ガールズちゃんねる

運動しないでダイエットしたい!

422コメント2021/12/16(木) 13:27

  • 1. 匿名 2021/11/30(火) 09:09:11 

    主は大の運動嫌いです。
    なので食事制限でダイエットしようと思っています。
    朝はプロテイン、昼はサラダとサラダチキン、夜はお米控えめに好きなものを食べています。
    これでダイエット出来ますか?
    また、運動しないでダイエットできた方の体験談が知りたいです。

    +66

    -171

  • 2. 匿名 2021/11/30(火) 09:09:40 

    食べなきゃ痩せるよ

    +638

    -13

  • 3. 匿名 2021/11/30(火) 09:09:50 

    食べない!飲まない!もうげっそりよ!

    +394

    -9

  • 4. 匿名 2021/11/30(火) 09:10:08 

    >>1
    運動しないのにプロテイン飲む意味は?

    +449

    -70

  • 5. 匿名 2021/11/30(火) 09:10:25 

    ファスティング3週間して9kg痩せたよ

    +124

    -20

  • 6. 匿名 2021/11/30(火) 09:10:25 

    >>1
    運動してないのにプロテイン飲まなくていいよ。サラダチキン食べてるんでしょ?

    +299

    -53

  • 7. 匿名 2021/11/30(火) 09:10:42 

    あまーい!!!!!!

    +39

    -10

  • 8. 匿名 2021/11/30(火) 09:10:53 

    痩せるけど、筋肉ないからお腹はぷよぷよのままかもね。

    +309

    -3

  • 9. 匿名 2021/11/30(火) 09:11:22 

    数字では減るけどやつれるよ
    そして年齢重ねると徐々に体が悲鳴を上げます

    +213

    -2

  • 10. 匿名 2021/11/30(火) 09:11:23 

      
    運動しないでダイエットしたい!

    +1029

    -14

  • 11. 匿名 2021/11/30(火) 09:11:42 

    >>3
    あまりのげっそり顔に顔変わった?と心配され重病説も囁かれたわ

    +67

    -4

  • 12. 匿名 2021/11/30(火) 09:11:42 

    >>1
    体重だけ減らしたいならそれでいいかもしれないけど、キレイなボディライン目指すなら、ストレッチや軽い筋トレは必要だと思う。

    +262

    -3

  • 13. 匿名 2021/11/30(火) 09:11:45 

    食べないと痩せる
    これ一択
    朝がっつり、ケーキとかでもいい
    昼食べない
    15時過ぎにお腹すくから軽く果物とか食べる
    17時半に晩ごはん
    21時以降は食べない
    毎日体重乗って1キロ超えたら食べる量減らす

    これで20年経ちますが体重キープしてます

    因みに土日は食べてます

    +86

    -79

  • 14. 匿名 2021/11/30(火) 09:12:00 

    >>1
    何歳かにもよるけど腹筋くらいはしないと体重落ちてもお腹ぽよんだよ。

    +170

    -7

  • 15. 匿名 2021/11/30(火) 09:12:08 

    >>1
    運動無しで、半年で8キロ落としたことある。
    休みの日は一日一食にしてた。仕事の日は普通に食べてお菓子とかも食べてたから、ダイエットしてること周りにはバレなかったw

    +134

    -5

  • 16. 匿名 2021/11/30(火) 09:12:45 

    毎食下剤を飲む

    +18

    -42

  • 17. 匿名 2021/11/30(火) 09:12:47 

    仕事で過労時、運動するヒマもなかったけどみるみるうちに痩せ細ってったよ
    食事は朝食パン一枚、昼コンビニおにぎり、夜コンビニ弁当
    死にそうになってたから、主さん健康気をつけてね

    +174

    -2

  • 18. 匿名 2021/11/30(火) 09:12:48 

    >>5
    全く食べないんですか?
    少しは何か食べましたか?

    +56

    -4

  • 19. アザラシ 2021/11/30(火) 09:12:55 

    夜はお米控えめに好きなもの…はダイエット失敗しやすいと思ゔよ。
    自炊を頑張って料理を極めた方が、ヘルシーで美味しいもの食べれるよ。
    私は四六時中ホッケ食べるけど。

    +154

    -10

  • 20. 匿名 2021/11/30(火) 09:12:59 

    あすけんダウンロードして指示通り動く

    +58

    -6

  • 21. 匿名 2021/11/30(火) 09:13:21 

    >>1
    でもスタイルは悪くなるよ
    体重を基準に考えているとね
    俗に男たちが言う「鶏ガラ体型」になる

    +121

    -8

  • 22. 匿名 2021/11/30(火) 09:13:27 

    >>1
    35歳以上ならお米食べたほうがいいよ。
    白米は塩分ないから高血圧になりにくい。白米込みで600キロカロリーになるような定食が1番。

    +147

    -8

  • 23. 匿名 2021/11/30(火) 09:13:37 

    一日一食を一生

    運動した方がたぶん楽

    +114

    -3

  • 24. 匿名 2021/11/30(火) 09:13:44 

    >>1
    毎日 早歩きで太陽光線を浴びながら1時間、するだけでも違う
    見た目のダイエットよりも内臓と筋肉・骨密度を高めるダイエットを意識するのオススメ

    +151

    -6

  • 25. 匿名 2021/11/30(火) 09:13:48 

    この前、漫画の主人公に共感できる(なりきって読める)人は痩せる?だったかストレス発散できるって聞いたよ。
    理屈は何だったかな〜、オキシトシン?がどうのこうの言ってたわ
    だから素質があるようだったら漫画読んでみて

    +19

    -3

  • 26. 匿名 2021/11/30(火) 09:13:57 

    体重は減るけど筋肉つかないから見た目ゆるゆるになるよ
    散歩とか軽めの筋トレはしといた方が綺麗に痩せると思う

    +88

    -3

  • 27. 匿名 2021/11/30(火) 09:13:58 

    >>1
    夜に好きなもの❓どうしても好きなもの食べたいなら朝にしましょう

    +99

    -6

  • 28. 匿名 2021/11/30(火) 09:13:58 

    >>1
    ビタミンとか良質な油は取らないと一気に老けるよ。
    あと朝は好きなもの食べて、夜はスープだけの方が痩せる。

    +130

    -1

  • 29. 匿名 2021/11/30(火) 09:14:08 

    長期間はよくないけど、糖質制限は運動ゼロで痩せるよ
    全く運動せずに(買い物とかも車生活)10ヶ月で10キロ痩せたよ

    +21

    -6

  • 30. 匿名 2021/11/30(火) 09:14:15 

    カロリー計算だけして好きなもの食べて、運動なしで1か月で13キロ痩せて、標準体重より1キロ軽いのをキープしてるけど、お腹だけ痩せてない。
    もしよかったら参考までに。

    +93

    -0

  • 31. 匿名 2021/11/30(火) 09:14:18 

    >>10
    何ですかこれ?

    +107

    -10

  • 32. 匿名 2021/11/30(火) 09:14:34 

    >>10
    3/20が誕生日なのね笑

    +301

    -2

  • 33. 匿名 2021/11/30(火) 09:14:35 

    >>14
    本当ですね!体重落ちてもブヨブヨお腹は健在?で痩せた感がしないです。

    +64

    -0

  • 34. 匿名 2021/11/30(火) 09:14:47 

    食事制限はキツいから
    私は分散だけど一日腹筋30回してる(ストレッチも)
    あとは夕飯だけお米抜き
    ちょっとだけ痩せたよ

    +21

    -1

  • 35. 匿名 2021/11/30(火) 09:14:59 

    1日1食にしたら10キロ痩せたよ。
    体調もすごく良い!

    +57

    -10

  • 36. 匿名 2021/11/30(火) 09:15:21 

    夜こそサラダとかにしなよ。
    朝か昼に好きな物食べて。
    運動なしで痩せるならとにかくローカロリー生活しかないけど、食事戻したらすぐリバウンドするよ。

    +96

    -2

  • 37. 匿名 2021/11/30(火) 09:15:28 

    >>1
    お米抜くと鬱になりやすいよ
    セロトニン大切

    +111

    -4

  • 38. 匿名 2021/11/30(火) 09:15:42 

    寝る前と起きがけにベッドの上でカエル足ポーズしながらガルちゃんしてる

    +3

    -1

  • 39. 匿名 2021/11/30(火) 09:16:15 

    食事制限はリバウンドしやすい

    +16

    -1

  • 40. 匿名 2021/11/30(火) 09:16:17 

    >>1
    何歳?それにもよる
    20代の時は食事で痩せたけど10年経って久しぶりにダイエット始めたらたったの2〜3キロすら食事だけでは中々変動しない

    +58

    -3

  • 41. 匿名 2021/11/30(火) 09:17:09 

    食べないダイエットしてるとその時はよくても年齢を重ねた時に一気にふけるよ
    特に顔に出るよ

    +50

    -0

  • 42. 匿名 2021/11/30(火) 09:17:20 

    >>4
    運動しなくてもタンパク質は必要だよ

    +301

    -11

  • 43. 匿名 2021/11/30(火) 09:17:28 

    朝は目玉焼き2個とりんご
    昼ははんぺんと腹持ちのために羊羹
    夜は基本的には食べず

    をしていたら、4ヶ月くらいで6〜7キロ痩せたよ

    +13

    -24

  • 44. 匿名 2021/11/30(火) 09:17:34 

    >>38
    何ガエルですか?

    +8

    -2

  • 45. 匿名 2021/11/30(火) 09:18:13 

    むりむり
    食べないダイエットは必ずリバウンドするよ
    太ってるってことは今までの食生活に原因があるんだよ?
    その食べないダイエットが終わったあともカロリー抑える食生活ずっとやらなきゃいけないわけでそれを守れる人なら最初から太ってない
    運動嫌いならウォーキングからやったら?ラジオや曲聞いて歩いてると1.2時間なんてすぐだよ

    +98

    -1

  • 46. 匿名 2021/11/30(火) 09:18:16 

    >>42
    いや、運動しないのにプロテイン摂ったら逆に太るよ

    +44

    -55

  • 47. 匿名 2021/11/30(火) 09:18:19 

    +182

    -2

  • 48. 匿名 2021/11/30(火) 09:18:48 

    >>1
    私じゃないけど、母親が8時間ダイエットを1年以上続けて63キロ→47キロまで減らしたよ。

    +62

    -4

  • 49. 匿名 2021/11/30(火) 09:18:58 

    朝か昼に好きなもの食べて、夜プロテインの方がいいよ。夜に食べてたら減らない。
    極端にカロリー落とすとリバウンド激しい。

    +14

    -8

  • 50. 匿名 2021/11/30(火) 09:18:58 

    >>1
    初めて食事制限した時は
    お昼は枝豆やとうもろこし(単に好きだったから)
    あとは空腹感じたらカプサイシン入りのレモネードだけを飲むビヨンセダイエットしたことあって
    3ヶ月で8kg落ちた(154cm 55kg→47kg)

    就職して仕事激務で食欲より睡眠になった時は
    自然と1日1食で40kgまで落ちた
    この時は食べたい欲がなかったから辛くなかった


    今は普通に食事してたら46kgが平均だけど
    朝はコーヒー
    昼は控えめ
    夜は炭水化物抜きにしてたら43kgまではいける
    30過ぎてからは43kg以上にはなかなかなれなくなった

    +46

    -4

  • 51. 匿名 2021/11/30(火) 09:19:10 

    >>13
    なんでマイナスくらってるのか分かんないけど私もこれでキープしてる
    週に1~2くらい食べ過ぎても問題ないよね

    +71

    -9

  • 52. 匿名 2021/11/30(火) 09:19:32 

    >>1
    運動はしてないけど、移動はなるべく車使わずに歩くとか、ふき掃除毎日するとか、こまめに動くだけでもまあまあ痩せるよ。
    食事は炭水化物を極端に抜くとリバウンドしやすくなるから、適度に3分の2位に減らす位が良いと思う。

    +40

    -1

  • 53. 匿名 2021/11/30(火) 09:19:33 

    >>1
    似たような感じで食事制限したけど(プロテインは運動しないと無意味なので飲まなかった)リバウンドのすさまじさ…
    ダイエット前と同じものを食べても体重の増え方は2倍
    以前と食事は二度と出来ない体になってしまう

    +12

    -10

  • 54. 匿名 2021/11/30(火) 09:20:12 

    >>53
    以前と同じ食事は、の意味です

    +8

    -0

  • 55. 匿名 2021/11/30(火) 09:20:24 

    >>1
    体重減らすだけなら食事でなんとかなる
    体脂肪減らすなら運動して分解、運搬、燃焼した方がいい。
    食事だけでなんとかするとすぐ頭打ちになるしカロリー減らしても体がそのカロリーで生きれるようにシフトされるだけで後は低カロリーで生活し続ける精神力のみ。たまに食べ過ぎると入ってきたカロリーに体は一斉に飛びついて溜め込む。リバウンドてやつ

    +46

    -0

  • 56. 匿名 2021/11/30(火) 09:20:25 

    >>17
    パンとおにぎりとコンビニ弁当って三食きっちり食べてるし痩せたのと関係ないと思うなぁ

    +6

    -14

  • 57. 匿名 2021/11/30(火) 09:21:11 

    >>5
    すごいね!

    +56

    -1

  • 58. 匿名 2021/11/30(火) 09:21:28 

    >>46
    適正な量なら問題ない
    むしろダイエット中の食事はタンパク質不足に陥りやすいから飲んだほうが良いと思う
    最近のプロテインはビタミンやアミノ酸、食物繊維も入ってるからね

    +85

    -11

  • 59. 匿名 2021/11/30(火) 09:22:18 

    >>1
    夜はお米控えめに好きなものを食べています。

    だめだこりゃwww

    +41

    -7

  • 60. 匿名 2021/11/30(火) 09:22:27 

    >>51
    20年その生活できる人が稀だからじゃない?
    たまに食べ過ぎても大丈夫というけど代謝は人それぞれだからそこに落とし穴があるよね

    +51

    -0

  • 61. 匿名 2021/11/30(火) 09:22:31 

    >>17
    なんでそういうの買うんだろうね…
    コンビニでももっとヘルシーなものあるよね。

    +6

    -20

  • 62. 匿名 2021/11/30(火) 09:23:01 

    私も苦手だけど毎日YouTubeで10分くらいの運動してダイエットできてるよ
    ご飯もそこまで減らさないほうが良い
    運動しないと体脂肪率がやっぱり減らない

    +36

    -1

  • 63. 匿名 2021/11/30(火) 09:23:29 

    170センチで100キロ〜57キロまで痩せたよ。運動ゼロ。
    初期は1日の糖質を30グラムまでにするように気をつける。これだけで75キロくらいまで落ちた。
    そこからは脂質も糖質にも気をつけて57キロ。
    ずーっとガバガバお酒は飲んでる。ジュースやおやつは食べないけど、ゼロコーラならたまにOK。
    最近朝昼をオートミールのお粥に変えたらまた痩せてきた!

    +43

    -3

  • 64. 匿名 2021/11/30(火) 09:23:35 

    >>1
    夜、お米控えて好きなだけって書いてあるけど、おかず沢山食べてる?夜に脂質よく摂るなら米、野菜食べた方がいいよ。

    +14

    -1

  • 65. 匿名 2021/11/30(火) 09:23:47 

    新聞の広告にあったんだけど、美木良介という人が、食事制限無し、運動無しでの『ロングブレスダイエット』(本人考案)で1ヶ月で4キロ?落ちたらしいよ。その上腰痛も治ったんだって。
    誰か本読んでたら、ポイント教えてくれないかな?

    +6

    -12

  • 66. 匿名 2021/11/30(火) 09:24:11 

    食事を適正量にした上でできる範囲の運動進めたい。
    一番手っ取り早く落ちるのは食事が食べられなくなることだけど決していい痩せ方はしなかった。あと戻りやすい

    +4

    -1

  • 67. 匿名 2021/11/30(火) 09:24:20 

    1日1食の人糖尿病リスク爆上がりだから止めたほうがいいよ…

    +52

    -1

  • 68. 匿名 2021/11/30(火) 09:24:34 

    ある程度目標の数値に近づかないと筋トレのやる気が出ない

    +3

    -0

  • 69. 匿名 2021/11/30(火) 09:24:37 

    >>51
    とにかく三色食べないとマイナスだから、ここは(笑)
    食事減らすとか抜くなんて、
    マイナスだから(笑)

    +16

    -21

  • 70. 匿名 2021/11/30(火) 09:25:00 

    キャベツダイエットしてた時は明らかに体重落ちたなぁ…
    でもやっぱり飽きるんだよね。ギブしてしまったわ。
    またやろうかな…

    +34

    -2

  • 71. 匿名 2021/11/30(火) 09:25:06 

    >>58
    プロテイン糖質高いから食べ物から栄養とった方が良くない?

    +13

    -21

  • 72. 匿名 2021/11/30(火) 09:25:08 

    >>46
    プロテインって運動する人しか飲まないみたいな認識の人本当に多いけどただのタンパク質だよ?
    何でタンパク質摂るかによるけど、プロテインで摂ると考えるならカロリーオーバーするには相当量飲まないといけないし考えにくい。
    なのでプロテインで太るって言うのは難しい

    +80

    -22

  • 73. 匿名 2021/11/30(火) 09:25:17 

    好きなもの好きな時間に食べても1500〜1600kcalくらいに抑えてれば全く運動しなくても痩せるし太らないよ

    +31

    -5

  • 74. 匿名 2021/11/30(火) 09:25:45 

    朝に赤身肉を食べると体が燃焼するから段々と痩せやすい体型になる
    それで脳を働かせるために白米や納豆などを食べる
    味噌を使ってる味噌汁も飲むと良い
    昼はお蕎麦とかを食べる、温かいお蕎麦ね
    夜は体を温める為に野菜を使ったスープを食べる
    冬の場合は夜に野菜鍋でもおすすめ、肉は鳥を入れたり、脂分を取った豚もおすすめ
    豚は牛や鳥と違って体を燃焼させる

    あと運動が嫌いなら仕事帰りに二駅ぐらい前で降りて歩いて帰ってくる

    +27

    -0

  • 75. 匿名 2021/11/30(火) 09:26:29 

    >>52
    車移動は太るね。田舎は仕方ないんだろうけど。
    電車も乗り換えて一駅、とかなら歩いてる。

    +28

    -2

  • 76. 匿名 2021/11/30(火) 09:26:56 

    16時間ダイエットで徐々に痩せてきてる

    +26

    -3

  • 77. 匿名 2021/11/30(火) 09:26:58 

    >>58
    適度に摂取が大事だと思います。
    タンパク質を取りすぎると腎臓やられる。
    気を付けないと取り返しきかなくなるよ。

    +19

    -6

  • 78. 匿名 2021/11/30(火) 09:27:05 

    元の体重にもよるけれど、パートに出て働き始めたらストレスで食欲が落ちたのと日中自然と体を動かすのとで10キロ痩せた。

    +45

    -0

  • 79. 匿名 2021/11/30(火) 09:27:05 

    お金をたくさん持ち歩かないこと
    ふとした誘惑があっても、お金がなきゃどうしようもない

    +16

    -0

  • 80. 匿名 2021/11/30(火) 09:27:08 

    >>63
    それだけ痩せて全く運動してないとなると、
    皮だるんだるんでないの?

    +22

    -1

  • 81. 匿名 2021/11/30(火) 09:27:30 

    >>69
    ちゃんとした知識があれば必然的にその様な意見になるんだよ

    +18

    -4

  • 82. 匿名 2021/11/30(火) 09:27:45 

    >>1
    今はダイエットは食事9割運動1割って言われてるから、食事制限大事ですよね
    というか食べすぎてるから太る、分かってるんだけどね。
    食事内容のPFCバランスが大事ですよ。

    食事制限で痩せるのは痩せたけどダルダルの酷い身体になったから、あきらめて筋トレ始めました

    +49

    -1

  • 83. 匿名 2021/11/30(火) 09:28:05 

    >>10
    ズボン引っ張っただけやんw

    +319

    -0

  • 84. 匿名 2021/11/30(火) 09:28:08 

    >>14
    わたし週4でジム通ってて身体は引き締まってきたけど、腹筋をジムのときにしかしないからかぽよんのまま。毎日やらないとと思い始めたところ。

    +24

    -2

  • 85. 匿名 2021/11/30(火) 09:28:14 

    >>69
    三食しっかり食べて、なんてそれこそしっかり運動もしないと無理だし個々の代謝によってはそれでも太る人もいるのにねー

    +16

    -3

  • 86. 匿名 2021/11/30(火) 09:28:18 

    >>10
    腕もなかなかの太さだし75kgくらいかな

    +138

    -6

  • 87. 匿名 2021/11/30(火) 09:28:25 

    >>67
    だから、三食食べる理由はバッチリだね!
    あとは家族がいるから食べないといけない〜とか、
    炭水化物減らすとリバウンドするから〜とか
    ね。

    +9

    -19

  • 88. 匿名 2021/11/30(火) 09:28:41 

    一日2食位が身体にちょうど良くて、何なら18時前に食べると翌日身体がラクなのは自分の身体的に解ってるんだけどね、何にせよ食べるのが好きで至福なんだ。
    嫌な事があったり、頑張ったで賞なんかにヒャッホーイ!ってしちゃうんだ。
    そんで胸焼けしたり身体がダル重だったりするんだ。

    コントロールって難しい!
    美意識高い女性ってホントに素晴らしいと思う!

    +54

    -1

  • 89. 匿名 2021/11/30(火) 09:28:47 

    メンタルでショックなことがあるとほんとにお腹すかなくて食べれなくなって痩せたよ。しんどいけどね、

    +31

    -3

  • 90. 匿名 2021/11/30(火) 09:29:19 

    >>72
    糖質入ってるし、ただのタンパク質じゃないよ

    +12

    -21

  • 91. 匿名 2021/11/30(火) 09:31:06 

    >>44
    ガルガエル

    +7

    -0

  • 92. 匿名 2021/11/30(火) 09:31:10 

    >>10
    シンジロー構文かよ

    +102

    -4

  • 93. 匿名 2021/11/30(火) 09:31:14 

    >>71
    糖質そんなないですけどね、国産のだとそうなのかな?
    置き換えプロテインダイエットとして売られてるような物の事じゃないですよね?

    +18

    -0

  • 94. 匿名 2021/11/30(火) 09:31:39 

    >>10
    誕生日おめでとう!

    +186

    -2

  • 95. 匿名 2021/11/30(火) 09:31:54 

    >>4
    栄養補助の目的で飲む人もいるんだよ
    主さんは置き換えダイエット飲料的な感じで飲んでるんじゃないかな

    +129

    -4

  • 96. 匿名 2021/11/30(火) 09:31:56 

    一日一食にしたら63から52になったよ、私も運動だいっきらい

    +8

    -1

  • 97. 匿名 2021/11/30(火) 09:32:13 

    >>67
    食べる量が少ないと体内に入ってきた時に体が一気に吸収するから血糖値が上がるんだよね

    +42

    -0

  • 98. 匿名 2021/11/30(火) 09:32:18 

    >>1
    今年の3月からダイエットというか食事の見直し始めて22キロ痩せたけど、食事制限だけだったらボコボコのセルライトは消えてなかったと思うから筋トレと有酸素運動も組み合わせながら痩せてよかったと思ったよ

    +33

    -3

  • 99. 匿名 2021/11/30(火) 09:32:53 

    >>30
    13キロは凄いけど標準体重って意外とデブじゃない?

    +23

    -25

  • 100. 匿名 2021/11/30(火) 09:33:12 

    >>72
    運動していないのにプロテインって私の中ではジュース飲んでるのと同じ部類だわ

    +11

    -32

  • 101. 匿名 2021/11/30(火) 09:33:53 

    断食アプリで空腹の時間つくったらだんだん痩せて2ヶ月で約4キロ。夜ははやくたべて翌日10時までなのでまあそんなに辛くない。飲み物はよくとるようにしてる

    +13

    -0

  • 102. 匿名 2021/11/30(火) 09:34:11 

    >>92
    進次郎はこうじゃない?
    「僕は33歳ですが、明日何歳になるのかを昨日からずっと考えてました。」

    +77

    -3

  • 103. 匿名 2021/11/30(火) 09:34:18 

    >>72
    無添加のプロテインなら良いと思う
    いろんな物が混ざってるのは怖いな

    +11

    -9

  • 104. 匿名 2021/11/30(火) 09:35:21 

    >>51
    痩せるけどこれってほんの少し食べ過ぎただけですぐ太る体質になるよね

    +30

    -2

  • 105. 匿名 2021/11/30(火) 09:35:27 

    >>87
    どうしたの?1つの意見として受け止めればいいだけなのに、朝から嫌味言って凄いエネルギーだね…
    1日1食血糖値とか、糖尿病とかで検索してみたら?ちゃんと出てくるから。

    +29

    -3

  • 106. 匿名 2021/11/30(火) 09:35:28 

    >>1
    運動しないで食事だけなら、当然食生活戻した途端にリバウンドするよ。
    運動しないと代謝は下がる一方だし、リバウンドしないためには一生それに近い食生活だけどいいの?

    +27

    -0

  • 107. 匿名 2021/11/30(火) 09:35:45 

    体重という数値だけしか見てないのが無知さを感じてならない
    私は夏は水着も着るしみんなで海で楽しむし、他にも薄着にもなるし、
    男とそういう関係にも当然なる時があるから、綺麗に見える体型を目指してる
    だから運動や筋トレなどもしている
    「綺麗」と言われるとやっぱり嬉しいからね

    +13

    -5

  • 108. 匿名 2021/11/30(火) 09:35:58 

    >>90
    糖質なんかどんな食べ物でも入ってるしただのタンパク質とは言ったけどそういう意味で言ったわけじゃないよ・・・
    まぁ飲みたくない人は飲まない方が良いねって事で

    +28

    -1

  • 109. 匿名 2021/11/30(火) 09:36:49 

    >>81
    炭水化物は絶対にとるとかwwww

    +2

    -14

  • 110. 匿名 2021/11/30(火) 09:37:41 

    >>1
    プロテイン飲んでさらにチキン食べるとタンパク質摂りすぎじゃない?
    タンパク質足りてる上でプロテイン飲むと身体に悪いよ
    肝臓や腎臓に負担かかるよ
    成人女性で運動しないなら刺身ひと皿くらいで足りるらしい
    サラダチキンだけで良いよ
    健康診断ちゃんとやってね

    +12

    -21

  • 111. 匿名 2021/11/30(火) 09:37:45 

    >>87
    1ミリもリスク取りたくないけどリターン欲しいです!なんて通るわけないのにね

    +4

    -5

  • 112. 匿名 2021/11/30(火) 09:38:35 

    >>1
    朝と夜を変えれば?
    でも運動しないで極端な食事制限すると逆に太りやすくなったりするし筋肉ないとブヨブヨでセルライト残ったままになるよ

    +8

    -1

  • 113. 匿名 2021/11/30(火) 09:38:42 

    >>106
    ダイエットって食事だよね。
    運動すること、って思ってる人多いよね。

    +23

    -2

  • 114. 匿名 2021/11/30(火) 09:39:46 

    >>109
    炭水化物を悪と捉えすぎてるのも馬鹿なんだよ
    普通に食べてれば太らないよw
    どんな食べ方してるんだって思う

    +19

    -3

  • 115. 匿名 2021/11/30(火) 09:39:57 

    >>69
    三食バランス良く食べて適度な運動とか書いてるガル民は大概デブだからね

    +14

    -7

  • 116. 匿名 2021/11/30(火) 09:40:05 

    >>85

    いわゆる運動なんてしなくても、普通に社会人送ってる人なら食べた分は消費するものだよ。
    3食食べて太る人は、当たり前だけど食べ過ぎか動かなすぎなだけ。

    +30

    -3

  • 117. 匿名 2021/11/30(火) 09:40:39 

    運動してないのにタンパク質取り過ぎると便秘にもなる

    +5

    -0

  • 118. 匿名 2021/11/30(火) 09:40:42 

    >>111


    そういう考えの人は人生もあまりうまく行かない

    +0

    -3

  • 119. 匿名 2021/11/30(火) 09:40:45 

    >>1
    運動嫌いかぁ。
    私も好きじゃないw

    最近何故か痩せた?って聞かれて
    なんでか考えたら
    掃除してた事に気がついた。
    朝からひたすら拭き掃除。
    冷蔵庫の上とか換気扇の上とか毎日。
    狭いマンションだけどなんだかんだ一時間半くらい。
    運動にはなるけど、運動じゃないから意識してなかった。
    あんまり食べ物の事考えるとストレスで食べちゃうから
    毎日出来る事がいいよ。

    +54

    -0

  • 120. 匿名 2021/11/30(火) 09:41:15 

    >>65
    ロングブレスってめちゃくちゃ体幹使うからある意味運動みたいなもんだよー。

    +12

    -1

  • 121. 匿名 2021/11/30(火) 09:41:24 

    >>116
    これ!

    +3

    -2

  • 122. 匿名 2021/11/30(火) 09:41:56 

    >>113
    食事が大事だよね
    三食食べ過ぎずバランス
    身体のラインを綺麗にするには筋トレは必要

    +10

    -0

  • 123. 匿名 2021/11/30(火) 09:42:00 

    >>80
    はい、めっちゃ皮伸びます汗
    健康のために減量減量!と頑張ってたら急激に痩せました…
    健康診断などは超健康体になったのでいいのですがやはり見た目は悪いですね汗

    +13

    -0

  • 124. 匿名 2021/11/30(火) 09:42:01 

    >>65
    ロングブレス懐かしい
    あれもある意味運動だと捉えていた

    +16

    -1

  • 125. 匿名 2021/11/30(火) 09:42:38 

    >>115
    そうそう
    炭水化物もしっかり取って〜夜もしっかり食べる〜
    残業で遅くなっても夜も脱いちゃダメ!
    そして適度な運動〜
    とかね。だいたい太ってるね。

    +10

    -5

  • 126. 匿名 2021/11/30(火) 09:42:53 

    >>109
    私お米1日100g取って痩せたけどな〜
    食べすぎなきゃ別に平気だよ

    +17

    -0

  • 127. 匿名 2021/11/30(火) 09:43:23 

    >>66
    一時期食べられなくなって1週間で1.5kg落ちたけど明らかに筋量まで落ちててやばかった。ふらふらするし。
    基礎代謝は取らないとどこかしら弊害出てくると思うけどなあ。

    +3

    -0

  • 128. 匿名 2021/11/30(火) 09:43:55 

    >>118
    リスクなしで、リターンだけある人生なんだ。
    すごいね

    +2

    -2

  • 129. 匿名 2021/11/30(火) 09:44:21 

    >>125
    しっかりの程度よね
    ガッツリ食べてたらそりゃ痩せないよ

    +7

    -0

  • 130. 匿名 2021/11/30(火) 09:44:22 

    最近プロテイン信者多いけど食事はバランス良く食べた方が良いよ

    +19

    -0

  • 131. 匿名 2021/11/30(火) 09:44:55 

    >>1
    夜食べ終わるの何時なんだろう
    早めに食べ終わって寝る時はちょっと空腹くらいだと痩せそうじゃない?
    睡眠時間はしっかりとれるように

    +7

    -0

  • 132. 匿名 2021/11/30(火) 09:45:14 

    毎日きっちり栄養摂るとか言うけど、一週間の内で調整すれば何の問題もない

    +3

    -2

  • 133. 匿名 2021/11/30(火) 09:45:43 

    食事減らして痩せたけど
    食生活戻したら終わり

    +10

    -0

  • 134. 匿名 2021/11/30(火) 09:45:45 

    >>13
    肌が荒れたりしないですか?

    私、1日1食生活+ジョギングを半年続けて14キロ落ちたんだけど、その1食は自分の好きなものを食べてたんです。
    お肉が好きだし、何より白米が好きで。せっかくの1食だからサラダだけで終わりたくない!とすら思って…

    お菓子は食べてなかったのに、3か月過ぎたあたりからニキビが急増して、便通も3日に1回あるかないかに激減してしまい、とりあえず皮膚科へ行ったw
    食物繊維が不足していたのかな〜

    +19

    -1

  • 135. 匿名 2021/11/30(火) 09:46:03 

    キツい筋トレとかはしなくてもいいと思うけど、30分以上歩くのを心がけるだけでもだいぶ見た目変わると思うよ
    痩せるなら食事制限だけでOKだけど、変な痩せ方しちゃうから見た目が微妙になりがち

    +21

    -0

  • 136. 匿名 2021/11/30(火) 09:46:10 

    食事制限だけで4ヵ月で12kg痩せたよ。
    私もウォーキングすら鬱になるくらい運動大嫌いで、それでも体脂肪も28%から20%まで下がったよ。

    +25

    -0

  • 137. 匿名 2021/11/30(火) 09:46:23 

    >>128
    ぜひ本でも出して欲しい
    自然の摂理無視した本物の勝ち組だよね

    +0

    -2

  • 138. 匿名 2021/11/30(火) 09:46:34 

    >>10
    笑った

    +208

    -0

  • 139. 匿名 2021/11/30(火) 09:46:53 

    >>1
    それでカロリーはどのくらい?
    1500kcal程度なら少しづつ痩せて行くと思うけど、それで3000kcalなら、徐々に増えて行くと思う。

    +6

    -0

  • 140. 匿名 2021/11/30(火) 09:47:39 

    プロテインはダイエットの為には飲んでないわ
    髪の毛と爪と皮膚を綺麗に維持する為に飲んでる
    だから1日一回しか飲んでない
    あんな毎日数回も飲めないよ

    +19

    -0

  • 141. 匿名 2021/11/30(火) 09:48:21 

    >>128

    それならそのリスクもちゃんとコメに書きなよ。糖尿なんて患ったら最悪だろ

    +2

    -1

  • 142. 匿名 2021/11/30(火) 09:49:50 

    >>67
    血縁者に糖尿病の人が居るとか、既に糖尿病関連の数値が悪い人は、糖尿病治療食を参考に3食取るのが無難だね。
    若くて健康なら、合う人も居るけどね。

    +6

    -1

  • 143. 匿名 2021/11/30(火) 09:50:01 

    運動と筋トレとゆるい食事管理で長期的にダイエットしている私としては、身体動かして健康な身体づくりしないと痩せても不健康な見た目にしかならないと思ってる

    +20

    -0

  • 144. 匿名 2021/11/30(火) 09:50:10 

    >>19
    四六時中ってヤバイ狂気の沙汰だね。
    電車の中でホッケをフリスクみたいに鞄から取り出してパクっとしてるの想像してしまったじゃん。

    +71

    -5

  • 145. 匿名 2021/11/30(火) 09:50:12 

    >>14
    ほんとに。
    陸上してた時、毎日腹筋背筋100回以上やって割れてたのに部活辞めてだらけたら無くなった。
    元々筋肉質な体型だからお腹は固かったけど、割れてた線が無くなったよ

    +17

    -0

  • 146. 匿名 2021/11/30(火) 09:50:23 

    食欲より睡眠欲って人羨ましい!
    食べることが幸せだから普通に食べてしまう。
    どんどん代謝も落ちるだろうしブクブクになりそうです。

    +21

    -0

  • 147. 匿名 2021/11/30(火) 09:50:45 

    リバウンドするよ

    +4

    -0

  • 148. 匿名 2021/11/30(火) 09:51:20 

    >>1
    運動しないで5キロ痩せました。
    肌はボロボロだし、体力はなくなるし、疲れやすいので猫背になったし、筋力が落ちて、膝の皿を支える筋肉が減り、皿を脱臼するようになり、歩くのも辛くなりました。
    確かに痩せるけど、身体は食べるものでできているんだなと実感しました。
    なので、ちゃんと食べてストレッチを習慣付けて、リハビリかわりにピラティスならったら、肌のたるみは治るし、ハリは出るし、気持ちも上がるし良いことづくめでした。
    ちなみに体重は増えたけど、筋肉も増えたから、見た目は以前の5キロ痩せた時より細くなったし引き締まったよ。

    +29

    -1

  • 149. 匿名 2021/11/30(火) 09:51:25 

    食べないに尽きる

    朝食、抜き
    昼食、おにぎり2個、汁物
    夕食、普通に食べる(ご飯のおかわりしない)

    2週に1回くらいに1日1食の日がある

    これでかなり痩せたけど心配しかされないのでまわりに羨ましがられるのは運動しながら痩せたパターンなんだろうな
    今のところ健康です

    +18

    -2

  • 150. 匿名 2021/11/30(火) 09:51:34 

    >>1
    夜の好きな物ってなに食べてるの?
    ここでいくらお米を我慢してもおかずがハイカロリーだと意味ないと思う
    せめて朝好きな物食べた方がいいと思う

    +12

    -0

  • 151. 匿名 2021/11/30(火) 09:51:55 

    >>45
    脂肪と共に筋肉も減るからね
    脂肪は直ぐ戻るけど、一度落ちた筋肉を増やすのは大変だよ
    基礎代謝が下がって、痩せにくい体になってしまう

    +23

    -0

  • 152. 匿名 2021/11/30(火) 09:52:20 

    みんなダイエットするのに病気とか腎臓とかそこまで心配してやってるのか

    +5

    -0

  • 153. 匿名 2021/11/30(火) 09:52:49 

    >>134
    横だけど、13は1日2食プラス間食じゃない?
    間食と夕食は少なそうだけど、食べてると書いてあるよ。

    +6

    -0

  • 154. 匿名 2021/11/30(火) 09:53:49 

    >>1
    私も運動はしないけどクイックルワイパーとかじゃなくて雑巾がけにして色んなポーズしながら床拭いたりしてる

    +7

    -0

  • 155. 匿名 2021/11/30(火) 09:54:00 

    >>152
    腎臓は大事だよ。
    痩せても極端な減塩生活とか人工透析とか嫌じゃない?
    それならぽっちゃりで健康な方がマシだよ。

    +32

    -1

  • 156. 匿名 2021/11/30(火) 09:55:52 

    >>2
    確かに痩せるけど、胸も落ちるし、痩せたからちょっと食べたらすぐ太るよね(T_T)

    +40

    -0

  • 157. 匿名 2021/11/30(火) 09:56:45 

    朝、食べない
    昼、ラーメンパスタ蕎麦 好きなもの

    ジムにて泳ぐ

    夜、ご飯などいろいろ食べるしおかわりもする+時々お酒


    あまり痩せないw
    でも毎日楽しい

    +37

    -0

  • 158. 匿名 2021/11/30(火) 09:56:53 

    朝 蕎麦
    昼 蒸したさつま芋
    夜 納豆卵ご飯

    基本ずっとこんな
    たまに夜はもっとマシなの食べる時あるけど
    これプラス筋トレ30分してる
    バランスを考える余裕がない

    +15

    -2

  • 159. 匿名 2021/11/30(火) 09:57:16 

    >>71
    >>93
    なんかプロテインのこと誤解してる人多いね
    運動してない人でもタンパク質は必要だし、爪や髪、肌とか色んなものを作る基本なのにね
    体重1kgあたり大体1g摂取した方がいいから、食事からその量を摂取するのはなかなか難しいと思う
    まあでも1番は食事から摂取することだとは思うけど…
    ダイエット中はタンパク質も不足しがちだから、プロテインを飲むって言うのは間違いではないと思う

    +57

    -2

  • 160. 匿名 2021/11/30(火) 09:57:27 

    >>1
    体重を減らすのはできるけど、体を引き締めるのは難しいかも。私は友達から裏切られて何も食べずに横たわってたら1ヶ月で-7キロ、1日1食で二週間-5キロになったよ。

    +12

    -0

  • 161. 匿名 2021/11/30(火) 09:58:56 

    >>159
    減量用のもあるね

    +7

    -0

  • 162. 匿名 2021/11/30(火) 09:59:59 

    プロテインはサプリと同じだから運動してなくても飲んで大丈夫
    ただし肝臓の数値が高い人は飲んではダメ
    血液検査して確認すると良いよ

    +2

    -0

  • 163. 匿名 2021/11/30(火) 10:00:24 

    >>1
    もともとある程度運動してるタイプならいいけど、だらだら過ごして食事減らすタイプは筋肉が減る。その時はいいけど一度痩せた筋肉はなかなか取り戻せないよ。それを自覚するのは30過ぎて、後悔するのは60過ぎてからだよ。筋肉って大事だよ。

    +21

    -2

  • 164. 匿名 2021/11/30(火) 10:00:40 

    >>1
    ソイプロテインがいいよ
    私間違えて身体大きくするの買っちゃってついでに筋トレもしたらプロレスラーみたいになったことあるからww

    +16

    -2

  • 165. 匿名 2021/11/30(火) 10:01:08 

    >>10
    34にしてはオバチャンすぎない?昔の人?

    +57

    -20

  • 166. 匿名 2021/11/30(火) 10:01:17 

    >>76
    合ってるんだね!
    私もやったけど痩せなかったよー😭
    多分、私の場合はお昼にガッツリ食べてたからだと思う。で、夜はたいしてお腹空いてないのに食べなきゃ!とか思っちゃってたかも…

    今は3食食べつつ、量は少なめにしてます。

    +5

    -0

  • 167. 匿名 2021/11/30(火) 10:02:14 

    >>152
    心配してる。学生時代に摂食障害で過食と絶食を繰り返したり、腎臓病でたんぱく尿がでるようになってから、もう不健康にはこりた。

    +6

    -0

  • 168. 匿名 2021/11/30(火) 10:04:15 

    >>1
    無理言うなデブ!!

    +3

    -5

  • 169. 匿名 2021/11/30(火) 10:04:51 

    >>88
    運動しないでダイエットしたい!

    +51

    -1

  • 170. 匿名 2021/11/30(火) 10:05:44 

    >>10
    34!?
    やっぱ太ってると老けて見えるんすね〜

    +116

    -3

  • 171. 匿名 2021/11/30(火) 10:07:01 

    >>10
    どうしよう?
    全っっっく面白くない。ギャグのつもりなのかな?

    +6

    -62

  • 172. 匿名 2021/11/30(火) 10:07:35 

    今日から3日間ファスティングします!

    +6

    -3

  • 173. 匿名 2021/11/30(火) 10:11:44 

    >>171
    つまらないおばさん

    +20

    -1

  • 174. 匿名 2021/11/30(火) 10:12:13 

    >>19
    アザラシおはよう

    +88

    -0

  • 175. 匿名 2021/11/30(火) 10:12:49 

    このトピタイトルで察した

    +3

    -0

  • 176. 匿名 2021/11/30(火) 10:15:17 

    >>1
    体重減らすだけなら出来る。私は食事制限だけで、一般的に痩せてると言われる体重にはなったけど、じゃ見た目はどうかと言ったらそんなにスタイル良くない。
    筋トレも無理なく続けられる程度にやってる。

    +4

    -0

  • 177. 匿名 2021/11/30(火) 10:15:35 

    >>1
    運動しなくても食べなきゃ確実に痩せるよ
    人は寝ているだけでもカロリーを消費するからね
    生きていくのに必要なカロリー=基礎代謝
    ↑これより下回る摂取カロリーなら確実に痩せていくよ
    でも、脳が生命維持の危機と判断して、心拍数や血圧をなどといった生命活動の動きを抑えることで、摂取カロリー内で生命維持しようとする
    それによって基礎代謝が下がるし、少しでも蓄えようとして、脂肪のつきやすい体の出来上がり
    いざ痩せた時に食事を戻せば、あっという間にカロリーオーバーで、リバウンドだよ

    +14

    -0

  • 178. 匿名 2021/11/30(火) 10:17:00 

    朝、おにぎり
    昼、普通の弁当
    夜、サラダとさつまいも

    5月からダイエット始めて今日で10キロ痩せました、ちなみに5月から10月までは運動無しで7キロ痩せたけど運動してないせいか見た目がほぼ変わらなかったので筋トレと有酸素運動始めたら見た目がすごい変わりました!運動嫌いでも1日5分くらいはやるといいと思いますദ്ദി^._.^)

    +13

    -0

  • 179. 匿名 2021/11/30(火) 10:18:11 

    脂肪はすぐ戻るのに筋肉は戻らないって人間の身体で本当理不尽。

    +16

    -2

  • 180. 匿名 2021/11/30(火) 10:19:07 

    転職して一ヶ月、精神的な疲れで5キロ減ってた。
    私の場合、気持ちに余裕がないと食欲が目に見えて減るから病むのが一番のダイエットと言えるかも…

    +6

    -1

  • 181. 匿名 2021/11/30(火) 10:19:08 

    >>1
    基礎代謝程度に食べてたら減るよー。
    でも、自分の為に多少筋トレした方が良いよ。
    そんなガッツリやらなくても、膝ついて腕立て10回とか、正しい姿勢でスクワット10回でも毎日やったら全然違う。
    あと、軽いストレッチや柔軟もお勧め。

    +11

    -0

  • 182. 匿名 2021/11/30(火) 10:21:04 

    >>159
    言いたい事まとめてくれてありがとう
    もう何言っても否定してくるから疲れてたところ

    +41

    -2

  • 183. 匿名 2021/11/30(火) 10:24:34 

    >>10
    34?
    43じゃなくて?

    +28

    -8

  • 184. 匿名 2021/11/30(火) 10:27:17 

    >>172
    頑張って。

    +3

    -0

  • 185. 匿名 2021/11/30(火) 10:28:08 

    >>30
    1日何カロリーにしてそんな痩せたんですか?

    +16

    -0

  • 186. 匿名 2021/11/30(火) 10:29:49 

    >>164
    え、どこのプロテイン買いましたか?
    体大きくしたいので気になります

    +3

    -0

  • 187. 匿名 2021/11/30(火) 10:31:04 

    >>2
    夕飯抜きダイエットで1ヶ月で5キロ痩せた。けどちょっと食べるとすぐ1キロくらい太るから夕飯食べ始めたら10日位で元の体重に戻りそう。

    +28

    -0

  • 188. 匿名 2021/11/30(火) 10:40:45 

    ほぼ、食事制限で、いま、マイナス9キロ。
    月に1キロづつへりました。
    たまにはお散歩、とかエアロバイクもやってます。

    豆乳野菜ジュース

    軽めに、野菜中心で、とりむね肉など低カロリーで高蛋白質の物、ご飯かパンを少々

    昼と同様

    お菓子、アイス、甘いジュース、は基本的に取らない
    たまに食べるときはほんの少し。

    片足立ちもいいときいたので、この頃取り入れてます。
    運動苦手できらいなんだけど、筋肉衰えるのはヤバいと思うので、自分でも出来そうなことはとりいれてます。

    最低限の栄養とって、普通にからだ動かしてたら、少しずつでも痩せると思う。

    +8

    -1

  • 189. 匿名 2021/11/30(火) 10:42:42 

    >>53
    カロリーを減らすダイエットはそのカロリーに合わせた身体を作ってしまいその低カロリー以上食べると太る体になるから、年齢と運動量に合わせて例えば1800カロリーくらいは食べる必要があるらしいよ。

    +5

    -0

  • 190. 匿名 2021/11/30(火) 10:45:01 

    >>48
    初めて知ったけどこれよさそう!
    お母様の体重がまさに私のベスト体重だし、早速やってみる!!

    +12

    -2

  • 191. 匿名 2021/11/30(火) 10:46:12 

    >>1
    発想がすでにデヴ

    +7

    -1

  • 192. 匿名 2021/11/30(火) 10:52:52 

    運動で痩せた方がスタイルは良くなるんだけど気持ちはわかる

    +11

    -0

  • 193. 匿名 2021/11/30(火) 10:56:46 

    >>151
    筋肉は若いころの貯金って言うからね
    筋肉つけるってほんと難しいから減らすようなことはほんとしないほうがいい

    +18

    -1

  • 194. 匿名 2021/11/30(火) 11:04:00 

    >>113
    私運動するようになって、好きなもの食べても太らない体になったよ
    一定期間じゃ効果ないし、時間かかるけど、長い目で見たらこのほうがいちいち食事気にしなくていいから楽
    食べて脂肪になるまで2日くらい猶予があるらしいから、週に3回~4回の運動習慣がつくと適度に消費されて太りにくくなる。

    +24

    -0

  • 195. 匿名 2021/11/30(火) 11:04:52 

    ダイエット目的じゃなくても、運動は適度にしたほうがいい
    いろいろな恩恵がある

    +10

    -0

  • 196. 匿名 2021/11/30(火) 11:07:11 

    >>159
    本当それよ
    必要なタンパク質食事から摂ろうとするとカロリーや脂質がオーバーになりがち
    それこそダイエットにならないよね
    腎臓に負担というのもメーカー推奨の量だったら問題ないのかな?と思ってる
    私は運動そんなにしてないけど、朝プロテイン飲むようになって調子良い

    +27

    -1

  • 197. 匿名 2021/11/30(火) 11:08:12 

    >>72
    その通り。
    最近はうつ病で食欲落ちてタンパク質十分に取れない人たちにも勧められてる。

    +30

    -2

  • 198. 匿名 2021/11/30(火) 11:09:24 

    >>1
    私は子育てで疲れきっていてストレッチさえも苦痛なので食事だけダイエットしましたよ。
    甘いものも揚げ物も食べつつ、夜だけサラダを最初に多めに食べてからおかずは普通量、ご飯少なめ、もしくは無し。でもお腹空いてる日は普通に食べるという日々を過ごして半年で5キロ痩せました。
    たったの5キロだけどいままで着られなかった洋服が次々と入るようになり嬉しいです。
    私は出来なかったけど、これに筋トレも加えればかなりいい感じに痩せるだろうなぁと思います。
    まだユルユルで続けるので一緒に頑張りましょう!

    +11

    -1

  • 199. 匿名 2021/11/30(火) 11:09:36 

    あきらめて運動したほうがいいよ

    +5

    -2

  • 200. 匿名 2021/11/30(火) 11:11:27 

    >>152
    大事だよ
    病気になっても80年生きる時代だよ
    見た目、美容どころではなくなってしまう

    +14

    -0

  • 201. 匿名 2021/11/30(火) 11:13:27 

    >>113
    ダイエットの定義は食事制限して体重を落とすことだもんね
    身体を絞って見た目を綺麗に痩せるっていうのは、ボディメイク
    そこごっちゃになってる人多いね

    +3

    -3

  • 202. 匿名 2021/11/30(火) 11:14:24 

    コントレックスを1日2L飲むのとたんぱく質意識したり油物食べないとか意識してるだけなんだけど、1ヶ月1キロ減ってる。少し前は軽く運動して1ヶ月2キロ減ってました。地味だけど何も意識してなかった時より確実に減ってて満足。
    ミルクティー好きで2日に1本くらいペットボトルで飲んでましたが、もうしばらく水かお茶のみです。

    +5

    -0

  • 203. 匿名 2021/11/30(火) 11:14:49 

    >>159
    結構な量食べなきゃいけないよね。
    こんだけ取れてる人の方が少ないんじゃないかな?
    運動しないでダイエットしたい!

    +32

    -1

  • 204. 匿名 2021/11/30(火) 11:17:29 

    ダイエットは食事での効果7割、運動はサプリと同じ程度の効果って武井壮が言ってた。

    +13

    -0

  • 205. 匿名 2021/11/30(火) 11:22:50 

    でもみんな見た目綺麗になりたいのよね?本心は

    +10

    -0

  • 206. 匿名 2021/11/30(火) 11:23:15 

    >>1
    体重は減るけど、筋肉も落ちるから体重の割にぷよぷよな体になると思うけど大丈夫?

    +12

    -0

  • 207. 匿名 2021/11/30(火) 11:23:52 

    私の場合、はりきって運動してたら痩せすぎるようになったw
    食べるのが苦痛。

    +5

    -0

  • 208. 匿名 2021/11/30(火) 11:25:36 

    >>204
    実際やってみてそう思った
    確実に運動だけで痩せるのは大変
    でも運動してたら肌が綺麗になったり睡眠の質が上がったり肩こり治ったからダイエット目的だけじゃなくてやった方が良いよね

    +16

    -0

  • 209. 匿名 2021/11/30(火) 11:26:11 

    運動しないで痩せたいのはデブの本音じゃないか?
    運動大好きな人がそもそもそんな太らないだろうし
    だからその本音に付け込んだ運動なし系のダイエット法が横行する。
    でもとっとと運動したほうが、本当は近道なんだよ。

    +30

    -0

  • 210. 匿名 2021/11/30(火) 11:27:48 

    私は、運動したほうが余計な食欲なくなるというか、過食しないよ。
    なんでだろう?

    +13

    -0

  • 211. 匿名 2021/11/30(火) 11:28:06 

     ラジオ体操、運動になるかぁ。

    体を温かくする。

    +9

    -0

  • 212. 匿名 2021/11/30(火) 11:28:13 

    >>5
    短期間での急激なダイエットは、リバウンドの可能性が大きいですよ。

    +112

    -5

  • 213. 匿名 2021/11/30(火) 11:33:12 

    運動した方が良いって言うのは大前提なんだけど、結局習慣にならないならリバウンドするだけだから嫌ならやらなくて良いと思う
    週に3回1時間の運動する!って決めてこれから先ずっと継続できそう?
    ダメそうならやめよう それよりエレベーターは使わず階段にするとか自転車通勤辞めて歩くとか日常に取り入れられるやつの方が続けられる
    極端なことしないでPFCバランス気をつけた食事を腹八分目食べる
    お菓子ジュースは減らす
    たまに好きなだけ食べる
    これを継続していこう

    +13

    -1

  • 214. 匿名 2021/11/30(火) 11:38:27 

    >>212
    定着させようとは思ってないでしょ。胃腸を休めて細胞の活性化だったりデトックスの意味でやるんだよ。

    +32

    -5

  • 215. 匿名 2021/11/30(火) 11:39:08 

    >>1
    ある程度糖質摂らないと筋肉落ちますよ。筋肉落とさず体脂肪だけ落とすならPFCバランスとカロリー量に気をつけてバランスの良い食事を心掛ければ運動なしでも痩せます。ただ標準体重→美容体重にしたいなら運動は必要だと思います。
    1ヶ月1キロぐらいの減量が健康にもいいですよ。

    +9

    -2

  • 216. 匿名 2021/11/30(火) 11:39:10 

    >>10
    34歳にしては老けてるな

    +32

    -6

  • 217. 匿名 2021/11/30(火) 11:39:53 

    >>110
    体重1キロあたり1グラムのたんぱく質が必要
    50キロだとすると50グラム必要

    刺身一皿のたんぱく質は25グラムくらいしかない
    鶏肉で250グラムくらい食べて、やっとたんぱく質50グラムだよ
    適当なこと言わないほうがいい

    +21

    -5

  • 218. 匿名 2021/11/30(火) 11:40:26 

    >>99
    標準体重はデブじゃないよ
    そういうこと言わないの

    +22

    -8

  • 219. 匿名 2021/11/30(火) 11:40:49 

    >>201
    ちょっと違うと思う。
    運動はボディメイクだけじゃない。
    代謝をあげる事にもつながるからみんな運動するんだよ。ボディメイクになるほど運動してる人は一部だと思う。
    身体を動かさないと、筋肉量もあるけどそれだけじゃなくて代謝が悪くなって、どんどん痩せにくい体質になって40代50代になったら悲惨だよ。

    +11

    -0

  • 220. 匿名 2021/11/30(火) 11:43:20 

    >>100
    あっそうとしか思えないコメントだね

    +16

    -1

  • 221. 匿名 2021/11/30(火) 11:44:23 

    >>210
    ストレス発散出来てるからじゃない?
    私もみっちりやった日はあんまりお腹減らなくてプロテインだけ飲んで寝る事もあるよ。
    過食ってほんとにお腹減って食べる人より、ストレスとか美味しいもの食べた時の脳の幸せ感目当てで食べる人多いと思う。運動すると幸せホルモン出るから気が逸れるのはありそう。

    +16

    -0

  • 222. 匿名 2021/11/30(火) 11:46:19 

    >>5
    でも普通に食べるようになったらゆっくり戻っていくよね?

    +66

    -0

  • 223. 匿名 2021/11/30(火) 11:47:05 

    >>4
    プロテインって運動してないで飲むと太るよ。
    それに肝臓とか腎臓に負担かかるものだし。

    +28

    -62

  • 224. 匿名 2021/11/30(火) 11:51:24 

    何にしても、あすけんとかで栄養素チェックした方がいいよ。なるべく有料でPFCもチェックして。
    最初1ヶ月だけやって、大体の知識を入れるだけでいいと思う。
    栄養バランスが取れたらお腹も減りにくいし、脂質チェックにもなる。脂質で太りやすい人は白ごはん抜いても効果出にくい。鉄分、カルシウム、食物繊維(便通)はメンタルにも影響でるから大切だし。

    極端な食事制限じゃなくても、食事量を減らしたら特定の栄誉が取れて無い事も多いし気をつけて。

    +7

    -1

  • 225. 匿名 2021/11/30(火) 11:53:17 

    プロテイン飲んで太るとかまだ言ってる人いる。もういいよ・・・

    +9

    -2

  • 226. 匿名 2021/11/30(火) 11:57:06 

    ダイエットって単純な算数なのよ
    特に食事制限だけで痩せたいならカロリー計算が必要だと思うわ
    1キロ痩せるのに7200カロリー必要だって言われてるから、1ヶ月に1キロ痩せるなら1日の消費カロリー引く摂取カロリーが240キロカロリーになるよう計算すればいいだけ。
    夕食に炭水化物以外好きなものって言っても、豆腐や魚が好きな人と肉や揚げ物が好きな人では全然摂取カロリーが違うよね

    +11

    -0

  • 227. 匿名 2021/11/30(火) 12:03:04 

    これやると健康寿命はどんどん縮むと思う。筋肉ないから身体を支えきれずに腰曲がりそう。足が上がらなくて、転んでもろい骨すぐ骨折、寝たきりのパターン。今だけ痩せてりゃいいならどうぞご勝手にって感じ。

    +10

    -0

  • 228. 匿名 2021/11/30(火) 12:14:18 

    >>5
    ラマダンじゃねーか

    +31

    -2

  • 229. 匿名 2021/11/30(火) 12:16:06 

    >>144
    ヤッバwwww

    +16

    -0

  • 230. 匿名 2021/11/30(火) 12:20:45 

    >>110
    これに普通にプラスついてるのが怖い
    主さんが体重50kgと仮定して「最低限」必要なタンパク質は1日50g
    サラダチキン1つに含まれるタンパク質は25〜28g程度
    プロテイン1食分で20g摂取できるとして
    これでも最低ラインに足りてないくらいだよ

    +16

    -1

  • 231. 匿名 2021/11/30(火) 12:24:02 

    >>158
    野菜ゼロはやばい
    トマトにんじんブロッコリー食べて

    +8

    -2

  • 232. 匿名 2021/11/30(火) 12:41:12 

    私も、プロテインは毎日飲んだら肝臓悪くなるとは聞いたけど違うの?
    バリバリ運動する人なら毎日でもいいんだろうけど

    +4

    -3

  • 233. 匿名 2021/11/30(火) 12:46:16 

    >>1
    主は何キロなんだろう?
    すごい太ってるなら最初は運動しなくていいのでは?
    基礎代謝量より摂取カロリーを減らせばいつかは痩せるよ。
    身長によるけど1200カロリーとか。
    でも体重は減っても運動しないと脱ぐとぷにぷにだよ。
    筋肉も減っちゃうわけだし。
    体重軽いのになんで痩せてないんだろうって体になりやすいよ。

    +9

    -1

  • 234. 匿名 2021/11/30(火) 12:53:27 

    私は食事制限したくないからひたすらストレッチしてる
    食べなきゃ痩せるけど筋肉つけないとたるんだ皮膚はそのままだよ

    +5

    -0

  • 235. 匿名 2021/11/30(火) 12:57:57 

    >>1
    食事だけで痩せる事は出来る。でもそれは=体重が減るだけで、その分筋肉も減る。筋肉減ると代謝が落ちるから、その後少しでも多めに食べると即リバウンドして更に痩せづらい体になるよ。一時的に体重を落としたいだけなら良いけど、本当に体脂肪を落とすなら運動(筋トレ)するいかないんだよ。年齢いけばいくほど筋トレが大事。ちなみに有酸素運動も筋トレ併用しないと筋肉落ちるからあまり効率良い運動ではないです。

    +10

    -0

  • 236. 匿名 2021/11/30(火) 12:58:30 

    1ヶ月集中的に頑張りたいのでこのトピタイムリー参考にします。最初の1ヶ月弾みをつけて来年の9月の健康診断までには肥満を脱したい。現在82キロ

    +14

    -0

  • 237. 匿名 2021/11/30(火) 13:07:23 

    >>236
    そのくらいの体重だと最初は食事管理とストレッチだけの方が良いと思います
    ある程度減ってきたら少しずつ有酸素運動や筋トレを取り入れていくと身体への負担が少ないはず
    私も70kgから現在56kgです
    一緒に頑張りましょう

    +17

    -0

  • 238. 匿名 2021/11/30(火) 13:17:16 

    食べて運動しろよ

    +4

    -1

  • 239. 匿名 2021/11/30(火) 13:19:00 

    経験上運動嫌いの女にろくなやつがいない
    言い訳がましいしメンタルも暗いし他者に責任転化しるし
    まあろくなやつがいない

    だからそういつやつには嚴しく接する

    +5

    -10

  • 240. 匿名 2021/11/30(火) 13:20:51 

    >>239
    わかるかもw
    かつての私だからw
    あと、地道な努力が嫌いなのね

    +7

    -2

  • 241. 匿名 2021/11/30(火) 13:21:16 

    >>1
    BMI次第でアドバイス変わってくるよ。何キロから何キロになりたいの?
    BMI標準が目標なら極端な事しなくてもバランスいい食事と菓子は月に数回だけでも痩せたよ。あとなるべく歩く位。きちんとカロリー、脂質把握した方がいいよ。控えめにしてると思ってても割と食べてる場合あるから。

    +9

    -0

  • 242. 匿名 2021/11/30(火) 13:22:17 

    >>1
    朝と夜の内容を逆にしたら、すごい痩せそう。

    +4

    -1

  • 243. 匿名 2021/11/30(火) 13:23:35 

    >>232
    しなくても飲んでいいって聞いた(一日に必要なタンパク質の量が食事だけでは補えない人なら)

    +6

    -1

  • 244. 匿名 2021/11/30(火) 13:25:39 

    >>219
    運動だけでは痩せないけど、
    食事制限の過程で落ちる筋肉量の維持や基礎代謝に
    役立つからタンパク質摂りながら筋トレやろう!ってなかやまきんに君も言ってたな

    +7

    -0

  • 245. 匿名 2021/11/30(火) 13:28:01 

    >>239
    運動してるほうがメンタル安定するよね

    +17

    -1

  • 246. 匿名 2021/11/30(火) 13:30:38 

    >>166
    はい、今までのダイエットより楽にできてるかも
    昼はガッツリ食べるけど夜は少なめにしてます

    +2

    -0

  • 247. 匿名 2021/11/30(火) 13:30:57 

    >>61
    激務だからじゃない?
    内勤でゆっくり食事する余裕すらない人は、
    職場のデスクで菓子パンとかオニギリほおばりながら昼休みも仕事してるイメージある。

    +16

    -0

  • 248. 匿名 2021/11/30(火) 13:38:33 

    1カ月前から糖質を5日に1回くらいに控えて、タンパク質や野菜中心、お腹が空いたら高タンパクのヨーグルトにしてるのに全然痩せない…。
    好きな炭水化物を我慢してるのに、意味がないのかなぁ。

    +1

    -0

  • 249. 匿名 2021/11/30(火) 13:49:25 

    おやつのこと書いてないけどちゃんと減らしてるの?
    夜好きなもの食べてるのも気になる

    +5

    -0

  • 250. 匿名 2021/11/30(火) 13:53:35 

    >>248
    飲み物込みで一日のカロリー、脂質量、糖質量は把握してる?糖質抑える代わりに脂質を多めに摂ったりしてない?

    +5

    -0

  • 251. 匿名 2021/11/30(火) 13:55:44 

    食後すぐに運動が良いらしいよ。かなりキツめの。血糖値上げないためらしい。あとから2時間ウォーキングするならすぐに5分〜10分やった方が効果が高いんだってさ

    +5

    -4

  • 252. 匿名 2021/11/30(火) 14:03:43 

    >>17
    ジムにずっと健康&体系維持で月10日くらい通っていたんだけど激務でジムに通うこともできず(毎日午前様&土日もどっちかは休日出勤)ずっと座っているしストレスで爆食いしていたから、2か月後かなり太ったと思ったら2㎏痩せていた。
    後で知ったけど、運動より脳みそ使う方が痩せるみたいね。
    だから、インテリ眼鏡君みたいなのはがりがりなのね。

    +32

    -0

  • 253. 匿名 2021/11/30(火) 14:04:52 

    >>251
    食後すぐに運動するとお腹痛くなる💦

    +8

    -0

  • 254. 匿名 2021/11/30(火) 14:15:54 

    >>239
    昔、太ってた?元デブはデブに厳しいから。

    +6

    -3

  • 255. 匿名 2021/11/30(火) 14:20:37 

    >>1
    あすけんで100点とれるなら標準体重くらいにはなれる。

    +6

    -0

  • 256. 匿名 2021/11/30(火) 14:45:38 

    >>212
    いつも思うけど、急激なダイエットは、リバウンドリバウンド言うけど、自分が痩せてみなよ。
    痩せて言いなよ。
    何の努力も我慢もしない人に言われたら、腹たつ。

    +25

    -20

  • 257. 匿名 2021/11/30(火) 14:54:15 

    >>1
    その食事内容なら、痩せれます!
    私も、朝:プロテイン、昼:オムレツ、夜:肉200g の食事で20kg痩せました。

    +6

    -1

  • 258. 匿名 2021/11/30(火) 14:58:18 

    >>244
    そうなんだよね。
    どんなに太ってる人でも食事制限で痩せていく過程で代謝が落ちたり筋肉も落ちるから、軽くでも筋トレみたいなのは必要なんだよね。

    +8

    -1

  • 259. 匿名 2021/11/30(火) 15:04:12 

    >>256
    痩せたよ〜。
    ちゃんとカロリー計算と栄養素も見ながら運動もして。毎日忙しくてダイエットだけに時間はかけれなかった。1ヶ月で2キロ、3ヶ月で6キロ痩せた。
    48歳です。
    中年太りは痩せないと思い込んでだけど、ちゃんとしたら健康的に痩せた。

    急激なダイエットで後悔してる人の意見かもしれないよ。大変だけどそんなに思い詰めないで。

    +25

    -1

  • 260. 匿名 2021/11/30(火) 15:33:20 

    >>48
    骨密度は大丈夫ですか?
    私の母はこれをして15キロ痩せたけど、骨粗しょう症で現在は投薬中です。

    +25

    -0

  • 261. 匿名 2021/11/30(火) 15:38:54 

    >>20
    これ本当に健康的になる。ビタミンや食物繊維不足も解消して肌質も改善したし。

    +18

    -1

  • 262. 匿名 2021/11/30(火) 15:40:46 

    >>223
    マイナスついてるけどプロテイン飲みすぎで肝臓腎臓に負担かかるのは本当。昨今のブームで腎臓やられてる人増えているらしい。詳しくはプロテイン摂取過剰でググるといい。

    +31

    -7

  • 263. 匿名 2021/11/30(火) 15:47:28 

    自分も運動しんどいから嫌い
    でもマジでやらないとなると筋肉ばかり落ちて体重のわりにぶよぶよな体になるから簡単にできる筋トレとかウォーキングくらいはやったほうがいいよ
    慣れたら楽しくなるから

    +7

    -0

  • 264. 匿名 2021/11/30(火) 15:47:52 

    >>262
    プロテイン飲みすぎで肝臓腎臓に負担かかるのは知っているけど、アプリなどで規定範囲内に収めていれば大丈夫じゃない?
    それともプロテイン自体が肝臓腎臓に悪いって事?

    +16

    -3

  • 265. 匿名 2021/11/30(火) 15:48:28 

    ダイエットのためじゃなく、体力づくりとロコモ対策や骨粗鬆予防のために運動始めたんだけど、結果体締まって、体脂肪も落ちて太りにくい体になったからやはりしたほうがいいよ。

    +4

    -0

  • 266. 匿名 2021/11/30(火) 15:50:17 

    運動といっても種類も強度もいろいろあるんだから、何か自分の続けられそうなことを見つけたらいいのでは?

    +7

    -0

  • 267. 匿名 2021/11/30(火) 15:50:24 

    >>254
    デブ以外はデブが嫌いだよ
    厳しくしてくれるのは普通に優しい人だと思う
    むしろ煽ってさらに太らせようとする人もいるし

    +8

    -0

  • 268. 匿名 2021/11/30(火) 15:52:49 

    >>267
    仲良しのふりして、今のままがいいよ~痩せる必要ないよ~全然太ってないから~
    とか言いながらお菓子とかすすめてくるやつなw

    +8

    -0

  • 269. 匿名 2021/11/30(火) 15:54:22 

    >>267
    デブは本当にスレンダーできれいな人はスルーして、小デブやポチャを褒める傾向ありよね

    +10

    -0

  • 270. 匿名 2021/11/30(火) 15:56:39 

    >>201

    ただ痩せればいいなら食べなきゃ痩せるけど、それじゃ不健康だし、代謝は落ちるし、筋肉も落ちるからそれじゃリバウンドして終わり。
    結果としてそうなる事が分かってるから、運動して代謝を上げて筋肉つけて太りにくい体質を作りましょうって話だよ。運動って言ってもジョギングとか筋トレまでしなくとも、車をやめて歩いて出かけるとかその程度身体を動かすだけで全然違う。

    今やダイエットの定義も変わってきてると思うよ。言葉って時代によって変わるから。

    +10

    -0

  • 271. 匿名 2021/11/30(火) 15:57:14 

    >>269
    マシュマロ女子とか笑わせるよね

    +9

    -0

  • 272. 匿名 2021/11/30(火) 15:59:20 

    >>266
    腹筋とか1日10回ぐらいやるだけでも違ってくるよね

    +5

    -1

  • 273. 匿名 2021/11/30(火) 15:59:22 

    私20代の時食中毒になって1週間くらい絶食、下しまくりだったのに1キロしか落ちない&胸だけがゴッソリ無くなってショックだった
    相当代謝悪いのかな?運動しないと全然痩せないんだけど

    +5

    -1

  • 274. 匿名 2021/11/30(火) 16:03:00 

    >>256
    そんなの体験せんでもわかるやん。
    急激なダイエットって食べたいもの我慢して制限してるから痩せるんでしょ?それを一生続ける気?

    運動しないでカロリー制限だけしてると代謝も筋肉も落ちるから、痩せたからってダイエット前の食事に戻したら、ダイエット前より太るよ。

    +15

    -6

  • 275. 匿名 2021/11/30(火) 16:03:29 

    >>264
    プロテインもサプリの一種だからね。
    そりゃ規定内に納めてたら問題無いように出来てるとは思うけど、プロテイン自体が内臓に負担がかかるのは多かれ少なかれあるよ。人によってどれだけ影響あるかどうかなんて違うけど、負担0では無いという事だと思う。

    無茶しなければ大丈夫かなって思うけど、食事をサプリで済ますみたいな感覚だから心配する人の声もわかる。食べ物から摂取する栄養って思いの外複雑に絡み合ってるものだし、それとは明らかに違う。

    よこ

    +7

    -3

  • 276. 匿名 2021/11/30(火) 16:08:40 

    >>271
    本当のマシュマロ女子とは、グラビアの人やこじはるや深キョンみたいな肉感的でグラマーな女性を指すんだ
    タダのデブじゃないw

    +12

    -0

  • 277. 匿名 2021/11/30(火) 16:10:45 

    コロナ禍になって早起きしてお弁当と朝食づくり
    3食野菜キノコたんぱく質炭水化物少し少なめな感じで野菜から食べる
    食後踏み台昇降10分ラジオ体操家事など30分から1時間動く
    間食は高カカオチョコやナッツアーモンド等ブラックコーヒーに牛乳少しとか。紅葉砂糖なし
    飲み物は1日2リットル以上飲む無糖のみ
    毎日20分以上のウォーキングをする
    私は週2は2~3時間かけて買い物に行きます。帰り1時間は5キロの荷物持って歩きます。休憩は1度もしません。帰ってすぐ1時間掃除します。

    この生活したら痩せました。というか昔の体型に戻りました。疲れにくくなり元気になりました。



    +5

    -3

  • 278. 匿名 2021/11/30(火) 16:11:05 

    以前、運動して痩せたとき、デブの同僚からどうやって痩せのか興味津々で聞かれたので、正直に
    こういうエクササイズとかやって~って答えたら、「それだけ~?」みたいな急に興味なくなったリアクションになって話流されたことあるw

    +12

    -1

  • 279. 匿名 2021/11/30(火) 16:13:11 

    この間 舞台女優さんを間近でみたんですけど、めちゃくちゃ細いけどトレーニングして痩せてるんだろうなって体で、細いのに病的じゃなくカモシカのように美しかった!
    やっぱ少しでも動いてやせたほうがいい

    +8

    -0

  • 280. 匿名 2021/11/30(火) 16:14:44 

    >>279
    バレリーナもそんな感じよね

    +6

    -0

  • 281. 匿名 2021/11/30(火) 16:18:44 

    食事制限だけでBMI18まで痩せられた
    が、しかし、体力は落ちた。肌は艶がなくなった
    細くなって、着られない服もなくなって、人からも細いね~と言われるようになったけど、何だかのっぺりして棒みたいで、みすぼらしいというか、満足できる体型ではなかった。
    お腹もポニョっとしてた。
    そこでやっと、トレーニングせねばと悟った。

    +13

    -0

  • 282. 匿名 2021/11/30(火) 16:34:01 

    >>281
    細すぎる人って顔にヘンな産毛生えてません?

    +2

    -5

  • 283. 匿名 2021/11/30(火) 16:35:28 

    >>278
    なんか真新しい魔法みたいなのがあるとでも思ったのかな?
    ないないww

    +3

    -0

  • 284. 匿名 2021/11/30(火) 16:46:33 

    >>272
    腹筋とか1日100回をひと月やったけど、全然痩せなかったよ。
    食事管理もしっかりしていたのに。

    +1

    -3

  • 285. 匿名 2021/11/30(火) 16:59:51 

    >>1
    弛んでシワシワのパサパサの老けた人になるよ
    歩くことと軽い筋トレくらいした方がいい

    +1

    -0

  • 286. 匿名 2021/11/30(火) 17:03:50 

    自分の話で恐縮なのですが
    80キロ台の時は階段も登れませんでした。
    20キロ痩せたら階段もスイスイのぼれます。

    食生活、睡眠など色々試してみてください。

    +10

    -0

  • 287. 匿名 2021/11/30(火) 17:27:59 

    運動したくないし食べるのも我慢したくない⁝( `ᾥ´ )⁝
    でも痩せたいんですが誰かいい方法知りませんか??

    +6

    -1

  • 288. 匿名 2021/11/30(火) 17:32:03 

    太ってる人は食べ過ぎてるだけだから少し量を減らしてそれを維持するだけで痩せる
    無理に食事内容変えたり気合入れ過ぎると続かないからストレス感じない程度に減らすのが大事
    だんだん胃も小さくなってその量が普通になってくる

    +8

    -0

  • 289. 匿名 2021/11/30(火) 17:38:35 

    >>8
    筋肉ないとリバウンドもしやすいわよね、、

    +6

    -0

  • 290. 匿名 2021/11/30(火) 17:56:06 

    >>67
    糖尿病患者です。確かに偏食だし、朝とか食べたくない時あるね。
    焼肉、しゃぶしゃぶ、お刺身食べ放題に行って米一切食べずに帰りおなか一杯になったてお腹壊したら色々学ぶよ。

    +3

    -0

  • 291. 匿名 2021/11/30(火) 18:05:15 

    >>284
    多分やり方間違ってるから一度プロに指導受けた方がいい。

    +5

    -0

  • 292. 匿名 2021/11/30(火) 18:06:51 

    >>287
    健康的に痩せようと思ったらそれは無理。

    +3

    -0

  • 293. 匿名 2021/11/30(火) 18:07:31 

    >>268

    「髪切りなよ~似合うよ~」みたいだなw

    +2

    -0

  • 294. 匿名 2021/11/30(火) 18:08:55 

    >>266
    スクワット正しくするといいよー、足の筋肉ってでかいから代謝上がった。

    +2

    -0

  • 295. 匿名 2021/11/30(火) 18:15:10 

    私も産後太りしてからダイエット用のレグエーススパッツ使って有酸素運動をしてるけど下半身締めたい人はめちゃオススメ!産後ダイエットに欠かせなくなったし、10キロ痩せて子供産んでも体形のことで悩まなくなったなぁ(*'ω'*)

    +1

    -9

  • 296. 匿名 2021/11/30(火) 18:17:56 

    むしろ運動よりも食べ物が大事ですよ。

    +4

    -0

  • 297. 匿名 2021/11/30(火) 18:24:11 

    >>293
    昔、ある人に、同性からの美容やファッションに関する意見は鵜呑みにはしないようにと言われたことあるわ
    無意識的に、自分より綺麗になってほしくない気持ちが働くから正直には言わないんだとか。かといって彼氏とか男性の意見もあてにはならないんだけどもw

    +7

    -0

  • 298. 匿名 2021/11/30(火) 18:27:38 

    >>203
    これを食事だけで摂るのはちょっと無理があるねw

    +10

    -1

  • 299. 匿名 2021/11/30(火) 18:27:41 

    >>169
    私もデブだけどさ、
    少なくとも他人の事を「デブ」と呼ぶのはしない
    自分の事は言うけど

    +4

    -5

  • 300. 匿名 2021/11/30(火) 18:30:18 

    >>262
    プロテインに限らず過剰摂取したらほとんどの食べ物や飲み物は体に悪いわ

    +19

    -0

  • 301. 匿名 2021/11/30(火) 18:42:46 

    世の中の○○ダイエットや○○制限は、当然だけど、デブがターゲット
    デブというのは基本運動嫌いが多い。
    だから、ハードな運動を推奨するようなダイエットは需要がない。

    +11

    -0

  • 302. 匿名 2021/11/30(火) 18:44:21 

    不快なのはどっちだよって

    +0

    -1

  • 303. 匿名 2021/11/30(火) 18:45:43 

    >>282
    細すぎると生えるって意味わからん
    太ったらその産毛はなくなるの?

    +7

    -0

  • 304. 匿名 2021/11/30(火) 18:47:00 

    >>274
    せんで?せんでも?なに?
    どこで区切るの?

    +2

    -12

  • 305. 匿名 2021/11/30(火) 18:47:39 

    20歳くらいの時に13時以降食べないダイエットして8kgくらい減って160/50ほどになったけど、見た目はもっと体重ありそうだった
    やっぱり運動して引き締めないとだめだと思うし、その後5kgほどリバウンドした
    23の時に結婚式に向けて全力ラジオ体操20分間と食事制限した時も50kgくらいになったけど、お腹もほっそりして今までのデブ人生で1番スタイルよかった
    でもけっきょくリバウンドと妊娠出産によって今62kgです笑
    産後1ヶ月経ったのでそろそろダイエットします…

    +9

    -1

  • 306. 匿名 2021/11/30(火) 18:53:48 

    ウォーキング始めて1ヶ月経つけど全然痩せない。
    雨の日以外は一万歩以上歩いてるけど、足りないのかな?
    引き締まった気はするけど、体重が変わらないです。

    +5

    -0

  • 307. 匿名 2021/11/30(火) 18:53:49 

    ネットで見かけた竹炭ダイエット気になったけど、炭食べるのはちょっと怖い…

    +1

    -4

  • 308. 匿名 2021/11/30(火) 18:55:51 

    運動嫌いのいとこは、もう何年もなんちゃらだけダイエットとかに飛びついては挫折、を繰り返して結局今もデブ
    いいかげん気づけよって思うw

    +13

    -0

  • 309. 匿名 2021/11/30(火) 18:56:50 

    細マッチョのかっこいい男性が走ったり筋トレしてるの見てたら、メタボの旦那がかっこ悪いだけじゃなく、ダメ人間に思えてくる

    +16

    -1

  • 310. 匿名 2021/11/30(火) 18:59:39 

    >>4
    日本人女性は普通に食べててもたんぱく質不足だよ
    1日に必要なたんぱく質量ググればすぐわかります
    美肌髪にも効果でるし良いことずくめ

    +52

    -5

  • 311. 匿名 2021/11/30(火) 19:05:33 

    >>304
    揚げ足取り

    +10

    -1

  • 312. 匿名 2021/11/30(火) 19:20:31 

    >>311
    え?いや揚げ足とかじゃないんだけど…
    方言よね?聞いたら失礼だった??ごめんね

    +1

    -13

  • 313. 匿名 2021/11/30(火) 19:21:03 

    わからないもんなのよ~

    +0

    -0

  • 314. 匿名 2021/11/30(火) 19:35:53 

    3食必ず米を食べる

    +4

    -1

  • 315. 匿名 2021/11/30(火) 19:40:42 

    若い時はとにかく体重さえ減ればいいと思ってたけどそれが間違ってたとわかった40代

    体重だけを減らすダイエットって要は栄養失調
    そりゃ食べなきゃ痩せるよね

    若い時に綺麗になりたいからいいの!って言う人もいるかもしれないけど間違ってる
    年取って健康を損ねるのって本当に辛いよ
    美は健康ありきだから
    今だけを考えないで欲しい

    +19

    -0

  • 316. 匿名 2021/11/30(火) 19:42:18 

    >>17
    私も繁忙期の間は
    朝 コーヒーのみ
    お昼 サンドイッチとコーンスープ
    夜 おにぎり一個とインスタントのお味噌
    ※全てコンビニで調達
    って生活になって3ヶ月弱で10キロ近く痩せました!

    でも繁忙期抜けたらすぐに体重戻りました😂
    食べなかったら痩せるけど、その分戻る時も速いよね…

    今は栄養バランス考えた食事でゆっくりとダイエット中です。

    +10

    -0

  • 317. 匿名 2021/11/30(火) 19:46:50 

    >>304
    あほ

    +11

    -1

  • 318. 匿名 2021/11/30(火) 20:00:43 

    >>4
    運動してないけどタンパク質食べてない日はプロテイン飲むよ
    医者に美容にも良いからと勧められた

    +47

    -3

  • 319. 匿名 2021/11/30(火) 20:13:24 

    >>30
    10ヶ月じゃなくて1ヶ月でそれだけ痩せるって何か病気が隠れてるかも

    +11

    -0

  • 320. 匿名 2021/11/30(火) 20:18:02 

    私は酒の飲み過ぎで肝臓、脾臓、膵臓腫れ上がり ご飯食べても全て戻してしまい、それでも酒を飲み2ヶ月もせず15キロ痩せましたよ!
    今は1日 3〜5キロは歩き酒の量も控えめにして半年してようやく少し食べれるようになりました!
    調子悪いと吐いてしまうけど、前よりはましになった!

    +4

    -4

  • 321. 匿名 2021/11/30(火) 20:25:06 

    >>158
    その食事で筋肉付くわけないし、色々足りて無いし、何がしたいのかよくわかんない。
    一時は痩せるけどすぐ太るよ。

    +3

    -1

  • 322. 匿名 2021/11/30(火) 20:30:12 

    >>116
    妊娠中、普通に食べて働いて生活してた頃は体重増加はほぼなく順調だったけど、切迫で仕事しなくなったら途端に2週間で1kg増とかになってびっくりした笑
    週数的にも徐々に増えてくる頃ではあったけど
    仕事ってカロリー消費するんだと実感したよ

    +6

    -1

  • 323. 匿名 2021/11/30(火) 20:36:54 

    >>41
    めっちゃわかります
    無理すると何年か後にくる。これ本当だと思います

    +6

    -0

  • 324. 匿名 2021/11/30(火) 20:37:29 

    >>157
    あんた、素敵だ。

    +5

    -2

  • 325. 匿名 2021/11/30(火) 20:40:27 

    >>306
    脂肪と筋肉だと筋肉の方が重いらしい。
    脂肪は減少しても筋肉が増えて体重がへらないのかもよ

    +5

    -0

  • 326. 匿名 2021/11/30(火) 20:51:47 

    >>144
    横。ダイエット中で少しイライラしてた心に笑いをありがとう!

    +17

    -0

  • 327. 匿名 2021/11/30(火) 20:57:17 

    >>325
    そうなんですね。知らなかった
    ありがとうございます。

    +2

    -0

  • 328. 匿名 2021/11/30(火) 21:17:31 

    お酒好きでダイエット出来た人いますか?

    食事は我慢できてもお酒は飲みたい!

    +2

    -0

  • 329. 匿名 2021/11/30(火) 21:20:35 

    >>152
    年齢もあるかな。
    若いときは気にしてなかったけど、ダイエットして健康を害すと本末転倒だと思うようになった。

    +3

    -0

  • 330. 匿名 2021/11/30(火) 21:28:59 

    >>13
    朝がっつり、ケーキもOKはヤバくない?
    そのパターンだと血糖値が心配。
    朝は低GIのものにして昼にケーキ食べるほうがまだいいかも。

    +24

    -1

  • 331. 匿名 2021/11/30(火) 21:30:45 

    >>4
    プロテインでも置き換え用のソイプロテインでは?

    +3

    -3

  • 332. 匿名 2021/11/30(火) 21:40:03 

    34歳 158cmで51kgから食事のみで1カ月で48kgまで落としたけど、引き締まった感じがなくてYouTube見ながら筋トレ少ししたらウエストくびれたし11字線?が出てきたよ!
    食事制限だけだとお腹はたしかにぺったんこにはなるけど、タプっとはしたままだよ。

    +5

    -0

  • 333. 匿名 2021/11/30(火) 21:40:36 

    脂肪吸引

    +1

    -0

  • 334. 匿名 2021/11/30(火) 21:44:05 

    水飲んで寝る

    +1

    -0

  • 335. 匿名 2021/11/30(火) 21:48:59 

    >>328
    運動嫌いのトピだから場違いかもだけど、私もお酒が好きで食事は制限しても晩酌はやめたくなかったから週2でジムでウェイトトレーニング、あとは家でHIITトレーニング、食事はバランス見ながら糖質制限したり脂質制限したり。
    3ヶ月くらいから体のラインが変わってきて腹斜筋とアブクラックス線も出てきたよ。
    色々なYouTube見ては勉強したけど、コアラ子嵐やサイヤマングレートはお酒好きなのに筋トレにはストイックで見てて励みになった。
    ちなみにお酒飲む時のおつまみは枝豆やあたりめ、白身魚か青魚のお刺身、キムチなんかをちょこちょこ。

    +5

    -0

  • 336. 匿名 2021/11/30(火) 21:51:48 

    >>231
    白菜ネギニラ人参わかめ椎茸豆腐鶏肉あたりは蕎麦かうどんの時に具材として入れてるけど足りないよね…

    >>321
    書くの忘れたけどこれに筋トレした後ソイプロテイン飲んでる
    1年掛けて痩せて今維持して半年
    バキバキでは無いけど一応前よりは筋肉付いたよ

    +3

    -0

  • 337. 匿名 2021/11/30(火) 22:09:38 

    >>228
    ラマダン笑った

    +11

    -0

  • 338. 匿名 2021/11/30(火) 22:10:35 

    >>42
    でも主は昼にタンパク質とってるね

    +7

    -3

  • 339. 匿名 2021/11/30(火) 22:12:04 

    >>1
    糖質制限すれば?
    5kgくらい1ヶ月で痩せるよ

    +0

    -0

  • 340. 匿名 2021/11/30(火) 22:14:48 

    年齢によっては、食べる量を減らしても、全然痩せなくなるよね。
    飲酒かな。。

    +1

    -0

  • 341. 匿名 2021/11/30(火) 22:18:34 

    >>1
    主の歳と身長と体重は?

    若いなら食事制限でも数キロ痩せるけど、若くないなら食事制限だけじゃダメ

    +2

    -0

  • 342. 匿名 2021/11/30(火) 22:20:57 

    >>2
    それなんだよね
    リバウンドが〜って言うけど、ある程度痩せてそれをキープできていれば、少しぐらい食べすぎても前ほどは太らない

    +3

    -3

  • 343. 匿名 2021/11/30(火) 22:32:54 

    >>1
    少し前に胃腸を悪くして食べれない&アルコール飲めないの1週間を過ごしたら2−3kg痩せて、自分では怪我の功名♪やったね♪なんて思ってたけど、周りからはめっちゃ老けたけどどうした!?の声ばかり。。
    女性は特に適度な運動をしつつ減量したほうが良いよ。それに、食べない減量は一生続ける覚悟もないと。

    +4

    -1

  • 344. 匿名 2021/11/30(火) 22:33:20 

    >>2
    これだよね。
    別に絶食しろとは言ってない、普通体型維持できる食事量にするってだけだよ。
    私は元デブだけど運動なしでも徐々に減らせばダルダルにもならないし、身体が軽くなればそれなりに動くからみっともない痩せ方はしなかったよ。

    +8

    -1

  • 345. 匿名 2021/11/30(火) 22:37:04 

    足コロコロするくらいで食事見直したら3ヶ月で6キロ痩せたよ〜元々がデブだから痩せやすいのもあるかも

    +1

    -0

  • 346. 匿名 2021/11/30(火) 22:46:16 

    私も運動大嫌い。
    朝ヨーグルト、昼好きなもの、夕は米無しの大豆系のおかずのみとかで5キロ程痩せたけど…体脂肪が減らないのよ。そしてやっぱりお腹はぽよぽよ。
    運動頑張りましょう、お互い♪

    +4

    -0

  • 347. 匿名 2021/11/30(火) 22:50:16 

    >>338
    一食とればいいってもんじゃない
    サラダチキン一枚で1日分のタンパク質は取れない

    +5

    -0

  • 348. 匿名 2021/11/30(火) 23:07:13 

    運動一切しなくても食事制限だけで痩せれる(脂肪を落とせる)
    私はいぜん3日に1どぐらいコンビニにいく程度のほぼ引きこもり生活してたとき、食事制限だけで3ヶ月で10kg痩せた
    ただお尻上げたり二の腕引き締めたりとか健康的なきれいな身体にするためにはある程度筋トレは必要
    それでも一日10分程度の運動で済むよ
    ジョギングみたいな有酸素運動はもちろん痩せる効果あるけど効率はかなり悪い
    ご飯を茶碗一杯たべて3,40分走るんなら、即寝たほうがダイエット的には正解

    +5

    -0

  • 349. 匿名 2021/11/30(火) 23:10:34 

    >>51
    普通に働いてたらこの時間帯の食生活無理…
    昼休みは時間決まってるし、17時半に家には帰りつかないわ。

    +10

    -0

  • 350. 匿名 2021/11/30(火) 23:22:37 

    >>1
    体重はそのままをキープして身長を10cm伸ばせば理論上は痩せる。
    足の骨を切断して身長を伸ばす手術があるよ。

    +2

    -0

  • 351. 匿名 2021/11/30(火) 23:24:48 

    身長150体重45これは太ってる?

    +6

    -6

  • 352. 匿名 2021/11/30(火) 23:24:57 

    >>323
    私、加齢もあるかもしれませんが無理なダイエッで抜け毛、白髪、貧血になりました

    +9

    -1

  • 353. 匿名 2021/11/30(火) 23:25:20 

    >>22
    お米食べないと体くさくなるらしいよ
    唾液も分泌されにくそう

    朝ごはん7時がっつり
    昼ごはん12時あっさり
    おやつ15時
    夜ご飯17時がっつり。白米山盛り


    +6

    -8

  • 354. 匿名 2021/11/30(火) 23:26:16 

    >>4
    減量目的のソイプロテインあたりは
    運動しなくても大丈夫だと思う
    ただし昼夜食べすぎなければね

    +18

    -1

  • 355. 匿名 2021/11/30(火) 23:32:46 

    >>1
    食事の内容は悪くないと思いますけど、食事制限だけだと筋肉が増えず、一見痩せて見えたとしても体脂肪率が上がるとか骨密度が下がるとかのデメリットがあるのでお勧めしないです。
    朝晩で緩めのストレッチや浅くてもスクワットをやってみませんか?
    あとダイエットの経過を記録するのもおすすめです。あすけんってアプリが結構いいですよ。

    +6

    -0

  • 356. 匿名 2021/11/30(火) 23:33:24 

    >>351
    筋肉量と体脂肪率による

    +5

    -0

  • 357. 匿名 2021/11/30(火) 23:35:20 

    >>356
    脂肪多くて筋肉少ないと思う

    +1

    -0

  • 358. 匿名 2021/11/30(火) 23:37:05 

    >>1
    激しい運動はしてないけど、毎日姿見の前に全裸で立って体をチェックするというのをやったら痩せた

    +4

    -0

  • 359. 匿名 2021/11/30(火) 23:49:24 

    >>10
    すごい面白い🤣思わず吹き出してしまったわ

    +23

    -3

  • 360. 匿名 2021/11/30(火) 23:50:52 

    >>1
    ヘルシーレシピをひたすら作りまくってください。
    極端な食事制限はせずにダイエットは
    とにかく食事バランスが大事です。
    あとはこまめに動くこと。

    +4

    -0

  • 361. 匿名 2021/11/30(火) 23:53:03 

    足コロコロするくらいで食事見直したら3ヶ月で6キロ痩せたよ〜元々がデブだから痩せやすいのもあるかも

    +0

    -0

  • 362. 匿名 2021/11/30(火) 23:54:08 

    >>212
    リバウンドは痩せてから心配すればいいのよ、まずは痩せてから。痩せる前に心配することじゃない

    +24

    -2

  • 363. 匿名 2021/12/01(水) 00:13:37 

    >>22
    お米は脂質も少なくていいよね!
    雑穀と混ぜたらビタミンも摂取できるよ

    +19

    -2

  • 364. 匿名 2021/12/01(水) 00:40:35 

    YouTubeで、りんご酢飲むだけで-10キロ!!
    とかやってたけど…実際どーなんだろ?

    +0

    -3

  • 365. 匿名 2021/12/01(水) 00:40:53 

    みんなが言ってる運動しないと~云々は十分理解してるわけよ。運動嫌いなんだから仕方ない。
    食事で痩せます。お菓子とアルコールと食べ過ぎやめて塩分控えめにしたら痩せたよ。
    だけど筋肉ないからすごい冷え性です。
    運動で痩せたらずっと運動しなきゃいけないし食事なら体質も改善できるから食事でいいと思いますよ。

    +5

    -4

  • 366. 匿名 2021/12/01(水) 00:42:34 

    痩せてはいないけど、豆腐中心の食生活してたら肌がキレイになってきた…。

    +2

    -2

  • 367. 匿名 2021/12/01(水) 00:43:18 

    二重アゴどーにかしたいww

    +1

    -0

  • 368. 匿名 2021/12/01(水) 00:47:38 

    >>312
    失礼とか言う次元じゃなく無知すぎ。

    +11

    -1

  • 369. 匿名 2021/12/01(水) 00:56:33 

    >>22
    それはおかず少なめ、米メインのお米ダイエットてきなものがいいってことですかね?
    最近血圧が気になるのでお米中心にしようかな…

    +2

    -0

  • 370. 匿名 2021/12/01(水) 01:10:56 

    >>352
    過激ダイエットを繰り返したら記憶力が落ちた

    +7

    -0

  • 371. 匿名 2021/12/01(水) 01:11:19 

    >>194
    具体的にどんな運動されてるか聞きたいです!!

    +1

    -0

  • 372. 匿名 2021/12/01(水) 01:18:52 

    >>1
    あなたにとってのダイエットの意味が減量だけなら
    食事量が以前と同量で食事内容見直しただけなら少し減る
    明らかに食事量を減らしたならだいぶ減る

    けどどこかで頭打ちになるのと、一生その食事ができるわけじゃないからやめたらリバウンド
    代謝が落ちてくからカロリー消費できず食事コントロールだけでは痩せるのが難しくなる

    まずは食事改善で痩せて、後からでもボディメイクに目覚めたらいいね

    +3

    -1

  • 373. 匿名 2021/12/01(水) 01:25:58 

    >>174
    あかんwww
    144の返信からのこれで爆笑したwwwwww

    +16

    -0

  • 374. 匿名 2021/12/01(水) 01:36:32 

    >>1
    通りすがりの管理栄養士です

    その食事内容でいくのなら、朝ごはんと夜ご飯をチェンジした方が痩せると思います。
    夜の食事を減らす方が痩せますよ。あとは21時以降は食べない。

    +9

    -0

  • 375. 匿名 2021/12/01(水) 01:42:52 


    運動せずにダイエットした時は不健康に痩せていった
    筋トレしながら痩せるとしまって見える。
    同じ体重でも筋肉あるだけで全然違うので、
    家の中で少しずつでも動いた方がいいと思いますよ、、!

    運動しないでダイエットしたい!

    +9

    -2

  • 376. 匿名 2021/12/01(水) 01:45:33 


    糖質オフより脂質オフ。
    カロリーを見るんじゃなくて脂質の量見るのおすすめです。
    お菓子食べるならケーキより和菓子とか、無理せずに制限していく。
    運動してるとストレス軽減されるから割と食べなくてもいけるんだけど 運動なしだと食事制限しかないからストレス溜まりすぎてわたしは全然痩せませんでした

    +10

    -2

  • 377. 匿名 2021/12/01(水) 01:52:15 

    >>6
    筋肉量減らさないためには必要だよ
    サラダチキンを毎食食べるくらいは必要だからプロテインで補うのは間違ってない

    +15

    -2

  • 378. 匿名 2021/12/01(水) 02:05:17 

    >>2
    ハイパーデブは食べないと脂肪が吸収しやすくなってリバウンドする。
    少しずつ落とさないと皮も余るし

    +0

    -1

  • 379. 匿名 2021/12/01(水) 02:10:14 

    >>378
    すみません、質問です。「ハイパーデヴ」ってどのくらいのレヴェルのデヴなんでしょうか?

    +2

    -0

  • 380. 匿名 2021/12/01(水) 02:41:25 

    運動しないでダイエットしたい!

    +4

    -4

  • 381. 匿名 2021/12/01(水) 03:01:59 

    デブは甘えだと思わない

    体質だと思う

    沢山食べても太らない子がいて
    全然食べないのに太る子がいる

    遺伝要素強いと思う

    親が痩せてる人は
    大人になって痩せてきてる
    親がふくよかな方は
    大人になって同じようになってる

    +9

    -16

  • 382. 匿名 2021/12/01(水) 03:18:09 

    >>1
    運動しないで痩せるのは食事制限しかないわけだけど
    代謝も下がるからリバウンドするよ。一、二ヶ月長期に渡って食事制限して痩せても普通の食事にもどしたら2週間くらいであっという間に戻る。
    とくに代謝が悪くなってくる30代からは痩せにくく戻りやすいから痩せては戻りの負のスパイラルになる場合がおおい

    +5

    -0

  • 383. 匿名 2021/12/01(水) 03:26:44 

    体重落としたいだけなら食べなきゃいい。ただそれだけ。下手にウォーキングとかジョギングするとお腹が空すくしたいしてカロリー消費されないのに運動したからと食べていいと甘えも出てしまう。痩せればモチベーションも上がるし痩せてから引き締めたいと思ったら運動すればいい。

    +7

    -1

  • 384. 匿名 2021/12/01(水) 05:46:01 

    >>1
    極度の肥満ではないかぎり、おすすめはしない。
    皮垂れるよ。

    勘違いしがちだけど、数字じゃ無いんだよなあ
    同じ160cm60kgでも運動したかしてないかでは見た目全然違うのね。
    ダイエットは食べて引き締めるが基本だよ!

    +5

    -0

  • 385. 匿名 2021/12/01(水) 06:04:37 

    >>378
    食べなきゃ痩せるって
    飢餓の子供見てみなよ

    +4

    -2

  • 386. 匿名 2021/12/01(水) 06:44:32 

    >>19
    何故思う、が思ゔになってるよ…謎

    +0

    -0

  • 387. 匿名 2021/12/01(水) 06:56:55 

    >>369
    タニタ食堂のレシピくらいが丁度いいかも。
    お米、減塩の汁物、野菜の副菜、メインは肉か魚って感じです。白米は100gか120gくらいにするといいと思います。続けられるし。

    +5

    -0

  • 388. 匿名 2021/12/01(水) 07:12:19 

    >>211
    一年半毎日してるけど私デブです(笑)

    +2

    -0

  • 389. 匿名 2021/12/01(水) 07:16:13 

    >>225
    プロテイン太るどころかぶつぶつだらけになったわ
    プロテインが必ず必要な人ばかりと思わない方がいいよ

    +2

    -2

  • 390. 匿名 2021/12/01(水) 07:31:16 

    >>306
    7月からウォーキングして体重4キロ、体脂肪4%落ちました。日々の変化はほぼないけど写真見返すと締まりが違うし体重に左右されず半年続けようメンタルで頑張れてます。継続頑張ってください☺︎

    +10

    -0

  • 391. 匿名 2021/12/01(水) 07:47:39 

    栄養士の卵です
    意外かもしれないけど糖質は太りにくい 痩せたいなら糖質制限はやめよう

    糖質制限をオススメしない理由

    ・リバウンドしやすい
    ・代謝が落ちる
    ・そもそも糖質は1日約120gが脳と赤血球で消費され、筋肉と肝臓に約300g貯めることができ、さらにその余った分の約28%しか脂肪にならない
    ・睡眠の質が下がる

    +11

    -0

  • 392. 匿名 2021/12/01(水) 07:50:02 

    和食が1番よ
    味噌汁、納豆、卵焼き、白米
    こんな感じの低脂質な定食食べとけば絶対痩せる
    お米は抜いちゃダメ

    +8

    -0

  • 393. 匿名 2021/12/01(水) 08:12:13 

    >>387
    おお、なるほど!
    バランスよく八分目くらいで減塩メニューってとこですかね。
    ありがとうございます!
    参考に調べてやってみます!

    +3

    -0

  • 394. 匿名 2021/12/01(水) 08:14:52 

    >>13
    お相撲さんの食生活思い出した

    +2

    -0

  • 395. 匿名 2021/12/01(水) 08:15:04 

    反対派が多くいるだろうけど、ただ今金森式実施中。
    MCTオイルはマジですごい。

    +3

    -3

  • 396. 匿名 2021/12/01(水) 09:22:43 

    >>364
    やってみたら?

    +0

    -1

  • 397. 匿名 2021/12/01(水) 09:41:17 

    >>335
    ありがとうございます😊
    酒飲み、ダイエットで検索したら
    ご飯はしっかり食べた方がいい、タンパク質を多めに控えた方がいいとか果物は食べた方がいい、ダメとか…情報が多い上に色々違って困っていたんです😁
    私も頑張ります!

    +1

    -0

  • 398. 匿名 2021/12/01(水) 09:51:05 

    >>2
    新陳代謝が悪いデブは食べないだけじゃ体重変わらんのよ!!

    +1

    -0

  • 399. 匿名 2021/12/01(水) 10:13:21 

    >>2
    インスタでダイエット垢みてたら
    健康的な食品食べてる人でダイエットっていっててチートデー週1してるひといるけど
    日頃の食品で私から見たらご馳走レベルで食いすぎ
    チートデーにマクドナルド大量に食べたり
    ドーナツ15個食べてたり
    あーこのひと痩せたとしてもリバウンドするなーって見てた
    哀れ…普通の精神と体の人がドーナツ15個って食べれないでしょ
    せいぜい5個

    +12

    -0

  • 400. 匿名 2021/12/01(水) 11:05:17 

    >>304
    せん で区切るんやで。

    +1

    -0

  • 401. 匿名 2021/12/01(水) 13:26:39 

    >>385
    お腹だけ出てるよね
    子供たちのことを批判してる訳じゃないが成人女性があんな体型になりたいのか

    +6

    -4

  • 402. 匿名 2021/12/01(水) 13:27:54 

    >>389
    牛乳入ってるから肌荒れするのでは
    ソイプロテインに変えたらいいかも

    +0

    -0

  • 403. 匿名 2021/12/01(水) 14:08:05 

    >>295分かる!私は産後痩せしたくて下半身を重点的にストレッチしてる時レグエースを使ってたけどめちゃくちゃおススメ。ヨガの先生からお勧めされたものなんだけど脚の細さやウエストが見違えるほど変わりました。

    +1

    -8

  • 404. 匿名 2021/12/01(水) 15:59:02 

    >>381
    そんなの嘘
    太りにくい体質の人は確かにいるよ。
    でも食ってないヤツがデブにはならない
    脂肪細胞の数は思春期くらいまでに決まって、少ない人は太りにくく痩せやすいと言われてるけど、それでも過食したら太る
    両親はスレンダーで痩せの大食いタイプだけど、私は食べただけ太るし

    +16

    -2

  • 405. 匿名 2021/12/01(水) 16:01:59 

    運動嫌いのデブはいいわけが多い。
    そんな苦しいことはしなくていいけど、ある程度の筋トレや運動習慣は、現代人の常識だよ
    簡単な料理が作れたり、英会話ができるのと同じ

    +9

    -1

  • 406. 匿名 2021/12/01(水) 16:14:36 

    >>351
    私は全然太ってる体重じゃないと思うけど、結局は他人がどう思うかよりも自分で綺麗だと思うかどうかでしょ

    +12

    -0

  • 407. 匿名 2021/12/01(水) 22:10:20 

    >>370
    10代は太ってて辛い思いしてました。20代食べないダイエットで痩せ型でずっといました。35歳から一気に老けて体力落ちた。

    +4

    -0

  • 408. 匿名 2021/12/02(木) 06:07:18 

    >>404
    デブはやっぱり食べてるしそして日常生活で運動以前に歩くの嫌がったり階段嫌がったり本当に動かない。

    +9

    -1

  • 409. 匿名 2021/12/02(木) 08:58:32 

    >>225
    プロテイン飲むと便秘になる

    +2

    -2

  • 410. 匿名 2021/12/02(木) 14:44:28 

    体重計で常に計るのはいいよ。
    増えたら何故増えたのかよく考えると、自分の食生活や、生活態度の見直しになる。
    それを、簡単にでも記録しておく。

    朝と夜では1〜1.5キロ位はちがう。
    その差が小さい日は翌日ガクンとへる。
    差を1キロ以内におさめていれば太らないらしい。

    という話を、ためしてガッテン!でやってたよ。
    私も色々気を付けてるけど、今マイナス9キロ、記録をつけてると、太るにも痩せるにも理由があるとよくわかる。

    +7

    -0

  • 411. 匿名 2021/12/02(木) 15:04:13 

    >>35
    期間はどのくらいで10キロ痩せたのてすか?

    +1

    -0

  • 412. 匿名 2021/12/02(木) 16:44:19 

    >>63
    運動なしですごいですね!どのくらいの期間で痩せましたか?オートミールのお粥のオススメレシピも知りたいです!

    +3

    -0

  • 413. 匿名 2021/12/02(木) 17:46:47 

    数字は減ったけど変な痩せ方で肋骨ういて胸もなくなった。筋肉が落ちたんだね

    +4

    -1

  • 414. 匿名 2021/12/02(木) 18:00:55 

    専業主婦になって太りだしたからジムに入会したけど、毎日のように通って、ときに午前中に行って午後までいるときもあったのに、全然痩せなかった
    同じように毎日のように来てる常連の専業みたいな女性たちも、太めな人多かったし、そんな締まった体してなかった。その後働き出したらまた痩せてきたから、結局運動とかより、緊張感のない生活が太るんじゃないかと思った。

    +2

    -3

  • 415. 匿名 2021/12/02(木) 21:16:47 

    >>212
    そんなのみんな知ってる。

    +2

    -0

  • 416. 匿名 2021/12/02(木) 21:28:07 

    >>404
    食ってないヤツはデブにならないね。

    +5

    -0

  • 417. 匿名 2021/12/02(木) 21:29:00 

    >>414
    それすごいわかります。

    +1

    -0

  • 418. 匿名 2021/12/02(木) 22:05:54 

    >>218
    いや、デブだよ。決して美しくはないよね。

    +4

    -4

  • 419. 匿名 2021/12/02(木) 22:34:48 

    >>73
    あすけんで1200キロカロリーぐらいになるように調整して食事してるけど、体重55キロ前後であまり変動しない。

    158センチ41歳。
    カロリーと脂質両方気をつけなきゃいけないとしみじみ感じる中年太り。

    +7

    -0

  • 420. 匿名 2021/12/08(水) 23:44:37 

    なんで運動を嫌がるのか理解できん
    自ら代謝の悪いデブる身体になりにいっているの分からんのか
    3大欲求の食欲はかなり意思の強い人でも負けるんだから元々意思が弱くてデブった人がするなんて無謀だよ絶対に食べ過ぎてリバウンドするし、代謝が下がって筋肉も栄養も足りないブヨブヨ浮腫パンパン骨スカスカで薄毛でツヤのないシワシワ肌で粘膜も弱い病気がち寝たきり老人になるよ
    必ず目減りする美しさに固執して健康を損なうのは人生100年の時代では危険
    せめて低強度の筋トレ10分だけでもしとけ

    +1

    -1

  • 421. 匿名 2021/12/08(水) 23:47:50 

    >>418
    横だけど筋肉が無くて脂肪ばかりの標準体重ならデブに見えるかもだけど、脂肪が少なくて筋肉をつけた標準体重なら筋肉のない美容体重よりも痩せて引き締まって見えるよ
    大事なのは体重じゃなくて体脂肪率

    +1

    -0

  • 422. 匿名 2021/12/16(木) 13:27:07 

    いつも筋肉意識してドローインしてたら引き締まるよ。
    (お腹凹ましたりお尻の穴締めたり)

    これも運動カウントなら食事制限しかない。

    +1

    -0

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