ダイエット成功者から～ダイエット中のあなたへ～

[1. 匿名]

現在ダイエット中の方、
成功談を励みにモチベーションを保ちませんか？

成功した先輩方♪
・太ったキッカケ
・ダイエットのキッカケ
・ダイエットメニューと期間
・体重のビフォーアフター
・身長 etc...

教えて頂きたいです。とにかく自慢して下さい♪( ´▽｀)

一応…私は158cm 59kg 20歳です。
1年前は66kgでしたが、最近なあなあになってきました。

ご協力お願いします(*^_^*)

[2. 匿名]

ライザップです

[3. 匿名]

。、

[4. 匿名]

2
せめて慎吾ちゃんで、

[5. 匿名]

159センチ60キロ

ダイエットで46キロになった。
筋肉質とか骨太とか遺伝とか、言ってた頃を、今思い出すと恥ずかしい(￣ ￣)痩せたいと思ったら言い訳やめることですね。

[6. 匿名]

157センチ45キロ
たまに46キロになりますが、とりあえずキープ

[7. 匿名]

今コアリズムやってます(^^)

3年前ぐらいにやってて1ヶ月で腹筋ちょっと
割れてきたよ(^^)
でも２ヶ月でやめちゃった笑
でもめっちゃ体軽くなった。

今まだやりはじめて一週間！
また腹筋割るぞぉー(^O^)/

[8. 匿名]

身長164cm、70kgから51kgまで落としました。
元々物心ついた時からぽっちゃりしてて、気がついたらおおデブちゃんだった^^;
ダイエットは置き換えダイエットとジム通い。

友達とご飯食べててトイレに席をたった時「細いな！」と言ってもらえた時は達成感でしたw
それから8年くらい立ちましたがふえても+3kgくらい。なんとか維持出来てます。

[9. 匿名]

157センチで、体重60とかあった！
食生活を和食中心にして、ジュースとかカフェオレ飲むの辞めた！そしたら44キロまで落ちました！数年かかりましたが。。

[10. 匿名]

ほぼ毎日ウォーキングして8キロぐらい痩せました
太っている人や運動を躊躇している人って言い訳が多いです
出来ない理由ばかり考えてたらいつまでたってもやせません！！

[11. 匿名]

157センチ

46→42キロ

只今40キロ目指してます。

[12. 匿名]

170センチ
65キロ→58キロになったけど、最近安心して食べ過ぎて60キロに・・・
リバウンドしたら今までの苦労が水の泡なので、このトピを見てもう一度気を引き締めます！

[13. 匿名]

160センチ57キロ
まだまだ途中だけど64キロの頃と比べるとだいぶん普通体型に近づいた
19時以降は食べない
間食しない
エレベーターとエスカレーター禁止
お茶碗を赤ちゃん用のやつ使う
和食中心
他は何もせずに半年でここまで来た
太る原因は結局は食べ過ぎだったんだと気付きました

[14. 匿名]

158cm
学生のとき60くらいあった。
社会人になって一念発起して47に。
まわり、特に男性の対応が格段によくなりました。
今は妊娠中だけど、産後また頑張ります！

[15. 匿名]

164cm 52kg→46kg

特にダイエットはしていませんでしたが、
毎晩リラックスの為に始めたヨガとどんな時も姿勢良く、階段しか使わない。
これでいつの間にかウエスト5号でした♪

[16. 匿名]

元の体重は言えない！でも現在10キロ減のリバウンド無しです。
ある程度物心ついた頃からデブ。生まれ持ってデブ要素を持った人間です笑

炭水化物もとっていいから栄養管理ちゃんとして三食決まった時間に食べること。
運動は週3位の無理のない程度。毎朝体重測る。
但し、体重の増減あっても気にしない。女性はホルモンの関係、生理前後で体重は変わったりするので目安程度にしておく。

気にやむほど無理をしない。友達とごはん食べるとき、飲みに行くときは楽しむ。
たまにはなあなあになってもいいじゃん！って思うよー。無理をしない、がポリシーです。

[17. 匿名]

食欲我慢するって結構ツライからそれ以上に痩せてキレイになってやる！って思いがなきゃ無理

[18. 匿名]

ダイエット始めて3か月、4キロ減ですが最近明らかにモチベーションが下がってきて体重も当然停滞期。
１日おきにジムで運動してし、いつも空腹なのに。
自分では１年くらいかけてあと５キロは落としたい。
できますかね？なんか自信なくなってきたよ。
誰か喝！！入れてください。

[19. 匿名]

何をしたら太って、何をしたら痩せるかは頭でわかってるんだから、
痩せられないのは意思が弱い、自分に甘いんだよね。
弱い自分に勝ちましょう！

[20. 匿名]

寝る前食べないこと！

これに尽きる。

薬の副作用で、158センチ42キロから61キロまで増えたことがあります。

42キロはちょっと痩せすぎだったので、45キロまで落としました。

大変でした…。

[21. 匿名]

やはり年齢的なもの。
結婚して家にいるようになってから、10年で＋10キロ。

思い切って買った上等のフォーマルスーツがきつい、
これはやばい、と。

半年で－8キロ、まあこれでよし。
運動と食事療法、これあるのみ。
お菓子も食べたけど、一日150キロカロリー程度まで、
と厳しく自分を戒めた。
（拳くらいの果物一個、小さなゼリーとかプリン、ラクトアイス等、おまんじゅう１個、など）

現在、168センチ、60キロです。
骨太、筋肉質のため、このくらいでちょうどいいのです。

[22. 匿名]

155センチ、44キロです！
もともと58キロありましたが、３年前に現旦那と出会ったのがきっかけでダイエットを決意！
目標まで後1キロなので頑張ります！

[23. 匿名]

157センチ52キロです(^^)55キロあり、
さすがにヤバイと思ってジムに通いました。
ジムのトレーナーにこんな体型になりたい！って
画像持ってったら鼻で笑われたのでやめました笑

いまは、タヒチアンダンススクールに通って
まだ３週間ですが３キロ痩せました！
ハードなダンスだけどすごく楽しいので続けたいと思う(^^)

[24. 匿名]

・太ったキッカケ
とにかく食べることが大好きで、食べ過ぎた。

・ダイエットのキッカケ
某アイドルの完璧な肉体美を見て、「痩せねば！」と思った（笑）

・ダイエットメニューと期間
去年の秋からです。
ダイエット中は朝はグラノーラにヨーグルト
昼は普通に食べる。間食はチョコ1個
夜は野菜・卵・お肉・炭水化物抜き。
でも、金曜の夜だけはご褒美に炭水化物OK。

運動は、食後2時間後に、コアリズムみたいなストレッチ15分と
スクワット15回を3セット。

・体重のビフォーアフター
　64kg　⇒　57kg
　
・身長
　168㎝

二の腕と足が細くなりました。太ももに隙間ができました！
お腹とお尻も小さくなりました。
春服、夏服、薄着の季節が怖くありません。

身長がもともと高いので、最近知り合った人には
「モデルさんみたい」って！
お世辞でも言ってもらえて嬉しかった！！！

あと2kg頑張りたい！！！

[25. 匿名]

32歳　156㎝　49キロです。

中学２年生まで体重ピーク、70キロありました。
･キッカケは特にないですが、
ただの暴飲暴食。
･小学生の時、医者に病気になる&肥満&ダイエット宣告うける。
あと、好きだった男子に告白したら、その男子と集団に囲まれ罵倒され悔しかったです。
･メニューは、お菓子やジュース、快楽嗜好食品をやめ、休日もダラダラせず体を動かす！特別な事しなくても良いので、掃除したりとかマメに動く事かなぁ。
食事はちょっと物足りないくらいになれば
やめること。期間は、１ヶ月ですぐ五キロ以上は痩せました。多分、若いせいもあったかも(笑)
32歳までの今、体重の変化はありますが、
やせ形～普通体型だと思います。
とにかく、お菓子はあらゆる面で健康を害します。
単品ダイエット、下剤、吐く、断食、
色々してきましたが、どれも鬱っぽくなり
お勧めしません。
主さんも、体を壊さないように気を付けて、
長い目でみて(リバウンドする為&生理が止まる)、
二十歳の綺麗な時を大切に過ごして下さいね✨

気分害する文面などがありましたら、
ごめんなさいm(__)m

[26. 匿名]

10さん

姐さん❕渇入れていただき有難うございます！

[27. 匿名]

お菓子も食べて、一日150キロカロリーの食事制限ってダイエットとして良くないよ、それ。
栄養失調になるよ、それは。

[28. 匿名]

ダイエット中です。
157cm max83キロでした。
はじめて3ヶ月79.4キロまできて70キロ台をキープしてます！
何回もチャレンジして途中でやめてさすがにヤバイと思い本気になりました！
目標は息子の入園式まで2年後までに60キロ台まだまだ太めの方ですけども頑張ろうと思います。

[29. 匿名]

10

どのくらいの期間で落ちましたか？

[30. 匿名]

ダイエット中なのでありがたいトピ！

6さん、参考にしたいので良ければ教えてください
私も今置き換えダイエットとジムに通ってます
置き換えは夜のみ、運動は週四で有酸素運動を一時間してます。
6さんはどんな風にしてました？

[31. 匿名]

元々食べるのが大好きでお菓子とか食べ過ぎて太ってて、どうにかしないとと思って
お菓子を止めて、筋トレをほぼ毎日1時間ほど
食事も炭水化物を夜は控えて、15キロくらい減った

でも、減ったら減ったで維持させるのが挫折しそう　いつリバウンドしてもおかしくない状態（苦笑）

[32. 匿名]

お菓子は一日150kcalまでという意味じゃない？

[33. 匿名]

運動とダイエットも兼ねてジムへ

体力や筋力も付いた上に、疲れにくくなりポジティブになりました
姿勢も良くなり、くびれやヒップアップも出来ました

半年で体重が八キロ減りました!!

オシャレも楽しくなりましたよ♪

[34. 匿名]

すいません、8さんでした汗

[35. 匿名]

153㎝で58㎏でした

運動不足もあったので、自宅でなんちゃってジムダイエットしましたw

スクワット→足踏み→腹筋→足踏み

これらを繰返しやるだけでしたが、３ヶ月位で体重が50㎏まで落ちて、１年経った今は47㎏ですよー

[36. 匿名]

結婚すると、一番モチベーションに効く「恋愛する事」が出来なくなるから、モチベーションupが厳しいー（涙）独身の時にもっと頑張っておくべきだった…

って、これも言い訳ですよね(汗

[37. 匿名]

155cm 63kg→45kg
まず筋トレして筋肉をつけてから、軽い食事制限と運動で痩せました。
骨格筋率31%です。

大事なのは、
・短期間で痩せようとしない
・脂肪を燃やすために筋肉をつける
・三食バランスよく食べる
・自分に適したダイエット方法を見つける
この4点かな

間食するなら、一本満足とかカロリーメイトとか、身体のエネルギーになるものがおすすめ！

[38. 匿名]

172cmで67kgだった身長で誤魔化してたけどムチムチでゴツかった
一度無理して54kgまで減って今は58kgです筋肉質でゴツい健康美を手にしてしまった

[39. 匿名]

27さん
21さんのこと？

１５０キロカロリーまでっていうのは
お菓子は１５０キロカロリーまでってこと
だと思うよ？

[40. 匿名]

毎日買い物で歩けばやせるよ
ダイエットが成功しない人は生活が矛盾しているから
まずスイーツと酒、間食を絶対しないこと、やめないかぎりダイエットは成功しない

[41. 匿名]

初めてブクマしたトピ。
がんばりましょう！

[42. 匿名]

太った理由
気付いたら太っていた

痩せた理由は親知らずを連続で3本抜いたから
痛すぎて、固形物が食べられなくて豆腐ばっかり食べてたから

168cm
70キロ→59キロ
2年くらい経つけどリバウンドしても62キロ位まで

[43. 匿名]

筋肉をつけると逆に基礎代謝が増えて食欲が増してそれがストレスになって過食症になるのでは？
基礎代謝を抑えて筋肉も減らして全体的に食欲を落としてゆけば総合的にやせるのでは
私は基礎代謝も低く食欲も細くなりやせる一方で食べても太らなくなりました
たまに食べ過ぎるとすぐに下痢をするから全く太る要素がなくなりました

[44. 匿名]

42
私もそうです、口腔外科に通院している最中は食事が不自由で１０キロ以上やせましたよ

[45. 匿名]

身長165cm68kgから56kgになりました♪

◯◯だけダイエット、1食置き換えなど色々しましたが全部失敗でリバウンド(T ^ T)
短期はダメだとようやく悟り、長期戦でいくことに。

おやつや炭水化物抜きは一生続ける事はできないので、量を減らすようにしました。
ジュースなどはなるべく飲まない。
体重は毎日測る。
週4〜5回、1時間弱のウォーキング。
それを1年間続けて今の体重になりました♪

最初の3ヶ月は思ったほど効果が出ずにやめちゃいたくなりましたが、やめずに頑張ってよかった(*´ω｀*)

リバウンドしないようにするには長期戦をオススメします☆

[46. 匿名]

ステージⅢで胃がんの手術をして激やせしています
このまま再発せずに、体重もこのまま維持できればラッキーです

[47. あさん]

ダイエットに必要なのは、
①太りにくい身体にする
②身体の脂肪を落とす
③筋肉をつける
の三点です。

このうち、①と③は同じです。つまり、筋肉をつければ太りにくい身体になります。なので、ケーキを食べてもお菓子を食べてもたしなむ程度なら全く問題ないということです。
みなさんは②ばかりに気を取られているように思われます。ダイエット＝体重の減少ではありません。街中であなたの体重を気にしている人なんていますか？大事なのは、周りにどう見えるかですよね。確かに、見た目が細い人が60キロもあるわけないので、多少の語弊はありますが、ダイエットにおいて体重の増減に依存するのはよくないことです。
例えば、ダイエットの開始時期は最初に脂肪が燃焼し体重が減少します。そこでみなさんはやる気が出るのですが、暫くすると筋肉がついてきて体重減少がなだらか（むしろ上がる人もいるかも）になりやる気がなくなります。このように、体重に依存しているとダイエットが成功していてもまるで失敗しているかのように見えてしまうため精神衛生上良くありません。
私がオススメしたいのは、ランニングアプリで消費カロリーを記録していく方法です。これをやれば、体重なんか気にせず日々ダイエットに取り組むことができます。

[48. 匿名]

お約束の

[49. 匿名]

3年前　161㎝　57kg 　ありました。

だんなにトドみたいと言われ・・ダイエットを決意

夜8時以降は食べないを徹底し、
湯船で贅肉をもみ、湯船でウエストひねり。

いま47Kgです。鎖骨をみてなにこれ？病気？と思ったほど(笑)

[50. 匿名]

47　筋肉太りも脂肪太りも両方イヤです
とにかく細くなりたいのです、骨も細いほうがいい

[51. 匿名]

10です
二ヶ月くらいから痩せ始めたかな？
歩くだけでこんなに痩せるのにどうしてみんなやらないの？？

短期間のダイエットでは結局生活習慣は変わらないからダイエットをやめたらリバウンドまっしぐら
生活習慣さえ変えちゃえばこっちのものです
意識を変えれば行動、習慣が変わり
どんどん体型にあらわれますよ！

[52. 匿名]

太った理由→身内、ペットの死、失恋、職場での人間関係、毒親、ストレスで精神的に不安定になり転がるようにどん底まで墜ちたとき、拒食から過食症に。おかしいくらい食べることでしか満たされなかった。

その時、MAX体重63kg！身長156cm
筋肉もない脂肪だらけのタダのデブでした。もろオバサン体型…

一番太ってた時にお仕事の面接に行ったら、そこの面接官に今まで言われたことないようなキツい事を言われ…(体型に関すること)
オマケに男の人からも相手にされない、同性からも何気に見下されバカにされるのが辛過ぎて一念発起！

食事制限とウォーキング(多いときは１日3時間は歩いてた)、ジョギング、リンパマッサージをひたすら。
歩きながら舌回しもしてました。
で、42kgまでおとしました。
運動しながら痩せたので、激太りする前の痩せてた時より身体のラインも綺麗です！

今は維持に必死です。ダイエットって痩せたら終わりじゃないもんね！

激太りする前は一目惚れだとか、モテてただけに太って手のひら返しされたときは本当にくやしかった！
でもどっちも経験したから、変な男の人や女の人は見分けつくようになったかも…

[53. 匿名]

痩せて困るのは胸です。10Kｇ痩せてDカップがAカップに
なんか切ないです

[54. 匿名]

150㎝58kgでした。
これじゃやばいと思いウォーキングと野菜多め、朝食と夕食は炭水化物抜き、オヤツ禁止、半身浴、半年で10キロ痩せました。

現在48kg
目標まであと5kgです。
49kgになった時から夕食のみ炭水化物抜きにしました。
太った理由は産後太りから引き続いてストレスでした。

[55. 匿名]

手足の静脈が浮き出るほどやせています
座ると骨盤の中に下腹部が収まる状態です、バストはありません
とても体調が良く、血液検査でも異常はありません
私の食生活は１日お昼の一食だけです、間食はしませんし、ジュースもコーヒーもお酒も飲みません
ＢＭＩは17です

[56. 匿名]

身長169センチで約1年で90キロ→64キロまで落ちました！

社会人になり、規則正しい生活になったおかげです。決して無理なダイエットではなく、3食食べてます。多少は夜を減らす、野菜多めなどの意識はしてますが。

さらにジムに週2、3通い、筋トレと1回7キロほどのランニングをしてます。

そのおかげでメリハリのある身体になりつつあります！そして周りからも垢抜けたとよく言われます。

目標は58キロまであともうちょっと(*^◯^*)
ダイエットには筋トレ必須です！効果が出るまで3ケ月ほどかかりますが、効果が出始めると
ストンと落ちていくのでそれまでの辛抱！！

[57. 匿名]

強い意志！これだけ

[58. あさん]

50
女性は筋肉太りはしませんよ。女性のスポーツ選手って毎日運動しているのに細い人ばかりですよね。
いっぱい食べて運動をすれば、筋肉＋皮下脂肪で筋肉太りに見えるでしょう。

[59. 匿名]

160cm
54→46になりました。
キッカケは恋愛です。胸がいっぱいで食べれなくなりました笑

今はその人と暮らしてます。幸せ太りしそうになりながらもキープできてます。

[60. 匿名]

23
なんか美容院みたいですね（笑）
画像持ってくのって割と普通なんでしょうか？

[61. 匿名]

155cm
43kg→ 42kg
あと1kg落としてキープしたい。

歳とるとね、1～2kgなんてすぐ増えて、落とすのに下手すりゃ1週間。
毎日体重計乗って、増えたらすぐ落とす。
空腹は成功してる証拠!
そのおやつ!今がまんして明日の朝食べよう!

[62. 匿名]

今年から始めて54kg→48kg。
順調です！

米・麺・パン・ほか小麦粉製品を極力減らし、野菜とたんぱく質中心の食事にしました。
チョコやお菓子・甘い酒はやめて、付き合いや特別な日のみ。
断ってみると体が慣れるし、今までいかに依存してたかが分かります。

運動は、買い物量が少ない日は徒歩で行くようにしてるくらい。
ただしリーボックを履いて早歩き、ストレッチや体を冷やさないようにもしています。
体を動かし汗を流すのもストレス発散になるせいか、食に逃げようとすることが無くなりました。

[63. 匿名]

妊娠をきっかけに
153センチ66キロに。

今はダイエットして43キロキープです(^^)

もう二度と太りたくないです！！
太ってたら服とか選べなくないですか！？

自分にムチを打ちながら頑張りました！

[64. 匿名]

デブは言い訳得意だよね
飲んでる薬の副作用でー、
帰りが遅くて夕飯が深夜でー、
ウォーキング夜は怖いし朝は起きれないし、日中は日差し強いしー
忙しいからジムなんて通えないしー

こういう人は一生太ってればいいよ(^o^)/

[65. 匿名]

６０

いや…^^;トレーナーがどんな体型になりたいの？
って聞くので持って行ったらこの扱いです笑

[66. 匿名]

162センチ 48キロから49キロ

産後60キロまで太って9号が入らなかったのでダイエット。

カロリーを計算してとにかく走って筋トレして。。。

走るのにハマりすぎて45キロ切ってガリガリになってしまったので運動は辞めて今のベスト体重キープ！

[67. 匿名]

あのー、2年前に塾に通うようになってから
夜食、間食が増え10キロ太ったんですけど、

149㎝46㎏ってポッチャリではなくデブですか？(･_･;

[68. 匿名]

28さんは努力はすごいと思うけれど、まだ太め、じゃなくてとても太い

[69. 匿名]

158センチ48キロから43キロ
太ももが54センチで人より太くて筋肉質だからだと思ってました。しかし痩せたら太ももが45センチまで落ちて、パンツのSサイズ履けるので凄い嬉しい

[70. 匿名]

64》
ほんと言い訳ばっかするわりには
痩せた私を見て「ずるーい！」とか言ってくる。努力の結果です！楽して魔法使ったわけじゃ無し。
薬の副作用は別だと思うけど本気で痩せたければ深夜の帰宅だったら食べないで寝るし、時間が無いなんて言葉は皆無！
デブは醜い！！！！

[71. 匿名]

ピーク時152cm体重76kgのおデブちゃんでした。
近藤春菜まんまのフォルムでした・・・・。

回りから太っているのを見下されて悔しくてダイエットしました。
週5でウォーキング4km、甘い物、油物を控えて2年で56kgまで
落としました。一番大事なのはやっぱり「継続」だと思います。
48kgを目標に地道に頑張りたいです。

[72. 匿名]

ダイエットに関しては努力すれば誰でも報われる
努力したもん勝ち

体のだらしなさは生活のだらしなさ

[73. 匿名]

あさん、ありがとう。
私も筋肉付くようにウオーキング頑張ります。

[74. 匿名]

67
10キロ増えて46キロなら
元は36キロだったの！？
痩せすぎだよ
今は普通体型だとおもうけど。

[75. 匿名]

でもやっぱり副作用の人をバカにするのは可哀想だよ。自分は悪くないんだから。
私もデブは嫌いだけどね。

[76. 匿名]

痩せるには精神の安定が不可欠ですよね

旦那と喧嘩したら言い返せなくて泣きながら食べちゃう
あと買い物依存、、
でも太るより買い物する方がいいからこれからは買い物に走ります(^-^)/

[77. 匿名]

太った原因=離婚
痩せるきっかけ=離婚　
相手に合わせて濃い味付けばかりだったのが薄味に戻って自然に痩せてきたのでならばついでにダイエットしてみるかと。

意気込みすぎないのも大事かもです。
162、76から52まで落ちました

[78. 匿名]

私も恋してた時は痩せてたな
旦那ではときめかない

[79. 匿名]

劇的変化じゃないし、元も太っても痩せてもいないんだけど、
私位の体型って多いと思うので

１６０センチ５３キロが４９キロです。

朝 ホットヨーグルトに甘くないシリアル
昼 自由
夜 炭水化物はなし、もしくはお粥とか少なめ

で、最低週５はカーヴィーダンス

正直、元の体重位って結構いるし、服も９号でいけるしそこまで危機意識ないんだけど、
ちょっと頑張ったら本当スッキリしたよ。
友達も前は全然太ってないよーって言ってたけど、やっぱり反応違うｗ
カーヴィーってもう古いし胡散臭いイメージだけど、本当効いた。

[80. 匿名]

セックスレスが原因で164センチ53キロから68キロになったハゲの旦那の嫁ですブヒ

[81. 匿名]

「なんなの？その部位は？」

裸を見ても興奮しなくなった旦那
セックスレス

[82. 匿名]

ここに書いてる人、太ってる人ってあんまいないと思う。ちょっとぽちゃか普通体型だと思う私はやっぱりデブなんだな……がんばろ

[83. 匿名]

１日５食生活なんかしてたらブクブク太って自分はデブと気づいたときは大豚でした。
毎日ランニングして(無理ないペースで)ゆっくり10㌔落としました。

[84. 匿名]

ネットでこのモチベーションの話を見て納得した。ダイエットも一緒。↓

｢凄くモチベーションの高そうな人にどうしたらやる気を保てるか訊いたら、
モチベーションに頼るのは堕落の始まりだから、やるべき事をこなす機械になれって言われたっけ。」

[85. 匿名]

158cm 44㌔妊娠で→59㌔

産後１年半でやっと44㌔に戻しました！！！

痩せたい痩せたい言ってる人に限って結局無意識で食べている！

[86. 匿名]

34さん
私は置き換えは基本夜のみ(たまーに朝と夜の二回)で、ジムは週1-2でダンス系の有酸素運動やってました。
甘い物と油物は極力取らないで、でも10ヶ月くらいかかったかとー。
ピザの出前のチラシをみながら我慢する夜なんかもありましたw

[87. 匿名]

154cm 45㌔
どうしても45から減らない。
お菓子やめるのと満腹まで食べないのってどっちが効果あるんだろ。
どっちもやめられない。
夏までにはおデブ脱出したいです。

[88. 匿名]

ダイエット始めて8ヶ月、始めてすぐ3キロ落ちたがそこから全く変化なし。
毎日ウォーキング、ヨガして食事も少なめにしてるのに･･･折れそう。ストレスはんぱない

[89. 匿名]

88さん
カロリーの消費量が摂取量よりうわまわってれば絶対痩せるはずです
運動の仕方を見直したり
食べているもの、食べ方、量をもう一度見直したほうがいいです！

がんばって絶対痩せるから！

[90. 匿名]

私も10キロ以上痩せました 以前はジョギングしてましたが膝痛めて 別のやってます 皆さんにはオススメ出来無いので それは秘密で 膝のこと考えたら ウォーキングいいですよ それと寝る三時間前までに 夕食取りましょう 今日帰るの遅くなるので外食しょうかと考えています三時間ルール考えて

[91. 匿名]

太ってるから醜いは違うよ。
今太っている人がそう思ってダイエット頑張るのはいいけど、
ただ体重が重いだけで周りが非難しちゃいけない。

[92. 匿名]

私
去年の4月 身長148キロ 58キロ でした。
ホットヨガと、炭水化物制限して
10キロ減量し、48キロになりました。

今年は、44キロになることが目標です。

こっから、体重がなかなか減らなんですよね

どうしたらいいですか？

[93. 匿名]

無理はダメ！一生続けられるダイエットをする事。

長いですが、私の体験語りますw
３ヶ月で(食生活改善)
156cm 67kg⇒63kgで マイナス4kg

チョコ大量に食べてたの止めました。あと朝昼の米の量を標準に。夜は米なし。サラダは１日最低１食。ハードな運動は０。

今も お菓子は食べ過ぎない量を 普通に食べてます(^^)/ だって我慢したくないよね？ 一生 お菓子を我慢してイライラしたくなかった。

置き換えダイエットとかの無理するものは、減るのは早いが、ずーっとこの先続けるのは不可能だと 気がついてから、無理なく時間をかけてゆっくり痩せることがいかに大切だと分かった！！
元がデブだけど運動なく、ダイエットのストレスも全くなかったので少しでも参考になれば(^^)

[94. 匿名]

きっかけは食べ過ぎと寝る前に食べていた事です

ジムで筋トレ、有酸素運動
夜遅くは食べない
朝 おにぎり、野菜ジュース
昼 油ものや炭水化物控えめな食事
夜 サラダ、豆腐、納豆、玉子、魚、お味噌汁

１ヶ月間は全く減りませんでしたが
２ヶ月目から徐々に減ってきて
マイナス３キロです

あと１２キロ頑張ります

[95. 匿名]

86さん
お返事ありがとうございます。
痩せた方の体験談はやる気にも繋がります！
私も頑張ります！
私も夜置き換えてるのですが、ひもじい時はお腹いっぱい食べる妄想してます笑

[96. 匿名]

妊娠を期に太ってしまった方は、産後どれくらいからダイエットはじめましたか？
授乳中のまだ胸が重い状態で、走ったりジム行ったりできるでしょうか？
それともきちんと卒乳を待って、体も完全に戻ってからのほうがいいでしょうか？

[97. 匿名]

１５５cm　６２キロでした。今は４８キロまで減らすことに成功しそれを維持してます

ダイエット方法は同棲中のカレから教わった「男と同じ生活を送る」でした
それまで間食が多く動く事が嫌いな私でした。それを見かねてカレが「オマエは甘ったれ精神だから太る、オレが食べる物をオマエも食べ、俺が食べる量をオマエも食べろ。そしてオレが動く量もオマエも動け」でした

確かにカレのほうが食べる量は多くても間食などはせず、動く量も私より遥かに多かったのでドンドン痩せていきました
その彼の名言が「女の肥満は見ていて不愉快、体の贅肉ではなく心の贅肉をとれ。それに産後太りも甘えだからな？」です。正論過ぎて何も言い返せませんでした

[98. 匿名]

93ですが

45さんに凄く共感。投稿してから読んだら、書いてある内容 私かと思い、ビビりました(笑)

[99. 匿名]

太った理由を誰かのせいにしたり、何かのせいにする人は痩せない。痩せない理由は太った自分自身のせいだよ

[100. 匿名]

１５６ｃｍ５５ｋｇ。
ウォーキングに食事を野菜中心に変えて二ヶ月。
－１ｋｇって！！地味すぎる。
でも動くとすぐ疲れていたのがバテなくなった！！！
なのでウォーキングを趣味にすべく１０年計画で気長に減ればいいかな～とゆるいダイエット中。

[101. 匿名]

163cm70キロだった。

野菜中心、筋トレと有酸素運動って言うかなり定番なダイエットを意地で10ヶ月続けたら

163cm47キロになった♪

いろいろするよりも意地で続けることが大切だと思う!

[102. 匿名]

身体が変わっていくのには３ヶ月かかるってヨガの先生も言ってました。
難しいけど、継続は力なりなのね！

[103. 匿名]

おばちゃんだけど、
スクワットで足が締まってきました。
自転車こぎ、足パタも、加えて
水分、野菜と順番に食べています。


運動舐めてました。
食事だけではこの年ではほぼ変わらない。

164㎝58キロから56キロ。ウエスト4㎝減
たった2キロだけど見た目はそれ以上。
近年ここまで変わったのは初めてです。

運動入れたらおばちゃんでも変われる！
おばちゃんを自覚されてる方
一緒に頑張ろう！

[104. 匿名]

20代後半で恋愛サボってお菓子片手に過ごしていたら太った。Mサイズのスカートが苦しくなってきたのでヤバイと思いダイエットを決意。

155cm49kgから3ヶ月で45kgまで減量。その後1年掛けて45kg近辺をキープできるようになり、現在は44kg体脂肪18〜20%へ。生理不順にならないように痩せ過ぎに気をつけてます(^_^;)

毎朝の体重体脂肪をアプリで記録。できる時にウォーキング50分。寝る前に音楽なしでラジオ体操とストレッチ。そして、食事で体重落とすと今の体型のまま縮まるだけで、痩せた感じがしないので、気になる部位の筋トレを毎日10回程度。
運動量が多くない分、食事を減らさないと体重は落ちないので、腹八分目でお腹いっぱいにしない。
特に炭水化物は控えめに。食べないという極端な方向に走るのは禁物。徐々に減らしていく事。私の場合は1日の米やパンは茶碗一杯分程度。
太るから食べるの我慢続けていると突然どか食いする可能性を高めるので、心の底から食べたいならとりあえず一口食べてみる。満足できなければ半分食べる。まだまだ満足できなければ20分後にまた食べる。
間食も同じ。食べたくて仕方ないと思った時は、一口食べて足りなければ、半分食べて時間置いてから、また半分食べる方法とってました。あと、お肌のためフルーツやヨーグルト、豆乳、納豆なども意識して適度に食べてましたよ。

炭水化物を食べなかったり、急激に摂取を減らすなど過度は禁物。食事量も運動量も今後一生続けられる程度のことをやり続けることが大切。外食でお腹いっぱい食べてしまったり、どか食いを2.3日続けてしまっても元の食事量に戻せば、1.2週間後には体重戻るはず。
ダイエットはメンタル勝負！！完璧を求めないことが継続のコツかも？！時間はかかるけど間食抜かずに痩せることもできたよーという報告でしたー(￣▽￣)

[105. 匿名]

157センチ60キロから最高48キロになって、今は49キロから51キロをウロウロ。やっぱり何も考えずMサイズの服を手に取れるっていい。

[106. 匿名]

私のピークは18歳の頃90kgまで太り
このままじゃやばいと70キロまで落とし
2〜3年70kgで、痩せたいと思い
1月から再開して今59キロです。
164cm 最終目標は52キロ！

今年中に達成できればいいなとの思い出やってます。

[107. 匿名]

157センチ66キロありました。
結婚してブクブク10キロ増。
ダイエット始めて今61キロに。

朝はご飯と納豆、昼は適当、夜は豆腐と野菜。
お菓子は我慢するとストレスかかるから、食べたかったら朝か昼に少しだけ食べる。
運動はとくになしだけど、子供の送り迎えで自転車、ショッピングモールをふらふらなど。
目標はとりあえず50キロです！
そこまでいけたらさらに47キロくらいになりたいな（*´-`*）

皆さん一緒に頑張りましょうね！(^o^)/

[108. 匿名]

ワンダーコアでお腹の肉落とした！って人いますか？

体重を減らすというより、浮き輪肉を取りたくて。
腹筋出来ないからワンダーコアどうかな？と思って。

成功者ではないけど、ご意見聞けたらいいなぁと思って。

[109. 匿名]

10

一日どのくらいの時間ウォーキングしてたの？

私、何ヵ月も毎日一時間(距離6キロ)ほどウォーキングしてるけど、2キロほどしか落ちてません。。。

[110. 匿名]

1月73㎏、筋トレ、ジョギングして
現在62㎏（身長167㎝）
あとマイナス７㎏目指します(｀・ω・´)

[111. 匿名]

93さん♪
45です(笑)うんうん、頷きながら読んじゃいました(笑)
ほんと、一生お菓子を我慢するなんて絶対無理です(。>Д<)
お互い頑張りましょうね(๑•̀ㅂ•́)و✧

[112. 匿名]

ダイエットに失敗やリバウンドなんてないから
痩せるまで続ける
ただそれだけ

[113. 匿名]

10です
週3.4回で40分ぐらい距離は三キロです
三食必ずたべるようにして
夜は野菜メインで炭水化物抜きにしています腹七分目ぐらいまでです

朝ごはんを食べる前が一番脂肪を燃焼しはじめるのが早いと聞いて早朝にかなりはや歩きで歩いてます

学生時代運動をしていなかったからでしょうか
月1キロのペースでゆっくり減量していきました
あとO脚だったのが筋肉がついてだいぶましになったのと、太もものセルライトがほぼ消えました

運動と食事はセットで実行してみてください！

[114. 匿名]

１６２センチ６５キロ
あと－１０キロ目指してます
１年半前まで、９8キロのスーパー巨漢でした
ダイエットのキッカケは離婚（笑
自然と食べなくなって減り始めたので
野菜中心生活にしました
現在は　朝　ヨーグルト、昼　野菜サラダと具だくさんスープ
夜お肉類って感じで食べてます
主食の米、パン、麺類は一切食べません
芋類は食べるので炭水化物抜きでもないけど
痩せますよ

[115. 匿名]

158センチ 結婚してから太り続け、MAX55キロになりました。

食事を野菜、豆腐中心で、ウォーキング、カーヴィーダンスをして49キロまで減らしました。
その後、体重が停滞したので、週に4日、ジョギングを始めて47キロになりました。
仕事が忙しくなり、ジョギングをやめて2年、47キロから48キロをウロウロ。

お腹に肉がつきはじめたかな？と思い、今年の2月からジムで週に4から5日、筋トレとジョギングをはじめて、現在44キロになりました。（朝と昼はたくさん食べる。夜は野菜中心）

筋トレとジョギングが一番効果があるのかなと感じている37歳です！！

[116. 匿名]

１６１ｃｍ６７ｋｇから５５ｋｇへ、約１年で痩せました。
肥満はどうして生活習慣病と言うのか、痩せたらわかりました。
買い物へ行っても籠の中身が違う。毎日飲む飲み物が違う。
意識して生活したらどんどん痩せて、体に悪いものは受け付けなくなり、それでまた痩せて・・・と良い循環が出来てきた。
太ってる人がコーラ、から揚げ、チョコレート、アイス、ピザなどを持ってレジで並んでいると、あぁと思います。
太っていた時は私も大好きなものばかりだったから、日常的にそんなものを摂ってたら、にきびも出来て当たり前、太って当たり前、痩せなくて当たり前。
無意識に日常生活で摂ってしまっている食べ物をチェックしてみた方がいいです。

[117. 匿名]

10

何回もありがとう。
やっぱり月一キロくらいなんですね。。。
それでも順調にいけば、３ヶ月で三キロだもんね。
ウォーキングはやっぱり続けると効果あるんですね。
私も頑張ります。

[118. 匿名]

身長163cm 体重84kgから2月からダイエット始めて現在58kg.とにかく、よく噛む！野菜をたくさん食べる！玄米を食べる！根菜を食べる！身体を冷やさない！運動して汗をたくさんかく！
ダイエットのキッカケは、ストレス太りで引きこもっていたのですが、夢を追いかけたいからです。目標42.

[119. 匿名]

結局、体型が変わるとモチベーション
が上がる。
自宅で出来るのでいいから
とにかく体を動かす！
変わるよ、本当に体は答えてくれるよ。

[120. 匿名]

18です
皆さんのコメント読んでたらなんかやる気が復活して来ます！何やっても続かないわたしが一念発起で一年かけて痩せようなんて自分でも自信なかったけど今回ばかりは本気見せるぞ！って気持ちを引き締めます！
！ばっかりでごめんなさいww
このトピ、
定期的に立ててくれないかなぁ。

[121. 匿名]

私と比べたらみんなダイエットする前もぜんぜん細いよ！笑
私なんて172cm98kgの女とは思えない体型！
部活のバスケを引退してから激太り！
ヤバいと思い朝早起きしてひたすら2時間ダッシュ！
バスケで鍛えた筋肉があったのですぐに痩せました98→64kg
けど、体は普通なのにふくらはぎの筋肉が余計に発達してアンバランスな体型に…泣

[122. 匿名]

45さん
わざわざありがとう～♪うれしい！がんばりましょうヽ(￣▽￣)ノ

[123. 匿名]

少しトピずれかな。 味覚も変わってくるよね。薄味になると舌が慣れてきて素材の味が分かる♪ 野菜おいしい。ドレッシングも少しで満足だし、既製品や冷食、外食で味が濃いな～って感じることもしばしば..

甘いのも少し甘いだけで、あまっ！ってなる。外国のお菓子なんてもってのほか(^_^;)
ストレス、暴飲暴食でポテチやらチョコやら気持ち悪くなるまで食べまくり、舌が麻痺してたと気がつきました。
ここ読んでもっとがんばるぞーって元気でました！

[124. 匿名]

今7kmのランニングしてきた！
本当は10kmの予定だったんだけど、今日は湿度が高いせいか息があがってリタイア・・・
でも7kmでも約350kcal消費！
体重も1kg減ってた！水分が大半だと思うが。

[125. 匿名]

ジムに通うことにしたと言うから、「あーダイエットで？」って聞いたら体力作りとか言い出した。
確かに体力作りもあると思うけど、まわりにあれだけダイエットするって言ってたくせになんの見栄やねんっ。
せめてダイエットと体力作りかねてって言えや。

[126. 匿名]

オバサン体型なのに自分は5歳は若く見えると、思ってる三十路ばばあ
幸せものだね
うん、見えるよーって言っておいたww

[127. 匿名]

どうしても間食・夜食がやめられない方へ一言。
空腹時が一番脂肪燃焼しているそうです。(お腹が空くと体はまず最初に糖分をエネルギーとして使うが、糖分がなくなったら次は脂肪をエネルギーとして使うため)
食べずに脂肪をどんどん減らすか、ここで食べて脂肪をどんどん増やすか…あなた次第。
そんな私も夜中にぐーぐーお腹減ってる時は自分に言い聞かせてます。

[128. 匿名]

158㎝53Kgから42Kgまで3週間で落としました。
オススメはしませんがとにかく食べない。そしたらその後体質が変わったのか、食べても太らなくなりました。
それを10年キープして只今2人出産してまたダイエット中です…（笑）

[129. 匿名]

一年間ウオーキングしてるのに痩せるどころか太ったぢけど

[130. 匿名]

164センチ66キロからダイエット始めました！

太ったきっかけは、高3で部活を引退し、運動してないのに食べる量は変わらず…というよくあるパターン。
筋肉質だし〜とか身長あるしーとか自分に言い訳してるうちに、10年が経ち…写真に写った自分がただのデブだということにようやく気付き、ダイエット開始。

携帯のダイエットアプリでレコーディングダイエットをしました。
結果、いままで食べ過ぎてたことを知り、買い物をするときもカロリーと量を気にするように。
半年経った今、54キロです。
まだまだ体脂肪率は高いので、夏に向けて引き締めたいと思います！
停滞期もありましたが、ゲーム感覚でダイエットを楽しめましたよ！
もっとはやくデブだと気付いていれば、20代前半、楽しかっただろうなぁ…笑

[131. 匿名]

９５㎏→６０㎏まで４ヶ月で痩せました。

数値の高いのも見つかり痩せました。

毎日、理研の海草サラダ(コンニャク寒天入り)一袋を、ドレッシングをかけずに食べる(減塩ダイエットも兼ねて)

毎食、ダシだけで味付けしてない野菜スープを丼１杯食べる(昼はコンビニの大サラダ1つ)

ご飯を炊く時に、スティックの粉寒天を一袋いれる(少なすぎる水だと効果がないから)

イワシダイエットは最近TVで取り上げてたけど、私は大好物だからダイエット中は毎朝イワシの丸干し２～３尾食べてました。

コーラみたいな炭酸が飲みたくなったら、糖尿病１位の県が作ったヒカリサイダーっていうファンタもどき(炭酸水に果汁が入っただけの物)をたまに飲む。

お菓子も、YouTubeで炊飯器で作るホットケーキのレシピがあるから、無糖ホットケーキの素にラカントや希少糖を入れで、ダークチョコ(チョコレートダイエット用、７０～９９%)を入れたのを大量に作り、１回分づつカットして冷凍保存、食べたい時にチン、出先なら解凍されて丁度良くなるからおやつにオススメ。
(全粒粉やライ麦粉を入れれはわよりヘルシーになり、お好み焼きにもオススメ)

毎日２時間、自転車に乗ってました。
(人通りの少ない時間や場所(広い公園の周り)である程度スピードをだし、ちんたらこがない)

揚げ物は、ライ麦パンを凍らせすって薄く油を引いたフライパンで炒り、きつね色になったら皿にあげ
焼いた肉やエビに小麦粉、卵、炒ったパン粉をつけレンジでチンかオーブントースターで焼く。出来上がり。
(豚肉なら赤身肉ですよ)

ポテトチップスもハンズや大型スーパーでチンして作るチップスメーカーがあるからそれで作る。

料理も、青魚、ササミ、赤身肉、コンニャク、野菜を中心に作る。
(なるべく減塩で、砂糖の代わりにラカントを使う)

ストレス溜めないように、食べたい物はこうやって何でも食べてたから、ダイエットのストレス０で早く痩せる事ができました(^^)v

どんな物を食べるのにも、味なし野菜スープは必ずつけてました。

[132. 匿名]

頑張らないこと！
けど、常にぼんやり意識しておくこと。
恋をして、お腹よりも胸がいっぱいになること！
魚、野菜を食べて夜は炭水化物抜き！

[133. 匿名]

たまにはたくさん食べ過ぎても、運動をサボっても大丈夫！
たべちゃった…運動さぼっちゃった…っ思ったら別の日にやればいいだけだよ！
そこで辞めたら全部水の泡
ながーい目でみてゆっくり痩せていけばいいんだよ！！

[134. 匿名]

18才 167センチ 51キロ
モテモテナンパ100人以上からされた。

24才 仕事激務残業で夕飯コンビニ弁当かファーストフード 63キロ
誰も容姿誉めてくれず

25才 ダイエット開始
夕食抜き 筋トレ 半身浴毎日

49キロまで落ちました！

現在50～53キロまでをウロウロ。

今は、モデル勧められるし、スカウトされるし、ナンパもされるし、イケメン彼氏も出来ました！

キープが一番大変。半身浴と夕飯制限でなんとかキープ(笑)

とにかく男女問わずみんな優しいし、親切です。

[135. 匿名]

とにかく運動ではなく食べないこと(T ^ T)
ジムに行ってるときは運動してるし〜って感じでついつい食べてしまってたけど、ジム辞めて食事を見直したらすぐ痩せた！

[136. 匿名]

ぐだぐだダイエットしていたので、
喝がはいりました。
痩せたら成功者として戻ってきます

153cm 49kg

[137. 匿名]

158㎝48㎏ MAX58㎏です。
食事制限と運動してます*\(^o^)/*
やっぱり食事に気をつけて、運動すれば痩せます。
最近ダレてきたので頑張ります^o^

[138. 匿名]

中学の時は148センチ54キロありました。二十代で子供を三人産んで今、42キロです。食べることが一番の楽しみなので、しっかり食べていますが肉．野菜．炭水化物．タンパク質など栄養のバランスを考えて食事しています。ダイエットというより身体を考えて食事するみたいな。食べ過ぎる事もあるし、時にはジャンクも食べる笑 そんな時は次の日、気をつけるだけ。
それだけで痩せました。

[139. 匿名]

みなさんのがんばりに励まされます(´；Д；｀)
私もダイエットを決意し早3ヶ月…
ウォーキング週3、4、カーヴィーダンス週5、食べ順ダイエットといろいろしてますが、全く減りません…
157㎝ 56㎏→55㎏
目標は無理せず52㎏
欲を言えば50㎏…
やっとです。でも油断するとすぐ戻ります。
大好きなラーメンも控えてますが、最近痩せなさすぎて
嫌になってきたとこでした。
やっぱり継続が大事ですよね！！
旦那にリーファアクティブも買ってもらったし、
地道にがんばります！！

[140. 匿名]

1ヶ月前153cm 56kg → 現在 53kg
最近52kg台がちらほら！
12月までに−10kg落とすと心に決めました！
同時に体脂肪も−10%
痩せてプロポーズさせてやる！！

[141. 匿名]

自分を責める→ストレスがかかる→食べちゃうのループでした。
体重のことを考えなくなったらいつの間にか痩せていました。
◯キロになる！ではなく、
くびれを作る(筋トレする 肉魚食べる)
肌をきれいにする(野菜果物食べる)
胸を◯カップにする(納豆チーズ食べる マッサージする)
足をきれいにする(ウォーキングする)
みたいな目標を掲げました。
150センチ 49キロ→39キロ
バストも理想のサイズになりました。
太っていたときは「食べたいものを食べてます」とか「食べないダイエットはだめ！」とか言うスリムできれいな人にイラっとしていましたが、本当にそうでした笑

[142. 匿名]

彼氏アリで気を抜いていて甘えて
5年前MAX100キロ越え
5年付き合ってたのに
好きな人が出来たと振られ3日で3キロ減る
そこから痩せることに目覚め
4年前に90キロ
3年前に80キロ
2年前に70キロと順調に痩せるも
そのあとは65までいき
2年間ずっと停滞期…
なんなら最近もう全て嫌になって
73キロまで逆戻り…

産まれてこのかたの万年デブからの
小デブへの変化で男の反応は180度かわり
愛嬌で変にモテるので危機感もなく…

でも、さっき体重をはかって
もうこれはダメだと思ったので
朝起きれない言い訳を辞めて
明日から歩きます(;_;)！

[143. 匿名]

産後太りで161㎝体重75㎏までいきました。
コアリズム
あめのもりようこさんのDVD
バランスボール
隙間時間に腰回し、腹筋
体幹トレーニング
和食中心の食生活にして2年で25㎏落としました。
5年経ったいまも50㎏をキープしています。
痩せるより、現状維持の方が大変だと思いました。
でも、体を動かす楽しさも知り今はランニングが趣味となっています！

太りやすいので生涯ダイエットです。

[144. 匿名]

157㎝の90キロありました。

90キロ→58キロまで落としました。
元々デブの時からスポーツは好きだったんですが、何より生活習慣、早起きをすること、寝るのも最低でも23時には寝る、休暇の日は、きちんと体を休ませる。無理をしない。
これをするようになってから、急激に痩せました笑
太ってた頃は食べる量もすごかったのですが、それ以上に夜更かし、仕事がない日も遊び回って、体に無理をさせてばかりでした。
自分なりに時間をつくって体を労ってあげることです。
食べ物を消化するのもかなりのエネルギーを使います。それが疲れがとれない１つでもあります。食べない、ということも、体を休ませる１つです。っていう、いい方向、いい方向に考えてダイエット頑張って下さい！笑

私もまだまだダイエット中です！
頑張りましょう( ´ ▽ ` )ﾉ！

[145. 匿名]

昔18キロ痩せたのに30キロ戻りました
昔から比べると痩せにくくなってると思うけど気長に頑張ろうと思います…。

[146. 匿名]

ここ一ヶ月で5キロ痩せました。
毎晩二時間のウォーキングの成果もあるとは思うのですが、結局は食事が大きいと思います。

まず、間食を一切しませんでした。あと炭水化物を減らしました。(お茶碗を赤ちゃん用に)

痩せられない人って必ず食べてると思います。

[147. 匿名]

64さん
「薬の副作用」って言い訳ですか？
私は今バセドウ病服薬治療中です。食事量はできる限り制限していますが、体重は増加の一方です。また過度な運動にも規制があります。日々太っていく自分の姿にとても悲しくなります。
私は他の病気のことはよく知りませんが、きっと他にもこんな副作用はあると思います。なので、こんな風に言われると、とても傷つきます。「副作用はデブの言い訳だ」なんて、実際苦しんでいる人が聞いたら、ただでさえ自分の姿に苦しんでいるのに、追い詰めるようなものです。

[148. 匿名]

158センチ 68キロ→158センチ 43キロ まで痩せました！

いやぁ～、痩せると人生変わりますよ！(≧▽≦)

以前は一重でだんご鼻だし二重顎でお世辞にも可愛いと言えない感じで
男子から｢デブス！｣｢きもい｣とか散々でした。

ですが痩せるとぱっちり二重になり小鼻の肉もスッキリし、 友達には整形したのかと聞かれます。


顔は可愛い方ではないですが、男性から言い寄られることも増え 気分はルンルンです♪


トピ主さんダイエットがんばってください♡

[149. はーみん]

食べる事が大好きでどうしても止められません。過食かどうかはわからないのですが、お腹いっぱい食べた後でもすぐにまた何かを食べてしまい気づくとまたしてしまったと後悔ばかりです
どうしたら良いでしようか？

[150. 匿名]

103
私おばちゃんですけどアピール要らない。
卑下してんの？
自分のこと分かってます的な？
自分諦めてるおばちゃんならガールズちゃんねるから出てお行き。

[151. 匿名]

31歳 152cm 57.9kg

ダイエット開始時の私です。

妊娠期間中、食べつわりで食べ続け、初の子育てで気力も全て奪われここまで放置しました。

子育ても9ヶ月頃にダイエットのヤル気が急に湧いてきて、今ダイエット開始時から１ヶ月経ちました。

現在で152cm 54.3kg

目標体重は学生時代の45.0kg

まだまだですが、旦那の為にも

[152. 匿名]

太ったきっかけは失恋＋失業＋一人暮らしで外食ばかりだったから(´･ω･lll)身長は157㎝です。
54kgから45kgに一年かけて落としました！
ダイエットのきっかけは、服屋で友達と大きい鏡に映った自分を見て恥ずかしくなったからです！
痩せたら服を着るのが楽しくなりますよー☆

[153. 匿名]

子供二人産んでから体重がブクブクと165cmの78に。写真に写った得体の知れない顔がパーン！首が見えないほど丸々とした身体に本気でやばいと目覚めて、散歩がてら歩いたり家で体操やったり横にならないようにせかせかと動いたり食事も間食を控え、寝る前のストレッチなどで２年掛けて53に落とした。やっぱり、無理なく出来る範囲からがいいけど運動をしたのが大きかったと思う。今でもリバウンドしないようにすぐ横にならない、間食を控える、お酒も飲まないようにしています。

[154. 匿名]

２月頭からダイエットに取り組んでいます!!
身長158㎝66→50㎏になりました!!
食べ物は炭水化物控えめに
どうしてもお菓子を食べたいときは和菓子を
選んでました。
あとはひたすら歩きます(^^)
10000歩目指して歩くようにしてから一気に落ちました!!

[155. 匿名]

→気分で体重計に乗ったら85kgあって
これはやばいと思ってダイエット始めました。

毎日ウォーキング２時間と食事制限
間食はおさえる。
７ヶ月で65kgまでになりました。

まだまだ続行中です！

[156. 匿名]

妊娠前59キロ
妊娠中85キロ
今74キロ…ここから中々落ちない！
産後1年半も経ってるのに！今は散歩しながら沢山歩いてます！

[157. 匿名]

元々普通体型。
16のときモデル目指し
164cm 50kg だったのを
短期間で42kgに…
そっから苦しい摂食障害の10年間
今は完治したけど婚約して、流産していろいろストレスあり元々キープしてた48kgが増え始め結婚したらモチベーションも落ちてダイエットと失敗の繰り返しで60kgまで
さすがにヤバイ！！って思い今は二ヶ月後に友達の結婚式あるからそれまで50kg目指しています。
このトピ有難い！
☆糖質や炭水化物を取らない
☆週4-できたら5で運動(ジムとヨガと筋トレ)
☆ヘルシーならものを食べる
☆週1-2入浴
☆土日はなるべく息抜きすること(買い物、散歩、カラオケなど)
☆常に動くこと
☆体重計に縛られない
☆十分な睡眠をとる

これを長期間焦らずやればもっといいけど今は本当時間ないからいけるとこまでいって、あとはちょっとペースを落とすつもり。
頑張るぞー！

[158. 匿名]

基本いつでもデブ〜ポッチャリ。
155センチ今49キロ。(3月終わりから始めてマイナス4キロ

今回こそ本気でダイエットしてキープしたい。
本気だからこそ、ゆっくり無理せずいくぞ！
炭水化物控えめ
完食控えめ(ほぼなし
腹八分目
移動は歩き
家事全力で！雑巾掛けとか
小さな事でも気をつけれることは気をつける！

旦那が休みの日はご褒美の日！笑

続けるように…より
諦めないようにって頑張ってます。

[159. 匿名]

162㎝58㎏から2ヶ月で47㎏に戻った。

太った原因は、激務で帰りが遅く、外食とコンビニごはん。
仕事辞めてストレスもなくなったら、2週間で4㎏痩せました。周りの人が辞めて良かったねと言っていた。
その後は、週4でジム、ずっと散歩してました。ただ、歩いてたら痩せた感じ。

[160. 匿名]

炭水化物を控えたダイエットと書くと
なぜか抜いてるという前提で捉えてしまう人がいるけど、
それまで実家や外食で慣れた認識が間違っていたから適正量に近づけてるだけなんだよね・・

野菜や飲料にも多少入っているから完全に抜くこと自体難しいし、
タンパク質も摂らないと綺麗に痩せていかないから食べれない時はプロテインで補ってる。

氷菓やしっかり味の付いた種類のスルメにも意外と多く入っているのに、勘違いしてよく食べてました。
それに気付けたのとバランス考えるようになったのは大きいと思う。

[161. 匿名]

夜中お腹空いたら、塩舐める！

[162. 匿名]

64. 匿名 2015/05/19(火) 10:44:47 [通報]
デブは言い訳得意だよね
飲んでる薬の副作用でー、
帰りが遅くて夕飯が深夜でー、
ウォーキング夜は怖いし朝は起きれないし、日中は日差し強いしー
忙しいからジムなんて通えないしー

こういう人は一生太ってればいいよ(^o^)/






『飲んでる薬の副作用でー』
って、これは本当に病気の人からしたら辛いと思うよ。少食にしても運動しても痩せられない人に言える？意地悪な人だね。

[163. 匿名]

結局太ってても顔の作りがよければ何とかなる。痩せててもブスは意味なしって事に気づいた。来世からやり直したい。

[164. 匿名]

・太ったキッカケ 職場のストレス（辞めてからダイエット開始）

・ダイエットのキッカケ
ストレスで過食してしまい10キロ太ったから。

・ダイエットメニューと期間
期間は3カ月ちょっと。
メニュー…
ビリーズブートキャンプに入隊。慣れるまでは筋肉痛と相談し数日おきに、慣れてからは毎日、末期は1日2回とかやってた。
たまにビリーではなく水泳、公営ジム通い。
全ての食事とカロリーをアプリでレコーディングし1000〜1500kcalに抑える。

・体重のビフォーアフター 73→63
・身長 170

一言
脂肪1キロ落とすのに7200kcal消費またはカロリーカットしなければなりません。これはフルマラソン1回分より多いとか。1キロ痩せた〜とかは残念ながらほとんど水分やうんこです。気を長く持って頑張って下さい！

ちなみにビリーは慣れると楽しいですよ。

[165. 匿名]

51. 匿名 2015/05/19(火) 10:17:57 [通報]
10です
二ヶ月くらいから痩せ始めたかな？
歩くだけでこんなに痩せるのにどうしてみんなやらないの？？

私、ウォーキング1年以上週3・4回2時間(早歩き・腕ふり)してるけど痩せないよ～。
体質なのかな。
ちなみにランニングで膝壊したのでウォーキングです。(たまにジョギング)
あとたまに踏み台昇降、カーヴィーダンスは毎日20分してます。
食事は19時には済ませてるし、1年で3㎏しか減らないのは何故…
食事は魚中心の和食。
それでもやっと3㎏減りました。
157㎝50㎏です。
一番痩せてた43㎏には程遠いですが、45㎏が目標です。

[166. 匿名]

165ですが、一時太ももがパンパンでつまめない位でした。
セルライトもビッシリで、かなりの冷え性。
1年間お風呂で揉みしだいてマッサージしてようやくつまめるまでになりました。(つまむとメチャ痛い)
太ももは太いまま柔らかくなった感じです。
肩こりもひどく血行や代謝がかなり悪いんだと思います。
20代の頃は食事制限で半年で10㎏(48㎏→38㎏)痩せた経験がありますが、30代になったら全く痩せなくて辛いです。
でも健康的に痩せたいので極端な食事制限はせず頑張りたいです。
スクワットと立ち腹筋も毎日やってるんだけどなー。
これだけ効果が出ないとモチベーション維持が大変。

[167. 匿名]

毎日体重をはかって早３ヶ月ですが、面白いほどに二週間は痩せ期、その後の二週間は全く（と言っていいほど）体重に動きなーし！　
体重は関係ないんだ、見た目の引き締まり方の方が重要だよねって言い聞かせながら、乗り切ってるｗ 年単位でがんばろっと　女性は何かと大変だよね。

[168. 匿名]

運動と食事制限3ヶ月続けてマイナス1kg、でも引き続き頑張ってる
って感じの人、尊敬するよ〜。

私はGW明けから2日に1回のランニングと、毎日のストレッチ&マッサージ、完食抜き、夕飯は野菜多く21時まで、朝は水かグリーンスムージーかヨーグルト、昼は社食の定食、という生活をしてるけど、500gくらいしか減ってなくてモチベーションが下がってる。
まだ始めたばかりなのは分かってるけど、この根気がないとこどうにかしたい。

あと、毎日体重計るのは自分には合ってない気がすると思って調べてみたら、週1（カレンダー通りの生活してる人は水曜日）くらいのほうがいいというのも見つけて、そうしようかと思ってる。

今日は寝坊して15分くらいしか走らなかった〜(T_T)これだからダメなのか。

[169. 匿名]

ダイエットしてたのに結果が出ずに
やめて反動で暴飲暴食に
153の46になってしまいました。
足出しもできないし自分のお腹ので具合が
はんぱなく完全おばさん体型です。
ダイエット頑張ります！！！
目標40㌔！！

[170. 匿名]

ダイエットしてたのに結果が出ずに
やめて反動で暴飲暴食に
153の46になってしまいました。
足出しもできないし自分のお腹ので具合が
はんぱなく完全おばさん体型です。
ダイエット頑張ります！！！
目標40㌔！！

[171. 匿名]

皆さんのコメントを見て、一層やる気が出た私です(*^^*)！

2年前くらいかな‥？
以前の私は158㎝56㎏でした。
痩せてやるぞー！って思ってても、実際は大変ですよね(*_*)
彼氏が出来たのがターニングポイントになり、彼氏の為に綺麗になるんだと思えたら頑張れました

[172. 匿名]

164です。
痩せたい方の書き込み読んでの補足です。
多分みなさんが思ってるより運動による消費カロリーって少ないんですよ。
歩いたくらいで痩せてたら人類餓死してる←どこかで見たこの言葉にすごく納得しました。

ジョギングならまだしも、ウォーキングはよほど長い距離&継続しないと痩せませんよ。健康には良いと思いますが…。
ジムのランニングマシンで歩いてみて下さい（消費カロリーが表示されます）。消費カロリーの低さに驚くと思います！クッキー一枚でチャラになるレベルです。

私はビリーやりましたがご存知の通りめちゃくちゃキツイです。それでも1回で300Kcalとかだと思います。
水泳は消費カロリー大きいのでオススメですよ。

[173. 匿名]

169にマイナスついてるけど
私も１５３cm４６kgで相当お腹もだるだるで全体的にぽっちゃりしてるよ。筋肉のつきかたとか骨格も関係してくるんじゃないかな。

[174. 匿名]

お腹空いたらここ見てモチベーションあげてる！！
みんな地道に頑張ろうo(^o^)o

[175. 匿名]

１６８さん
ダメだと思ったら もうやるのイヤになるから、完ぺきではなくても やっていればいい効果は出てくると思いますよ＾＾

[176. 匿名]

151 60キロ

ウォーキングや間食ひかえて55キロ

1年かけて頑張ってたつもりだがどこ痩せたの！?といわれなんだかやる気がしなくなってしまった

デブにはかわりないが

[177. 匿名]

176さん　そこで諦めたら駄目だよー！痩せさせたくなくてイジワルいう人も居るみたいだし…
気にせず頑張ろう(*ゝω・*)ノ

[178. 匿名]

177さんありがとうございます☆はげみになります
そうですよね(´；ω；`)
やっぱりウォーキングがいいですかね？
ビリーや器具は飽きるしウォーキングは介護でなかなかできない　踏み台は坐骨神経痛になる

言い訳はよくないけど真面目に悩んでます

[179. 匿名]

148さんへ

痩せる前の体重と身長が同じくらいなので、
方法は何をしたか
何ヵ月で痩せたか
ぜひ教えてください！

[180. 匿名]

記録するってのが唯一体重減った。
毎日朝晩体重測って記録するだけ。

gooの体重記録サイトとの併用とか最強。ゲーム感覚で体重落とせる。
増やしたくない意識が働くのか食べ過ぎも減る。

155cm46kg→ 40kg
一ヶ月で6kgマイナス

[181. 匿名]

みんな長い。
食事と運動のバランスを。
これだけ。

私は171cm・53kgです。
えらそーに言った割には特別痩せてなくてゴメンヨ。

[182. 匿名]

178さん　介護されてるんですね！
ウォーキング、いいと思いますよ。私もダイエット始めた時はウォーキングからし出したので♩体重の減るペースは遅いですが、疲れにくくなるし身体のラインもキレイになるし、精神的にもいいです。
あと、リンパマッサージはどうですか？脚、細くなりますよー！！
食事の内容や時間ももう一回見直してみるといいかもですね(*^^)

[183. 匿名]

165cm73kg→3ヶ月で63kgまで落としました。
幼い頃からぽっちゃりだったのですが
成人してからブクブク太って完全にデブになり
人生最高体重を叩き出して流石にダイエットしました。
今まで何度も挫折しましたが、やる気の問題だったんだと痛感。
目標は更に-10kgの55kgで、まだ道のりは遠いですが頑張ります。

[184. 匿名]

160cm、53kg

短期集中で、１ヶ月間、夕飯を大根きな粉にした。
最初は案外イケル！って思ったけど、飽きた...

でも、おかげで５kg減った

【絡めるだけ】大根×きな粉・・・！？意外な組み合わせのスイーツが、大賛辞を受けている。｜キャンディポット

大根ときな粉・・・交わるはずのないこの２つが、合体したとき、とんでもなくおいしいおやつができるらしい。

[185. 匿名]

ダイエット途中（1か月半）の男ですが・・・
身長173cm
体重77kg→71kg,体脂肪率23％→18％

食事：基本夜に1食好きなだけ。朝、昼お腹空いていれば納豆もしくはスープ等。運動後プロテイン。
運動：ほぼ毎日30分ランニング（距離は6～8キロ）、毎朝晩逆立ち40秒（延ばしていく予定）
体調面：今のところ問題なし。むしろ、肌はすごくきれいになりました。
精神面：我慢していると思わないようにする（空腹が正常な状態と思い込む）意識が違うだけでかなり楽に感じました。
その他：目標までまだまだですので頑張ろうと思います。
　　　　同じように1日1食の方がおられたら、どのような感じか知りたいです。