおらず、子宮内膜症の治療中でした。努力はしても思い詰めず、気を楽にしてくださいね〜
+14
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167. 匿名 2022/01/01(土) 08:44:37
>>155
1時間って丁度いい時間ですよね。
私もマラソン大会なんて学生ぶりです。
とりあえず5キロのミニマラソンですが私にとってはとても長距離です。
3キロちょっとやっと続けて走れるようになったのでとりあえず完走だけを目指します!+7
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168. 匿名 2022/01/01(土) 08:45:00
>>114
えっそうなんだ、前にインスタ見てたよ。
飼い主さん悲しいだろうね。+6
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169. 匿名 2022/01/01(土) 08:45:32
大晦日のご馳走の残り食べたいけど我慢してゆで卵とササミと野菜スープ食べる!!
今年はマジで頑張る!!+25
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170. 匿名 2022/01/01(土) 08:52:01
>>19
体重じゃなく筋トレで除脂肪体重を増やす。
この人はダイエットっていうか筋トレで除脂肪体重+5kg。
海でくびれのグッと入ったプリンプリンのお尻みたら男も目がいくし女性も見てしまうと思う。とももと もも@写真集発売中?? on Twitter: "2018年→2020年2年でここまで変わったtwitter.com+20
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171. 匿名 2022/01/01(土) 08:56:24
>>131
わかる。暇だったり、家で一人でいると突然暴食し出す日がある。食べる手が止まらない時が月1ぐらいでやってくるよ。いつかその欲がなくなる時ってくるのかな?一応1年半のダイエットで23kg減らして今は停滞中。+21
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172. 匿名 2022/01/01(土) 08:58:33
元旦くらい美味しいものいっぱい食べてゴロゴロしよ~って思ってたら推しの交際発覚が分かって今死にかけてる
オリンピック前に止めて欲しかった(泣)
ちょっっっと走ってくるー( ;∀;)
この醜い身体と心を成敗してくるわー(泣)+30
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173. 匿名 2022/01/01(土) 09:01:35
マイナスだろうけど、過去に成果があった食事制限だけでダイエット始めます!!
仕事してる皆さんは食事制限どうしてますか?+8
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174. 匿名 2022/01/01(土) 09:11:19
加圧トレーニングとキックボクシングを今月から始める!
食べたいもの適度に食べて運動して、綺麗なラインの身体を作る!+6
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175. 匿名 2022/01/01(土) 09:12:30
154センチ49キロ
今年は45キロ&お腹に縦線目指して頑張ります!!+17
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176. 匿名 2022/01/01(土) 09:23:08
>>158
一年キープ出来たのがまず凄いですよ!
今年も頑張って下さい
私も頑張らなきゃ…+24
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177. 匿名 2022/01/01(土) 09:26:00
>>9
今から本気だせwww+16
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178. 匿名 2022/01/01(土) 09:28:26
160cm 44.5キロをキープしてたけど正月で46キロになった。
午後から筋トレ10分する!+17
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179. 匿名 2022/01/01(土) 09:28:50
159センチで52キロ〜56キロをウロウロしてます。
糖質を少なめを長年していて、少し気を抜くとすぐ太るので、最近おかず少なめのお米ダイエットに切り替えて1ヶ月。軽い筋トレも再開。
外食が多いのもあると思うけど、どんどん体重と体脂肪が増えていく…
フォルムはそんなに変わらない&お腹の筋肉が復活してきてるんだけど続けようか迷う。
お米ダイエットやって成功した人いないかなぁ。+16
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180. 匿名 2022/01/01(土) 09:31:12
>>172
あのスケート選手かな?
そういうモチベーション大事+24
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181. 匿名 2022/01/01(土) 09:36:41
>>176
お褒めの言葉を頂き嬉しいです。
キープ出来たことを良し👍と考えて
今年もスクワットや食生活気を付けて
無理なくダイエットできたらと思います。
お互い頑張りましょうね!
コメントありがとうございます(^^)
+14
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182. 匿名 2022/01/01(土) 09:37:56
明けましておめでとうございます。
159センチの59キロ。
去年は13キロ減って4キロリバウンドしました。
食欲が抑えられません。
でも1ヶ月に1キロ減目標に地道に頑張ります!
目指すぞ50キロ!!+21
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183. 匿名 2022/01/01(土) 09:39:49
あけましておめでとうございます!
写真に写った自分の顔がまんまるパンパンでびっくり!今年は10㎏痩せたい!!+12
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184. 匿名 2022/01/01(土) 09:41:20
>>179
お米ダイエットなんてあるの?
もちろん運動は必須だよね?+10
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185. 匿名 2022/01/01(土) 09:45:01
>>89
横ですが詳細ありがとうございます!
やっぱり筋トレ大事だ!!
めちゃくちゃやる気でました!!+16
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186. 匿名 2022/01/01(土) 09:48:14
片足立ちが痩せるとガルちゃんで見て
やってみたんだけど次の日太ももの裏にとんでもなく巨大な青あざできてた。デブすぎて負荷かかりすぎて血管切れたみたい………………+5
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187. 匿名 2022/01/01(土) 09:48:41
10年前は157センチ50キロくらいで腹筋に縦線入ってた
健康だったわ
あと15キロをかんとかして2022年中に戻したい+5
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188. 匿名 2022/01/01(土) 09:52:54
痩せてはいるので痩せるダイエットではないですが
今年はフレキシタリアン本格化したいなと思ってます+2
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189. 匿名 2022/01/01(土) 10:06:13
>>93
私も同じ身長で今58キロです!
お腹が全然痩せないんですけど
何したらお腹に線入りましたか?+2
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190. 匿名 2022/01/01(土) 10:08:45
>>167
私も先ほど行ってきました!
歩きもってですが40分ちょい行ってきました。
距離にしたら、ちょうど5キロでした。
ミニマラソン頑張って下さい✨+4
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191. 匿名 2022/01/01(土) 10:13:03
4月までに5キロ減を目指します!
まず1月は2キロ痩せる!
そのために筋トレの習慣をつけて、ダラダラ食べを辞めます!+16
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192. 匿名 2022/01/01(土) 10:18:38
あと五キロ痩せたいのに、カフェラテ飲んでアマプラ見てる。
いかんな。
+18
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193. 匿名 2022/01/01(土) 10:27:45
>>190
おかえりなさい。お疲れ様です!
ありがとうございます✨
頑張ります!+3
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194. 匿名 2022/01/01(土) 10:29:20
今日明日は実家に帰るので、ご馳走だ😭わざわざ用意してくれた食事を断るのも悪いし、帰ってきたらきっと夜だし、空き時間見つけて筋トレと有酸素運動する!明後日からカロリー制限して本気出す!!とりあえず今日は白湯やらお水飲んでむくみだけでも出していく所存。+27
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195. 匿名 2022/01/01(土) 10:30:14
>>1
私も目標が全く同じ!頑張りましょう!!+3
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196. 匿名 2022/01/01(土) 10:30:30
去年から10キロ痩せたのと体力がやたらついたよ。2時間近く走れるようになったよ。それから体重減らないんだけど、今年こそ減らしたい!!+14
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197. 匿名 2022/01/01(土) 10:34:36
昨日、糖質多めだったせいか0.9kg増えてしまった…とりあえず標準体重を目指して最終的には162cm53kgくらいになりたい。あと、8kgがんばらねば。今月は市のバレトン講座に申し込んだので、運動がんばる。+10
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198. 匿名 2022/01/01(土) 10:39:18
>>165
私と頭身が違いすぎる。
ミランダが太っても太ったミランダ。 キンタローが痩せてもキンタロー。
私が痩せても私。
前よりましにはなったら良しとするべきなの?+27
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199. 匿名 2022/01/01(土) 10:39:24
他人と比べず
自分が納得出来るように
2022もマイペースにいくよ✨
2022.1.1は53.7キロからSTART
目標の52キロまであと少し。
食べなければすぐに減らせる数字だけど、食べながら動いて痩せるために地道に頑張ります💪
今年もよろしくお願いします🐯+16
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200. 匿名 2022/01/01(土) 10:43:59
>>186
肉離れでも青あざできるみたいだけどアザ以外の異変はない⁉️お大事にしてください。筋トレで内出血が起こる原因は?トレーニングの継続可否〜予防策まで解説! | Slope[スロープ]slope-media.jp筋トレのやりすぎは内出血など怪我の原因になることがあります。内出血と言っても様々で、あざになってしまうものや筋肉内で起こる筋肉内出血、肩や腕などの関節内で起こる関節内出血などがあり、原因や対処法も様々です。今回はそんな内出血の原因などについて解説...
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201. 匿名 2022/01/01(土) 10:45:27
あけましておめでとうございます
昨年は84kg→65.6kg
今年はまずは適正体重の56kgを目指す!
今年もよろしお願い致します!+49
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202. 匿名 2022/01/01(土) 10:50:07
>>24
めっちゃわかる!
プラス100くらい押したい。笑
身長150cmちょいで毎日の摂取カロリー1500までにしてるから沢山食べれる男の人がすごく羨ましいw
本当は食べるの大好きなのに…笑+46
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203. 匿名 2022/01/01(土) 10:54:04
あけおめ!
新年体重キープ、体脂肪は動いてない&酒飲んで微増
元旦最初の食事は雑煮という名の野菜のごった煮に焼き餅一個
今年も頑張るぞー!
+6
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204. 匿名 2022/01/01(土) 10:54:33
>>110
すごいたくさん運動されてますね!!私は筋トレ始めて数ヶ月ですが、有酸素運動も増やしてみようかと思います!+7
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205. 匿名 2022/01/01(土) 10:56:24
何からすればいいだろう。
情報多すぎてわからなくなる。+11
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206. 匿名 2022/01/01(土) 11:15:32
>>89
69です
ありがとうございました
頑張ります(*^^*)+11
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207. 匿名 2022/01/01(土) 11:23:36
ウォーキングや踏み台昇降ではあまり痩せなかったけど、ジョギングを取り入れたらまた痩せ出しました\(^^)/
ルームランナーが欲しいんだけど、壊れた時の事とか考えるとなかなか踏み切れない。+21
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208. 匿名 2022/01/01(土) 11:30:21
短パンなしでスパッツ履けるお尻になりたい。+12
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209. 匿名 2022/01/01(土) 11:42:39
現在32歳。155cm65kg。彼氏に
「丸いガル子も可愛くて癒されるんだけど、
40歳あたりになると生活習慣病とか怖いから、
少しお肉落とせたらいいね😊」と
お腹のお肉掴まれました🤣
半年~1年かけて10kg以上頑張って落とします✊+60
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210. 匿名 2022/01/01(土) 11:53:54
筋トレして有酸素運動したら痩せやすいと聞いたけど、どんな筋トレしたらいいのか分からない……
スクワットとプランクとか?+2
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211. 匿名 2022/01/01(土) 12:01:09
>>拝んだ🙏🌅✨+2
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212. 匿名 2022/01/01(土) 12:15:46
>>127
74㌔体脂肪率30%と60㌔体脂肪率32%だと前者の方が筋肉は多いです。
脂肪少なめで筋肉多いとか逆に脂肪多くて筋肉少ないとかの個人差はあったとしても、基本的に体重が重ければそれだけ体重を支えるために筋肉あるので体重が重いほうが筋肉量は多いと思います。
体重50㌔引き締まってる人と体重100㌔の体脂肪多い人だったらやはり後者の方が筋肉量だけでいうと多いと思うので。
でも74㌔で体脂肪率30%って筋肉質だと思います!+5
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213. 匿名 2022/01/01(土) 12:19:22
>>179
ごはん(米)食べた方が痩せるとかいうけど、私はごはん(米)1日2回以上食べると必ず太る。食欲が増進されちゃうんだよね。食パンの方が太らない。+16
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214. 匿名 2022/01/01(土) 12:32:09
>>20
この体に生まれ変わらせてください。
辛すぎます今+40
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215. 匿名 2022/01/01(土) 12:33:27
>>135
詳しくありがとうございます!
やっぱり運動と食事制限どっちも大事なんですね。
私160/54 体脂肪30%で体脂肪がなかなか減らなくて😭運動量が全然少ないから毎日続けられるように頑張ります!+15
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216. 匿名 2022/01/01(土) 12:38:47
あけましておめでとうございます。
3月からこのトピにいます🏋️
早速午前筋トレしてきました!+5
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217. 匿名 2022/01/01(土) 12:40:44
168cm66〜67kg体脂肪32%くらい
3月末に楽しみな予定があるから、そこまでに60kg切りたい!
食生活の見直しと少しの筋トレからはじめるぞ!!+8
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218. 匿名 2022/01/01(土) 12:44:18
色んなダイエットトピに書いてるけど、去年の11月末からダイエット始めて12/31までで合計7.2kg減りました!!今58.8kg!1月は55kgが目標!!ゆるゆるとやってますが、着実に達成出来るように頑張る!!!+30
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219. 匿名 2022/01/01(土) 13:18:08
私は平均体重から美容体重にしたいです!
ストレス溜めずにコツコツ✨今月は45kg目標💪+29
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220. 匿名 2022/01/01(土) 13:29:08
163センチ、52キロ。休みに入ってから体重測ってないけど、今年は目指せ49キロ!
来年の今頃は目標達成していたい…。+10
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221. 匿名 2022/01/01(土) 13:33:54
今年もこのトピを見てダイエットのモチベーション維持していくぞー!+19
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222. 匿名 2022/01/01(土) 13:45:30
あすけんで記録つけてる方いらっしゃいますか?
目標カロリーってここまで食べましょうってラインなのか、この範囲内で納めましょうってラインなのか謎なのですがどうなんでしょうか?+6
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223. 匿名 2022/01/01(土) 14:01:41
>>18
53.5から地道に食事制限と出来るだけ動くようにして今49.5まで落ちました。
なかなか落ちず大変でしたが諦めなくて良かった!
頑張って下さいね。
私ももう少し落とせるように頑張ります。+44
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224. 匿名 2022/01/01(土) 14:03:09
>>24
来世は新日本プロレスでがんばれ!
プロレスラーの飯伏幸太さん、2228kcalだそうです。BMIが約26なのに脂肪は7kgしかない体も世の中にはあるんだな。。+18
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225. 匿名 2022/01/01(土) 14:16:53
>>178
そんなあなたが私の理想。+4
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226. 匿名 2022/01/01(土) 14:18:06
>>222
取らなすぎても栄養足りなくて得点低くなるから目標値だと思うよ。+3
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227. 匿名 2022/01/01(土) 14:22:32
>>179
私ご飯にすると、体重は落ちないけど体脂肪率へる。パン(小麦)にすると覿面に増える。パンだと脂質とりすぎになるからかもしれないし、あと小麦にすると便がでなくなるからだなと思う。あと米食べてると腹筋のラインがでてくる。
体重の増減はカロリー次第って感じです。
米食があってるんだろうなあ…私は。あとなぜか餅食べると体重減ることがよくある。+15
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228. 匿名 2022/01/01(土) 14:29:52
>>210ぐぐることすら嫌なあなたの代理でぐぐりましたよダイエットにおすすめの筋トレは?健康かつ効率的に痩せる方法を伝授│MediPalette(メディパレット)www.lotte.co.jpダイエットにおすすめの筋トレは?健康かつ効率的に痩せる方法を伝授│MediPalette(メディパレット)HOME食と健康ダイエットにおすすめの筋トレは?健康かつ効率的に痩せる方法を伝授ダイエットにおすすめの筋トレは?健康かつ効率的に痩せる方法を伝授2020年11月16...
+13
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229. 匿名 2022/01/01(土) 14:36:41
みんなで筋肉体操の動画見ながらスーパーマンしたら背筋より腰の関節がバキバキして起き上がっても痛いんですが、、、反り腰に思い当たる節があるので骨格がおかしいのかなあ。
今年はジムの体験行く前に整体?+12
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230. 匿名 2022/01/01(土) 14:44:05
去年痩せられたものの、減った脂肪より減った筋肉のほうが多いので、来年は筋肉量アップを目標にします。+14
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231. 匿名 2022/01/01(土) 14:44:07
明けましておめでとうございます!
新年早々、過去一太ってました。
今年は48kgにして、美しい体に近づきます。+5
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232. 匿名 2022/01/01(土) 14:45:50
>>19
で、何が聞きたいの?+8
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233. 匿名 2022/01/01(土) 14:56:45
>>19
骨格にもよるんじゃない?
私も同じ身長だけど40キロ台になると上半身がペラペラすぎるから、筋トレして50〜52くらいが丁度良い。+7
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234. 匿名 2022/01/01(土) 15:04:04
今からウォーキング行ってくる!+15
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235. 匿名 2022/01/01(土) 15:12:09
>>106
こんなほっそいヒール👠なのにすごいなぁ。
私は大きく痩せる事はもう無理だけど、本当は痩せたいけど。せめてこれ以上増えないように自分にお願いしてる。+5
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236. 匿名 2022/01/01(土) 15:16:43
ダイエットトピはやっぱりどうしても、いくら知識を教えてくれてる人がいても、昨日今日の体重の増減に一喜一憂する人が多いね。
二日や三日で脂肪も筋肉も増えたり減ったりはしないの。するのは水分だけ+26
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237. 匿名 2022/01/01(土) 15:16:46
出産から6ヶ月間あすけんとウォーキングと筋トレで-7キロで出産前に戻ったんだけどまだ痩せたくて頑張ってるのにもう全然痩せない…泣
もっと運動しなくちゃダメかな+2
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238. 匿名 2022/01/01(土) 15:22:42
体重いきなり増量したときにヒールの減りが凄くて減量したら、減らなくなり修理にださなくてすんだ。+7
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239. 匿名 2022/01/01(土) 15:25:49
去年8ヶ月生理の週間以外は毎日筋トレ1時間やったのにちっとも痩せないからもう辞めたくなる。
むしろこの正月で太りそう、、今ちょうど生理期間だし、、挫けそう+12
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240. 匿名 2022/01/01(土) 15:30:39
>>229
私もスーパーマンが辛くて、全然できなかった
反り腰と言うほどではなかったけど、反り腰対策の運動したのと、体幹トレも別のアプローチから進めた後、次第にスーパーマンも様になってきたわ
整体に行ったほうが、早く解決するだろうけど+2
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241. 匿名 2022/01/01(土) 15:30:47
>>227
体脂肪率減るの羨ましいです。
腹筋の線は出るのに、体脂肪率上がるんですよ😭
遺伝子検査で脂質代謝が苦手みたいなので、あってるかなぁと思って始めたんですけどね。
様子見て切り替えようかなと思ってます。+7
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242. 匿名 2022/01/01(土) 15:34:27
仰向けに寝たとき、腰が床につかないのは反り腰?+5
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243. 匿名 2022/01/01(土) 15:40:14
>>95
味噌汁、納豆、もずくorめかぶです。
+6
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244. 匿名 2022/01/01(土) 15:52:34
>>154
妊娠は一要因がすべて、というわけではないと思いますが、ホルモンバランスに体重はある程度影響するという部分はあることから、先生がそうおっしゃったのでしょうね。
でも、一番大切のでなのは「健康であること」だと思いますし、これは妊娠してもしなくても、また妊娠中も出産後も大切なことですので、バランスのとれた食生活、適度な運動、充分な睡眠が大切で、結果として適正な体重と体脂肪率、ということなのだと思いますよ。
39㎏は痩せすぎの範囲だと思いますが、例えば148cm44㎏だったら妊娠しない、ってほどでもないとは思いますし。
私も不妊治療長くやりましたが、妊娠したのは44~45㎏位でした(151cm)。
といってもずーっとそのくらいの体重でしたが。+7
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245. 匿名 2022/01/01(土) 15:54:58
皆さんあけましておめでとうございます。
年始も運動サボらない計画!で山に登ってきました〜。
今日はのんびりするけど明日はビリーズブートキャンプ借りてこようか考え中。自分が進んで運動するような人間になるとは一年前まで思わなかったなw
無理せずゆっくり自分の好きな自分になれるよう頑張ろう💪
目標は体脂肪のみ落として2月に57kg安定です。今年もよろしくお願いします!+7
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246. 匿名 2022/01/01(土) 15:58:11
>>223
どのぐらいでそこまで落ちた?+4
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247. 匿名 2022/01/01(土) 15:59:45
>>4
一緒。
私も3キロ痩せたい。+12
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248. 匿名 2022/01/01(土) 16:23:25
去年からダイエットして、164センチ 71.8→52.6キロでやっと足の隙間が出来て少し後ろが見えた。
まだまだ体重の割に下半身太いので、キレイにデニムが履けるように頑張ろう。
+15
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249. 匿名 2022/01/01(土) 16:24:58
ダイエットしてる時から「リバウンドはしない。リバウンドはしないぞ」と心で繰り返してる
自分の場合は怠け者なのもあって
目標体重になってからリバウンドしないと決意してたら多分遅いと思う
今はダイエットのコツもだいぶ分かってきたけど過去はリバウンドも何回かしたから目標体重に近づく事とリバウンドしない事はセットで同時進行で重要だと思う+16
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250. 匿名 2022/01/01(土) 16:28:06
あけましておめでとうございます!
先月は
体重:54.9キロ→52.3キロ
体脂肪率:32.6%→28.2%でした。
昨日は調子に乗って4000kcal食べてしまったのでこれからまた運動も食事管理も頑張っていきたいと思います!+17
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251. 匿名 2022/01/01(土) 16:35:33
>>165
ミランダもやってるらしいバレビューを私も頑張る!+2
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252. 匿名 2022/01/01(土) 16:38:18
>>249
リバウンドは見ないふりして現実から逃げるとダメなんだよね
常に体重や体脂肪や各部のサイズやジャストサイズの服の着用感を確認して、増えてきたと思ったら手を打たないと
早いうちなら戻すのが楽+37
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253. 匿名 2022/01/01(土) 16:48:32
152cm 11月58kg、今朝50.4kg
やっとBMI21台になった。今月は47kgまで落としてキープして来月は45目標。また月末に書き込みます。+26
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254. 匿名 2022/01/01(土) 16:51:25
156cm 62kgから1年かけて47kg。
しかしここ数ヶ月で49kg。
そしてこの正月で50kgになりそう!
油断するとすぐ太るアラフォーです。
4日から仕事なのでそこから本気出します。+30
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255. 匿名 2022/01/01(土) 16:59:58
現状166センチ63キロ
健康診断までに58キロ、年末までに55キロにするのが目標です!🍩+8
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256. 匿名 2022/01/01(土) 17:06:14
痩せて綺麗になりたいのに、お菓子食べたいー!マック食べたいー!こんな時はどうしたら良いの?+2
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257. 匿名 2022/01/01(土) 17:21:49
今日過去最低体重記録した!!
去年の元日より6㎏痩せてた!
このまま頑張ってあと3㎏とお腹引っ込める!!+33
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258. 匿名 2022/01/01(土) 17:28:42
田舎の親戚からいただいた、お餅が美味しすぎて、
たくさん食べ過ぎてしまいます。
お餅って、なんでこんなに美味しいんだー
あすけんの、未来さんにも最近、カロリーオーバーの日が多いですと注意されてる(^-^;+13
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259. 匿名 2022/01/01(土) 17:28:50
トピ主さんありがとう
50.5→48.5目指します
最終は、47kg台
昨日、彼氏と別れたアラフォーです
きれいになるぞ+33
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260. 匿名 2022/01/01(土) 17:30:13
>>7
私と全く一緒です!
あと10キロ頑張りましょう!
ちなみに153センチです 笑+17
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261. 匿名 2022/01/01(土) 17:33:18
>>258
私は食べるとしても一個だけにしてる。+4
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262. 匿名 2022/01/01(土) 17:37:31
170センチ50歳です。今年もよろしくお願いします!
去年は94キロから、72キロに痩せることができました。あすけんで食事を気をつけて、ウォーキングとジョギングしてます。
今年は、58キロまで痩せたいけど、まずは標準体重の64キロを目標に頑張ります。
年末年始と、美味しいもの食べ過ぎてリバウンドしないよう、気をつけないと。
世の中、美味しい物が多すぎる〜(^-^;+26
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263. 匿名 2022/01/01(土) 17:42:03
>>261
1個だけにしないとダメですよね。
昨日、今日と2個ずつ食べてしまいました。
明日からは、1個にします!+3
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264. 匿名 2022/01/01(土) 17:43:16
>>258
朝からお餅を1個半使ってお雑煮作ったし、ラカント仕様だけど栗きんとん食べて糖を結構摂った自覚があり・・・、食べるだけ食べてジョグ&ウォークでカロリー消費してきたよ。あー食べた食べた食べてしまったぁぁって思ってるより使ったほうがいい。+9
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265. 匿名 2022/01/01(土) 17:44:14
>>259
トピ主じゃ無いけど、応援します!
アラフォーなんて若い若い〜
痩せて綺麗になって、素敵な出会いがある一年になりますように
(*^o^*)+29
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266. 匿名 2022/01/01(土) 17:45:54
>>253
ピッチ早くないですか?+12
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267. 匿名 2022/01/01(土) 17:46:59
昨日からあすけんお休み中〜
1/4から再開します+8
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268. 匿名 2022/01/01(土) 17:47:41
>>259
大みそかに別れがあったのですね・・・やせて次のステージに行きましょう。
絶対前のよりレベルの高い男と付き合ってやると思って頑張れ。
+24
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269. 匿名 2022/01/01(土) 17:48:21
>>264
ほんとそうですね。
元旦から、ジョギング頑張ります!
消費すること大事ですね!+7
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270. 匿名 2022/01/01(土) 17:48:31
>>256
熱い味噌汁飲んで歯を磨いて寝る+7
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271. 匿名 2022/01/01(土) 17:50:40
>>228
優しい!
同じくその手に持ってる板でぐぐればいいのに、と読みながらいつも思ってる笑+7
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272. 匿名 2022/01/01(土) 17:54:01
>>202
今の身長と摂取カロリー1500で何kg維持してますか?+3
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273. 匿名 2022/01/01(土) 17:56:55
>>271
ありがとうございます、オメーが今見てるスマホなりPCで調べろやと思いつつ、アホの子ほどかわいい親心で貼りました。+26
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274. 匿名 2022/01/01(土) 18:13:32
>>230
私も2020年にBMI的に体重はもう落とせないとこまで有酸素で落とし、ペラい体に・・・2021年は筋トレする日々にしました。
・PFCバランス→高タンパク低脂質中糖質
・分割法で筋トレして使ったところは休ませる。ex.上半身→下半身→休息日
・有酸素もランニングじゃなくアクティブウォーキングぐらいにする
・1時間まとめて有酸素したりしない、30分ぐらいにおさめる
などなど工夫。1年で体重が2kg増。このうち脂肪の増加は100gのみで除脂肪体重がアップ、体重が増えてるのにスカートのウエストはさらにゆるくなる現象。
2022年もがんばるので、一緒にがんばりましょう✨+25
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275. 匿名 2022/01/01(土) 18:13:55
半年で3.5キロ減。筋トレ、有酸素、食事制限。
会社の制服のスカートがブカブカになった!
ただここからがなかなか減らない!頑張る!
+8
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276. 匿名 2022/01/01(土) 18:14:04
去年後半で2キロ落とした。
残り3キロ頑張ろう。+8
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277. 匿名 2022/01/01(土) 18:14:52
ウォーキング行きたいけど行きたくない+20
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278. 匿名 2022/01/01(土) 18:25:38
1年前にガルちゃんでダイエットを決意し、
上半期で8キロ減。
が、下半期で4キロ戻った(笑)
今年は気合い入れ直してがんばるぞ!+15
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279. 匿名 2022/01/01(土) 18:28:08
>>263
お正月なんだから二個くらい食べてもいいでしょ
私は3個でも食べられる
でも太らない自信あり。
なぜなら動くから。+10
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280. 匿名 2022/01/01(土) 18:30:16
>>274
すごい!
やはり筋トレは、エクササイズ的なものじゃなく、負荷の高いものやらないとダメですよね
有酸素も30分か~
私は一時間も二時間も泳いだりしてましたw
参考に今年は頑張ります。ありがとう。+7
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281. 匿名 2022/01/01(土) 18:35:12
40過ぎて筋肉2㎏増やすのはかなり大変だもんな~+3
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282. 匿名 2022/01/01(土) 18:39:44
>>274
除脂肪体重なんていう概念がわかる人、ここでは少なそう。少しでも体重が増えたら悲しくて仕方ない人たちばかりなんだから。昨日食べ過ぎて今日増えてた~て嘆いてるようなw
+4
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283. 匿名 2022/01/01(土) 18:39:49
気合い入れてダイエットすると、4キロ痩せるけど、毎回2キロ戻る。
結局2キロしか痩せてないけど、この気合い入れて痩せるを繰り返せば、そのうち目標体重になるのかなと期待してるけど、なかなか気合いが入らない!!+9
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284. 匿名 2022/01/01(土) 18:42:38
元旦はアロエとナタデココで腹を膨らまし炭水化物はほとんど食べてないです
この気持ちを一年続けられるように頑張ります+2
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285. 匿名 2022/01/01(土) 18:47:22
家で筋トレしてる人ってダンベル使ってるの?+1
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286. 匿名 2022/01/01(土) 18:50:57
>>4
元旦に計ったら、53キロ。
ちなみに身長は158センチの44歳。
同じく、あと3キロ痩せて、
50キロ切るのが、今年の目標。+23
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287. 匿名 2022/01/01(土) 18:51:04
あけましておめでとうございます!
去年は85kg→66kg…本当に頑張った…
高身長ではないのでまだまだ巨漢です
今年は適正体重めざしてあと10kgは落としたいです
焦らず減量&キープする癖をつけたい!+40
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288. 匿名 2022/01/01(土) 18:52:54
>>274
有酸素運動って分けた方がいいの?私も1時間有酸素してるので気になりました。+2
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289. 匿名 2022/01/01(土) 18:55:51
>>280
そんなに泳げるのもすごいです、私は早く歩く、ゆっくり走るの2パターンです。筋トレ、同じ時間を使うなら重りがあった方が効率いいです。
やばい、こんなん上げ下げさせられるなら筋肉増やして次に備えとこう、て体も思うようです。+3
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290. 匿名 2022/01/01(土) 19:06:53
>>285
使ってますよ。ダンベルは3kg、4kgのはいわゆる鉄アレイ、各サイズ揃えてると大変なので4kg〜22kgまでは可変式ダンベル。+4
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291. 匿名 2022/01/01(土) 19:09:46
>>288
筋肉量アップが目標の人はね。私も筋肉量少ない隠れ肥満だったので筋トレメインに変更。
脂肪が多い、筋肉も多い私の夫は有酸素9割、筋トレ1割。+5
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292. 匿名 2022/01/01(土) 19:15:17
>>281
40代女性は毎年減っていくのを食い止められただけでも御の字、若い男性みたいに1年で10kgふえました!とかないもんね。+6
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293. 匿名 2022/01/01(土) 19:24:10
>>274
すごい。
体脂肪ほぼ増加無しで筋肉増量て、どうやったらいいの?すごく難しそう。
私も今年は筋力アップ目指しているので、後に続けるようにがんばります!
プリンとしたお尻とクビレが欲しい。+11
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294. 匿名 2022/01/01(土) 19:30:51
>>293
筋トレ初期は新鮮な刺激になるから筋肉が増えやすい。リーンバルクで検索すると、脂肪を増やしたくない、筋肉だけくれ!て人向けの情報があります。
トレーニングの年数を重ねるごとに成長が鈍化。だからボディビルの選手は筋肉増やす時に脂肪もろとも増やす増量期を設けてます。+13
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295. 匿名 2022/01/01(土) 19:37:05
恋の悩みで食欲無くて新年早々お腹ぺたんこです。+8
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296. 匿名 2022/01/01(土) 19:41:40
今年はずっと挫折してばかりの筋トレに取り組むことにした。
正月休みが終わったら夫婦でジムに入会する。
土日と平日1日しか行けないんだけど、筋肉量増やしたい。アラフォーなんだけど無謀?
+8
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297. 匿名 2022/01/01(土) 19:49:06
163センチ34歳。
去年58キロ→52キロに痩せたけど、食べまくってたら55キロになってた!(当たり前!)
また52キロに戻すために頑張ります〜、よろしくお願いします。+13
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298. 匿名 2022/01/01(土) 19:56:37
>>296
週3でトレーニングできるなら大丈夫。いくヒマない時は家でできる肩・腕・胸トレは家でやり、背中あたりはダンベル+ベンチ、ラットプルダウンのケーブルないとやりにくいのでジムでやるとかするといいと思う。
男性は物足りないかもだけどプッシュアップも椅子やソファに足上げてやると体重の7割の負荷かかる。+6
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299. 匿名 2022/01/01(土) 19:59:21
私食べないようにすると、頭痛と吐き気が起きるんだよね。あと、フラつき。これがなければ、お腹空いても別に良いんだけど…+2
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300. 匿名 2022/01/01(土) 20:00:50
>>144
느그마ㅅㄱ+1
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301. 匿名 2022/01/01(土) 20:01:41
>>265
259です
ありがとうございます
がんばります
とりあえず腹筋します+4
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302. 匿名 2022/01/01(土) 20:04:27
>>268
259です
ありがとうございます
皆さんの努力、見習ってがんばります
われた腹筋めざすぞ+8
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303. 匿名 2022/01/01(土) 20:16:13
>>299
昭和のダイエットじゃないんだから食べないダイエットなんてしなくていい。+27
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304. 匿名 2022/01/01(土) 20:19:42
>>284
アロエとナタデココ以外には何を食べたんですか?基礎代謝分は食べていますか?+4
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305. 匿名 2022/01/01(土) 20:27:18
>>304
キムチ納豆太巻きとお味噌汁を少し
昨日遅くにカップ蕎麦食べちゃったし今日はゴロゴロするので基礎代謝分とか考えてないです
明日から仕事なので、2,5食(夜0、5)バランス良く食べるのがとりあえず目標です+3
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306. 匿名 2022/01/01(土) 20:48:49
31、1日で食べ過ぎた、、明日ちょっとジョギングしようかな+8
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307. 匿名 2022/01/01(土) 20:51:23
>>290
横ですが可変ダンベルはどのくらいの段階があるやつ使ってますか?
今使ってる可変ダンベルは10kgまでで10まで来たんですが、2.5kg刻み、プレートの付け外しがネジのように回してで大変、だったことからワンタッチで重さも細かく刻んでるやつを探しています。
高い買い物になりそうなので、もしクチコミ聞ければと思い質問させていただきました!+2
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308. 匿名 2022/01/01(土) 20:51:43
>>78
そう!鏡で見るとそんな変わってないよなって思うよねー!多分他人が見たり写真で客観的に見るとすっごい現実突きつけられるよね、、私も自分のパンパンの顔見てビビった、、+11
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309. 匿名 2022/01/01(土) 20:51:49
>>241
多分おかず少し多いのかもしれないですよ。私もこのくらい…って思ってて食べてたのが1800くらいでそれだと私は維持なんですよね。1500以下にすると減るので…外食のおかずだと多くなりがちだし…記録すでにしてたら申し訳ないんですが、ごはん、三食一回分150gはしっかり食べてカロリー1日1500でやってみてはいかがでしょうか。+9
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310. 匿名 2022/01/01(土) 20:52:20
ダイエットとは少し違うかもしれないのですが、16時間プチ断食(断食と言っても断食中水やお茶、ナッツ類、生野菜、無糖ヨーグルト、チーズは食べてもいいらしいです)してる方はいませんか?
16時間プチ断食することで細胞の浄化を促し体内の余分な脂肪を分解しエネルギー源として使っていくので結果体重が減り体調もよくなると聞き、興味があるので体験談を聞いてみたいです。
+6
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311. 匿名 2022/01/01(土) 20:58:37
>>250
どうやって2キロ落とせましたか?
私も今53.8kgなんですが、どうしても53kgからきることができません…
158cmで標準体重になってしまったから痩せにくいと思ってはいるのですが…ここ2ヶ月全然減らなくて💦💦+14
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312. 匿名 2022/01/01(土) 21:07:35
去年2月から初めて4ヶ月で8キロ痩せたのに仕事辞めてからストレスもなくなり緩んで寒くて運動もしなくなり5キロ戻ってしまった!やばい!でも食べちゃう!!誰か喝を下さい!+10
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313. 匿名 2022/01/01(土) 21:07:36
>>279
そうなんですね。
やっぱり体を動かして消費するのが一番ですね!
+2
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314. 匿名 2022/01/01(土) 21:10:29
去年は食事制限のみで体重と体脂肪を落としたので、今年は体力作りのために運動を頑張ります+5
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315. 匿名 2022/01/01(土) 21:27:50
>>309
なるほど!やはりおかずが多いのかも…
カロリーも計算してみようと思います!
+0
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316. 匿名 2022/01/01(土) 21:43:35
社会人1年目と一人暮らしという環境の変化でだいぶ増量してしまった、、
とりあえず健康的な食生活から始めたいです😢+7
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317. 匿名 2022/01/01(土) 21:45:13
たるんだ精神を引き締めようとHIITをやった
これで明日からの仕事に堪えられる+4
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318. 匿名 2022/01/01(土) 21:45:33
川沿いを1時間ウォーキングしました!
すっごく...疲れて...正直続きそうにないのだけど...
でも頑張る!
ここに1人でウォーキング頑張ってる方、いませんか?
続けるコツとかありますか?
+20
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319. 匿名 2022/01/01(土) 21:46:51
>>246
恥ずかしながら、これを落とすのに一年半かかりました。+17
-0
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320. 匿名 2022/01/01(土) 21:50:04
2021年12月から始めて
57.7→56.3キロまで落ちました
産後ダイエット+もはや女の子の日再開で
中々思うようにいきませんが
地道に頑張って4月までに50キロ目指して頑張ります!+9
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321. 匿名 2022/01/01(土) 21:50:35
YouTubeのボクササイズみたいなやつ明日からやろうと思うんですが、やってる方いますか?
有酸素運動として効果ありますかね?+8
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322. 匿名 2022/01/01(土) 21:53:51
一月末までに51.5!+6
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323. 匿名 2022/01/01(土) 21:54:19
こんばんは!
今日から心機一転がんばります!
あすけんプレミアムサービス、半額になってたからついに手を出しましたw今まで無料でサボってばっかりいたのでw
体型のやつすごいね。見苦しくてごめん、でも実際もっと太ってるw痩せたらまた載せる!今64キロ、、、がんばる!+41
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324. 匿名 2022/01/01(土) 21:55:41
>>318
ラジオを聞いていましたよ!
爆笑問題の(笑)
ただ、時々笑っちゃって不審者になってしまうのが難点よ…+12
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325. 匿名 2022/01/01(土) 21:58:12
標準体重より3キロ位痩せてるのに
顎・下っ腹の脂肪がしっかりついてます。
おまけに猫背なので普通に太ってる様に見える。
同じ様な人いますか?+14
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326. 匿名 2022/01/01(土) 22:09:44
>>19
161で45だけど上半身ペラペラで下半身ゴツいから体重でスタイル測るの難しいよ。
40〜42の人は間違いなく全身細いけど、健康的に良くないと思う。生理止まりそう。+28
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327. 匿名 2022/01/01(土) 22:28:43
義実家に1年ぶりに帰省。妊活のストレスやらでかなり太ったから正直帰りたくなかった。案の定義母や義祖母から太ったと指摘。ピエロみたいにそうなんですと笑うのがかなり悔しいしむなしかった。絶対に元の体重に戻してやる。+37
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328. 匿名 2022/01/01(土) 22:34:31
張り切って年末年始リングフィット買ったのに、本体が謎の故障。。+4
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329. 匿名 2022/01/01(土) 22:35:51
75→53キロまで落とし。長年好きだった人に告白出来るまで自信がつきました。+35
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330. 匿名 2022/01/01(土) 22:40:33
年末年始食べまくって今日は53.2キロでした…
今年は40キロ代に戻りたいです。
今年もよろしくお願いします。+11
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331. 匿名 2022/01/01(土) 22:48:56
>>324
わぁ、返信ありがとうございます!
そうか!ラジオ!!!
私もジャンクリスナーなので、色々聞きたいと思います!
ウォーキングがんばる!+14
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332. 匿名 2022/01/01(土) 22:49:33
>>311
食事は1日1200kcalで週に1回だけ1800kcalくらい食べてました。
あとは筋トレと有酸素運動(クロストレーナーorウォーキング)を毎日1時間してました!身体が疲れてる時はお休み。
ちなみに私も同じくらいの身長で157センチです!+4
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333. 匿名 2022/01/01(土) 22:50:57
>>272
変動はありますが大体42kg前後くらいです。
基本的に週4〜5で筋トレ・HIITトレーニング、早く脂肪を落としたい時は有酸素も合わせて行う事もあります。
たまにのチートデイでお昼に白米をたくさん食べる時が幸せですw+11
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334. 匿名 2022/01/01(土) 22:53:54
現在 157センチ 47キロ 体脂肪率21%
目標 157センチ 45キロ 体脂肪率18〜20%
上半身細いのに太ももが太くて悩んでるので、マッサージ、筋トレ頑張ります。+13
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335. 匿名 2022/01/01(土) 23:18:14
>>284
えー…腹を膨らます必要ある?普通にタンパク質を摂った方がいいと思う。+5
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336. 匿名 2022/01/01(土) 23:18:49
>>285
全部自重トレです+5
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337. 匿名 2022/01/01(土) 23:20:26
>>126夜ごはん毎日食べないの?仕事してたら17時前にごはん食べるの無理だよ。
+11
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338. 匿名 2022/01/01(土) 23:22:07
>>308
私は横から見た自分の厚みに驚いたよ+5
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339. 匿名 2022/01/01(土) 23:44:15
今年もよろしくおねがいします!
この2日で1キロ増えてしまった!
明日からまた頑張ります+7
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340. 匿名 2022/01/01(土) 23:45:15
>>78
60キロのほうがいいよ+2
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341. 匿名 2022/01/01(土) 23:45:35
>>285
私はリングフィットアドベンチャー+6
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342. 匿名 2022/01/01(土) 23:47:03
>>224
男だから…+5
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343. 匿名 2022/01/01(土) 23:47:31
>>52
ほぼ同じです!
155センチで57キロ、体脂肪率30%を超えたところで、その現実が恐ろしくなりダイエットしました。
いま47〜48キロくらいです。
筋トレをするようになり、自分では見たことがなかったアキレス腱が見えてきて感激しました。
もともと42キロだったのですが、目標は45キロです。でも、あと3キロ位に壁があり難しいです。
今年は頑張る!+20
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344. 匿名 2022/01/01(土) 23:50:22
9月から参加して1ヶ月体重減らなくてやっっとマイナス7キロ!!!まだ頑張る☺️+8
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345. 匿名 2022/01/01(土) 23:51:20
4人目の産後ダイエットで1年頑張りました。
念願だった某ブランドの22インチのスキニーを履けるようになり、今日初めて履いて出かけたら中学生の長男の友達に会って「お母さん!?うそやろ!どう見てもお姉ちゃんやろ!」と言ってもらえてお世辞でも嬉しかったです。
鏡に映る自分のスタイルがまさに理想の形で、今までの辛かったことが全部ふっとびました。この体型のためなら食事も運動も頑張り続けられる。
これまで何度もダイエットトピで励まされました。ありがとうございました。+56
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346. 匿名 2022/01/01(土) 23:52:09
>>243
>>99
>>161
ありがとうございます!
すごく参考になりました!!
朝和食極めたいと思います!
他にも朝和食されてる方いらっしゃいましたらメニューなど教えて下さい♪+5
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347. 匿名 2022/01/01(土) 23:53:41
>>332
ありがとうございます!1200か…!
今まで1600カロリーでウォーキング8000歩前後、筋トレ10分〜15分やってたのですがもうちょっと厳しくしてみようと思います!本当にアドバイスありがとうございます😊+7
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348. 匿名 2022/01/02(日) 00:07:08
>>209
私も彼氏が「可愛い」とよく言ってくれる人で、少しずつ太っていても気にしなかったのですが、ある時ガッツリ痩せたら驚くほど喜んでくれました。
やっぱりボンキュッボンの方が嬉しいみたい。
最近ウエストがなくなってきたので、今年は気を引き締めて頑張らねば!+34
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349. 匿名 2022/01/02(日) 00:10:58
年末年始に食あたりになり、普通に食事できなくてしんどい。
健康が一番だね。+5
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350. 匿名 2022/01/02(日) 00:14:41
>>335
そりゃ日常ではそうですが、菓子や餅などが自宅に溢れている正月はそれらの侵入を阻止するために腹を膨らます必要にも迫られます
奴ら隙間がなくても油断すると入ってこようとするんですよ+5
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351. 匿名 2022/01/02(日) 00:19:03
1年で15キロ痩せたい
食料買い込む癖やめたい
ついでに節約もしたい+46
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352. 匿名 2022/01/02(日) 00:31:10
>>7
がんばって
きっとなれるよ
私も50kg切れるようにする!
一緒に頑張ろうね!+24
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353. 匿名 2022/01/02(日) 00:32:35
>>341
リングフィットアドベンチャーやると筋トレレベルで筋肉使うよね
+17
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354. 匿名 2022/01/02(日) 00:32:46
>>189
気付いたら線が入っていたのであまり参考にならないかもしれませんが、まず下半身に筋肉がつき引き締ったら自然とお腹も引き締まりました。
スタジオレッスンのジムに週3.4回通っていて有酸素、無酸素をしっかりやっているつもりです。
プランク、ツイストの腹筋が効果あるのかなと個人的には思います。+12
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355. 匿名 2022/01/02(日) 00:35:22
クリスマスだから
年末だから
年明けだから
って理由つけてずーっと食べてる…
やばい+45
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356. 匿名 2022/01/02(日) 01:01:05
折角72㎏から68kgになったのに、今日体重測ったらまた72㎏に戻ってた( ´Д`)+18
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357. 匿名 2022/01/02(日) 01:24:50
>>209
優しい彼ですね!
言葉選びが上手です。
彼のためにも頑張って٩(^‿^)۶+36
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358. 匿名 2022/01/02(日) 02:02:56
>>337
体動かす仕事ですが16時に終わるので食べないか少し食べます。+2
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359. 匿名 2022/01/02(日) 03:25:42
寒くなってきてから食欲がえぐいくらいで
普段の食事+チョコレートやスナック菓子がやめられず確実に太りました
このお正月休み中は本当は普段食べないちょっといいものをお酒と~って考えていたけど、かなり質素な食事に変更
太ももに隙間ができてきてお腹周りのお肉も減ってきました
体重などの数値より見た目の体型が気になるので毎日全身鏡でチェックしています
今もお酒は飲んでいるけどウイスキーだし白滝や人参を炒め煮たものを食べています
このままさらに痩せられたらいいなと思います+21
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360. 匿名 2022/01/02(日) 03:45:40
>>310
少し違うかもだけど私の場合は、お腹が空いたと感じた時だけ甘いもの含め食べたいものを食べてたら、偶然16時間ダイエットになってたみたいで、今5ヶ月弱くらいで体重5kg体脂肪率4%減ってました
その間体重計のってなくて、甘いものもかなり食べてたし運動も全くしてなかったから、数キロ増えてるの覚悟でのったら減っててビックリした+7
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361. 匿名 2022/01/02(日) 03:47:08
バターたっぷりのナポリタンが食べたい泣+8
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362. 匿名 2022/01/02(日) 04:04:55
今年は45キロになりたいです。現在52キロ。いつもダイエットしても52きろにもどろうとする力がすごい。+33
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363. 匿名 2022/01/02(日) 04:24:57
おはようございます。
うちは正月2日と3日は毎年旦那実家に1泊でいくのが恒例行事です。
旦那の実家は大食漢のデブ一家。
義両親・義妹からの「食べて!呑んで!」攻撃に選択肢の少ない大量の高カロリーメニュー。
さらに2日に渡って麻雀トーナメント戦をするのが恒例で家から出られず、トイレなど、隙を見てスクワットするくらいしかできません。
毎年1~2キロ増えて肌が荒れるのが本当に苦痛。
せめてもの抵抗に、旦那実家出発前にいつもの倍走り込んで筋トレしてきます!!!+14
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364. 匿名 2022/01/02(日) 05:25:13
3ヶ月で10キロおとします!
結婚式かあるので親に綺麗な姿を見せたい!
よろしくお願いします!おす!+33
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365. 匿名 2022/01/02(日) 06:19:49
朝ごはんはオートミールを米化して納豆かけて食べました
+10
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366. 匿名 2022/01/02(日) 07:46:54
>>354
ありがとうございます!+1
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367. 匿名 2022/01/02(日) 08:06:48
久々に体重測ると、体重は変わらないのに、20%前後だった体脂肪が25になってて驚いた。
しかし、内臓脂肪は変わらず、各部のサイズもほぼ変化なし。ピタピタサイズのXSのスカートも特にきつくない。
なんでだろう?+8
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368. 匿名 2022/01/02(日) 08:09:57
>>363
うちの義母、健康と見た目に気をつかってるのだけどデブの実母のほうが1日6食ぐらい食べるから実家のほうが嫌だな。新春🌸いい嫁キャンペーン開催‼️てことであとの1年は自分のためにがんばろう‼️+7
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369. 匿名 2022/01/02(日) 08:25:18
年末から胃腸炎で2キロほど痩せた...
流石にこれは望んでないから早く体調治したい、筋トレしたい+15
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370. 匿名 2022/01/02(日) 08:51:47
>>307私が買ったものは4.5-9-13.5-18-22.5kgの刻みでした(リンク先参照)。指で摘んで調整する部分が外に飛び出ているのでそれがデザイン的にゴツいし邪魔にも感じます。フレックスベルのものはツルッとしたデザインでかっこいいです👍可変式ダンベル 22.5㎏ | ファイティングロード【公式】www.fightingroad.co.jpダンベル・バーベル・サンドバッグなどのトレーニング器具はファイティングロードでお買い求め下さい。豊富な品揃えを誇る当店なら、あなたのトレーニングにピッタリの商品を見つけて頂くことができます。当店は全品、送料無料です(北海道・沖縄・離島は別途)。身...
+5
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371. 匿名 2022/01/02(日) 08:53:52
50歳
「毎日続けられる事しかしない」をモットーに初ダイエット開始で5か月経過
身長156センチ 54キロ→現在46キロ
ズボン、指輪、靴のサイズがワンサイズ落ちて全部買い替えました
最終目標44キロを2月末に達成予定
独身時代ぶりに体も気持ちも軽い!今年は維持と強くて柔らかい身体と心を造る事!+52
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372. 匿名 2022/01/02(日) 09:11:20
正月太り予防に、普段は飲まないプロテインを買って取り入れました。年始で今日から市町村のジム開いてるので、リセットに行ってきます!+13
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373. 匿名 2022/01/02(日) 09:44:26
今年は去年より身体が引き締まってきているので、継続して頑張る!
新しく鏡を大きいもの買いました!
ゆく年くる年を流しながら腹筋ローラーで年越しをして、元旦はマイペースに腹筋ローラー108回とロシアンツイスト108回。
ウォーキング一時間だけ。
歳末108回筋トレなかなか良いので広めたいと思います。
皆で食への煩悩を絶ち切りましょう!
今年は腕立て伏せが出来るように頑張ります!
歳末には108回目指しますよ!+21
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374. 匿名 2022/01/02(日) 09:48:20
>>249過去にリバウンドを何回か経験したとのことで気になりました。スポーツ指導とか企業のコーチングの話なんですが目標設定は肯定系の言葉を使う方が効果的。
「リバウンドはしない。リバウンドはしないぞ」と繰り返す→「2022年は◯kg○%の体になってキープ!」など。野球の試合で監督が「内角低めだ、外角高めはだめだ」って言うと選手は外角高めはダメ・・・外角高めはダメ・・・って呪いの方に意識行くんだって。
私も「母親みたいにならない」が目標だったんだけど、画像検索して目標になる人をスマホの待ち受けにするようにしたよ。+23
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375. 匿名 2022/01/02(日) 10:26:21
>>370
返信ありがとうございます!レバーでワンタッチはとても早くできて良いですね。あとフレックスベルも見ましたがかっこいい!2kgごとか4kgと選べたり、プレートに平な面があってMAKERなどやりやすそうで機能的にも十分そう。とても有益な情報ありがとうございます!!+4
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376. 匿名 2022/01/02(日) 11:27:31
痩せたい!
筋トレして引き締めて痩せる+5
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377. 匿名 2022/01/02(日) 11:34:44
トピに触発されて久し振りに体重計に乗ったら、体脂肪率27%!
衝撃でした…筋トレして食事も気をつけよう。+10
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378. 匿名 2022/01/02(日) 11:47:38
>>2
うーん、下手な加工職人になりたいって意味?+5
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379. 匿名 2022/01/02(日) 11:57:11
>>367
寒くて冷えていると体脂肪率が高く出やすいのと、まだサイズ変化が出るほどではないけど、少し体脂肪も増えてる(筋肉が少し減ってる)、の両方かも。+7
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380. 匿名 2022/01/02(日) 12:13:28
>>100
私も151cmで56kg近くまで太ってしまい、1年半かけて39kgまで痩せ、そのあと42kgにリバウンドしてしまい、あと2kgまた戻そうとしてるところです。
減ったり増えたりですが、体に負担にならないようにお互い頑張りましょう。+8
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381. 匿名 2022/01/02(日) 12:33:13
元旦に最高体重を弾き出し、気を引き締めようと思ったこの頃+6
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382. 匿名 2022/01/02(日) 12:39:13
>>100
>>380
よこですが、わたしも昨年151㎝、56kgスタート(5月)
現時点が50kgです。
お二人とも40kg台で凄い!
わたしもあと半年で45kg目指したいけど、大晦日から休止中💦
誘惑に弱いアラフォーおばさんです。+6
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383. 匿名 2022/01/02(日) 13:06:27
クリスマスからの食事増で2キロくらい太ったまま初売りに来たけど店員さんが試着するときXSとS用意してくれて嬉しかった!(普段S、身長低めだからXS持ってきてくれたんだと思う)
XS着れるようにまずは増えた分戻すぞ!+18
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384. 匿名 2022/01/02(日) 13:41:17
>>367
うちはタニタなんだけど、低気温のとこで計測しないでと説明書にあった。北海道レベルのことを言ってるのか、寒さの程度がわかりないんだけど。通電しにくいとかあるのかも。+5
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385. 匿名 2022/01/02(日) 14:43:09
>>367
むくみが取れたのでは?+2
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386. 匿名 2022/01/02(日) 15:23:24
今日やった運動
You Tubeで3分ぐらい全身体操+4
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387. 匿名 2022/01/02(日) 15:36:49
写真の人また太ったみたいだし(3桁代に戻っているらしい)この人もダイエット頑張る宣言しているので私もこの人と一緒に頑張ります。
今日は3分間全身体操をやったよ。+5
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388. 匿名 2022/01/02(日) 15:50:13
>>361
ナポリタンにバターなんて入れないから色んな意味でびっくり!!!+14
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389. 匿名 2022/01/02(日) 16:02:33
>>360
>>310です。ありがとうございます。それくらい緩やかな痩せ方だと体に負担なさそうですね!+1
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390. 匿名 2022/01/02(日) 16:24:12
>>384
写真撮るの忘れてました。+0
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391. 匿名 2022/01/02(日) 16:26:32
>>387
この写真貼るの忘れてました。+2
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392. 匿名 2022/01/02(日) 16:27:23
>>390
すみません。間違えて載せてしまいました+3
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393. 匿名 2022/01/02(日) 17:25:12
>>374
乙姫「玉手箱あげる。でも途中であけないで」
浦島太郎「開けんな・・・・玉手箱開けんな・・・(パカッ)」
で理解しました。+8
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394. 匿名 2022/01/02(日) 17:32:06
>>387
見たことあるけど、ぐちゃぐちゃの散らかった洗面所とかよくこんな家を見せられるなあと思うとこで撮影してた。家族が散らかしていたとしても普通は片付けてから撮影するよっていう・・・だらしなさからすると納得です。+9
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395. 匿名 2022/01/02(日) 18:39:11
11kg痩せて維持できていたのにグルテンフリーを始めたら気付かぬうちに糖質不足(長年、米を毎日食べていない)から過食になり4kgほどリバウンド😭😭😭
まだちょっと食べすぎる日があるけど、食事を整えて2月の健康診断までには痩せていたい!!+18
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396. 匿名 2022/01/02(日) 19:23:52
産後10ヶ月です。そろそろ余裕も出てきたので(遅いけど)ダイエットしたいと思います。
とりあえず5キロが目標です。初参加します。よろしくお願いします!+15
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397. 匿名 2022/01/02(日) 19:25:58
>>95
もち麦ご飯
納豆
キムチ
ぬか漬け
卵焼き
わかめ入り野菜たっぷり味噌汁(酒粕入り)🥦
しらたきの野菜おかず
が多いです!パンから和食に変えて続けていたらかなり痩せたのでやっぱり朝は和食いいですよ✨
まごはやさしいをなるべく意識してます。+9
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398. 匿名 2022/01/02(日) 19:32:43
今朝はきな粉餅にラカント使って食べました。
おせちまだ残ってるから食べ方に気をつけて、明日はいっぱい動くぞー。+6
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399. 匿名 2022/01/02(日) 19:37:19
>>19
体脂肪20〜21%になったら悩んでた下半身も細くなり自分で納得のいくスタイルになりましたよ!
そのかわり寒いです(笑)+16
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400. 匿名 2022/01/02(日) 19:40:17
>>388
よこだけど
ナポリタンつくるとき、味付けはケチャップとバターだけよ
コクが出るし簡単だし美味しい
リュウジのレシピ真似した
最近作ってないな+7
-7
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401. 匿名 2022/01/02(日) 20:01:08
>>347
いえいえ!頑張ってるのに停滞って辛いですよね‥。理想の自分になれるように一緒にダイエット頑張りましょうね☺️!+9
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402. 匿名 2022/01/02(日) 20:51:02
>>1
*はスタンプかなにかで隠してあげてー+3
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403. 匿名 2022/01/02(日) 21:29:13
>>362
わかり過ぎるくらいわかります。
失礼ですが、身長いくつです?
私159cmなのですが、
MAX61kg 基本55〜58kg
ダイエット目標数値 48kg
ダイエット開始すると必ず52kgで留まる ← 十数年間繰返してました。
52kgの壁と闘ってるうちに、生理だったり、イベントだったりで結果、負ける。
形状記憶か!と思うほど。
去年足掛け2年かけ、52kgの壁崩し
どうにか今、46kg維持3ヶ月目です。
※年末年始で増えてるかもですが。
2年掛かったので、絶対戻らないよう必死なアラフォーです。
もし私より若いなら、もっと早く壁崩れると思うので頑張って下さい!!
+32
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404. 匿名 2022/01/02(日) 21:47:32
>>1
-4キロ目指します!キツイGパンをスッと履くのが目標+13
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405. 匿名 2022/01/02(日) 22:24:01
昨年の6月末に出産し、残り2キロという所で体重びくともしません🥲
元がデブなので残り2キロとは言わず-8キロを目標に!!昨日からひなちゃんねるの初級者の方の3分ダンスを始めました!!
続けるぞ〜〜〜〜っ!!!+9
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406. 匿名 2022/01/02(日) 22:42:32
順調に痩せてたけど、今日は久しぶりに昼食、夕食とおせちをお腹はち切れそうなほど食べてしまった…栗きんとんやフルーツも食べたから我慢してた糖分もたっくさん摂取してしまって自己嫌悪。
明日と明後日は2日間通して卵白メニューで調整日にする!+24
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407. 匿名 2022/01/02(日) 23:03:31
水泳やってる人いる?
1番効果出そうだから気になってるんだけど、どんな水着にするかで迷ってる笑+8
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408. 匿名 2022/01/02(日) 23:07:27
今夜は仕事で遅くなったので、納豆、めかぶ、チーズを食した
仕事はじめ疲れたよぴえん+7
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409. 匿名 2022/01/02(日) 23:44:31
久々に1800kcalオーバーした。美味しかったし楽しかった。寝る前にもう少し運動して、明日からまた節制がんばる。ここで折れない!!+30
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410. 匿名 2022/01/03(月) 00:39:04
お腹すいたなー
ガルちゃん見て気を紛らわせてがまんがまん+6
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411. 匿名 2022/01/03(月) 02:33:44
>>407
こういうの着てる。ラッシュガード+スパッツでウォーキングのみ頑張ってる人も結構いるよ。@区営プール
+14
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412. 匿名 2022/01/03(月) 02:51:25
産後ダイエット頑張り中です。
9月から12月までコロナワクチン打ったり、子どもたちの夜泣きで毎日ヘロヘロで筋トレもなにも出来ずにいましたが、新年という事で気持ちを新たにまた頑張ります!
153cm.現在47.3kg
元の42kg前後まで身体を絞りつつ戻していきたいです!(`・ω・´)+26
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413. 匿名 2022/01/03(月) 03:26:21
3週間ぐらいの8時間ダイエットで2kg痩せて満足して、また時間気にせず食べるように戻したら、割りとすぐに1.5kgぐらい戻っちゃいました😅💦
継続しながらキープじゃなきゃ駄目か…(T_T)
年末年始で沢山美味しい物食べちゃったので、またやろうかな〜!+2
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414. 匿名 2022/01/03(月) 04:19:12
>>371
毎日どんな事をしたんですか?+7
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415. 匿名 2022/01/03(月) 05:20:35
164cm
去年の5月から64→49.5
足短いけどスキニーが細っそり履ける様になってきて嬉しい!+30
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416. 匿名 2022/01/03(月) 05:23:06
>>368
363です。
コメありがとうございました!
絶賛新春🌸いい嫁キャンペーンしまして、勧められるがままに食べ、飲み、麻雀トーナメントも勝って、誰もが撃沈泥酔している早朝です。
〝無理だから走って帰る〟と置手紙してランニングに行きます!
旦那実家から家まで15km。
あああああぁぁぁぁぁぁ走るぞーーーー!!!ヾ(*´∀`*)ノ✨+19
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417. 匿名 2022/01/03(月) 06:41:25
>>416
新春いい嫁🌸キャンペーンおつかれさまでした!食べたものをすぐ燃やす前向きさがいい女🌹+13
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418. 匿名 2022/01/03(月) 06:50:50
>>165
胸なかったら男みたい。色気は皆無。+6
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419. 匿名 2022/01/03(月) 07:25:17
頑張ってるみんなはやっぱりカロリー抑えてるね。
1800カロリーくらいでダイエットしてる人いるかな。
1500くらいに設定してもいつもすぐに挫折するから設定高めにして消費カロリー毎日300以上するようにしようと思ってて、
ちなみに運動はジョギング30分とウォーキング30分に筋トレ15分、縄跳び少しに週一回だけ1時間半プールでウォーキングとゆっくり泳いでいます。
週4日はパートで通勤は往復30分で自転車。
このスタイルでつづけていこうと思うのですが1800カロリーはやっぱり多すぎるのかな。
+16
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420. 匿名 2022/01/03(月) 07:26:36
>>419
ダイエットトピとまちがえました
失礼しました❗️+4
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421. 匿名 2022/01/03(月) 07:27:10
>>420
まちがえてないか!+19
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422. 匿名 2022/01/03(月) 07:39:43
>>416
15キロ!すごー!
もう帰ってこれたのかな?+7
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423. 匿名 2022/01/03(月) 07:47:50
>>419
1500kcalくらいに設定してもいつもすぐに挫折という前提があり、せっかく動き回れる健康体をお持ちなのだから摂取カロリーを増やす&動きまくる方が続く気がします。
私もちゃんと計測してはないけど1800は食べてるな・・・減らしたい脂肪があと1kgぐらいで筋トレして太りにくい体をつくり中なこともあり。
体重・身長・年齢・日頃の活動量など入れると摂取カロリーの目安が出てくるのでお試しください。+8
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424. 匿名 2022/01/03(月) 08:18:15
153cm目標42キロ台!
ずっと44キロの壁があって中々破れない😥
一瞬破ってもまた戻ってしまうから恒常性の力はすごい!
とりあえず正月気分の食生活は昨日までで、今日から健康食と量に戻します。
アラフォー頑張るぞ!+12
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425. 匿名 2022/01/03(月) 08:25:55
>>424
筋肉は裏切らないっていうけど脂肪の忠誠心の方がよほどすごいと思う。
びびるぐらい去らない。
去ったと思ったら戻ってくる。+45
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426. 匿名 2022/01/03(月) 08:32:35
>>423
ありがとうございます✨
早速計算してみました。
軽い運動を週一二回で減量でやったらやはり1500カロリーくらいでしたが現状維持にしたら1800ほどでした。
ということは1800以上食べると増量していくけどそれ以外なら痩せていけるって事ですよね。
運動は好きなので食べすぎないようバランスきをつけて頑張ります!
ありがとうございます!+3
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427. 匿名 2022/01/03(月) 08:44:13
>>415
すごい!ちなみに何して痩せました?身長と開始体重が似てるので参考にしたいです。+11
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428. 匿名 2022/01/03(月) 08:56:23
>>425
人類の歴史でいったら、飢餓時代が長いから生存本能で痩せても元の体重に戻そうとするホメオスタシス(恒常性)がすごいってのを読んだことあるよ!
でも痩せたのをキープできれば、その体重がベースになるからキープを頑張るしかない!+10
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429. 匿名 2022/01/03(月) 09:25:50
三が日食べすぎて2.3キロ増えました。+13
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430. 匿名 2022/01/03(月) 09:35:51
>>424
それ以上に痩せたら健康に害が出るからと守ろうとしているのでは?+4
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431. 匿名 2022/01/03(月) 09:39:18
>>407
泳いで自分史上最高のダイエット効果を感じたものです。
水着は競泳用と、上下が分かれたフィットネス用を二種類持っています。
フィットネス用でも、背中が覆われていなくて、クロスに空いてるようなタイプがよいらしいと売り場の方にアドバイスされました。+8
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432. 匿名 2022/01/03(月) 09:46:24
>>379、385.384
ありがとうございます。
確かに、お風呂場の前の煖房効いていない寒いとこで震えながら測ってましたし、先月からのイベントの食べ過ぎで少し脂肪も増加傾向だったのかも。むくみはよくわかりませんが。
昨夜は22%になっていました。測った時間と条件は同じなので、一日で3%も違うのはあまり自宅の古い体組成計は信用できないかなとも思います。
+2
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433. 匿名 2022/01/03(月) 10:18:48
みなさん、つまり一日平均どのくらいの運動をされているのでしょうか?
去年の健康診断の問診のとき、毎日歩くことも含めて1時間くらいの運動はしてますか?と聞かれたので、そのくらいは、ダイエット抜きにしても必要な運動量なのかな。+1
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434. 匿名 2022/01/03(月) 10:18:59
昨日義実家から帰ってきたら1キロ増えてた。
義母の手料理がおいしくてつい食べすぎたし、私がチョコが好きって知ってるから毎回たくさんのお菓子を用意してくれてる。
162センチ51キロなので今年こそ夢の40キロ代目指したい+17
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435. 匿名 2022/01/03(月) 10:42:52
>>433
血管系の健康を考えたら有酸素はいいですよね。いま維持期ですが「起きてる時間の1割を健康のために使う」をマイルール筋トレや有酸素、ストレッチで1時間半ぐらいは使っています。
※8時間寝てるので起きてる時間が16時間
体脂肪30%超えの時は朝食前にMCTオイル+BCAA飲んだ上で1時間ウォーキング+ジョギングでした。+5
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436. 匿名 2022/01/03(月) 10:44:21
>>353
2日頑張ったらめちゃくちゃ筋肉痛になった!+1
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437. 匿名 2022/01/03(月) 10:45:56
>>433
私の健康診断の項目には、軽く汗をかく程度の運動を30分以上、週2日以上してますか?ってなってる+11
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438. 匿名 2022/01/03(月) 10:47:06
>>424
体脂肪率はどれくらいですか?+0
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439. 匿名 2022/01/03(月) 10:49:06
>>434
「最近はチョコの中でもハイカカオチョコにハマってるんですよ〜」って新情報を義母さんに入れていくか、「いつも美味しいごはんを美味しくいただいてばかりだから、おやつは私は持っていきますので✨」つってオートミールクッキーとか焼いて持ってくとか主導権を握るといいかも。
好みを知ってて用意してくれるなんていい関係ですね。うちの義母、私の好きな食べ物なんか知らないわ・・・+19
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440. 匿名 2022/01/03(月) 10:54:15
>>433
厚生労働省が18歳から64歳は1日1時間は動きましょう、内訳に筋トレや運動が入るとなお良いですって情報発信をしているので健康診断の施設でもそれを受けて質問しているのかも。
私はいつも運動の欄は「全くしていない」にマルをつけていたけどダイエット開始時から自信を持って運動してます!!て言えるので後ろめたさがなくなった。+4
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441. 匿名 2022/01/03(月) 11:15:30
>>68
152cm65kgですが、去年のお正月は72kgでした!
ペースは遅いですが、着実に落として今年は60kgきる予定です!
一緒に頑張りましょう!+28
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442. 匿名 2022/01/03(月) 11:20:00
ダイエットマスターさんの動画やブログでは「特別な運動は必要ないですよ~」とやさしく言ってるものが多いですが、したほうがいいよね。
痩せたいデブのほとんどは運動嫌いでなるべくしたくないと思ってるからそういうふうに発信するんだろうけど+16
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443. 匿名 2022/01/03(月) 11:24:48
半月ぶりに運動と栄養管理再開しました!筋肉痛が気持ちいい〜けど疲労感もすごいw
2021年は停滞期あったりカロリー減らしてない時期あったりで5kg減でした。また今年も5kg減目指します。よろしくお願いします!+5
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444. 匿名 2022/01/03(月) 11:45:56
今月も宜しくお願いします
家事に追われてウォーキング行けてなくてイライラしてしまう
+5
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445. 匿名 2022/01/03(月) 12:06:35
>>25
いいえ〜。家族が久々に集まるから、もうおせちとかビールとかおかんの手料理とかワイワイ食べたよ。
たくさん笑っておしゃべりしたから燃焼されたかな??ちょっとはされてるといいな〜+3
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446. 匿名 2022/01/03(月) 12:09:50
今年はジム再開しようかな。マスクしてランニングマシンって高山トレーニング以上に辛いんだよな。
したことないけど+6
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447. 匿名 2022/01/03(月) 12:26:22
帰省してたくさん食べたけど、新幹線の駅では荷物を持ってエスカレーター使わずに階段を上り、地元の駅から実家までの往復も初詣も徒歩で行き、日ごろマンション暮らしなので、一軒家の実家ではうれしがって二階三階と走り回る子供を追いかけ、おせちも野菜料理も積極的に食べるようにしてたら、何とか体重体脂肪ともに増やさずにすんだ
明日からは仕事もジムも始まるので、ペースを戻せそうです。+12
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448. 匿名 2022/01/03(月) 12:32:53
>>438
20くらいです!
ただ胸がAなのと胸周りだけ肉がつかなくて、他にいってるので太ももや二の腕は無駄肉たくさんありますー+5
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449. 匿名 2022/01/03(月) 12:39:32
今日は3分間体操をやったよ。+4
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450. 匿名 2022/01/03(月) 12:43:01
今年も座右の銘は、
食べたら動く
言い訳無用+9
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451. 匿名 2022/01/03(月) 12:44:48
>>446
メッシュみたいなスポーツマスクならまだ苦しくなかったです。してますっていうかたちだけですけどね。+8
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452. 匿名 2022/01/03(月) 12:45:35
昔懐かしのチョンダヨンさんのフィギュアロビクスを久々にやった
ストレスがないけど、ちゃんと効かせてくれるいい運動だ+9
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453. 匿名 2022/01/03(月) 12:50:29
>>442
ご本人は密かにちゃっかりジム通いしたり筋トレしたりしてますもんね
メソッドとして前面に押し出さないだけで+13
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454. 匿名 2022/01/03(月) 14:15:24
168センチですあけましておめでとうございます
先月は2回、70キロを下回りました。しかし。クリスマスイブから体調を崩して運動できない、だがイベントでクリスマスケーキ3ホールプラス外食をしたせいか、大晦日は72…。
体調もよくなってきたので1日から運動を再開。また今年も頑張っていきましょう!また70下回れるようにファイト!自分+39
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455. 匿名 2022/01/03(月) 14:25:53
体脂肪って健康面や骨粗鬆のリスクから見ても20%以下にしないほうがいいんじゃなかった?
で、30を超えたら病気リスクがあがる(とくに40代以上の女性)
+13
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456. 匿名 2022/01/03(月) 14:51:11
162cm64kg。いつもダイエットしても61.2kg以下にならなくて挫折しちゃってます。。
今度こそ60kg以下になりたい!!+37
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457. 匿名 2022/01/03(月) 15:05:27
>>456
私も155で53㎏あたりをウロウロしてる。
頑張って痩せても51くらいまでで、何とか40㎏台になってもすぐまた50超えて、油断したら55㎏くらいになってしまう。
今まで運動しなくていいやり方ばっかり試したけど、ここ見てたらやはりしないといけないってわかったから、近所のジムの見学に行くつもりです。+18
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458. 匿名 2022/01/03(月) 15:11:47
体組成計を買おうと思っています。タニタにしようと思いますが、3000円位からあるのでどれがいいのかよくわかりません。
+3
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459. 匿名 2022/01/03(月) 15:12:49
31日から毎日脂質0の男梅サワー2本飲んだ。今日も飲む予定。カロリー計算して飲み食いしてるから体重増えてない。+11
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460. 匿名 2022/01/03(月) 15:30:31
食べたものは2~3日で脂肪の材料として蓄えられて、2~3週間で脂肪になり定着する、らしい
だからドカ食いしたら、数日のリカバリーが大事
脂肪1kg作るのに7200カロリー必要。
そんなに食べてないので、まだ大丈夫+27
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461. 匿名 2022/01/03(月) 15:34:32
>>457
そうなんですね。でも51kgで筋トレしてたらスタイル良さそうですね💕
自分も食事制限とマッサージだけで痩せられないかなぁって毎度考えちゃってます🥲💦今度はウォーキングとかもしないと。。
+8
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462. 匿名 2022/01/03(月) 15:38:38
>>333
返信ありがとうございます。かなり運動されててびっくりしました。私もほぼ同じ身長体重ですが、運動なしで摂取カロリーは1800calは取っていますが、特に今のところ健康です。
私も食べるの好きなので、それだけ運動されてたらもう少し摂取カロリー増やして良いのではと思います。もちろん、ビキニなどの大会目指してる方は別かと思うのですが。+7
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463. 匿名 2022/01/03(月) 16:07:09
最近ドカ食いしてたから今日はサツマイモも卵スープだけにする〜+7
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464. 匿名 2022/01/03(月) 16:08:23
回数や時間は取っ払って、ただ「毎日やる」というのを目標にしました!
とりあえずスクワットとエアロバイク、1回からでも1分からでも「やった」ならそれでよし(さすがに食べすぎたら意識して増やしてる)
習慣付けするなら、目標なんて最低値からでもいいんじゃないかと思って続けてます
肝心の体重も少しずつ減ってます(`・ω・´)ゞ+36
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465. 匿名 2022/01/03(月) 16:13:22
運動って継続が一番大事で一番むずかしいもんね
短い間ならだれでも頑張れる+18
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466. 匿名 2022/01/03(月) 16:24:30
二の腕に特化してエステ?に通ったことある方います?
何やっても痩せなくて、インスタ見てたら気になる所を見つけたので申し込もうか迷ってます。
ビフォーアフターの写真も掲載されてるんだけど、ああいうのって加工なのかな+2
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467. 匿名 2022/01/03(月) 16:39:36
ここ数日体重増える減るで一喜一憂してたけど冷静に考えてちょっとお菓子とか食べたり贅沢した程度で直ぐに脂肪つかないよね
半年、1年 2年…と経ってキープ出来てたら凄いけど 1年後今の体重のまま入れる自信ない(ちなみに成人してから過去1番軽い体重です)+8
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468. 匿名 2022/01/03(月) 17:08:41
>>431
フィットネス用だと泳ぎにくい?+2
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469. 匿名 2022/01/03(月) 17:35:13
>>427
ありがとうございます!
3日間で計算して1日1200カロリー以下になる様にしてます。
3日間なので大好きなロースカツ定食も週1は食べちゃいます。
あとお菓子の買い置きは絶対しませんが、冷凍庫にsunaoのアイスはストックしてます。
最初の1ヶ月食事制限辛かったですがそれ以降は食欲も治りました。
自分は運動もしないしほぼ動かない生活の為食事制限のみですが参考になればうれしいです。
運動するのでしたら消費カロリー分はプラスで食べて大丈夫かと。+21
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470. 匿名 2022/01/03(月) 17:38:20
年末年始帰省したのもあって食事制限運動すべて放棄してしまった…
明日の朝体重計乗るの怖いけど自業自得なので受け止めてまた頑張らないと(TT)
本当に体が重くなると思考も重くなるよねぇ
減量頑張ってた時の自分の輝きが消え去ってる+26
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471. 匿名 2022/01/03(月) 17:40:10
>>467
「ちょっとお菓子とか食べたり」ってちょっとがどれぐらいなのかわからないし、脂肪つかないよね、て言われても誰もなんともいえないw
とりあえずキープをやってみないことには、2023年の1月にどうなってるかはわからない。
私はダイエット達成から試行錯誤して1年中。これぐらい日常でウォーキングしてるといいんだなとか、おやつもこれぐらいだと太らないんだな、とかわかるようになった。
あらゆる食べもので人体実験。
食物繊維、自分の場合は不溶性だと腸に詰まるから水溶性を意識して摂ってると調子いいとか。+8
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472. 匿名 2022/01/03(月) 17:43:06
>>466
あまり期待しないほうがいいかもしれないな。
私もサーモ何とかっていうのやったけど、費用に満足できる効果はなかった
本当に本当に何をやっても痩せないのなら、脂肪吸引手術のほうが確実かも。二の腕はそんな負担ないし。+6
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473. 匿名 2022/01/03(月) 17:45:52
>>470
うん、自信なくなる。前科者が更生をがんばっていたのにシャバに戻ってきたら再犯→自己嫌悪、みたいな感じ。
+18
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474. 匿名 2022/01/03(月) 17:46:05
>>468
泳ぎにくくはないけど、競泳用のほうが泳ぎやすくはある。
でもそんなに週に何回も長時間泳ぐわけじゃないならフィットネス用でもいいかも。
楽天の水着屋とかいうショップに、泳ぐレベルに合わせたおススメ水着の種類がでてたような。+2
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475. 匿名 2022/01/03(月) 17:54:40
>>474
ありがとう!
泳ぎたいけどフィットネス用のセパレートの水着希望だったから、そうしようかな。
実物見ないと素材感とかサイズが心配だけど、水着は伸びるし大丈夫かな笑+1
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476. 匿名 2022/01/03(月) 17:56:58
筋トレ生活で筋肉も増えたんだけど脂肪も増えたので1kgの脂肪を落としたいこの頃。
夫と買い物に出かけたのだけど夫は車で移動。私は自宅最寄駅までランニングと電車併用で行った。
2件目の店に寄ることになり、私はまたランニング移動。
張り切って朝ランしてた時代のやる気がもうないので、日頃の移動を江戸時代の人間になったつもりで動く。+27
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477. 匿名 2022/01/03(月) 18:06:20
>>475
上級者でも、ジムのプールはセパレートで泳いでる人も多いよ。私もトイレ楽だしwセパレートのほうが好き。
できるなら試着までして買ったほうがベストではあるね。+7
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478. 匿名 2022/01/03(月) 18:07:49
水泳は消費カロリーが多いみたいね。でも、なぜか自分がやろうという気になれないんだな~+5
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479. 匿名 2022/01/03(月) 18:13:51
今日予定外に遅めのお昼がスシローになって、14貫+デザートにパフェこどもと半分こした。
カロリー計算したら1100前後で、朝ごはんと合わせて1400くらい。
もうすぐ夕飯だけど、まだお腹いっぱいだから食べなくてもいいかな?
+8
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480. 匿名 2022/01/03(月) 18:19:37
>>477
着脱がスムーズなのがいいよね。
ただ心配なのが、めくれないかということ...めくれ防止ボタンがあるみたいだけど、お腹出てるからぷりんってなりそうで怖い笑+7
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481. 匿名 2022/01/03(月) 18:45:56
数日の体重増減に関しては、減っても喜ぶな!増えても落ち込むな!でいいんだね+21
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482. 匿名 2022/01/03(月) 19:07:12
>>473
更生する事の難しさを感じるね…+9
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483. 匿名 2022/01/03(月) 19:09:33
>>473
捕まらないように犯罪を犯しながら暮らす図太い神経であれ
+4
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484. 匿名 2022/01/03(月) 19:32:46
>>481
そんなに数日で脂肪も筋肉も増えたり減ったりしないからね
推移をみていくことのほうが重要だね
私の場合、ダイエット始めてしばらくは体重と体脂肪数値ががシーソー状態で、しばらくして両方右肩下がりになってきた感じ。
+10
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485. 匿名 2022/01/03(月) 19:33:04
>>478
プールの塩素で肌老化が怖いな+5
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486. 匿名 2022/01/03(月) 19:34:23
>>481
前日より+の時は何が自分を浮腫ませたのか
の指標にはなるから
自分にとって太りやすい食べ物が解っては来るようになるよ
ただ脂肪として定着はしてないから
食事を戻せばすぐ戻るよ+17
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487. 匿名 2022/01/03(月) 19:56:45
>>448
ありがとうございます!すごいですね
骨格ウェーブですか?
私も胸周りがガリガリです…+1
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488. 匿名 2022/01/03(月) 19:59:38
159センチ、現在50キロ
今年中に45キロ以下を目指します。
それくらいゆっくり痩せる。+9
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489. 匿名 2022/01/03(月) 20:01:34
>>455
脂肪はある程度ないと肌ツヤなくなってヤバいし、カサカサになるみたい
+9
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490. 匿名 2022/01/03(月) 21:25:10
>>465
短い間でも3日でも
やるに越したことないと思って
頑張れる時に頑張る事にしてる
1年の半分位泳いでワンシーズン位筋トレ
それでもいいと割り切ってる
+8
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491. 匿名 2022/01/03(月) 22:33:07
>>441
返信遅くなってすみません!
コメントありがとうございます!
去年のお正月から10kg以上減量したんですね!
頑張りましたね!
私もあなたを見習って少しずつでも着実に減量していきたいと思います!
はい、一緒に頑張りましょう!
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492. 匿名 2022/01/03(月) 22:59:56
55kg、体脂肪30%目標
食べぐせなくす
動く
代謝よくする+11
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493. 匿名 2022/01/03(月) 23:04:50
>>19
女性的なフォルムをキープした美人
→ 身長-体重=106〜109
モデル美人
→ 身長-体重=110〜120以上
なイメージ。
今時の美女は後者で前者は普通扱いされるけれど、私は前者の方がセクシーで綺麗に歳を取れる気がするので前者を目指しています。+11
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494. 匿名 2022/01/03(月) 23:06:45
正月三ヶ日は毎日お節料理+日本酒で太りました!
仕事始まって通常通りに戻ったらマイナス8キロ目指して頑張ります!+5
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495. 匿名 2022/01/03(月) 23:20:44
寒いしと言い訳していた自分に喝を入れてお菓子断ちと筋トレ始めた!半年頑張って夏服の頃には引き締まった身体になりたい!+18
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496. 匿名 2022/01/03(月) 23:49:32
年始だからと調子に乗って食べすぎました。明日からまた食事に気をつけます。今年もダイエット頑張ろう‼︎+18
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497. 匿名 2022/01/04(火) 01:01:55
ダイエットしてる皆さん頑張ってください。
特に洋服サイズでいうと17号から上の人は本当になんとか自己管理を徹底してほしいです。
シンプルに他人に迷惑がかかるのは大体17号からの人たちだと思ってます。何を食べてるのかわかりませんが、ほんと頑張って欲しい。
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498. 匿名 2022/01/04(火) 02:15:27
辛口コメントに笑いました
でも体型って一度爆発的に巨大化すると痩せるのは本当に大変なので日頃の摂生が大事ですね、、+8
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499. 匿名 2022/01/04(火) 05:36:18
>>458
スマホ連動とかあるのも便利そうだけど私はないやつにしたよ。
タニタの4000円くらいのやつで4人までデータ登録して乗るだけで選別してスイッチ入って計測できるから便利。
0.1単位で体重、体脂肪、内脂肪、筋肉、骨密度、基礎代謝、体内年齢がわかるよ。+8
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500. 匿名 2022/01/04(火) 06:34:15
>>493
マイナスが多いけど同意だよ
あと体脂肪率気にしないで体重だけ気にしてる人が多そう+11
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