ダイエットに絶望的になった時の対処法

[1. 匿名]

私は今MAXに太っています。30代155cm57kg。ショックすぎて今日ウォーキングとランニングを苦しいまま無理に続けて体調崩しました。帰宅して体重を測ったら200gしか減ってませんでした。痩せる気がしないです。けど、痩せたいです。

[2. 匿名]

ドラクエウォークやると痩せるよ

[3. 匿名]

寝る3時間前に食べるのやめたら少し痩せたよ

[5. 匿名]

楽しみを見出す

[6. 匿名]

継続は力
すぐに結果を求めない

[7. 匿名]

あすけん一択

[8. 匿名]

>>1
何いってんの〜38歳、153センチ、63キロだよ〜
少しずつ頑張るしかないよー

[9. 匿名]

騙されたと思って1ヶ月続けてみれば、結果が出てくるよ。
頑張って！

[10. 匿名]

悲しいかな 運動より食事改善が1番なんだよ…

[11. 匿名]

何年かけて太ったと思ってるんだ。1日でどうこうなるわけ無いだろ

[12. 匿名]

[13. 匿名]

>>1
ダイエットは食事9割運動1割

[14. 匿名]

>>1
やってないけど絶望してる。
169で多分80。

[15. 匿名]

>>4
ቻﾝቻﾝがቺቻቺቻ

[16. 匿名]

>>1
体重は食べる量が変わらないとすぐには減らないよ
肝心なのは続けられるかどうか

[17. 匿名]

[18. 匿名]

ダイエット成功した人のビフォーアフターの画像見るとモチベ上がります

[19. 匿名]

>>1
運動で痩せる幻想を今すぐ捨てて下さい

[20. 匿名]

とにかくモチベーションの上がる画像を見まくろう

[21. 匿名]

>>1
ドカ食いしてたら痩せないよ

[22. 匿名]

>>1
食事を改善すべし

[23. 匿名]

リングフィットアドベンチャーやってみるとか

[24. 匿名]

悔しかったことを思い出すとご飯食べなくなるよ

[25. 匿名]

短期じゃなく長期的に考える
1年前は20キロぐらい太ってた38歳だけど、3食ちゃんと食べながらウォーキングして痩せた

[26. 匿名]

>>1
運動すれば。

[27. 匿名]

[28. 匿名]

>>1
プチ断食と血糖値スパイクに気をつければミルミル痩せるよ

[29. 匿名]

こういうのを見てやる気出す

[30. 匿名]

>>2
やってるけど痩せない

[31. 匿名]

これからの時期に痩せる気がしない
クリスマスとお正月過ぎたら頑張る

[32. 匿名]

>>1
帰宅してすぐ痩せてると思ってるところがアホやな

[33. 匿名]

>>1
ダイエットは食事9割運動1割だよ　いきなり走るよりもっとやる事あるよ

[34. 匿名]

マジで痩せる薬ほしい

[35. 匿名]

>>26
文章くらい読んでからコメントしなさいよ

[36. 匿名]

下剤

[37. 匿名]

>>1
私なんてこのままクリスマス→年末年始に突入すると65キロ位になりそうだよ(泣)

[38. 匿名]

>>1
健康を損なったら本末転倒
普段から健康的な食事と
適度な運動を心掛けているのなら
これ以上無理をしない方が良いのでは

[39. 匿名]

デブが私の運命だ！と開き直る

[40. 匿名]

>>1
まずは１ヶ月体重は見ない。無理な事しても続かないから、間食しない、夜はストレッチから始める。継続が大事！！

[41. 匿名]

>>1
もっと長期的に考えては
今日急には痩せないよ

[42. 匿名]

>>35
今読んだよ。
自分の健康より痩せたいってことが優先なら、専門的なとこ(ライザップとか)行けばいいんじゃない？って思った。

[43. 匿名]

>>1
1日2日運動を頑張ったからといって直ぐに痩せるわけがないので

1ヶ月マイナス1㎏を目標に食事を1日1500カロリー未満に設定し、ウォーキングを毎日30分続けてみる。

絶望するのはそれからよ。

[44. 匿名]

>>1
前からダイエットしてるんじゃなくて、今日の今日でウォーキングとランニング？

[45. 匿名]

わたし体重は気にしないでダイエットした。この服がすんなり入ったから、次はこっちの服がすんなり入るの目指そう、みたいな。

[46. 匿名]

８月から始めて身体は引き締まってきたけど…ふと、何のためにこんな事してんだ？とか大好きな甘いものをなぜ我慢しないといけないんだ？とか思ってしまい爆食いした後に後悔…太るのは超簡単なのに痩せるのは地獄のよう。

[47. 匿名]

>>6
ホントこれだよね！
私も２年かけて食事制限で58→42まで落とした。

[48. 匿名]

米を食べない。
自分は江戸時代の水呑百姓だと思い込む。

[49. 匿名]

>>35
ウォーキングとランキングなんて運動のうちに入らない

[50. 匿名]

>>1
有酸素運動より筋トレをしてみては？

[51. 匿名]

>>29
!!(ﾟдﾟ屮)屮　別人やないの？！

[52. 匿名]

>>1
体重よりも体脂肪率と筋肉量が大事だよ
引き締まれば綺麗

[53. 匿名]

私も同じ身長体重で若い時からずっと小太りだったけど、あすけん始めたら51キロまできたよ。
1500〜1700kcalくらいとってるけど痩せる。

[54. 匿名]

たまには休んだっていいじゃないと割り切り落ち着いたらまたダイエット再開したらどうですか？

[55. 匿名]

>>1
実際には運動にストレッチやヨガみたいなのを加えたり、食事も野菜や豆、乳製品を軸に、塩分少なめがいいと思います
無理しない程度にですが

[56. 匿名]

>>30
1日15000歩歩くと痩せるよ
165cm75kgが165cm57kgになった

[57. 匿名]

>>1
運動だけだと、お腹が空いて過食になっちゃうかも。食事改善て本当に大事！内容変えれば食べられるもの意外にあるよね

[58. 匿名]

>>1
日々の姿勢を正すとパッと見スッキリしたように見えるよ。しかも常に良い姿勢にしてると、腹背筋が鍛えられるから代謝も上がって徐々に体重も減ってく。
肩甲骨を寄せて肩を落としてバストトップを天井に向けるようなイメージ。私はこれで痩せた。
もともと姿勢いい人だったら意味ないアドバイスでごめんだけど…

[59. 匿名]

>>1
食生活を見直そう
１日だけヤケクソに運動してもダメ
ゆるいジョギングを毎日するほうがいいよ
筋トレもすると痩せやすくなる

[60. 匿名]

1ヶ月に1kg落とせればOKって考えてる。

[61. 匿名]

>>29
耳の形が違うから別人

[62. 匿名]

運動は筋肉が大きくなるだけで脂肪が減るわけじゃないからそりゃ減らないよ
なんなら筋肉が重いから体重が増えることだってあり得る
だからといって絶食すれば脂肪も筋肉もコラーゲンも減る
決まった時間に腹8分をバランスよく食べる
これに尽きる

[63. 匿名]

スリムドカン飲めばいいんだよ！！

[64. 匿名]

>>1
急に焦って激しく動いても痩せないよ〜
長期戦
カロリー計算しながら食事作る
運動は無理のないものから
１年２年かけるつもりで少しずつ体重減らそう
健康になれるよ

[65. 匿名]

太ってる時に筋肉つけない方がいいのでは…

[66. 匿名]

一日で痩せるんなら誰も苦労しないよ

[67. 匿名]

やることやってれば遅かれ早かれいずれ結果は出るから、
わざわざ絶望して嫌な気分になるより動いたりお菓子ひとつ減らした方が楽だし早い。

[68. 匿名]

>>58
ヨコだけどやってみます！

[69. 匿名]

>>1
私なんて３３歳で85キロだったよ。
3ヶ月で30キロ落として１年でさらに5キロ落として今キープ
でも60キロだよ

[70. 匿名]

>>1
間食を週1にして、お酒、加糖飲料やめたら痩せました。

[71. 匿名]

>>1
>ショックすぎて今日ウォーキングとランニングを苦しいまま無理に続けて体調崩しました。

なんとなく書き方から、今日ショック受けて今日から運動始めてもう愚痴ってる感じ受けたんだけど…
そんな浅はかではない…よな…？

[72. 匿名]

>>1
一日での体重の増減はウンコか水ですよ！焦る気持ちは分かりますがダイエットは継続が減量なりです！

[73. 匿名]

緩く筋トレ初めて気付けば2年。
最初の1年で筋トレと食事も気を付けて7キロ〜8キロ落として今57キロ。今も筋トレや有酸素運動は緩く続けてるから見た目は体重の割にブヨブヨしてない。
けど2年目からずーっとずーっと57キロで現状維持。ここからは完全な食事改善なのは頭では分かってるんだけど、できない。とりあえず維持する事に頭がいっちゃって、逆に食欲が湧いちゃう。意識が当初より緩んでるから怠けてるのは確か。あーこれ食べたら夜これ食べれないな、ってずっとそんな事ばかり考えてストレス。
どうすればいいの〜…

[74. 匿名]

>>1
半年前ゲームのボクシングを始めて、楽しいから毎朝20分やってた。ほんの少しずつ少しずつ体重が減ってきたよ。一ヶ月に1〜2キロという誤差の様な数字。でもね、続けていたら気づくと半年で8キロ。継続っ本当凄い力があるんだなと実感。

[75. 匿名]

私ならウォーキングする時間あるなら、ウォーキングの半分の時間でも3分の1でもいいから筋トレをする方を選ぶ。

[76. 匿名]

そうなのか〜食事の方が大事なんだなあ。夜更かしだから今の時間に夜ご飯食べてから夜更かしするのきつい、、はよ寝ればいいけど肌に悪いのもわかるけど夜更かししたい、、推してるジャニーズより絶対重いよなと改めて自分を見て昨日から痩せる決意したので絶対今日はもう食べない！！

[77. 匿名]

>>61
モチベーション下がった、、、

[78. 匿名]

>>1
一回走っただけで減るはずないやん。
200gなんて水分だよ。
まずさ、ガルちゃんの月々のダイエット総合をよーく読み込んでみなよ。

[79. 匿名]

>>1
いきなりハードル高い事を始めたら続きませんよ。まずは1日にどれくらい食べて良いか計算する事から始めるのがおすすめです。ググると出てきますよ、PFCバランス。食べられる量は思ったより少なくないし、激しい運動より軽い筋トレと軽い有酸素運動の方が続けられるし効果も出ます。私もダイエット中です。上記の方法で5キロ痩せました！一緒に頑張りましょう。

[80. 匿名]

>>33いきなり走ると膝壊すって聞くよね。

運動してて体重は殆ど変わらないけど、体脂肪率が落ちたのと見た目が変わってきた。目標は引っ込ませないでも出ないお腹。体重は二の次と思ってやってる。

[81. 匿名]

>>1
一か月1kgやせるのが正しいダイエットですよ。
来年12月に45kgになってるのを目標に、一喜一憂せず着実に。

[82. 匿名]

>>1
帰宅してすぐ体重減ってると思う考え方から改めないと一生痩せない度と思うんだが。
200gとか汗とかで水分出ただけじゃんw

[83. 匿名]

>>7
マイナスついてるけど、私もこれが一番何よりも確実に体重落ちたし知識もつくし、健康的だった。
ずっと続けなくても、適度な食事と運動量を知ればやめても維持しやすい。

[84. 匿名]

チョコ、クッキー、ケーキなどのスイーツが我慢出来ない。

[85. 匿名]

食事改善は減らすだけじゃなくて、栄養素チェックが肝となるよ。無闇に減らしても効率も悪いし続かないし。いい事ないよ。

[86. 匿名]

>>1
そりゃ１日では痩せない。
月１kgを目標にしたら、半年で６kg、一年で12kgだよ。
頑張ってね。

[87. 匿名]

主の考え方だとあすけんやっても挫折しそう

[88. 匿名]

>>84
病気での食事制限で無いなら、１日の上限決めて食べたら良くない？

[89. 匿名]

>>56
そんなに歩いたら、腰にくる。

[90. 匿名]

>>4
>>15
通報

[91. 匿名]

>>83
食べ過ぎを自覚するには良いよね。
無料コースでも食品のカロリー検索が使えるし、ピッタリ同じ食品が無くてもある程度の目安になる。

[92. 匿名]

>>40
甘いものは中毒性があるから甘味断ちができたら痩せ始めるよね

[93. 匿名]

太るのは一瞬だけど痩せるのは一億年かかる

[94. 匿名]

>>76
夜遅く食べるのって、クセみたいなところあるから、遅くに食べない日を数日続けると、案外食べない事が平気にる。


と思う。

[95. 匿名]

>>13
ホントそうだ。
一度マジで炭水化物抜いて、油物もやめたら８キロ痩せた。
運動は筋肉つけるのがメイン。

[96. 匿名]

>>1
ダイエットやるかはともかく、とりあえず知識を身につけては? ド素人が計量前のボクサーみたいな真似して痩せる気がしませんって、そりゃあ当たり前だよ。
まずは栄養学の知識もない、体力もない、代謝が悪い30代だってことを自覚してよ。

[97. 匿名]

>>14
そんな、絶望だなんて言わないで！！
私、今年10キロ痩せてやっとあなたと同じ位になったのよ笑(身長、体重ほぼ同じ)

でも、これからまだまだ頑張るつもりだよ。

[98. 匿名]

>>73
ダイエットでは無く、食欲リセット目的で１日断食してみたら？
１日なら三連休を使って、１日目準備食、二日目断食、三日目回復食にできる。
厳しかったら、１日目準備食、二日目の朝昼を断食して夜から回復食にしても効果ある。
私は背が低いのに定食の一人前を食べてたら加齢と共に肥満になって、健康診断の数値も悪くなってきたから、今後体に合った量の食事で満足できるように何度か断食してる。
少ない量で満腹になるようになってきました。

[99. 匿名]

>>76
夜に食べたくなるのは凄くわかる。
私も夕食食べてからお菓子食べるのが日課になってたけど、さすがにまずいと思って、食べるなら明日、明日になったら食べるよと自分に言い聞かせて寝る。
お腹すいて眠れない時はハチミツをスプーン一杯舐めてから歯を磨いて寝てる。
でも起きたらあんまり食欲湧かないんだよね。

[100. 匿名]

>>1
わかるよ、わかる。
苦しい思いして数100gしか減らないんだもんね。
気長にやろうね。

[101. 匿名]

私は運動と食事制限して体重が減り始めたのが3ヶ月たってからだったよ。時間をかけて太ったんだから痩せるのも短期間で結果は出ないよ。
一緒に頑張ろう。

[102. 匿名]

ダイエットして6ヶ月。食事気をつけたのと1ヶ月前からは毎日YouTube見ながらの30分の筋トレ。
見た目結構変わって昔の喪服も入るようになったのに、昨日久しぶりに体重測ったら4キロしか減ってなかった。
かなり落ち込んでます。ちょっとやる気失せてきた…

[103. 匿名]

結果が欲しい気持ちはわかるんだけど、数日とか1ヶ月とかで結果出ないと焦ったり、なぜか過食したりっていうわけわからない行動に出がちだよね

基礎代謝、摂取カロリー、消費カロリーを計算して、1キロ痩せるために1日何キロカロリーマイナスにして何日かかるか割り出したら、そんな簡単じゃないことわかると思うけど

[104. 匿名]

私もクソデブ時代に戻りたくないから長期戦で取り組んでるよ。日々の積み重ねてブクブク太ったから、焦らないようにしてる

痩せなくて～とかぬるいこと言ってるデブ見てたらまじで腹立つ。何で短期で痩せようとするんだろ。その考え方がデブ脳やわ

[105. 匿名]

身長158で主より多少高いけど、主の人生MAXこえててツラミ

[106. 匿名]

>>94
まさに、クセになってる、、一時期食べなくても平気になってたのにまた再開してしまってた また我慢して平気になるように努める！

[107. 匿名]

>>99
そう、我慢して朝起きたらそんなお腹すいてないんだよね。なんでだろうか

[108. 匿名]

>>83
私も3ヶ月で5キロ落ちました。
ちなみにアラフォーです。

[109. 匿名]

>>104
その意思は立派だし自分に対してはどんな考えを持ってても良いと思うけど、他人に対してのその考え方はどうかと思う。

[110. 匿名]

>>102
始めがどのくらいかわからないけど半年で4キロも減ったなら順調じゃないか！？ 体重気にせず見た目重視でいこう、やって悪いことなんてないんだし。

[111. 匿名]

YouTubeの筋トレ有酸素運動のを見て頑張るぞと張り切ったら筋を痛めた
そこを庇って動いてたら別の場所が痛くなった
痛みの連鎖で前より動かななくなった
ジョギングできるなら続けたら痩せられるよ
私は食事気をつけて普通に日常動いて地道に頑張るよー

[112. 匿名]

>>1
皆さんおっしゃるように、食事制限(PFCバランス計算して､計算内で栄養を摂る。制限と言ってもちゃんと食べないと代謝が下がって余計に痩せにくくなります)と、週3〜4で運動。
それを1ヶ月続けてみてください😊
1ヶ月続けるときちんと身体は応えてくれます。
そして、しんどい時は無理はしない。
ゆっくり、長期戦で焦らず頑張るといいと思います！

私も運動頑張っています。
一緒に少しずつ頑張りましょうね(๑•̀ㅂ•́)و✧

[113. 匿名]

>>61
髪型と肉厚で耳の一部隠れてるから別に見えるだけよ

[114. 匿名]

>>71
しかも速攻で体調崩しましたとか、どんだけ甘えがあるんだか。

[115. 匿名]

>>98
断食か〜詳しくありがとう！
私も背は低いの。定食とか分かる、食べれるんだけど自分にはこの量は食べ過ぎだなって食べながら分かっててまた周りにも合わせちゃったりして、まいっか、ってなったり。結局食べすぎたーってなる。意外と食べれない事も自分で分かってる。
なんかヒントを貰った気がする。
一回ダイエットをとっぱらってリセットする。
その考えは無かった。ありがとう！

[116. 匿名]

>>1
早急に痩せようと思っても無理。
ましてや１日運動したからって痩せる訳がない。

むしろ１日ウォーキングとランニングしただけで
どのくらい痩せると思ってたんですか？と聞いてみたい。

[117. 匿名]

>>90
それ荒らし用のサイトでよく見掛けたよ！

[118. 匿名]

>>7
わたしも、あすけんでやっと体重落ちだした。3ヶ月で57から53キロ。これを続ければこのぺースで痩せるんだってわかった。

[119. 匿名]

1日のウォーキングとランニングでそんなすぐ減るわけないよ
でも何か効果でないとやる気起きないのもわかる
わたしはダイエット開始に野菜スープのやつやる
そうすると1週間がんばったんだから・・・と継続する気が起きる
ネットにはめちゃくちゃ減るって書いてあるけど、その1週間では思うほどは減らない
ただ、その後のやる気に繋がるって感じ

[120. 匿名]

さすがに無知すぎんか？
何から突っ込んでいいかわからない

[121. 匿名]

>>11
この言葉に尽きます😭。
アラフィフの私は２キロ落とすのに３年かかりました。
主さん、すぐに結果を求めずコツコツ続けましょう。
年単位で取り組みましょう。

[122. 匿名]

30代になると本当に痩せない

[123. 匿名]

食べても食べてもお腹が満たされないんだけど病気かな？
ちなみに朝2時に鮭の焼き魚２切れと５時に惣菜パン２つとコーヒー。
14時に ミートスパゲッティとポテトチップス、16時にはお腹すいてます。
20時半に🍙でも食べようかな？お腹すいて気持ち悪い。

[124. 匿名]

痩せるのは簡単だけど維持が出来ないんだよね。
朝・昼好きなもん食べて夜食べなければ痩せるけど続かない。

[125. 匿名]

>>1
こんなにダイエットトピが立っているのに、

苦しい思いして一回運動したのに体重が200gしか減らなかった！
痩せる気がしない！

とか言っていて驚愕した。
この人は人生で1回もダイエットした事ないのだろうか。

[126. 匿名]

>>4
てろんてろん？

[127. 匿名]

>>123
病気か疑う前に食生活見直しなよ

[128. 匿名]

夜ご飯の白米を食べない日を作ったら顔まわりがスッキリしてきました。
朝昼は白米をしっかり食べる。
夜はおかずやスープ。
これだけ。

今年一年ほどかけて９キロ減量しました。
停滞期に焦っていた時に、夜の白米を食べることを控えたらスッキリしてきてまた痩せたと言われたので今も続けています。
でもどうしても食べたい時は我慢せず食べてます。
週に３日程、夜の白米を食べない感じです。

[129. 匿名]

>>116
ガルちゃんでは、食事は減らさない！減らしちゃだめ！食べないダイエットはだめ！
運動が全て！！
って言われてるから、運動＝すぐ痩せる
と思っちゃったんじゃない？

[130. 匿名]

>>1
苦しい思いしたのに200gしか減らないならやーめた。

と明日から今まで通りの生活に戻り、
デブMAXを更新する未来しか見えない笑

[131. 匿名]

ダイエット舐めてんのか
せめて3か月続けてから出直して来い

[132. 匿名]

12月入ってから暴食が止まらなくてやばい

[133. 匿名]

>>56
ちなみに何十分、かかりますか？

[134. 匿名]

39歳、糖質制限と腹八分目毎日20分～60分の踏み台昇降で半年で10kg痩せました。
気長にダイエットというより習慣化するのが大切かなと思います。
一生続けられるようなダイエットをするのが良いかも？
150cm 51kg→41kg

[135. 匿名]

>>133
2時間半

[136. 匿名]

>>1
間食を控えるトピにいたけど、トピ主さんは一か月で163cm/60kgから54.5kgまで痩せたよ
お菓子を我慢するだけでも続けると効果がある、頑張れ～

間食を控えるトピ Part3

間食を控えるトピ Part3今日から1ヶ月間、まずは一緒にチャレンジしてみませんか？ 間食の定義はマイルールで大丈夫です！ 続ける事が大事だと思うので、自分が継続しやすい方法で頑張りましょう☺️✨ 毎日300kcalの間食を100kcalに抑えれば 1年で脂肪10kg分以...

[137. 匿名]

>>99
でも朝食べないだけで、昼、夜は食べるんでしょ？
ずーっと食欲ない、食べない
というわけではないよね。

[138. 匿名]

>>135
2時間半？、それは大変ですね
私は40分の散歩を週に2～3回
寒いから自宅で30分の筋トレをメインにして、体脂肪率20％をキープしてます

[139. 匿名]

運動よりも食事の見直し
食欲抑制するには質の良い睡眠
規則正しい生活を送っていると
食欲が抑えられ結果痩せる

[140. 匿名]

>>102
お姉さん！数値よりも見た目ですよ！
数字掲げて歩いてる訳じゃ無いんだし、見た目引き締まって来てるなら成果出てるじゃないですか！

[141. 匿名]

>>77
どうぞ

出典：livedoor.sp.blogimg.jp

[142. 匿名]

>>1
とにかく半年頭空っぽにして食事制限頑張れ
アプリとかでカロリー管理して
真面目にやれば1ヶ月位から絶対絶対効果目に見えてくるからがんばれ

[143. 匿名]

>>83
私も1ヶ月前から始めた。今マイナス⒉５㌔
毎朝体重体脂肪測って、食事はカロリーのほかに栄養素も気にして。
でも微糖質制限やってるから、点数は低い。

[144. 匿名]

>>7
何でマイナス付いてんのか意味わからんけどあすけん良いアプリだと思うわ
私にとってはコロナ太りの絶望の淵から救ってくれた神アプリ

[145. 匿名]

>>1
息が上がって苦しい程のウォーキングをしても消費カロリーは知れてるんですよね
自身がウォーキングより楽に感じるエアロビダンスの方が消費カロリーが多いことを知った時のショックと言ったらw
苦しい=消費カロリーではない事実を得たのでまったりアニソンやJPOPで楽しく踊り続けて痩せられればいいなと思ってたところです
ウォーキングも景色を見ながら音楽聴いてリフレッシュ的に取り入れようと、だって部屋の中だけとそれこそ息が詰まるからね
健康を一番にお互い頑張りましょうね

[146. 匿名]

>>127
食生活というより生活自体見直した方がいい感じ

[147. 匿名]

>>1
苦しい思いしたのに200gしか減らないならやーめた。

と明日から今まで通りの生活に戻り、
デブMAXを更新する未来しか見えない笑

[148. 匿名]

>>1
脂肪1キロ燃やすのに7200kcal必要。それくらいの体重だと平均的な速さで1h走っても500kcal位しか消費できない。みんなが言うとおり、食事改善と合わせるべし。

あと、普段走ってなかった人が突然走り出すと腰とか膝とかやってしまうから、ウォーキングとか軽めのやつから始めたほうがいいよ。

[149. 匿名]

>>138
真面目に称号を取ろうとすると1日15000歩くらい歩かないと取れないのよ
おかげで20キロ近く痩せたけど

[150. 匿名]

>>1
まず、どんな食生活でそこまで太ったの？食事の内容と、食べる時間とか、自分でチェックしてみなよ。

[151. 匿名]

痩せる理由が無いからじゃない？

私は勤め先の男性が好きで、筋トレもダイエットも頑張れる。
ちょっとおデブな先輩もその男性が好きみたいで、
絶対あいつに負けらんねえ！と思ってる。

[152. 匿名]

>>24
あと時間があるなら病院行って検査受けると痩せる

[153. 匿名]

ウォーキングは体重を減らすためと言うより、
体力つくし、体の代謝が良くなるし、
続けると背中や脇腹がスッキリする。

[154. 匿名]

犬を飼ったら朝晩１時間ずつ歩くことになって、
あっという間に痩せていった。
特に背中と脇腹がスッキリした。
体力もついて風邪ひかなくなった。
主さんも犬を飼うといいよ。

[155. 匿名]

私のやったダイエット方法

あすけんでカロリーコントロールとグーグルフィットで歩数を計算してなるべく歩く
朝は毎日バランスパワー1袋（2本）とカフェオレ1杯
合計112kcal
慣れれば大丈夫
これだけだと昼食と夕食でコントロールが楽になる
6月から始めて151cm56.6kgが現在45kgまで落ちたよ

出典：up.gc-img.net

[156. 匿名]

平井堅の格言を思い出す様にしてる
人生はままならない事が多いが、体重だけは頑張れば必ず落ちる

[157. 匿名]

>>110
>>140
ありがとうございます！勇気が出ました。体重にこだわらずダイエットしようと決意してずっと体重測らず過ごしてきましたが、つい出来心で体重計に乗ってしまいました。思いのほか減ってなくてがっかりしましたが、今日も筋トレ頑張りました。

[158. 匿名]

>>63
斎藤一人さんの顔、見た事ない。今も現役？

[159. 匿名]

主より身長高いけど10キロ痩せて今同じくらいの体重
私はこのまま頑張るよ
主も頑張れ〜

[160. 匿名]

糖質よりも脂質を制限せよ

[161. 匿名]

食事も減らしてウォーキングもしますが、あまりにも無理をするとあとから爆食いしたり、続かなくなったりするので、自分で調節しながら続けています。
頑張れそうな日は頑張って、たまにはご褒美の日を作ることも大事だと思います。

[162. 匿名]

>>54
たまにはっていうか今日始めたばかりだからね

[163. 匿名]

>>6
これ。
ズボラだったけど、私には合ってたみたいでキープできてる。
ちなみに164cm、50〜51kgをいったりきたり。

[164. 匿名]

>>53
あすけんのカロリー制限てすごくゆるく思うのですが何キロから51キロまで落ちました？あと期間を教えてもらえたら助かります。

[165. 匿名]

>>69
3ヶ月で30kgてなにしたんですか！？

[166. 匿名]

便乗して言い訳していい？

体脂肪率30％近くあったのを、ストレッチと有酸素運動から初めて、運動習慣が確率から筋トレも始めて体脂肪率27％ぐらいになって、もうちょっときちんとしたいと思ってパーソナルトレーナーさんをつけて体脂肪率24％にまで落とした。

自分がそこまで出来るなんて思ってなかったからすごく達成感が会って喜んでたんだけど、「自宅の体組成計」と「ジムの体組成計」での数値の違いみたいな話になった時にパーソナルトレーナーから「本当は24％じゃないのかもね」って言われたことでプツンと緊張が切れてしまった。

「24％に落としたって24％に見えないってことなんだ。今まで頑張ってきたこともせいぜい自己満足だったんだ。だったらもう『食べたいものを我慢する』生活なんてしたくない。好きなもの食べる！」

ってなっちゃって、コロナでジムに行く脚も遠のいて今体脂肪率35％。

「このままじゃダメだ」とは思うけど「何をやっても無駄」な気がしてやる気になれない。

[167. 匿名]

>>8
え！全く同じなんだけどー！！
明日から共に徐々にがんばりますか🎵

[168. 匿名]

>>23
やっているけど、なかなか痩せない。

[169. 匿名]

>>69
計算が合わない。
計算通りだったら、50kgになるんじゃ…。

[170. 匿名]

>>92
糖質制限始めて一年3ヶ月ですが甘いものが全く欲しいと思わなくなりました！糖質制限前は毎日タピオカミルクティーとかイタリアンプリンとか摂取してたのに。

[171. 匿名]

>>6
中年以降だと標準維持するのだってラクじゃないもんね。
細身維持してるけど毎日空腹だもん。

[172. 匿名]

>>11
太るのは一瞬じゃないですか？痩せるのはしばらくかかるけど😭何年もかからず数ヶ月で太りました

[173. 匿名]

>>1
もうちょい情報が欲しいな
MAX太る前は何キロくらいだったの？
急に体重が増えた心当たりとかある？
ストレスでの過食や、パンにハマってつい食べ過ぎてたとか原因ハッキリしてる場合は、そっちの対処が先だよ～

[174. 匿名]

無理なら一時的に諦める。
始めてどれぐらい経ったかはわからないけど、食べる量はいつもと変えないつもりで食事前にスープやサラダを多めに食べてから普通の食事を取るとかは？

とか、ウォーキングじゃなくて動画でダンス系の有酸素に変えてみる。
いっそのこと、ストレッチだけをゆっくり30分やってみるとかは？
運動はウォーキングだけじゃないよ。
モチベーションは下がったままでも何かしらの形で続ける事の方が大事だと思う…

[175. 匿名]

>>1
ショックすぎて今日ウォーキングとランニングを苦しいまま無理に続けて体調崩しました。
→自分の体力やその運動で得られる効果、身体的なリスクなど想定しない時点で当たり前。

帰宅して体重を測ったら200gしか減ってませんでした。
→汗だけですね。

痩せる気がしないです。
→そんな知識も何もなくムチャクチャで痩せるとか、何考えてるんですか？

けど、痩せたいです。
→ガルちゃんの、せめてダイエット総合トピなど隅から隅まで読むなり栄養や運動の知識をお勉強されてから言えば？


なんていうか、こんなトピが立つって時点で終わってる感じ、はんぱねぇなｗｗｗ

[176. 匿名]

>>166
せっかく頑張ってたのにつらいな...
本当にダイエットってメンタル大事だから気分を左右されると気持ち保つのしんどいよね。
今まで通った分のトレーニングの知識だけ覚えておいて、あとは自分でやるのが向いてるかも。
一度痩せられた実績もあるし、やる気がフツフツ湧いてきたタイミングでまた始めたらいいんじゃないかな。

[177. 匿名]

>>169
50キロの間違いです

[178. 匿名]

>>165
筋トレ週3と毎日欠かさず1時間ジョギングしてお米とお菓子は食べませんでした。辛かったです

[179. 匿名]

>>116
ほんまそれ
なんか擁護してる人居てるけどそれで痩せれたら苦労しないよね

[180. 匿名]

ダイエットもやり過ぎると摂食障害になるから気をつけてね。

[181. 匿名]

断食道場予約した。

[182. 匿名]

>>164
MAX59キロくらいまであったかな。55キロまでは運動で痩せたけど、そこから全く痩せなくなって(1年経過)、あすけんはじめて2ヶ月半で51キロになったよ。
最低でも1500kcalはとってるし、最近は緩んできて2000kcalの日もあるけど全然戻らない。ただ昔よりも栄養素には気をつけてる。

[183. 匿名]

自宅筋トレとゆるい食事制限だけですが、３ヶ月でやっとマイナス５キロです。

最近やっと周りに「あれ？痩せた？」って言われる様になりました。

今まで自他共に認めるデブだし、今さら痩せたところで何？美味しいもの沢山食べる以外に楽しみないし、若いわけでもないのに別にいいじゃん！
明日死ぬかもしれないのに、お腹いっぱい食べなきゃ～
太ってるって何か迷惑かけてる？

位に思ってました。
今は自分の身体がどれだけ悲鳴をあげていたか。よく解りました。
自分の身体に一番迷惑かけてたんです。

筋トレも楽しいし、休みの日は10000歩目指して息子と歩き、姿勢に気をつけ、ただ体重を減らすだけのダイエットは卒業しました。

痩せる事より、自分の身体（年齢に合った）が一番心地よい状態を見つけてあげると良いですよ。

[184. 匿名]

トピズレですみません。
ダイエット等で減量して、目標体重になった後皆さんはどうやってキープしてますか？

減らす事よりキープがいつも難しいです。

[185. 匿名]

>>167
頑張りましょう♪

[186. 匿名]

>>166
>「本当は24％じゃないのかもね」

体脂肪って体重計メーカーや体内水分量でめちゃくちゃ変わるから、トレーナーの言う通りあんまり当てにならないのに勿体ない事したね…。
体重計増えた減ったで一喜一憂してる人多いけど、数値にとらわれるのは本当良くないと思うよ。短期間で即変動するのは殆ど浮腫みと水だから。
参考にする体重計はひとつに絞って、メジャーで測った体周りのサイズと筋肉量を重点的に見てった方がいい。

[187. 匿名]

>>185
同じでいいなぁ。
誰か161センチ　60.5キロの人はいませんか？

[188. 匿名]

>>157
痩せるよりも引き締める意識でいきましょう！
私もがんばります！

[189. 匿名]

157㎝40㎏ あと1㎏がなかなか減らせない😢

[190. 匿名]

>>137
ずーっと食欲無いわけじゃないし、昼夜食べてる。
でも、夕食食べてから何か口に入れたい衝動は少なくなった気がする。
前は毎日何か食べてたし、しかもダラダラと…。
それはなるべくやめようと思って、どうしても食べるなら小袋の煎餅一枚とかにしてる。

[191. 匿名]

>>176
フォローありがとうございます。
嬉しかったです😭
本当に思っていた以上にメンタルに左右されますね。
我ながら驚きます。
そうですね。しばらくは自力でやってみます。
もしかしたらそのうちに気分も変わるかも。

前向きな言葉、ありがとうございます！

[192. 匿名]

>>186
すみません、書き方が悪くてなんか誤解させちゃったかも。

数字に一喜一憂する方では無いと思います。
絶望的になったのは、ずっと私の身体を見たりサポートしたりしてるトレーナーが「体脂肪率24％じゃない」という言い方をしたことです。

メジャーで計って減ってようと、筋肉量が上がっていようと、トレーナーの目から見て「24％じゃないんじゃない？」と言われたらやっぱり「努力しても無駄なんだ」と思ったと思います。
数字より見た目が大事だと思うんで。

けど自堕落な生活で35％まで体脂肪率が増えたことで、「やっぱり頑張っていた時は確かに24％だったんだ」って確信できたので、何とかやる気を取り戻したいです。

[193. 匿名]

>>166です。
叩かれてマイナスがつくことを覚悟してたのでプラスがいっぱいで嬉しかったです。
ここのトピの人、やさしい！
なんだか前向きになってきました！
ありがとうございます😊

[194. 匿名]

>>193
体脂肪20%前半まで持ってくだけのガッツあるってすごいこと！！

なんかさーダイエットって落ち込んだりがっかりしたり出鼻挫かれたら一気にリバウンドしません？
そこで継続するか諦めるかで結果は変わってくるし、ほんまメンタル大きく関わってくるよねぇ

[195. 匿名]

>>72
( ͜🍲 ･ω･) ͜🍚食べないでスーパー銭湯に丸一日いたらマイナス2キロ減り
帰宅してご飯普通に一食たべたら2キロちゃんと戻るんだな(・∀・)

[196. 匿名]

>>6
アラフィフだけど、1年で20キロ痩せたよ！
今163センチ50キロ。停滞期もあって、何度も挫折しそうになったけど、とりあえず1年この体重キープしてるよ。とりあえず1週間。2週間。1ヶ月。と段々頑張る期間を伸ばしていって、頑張れたらご褒美。毎日コツコツだよ。頑張れー！

[197. 匿名]

>>182
詳しくありがとうございます！
わたしより全然軽かった🤣

こんなにカロリーとって大丈夫？となってましたが
信じてやってみようと思います。

[198. 匿名]

>>178
ちょーストイックですね！教えてくれてありがとうございます。
自信に繋がりそうですね。

[199. 匿名]

>>7
あすけんっていうとすぐステマっていわれちゃうけど、あの年会費て専属栄養士が付きっきりで面倒見てくれるって、考えてみたら凄いことだよ。

私もあすけんで158cm60kgから49kgまでやせたよ。ウォーキングもやって半年かかって、1年キープしてるアラフィフです。

[200. 匿名]

今までランニングダイエットしていたんだけど、最近急激に寒くなったせいか突然足痛めて走れなくなった。
仕方ないので腹筋と上半身ストレッチ頑張っているけれど、体重落ちないどころか200gずつ増えている気がする。

ちなみに現在163cm、64キロ。
最近体重落ちなくて悩んでる。

[201. 匿名]

>>192
単純にトレーナーとの相性が悪かったのかもね。その言い方で「なんでよ〜w」って発奮するタイプの子も居るかもしれないし。
私もパーソナル行ってて、指名は付けてないからランダムで色んなトレーナーに教わるんだけど、
褒め称える系、弄ってくる系、ドS系、俺の話を聞け系と色々タイプがわかれてる。でもマジで教え方上手いなと思う人はほんの一部だよ。(指名料2000円もするw)
正味トレーナー＝体作りのプロってだけで言葉選びまでもがプロって訳じゃないから、あんまり気にしなくていいと思うよ。筋肉は裏切らない。

[202. 匿名]

>>61
向き奥行きがあるのを知らないのか…

[203. 匿名]

>>1
走ったその日のうちに体重は落ちないよ💦
食事を意識しつつ週に何回ってコツコツ続けて行かないと？

[204. 匿名]

>>56
167㎝、63㎏→現在57㎏です。
食事とウォーキングで57㎏までは比較的簡単に痩せるけど、そこからが痩せない。
52㎏になりたい。

[205. 匿名]

食事の内容をバランスよく変えて
2食でも3食でも1500カロリー以下に抑える

絶対自分で思ってるより食べてるから
あすけんとか使ってみるといいと思う

まずはできる時に散歩位から初めて
3-5キロ落としてから運動始めた方が楽に続くよ

[206. 匿名]

>>14
ほぼ同じだ
デブっていうよりオブラートに包んでなのか大柄って言われる
47Kgから今に至る

[207. 匿名]

>>47
どういった食事制限が教えていただきたいです

[208. 匿名]

>>98
横からごめんなさい。

なるほど!「なんで私は皆と同じくらいしか食べてないのに太るんだろう?代謝が悪いのかな?」ってずっと疑問だったんだけど（発想がデブだよね...）、背が低いのに通常の１人前喰ってたのが原因か...。我ながらアホすぎるなって、あなたのコメント読んで反省しました。

有益な情報をありがとう!

[209. 匿名]

>>24
イケメンに「痩せな」って言われたの思い出すと吐き気して食欲なくなる
あのイケメンには感謝しないとな
現在-2kg

[210. 匿名]

>>102
脂肪が筋肉になって引き締まったんだと思うよ！
筋肉って脂肪よりずっと重いから
すごく偉いよ！

[211. 匿名]

>>209
私も、絶世の美女に「デブ」って言われたの思い出したわ
美人もイケメンも苦手

[212. 匿名]

>>84
最初にチョコ味のプロテイン飲んで、バナナ食べて、茹で卵たべて、、、と順番にやっていき
それでも食べたかったら少しだけ食べてる