鬱状態から行動出来るまで回復された方

[1. 匿名]

鬱状態から色々と行動出来るまで回復された方いらっしゃいますか？回復されたきっかけを具体的に教えていただきたいです。よろしくお願いいたします

[2. 匿名]

[3. 匿名]

国民年金の支払いや住民税が高くて仕方なく仕事に復帰した。

[4. 匿名]

きっかけというか時間かけて戻していった感じかも
あとは人に意地悪はしないけど好かれようとは思わないでいる

[5. 匿名]

自殺に失敗したから

[6. 匿名]

>>1

[7. 匿名]

気にかけてくれる人がたくさん居たし自分も鬱になれる環境じゃないから

[8. 匿名]

もう１０年以上引きこもりだから回復しても行く場所ないし会う人もいない

[9. 匿名]

私、思い返してみたら一時期何もしたくなくて訳もなく涙が出て部屋も散らかり放題の時があったんだけど、今は普通に仕事して普通に暮らしてる。
あの一時期が鬱状態だったんではないかと、自己判断だけどそう思う。

[10. 匿名]

[11. 匿名]

発症して２年くらいがどん底期。
その後、3〜４年かけて一進一退を繰り返す。
１０年経った今は、そんな時期はなかったかのごとく絶好調。
少しずつ考え方を変えて、日常的に運動をしてる。

[12. 匿名]

結局は動かないとどうにもならなくなり徐々に回復してきた

[13. 匿名]

>>1
鬱だったひとの話を色々読んだ
手塚治虫のパロディ漫画描くひとの
ウツ抜けがよかった
陽に当たりながら歩いたり
朝食にバナナや牛乳を取るようにした
身体を温めるように気をつけた
少しずつ少しずつ波状に上下を繰り返しながら
回復したかんじです

[14. 匿名]

完全回復できた人っているのかな

[15. 匿名]

きっかけはないけど、数年したら動けるようになった。今は10年近くたって普通に動ける。

[16. 匿名]

これ！といったきっかけはないけど、仕事を辞めて転職したら気持ちが楽になった。

[17. 匿名]

「確信したこと」のトピにもかいたけど高タンパク低糖質と腸内環境改善の食事＋サプリ。
あと毎年10月末ごろに急激に悪化するからブライトライトっていう機器での光療法もしてる。

何にも興味持てない、文字が読めない、夕飯のメニューすら考えられない、体が動かない、ささいな音や光の全てが怖い、死んだ方がマシなくらいの絶望感みたいな症状だったけど
今は料理とか買い物、お笑いとか楽しんでるし頭も回るようになった。体が軽い。嫌なこと思い出しても切り替えられる。

[18. 匿名]

>>10
これ
鬱の時にすればいいことなんてない
ただひたすら休息だと思う
ずっと休んでれば休むことにも飽きてそのうち何かしようかなという気力も湧いてくる

[19. 匿名]

>>1
時間を割いて、ずっと話を聞いてくれた親友のお陰しかない。

ただ、只、話を聞いてもらえるって快復を後押ししてくれると思う。

主さん、このトピ立てようと思えたのは凄いですよ‼︎でも、頑張らないでね。

[20. 匿名]

わたしかな。鬱病で三年入院。春に退院して、1月から仕事するよ。まず週一回からだけどね。いま、ワクワクしてる。本当に嬉しいよ

[21. 匿名]

私も知りたい。既婚子無しだから最低限の生活はできるし、一日中家から出なくても問題ないから切羽詰まってない。

通院してるけど、先生の顔見ると安心するのか表情がイキイキするらしくあまり深刻ではないと判断される。普段は全然違うと言っても「ふーん」って感じ。

[22. 匿名]

>>18
>>17だけど同意です。本当に本当のドン底にいる時は、とにかく寝る、休むことを自分に課した。改善するために焦って動こうとしたらできなくて逆効果になるから、勇気を持って休むの大事。

[23. 匿名]

鬱で入院してた時に友達になった人に、ヨガが良いよ、って勧められた。
その時は意味不明と思ってた。
でも、すっかり鬱が完治した現在、まんまとヨガにハマってる。
呼吸が良いのよ、あと、体を緩めるからね。

[24. 匿名]

>>2
うわ、この症状全部ある。
でも鬱だとは思ってないよ、普通に嫌嫌仕事行って、休みの日は家でゴロゴロしてる。　
体はしんどいけど、治療する気持ちはないなぁ〜

[25. 匿名]

>>23
やってみたいんだけど、動画とか見てやってますか？
それとも習ってますか？
おすすめあったら教えてもらえると嬉しいです。

[26. 匿名]

>>10
あったかくするってほんと大事だよね。

[27. 匿名]

死にたいと思いながら過ごしてたけど、すごく大好きなバンドが出来て、ライブに行ったりしてたら、今死んだら次の新曲聞けないくなるとか思えてきて、気付いたらそのバンドのグッズ欲しいから働こうとか前向きな気持ちになってた。
ライブ行けるくらいだから重い鬱病では無かったんだと思うけど。

[28. 匿名]

>>1
毎日何か続けられそうなことをやってみた。
最初は起きて水を飲むってことだけをただ続ける。
それが出来るようになったら洗顔するとか、5分はベランダに出るとか、徐々に動きの大きいものに目標を変えてった。

[29. 匿名]

>>26
うん、体冷えると不安感とか抑うつ出てくる。
身体の感覚鈍くて自分の冷え自覚できてなかったんだけど、腰にカイロ貼ったり白湯飲んだりしてたらほんと違うわ。

[30. 匿名]

休職中だけど傷病手当は切れるし、貯金だけで暮らせるのはそんなにない。
だったら、無理してでも復職した方がいいのか、悩む。
生活保護になって今のマンション出ていかなきゃ行けなくなったら困る。
やっぱりお金の事は気になる。
トピずれすみません。

[31. 匿名]

鬱の原因から離れられなくて治る気がしないわ…

[32. 匿名]

>>2
腰痛以外全部ある

あと、元々めっちゃ暑がりだったのに寒さに弱くなった

[33. 匿名]

>>20
素晴らしいね。
私も凄く嬉しい。
応援してる！

[34. 匿名]

>>10
食べる。
薬を飲む。
寝る。
これだけやればいいです。

看護師さんに言われた言葉。

[35. 匿名]

>>1
実家に帰って甥と遊んでたら良くなった。
子供って外で遊ぶから日光+適度な運動が良かったんだと思う。あと子供は裏表無くて実はこう思ってるんじゃないかみたいな疑念も持たなかった。

[36. 匿名]

>>1
今まで頑張って無理をしてきたのだから、ゆっくり休む。

[37. 匿名]

毎日死にたいって思ってたけど、姪っ子が私にすごく懐いてくれてて、私に会いたいって言ってくれるから生きてる

自殺してこの子のトラウマにでもなったら絶対ダメだと自分に言い聞かせてるよ

[38. 匿名]

>>2
これって大半の人が殆ど当てはまらない？

[39. 匿名]

>>17

秋になると、病んでいる人結構いますよね。１０年前に同僚が、「冬型鬱」と言っていて他人事だと思っていたら、私も昨年１０月に精神面からくる不調で、３回夜間に病院に搬送されました。

今年は起床したら頭痛くて胃液吐いてしまったぐらいです。適度に休みを入れながら過ごしています。

[40. 匿名]

80年の人生、順風満帆に生き抜ける人なんてほぼいないと思うから、焦らず悩みまくって自分のペースと向き合っていれば、それなりの答えが見つかる時がくるよ。

[41. 匿名]

回復はまだまだですが、出掛けなければならない事があるので必死にその都度動いています。
一時は入浴も出来なかったので、余計に出掛けられない状態でした。
病院の日の朝にお風呂へ入って出掛けて疲れて風邪引いて数日寝込むみたいな。

ゴミも纏めてるのに、朝も早く起きれているのに捨てに出られないのも悩みです。
買い物も数件買い周りは今でも出来ませんし、同じショッピング店内（ダイエー）の他の階にも行けないです。

こんな風に情け無い自分ですけれど、受け入れようと思って欲張らないようにしています。
少しでも出来た事を嬉しく思えているこの頃です。

主さんも、苦しくて辛くて泣きたい日々が長くて焦りもあると思いますし、体調にも気持ちにも毎日波がありますので、くれぐれも自分を責めるのだけはしないように過ごしてみて下さいね。

[42. 匿名]

>>20
素敵です！私も応援しています！

[43. 匿名]

>>1
わかる。
焦りで異常に脳が考えて脳みその疲労が半端なかった。
朝目覚めてから1秒後には不安と緊張で空回りのフル回転。
今思えば悪循環だったから考えるのやめてあったかくして寝るしかない。

[44. 匿名]

当時の彼氏が小さな温泉旅館に連れて行ってくれた。処方されてた薬が合っていたのもあったと思うけど、温泉から帰ってきたタイミングでわかりやすく心の霧がぱぁ～っと晴れた感覚があったのを覚えています。
今は仕事も出来ています。

[45. 匿名]

>>1
とにかくゆっくり休む。
日に当たる、健康的な食事など生きるために良いことを心がける。

ある日「あれ？」っていうくらい気分が上向いたりする。

[46. 匿名]

>>25
動画も見てるんですが、やはり最初は、スタジオレッスンを受けた方がわかりやすいと思う。
わからないことは、すぐに質問できるし！
少し慣れたら、動画やバーチャルレッスンでもいけると思うよ。
素敵な講師や動画に出会えると良いですね！

[47. 匿名]

毎日夕方走った
無我夢中で走った
いつの間にか頭の中がすっきりしたよ

[48. 匿名]

私まさに一進一退
からだが冷えると結構体調悪い
皆さんからだの冷えってどうしてますか？

[49. 匿名]

>>3
どうやって復帰したのかを知りたいのだと思うのだけど…

[50. 匿名]

鬱になったことない周りの人のアドバイスはきかない

散歩した方がいいよ日光浴びた方がいいよ半身浴した方がいいよ

できたらやってるわ

[51. 匿名]

1年前に社会復帰しました。
これなら私にも続けられそうと思う仕事を見つけて、運良く就職できたので。
以前は少しでも嫌なことがあると仮病で休んでいましたが（最終的に病んで辞める）、今のところそういう気配もなく働いています。
ただ、部屋だけは今もずっと汚い。片付けられない。

[52. 匿名]

>>41
ゴミは誰もいなくても無理なのかな？
私は5時ぐらいに出すけど、ほとんど人に会うこと無いよ

[53. 匿名]

鬱の人で配信とかしてる人いるけどどう思いますか？
批判的なコメにはお前は医者か？とか煽ってきたりするんですが。おとなしくしとけって思うのは変ですかね？
例えば国からお金を貰ってるとかなら尚更だと思うんですけど。

[54. 匿名]

お聞きしたいのですが、身内の話で申し訳ないです
鬱の薬を飲んでいるのですが、ちょっと嫌なことがあると仕事を辞め、薬と病気の事は話さず面接をしての繰り返し

子供たちを置いてどこかに泊まりに行ってるようです
自分が楽しい時は出て歩けて
都合悪い時は寝込むようです

これは鬱なのでしょうか？

[55. 匿名]

>>53
それがその人に出来ることならいいんじゃないかなー
モチベーションに繋がるならいいと思う
煽るのはどうかなとは思うけど

[56. 匿名]

鬱って心の風邪だって言うでしょ？
すっごい熱ある時は動けないし食べれないし､ただ寝てるだけ｡
それでいいんだと思うよ
熱下がったって鼻水が残ったり､ダルさが残ったり､すぐにはいつものようにうごけない動けないし､無理して動いたらぶり返すじゃん
それと一緒｡
熱が下がり､風邪が抜ければ自然と動けるよ

[57. 匿名]

>>54
トピズレです。

[58. 匿名]

>>46
返信ありがとうございます
完全独学は難しそうですね
近所で探してみます！

[59. 匿名]

半年の間、生きるのに最低限必要なことをやる以外は、お気に入りのバラエティ番組を繰り返しずっと見てた

[60. 匿名]

専業主婦になったよ

[61. 匿名]

日光浴びるのも難しい人は結構高いけど光治療器おすすめ
寝っ転がったままで光浴びられるし冬季うつの唯一の治療手段と言われてる（なのに保険適用外……）
睡眠外来とか精神科でレンタルしてるところもあるみたい

[62. 匿名]

子供の頃、よくわからずとも外で歩いたり走ったり、咲いている花の香りを感じたり葉っぱを触ったり。そうしてるうちに水を飲んだら美味しかったことを思い出した。
夕方、スニーカーを履き近所の公園を散歩したら気持ちよかった。
スタートはそこだった気がする。

[63. 匿名]

>>59
わかる
私は有吉の壁に救われた笑

[64. 匿名]

鬱の引きこもりでお金無さすぎて余計に病むし家族に迷惑かけたくなくて、仕方なく意を決して以前と全く違う業種に勢いで飛び込むように社会復帰したら、めちゃくちゃ楽しくて昔の自分に戻れた。涙
自分が持ってる資格にとらわれすぎてたんだな。

廃人から生還できた。みんなのこと応援してる。

[65. 匿名]

>>2
ほぼ全部当てはまる…！
まだ我慢できると思ってるけど、そろそろ限界なのかな…。

[66. 匿名]

体調悪いときはずっと寝てる。休みの日は、ほとんどゆっくり寝て過ごしてる。
鬱だと診断されたけど、周りが病気を認めてくれないし、鬱だと思いたくないみたいで、結構大変だった。　
体調不良のときはあるよね。無理しないで過ごしてる。

[67. 匿名]

何もできなかった頃は猫と遊んだりブラッシングしたりすると少し安心できた
あと初めてお花育てたけど結構癒される
毎朝水やってると元気になってパァッて咲く
ペットみたいに愛着湧いてくる

[68. 匿名]

>>46
私もホットヨガに行きたいと思って探しています。

[69. 匿名]

私は精神科に入院したのが一番効きました。
私が行った病院は看護師さんがカウンセリングみたいに毎日一対一で話をしてくれたり、認知行動療法とか色々な精神療法を受けられたりするようなところだったので、じっくり自分を振り返って、これからどういう考え方をして生きるべきかを考えられてよかったです、

[70. 匿名]

>>3
年金、税金高いよね
１か月休職するだけでこんなマイナスになんの？と思った。
ゆっくり休ませてくれよと思う。

[71. 匿名]

この時期は首温めると楽になるよ！自律神経をいい感じに刺激してくれるみたい
不眠にも効いてるよ！

私も3月から療養中です

[72. 匿名]

>>48
あんまり湯船つかってなかったけど、ちゃんとお湯につかるようにしてます。お風呂上がったらストレッチしたりヨガしたり。紅茶にはちみつ入れたり。体温は相変わらず低いけど、首と肩のガチガチの凝りは大分改善されて体調も良くなってきたよ！

[73. 匿名]

>>52
カラスが多いのでペールで出す事になってしまったんです🪣
溜めてしまったのでゴミが多いのでペールを追加しないと間に合わないのも悩みです。

[74. 匿名]

>>1
三件目のメンタルクリニックは、先生が科学的？な感じの病院で初めて亜鉛と何かの鉄の検査をされて、数値がすごく低いことがわかった。(今までした普通の貧血検査とかは引っかかってなかった。)
それに比例して銅がすごく高くて、亜鉛の薬とヘム鉄のサプリを飲み続けてみたら、体調がすごく良くなって心も改善されてきたから今続けてるところ！

[75. 匿名]

>>37
姪っ子が生きがいになって本当に良かったですね！生きる希望になったと思います

[76. 匿名]

休む時間が必要だった。
私は3年かかった。3年間家で安静にしてた。精神科に行って、鬱と対人恐怖症と診断され、障害者になった。障害者手帳一級だから重度だった。
でも、引きこもって過ごす中で自分の好きな事をようやく見つけ、生きるのが楽しくなった。
まだそのときは仕事は出来なかった。
でも、その後、ペットを飼ってからエネルギーが湧いてきて、仕事への第一歩で障害者の就労支援施設で一年働きながら、自信がついた。
今度一般雇用のアルバイトで働く。
障害者手帳もゆくゆくは返すつもり。
鬱というか、精神病はとにかく休む時間が必要なんだなと思った。

[77. 匿名]

>>48
漢方飲んでます。
私は柴胡桂枝乾姜湯っていうの飲んでるけど即効性あって足先の冷えがかなり楽になります。
加味逍遙散も評判いいですね。

[78. 匿名]

>>74
鉄はフェリチンだね！
普通の血液検査では見ないけど鬱やパニックにかなり関係してる要素
私もiron36mg飲んでる
亜鉛は体質に合わないのか必ず吐いちゃうから諦めた

[79. 匿名]

>>14
できてる人のほうが多いと思うよ。期間や時間はかかるけど。

[80. 匿名]

>>1
途中で挫折したけど良かったものなら。
毎週末、４０分かけて大きな公園に歩いて行って日光浴
連休中に毎日プール
鬱に効くサプリを適量飲む
他人と喋る（距離感が同じ人限定）

[81. 匿名]

1日中死にたい気持ちで仕事も休み育児もままならない時期がありましたが、日光に当たるようにして週末は無理をしてでも自然（森林）のあるところに行くようにしたら、ゆっくりといつの間にか治りました。　
心とは裏腹に体が日光と自然を欲していたように思います。
参考にはならないかもしれませんが、この時期鬱の薬は全く飲んでいません。

[82. 匿名]

>>72
湯船に浸かるの本当に大事ですよね
睡眠の質も上がるし
エプソムソルトっていうマグネシウムのバスソルト入れてると体ポカポカで肌もツルツルになるからおすすめです
マグネシウムは食べ物やサプリより経皮摂取が効率的らしい

[83. 匿名]

>>78
キレート鉄が良いって聞いて、アマゾンで買ったんですけど、錠剤が大きすぎて。
割ってたら匂いがきついのに気づいて飲めなくなりました。

[84. 匿名]

共働きだったけど鬱で休職してしまった時に自営の夫が「自分が夜もバイトしたり倍働くから辞めよう」と言ってくれて退職の決心がついた
2年かかったけど今はパート主婦にまで復活したよ
今度の誕生日に私の給料でプレゼント買う予定！

[85. 匿名]

時間と薬とカウンセリング
それでも完全復帰とまではいかないなあ
死にたい気持ちが出なくなった位の回復

[86. 匿名]

>>2
私も全部ある
さらにメニエールと痔持ち

だけど気にせず毎日生きてるよ

[87. 匿名]

>>76
国のサポートって十分でしたか？
ご家族のサポートもあってのお話ですか？

[88. 匿名]

>>19
それは何年くらいのことですか？
快復までの期間はどのくらいでしたか？

わたしは二人の友人が依存タイプの鬱で、
20年以上ずっとメールや電話で話を聞き続けていたら、
わたしが壊れてしまいもう聴けなくなりました…。

友人たちはまだ抜け出せておらず、
聴けなくなったわたしを「冷たい・ひどい」と責めてくるので距離を置いてしまいました。
悲しいですが、もう精神的にボロボロになってしまって…。

[89. 匿名]

>>56
元々鬱になる要素の低い、元気だった人がポツッと一時的になった場合だよ。風邪レベルは。

虐待とか酷い経験をした人は慢性的に骨折しているようなレベルなんで。

[90. 匿名]

>>20
🥰

[91. 匿名]

>>17
あ！ブライトライト私も買った！
当初は真面目に当たってたけど、部屋が散らかって
えらい事になってるから、またやらなきゃって思ってた所

外歩くのまだ怖くて…

[92. 匿名]

>>75
75番の者です
訂正したいと思います
姪っ子じやなくて姪っ子さんです
書き間違えて申し訳ありませんでした💦

[93. 匿名]

>>88
20年はすごいね…
うちの弟も依存タイプの鬱病の友達と数ヶ月間毎日電話でお話ししてあげてたんだけど
どんどんエスカレートして嫌な態度取るようになって今は距離置いてるみたい
私も鬱だけど、重い話や相談って専門家にお金を払ってするものだと思う。相手のエネルギーを奪うから。

[94. 匿名]

>>37
わかる。わたしの場合、甥だけど毎年夏休みに帰省してくれて一緒に過ごすのが楽しみだった。でもここ2年は会えてない。もう中、高生になったから相手してくれないかもと思うと寂しい。

[95. 匿名]

>>34
そのシンプルな言葉に救われるよね。
何も出来ないって落ち込んでる時に
あ、それだけ出来れば十分なんだ！って。

[96. 匿名]

>>95
もうどうしたらいいのか分からなくて聞いたら、こう言われました。
シンプルで分かりやすい！

[97. 匿名]

>>17
>>91
よこです。
ブライトライトについて聞きたいです。使ってみてどうでしたか？

[98. 匿名]

モラハラDV元彼と別れて新しい彼氏と同棲はじめて病院も変えて合う薬を出してくれる先生に出会ってから徐々に日常生活が普通におくれるまでに回復しました。
同棲中も急に体が動かなくなったり、パニック発作みたいなのおこしたり悪夢見て夜中に飛び起きて号泣しても支え続けてくれた彼氏のおかげです、感謝しかない。
今は心もだいぶ安定して泣くこともかなり減りました。
ただ今でもベッドにいることは多い。
体調良い日頑張って家事してる。

[99. 匿名]

十分な休養が必要なのは分かってるんだけど、家にいてもゆっくり休むことってなかなか出来ない。どうしても焦りや不安が襲ってきて心が休まらない

[100. 匿名]

転職→パワハラで引きこもり
半年間コンビニしか行かなかった。
入浴も出来なかった。

引きこもり相談や友達と会ったり。
安い区民ジムでひたすら自転車をこぐ。
(BGMは昔好きだったCDとか
テレ東のあまり面白くない映画とか)

2年で社会復帰出来ましたが
貯金が尽きる寸前でした。

[101. 匿名]

>>99
わかる、休むって具体的に何をしていいかわからない
昔あった嫌なことを思い出したり将来の不安ばかりが頭に浮かんで、それを考えないってことがどうしてもできない
全く回復してないどころかドツボにハマってる気がする

[102. 匿名]

>>10
イラストやってすごいな…

[103. 匿名]

中高と引きこもりでずっとベッドから出られず一日中寝て過ごして死ぬことを考えてた。
高3のときに、
「この先母親に迷惑かけたくない、申し訳ないけど死なせてほしい」と伝えたら
泣きながら「生きる意味がなくなる、生きてほしい。何もしなくていいから死なないで」と頼まれた。

それから半年はじっと過ごしたけどまた耐えられなくなって相談したら精神科に行こうと言われた。
精神科について調べてるうちに、鬱診断されると生命保険入れなくなるみたいな情報を見て精神科に行く前に保険に入りに行った。
その帰りに寄ったご飯屋の調理場のアルバイト募集の紙を見たらやってみたくなって、数年働けた。
今は違う場所で普通に働けてる。
変なきっかけではあったけど、母親の心労を減らすことができてよかった。

[104. 匿名]

毎日人格否定される環境から無条件に肯定される環境にかわったら、いつの間にか鬱状態から抜け出せてました(というより鬱状態から抜け出せてはじめてそれまで鬱状態だったことに気づいた)
やっぱり環境って大切だなと実感した

[105. 匿名]

>>14
寛解してまた鬱病になって…の繰り返し。鬱病に一度でもなったならなりやすい性質だから、今ここで元気にコメントしてる人もまた環境が変わればなるかも。

[106. 匿名]

>>3
体が動かなくてもどんなに辛くても、税金払うために命削るしたかないなんて本当に残酷だよね。。
そういう支援をしっかりしてほしい。決して誰も他人事じゃないのに

[107. 匿名]

>>33
ありがとう。他のトピにも書いたんだけど、頑張る。ほどほどに

[108. 匿名]

>>42
ありがとうございます😊楽しくやりたいなー

[109. 匿名]

>>90
ありがとう😊

[110. 匿名]

>>107
うん、ほどほどにね♪

[111. 匿名]

今まさに鬱です。
私の鬱のきっかけは
子連れ再婚した旦那が
借金まみれになり離婚

子供達の父親にやり直そうと
言ってくれて来年の４月に
再婚した時に建てたこの家を
子供達と出ます
この家にいる限りこの鬱は
続くのかと思うと不安になる
仕事も行けたり行けなかったり
してたけど上司も体調の事も
理解してくれて最近は休まず
行けるようになったところ。

かかりつけ医の先生もストレスから
来る頭痛や足の骨の痛みと言われ
毎日、痛み止め神経痛止め飲んでます
(生まれつき足が悪く鬱前から処方)
されていましたがさらに飲む薬の量が
増えました

昨日は元気に仕事も家事も出来たのに
今日は朝から体調不良だったり
ばらつきがあり不安に駆られます

やはり今の環境から新しい環境に
変わる事で少しずつ良くなるのかな？

[112. 匿名]

優しいトピ

[113. 匿名]

>>1
今思うと、昔は鬱だったと思う。
その概念が無かっただけで。
だから自然治癒したと言う事になるのかな。
紆余曲折あって全部は言えないけど、
あくまで自分の場合は仕方無い、って思う事と明るいイマジネーションをどんどん取り入れてる様にしてたよ。
これ元気になる、って感じたもの事を集めたり観察したり。
昼夜逆転直す為に遮光カーテンを止めて日光浴も兼ねてガーデニングとか野菜育てたり土いじりにもハマってた。

[114. 匿名]

失恋失業で鬱になった。
引きこもった時にお金稼ぐためにメルカリ始めた。
外に出るようになって、他人とコミニュケーション取ってるうちに働けるまでになった。
でもいまも何しても楽しくないし病院行っとけばよかったと思う。

[115. 匿名]

ガーデニングやりたいけどもう放置しすぎて庭が荒れに荒れててどっから手つけていいかわからない

[116. 匿名]

>>97
>>91です
私は昼夜逆転に悩んでて、外出して光を浴びる元気が無かったので、購入しました

買った当初は毎日当たってて(2〜30程度)昼夜逆転は解消されたと思います

冬季うつに有効なセロトニンが光を浴びる事により活性化され、うつ状態が緩和されるようです

外に出られる人は、自然光で十分だと思います
私は、外出が困難だったので取り入れました

[117. 匿名]

少しだけ糖質の摂取に気をつけて血糖値の急上昇をしないようにこころがけて、筋トレしてアドレナリンを出すようにしたら段々良くなった。
だけどそれまで3年ぐらい療養してた期間があったから、そういうのができるように回復してたのかもしれないけどね。
今は働いてるけど、鬱っぽくなったら軽い筋トレしたら少し前向きになれるからするようにしてる。
筋トレは本当におすすめだよ。

[118. 匿名]

>>48
貼るカイロ使ってます。
肝臓を温めると良いらしく、背中の真ん中に貼ってます。
腰に貼るより全身ぽかぽかしてきます。

[119. 匿名]

>>97
>>17だけど、私は冬季鬱で毎年ダウンして仕事辞めるくらいで、今年買ってみたら2週間もたたず効果感じた。
毎日1時間至近距離で浴びてるんだけど、まず脳が一日中半分寝てるみたいにもやもやして鈍い状態だったのが、光治療終わる頃には普通に覚醒する感じ。「何もする気にならないし食べたくない」から「お腹すいた、なんか食べよう」になった。
意欲が少し回復したおかげでまともに食事ができるようになって、その結果家事や運動する元気も出てきて更に行動量が増えるっていう良い循環を生むきっかけになった。
もともと毎日10分程度は日光浴びてたんだけど、私にはそれじゃ足りなかったみたい。
光の強さ的には日光浴の方がいいんだろうけど、そんなに長く浴びられないし紫外線も気になるから買ってよかったと思う。

[120. 匿名]

日光を浴びる、栄養バランスの取れた食事をとる、軽い運動をする、湯船に浸かる、質の良い睡眠をとる
これらができないのが鬱なんだけど、これさえ毎日できればほぼ治ったも同然

[121. 匿名]

産後うつ。
生んですぐ～１ヶ月、涙が止まらなく頭がまわらない、過呼吸おこす。
すぐ病院予約してもらい薬を飲みつつ半年で断薬できました。
それでも断薬から2週間くらい離脱症状があり辛かった。
でも早く病院いってよかった！
今はやっと、色々とやりたい気持ちになってきました。

[122. 匿名]

>>30
住宅確保給付金申請してみたら？

[123. 匿名]

貧血があったのもあって、コーヒーをやめて牛肉食べたり肉を食べたりしてたんぱく質を取るようにした
前はご飯とか野菜が多かったので
後は汗かくくらいの運動をできるときにする
今はこれができるようになった
ちょっと前まで寝たきりだったけどね

[124. 匿名]

うつ状態は抜けました
仕事はまだですが、ご飯作ったり、買い物は気楽に行けるようになりました。
寝たきり長かった

[125. 匿名]

去年1年は重い鬱で常に死にたかった。
もちろん引きこもってた。1年間掛けて、散歩ができるようになって暇を持て余すようになったらバイトを始めた。
それから縁があって、別の会社で正社員として雇ってもらって働いてる。
体力的にきついと思うこともあるけど、もう落ち込むこともないし、良い人ばっかりだし、毎日小さな幸せを感じられるようになった。

[126. 匿名]

>>91
これ値段がピンからキリまであるけど正規品や偽物があるのかな？

[127. 匿名]

>>1
-嫌な事や記憶を何回も何回も考えてしまっていたので、ゲームとか勉強を好きでもないけど無理やりやりまくって忙しくした
-理想を諦めたら楽になった
-苦手な人間関係を出来るだけ切った
-とにかく苦手なものから逃げまくりました
-自分を受け入れてくれる人(家族、友達に)に囲まれるような環境にしました
-数年経過したあたりで、だんだん興味のあるものが出来てきて、目標ができて、そのために外に出られるようになりました。
前は自殺未遂を繰り返したり夜は理由もないのに不安で号泣して不眠症になり全く寝れませんでしたし何にも興味がわかないし食欲もなかったですが、かなり改善されました。長くてすみません。
「嫌な思い出があったのは私ではなく別人だ」と思うようにすることも、おすすめしていいのか分かりませんが辛くてどうしようもない時はオススメです。

[128. 匿名]

>>19
これは真似したらダメなやつ
下手したら友達まで鬱になるか離れていく

[129. 匿名]

>>101
まさに今そんな感じ

退職して最大のストレスからは解放されたけど、私を追い詰めたあいつは職場で楽しく仕事してんのか、あることないこと言われてんだろうな、私は職を失い精神ズタボロなのに…と救いようのない気持ちになる

[130. 匿名]

発達障害と鬱、パニック、 不安障害でお風呂に入れない食べれない、人と話すと涙が出てきて、1年くらい精神科通っても悪くなる一方だった。仕事で忙しい父が一緒に病院に来てくれて先生やカウンセラーさんの話を一緒に聞いてくれた

それまで親に何かしてもらうことは考えていなかったけど、通院同行してもらって父と少し距離が縮まり、回復に向かいました

仕事を辞めたことと、この事が大きかったなと思います

[131. 匿名]

>>8
元気になると行きたい所がいっぱい出てくるよ。
最近は海外まで候補に上がってきた

[132. 匿名]

>>99
分かる。
仕方ないから、３～４時間のパート始めたよ。
仕事以外はずっと寝てるけど、一応働いてるって安心感は得られたから、わりと休めた。
外に出られそうなら短時間パートおすすめ。

[133. 匿名]

20年くらい鬱が酷くて入院も何度か
ほぼ寝たきりで何もしないことも多かったです
今はほぼ毎日外に出てるけど、きっかけは引っ越しと父の死かな
少しづつ、本当に少しづつだけど良くなっていきました

[134. 匿名]

>>3
生活保護の方が真剣に羨ましいと思った。
年金税金が高すぎる上にすぐ差し押さえとか連絡くるし…辛いよね。

[135. 匿名]

>>131
ないよ
浦島太郎状態だからとこにもいくあてがない
会う人もいない

[136. 匿名]

仕事が辛すぎて何もなくても涙が出る
だけど倒れたりはしないから仕事に行けてしまう
入院できたら仕事しなくていいのに辛い

[137. 匿名]

>>119
横ですがありがとう
メモっとくね

他にも冬季鬱で悩んでる方、結構いてはるんでほっとしました
私も毎年10月終わりから鬱っぽくなるんで悩んでたんですよー

[138. 匿名]

重症の鬱が発症し、約半年で社会復帰したよ。自殺未遂もしたし、まともな精神ではなかった。でも、鬱に人生を支配されたくなかったから、むりやり社会復帰して、今は普通に暮らしてます。重症ど真ん中のときは、起き上がることすらできなかったけど、治療が進むにつれて体が動くようになり、自分なりに努力して、楽しいことを見つけて、今生きることができています。

[139. 匿名]

>>122
ありがとうございます、調べてみます！

[140. 匿名]

>>1
寝込むほどの鬱では無かったけど。
食生活の改善は大事にして、色々試したよ！ミネラル豊富な物と解毒作用ある食べ物。
あと自然の多い場所を散歩することから始めて、大自然へキャンプ行くようになって数年。
鬱治ったよ！完治！医者にビックリされた！

日光浴と森林浴が1番効いたと自分では思ってる！
今も疲れたら、山や川や海にキャンプ行くようにして浄化されに行ってる！
スピリチュアルっぽくなっちゃうけど、私は足し算医療じゃなく、引き算医療を取り入れて解毒と浄化に専念したよ！

[141. 匿名]

>>126

そうですか？たぶん、ブライトライトという会社とお間違えでは？
この商品は、一応、専門店と書かれていた有限会社で購入しました
正規？だと思うんですが、ブライトライトme+という商品です

[142. 匿名]

>>26
私の時はちょうど冬だったので、こたつでカタツムリになってた

[143. 匿名]

>>2
こんなに甘くないよ
常に消えたいし常に不眠だし

[144. 匿名]

会社に行けなくなって
メンタルクリニックで抗うつ薬を貰ったけど副作用がひど過ぎて飲めず
三種類試したところで難治性だから漢方で治療しようということになった
いつまで経っても治る気配がなく
他の病院にも行ってみたら、とりあえず抗うつ薬は5種類あるから全部試してみた方がいい
抗うつ薬を飲まなければ漢方では治らないと言われて他の薬も飲んでみた
そうしたら副作用があんまり出ない薬があったので
それを飲みだしたらほぼ2週間で普通の状態になった
今までのはなんだったの？？って感じだった

なかなか治らないようならセカンドオピニオンも視野に入れた方がいいと思う

[145. 匿名]

>>45
そう、回復するペースって、階段状にある日ふっと上がって、その状態キープしてたら、ある日またふっと上がって…を繰り返してよくなっていく。だからちょっと良くなっても無理しない、よく休む。無理に動くとよくない。

[146. 匿名]

>>48
これから冬季の通勤靴にはカイロをしこんでおく。全然違う

[147. 匿名]

ここでトピ立てたりレス書いてる段階で私達は少し改善状態なんだよね
どん底の時はスマホの光も突き刺さって薄暗い所でじっとしてるだけだから
それが鬱状態とも分からずに停滞してるだけ
ここに来れない人達の助けになればいいな

[148. 匿名]

20年間寝たきりでしたが少しずつ動けるようになって今はアルバイトはできています。
家庭環境が原因なのはわかっていましたが、何せ動けないので。
両親がほぼ同時に他界して、その後回復し始めました。

原因がはっきりしているようなときには、原因から離れるのがまず大事。
大きな冒険であっても。
両親の死まで、自分の社会生活、人生そのものが殺されたまま年だけ取りましたから、
予兆が出ていた時（本人は気づかなかった）家から離れればよかったのだと
後悔しています。

[149. 匿名]

>>148
良かったね。ゆっくりね

[150. 匿名]

適応障害も含む？
10月半ばに退職して、１ヶ月経つにつれよくはなってきたんだけど、前々の会社に声がかかったし復帰しようと思ったらきっと扶養範囲内を求めていたからか担当者幹部に「長々と付き合って結婚しないならさっさとそんなアホな男と別れろ」「こどもも出来なくなるよ」などマリッジハラスメント的なことを言われた瞬間また具合悪くなりました(Ｔ＿Ｔ)
せっかく治ってきていたのに…仕事も考え直しです。

[151. 匿名]

7年くらい鬱だったけど、思い切って田舎の日当たりのいい部屋に引っ越したら回復の兆しが見えるようになった。

タンパク質も効くと聞いたけど、それだけではよくならなかったな。

その後1年かけてリハビリがてら散歩したり勉強したりして社会復帰した。4年経ったけど今の所再発してない

[152. 匿名]

>>8
生活費はどうされていますか？
わたしはもう底つきます

[153. 匿名]

>>148
大変でしたね
なんの仕事されていますか？

[154. 匿名]

>>43
私も朝辛かったです。
寝ている間にリセットされた脳が起床する事で一気に不安と恐怖で支配しようと活動始めるから朝はキツかったです。
この思考が湧いてくると強引にでも考えないように毎朝努力しました。

[155. 匿名]

独特だから参考にならないと思うよ？
失恋して会社辞めて資格試験に挑んで失敗した私。鬱状態だったけど無職期間が長くなればなるほど自分がしんどくなるから、落ちても落ちても求人探して応募した。就職できて鬱抜けした！
ひたすら成果上げるまで行動し続ける事。でも人にはお薦めしないよ。

[156. 匿名]

うつで手帳2級ですが、家族からお尻を叩かれ先生もスパルタだったので仕方なく仕事に復帰しました。

[157. 匿名]

家庭のもろもろ、いろいろやりきれない気持ちで旦那と殴りあいの流血沙汰になり（包丁とフライパンを持ち出しての戦い…）これ以上どうにかなりたくないと警察に助けを求めて警察官に囲まれてパトカーにのり警察署へ行き事情聴取されました。
実家の母を身元引き受け人として呼び出してそして大人なのに今までの気持ちを吐き出すかのように子供みたいにワンワンと号泣してしまい…自分はおかしくなってる病院に行こう、って決心して受診しカウンセリングを受けて回復？って感じです。
ほんとに苦しかった。離婚してないし今は逆に旦那が仕事や体調不良でおかしくなってるので心配してます。
もう、あれだけ追い詰められて夫婦喧嘩するくらいなら離婚で良いわ！って開き直ったので怖くないです。

粗治療だけど心の岩みたいなしこりを砕く大きなきっかけでした。
でも、もう嫌です。

[158. 匿名]

>>1

仕事(看護師)の人間関係、仕事内容、わがままな患者、暴言言ってくる患者、当事付き合ってた彼氏(ヒモで浮気者)、

全てに疲れて、世の中が嫌いになって死にたくなり、
実家に帰り1年間ひきこもりました。

一週間風呂入らないでトイレ行く以外寝てました。

食べて寝て食べて寝て。。の繰り返し。

最初の方はテレビもネットも刺激が強すぎて見れませんでした。

自分のダメさについて1年考えたら、逆にどうでも良くなり休むのにも飽きて今は楽しく仕事をしています。


良い意味で自分の限界値がわかるようになり、
職場の仕事内容も人間関係も無理だなと思ったらすぐ退職のための準備するようになりました。


今はトリプルワークで楽しく働いてます。


引きこもってた時は辛かったですが、あの時ほど自分に向き合った時間はないので、
あの時があったから自分をよく理解出来るようになったので今となっては良かったと思います。

[159. 匿名]

>>119
>>116
97です。

返事が遅くなりました。教えてくださりありがとうございます。わたしも同じような傾向があるのでとても参考になりました。
太陽の光、浴びてるつもりでも時間にしたらほんの数分しか浴びてないなと感じていました。散歩すればいいのかもしれないけどなかなか動けないことが多いです。
こんな商品なが買えることを知らなかったのでとても興味がわいてきました。ありがとうございます。

[160. 匿名]

子供を生後半年で病気で亡くしたんですが、鬱になりました。
私の場合は、寝たきり状態だったんですが、スポーツクラブに通い出してから、徐々に家事したり、出歩けるくらいまでに回復した。

まず最初は短時間歩いたりすることから。
徐々にスタジオ入ったりして、運動。
その後、夜寝れるように長時間運動を続けて、疲れて無理やり無心になるようにして、夜寝れるようになった。

傷は未だに癒えてませんが、普通の生活は出来てます。

[161. 匿名]

>>159
安くて小さいやつもあるんだけど、浴びる（というか目に入る）面積を稼ぐことが大事らしいのちゃんとしたの買った方がいいですよ
病院では大きいのを3台使っていろんな方向から照射したりするらしい

[162. 匿名]

>>155
それができるならそもそも鬱じゃない
ただの憂鬱

[163. 匿名]

このトピは鬱病じゃ無くて、鬱状態か

[164. 匿名]

>>152
横ですが、重いうつ病なら障害年金がもらえることがあります。
審査に通るかわからないですし、通ってもとても少なくギリギリの生活です。
医師の診断書が必要になります。役所に問い合わせてみるといいですよ。

[165. 匿名]

>>163
わたし、鬱病だよ。

[166. 匿名]

>>164
横ですが、厚生年金だからかな？私は月12万以上出るよ。助かってる。

[167. 匿名]

>>166
それは額としては私のほぼ倍です。厚生年金だからだと思いますよ。
私の場合、6万5000円です。極貧生活です。
それでも命綱です。
メンタルの病気やら、極貧生活やらでこの世の中の大変な思いの一端は
実感できたかな。

[168. 匿名]

>>20
私まで前向きな気持ちになれました。
ありがとう。

[169. 匿名]

>>1
仕事で心労が重なって人と話せなくなった。家の周り歩く時に帽子がないと不安なくらい人が怖かった。
仕事辞めて毎日ぼーっと一年くらい生きてたらふと辞めていた習い事再開して他にも何かしようと思って簡単なバイトしてそこで褒められて出勤できる日が増えて気がついたら帽子も必要なくなって元気になってた。
でも10年経っても職場の人見ちゃうとまだ怖い。

[170. 匿名]

鬱じゃなくて適応障害だけど、このトピめっちゃ参考になります。
みなさん辛いのに書き込んでくれるのありがたい。
みんな元気になりますように。

[171. 匿名]

五年前に病気になって通院と自宅療養で少しづつ治した感じです。今でも完全復活はしていませんが、短時間パートできるまでになりました。

[172. 匿名]

1年くらい休んでいたけど、働きたいと徐々に思うようになって、社会復帰したよ。色々考えて焦っちゃうときは折り紙してたよ。オススメ。

[173. 匿名]

すごい天気がいい日に外に出て日光浴びたら、何か元気になって動かなきゃ!って思って、買い物したり掃除したりした。

[174. 匿名]

鬱の時になんでもいいから小さい輪を回したらどんどん大きくなるってネットで見てそうか。と思って小さい事からやってみた。最初は家族と話したりペットと散歩行ったり。親友と連絡とってみたり。
そしたら買い物行けるかな？次は一人なら平気だからちょっと遠く行ってみよう。出かけられたから車中泊してみよう。人と会ってみようとかってどんどん出来ることが増えた。

[175. 匿名]

>>68
ホットヨガは身体への負担が大きいから始めるなら慎重に試してくださいね

[176. 匿名]

身体を緩めるのって大事だと思う。ガチガチにはってたら本当しんどくて動けない。病気かなって思うし行動も思考も悪循環になっちゃう。

[177. 匿名]

やってはいけない事だけどパキシル服用を自己判断でやめたところからです。
服用しだしたら急激に霧が晴れたように意識がスッキリしてややハイになって、痩せ細ってたのに食欲がすごくて最高体重になったし生理は止まるしで、薬の効果と依存性が逆に恐くなって。
数日後にリビングで倒れて床に縮こまってぶるぶる震えっぱなしになり、携帯で夫に助けを求めて帰宅してもらって布団に姫抱っこで寝かせてもらった後に爆睡。夜中に目が覚めて(自分何やってるんだろう？薬も通院もお金かかるのに、家事もこなせなくて情けないな～仕事中に帰ってきてもらうほど夫にも迷惑かけてるし・・・いいかげんにしろよ！)ていう自分への怒りが込み上げてきて、精神薬に頼らずに絶対に克服してやる！ていう意欲が芽生えたから。そこから５年かかった。

[178. 匿名]

異動した職種が合わず毎夜一人で涙が止まりませんでしたが、異動して１ヶ月も経ってないし慣れるまで頑張ろうと毎日辛くても我慢してました
それがある時、母の前でも涙が止まらなくなり、今までこんなことはなかったので心療内科を受診
うつ状態と言われ医者から診断書出すからすぐ休職をと言われましたが、異動して日も経っておらず会社の人達も優しいのでそんな勇気はなく、薬を飲みながら仕事は頑張りたいとお願いしました
その数日後、薬を飲んでも帰宅後に涙が止まらなくなり過呼吸に。。ようやく会社に打ち明け診断書をもらい休職することになりました
会社は拍子抜けするくらい親切に対応してくれたので今は休んでますが、15年以上働いた会社でももう復職できる気がしません

結婚してないだけで親不孝だと思うのに、これ以上親に迷惑かけるのが毎日辛いです

ここのトピがとてもタイムリーだったので、しばらくお邪魔させてもらいます

[179. 匿名]

ひたすらニコ動を見てたら『太陽の光を浴びないから病むんや』と言うコメントが流れてきて休日に意味もなく散歩するようになって回復した。

[180. 匿名]

プロザック飲んでるけど、全く効いてる感しないのよね。。

[181. 匿名]

主に職場の人間関係が原因でうつになったけど、仕事自体は好きで辞めたくなかったから、病休中、主治医の言うことちゃんと聞いて指示通りに薬飲んで、散歩もどうしても無理な日以外はやった。
復職してから、最初は「取り戻さなきゃ」「ちゃんとやらなきゃ」と焦ってまた無理しそうだったけど、主治医の「病気だということをちゃんと自覚しなさい。うつ病を甘く見たらダメだ。早く改善したければ、絶対に無理をしてはいけない。」という指導を頭の中で繰り返して仕事のペースを落とした。
今もそのペースで働いてる。意外とそれでやれてるから、うつになる前の自分はあれこれやり過ぎてたんだな、と気付いた。

[182. 匿名]

>>163
鬱病と鬱状態どちらも含めてのトピです

[183. 匿名]

>>148
本当に良かった良かった！よく頑張ったと思う

[184. 匿名]

>>181ですが、発症当時は人の目を見て話すこともできず、会話では声が震えて涙が出るような状態でした。
元々の性格は、人からも社交的だと言ってもらえるようなタイプだったので、そんな自分がなぜこんなことになっているのかという恐怖もあって、すごく辛かったです。
友達の勧めで受診して、病休をとってから、最初の1〜2週間くらいは家で（一人暮らし）本当に何もせずに一日中寝てました。なかなか合う薬が見つからず、副作用のめまいや立ちくらみも辛かった。動くのはトイレに行くときだけ。というか、「○○したい。」と思えることしかできない状態だったのに、その「したいこと」もほとんど無かった。食事さえ。めちゃくちゃ痩せました。お風呂も入らず、水分やゼリーを摂って排泄するだけ。
でもちょうどその頃に合う薬が見つかって、なんか気分が楽かも？と思った時に、レトルトのリゾットを温めて食べました。
「食べれた」っていう達成感と安心感が大きくて、そこからは、時間はかかったけど順調に改善に向かっていった気がします。

[185. 匿名]

>>5
あるドラマで自殺する勇気はあるのになんで生きる勇気はないのって言葉がすごいグッときた

[186. 匿名]

>>21
ふーん、と言いつつあなたの事ちゃんとわかってると思うよ

[187. 匿名]

外に出れない

[188. 匿名]

うつは人によって比較的早くに回復する人と長期になる人がいるからね、私は今少しずつ動ける様になって来ましたが、最初の頃はベッドから動く事も出来ませんでした。

とにかく初めは無理せずゆっくりすることが一番だと思います。
動ける様になったきっかけは正直分かりません、それが分かるのならうつで苦しんでいる人達みんな苦労しませんよ。

[189. 匿名]

長年ブランクありすぎて友達もいなくなったし出かける場所もないし劣等感ありすぎて人が無理

[190. 匿名]

>>178
私も長年勤めた会社で休職中です。
職場にはかなり迷惑をかけたし、復職しても前のようにちゃんと働ける自信はないけど、一回は復職しようと思います。それで続けられないようなら退職も考えようかと。

長年勤めた会社だからこそ戻ってもいいんじゃないかと思います。
独身で産休も育休も取らず長年働いたのだから、私も休ませてもらおうと開き直りました。
いい歳して親に心配をかけた親不孝は、元気になって少しずつ返したいです。

[191. 匿名]

田舎の会社でかなりの低賃金、理不尽な仕事の押し付け、人間関係で人が次々に辞めていく中、4年必死に頑張ったけど気づいたら何も食べれず鬱になってた。
結婚していて夫にも収入はあるけど、税金が高すぎてそれだけじゃ生活してけないから
鬱で無気力な中、寝ながらせどりでネット販売してた。
気づいたら食べれるようになって、辞めた会社の年収よりも稼いでたW

[192. 匿名]

ブライトライトのことをこちらで知って注文したのが明日届く。昼夜逆転と抑うつの児童精神科に通っている家族がいるから購入しました。コメントしてくれた方、ありがとう。

私自身はたんぱく質や鉄もとるようにしてなるべく日光を浴びるようにしているけれど、それでも家族の病気や仕事のことで気が滅入りそうになる。

みんなが暗くて長いトンネルから抜け出せますように。

[193. 匿名]

>>190
コメントありがとうございます。
今は毎日会社に対して、迷惑かけてごめんなさい…という気持ちしかなく復職する姿が想像出来ませんでしたが、もう少し気持ちが落ち着いたら復職も選択肢に入れてみようと思います
と同時に、新しい仕事も視野に入れて探してみます。

育休も産休も取らず という言葉に、気持ちが少し軽くなりました。ありがとうございます🙇‍♀️

[194. 匿名]

>>168
こちらこそありがとう。今度の仕事は、病院なの。自分がしてもらって有難かった事を、患者さんに返したいなと思ってます。

[195. 匿名]

みんなが元気になって、ここが閑散としているならいいな！

[196. 匿名]

>>1
日光浴が良かったです。
散歩もしました。
実家にいると理解のない親のせいで鬱がひどかったので一人暮らししました。
買い物は生協とアマゾンで。
一人でゆっくりしてられたのが良かったです。
彼が毎週温泉に連れて行ってくれたのでだんだん良くなってきて結婚しました。

[197. 匿名]

林の中とか木が沢山ある公園の散歩は癒される。
そこへ行く気力がなかなか出ないんだけど。

[198. 匿名]

あまりに状態が重いと何をやっても焼け石に水だったりするんだけど
少し動けるようになったとき、偶然鉄や亜鉛、ビタミンを食事のほかに
補充するようになって
そうしたら、寝つきがよくなり睡眠時間が安定しました。

結果として昼間の気力が少し出るようになって、お店に買い物に行くのが
辛くなくなってきました。
買い物の基本は私も生協とアマゾンです。

[199. 匿名]

芥川 龍之介の自伝と呼ばれてる或阿呆の一生を読んだ。
すごく病んでた。
先生と呼ばれて人気作家でお金も沢山あって妻も愛人もいて恋愛強者でなんで病むんだろうかと思ったけど誰でも生きるのは辛いのかもしれないと思った。

[200. 匿名]

食生活を見直しました。マクドナルドに行く頻度を減らしたらだいぶ改善してきました。

[201. 匿名]

>>24
心臓に穴があいたような感覚の時ありませんか？

[202. 匿名]

>>199
文豪って病んでる人多くないですか
しかもその人たちの本が売れる…
日本人の精神気質なんですかね

[203. 匿名]

久しぶりに鬱っぽい。昨晩カクテル缶飲んだからかな

[204. 匿名]

酒やお菓子の糖質をとると体調悪くなるー

[205. 匿名]

何日かぶりにこんな時間だけど洗濯して干せた

ゴミ出しと洗濯がこんなに重労働に感じるなんてね。生活費ギリギリでしか働けてないのが情けない

[206. 匿名]

>>205
どんな時間でも出来たことがえらいよ！
今まで普通に何でもなく出来てたことが、こんなに出来なくなるなんて、私も思いもよらなかったよ。

[207. 匿名]

>>206
ありがとうございます
うちは24時間ゴミ出しできるマンションとかじゃないから、ハードルが高くて
ゴミも洗濯物もこんなに重かったっけ？って思います。情けないけど206さんの励ましに感謝です

[208. 匿名]

>>30
障害年金を受給することも考えてみては？

[209. 匿名]

簡単に障害年金貰えないからな

[210. 匿名]

>>99
そうだよね。これから転職活動しなきゃならない、私の年齢で転職できるのかとか、休職する原因になった人に復讐してやりたいとか色々考えてしまう。結果、眠れないし休めない‥ すごくお金に余裕があればそんな心配しなくて済むかもしれないけど貯金もないから焦る

[211. 匿名]

母親が周りに見張られてるという妄想でリビングのシャッターをずっと開けなかったり、私の部屋の窓もシート？みたいなものを貼ったりするくらいおかしくなって、私もうつ状態になりました。
母親は病院に行ってくれないし、私は自分だけでも助かりたいのにどうにもならないから誰か助けて欲しい

[212. 匿名]

正しい答えかどうかわかりませんが、、。
行政機関に助けを求めてください。
市役所の福祉課のようなところに電話はかけられますか？
外に出かけられるなら直接役所に行ってもいいと思いますよ。

ご年齢がわかりませんが、児童相談所や警察に相談する方法もあるかもしれません。

あなたの人生を潰さないで。
あなたが上手く逃げ出して、同時にお母さんも助けてあげて。
もうあなた一人の力では無理だと思いますよ。

[213. 匿名]

>>211
市役所に電話してお母さんの
状態を言えば助けてくれるよ

[214. 匿名]

>>211
警察に電話局しても
助けてくれると思うよ

[215. 匿名]

行動できるってどういうことができたらそう言えるのかわからない。
買い物は行けるけど人に会った後はめっちゃ疲れる