ガールズちゃんねる

みんな足パカやってる?

82コメント2021/11/17(水) 23:16

  • 1. 匿名 2021/11/10(水) 11:55:28 

    最近足パカのトピをとんと見かけなくなりましたが、ひっそりと続けてる人はいますか?
    寝る前に寂しくパカパカやってるのですが、みんなのコメント見ながらパカパカできたら励みになるかな~と思います
    寂しく続けてる同志がいたら嬉しいな
    なお、主は体重の変化は一切なく、それも寂しい一因です
    返信

    +82

    -3

  • 2. 匿名 2021/11/10(水) 11:55:51  [通報]

    やってない。
    返信

    +30

    -1

  • 3. 匿名 2021/11/10(水) 11:56:01  [通報]

    全然すき間できないよ太もも
    返信

    +75

    -2

  • 4. 匿名 2021/11/10(水) 11:56:16  [通報]

    効果ないから辞めた
    返信

    +59

    -0

  • 5. 匿名 2021/11/10(水) 11:56:22  [通報]

    効果無いなぁと思って止めちゃった。
    返信

    +29

    -0

  • 6. 匿名 2021/11/10(水) 11:56:31  [通報]

    やめたら1週間あれば元に戻っちゃうんだよな
    返信

    +3

    -0

  • 7. 匿名 2021/11/10(水) 11:56:33  [通報]

    やってるよー。
    たけまり毎日見てる。
    一年で10キロ痩せたし、引き締まった。
    返信

    +80

    -5

  • 8. 匿名 2021/11/10(水) 11:57:02  [通報]

    ええ!皆んなやってるの?!
    やばいじゃん!私人生で一回もやった事ないなんて終わってるよね!
    今足パカしながら文字打ち始めてるよ!
    返信

    +10

    -5

  • 9. 匿名 2021/11/10(水) 11:57:11  [通報]

      
    みんな足パカやってる?
    返信

    +52

    -1

  • 10. 匿名 2021/11/10(水) 11:57:36  [通報]

    >>1
    今日からまたやってみるよ。
    ありがとう。
    返信

    +19

    -0

  • 11. 匿名 2021/11/10(水) 11:57:44  [通報]

    あらやだお下品

    言いたかったw
    返信

    +0

    -12

  • 12. 匿名 2021/11/10(水) 11:57:55  [通報]

    >>1
    みんな足パカやってる?
    返信

    +58

    -2

  • 13. 匿名 2021/11/10(水) 11:57:57  [通報]

    あれって脚痩せますか?
    やっても腹筋の方が鍛えられてる気がするんだけど
    どうやったら脚やせするんだろう…
    返信

    +32

    -1

  • 14. 匿名 2021/11/10(水) 11:58:05  [通報]

    痩せないかもしれないけど、浮腫予防には良さそうだよね
    やらないよりは絶対やった方が良いと信じてるw
    返信

    +53

    -1

  • 15. 匿名 2021/11/10(水) 11:58:25  [通報]

    >>1
    あれは筋トレって言うほど負荷も少ないし、有酸素運動ではないから痩せるのは難しい。
    でも、柔軟にはなるから続けてて損なことはないよ。
    返信

    +41

    -0

  • 16. 匿名 2021/11/10(水) 11:59:02  [通報]

    みんな足パカやってる?
    返信

    +16

    -2

  • 17. 匿名 2021/11/10(水) 11:59:04  [通報]

    >>9
    「呼んだ?」
    返信

    +5

    -0

  • 18. 匿名 2021/11/10(水) 11:59:08  [通報]

    足パカで太ももにうっすら隙間出来たから、回数増やしたりそのまま継続してたんだけど、また隙間無くなってしまったのでやめた。
    有酸素運動と内転筋鍛える筋トレに切り替えたらあっさり隙間できたよ。
    返信

    +19

    -0

  • 19. 匿名 2021/11/10(水) 11:59:34  [通報]

    股関節痛くて出来ないや。
    だからリンパマッサージしてる。
    1日5分でもいいからやれ、変わるからって。
    そのうち効果出るといいな。
    返信

    +7

    -0

  • 20. 匿名 2021/11/10(水) 12:00:29  [通報]

    >>1
    やってる!ストレッチ毎日してるからその中に足パカも。。
    返信

    +13

    -0

  • 21. 匿名 2021/11/10(水) 12:00:33  [通報]

    >>7
    足パカ何回やったのですか?
    返信

    +0

    -1

  • 22. 匿名 2021/11/10(水) 12:00:58  [通報]

    髪の毛乾かしてる時にながらでやってる。足パカとウエストひねりみたいなやつとスクワット!
    返信

    +1

    -1

  • 23. 匿名 2021/11/10(水) 12:01:15  [通報]

    >>7
    やり方詳しく教えてくれないから難しくて見るのやめた
    ダンス苦手だし
    返信

    +0

    -8

  • 24. 匿名 2021/11/10(水) 12:01:18  [通報]

    >>9
    >>17
    君はアルパカ
    返信

    +11

    -0

  • 25. 匿名 2021/11/10(水) 12:02:06  [通報]

    去年まりなさんの毎日やってた。また今日からやろうかな
    返信

    +1

    -2

  • 26. 匿名 2021/11/10(水) 12:02:49  [通報]

    妊婦でもやっていいのかな?
    出産に備えて鍛えたい
    返信

    +1

    -0

  • 27. 匿名 2021/11/10(水) 12:02:52  [通報]

    地獄の9分は効く!
    返信

    +6

    -0

  • 28. 匿名 2021/11/10(水) 12:04:20  [通報]

    続かない
    やってる人すごいなー
    返信

    +1

    -0

  • 29. 匿名 2021/11/10(水) 12:05:33  [通報]

    筋トレする日(週2~3日)に一緒にやってる。
    返信

    +2

    -0

  • 30. 匿名 2021/11/10(水) 12:05:35  [通報]

    >>9
    トピ立って2分でこの画像貼れるあなたすごいよ!
    返信

    +5

    -0

  • 31. 匿名 2021/11/10(水) 12:06:50  [通報]

    やってるけど痔になってしまった
    返信

    +0

    -1

  • 32. 匿名 2021/11/10(水) 12:07:34  [通報]

    >>1
    サボったまますっかり忘れてた!
    今夜からまたやります☺️
    返信

    +0

    -0

  • 33. 匿名 2021/11/10(水) 12:09:56  [通報]

    股関節痛くなって辞めた
    まだ治らないよ
    返信

    +5

    -0

  • 34. 匿名 2021/11/10(水) 12:10:24  [通報]

    一年半くらいやってる!
    始めて数ヶ月は全然効果なくてめげそうになったけど、それでも頑張って続けたらスキニーが抵抗なく履けるようになったよ!
    返信

    +9

    -0

  • 35. 匿名 2021/11/10(水) 12:10:45  [通報]

    >>26
    お腹にも力入るし今はやらない方がいいんじゃないかな?
    返信

    +12

    -0

  • 36. 匿名 2021/11/10(水) 12:12:13  [通報]

    股関節の音が気になって。痛みはなくて、音だけなんだけど、まず音を治したくて、いろんな動画見たりしてやってるけど治らない。
    返信

    +7

    -0

  • 37. 匿名 2021/11/10(水) 12:13:19  [通報]

    >>7
    まりなさん、体は締まってるけどお顔のエイジングはおサボりぎみなのかしら?
    返信

    +5

    -17

  • 38. 匿名 2021/11/10(水) 12:13:29  [通報]

    カエル足のほうがいいと聞いて、カエル足に乗り換えた。足パカより効いてる気はするけど、細くはなってないと思うw
    もうどうしたらいいの?
    返信

    +0

    -1

  • 39. 匿名 2021/11/10(水) 12:29:50  [通報]

    アンクルウェイトつけて小刻みにゆっくり動かすと筋トレみたいになって内腿に効くよ。
    返信

    +0

    -0

  • 40. 匿名 2021/11/10(水) 12:30:41  [通報]

    >>7
    以前たけまりさんの動画見ながら足パカやってました。一年くらいやったかなぁ、
    ある時から旦那さんの存在がウザくなってきて見るの止めました。「ダーウィン、ダーウィン」ってあれなに?www
    返信

    +38

    -1

  • 41. 匿名 2021/11/10(水) 12:31:20  [通報]

    >>23
    ダンス???
    返信

    +2

    -0

  • 42. 匿名 2021/11/10(水) 12:32:43  [通報]

    >>36
    股関節の音が出るのあんま良くないみたいだよね
    私もそれがネックで足パカやめたもん
    将来股関節悪くすると歩けなくなったりするみたい
    足を鍛えたり、引き締めたりする方法は他にあるから。
    返信

    +10

    -0

  • 43. 匿名 2021/11/10(水) 12:33:52  [通報]

    >>1
    こんな効果もないようなやり方信じてやってる人が未だいるなんて信じられない。
    返信

    +1

    -7

  • 44. 匿名 2021/11/10(水) 12:38:05  [通報]

    >>41
    たけまりって人ダンスで痩せる動画も配信してるじゃん
    それの動きが難しい。いきなり始まるから
    返信

    +4

    -0

  • 45. 匿名 2021/11/10(水) 12:39:19  [通報]

    足パカじゃないからトピズレかも知れないけど、上下にパカパカ?してる。

    TV見ながらゆっくり上下に動かすだけだけど、結構引き締まってきたよ。
    足よりお腹周りの方が効果を感じる。
    返信

    +6

    -3

  • 46. 匿名 2021/11/10(水) 12:39:24  [通報]

    >>6
    わかる効果ないと思ってやめたのに辞めたら辞めたで太くなったなあってなる
    返信

    +3

    -0

  • 47. 匿名 2021/11/10(水) 12:40:46  [通報]

    なるねぇのソーラン節のやつやってるけど太ももの内側と腰の側面(パンツのポケット付いてる部分)が明らかにきひしまったよ
    返信

    +7

    -3

  • 48. 匿名 2021/11/10(水) 12:50:40  [通報]

    足パカってお尻にも効果ありますか?
    返信

    +2

    -0

  • 49. 匿名 2021/11/10(水) 12:53:31  [通報]

    股関節痛めてからやってない
    返信

    +5

    -1

  • 50. 匿名 2021/11/10(水) 12:56:47  [通報]

    ごめんなさい。
    足パカ初めて聞きました。
    基本的な方法とか教えてもらえるとありがたいです。
    どんなことに効果がありますか?
    返信

    +1

    -0

  • 51. 匿名 2021/11/10(水) 13:03:16  [通報]

    >>44

    たけまりさんのダンスやった事あるけど少し動いてはすぐ休憩の繰り返しで心拍数上がりにくいし、休憩する時に頭をブンってヘドバンするのが観てて恥ずかしくて受け付けなかったなー。
    返信

    +6

    -2

  • 52. 匿名 2021/11/10(水) 13:24:21  [通報]

    >>50
    みんな足パカやってる?
    返信

    +5

    -0

  • 53. 匿名 2021/11/10(水) 13:28:35  [通報]

    >>26
    妊婦さんっていっても状態は人それぞれ違うから検診のときに先生に聞くといいよ
    お腹に力入る足パカよりお散歩ぐらいの方がいいと思うけど
    出産頑張ってね〜
    返信

    +5

    -0

  • 54. 匿名 2021/11/10(水) 13:30:05  [通報]

    >>33
    >>49
    股関節に痛みがあり、整形に通ってます
    リハビリでこの状態での足パカを勧められました

    運動をするのはいいけど、痛みがあることはしたらダメって言われたから、足を上げての足パカはやめた方がいいんじゃないかな?
    みんな足パカやってる?
    返信

    +5

    -0

  • 55. 匿名 2021/11/10(水) 13:33:08  [通報]

    >>21
    やる気ない時とか生理で体調悪い時とかは4分くらいの足パカを寝る前にやる程度で、それ以外はほぼ毎日10分の足パカと二の腕トレーニングを5セットずつはやってました。あと、お風呂でバタ足1000回と二の腕トレーニングも。元気があればハンドクラップもw
    返信

    +2

    -0

  • 56. 匿名 2021/11/10(水) 13:33:18  [通報]

    >>44
    あっ!なるほどー。
    たけまりさんのダンスね!
    トピが足パカの話題だったから、足パカダンスっていうのがあるのか??って思っちゃった。
    返信

    +2

    -0

  • 57. 匿名 2021/11/10(水) 13:34:45  [通報]

    足パカトピなくなったの?
    返信

    +0

    -0

  • 58. 匿名 2021/11/10(水) 14:01:26  [通報]

    >>15
    えぇ.そうだったのね...
    ちなみにカエル足はどうですか?
    ご存じだったら教えてください!
    返信

    +2

    -1

  • 59. 匿名 2021/11/10(水) 14:03:14  [通報]

    カエル足のほうがいいと聞いて、カエル足に乗り換えた。足パカより効いてる気はするけど、細くはなってないと思うw
    もうどうしたらいいの?
    返信

    +0

    -0

  • 60. 匿名 2021/11/10(水) 14:24:41  [通報]

    >>7
    もろ見え歯茎が苦手で見なくなった。
    返信

    +5

    -5

  • 61. 匿名 2021/11/10(水) 14:33:23  [通報]

    朝昼晩50回やってるけど、やはり効果ないのかなぁ
    返信

    +0

    -1

  • 62. 匿名 2021/11/10(水) 14:34:48  [通報]

    腰痛めた
    返信

    +0

    -0

  • 63. 匿名 2021/11/10(水) 14:41:35  [通報]

    YouTubeで足パカより効くとかいうやつしてる
    カエル足のとか
    返信

    +1

    -0

  • 64. 匿名 2021/11/10(水) 15:18:44  [通報]

    ストレッチポールで筋肉ほぐすのと、カエル足ストレッチの方がいいと思います。私は毎日足パカやっても変化なかったけど、この2つをやり始めたら割とすぐに変化実感しました。自分の身体に合っていたのかな?
    とにかくおすすめです~
    返信

    +1

    -0

  • 65. 匿名 2021/11/10(水) 15:24:19  [通報]

    >>64
    蛙足関連の動画YouTubeにたくさん上がってますが、差し支えなければ効果があったやつ教えてください!
    返信

    +2

    -1

  • 66. 匿名 2021/11/10(水) 16:44:26  [通報]

    筋を痛めたので止めました
    返信

    +1

    -0

  • 67. 匿名 2021/11/10(水) 16:56:25  [通報]

    >>26
    足だけ鍛えても意味ない。全身の筋肉使うから。
    どっちかって言うと肺活量鍛えた方が良いよ。
    出産は呼吸が全て。
    返信

    +0

    -0

  • 68. 匿名 2021/11/10(水) 17:03:03  [通報]

    >>13

    >>52のような姿勢だと足を上げた状態をキープするので腹筋が鍛えられます。
    太もも内側は足を閉じる動きで使われるので足より腹筋に効くのはそのためです。
    つまり太もも内側を鍛えるには足を閉じる動作に負荷をかけなくてはなりません。
    なので>>54さんが載せてる写真で膝の間にボールか何かを挟み、それを潰すようにキープするだけでもかなり効きますよ。
    返信

    +3

    -0

  • 69. 匿名 2021/11/10(水) 17:44:27  [通報]

    >>65
    REDUCE SADDLEBAGS in 2 WEEKS | 12 Min Outer Thigh Workout, Beginner Friendly and Lying Down - YouTube
    REDUCE SADDLEBAGS in 2 WEEKS | 12 Min Outer Thigh Workout, Beginner Friendly and Lying Down - YouTubeyoutu.be

    01:14 Exercise startsA beginner friendly saddlebag and outer thigh workout, which is very effective and you can do lying down. Also, this workout will improv...">


    カエル足に加えて、よくある足パカではなく足の形を綺麗にしながら引き締められるメニューが揃ってておすすめです!中国語なので見様見真似ですが慣れれば平気でした
    【6分ストレッチ】カエル足のストレッチで内モモが激変!!足の付け根のお肉が気になる方向けストレッチ - YouTube
    【6分ストレッチ】カエル足のストレッチで内モモが激変!!足の付け根のお肉が気になる方向けストレッチ - YouTubeyoutu.be

    ?オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました!∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています!∟MARINESS公式インスタグラム (https://instagram.com/m......


    あとはカエル足だけでいうなら、こちらもおすすめです!有名な方なのでご存知かもしれませんが
    返信

    +1

    -0

  • 70. 匿名 2021/11/10(水) 17:50:33  [通報]

    >>68

    ありがとうございます!
    万年下半身デブなのでやってみます!
    返信

    +1

    -0

  • 71. 匿名 2021/11/10(水) 18:31:40  [通報]

    >>69
    リンクありがとうございます。後でやってみます。
    返信

    +2

    -0

  • 72. 匿名 2021/11/10(水) 19:53:26  [通報]

    >>1
    股関節痛めるしコレで痩せるのは無理があるよー。
    返信

    +1

    -0

  • 73. 匿名 2021/11/11(木) 09:58:30  [通報]

    >>1
    寝る前布団の上でパカパカしてます。股関節がゴリゴリ言うので無理しない程度に…
    それに加えて最近ガルで見た片足立ちも始めました。
    返信

    +0

    -0

  • 74. 匿名 2021/11/11(木) 13:05:14  [通報]

    >>1
    一年ほど前からやってますよ〜。大体15〜20分くらい、小休憩をはさみながらですが。
    太もも、一番太い部分が56cmから42cmまでなりました。
    返信

    +7

    -0

  • 75. 匿名 2021/11/12(金) 00:09:34  [通報]

    骨がポキポキ鳴るから嫌でできない
    みんな鳴らないのかな?
    私の骨盤が歪んでいるんだろうな
    返信

    +2

    -0

  • 76. 匿名 2021/11/13(土) 07:47:43  [通報]

    >>36
    軟骨にズレが出てるかもね。整形外科に行ってみた?
    返信

    +0

    -0

  • 77. 匿名 2021/11/13(土) 09:44:29  [通報]

    このトピックで初めて足パカ知って最近やり始めた。

    足パカだけじゃ痩せないけれど、ストレッチの一環としては悪くない。
    返信

    +0

    -0

  • 78. 匿名 2021/11/14(日) 21:36:51  [通報]

    >>1
    効果ないって言う人って、ほんとに少なくとも3ヶ月続けたのか?って思う。
    あとしっかり筋肉意識してしてんのか。
    ただやみくもにパカパカしてたら痩せん。しっかり筋肉使えば必ず引きしまる。
    返信

    +3

    -0

  • 79. 匿名 2021/11/14(日) 21:37:21  [通報]

    >>3


    >>78
    返信

    +0

    -1

  • 80. 匿名 2021/11/14(日) 21:37:31  [通報]

    >>4


    >>78
    返信

    +1

    -1

  • 81. 匿名 2021/11/15(月) 15:50:13  [通報]

    寒くなるとやめる。3月くらいからやる。
    返信

    +0

    -0

  • 82. 匿名 2021/11/17(水) 23:16:32  [通報]

    流行ってたよね。
    だから、半年前に初めてやってみたけど、
    私にはスクワットの方があってる感じ。
    脚を細く引き締めたいっていうより、手っ取り早くカロリー消費したくて。

    痩せたい、綺麗になりたいよ✨
    返信

    +1

    -0

コメントを投稿する

画像を選択

選びなおす

人気トピック

新着トピック

関連キーワード