ガールズちゃんねる

自分にはよく効いたダイエット

420コメント2021/11/20(土) 22:13

  • 1. 匿名 2021/10/24(日) 18:31:59 

    私は片足立ちが一番痩せました。
    TVを観ながらなど気付いた時にすぐやれるので簡単に続けられるのが大きいのかなと思います。
    162センチ50キロから毎月徐々に痩せてます。
    痩せすぎて少しやめようかと思うくらいです。笑
    皆様もよく効いたダイエット教えて下さい!

    +331

    -23

  • 2. 匿名 2021/10/24(日) 18:32:39 

    8時間ダイエット

    +126

    -10

  • 3. 匿名 2021/10/24(日) 18:32:57 

    踏み台昇降

    +89

    -7

  • 4. 匿名 2021/10/24(日) 18:33:01 

    レコーディング
    自分にはよく効いたダイエット

    +75

    -24

  • 5. 匿名 2021/10/24(日) 18:33:16 

    >>1
    気になるー!
    上げてる方の足はどんな形?

    +310

    -4

  • 6. 匿名 2021/10/24(日) 18:33:35 

    >>1
    初めて聞いた
    片足だけで突っ立ってればいいの?

    +352

    -4

  • 7. 匿名 2021/10/24(日) 18:33:38 

    断食。何もせず食べないだけなのが合ってた。

    +192

    -16

  • 8. 匿名 2021/10/24(日) 18:33:43 

    アマニオイル

    +13

    -6

  • 9. 匿名 2021/10/24(日) 18:33:59 

    プランク!
    お腹だけじゃなくて背中にも効いた。

    +134

    -5

  • 10. 匿名 2021/10/24(日) 18:34:16 

    入院
    自分にはよく効いたダイエット

    +259

    -12

  • 11. 匿名 2021/10/24(日) 18:34:34 

    人それぞれ足りてないことは違うからー

    +13

    -8

  • 12. 匿名 2021/10/24(日) 18:34:49 

    毎日3キロ走る。

    +57

    -10

  • 13. 匿名 2021/10/24(日) 18:34:49 

    >>1
    162cm50kgってダイエット必要か・・?

    +802

    -20

  • 14. 匿名 2021/10/24(日) 18:35:30 

    >>9
    肩筋もついた

    +17

    -3

  • 15. 匿名 2021/10/24(日) 18:35:38 

    ビリーズブートキャンプ

    +82

    -2

  • 16. 匿名 2021/10/24(日) 18:35:49 

    あすけん

    +72

    -18

  • 17. 匿名 2021/10/24(日) 18:36:00 

    糖質制限と16時間断食と22時までに寝るのと筋トレとジョギングを組み合わせたやつ!

    +181

    -4

  • 18. 匿名 2021/10/24(日) 18:36:02 

    入院

    +13

    -9

  • 19. 匿名 2021/10/24(日) 18:36:09 

    ウォーキングは?

    +32

    -3

  • 20. 匿名 2021/10/24(日) 18:36:14 

    >>1
    癖で片足立ちよくしてるけど痩せるの?
    やり方が違うのかな
    バランスを取るのが楽しくてよくしてる

    +149

    -5

  • 21. 匿名 2021/10/24(日) 18:36:15 

    白米お茶碗一杯だけダイエット
    白米大好きで毎食おかわりしているのを辞めたら太らなくなった
    運動量に見合った食事って大事なんだね

    +136

    -7

  • 22. 匿名 2021/10/24(日) 18:36:38 

    あすけんとリングフィットの組み合わせ

    +52

    -2

  • 23. 匿名 2021/10/24(日) 18:36:39 

    リングフィット

    +57

    -3

  • 24. 匿名 2021/10/24(日) 18:37:13 

    >>13

    私も痩せなくていいと思う。
    体脂肪率30%超えの軽肥満とかじゃ
    ないなら。むしろ痩せてるほう

    +218

    -34

  • 25. 匿名 2021/10/24(日) 18:37:18 

    コアリズム
    その場でマーチ♪

    +50

    -0

  • 26. 匿名 2021/10/24(日) 18:37:21 

    エレベーターエスカレーターを拒絶

    +50

    -1

  • 27. 匿名 2021/10/24(日) 18:37:31 

    >>1
    気になってググってきました!
    これなら無理なく続きそうですね。
    私もやってみようと思います!

    +132

    -1

  • 28. 匿名 2021/10/24(日) 18:38:44 

    山梨名物の吉田うどん
    初めて食べた時感動した
    うどんが太くて最高
    昔セブンだったかファミマで売ってるのを見つけて良く食べてた
    自分にはよく効いたダイエット

    +93

    -53

  • 29. 匿名 2021/10/24(日) 18:41:48 

    レコーディングダイエットと有酸素運動。

    完璧を目指したいタイプなので、1日に設定された総カロリーを意地でもオーバーしないようにしてたら痩せました。どうしてもハイカロリーのものを食べたい時はキツめに運動したり。
    何かを食べる時も、自然とカロリーの低い方を選択できるようになりました。

    +105

    -4

  • 30. 匿名 2021/10/24(日) 18:42:23 

    甘い食べ物、飲み物を抜く。ごはんはしっかり。
    本当に体のダルさまで抜けた。

    +133

    -3

  • 31. 匿名 2021/10/24(日) 18:42:52 

    >>1
    これいいよ。
    体幹が鍛えられる

    +89

    -3

  • 32. 匿名 2021/10/24(日) 18:42:52 

    カロリー計算ダイエット
    今大概のものはカロリー書いてあるし計算しながら食べてた。なるべく野菜多め、キリって言うクリームチーズ入れて濃厚感出したり。
    菓子パンはご法度でした。

    +65

    -5

  • 33. 匿名 2021/10/24(日) 18:43:22 

    >>1
    1分やるだけでウォーキング50分に相当?!!
    凄い!!主様ありがとうございます!

    +280

    -10

  • 34. 匿名 2021/10/24(日) 18:43:24 

    >>28
    ひとつ上のうどん好きトピの誤爆かな?笑

    +246

    -1

  • 35. 匿名 2021/10/24(日) 18:43:33 

    >>28
    自己レスです
    すみません、うどんトピとこのトピを交互に見てて盛大に間違えました…
    無視してください

    +581

    -6

  • 36. 匿名 2021/10/24(日) 18:44:02 

    >>13
    ガルでは、、、だけど
    私的には標準。洋服とか素敵に着こなしたいって思うから3キロは落としたいよ

    +178

    -33

  • 37. 匿名 2021/10/24(日) 18:44:17 

    >>1
    片足立ち結構しんどい私もやる!

    +72

    -2

  • 38. 匿名 2021/10/24(日) 18:45:11 

    >>13
    その身長ならば62キロまでは大丈夫よ

    +31

    -52

  • 39. 匿名 2021/10/24(日) 18:45:34 

    失恋

    +4

    -0

  • 40. 匿名 2021/10/24(日) 18:46:01 

    >>28
    私もうどんトピからきたから
    これを食べたから痩せたのかどちらか
    悩んだけど美味しそう笑

    +229

    -0

  • 41. 匿名 2021/10/24(日) 18:46:19 

    夕食を19までに済ませる生活

    +58

    -2

  • 42. 匿名 2021/10/24(日) 18:46:41 

    食べる量を減らしてみたら痩せたよ
    今まで食べる量が多かったみたい

    +102

    -3

  • 43. 匿名 2021/10/24(日) 18:46:51 

    ファスティング

    +8

    -4

  • 44. 匿名 2021/10/24(日) 18:46:59 

    16時間断食
    糖質制限
    断酒
    毎日3km以上歩く

    4ヶ月目だけど−10kg!

    +229

    -5

  • 45. 匿名 2021/10/24(日) 18:47:04 

    エアロバイク毎日2時間

    +23

    -2

  • 46. 匿名 2021/10/24(日) 18:48:01 

    遺伝子検査
    糖質オフしても意味ないタイプらしく脂質控えて、とるように言われた栄養素を気にかけて接種して、15分のダンス&筋トレしたらスルスル痩せた

    +107

    -2

  • 47. 匿名 2021/10/24(日) 18:49:00 

    >>35
    美味しそうと思いましたよ~

    +165

    -1

  • 48. 匿名 2021/10/24(日) 18:49:07 

    >>4
    いやあんたもうだいぶ前にデブ戻ってそのままやん

    +93

    -1

  • 49. 匿名 2021/10/24(日) 18:49:43 

    マイナス多いけど、私には効果あった
    目に見えて多く食べすぎてるものとか偏ってるものとかわかって改善できた。
    食べる量も減ったよ。

    +7

    -5

  • 50. 匿名 2021/10/24(日) 18:50:05 

    菓子パンを昼食にしない。
    ウォーキングをたまにはする。
    通勤はチャリ。
    土日の休みには外食せず、自分で作る。

    少しずつ痩せて50 キロ前後に戻りました👍️。
    ホルモンバランス崩れた時は57キロになったのにも関わらず。

    +119

    -4

  • 51. 匿名 2021/10/24(日) 18:50:12 

    失恋💔

    +15

    -3

  • 52. 匿名 2021/10/24(日) 18:50:20 

    >>7
    それ出来る人は元からたいして太ってない気がするよ…。
    いいなあ。

    +103

    -3

  • 53. 匿名 2021/10/24(日) 18:50:33 

    お菓子、ジュースを一切禁止!夏はアクエリアス飲んでましたが。

    +14

    -11

  • 54. 匿名 2021/10/24(日) 18:50:39 

    毎朝食事の前に青汁飲んで昼か夜ご飯の時には必ず野菜やサラダから食べてなるべく3食自炊して基本正しい生活してたら心配されるぐらい痩せた事はある。

    +35

    -0

  • 55. 匿名 2021/10/24(日) 18:51:15 

    >>17
    それは痩せるしあなたは偉い!

    +183

    -0

  • 56. 匿名 2021/10/24(日) 18:51:28 

    バイオハザードダイエット。

    食事前にVRでバイオハザード7グロテスクVerプレイ。変な汗が出てきたらそこでプレイ終了。5分から10分のプレイで食欲衰退。敵と戦わずとも散策するだけでも酔う。

    +79

    -6

  • 57. 匿名 2021/10/24(日) 18:51:43 

    16時間断食とストレッチ
    空腹感がある方が体が軽くて気持ちいい

    +91

    -4

  • 58. 匿名 2021/10/24(日) 18:52:03 

    禁酒!!

    +18

    -1

  • 59. 匿名 2021/10/24(日) 18:52:03 

    コアリズムが1番痩せた
    ウエスト引き締まったし

    +23

    -3

  • 60. 匿名 2021/10/24(日) 18:54:03 

    >>1
    今やってみたら結構グラグラする。
    ステッパーも買ったけどちょっと音がするので一人の時しかできないからこれいい。プラスしてみよ。

    +114

    -1

  • 61. 匿名 2021/10/24(日) 18:55:31 

    >>35

    私もうどんトピと行き来してますw

    吉田うどん美味しそうですね!

    +119

    -1

  • 62. 匿名 2021/10/24(日) 18:55:59 

    >>40

    私も!笑

    うどん食べて痩せたい(笑)

    +28

    -1

  • 63. 匿名 2021/10/24(日) 18:56:10 

    >>48
    この間、久し振りに見たら、もとに戻ってた(笑)

    +58

    -0

  • 64. 匿名 2021/10/24(日) 18:56:55 

    >>13
    まぁ肉のつき方は人それぞれだから、体重より重く見える人もいるしね。本人が痩せたいならいいんじゃない。

    +122

    -1

  • 65. 匿名 2021/10/24(日) 18:57:21 

    >>27
    ググったなら教えてよw
    私も調べてくるわ

    +106

    -22

  • 66. 匿名 2021/10/24(日) 18:57:30 

    3時のおやつ禁止&朝の菓子パンを食パンに変更するだけで👍

    +8

    -4

  • 67. 匿名 2021/10/24(日) 18:59:46 

    >>1
    ヨガでよくある片足を足の付け根まで上げて三角の形にするやつかい?
    トピ主なら画像も載せた方が良かったね

    +192

    -19

  • 68. 匿名 2021/10/24(日) 18:59:52 

    >>1
    失恋したらメンタルやられて、5キロ痩せた。でも二度としたくない。

    +68

    -8

  • 69. 匿名 2021/10/24(日) 19:00:24 

    >>48
    維持出来ないのか…とガッカリした。

    +60

    -1

  • 70. 匿名 2021/10/24(日) 19:01:20 

    一日一食
    ストレスなく痩せれるというか元々独身のときは一日一食だった

    +58

    -1

  • 71. 匿名 2021/10/24(日) 19:01:54 

    >>35
    よりによってダイエットトピにうどんとはww

    +235

    -1

  • 72. 匿名 2021/10/24(日) 19:02:44 

    オートミール置換えダイエット
    お米、うどん、お餅とか白物大好きだったけど、全部オートミールに置換えたら2週間で4キロ落ちた!
    自分にはよく効いたダイエット

    +74

    -10

  • 73. 匿名 2021/10/24(日) 19:03:03 

    >>52
    入院前は55Kg台でしたよ

    +7

    -0

  • 74. 匿名 2021/10/24(日) 19:03:23 

    彼氏と週一でしてるだけでめっちゃ痩せた。ご飯普通に食べてて運動とかもしてなかったけど。この時が過去一で痩せてた。
    今は彼氏いるけどもう一年レス、ダイエットになるかもって言って誘いたいけど無理だなーー

    +4

    -35

  • 75. 匿名 2021/10/24(日) 19:04:12 

    >>1
    >>27
    今調べてきてやってみたら難しい!!
    前にいたお父さんに大爆笑された。

    +117

    -6

  • 76. 匿名 2021/10/24(日) 19:05:02 

    >>28
    なぜだかこのうどんに茹でたキャベツがよく合うんですよね

    +22

    -5

  • 77. 匿名 2021/10/24(日) 19:06:12 

    >>1
    とりあえず2分ずつやってみたら、案外難しいのとふくらはぎが爆発しそうになったwいいのかもw

    +74

    -0

  • 78. 匿名 2021/10/24(日) 19:06:16 

    自分にはよく効いたダイエット

    +1

    -16

  • 79. 匿名 2021/10/24(日) 19:06:17 

    ダイエットしてる人の体重が少なすぎて凹む
    50キロって...( ω-、)

    +154

    -7

  • 80. 匿名 2021/10/24(日) 19:08:16 

    >>75
    私も速攻でやってみました(笑)
    意外と難しかった(^^;)

    +56

    -1

  • 81. 匿名 2021/10/24(日) 19:08:52 

    >>72
    味がどうしても苦手なんですが美味しい食べ方あったら教えてください
    (・ω・`人)

    +17

    -3

  • 82. 匿名 2021/10/24(日) 19:09:41 

    >>79
    私68キロ(*‘ω‘ *)

    +91

    -3

  • 83. 匿名 2021/10/24(日) 19:10:01 

    >>79
    まっ痩せるって言ってるんだから
    やってみようよ( *´・ω)/( ω-、)

    +64

    -1

  • 84. 匿名 2021/10/24(日) 19:10:49 

    断酒
    実測キロ数でも効果すごかったけど
    顔や身体のむくみがないだけで
    周囲はこんなにも痩せたと思うのだなとつくづく思った
    あと酒飲むと美味いおつまみで酒がすすみ。塩分摂取が増すのでよけいむくみがね…

    ただ、結果でるしオススメではあるけと
    これかなりつらいのは確かです

    +78

    -1

  • 85. 匿名 2021/10/24(日) 19:10:54 

    >>13
    私が161㎝49㎏だけど、貧乳のせいもあって体重の割にぽっちゃりめで、決してスタイルは良くない

    筋トレして体を引き締めるのと、少し余分な脂肪を落とす必要があるから、あと3㎏は落とした方がスタイル良く見える

    +110

    -28

  • 86. 匿名 2021/10/24(日) 19:10:56 

    >>79
    私たちも諦めずに頑張ろうよ!(ง •̀_•́)ง

    +79

    -1

  • 87. 匿名 2021/10/24(日) 19:11:03 

    子供の同級生に頭おかしいママがいて、子供会役員を一緒にやったら3キロ痩せた。

    他のママは鬱になったり胃を壊して病院通いになったり…

    痩せるなら健康的に痩せたい…

    +136

    -7

  • 88. 匿名 2021/10/24(日) 19:11:24 

    >>82
    私70キロ( ω-、)

    +65

    -5

  • 89. 匿名 2021/10/24(日) 19:12:09 

    プチ糖質制限とジムで有酸素運動と筋トレ。
    散歩。
    25キロ痩せた。

    +68

    -0

  • 90. 匿名 2021/10/24(日) 19:12:19 

    >>86
    うん頑張るやってみる( ω-、)

    +28

    -0

  • 91. 匿名 2021/10/24(日) 19:12:26 

    >>8
    独特な匂いだよね
    苦手だ…

    +9

    -2

  • 92. 匿名 2021/10/24(日) 19:12:56 

    >>83
    うん頑張ってみるよ( ω-、)

    +18

    -1

  • 93. 匿名 2021/10/24(日) 19:13:59 

    >>81
    最近のオートミールはアレンジしやすく無味無臭になってます。ふりかけ混ぜておにぎりにして毎日会社に持って行ってます。
    今日の夕飯は豆乳でふやかしてコンソメ粉、チーズ、黒胡椒でリゾット風です。

    +60

    -0

  • 94. 匿名 2021/10/24(日) 19:14:12 

    就職

    +2

    -3

  • 95. 匿名 2021/10/24(日) 19:14:39 

    推しを作る!

    +10

    -5

  • 96. 匿名 2021/10/24(日) 19:14:59 

    食事の最初にキャベツ2枚を千切りしたものを食べるのと明日葉茶を飲むのが一番痩せた。

    +23

    -1

  • 97. 匿名 2021/10/24(日) 19:15:12 

    一番脂肪燃焼出来るのはやっぱりウォーキングでしょうか?とにかく脂肪落とさないと先に進まなくて💦

    +62

    -1

  • 98. 匿名 2021/10/24(日) 19:15:57 

    普通体型と思い込んで生きてきたけど、久しぶりに体重見たら完全に肥満体だった/(^o^)\
    ダイエットします!

    そんな私はむかーし蕎麦にハマってた時期、気づいたら痩せてたよ!本当に蕎麦ばっかり食べてた。

    +79

    -6

  • 99. 匿名 2021/10/24(日) 19:16:07 

    16時間オートファジー
    グルテンフリー
    糖質制限

    まだ1か月、マイナス3k
    体重より、目の下のシワが消えたのがビックリ!
    あと、髪の毛もツヤツヤになってきた!

    +50

    -4

  • 100. 匿名 2021/10/24(日) 19:16:20 

    レコーディング
    家で食事をする時は最初に野菜スープたっぷり
    20時以降たべない
    間食なし(たまに解禁日を作る)

    大人のラジオ体操
    週3~4気が向いたら40分ほどウォーキング

    食べたい時は食べて運動も特に筋トレとかせず頑張りすぎずにゆるーく1年続けたら10㎏痩せました


    +47

    -0

  • 101. 匿名 2021/10/24(日) 19:17:19 

    方足立ってヨガのポーズ?それともグリコのポーズ?

    +35

    -1

  • 102. 匿名 2021/10/24(日) 19:17:44 

    ドリンクバー健康法。

    甘いドリンクは飲まないようにして、主に暖かいハーブティーをゆっくり飲む。
    お通じがすごく良くなる。

    +24

    -5

  • 103. 匿名 2021/10/24(日) 19:17:47 

    >>1
    ご飯は半分
    野菜中心のおかず
    近所のスーパーに
    買い物に行かなくても
    ウィンドショピング2時間
    を週2回するだけで
    1ヶ月で3キロ痩せた

    +90

    -9

  • 104. 匿名 2021/10/24(日) 19:18:47 

    そら本気でビリーやった時はめちゃくちゃ痩せた!
    でも若くて体力あったからできた
    リバウンドはんぱなかった!

    +66

    -0

  • 105. 匿名 2021/10/24(日) 19:19:23 

    筋トレ、有酸素、カロリー管理の王道かな

    +27

    -2

  • 106. 匿名 2021/10/24(日) 19:19:42 

    片思いダイエット

    +9

    -1

  • 107. 匿名 2021/10/24(日) 19:20:35 

    >>33
    ウォーキング50分が大したことないから…

    +13

    -98

  • 108. 匿名 2021/10/24(日) 19:20:43 

    >>91
    日清のやつを朝ヨーグルトにいれてました
    あまり気にならなかったです

    +19

    -0

  • 109. 匿名 2021/10/24(日) 19:21:04 

    >>13

    いらないよねー
    体脂肪30%とかじゃなければ

    私身長158で体重55だけど、体脂肪20%だからやせなくてもいいかな~って思い始めてる

    ちなみに毎日筋トレ有酸素運動が日課です

    +71

    -56

  • 110. 匿名 2021/10/24(日) 19:21:19 

    >>104
    リバウンドはビリーのせいじゃないからね

    +13

    -2

  • 111. 匿名 2021/10/24(日) 19:22:26 

    >>7
    でも断食やめて普通に食べ出したら太るよね?

    +92

    -2

  • 112. 匿名 2021/10/24(日) 19:23:16 

    >>35
    食べたくなっちゃうやめてーー笑笑

    +104

    -0

  • 113. 匿名 2021/10/24(日) 19:23:31 

    筋トレ+ジョギング+脂質制限

    +18

    -1

  • 114. 匿名 2021/10/24(日) 19:24:53 

    肥満体の人は間食夜食油ものやめたら1ヶ月で3㎏くらいは余裕で痩せるよ
    75㎏オーバーの私が言うから間違いない!
    運動は標準体重に近付いてからでいい
    膝痛めるから

    +77

    -3

  • 115. 匿名 2021/10/24(日) 19:29:21 

    >>35
    うどんとダイエットトピを交互に見てるあなたが好きだ

    +228

    -1

  • 116. 匿名 2021/10/24(日) 19:32:54 

    >>23
    +フィットボクシングしたら引き締まったのか、体重の変化は余り無かったけど痩せた?って言われる様になった!

    +24

    -1

  • 117. 匿名 2021/10/24(日) 19:36:44 

    痩せたのは断食
    でも辛いので二度とやりたくない
    そういう意味では合ってなかったのかも

    +10

    -1

  • 118. 匿名 2021/10/24(日) 19:37:13 

    少食に務めてあすけんダイエット
    やっぱ少食にすれば痩せる。

    +38

    -0

  • 119. 匿名 2021/10/24(日) 19:38:25 

    あすけん
    2ヶ月で4kg落としたけれど、その後停滞期入って痩せない。この1ヶ月体重変わってない

    +24

    -2

  • 120. 匿名 2021/10/24(日) 19:39:21 

    腹八分目にしたらスッキリした

    +12

    -0

  • 121. 匿名 2021/10/24(日) 19:39:31 

    夕飯を5時半までには済ませる。
    走るのも運動も好きなのに痩せなかったのに、これにしたら簡単に痩せた

    +25

    -1

  • 122. 匿名 2021/10/24(日) 19:39:56 

    17時間ダイエット➕なるべく一食ダイエット(お菓子とビール🆗)
    2カ月で−4キロ!
    無理してないから続けやすい!

    +9

    -7

  • 123. 匿名 2021/10/24(日) 19:40:51 

    >>76
    キャベツ沢山入れたらダイエットにも良さそう

    +25

    -1

  • 124. 匿名 2021/10/24(日) 19:42:34 

    失恋ダイエット
    半年で30キロやせた…

    +11

    -8

  • 125. 匿名 2021/10/24(日) 19:42:48 

    1日1000キロカロリーまでにおさえる

    +8

    -15

  • 126. 匿名 2021/10/24(日) 19:44:09 

    カロリー制限。食べたい時に食べたいだけ食べてた生活で8キロ増したけど、パンの大量食いと砂糖の大量消費をやめたらスルリと10キロ以上痩せた。今はたまにはパンも食べるけどリバウンドゼロだよ。やっぱり一日の摂取カロリーを大幅に変えれば必ず影響する。

    +63

    -2

  • 127. 匿名 2021/10/24(日) 19:44:23 

    カーヴィーダンス
    次の日から脇腹痛くなって、スッキリし出した
    ビリーはしんどいだけだった

    +15

    -0

  • 128. 匿名 2021/10/24(日) 19:44:38 

    片足立ちダイエットは標準体重以上の人がやると片足に負荷が掛かり過ぎてかなり危険

    +47

    -0

  • 129. 匿名 2021/10/24(日) 19:44:52 

    >>109
    ジム?宅トレ?
    具体的にどんな運動やってるか教えてほしいです!

    +6

    -0

  • 130. 匿名 2021/10/24(日) 19:44:57 

    禁酒

    +10

    -1

  • 131. 匿名 2021/10/24(日) 19:45:46 

    食事管理アプリ使って栄養バランスの良い食生活するのが効いた
    運動習慣は元々あるけどそれ以上に食べてたので筋肉も脂肪もある太り方してたけど脂肪が落ちてスッキリした

    +11

    -2

  • 132. 匿名 2021/10/24(日) 19:48:26 

    夜ご飯だけ子供用プレートで食べる。
    実際の量より多く見えるし、毎日の量が同じくらいで続けやすい。1枚洗えば良いだけだし、毎日の夕食後で必ず洗って「今日の食事はおしまい」と自分に言い聞かせる。お菓子やスイーツは休みの日のご褒美だけ。

    +42

    -0

  • 133. 匿名 2021/10/24(日) 19:49:17 

    なんだかんだでストレスが一番痩せたかな…

    +16

    -0

  • 134. 匿名 2021/10/24(日) 19:50:13 

    >>87
    周りが具合悪くなるぐらいの強烈なママが気になる。

    +79

    -3

  • 135. 匿名 2021/10/24(日) 19:50:29 

    >>13
    ベスト体重は人それぞれだからね。
    同じような身長だけど私は46㎏がいちばん動きやすい。
    2㎏太ったけど、やっぱり体が重く動くのが面倒だからダイエットしてる。

    +88

    -4

  • 136. 匿名 2021/10/24(日) 19:51:44 

    >>48
    見た目が9割とは本当で痩せたらインテリ扱いの仕事が増えた
    と書いてたけど、戻ったら、またオタク系のYouTubeやってらっしゃる
    書いてたことに嘘はないわけだよ

    +89

    -1

  • 137. 匿名 2021/10/24(日) 19:53:28 

    >>81
    私はチャーハンが1番食べやすかったかな

    +14

    -3

  • 138. 匿名 2021/10/24(日) 19:54:11 

    オートファジー
    16時間ダイエット
    1日1食 間食なし 糖分入った飲み物禁止 軽いウォーキング程度しか出来なかったけど体重落ちた
    今のところリバウンドなし
    在宅勤務に近い状態なんで出来るんだろうけど合ってる感じ

    +11

    -2

  • 139. 匿名 2021/10/24(日) 19:57:18 

    >>116
    食事制限で5kg痩せたのに誰からも痩せた?と言ってもらえない
    痩せた自覚もない
    やっぱり運動しないとダメだと再認識しました

    +63

    -2

  • 140. 匿名 2021/10/24(日) 19:58:15 

    梅流し

    +2

    -1

  • 141. 匿名 2021/10/24(日) 20:00:00 

    >>13
    わたし身長同じで45キロだけどそれをキープするためにダイエットしてるよ。それでもふとってみえる

    +35

    -19

  • 142. 匿名 2021/10/24(日) 20:04:26 

    >>107
    なんでこんなマイナス 笑

    確かにそうだよね。
    ダラダラ歩いて50分なら
    ちゃんと筋トレして1分のが効果ある

    って言いたかったんじゃないかしら

    +14

    -21

  • 143. 匿名 2021/10/24(日) 20:05:30 

    >>7
    何日持つんです?

    +4

    -1

  • 144. 匿名 2021/10/24(日) 20:07:34 

    10年位前までは食べて吐くダイエットしてた。
    何故かわからないけど大食いなって、食べて吐くを1日に何回もしてしまう体になって、食費が月20万越えてたわ。wwww
    15年位続けてお金が無駄だと気づいて辞めたけど。

    +3

    -17

  • 145. 匿名 2021/10/24(日) 20:08:26 

    ノロウイルスダイエットかな。
    回復した時には4キロぐらい落ちたわ。1週間以上胃が働いてない感じ。

    +7

    -18

  • 146. 匿名 2021/10/24(日) 20:08:40 

    >>87
    あたおかママの具体的なエピが知りたい…!
    怖いもの見たさで(笑)

    +24

    -8

  • 147. 匿名 2021/10/24(日) 20:12:12 

    有酸素運動!
    筋トレしかしなかったときは脂肪に筋肉ついてプロレスラーみたいにガタイが良くなるだけだったのが、有酸素運動に切り替えたらスルスル痩せた!
    筋肉トレで痩せない人は有酸素運動にしてみた方が良い!

    +46

    -2

  • 148. 匿名 2021/10/24(日) 20:12:14 

    >>145
    私も何回かノロやって、完治直後は痩せても数日したら嘘のように元の木阿弥よ(-∀-`; )

    +12

    -2

  • 149. 匿名 2021/10/24(日) 20:13:03 

    膣トレ
    61センチから下がらなかったウエストが1週間で2センチ減った

    +9

    -1

  • 150. 匿名 2021/10/24(日) 20:13:20 

    >>123
    わたしも思ったー!
    うどん少なめでよく噛んで食べたら満腹感得られて少しの量でもよさそうだよね

    +26

    -2

  • 151. 匿名 2021/10/24(日) 20:13:35 

    >>19
    私はほとんど毎日2時間以上歩いたらかなり痩せた

    +35

    -2

  • 152. 匿名 2021/10/24(日) 20:15:33 

    >>13
    ほぼ同身長だけど目標体重が50㎏だよ
    むしろ羨ましいよ…

    +59

    -2

  • 153. 匿名 2021/10/24(日) 20:15:34 

    とにかく便秘解消に力を入れる事

    +38

    -3

  • 154. 匿名 2021/10/24(日) 20:16:09 

    健康のために意識を変えたら、ジャンクフードやお菓子を食べたくなくなり、糖質中毒も抜けて一気に痩せた。
    タンパク質もしっかり、身体にいいものしか食べてないので体調メンタルともすこぶる調子いい。

    +50

    -1

  • 155. 匿名 2021/10/24(日) 20:16:25 

    >>7
    わかる。
    若い時はちょっとしたことですぐ落ち込んで食欲失せてたからガリガリだった。
    今は「とりあえずご飯食べてから考えよう」→どうでもよくなってすぐ寝てるわw

    +115

    -0

  • 156. 匿名 2021/10/24(日) 20:16:31 

    >>1
    クックロビン音頭ですね!?
    早速やってみるですぅ〜

    効果でたら報告しまっ☆

    +5

    -3

  • 157. 匿名 2021/10/24(日) 20:17:48 

    >>75
    なんか、可愛い。

    +47

    -2

  • 158. 匿名 2021/10/24(日) 20:19:01 

    >>81
    私も最初苦手だったから色々試したけど、よかったの書くね^ ^
    ・オートミール好きなだけ、味付けは鶏がらスープ粉末、ネギ小分け、ゴマをレンチンしたらお粥スープみたいになるよ!
    ・オートミールをあらかじめ、ふやかしてその後キムチと卵とチャーハンにしたら普通のキムチチャーハン
    でもお腹空くのは早いかも!
    試してみてね!

    +40

    -1

  • 159. 匿名 2021/10/24(日) 20:20:58 

    >>79
    大丈夫!
    体重が重ければ重いほど、効果はすぐに現れるよ!
    モチベ上がるよ!
    私もダイエット始めた時は153cm57kgだった。

    +55

    -1

  • 160. 匿名 2021/10/24(日) 20:23:19 

    >>84
    断酒はどうしてもできないから、糖質の少ない焼酎に塩分を排除してくれるトマトジュース(無糖無塩)で割って飲んでる。
    大体焼酎100ccにトマトジュース200ccの割合。
    でもトマトジュース効果なのか全然酔わない。

    +24

    -1

  • 161. 匿名 2021/10/24(日) 20:24:09 

    >>17
    ちょっと旅行とか、イベントで乱れたら、一気にリバウンドしそう。

    +10

    -21

  • 162. 匿名 2021/10/24(日) 20:29:40 

    血液型ダイエット

    +2

    -3

  • 163. 匿名 2021/10/24(日) 20:29:40 

    >>1
    もう少し詳しく教えて!

    +35

    -0

  • 164. 匿名 2021/10/24(日) 20:29:45 

    >>92
    でぶの方が痩せやすいから!

    +11

    -3

  • 165. 匿名 2021/10/24(日) 20:35:12 

    >>129

    すごいマイナス多いw

    ちなみに宅トレで毎日スクワット30回とかプランク90秒とかで、ガチ勢みたいなことはやってないですw
    あとはネットで調べた鍛えたい所のトレーニングを+αで15分位やってる感じです。
    その後有酸素運動90分やってます。

    一時は体脂肪16%までいったけど、筋トレしてなくて行き詰まる感じがあったので今は筋トレもしながらゆるーくやってます

    +32

    -1

  • 166. 匿名 2021/10/24(日) 20:38:31 

    >>35
    私も今までうどんトピいましたw
    食べたいなー美味しそうと思いながらも、ダイエットトピ開いて少しでも楽に痩せれる方法探してました涙

    +82

    -2

  • 167. 匿名 2021/10/24(日) 20:44:02 

    食事療法とツイストステッパー
    10キロ近く痩せました。

    +5

    -0

  • 168. 匿名 2021/10/24(日) 20:44:30 

    離婚

    +7

    -1

  • 169. 匿名 2021/10/24(日) 20:45:25 

    >>142
    自分で自分にフォロー🥺

    +8

    -6

  • 170. 匿名 2021/10/24(日) 20:50:42 

    >>169
    またマイナスなんでしょうけど

    違いますよ〜

    +6

    -5

  • 171. 匿名 2021/10/24(日) 20:52:40 

    掃除

    クイックルワイパーやコロコロを家のなか2周くらいしただけで体が温かくなる。たまに掃除機

    +17

    -0

  • 172. 匿名 2021/10/24(日) 20:53:14 

    >>1
    主です!
    すいませんが、立ち方などは適当です…。
    片足立ちをキープできる姿勢で止まって1回5〜10分突っ立ってるだけです!

    +166

    -2

  • 173. 匿名 2021/10/24(日) 20:56:10 

    >>172
    1ヶ月でどれぐらい痩せましたか?

    +8

    -6

  • 174. 匿名 2021/10/24(日) 20:57:29 

    ストレス。パワハラ受けて2ヶ月で8kg痩せた

    +14

    -0

  • 175. 匿名 2021/10/24(日) 20:59:07 

    筋トレを集中的に1年位続ける→有酸素ガッツリ。10キロ痩せて体脂肪も15%減った。今は多少食べ過ぎたくらいじゃ太らない!

    +27

    -0

  • 176. 匿名 2021/10/24(日) 21:00:58 

    >>109
    たぶん体重の印象より引き締まっって見えるんだろうね。
    マイナス多いの気にしなくていいと思う。
    筋肉は脂肪より重いもん。

    +85

    -3

  • 177. 匿名 2021/10/24(日) 21:01:00 

    >>151
    どのくらい痩せましたか?

    +11

    -0

  • 178. 匿名 2021/10/24(日) 21:02:17 

    米がきれたのを期にご飯炊かなくなったら、どんどん痩せてきた!お昼にコンビニのおにぎりとかは食べるんだけど。多分、夜にお米を食べないのが良いのかな

    +25

    -1

  • 179. 匿名 2021/10/24(日) 21:08:51 

    >>154
    意識を変えるきっかけになったのは、何でしたか?
    良かったら教えてください。
    私は一時的で長続きしません。小食になる催眠術でもかけてほしいと思っています。

    +29

    -0

  • 180. 匿名 2021/10/24(日) 21:09:35 

    リモートワークだとお腹が空かなくて自然と食べる量が減った
    スナック菓子を買わなくなり、レンチンで済むからラクという理由で、夕飯はバランス考えた自炊のオートミール生活
    2年で7キロ減って自分でもびっくり

    +19

    -1

  • 181. 匿名 2021/10/24(日) 21:10:48 

    >>81です
    返信くれた方たち参考にさせていただきます
    早速明日から作ってみます😋🍴

    +15

    -0

  • 182. 匿名 2021/10/24(日) 21:11:01 

    >>172
    主すごすぎ
    ヨロヨロして1分もできない

    +157

    -0

  • 183. 匿名 2021/10/24(日) 21:16:57 

    >>12
    何キロから何キロまで痩せた?

    +3

    -1

  • 184. 匿名 2021/10/24(日) 21:19:42 

    食事は特に気にせず、筋トレ→縄跳び(前跳だけ500~1000回)をやってたら自分史上最高に痩せた。
    ただ、今やると確実に膝が壊れる(笑)

    +16

    -0

  • 185. 匿名 2021/10/24(日) 21:22:53 

    >>172
    きちんとやろうとすると10秒で終わる…
    適当に5分やるのを目指してみる!
    ありがとう

    +56

    -1

  • 186. 匿名 2021/10/24(日) 21:24:24 

    >>165
    有酸素90分…!😱
    体重より体脂肪を意識してるので凄く参考になりました!
    なかなか20%まで落ちないけどがんばります
    詳しく教えてくれてありがとう😊

    +24

    -0

  • 187. 匿名 2021/10/24(日) 21:24:52 

    >>179
    身近な人が乳がんになり、治療の経過を目の当たりにして健康への意識が高まりました。
    あとはやはり太った自分が嫌い過ぎで人生が太ったまま過ぎていくのが嫌だったのも大きかったです。
    ネットで身体にいいもの悪いものを徹底的に調べてノートに書き出して食生活を変えました。
    食事制限だけで痩せると見た目が良くないのでランニングと筋トレもしています。
    お菓子、ケーキ、スナック菓子大好きだったのが今は見てもあまり食べたくならなくなりました。
    お守りとして、冷凍庫に個包装のチョコやピノを入れてあります。1日1~2個だけ食べます。
    3ヶ月で7kg痩せました。

    +79

    -1

  • 188. 匿名 2021/10/24(日) 21:25:06 

    >>13
    羨ましい
    ちょうどいい身長と体重ですね。
    158の52キロ、洋梨体型です(>_<)

    +28

    -1

  • 189. 匿名 2021/10/24(日) 21:29:22 

    病気で植物状態。
    BMI12から抜け出せないよ……。

    +6

    -12

  • 190. 匿名 2021/10/24(日) 21:35:26 

    >>179
    187です書き忘れました。
    少食になる秘訣があります。騙されたと思ってやってみて下さい。
    1日目、朝昼ともご飯は抜いて、夕飯を普通の量食べます。朝は飲み物はOKです。当然お腹空きます。水はいくら飲んでも大丈夫です。
    2日目、1日目と同じ内容ですが1日目より辛いと思います。
    3日目、同じく夕飯のみ、この日がピークに辛いです。
    私は「お腹すいたー!」と叫んでのたうち回りました。
    4日目、空腹感から解放されます。人間は食べれば食べるほどお腹が空くようになっているみたいです。
    この方法で私は異常な空腹感がなくなり1日食べないくらいなら全く平気です。
    辛いけど長い長い人生でたった3日のことなので試してみてください。

    +15

    -25

  • 191. 匿名 2021/10/24(日) 21:35:51 

    >>142
    ウォーキングってかなりしっかり早歩き大きめ歩幅でしないと効果わかりづらいですよね。
    あ、でも空腹時とかなら効果あるのかな。
    ウォーキングの真の意味はしている間に食料を食べない事な気がする。
    か、足の筋トレした後、代謝上がる状況でのウォーキングかな。

    +29

    -1

  • 192. 匿名 2021/10/24(日) 21:36:03 

    夕食糖質抜き。一時期痩せて、そこから増えず痩せずでキープできてる。スープでお腹膨らませて酒飲んでも大丈夫だから、怠惰でもできる。

    +24

    -0

  • 193. 匿名 2021/10/24(日) 21:38:13 

    夕飯抜き

    以前は夕飯食べてご飯は食べないダイエットしてたけど全然痩せなかった
    思い切って全部食べないことにしたらぐんぐん痩せていった
    実家暮らしだから親に食べないのかとちょっとだけ心配されてるけど痩せたいので仕方ない

    +8

    -4

  • 194. 匿名 2021/10/24(日) 21:39:12 

    >>107
    育児したり仕事でバタバタだとその50分が作れないんだよねー

    一人ならいくらでも自分に時間作れるけど家族いたり子供いるとなかなか難しい

    +75

    -7

  • 195. 匿名 2021/10/24(日) 21:41:47 

    >>81
    お好み焼き美味しいよ!
    キャベツとネギたっぷり入れて

    +34

    -0

  • 196. 匿名 2021/10/24(日) 21:46:02 

    鍋ダイエット。去年の冬にやってて毎晩鍋食べてたけど
    鍋大好きだし、色んな出汁で食べて野菜沢山とれるし
    作るの楽だしで結構痩せました!

    +27

    -0

  • 197. 匿名 2021/10/24(日) 21:49:52 

    >>172
    酔っ払いなのに試したら凄い移動しまくりで独り爆笑してしまった。簡単なのいい!明日からやってみます!ありがとうございます

    +81

    -3

  • 198. 匿名 2021/10/24(日) 21:50:09 

    朝食リンゴ食べる。他も食べてるけど…何故?

    +1

    -0

  • 199. 匿名 2021/10/24(日) 21:51:15 

    >>17
    DaiGoさんこんばんは

    +8

    -0

  • 200. 匿名 2021/10/24(日) 22:02:37 

    コアリズム
    クビレができた

    +8

    -1

  • 201. 匿名 2021/10/24(日) 22:10:52 

    平日ほサラダボウル、バナナ、プロテインの食事で土日は好きな物食べると週3でランニングとYouTube見て運動して8キロ痩せたんだけど、脂肪が全然落ちない。

    だからお腹はポヨポヨしてる!引き締まった身体になりたいよ〜

    +23

    -1

  • 202. 匿名 2021/10/24(日) 22:14:07 

    >>28
    お昼にうどんに
    玉子 練り物 ワカメ とろろ昆布をトッピングしたり
    お浸しを 豆腐 豆乳 牛乳 
    天ぷらや唐揚げはダメだよ
     炭水化物と塩分と油分を取り過ぎない様にお昼もしっかり食べてストレッチしたりすれば痩せると思うよ

    +28

    -2

  • 203. 匿名 2021/10/24(日) 22:14:28 

    有酸素運動と自重筋トレ。ほぼ毎日やって食事制限なし。

    +20

    -0

  • 204. 匿名 2021/10/24(日) 22:15:55 

    尻が痩せたい

    +23

    -0

  • 205. 匿名 2021/10/24(日) 22:18:01 

    >>147
    例えばどんな有酸素運動ですか?

    +6

    -0

  • 206. 匿名 2021/10/24(日) 22:20:20 

    >>172
    今片足1分ずつ計6分やった!

    最初の片足立ちでこれ無理やん!と思ったけどすぐバランスとれるようになった!

    +68

    -2

  • 207. 匿名 2021/10/24(日) 22:23:58 

    >>172
    術後のリハビリで30秒以上出きるようにを目標にやってますが、ダイエットにも良いなら体調良くなったら、目標をリハビリからダイエットに変えて頑張りたいな!

    +51

    -1

  • 208. 匿名 2021/10/24(日) 22:32:28 

    >>197
    横ですが
    明日からはシラフでやってね
    転倒すると危ないから

    +39

    -3

  • 209. 匿名 2021/10/24(日) 22:34:21 

    一汁一菜
    ほんとに痩せるしお腹いっぱいになる
    1ヶ月で2キロダウンしました

    +22

    -1

  • 210. 匿名 2021/10/24(日) 22:36:59 

    >>204
    まずは食べて筋肉をつけてから
    痩せてもタレケツはアカンで!

    +15

    -0

  • 211. 匿名 2021/10/24(日) 22:38:00 

    >>7
    1番痩せたけど、リバウンド酷かった。
    食べるの我慢してる時にたまたまコンビニに行って食べ物前にして涙出てたし

    +50

    -2

  • 212. 匿名 2021/10/24(日) 22:39:04 

    >>46
    どこでやりましたか??
    DHCにも遺伝子調べるのありましたが、それでしょうか??

    +26

    -1

  • 213. 匿名 2021/10/24(日) 22:43:56 

    >>35
    可愛いw

    +46

    -1

  • 214. 匿名 2021/10/24(日) 22:48:44 

    オートファジーが1番痩せた

    どんなダイエットも挫折してリバウンドしてたのに
    オートファジーは自分に合ってたみたい

    朝は食欲全くないし、無理して食べなくていいなんて嬉しい

    今まで「朝抜くと吸収しやすくなって太るよ信者」が周りにたくさんいて辛かった

    +30

    -6

  • 215. 匿名 2021/10/24(日) 22:54:39 

    >>190
    分かりやすく丁寧にご説明ありがとうございます。
    私は食生活の見直しを調べてわかった気になっていて、意思が弱いのも手伝い、初めの気持ちを忘れて長続きしませんでした。私もノートに書き出してみます。
    あと、一日一食、すごく大変そうですが、頑張ってやってみようと思います。これからの人生考えると、いつも太っていることを気にしながら生きていくのはもう嫌なので、190さんを見習いやってみようと思えました。ご親切にありがとうございました。

    +25

    -1

  • 216. 匿名 2021/10/24(日) 22:54:44 

    >>1
    とってもいい情報だ!
    主さんありがとう

    +47

    -1

  • 217. 匿名 2021/10/24(日) 22:57:50 

    >>44
    すごーい!!
    私も断酒したいって思ってます!

    +27

    -0

  • 218. 匿名 2021/10/24(日) 22:57:59 

    >>88
    身長わかんないけど頑張りましょう❗

    私は身長16120代のころ何食べても美味しくてマックス72㎏までいったことある。よく噛んで食べたら65㎏までは簡単に落ちた記憶が。

    今アラフォーで漢方薬飲んで便通を良くしているけどなかなか60㎏の壁が破れない。

    努力は裏切らないから頑張ろうね!

    +38

    -0

  • 219. 匿名 2021/10/24(日) 23:05:24 

    >>134
    >>146

    ・自分の役割以外の事を勝手にやって、重役やってる私たちを責め立ててくる
    ・他役員の陰口を言う
    ・重役役員の陰口を言う
    ・それを突っ込むと『私は陰口ではなく、事実を話していただけ。相談しただけ』と言う
    ・他の役員が○○と言ってたと、事実と異なる事を吹聴する(あなたを嫌っているとか、重役役員には話しにくいらしいよ)等
    ・↑その裏をとって事実と異なっていると伝えると、私の言い回しが残念ですね、とか、あなたの返信内容に心因性蕁麻疹が出ます、と言われる
    ・他の役員から、その問題ママのクレームが私のところに全部来る
    ・役員のグループLINEに、自分の理想の子供会像を鬼のように送ってくる
    ・すぐにLINEに返信しないと、家におしかけて、役員のあるべき姿を長々と演説する
    ・完全に役員から孤立して、嫌われて、煙たがられてるのは承知です!と、自分で言ってるのに、役割外の事を勝手にやってクレーム言ってくる
    ・シンプルに伝えればいい事をやたらややこしくして、何を伝えたいのか全く分からない
    ・↑他の役員さんが、何言いたいのか分からないと言ってる事に対して、私のやり方に歩み寄らない人は切り捨てます!という。(全く重役でもなんでもないのに、そんな事言う権利があるのかという話)
    ・他の役員さんが言ってきた、その問題ママのクレームを伝え、その問題行為をやめて欲しい、とLINEで伝えたら、私と親しいママ友に、私がLINEで伝えた内容をプリントアウトして、『こんなひどい事言われた』と言っていた。私の交友関係まで壊そうとしてた。でも、そのママ友は、私の味方なので、問題あるママとはもうお付き合いできないと言っていた

    +21

    -19

  • 220. 匿名 2021/10/24(日) 23:19:16 

    >>1
    やってみた!難しいけど効きそう

    +23

    -0

  • 221. 匿名 2021/10/24(日) 23:26:31 

    >>215
    ダイエットって、ずーっとやらないとなんです。
    ダイエットの成功は継続だけです。
    だから目先の我慢では必ずリバウンドが待ってます。
    私も何回もリバウンドしてきてます。
    なので意識を変えることが大切だと思います。
    きっと成功します。頑張ってくださいね!

    +32

    -0

  • 222. 匿名 2021/10/24(日) 23:27:11 

    >>48
    レス先の人、初めて見るけど有名な人なんかーと思って調べたら、最近よくYouTubeで見る人だった笑笑
    リバウンドしてあの姿になってたのね笑笑

    +10

    -2

  • 223. 匿名 2021/10/24(日) 23:47:06 

    18時以降は食べない
    朝と夜に筋トレ
    35過ぎて人生で初めて
    ウエスト58切った!
    今は聞かないで笑

    +38

    -1

  • 224. 匿名 2021/10/24(日) 23:55:16 

    >>33
    でもカロリーの消費量が同等というわけではないので1分では痩せない

    +52

    -1

  • 225. 匿名 2021/10/25(月) 00:05:27 

    昼プロテインのみ
    食べる事が生き甲斐くらい好きだけど、昼間は仕事中で脳が仕事モード?で食に意識が向かないから、思い切ってプロテインのみにしてみたら、案外ストレスなかった。
    その代わり夜は好きなもの食べてる。でも痩せた。

    +16

    -0

  • 226. 匿名 2021/10/25(月) 00:15:45 

    >>44
    食事と食事の間を開ければ開けるほど身体は脂肪を蓄えやすくなるから太りやすく痩せにくい身体に変化し痩せの糖尿病になるよ。インスリンを一定に保つ為に少しの量を5、6回に分けて食べるのが一番痩せやすく身体に負担がないと言われてる。めまい、風邪を引きやすい、全身の乾燥、とかに悩んでダイエットで痩せたから抵抗力なくなってるだけかなーと思ってたら糖尿病でしたっていう痩せ糖尿病の女性が増えてるから気をつけてね。

    +31

    -6

  • 227. 匿名 2021/10/25(月) 00:32:05 

    >>212
    美容皮膚科とか婦人科併設してるクリニックでやりましたよ!
    7000円位だったと思います

    +30

    -1

  • 228. 匿名 2021/10/25(月) 00:56:24 

    >>28
    飯テロ勘弁すぎ!w

    +23

    -0

  • 229. 匿名 2021/10/25(月) 01:09:09 

    >>35
    😂😂うどん食べたくなっちゃった~!

    +24

    -0

  • 230. 匿名 2021/10/25(月) 01:15:11 

    >>219
    146です。
    ご返信ありがとうございます!
    拝読してて…219さんのご苦労お察し致します(苦)
    私まで滅入ってきた…
    自己愛と統失では?そのあたおかママ
    理解不能
    でも、アチラ側基準だと219さんや他のメンバーがあたおかなのか…?
    アチラ側に引っ張られたり振り回されると、みなさんも可笑しくなってしまうので、そのあたおかママを外したり意図的に遠ざけたりは出来ないのかなぁ

    私の前職にも同じ様なマジキチ店長いて、ネガティブとあたおか発言の女
    私もストレス蓄積して、遂には出勤前の歯磨きでは何時もはえづいたりしないのに何日もえづくようになってしまい、有給消化して退職した
    今はもう、その店は閉店してザマァだけどね!wwww

    +14

    -5

  • 231. 匿名 2021/10/25(月) 01:22:39 

    >>177
    摂取カロリーや基礎代謝、歩くスピードや体重にもよるから人のを聞いてもあまり意味ないと思うよ

    どれだけ痩せるか知りたいなら、自分の摂取カロリーと消費カロリーの差から1ヶ月でどれくらい痩せるか計算してみては?
    確か1kg落とすには-7200kcalだよ

    +11

    -4

  • 232. 匿名 2021/10/25(月) 01:22:47 

    おなか空いたら食べる
    朝だからとかで食べない

    +18

    -0

  • 233. 匿名 2021/10/25(月) 01:23:11 

    人気の定食屋のバイト。前の会社辞めて今の会社に移るまでの数ヶ月間だけ近所にある有名な定食屋でバイトしてたんだけど、常に忙しくて店の中を走り回ってたら痩せた。しかも料理がのってようが空だろうがそれなりに重さがあるから腹筋、腕筋、胸筋がめちゃくちゃ鍛えられた笑

    +17

    -0

  • 234. 匿名 2021/10/25(月) 01:27:33 

    >>9
    背中のお肉とりたい!
    どのくらいやって、どのくらいの期間でお肉とれましたか?

    +8

    -0

  • 235. 匿名 2021/10/25(月) 01:52:51 

    日常生活で常にお腹をへこまして過ごす。
    最初は意識しないと出来ないんだけど、ずーっとやってると無意識にへこましてて、結果勝手に腹式呼吸?になってるのか痩せた。お腹がすごい細くなったと思う!

    +35

    -0

  • 236. 匿名 2021/10/25(月) 02:31:05 

    断食。
    骨格ストレート筋肉質だから運動系は強そうな体になってしまう。

    +4

    -1

  • 237. 匿名 2021/10/25(月) 02:40:44 

    >>7
    中途半端に食べたら、余計食べたくなるよね😭

    +21

    -0

  • 238. 匿名 2021/10/25(月) 02:46:12 

    >>46
    いいなぁ
    私混合肥満型で、3種類とも肥満遺伝子持ってた
    (´;ω;`)

    +14

    -0

  • 239. 匿名 2021/10/25(月) 02:49:51 

    >>100
    ラジオ体操って、大人版あるんだ!

    +3

    -0

  • 240. 匿名 2021/10/25(月) 03:04:51 

    >>35
    うどんダイエットかと思ったwwww

    +64

    -0

  • 241. 匿名 2021/10/25(月) 03:45:41 

    >>1
    私も片足立ちダイエットしてます!
    結構効きますよね!
    がんばります!

    +10

    -0

  • 242. 匿名 2021/10/25(月) 04:53:25 

    スタート70.5
    いま62.5

    5月からです
    元は47〜48だったのでまだまだですが 気にしないで食べる日を週一、あとはカロリー気にしながら食べる
    運動なし
    デブはちょっと頑張ればオバサンでもすぐ落ちる

    +30

    -1

  • 243. 匿名 2021/10/25(月) 05:01:06 

    >>226
    オートファジーは糖尿になりやすいってこと?

    +12

    -1

  • 244. 匿名 2021/10/25(月) 05:10:44 

    どれだけ食事制限、筋トレしても何時間が遅くて睡眠不足だと全く痩せなかった
    だから睡眠はとても大事

    +20

    -0

  • 245. 匿名 2021/10/25(月) 05:19:55 

    胸が痩せたい

    +8

    -1

  • 246. 匿名 2021/10/25(月) 05:20:46 

    デブは眠れないって言うよね

    +2

    -1

  • 247. 匿名 2021/10/25(月) 05:43:43 

    >>243
    オートファジーね…。飢餓状態になった時に効果があるらしいけど、飢餓状態になれば身体は当然餓死しない為に食べ物を蓄えようとするのは生き物全てに備わったものだからね。

    脂肪肝、胆石症、糖尿病、生活習慣病を引き起こす危険性は断食とかでも医学的に証明されて危険性が言われてきてるよね。胆汁濃度、インスリンの急激な上昇、肝臓の脂肪吸収が起きてしまう事が断食する事のデメリットだよ。

    オートファジーのwikiにも書いてるし…
    >>オートファジーが脂肪細胞で活性化しすぎると生活習慣病(糖尿病、脂肪肝など)のリスクが高まる。

    腸の休息は8時間で出来るらしいから、しっかり睡眠を取って朝昼晩食べるのが人間の基本生活なんだよ。

    ダイエット目的なら一食の量を減らして、回数を5、6回に増やしてインスリンを一定に保つ痩せ方のが安全だと思う。日本人は特にインスリン分泌の増加に耐えられない2型糖尿病が多いから、オートファジーでインスリン増加したらどう考えても危険だよ。

    +10

    -7

  • 248. 匿名 2021/10/25(月) 05:58:28 

    リポドリンを飲むのが1番痩せた

    +1

    -4

  • 249. 匿名 2021/10/25(月) 06:09:46 

    >>7
    良くないよ。一時的にはげっそりするけど、代謝が悪くなって疲れやすく、太りやすい体質になる。
    身体が飢餓感を覚えて脂肪を溜め込むようになるって保険の先生が言ってた。

    +21

    -3

  • 250. 匿名 2021/10/25(月) 06:31:58 

    >>207
    無理せず!リハビリ頑張ってください!

    +14

    -1

  • 251. 匿名 2021/10/25(月) 06:51:13 

    >>247
    オートファジー状態が長く続いたらやばいだろうけど
    16時間ぐらい良いんじゃないの? 半分は寝てるだろうし
    巷で言われてる16時間ダイエットは、断食時間にナッツやヨーグルト食べて良いから、実質5、6回ぐらいなんか食べてそう

    +9

    -9

  • 252. 匿名 2021/10/25(月) 06:58:46 

    >>227
    教えてくれてありがとうございます!!

    +5

    -0

  • 253. 匿名 2021/10/25(月) 07:11:49 

    >>247
    横だけど朝、昼、晩、三食食べるのが普通っていうけど普通になったのは近代化してからの話だよ。

    +31

    -2

  • 254. 匿名 2021/10/25(月) 07:37:32 

    >>226
    食事を5、6回に分けるとは?
    1日分の食事を作りおきして、それをちょこちょこ食べるの?

    +5

    -0

  • 255. 匿名 2021/10/25(月) 07:46:37 

    >>253
    近代化😂😂
    さすがにちょっとおかしすぎて。

    昔は日が暮れたら夕飯食べて寝てたわけでしょ。お腹空いても食べれなかったりしてる人も多かったし、逆に裕福な人達は間食含めれば3食以上食べてたわけで…。

    電球がつくことで寝る時間が遅くなり、活動量も増え、時計で時間がわかるようになり、一番いいのが3食だったからきっちり3食ねってなっただけの事。それでも3食ありつけない人が多かった。

    近代化する前の江戸時代前半の寿命は30歳前後だよ?近代化が進む明治で10歳以上寿命が伸びてる。その寿命が伸びたのは医療以上に食事の影響が一番大きいと言われてきた。

    時計もなく食事の時間もはかれない、3食食べたくても食べる事すらままならなかった人達の時代を持ち出すのは無理やり過ぎる。

    +4

    -26

  • 256. 匿名 2021/10/25(月) 07:55:41 

    >>251
    断食時間にナッツやヨーグルト?全然オートファジーじゃなくてびっくりww

    16時間が経過してそこから体の中でオートファジーが機能し始める。だからその間摂取していいのはお水、お茶、ブラックコーヒーのみ。糖質のナッツ、脂質のヨーグルトを摂取するならオートファジー関係ない。

    +25

    -2

  • 257. 匿名 2021/10/25(月) 08:03:15 

    >>221
    おかげさまで、今日から始める決意をしました。

    そうですよね、どうやって継続出来るかが大事ですね。習慣は恐ろしいもので…意識変えられるように書き出して、頭に思い込ませたいです。
    心強いお言葉ありがとうございます。

    +9

    -1

  • 258. 匿名 2021/10/25(月) 08:09:08 

    >>247
    >オートファジーのwikiにも書いてるし…
    >>オートファジーが脂肪細胞で活性化しすぎると生活習慣病(糖尿病、脂肪肝など)のリスクが高まる。

    そうだよね。いくつかの病気に効果的だったけど断食にデメリットがあるからサプリとして摂取出来るように研究を進めてるって話だった。アジア人だとインスリンに弱いし胆石出来やすいから欧米人と比べるとデメリットのが大きいと思う。

    +7

    -1

  • 259. 匿名 2021/10/25(月) 08:24:25 

    >>1
    まあこれやっててもお菓子食べて高カロリーな食事をバクバク食べてたら痩せないわな。
    元の体重から察するに普段から主さん大食いじゃないでしょう。

    +13

    -5

  • 260. 匿名 2021/10/25(月) 08:24:43 

    >>255
    うん、だから普通の話をしてるんだよ。
    3食普通に食べるられるようになった恩恵は身体の成長と能力の向上だけど。
    それも長寿化に繋がってあるわけだけど寿命が短かった原因は医療と虫歯が原因だよ。
    昭和戦後までの年齢別の人口比率を見ればわかるよ。
    ただでさえ乳幼児期の死亡率は高くそれが圧倒的に平均寿命を下げてた。
    現代健康寿命を度外視した長寿化は医療のせいだって臨床的にも証明されてるぞ。
    ネットで仕入れた情報かなんか知らないけどネットの情報のみで知識を得られた気になってるのは気の毒。

    +8

    -12

  • 261. 匿名 2021/10/25(月) 08:26:49 

    >>109
    あなた多分見た目のスタイルとても綺麗そう。

    +24

    -3

  • 262. 匿名 2021/10/25(月) 08:36:47 

    スタート70.5
    いま62.5

    5月からです
    元は47〜48だったのでまだまだですが 気にしないで食べる日を週一、あとはカロリー気にしながら食べる
    運動なし
    デブはちょっと頑張ればオバサンでもすぐ落ちる

    +20

    -1

  • 263. 匿名 2021/10/25(月) 08:37:51 

    >>254
    おはよー!横からごめん。

    私が通ってたジムでは一日の摂取カロリーを割る感じだったよ。糖尿病の管理栄養士してた方が指導してくださったんだけど、糖質とか脂質とか細かい事はいいから摂取カロリーを目安に食べすぎ防止、インスリンの上昇を抑える、これだけで痩せるからって言ってた。

    食べる時間、順番の説明を聞いて私は一日6回にした。カウントされないのはお水、お茶、ブラックのコーヒーのみ。それ以外は飲み物やおやつもカウントされちゃうから今日何が食べたいかをまず一つ決めてそれに合わせる感じ。

    夜ご飯前にカロリー摂取し終わっちゃったりとかもあったけど、食べないといけないからサラダと冷やしたおにぎりとか食べてた。

    ジムではストレッチとちょっとした筋トレ。元々ランニングマシンで汗かきたいなって軽い気持ちだったんだけど全然違う方向に向かった(笑)まぁ結果かなり痩せたからよかったけどね。

    +19

    -2

  • 264. 匿名 2021/10/25(月) 08:59:17 

    >>15
    どのくらいで効果が出ましたか?
    私、一度脱走兵経験してて我が腹回りを見るたびに複兵しなきゃと思いこの度3日目であります。
    まだ腹回りはしぶといですが「この腹回りでは世も末」と言い聞かせて訓練してます。

    +21

    -0

  • 265. 匿名 2021/10/25(月) 09:26:46 

    >>7
    たまに断食するとミトコンドリアが活性化するだとか、老化に効くだとかいうよね

    +20

    -0

  • 266. 匿名 2021/10/25(月) 09:29:42 

    フィットボクシング
    毎朝半年間やって4キロ痩せて
    3ヶ月辞めたら4キロ太って元に戻った‪w
    今日から再スタート( ´ºωº` )

    +15

    -1

  • 267. 匿名 2021/10/25(月) 09:49:36 

    >>1
    これって骨盤矯正にもなるんですね!
    1日何セットやってましたか??

    +5

    -2

  • 268. 匿名 2021/10/25(月) 10:04:35 

    >>172
    画像載せてほしいです!!

    +3

    -4

  • 269. 匿名 2021/10/25(月) 10:08:18 

    >>258
    元ライザップトレーナーさんのブログに同じこと書いてた

    +1

    -0

  • 270. 匿名 2021/10/25(月) 10:33:37 

    >>1
    調べて早速やってみた。
    ヨガっぽいポーズのをやってみたんだけど、両脚とも秒で内腿の付け根が攣って挫折した…

    +3

    -2

  • 271. 匿名 2021/10/25(月) 10:56:37 

    私はウォーキング。
    おしゃれな街が歩いて行ける範囲にいくつもあるので、そこを目指してガーッと歩いて、ちょっとフラフラ楽しんで、またガーッと歩いて帰ってくる。急坂もあるし結構いい。
    4月か5月からはじめて10キロ痩せました。
    160センチ45キロです。

    +38

    -0

  • 272. 匿名 2021/10/25(月) 11:12:44 

    >>170
    コメ主だけととばっちりごめんねw

    +3

    -2

  • 273. 匿名 2021/10/25(月) 11:12:47 

    >>27
    できるできる!
    今からあんぱんと甘酒飲みながらやるわ!

    +2

    -0

  • 274. 匿名 2021/10/25(月) 11:22:54 

    >>109
    体脂肪11kgくらいですね
    私、158cm46kgだけど体脂肪率25%だから脂肪量あなたより多い、、、
    手足たぷんたぷんです泣
    筋トレ頑張ります

    +17

    -0

  • 275. 匿名 2021/10/25(月) 11:23:22 

    >>271
    元々太っていないのに10キロって凄いですね!
    途中、体重が落ちない時期とかありましたか?
    ウォーキングしてます!っていう服装で街をプラプラでしょうか?
    質問責めでごめんなさい。

    +12

    -0

  • 276. 匿名 2021/10/25(月) 11:28:14 

    厨房のやたら広い職場で裏方で働いて、胃が病むほどの厳しいトレーナー(1年で退店)と、時々接客。
    夏は暑い厨房で、パティ焼いたり、フライ揚げたりしてたから、3年で15キロ痩せたよ。

    始めは緊張もあったけど、1年経つと慣れた。
    ある意味、運動しながら痩せられたから良かったかな。

    +11

    -0

  • 277. 匿名 2021/10/25(月) 11:35:20 

    >>275
    1ヶ月過ぎた頃に一度体重が落ちなくなりましたけど、あとはスムーズでした。気付いたら10キロ減っていました。
    服装はスニーカーは絶対でスニーカに合う服を着ています。いかにも!という服装ではありません。

    +18

    -1

  • 278. 匿名 2021/10/25(月) 11:41:53 

    ウォーキング。毎朝仕事前に1時間時速5kmで歩きました。二ヶ月でマイナス5キロ。そんなにキツくないしとにかく毎朝外出て、音楽聴きながら歩けばいいだけだからたのしかった。おすすめ。

    +21

    -0

  • 279. 匿名 2021/10/25(月) 12:02:30 

    趣味、寝る事と食べる事なアラフォーぽっちゃりです。
    やっぱり食べる事が大好きなので食事制限や置き換えダイエットは無理でした。+外出嫌いスポーツ嫌いなのでジムや運動系の習い事も長続きしない
    これを20年くらい繰り返し…

    今まで何をやっても長続きしなかったけどSwitchのリングフィットアドベンチャー?で人生初のダイエットに成功しましたよ

    +8

    -0

  • 280. 匿名 2021/10/25(月) 12:40:02 

    高くつくけど、
    ごはん半分をマンナンひかりにしたよ

    +8

    -0

  • 281. 匿名 2021/10/25(月) 12:41:07 

    >>271
    週どのくらい歩いてますか?

    +3

    -0

  • 282. 匿名 2021/10/25(月) 12:51:41 

    若い頃のナイシトールは効いた
    便秘も改善したしお腹もへこんだ
    しかし年齢を重ねまたやってみると腹痛がしんどいしお肉になってしまった腹にはびくともしなかった
    脂肪はついたばかりだと落ちるんだ、と実感しました

    +9

    -0

  • 283. 匿名 2021/10/25(月) 12:58:02 

    今日仕事で8.5キロ
    12000歩、2時間半歩きました
    痩せたら良いですが

    +7

    -0

  • 284. 匿名 2021/10/25(月) 13:14:41 

    >>279
    リングフィットアドベンチャーを2週間前に買いました!
    結構私にはキツイんですが、効き目あるって事ですね。がんばろー!

    +2

    -2

  • 285. 匿名 2021/10/25(月) 13:29:08 

    脂肪燃焼スープダイエットは、効く。
    メニューにそって1週間きっちりやれば、
    2キロ以上は内臓脂肪取れる。
    個人的に筋肉減らせないので、プロテインは摂る。

    飽きないように、味付けを工夫することと、
    デブのくせに食べ物に注文つける資格ないと
    認めることが成功のコツ。

    国立病院ダイエットもいいけど、用意が面倒なのと
    お金がかかるのがマイナスポイント。
    国立病院は2週間で8キロ(68キロ→60キロ)
    痩せた。

    栄養の偏りとかうるさい人いるけど、
    たかが1、2週間で死ぬような疾患を起こ
    ダイエットではない。
    デブに食べながら痩せるダイエットを提唱する奴は
    全員敵。

    +34

    -0

  • 286. 匿名 2021/10/25(月) 13:39:26 

    脂肪燃焼スープは、出来立てが美味しいので、あまり大量に作らない。
    ショウガやカレーパウダーは、体を温めるので
    効果が高いと思う。

    ちょっと太ったなと思ったら、やるようにしてる。

    +16

    -0

  • 287. 匿名 2021/10/25(月) 13:43:36 

    私は最近ヨガの先生に教えてもらったレグエーススパッツというダイエット用の着圧スパッツを履きながらダイエット頑張っていますが履き始めてから9キロ今まで痩せてきました✨停滞期に悩んでいたけど履いているだけでも翌朝の脚が全然違うし凄くおすすめです!

    +5

    -19

  • 288. 匿名 2021/10/25(月) 13:44:19 

    12時間ファスティングと丁寧にストレッチ
    質の良い睡眠のためにカフェインは午前中のみ

    +4

    -0

  • 289. 匿名 2021/10/25(月) 13:44:59 

    私も3月から16時間断食で8キロ痩せた。
    こんなに続けられたのは初めて。
    ただ脂肪は減らずに筋肉量ばかり減るので
    最近プロテインと運動を入れました。

    骨格ストレートだからお腹が減らなくて苦労しているけど
    自分比でかつてないぐらいお腹が締まってきました。

    +15

    -0

  • 290. 匿名 2021/10/25(月) 13:46:33 

    スタート70.5
    いま62.5

    5月からです
    元は47〜48だったのでまだまだですが 気にしないで食べる日を週一、あとはカロリー気にしながら食べる
    運動なし
    デブはちょっと頑張ればオバサンでもすぐ落ちる

    +10

    -1

  • 291. 匿名 2021/10/25(月) 13:49:13 

    >>281
    週5日ぐらいでしょうか?無理をすると続かないのが分かっているので、気分が乗らなかったり、体が重い時はしません。

    +7

    -0

  • 292. 匿名 2021/10/25(月) 13:58:17 

    糖質と脂質に気をつける。
    バナナと甘酒(あめ麹のやつ。酒粕のはアルコール入ってるからダメ)、プロテインのドリンクでデトックス。

    2日くらい、食事をこれに置き換える。
    1、2キロ痩せるし、お通じもよくなる。

    +6

    -2

  • 293. 匿名 2021/10/25(月) 14:04:06 

    >>35
    痩せたい、でもうどん大好き‥

    葛藤が伝わるよ笑

    +29

    -0

  • 294. 匿名 2021/10/25(月) 14:07:37 

    >>271
    私もやってます。
    立ち読みしたり、街のトレンド眺めたり、
    歩いてます。
    気が乗らない時は自転車にしたり、
    イイ女の出てる映画見ながら踏み台昇降。

    だいたい5,000歩目指してます。
    早歩き10分間も効果高いそうです。HIITの指導動画で見ました。

    +8

    -0

  • 295. 匿名 2021/10/25(月) 14:20:22 

    >>13
    164cmで46kgだけど、今すごく丁度良いし綺麗に洋服を着られるスタイルだなと思ってる。
    でもそれでもまだ足は細くはないけど、これ以上痩せるのもやばそうでキープしてる。

    産後太りしてずっと53kgだったんだけど、自分のスタイルが許せなくて努力したよ…
    やっぱ洋服を綺麗に着られるのが1番嬉しくって。

    +33

    -16

  • 296. 匿名 2021/10/25(月) 14:23:48 

    脂肪燃焼スープの材料は、
    キャベツ
    玉ねぎ
    トマト
    ピーマン
    セロリ
    の5つだから、冷凍しておける。
    材料を刻んで、一食分ビニールに小分けにしておけば、出来立てが食べられる。

    「鍋に大量に作ったのを食べ続けるのがつらい」とか言う人は、工夫が足りないし、甘えてる。
    デブのまま人生の時間が過ぎる方が辛いはず。

    +8

    -3

  • 297. 匿名 2021/10/25(月) 14:24:31 

    コツコツ筋トレと犬の散歩!

    +7

    -0

  • 298. 匿名 2021/10/25(月) 14:35:46 

    1番痩せたのは夜ご飯抜く。
    でもストレス半端なく溜まる

    +8

    -3

  • 299. 匿名 2021/10/25(月) 14:36:22 

    ダイエットの選択肢をいっぱい持ってる人が痩せるんだと思う。
    「○○をやるか、休むか」
    ではなくて
    「今日は○○をやりたくないから、△△をやろう」
    と選べる人。

    あとは計算が出来る人。
    脂肪1キロが7000カロリーだから、効率よく燃やすために基礎代謝をあげるとか、一口我慢するとか、
    ササッと気軽に計算して、スリムになった自分に
    意識を集中出来る人。

    +13

    -0

  • 300. 匿名 2021/10/25(月) 14:46:27 

    白いご飯をしっかり食べるようにしたら、おやつを欲しなくなって、自然と5キロ痩せた。

    +19

    -0

  • 301. 匿名 2021/10/25(月) 14:54:18 

    やっぱりストレスためずにお米を食べるダイエットは効果ありました。炭水化物抜くとイライラするし脂質を制限してトレーニングすると痩せました!!ストレスためないのが1番大事。食べないダイエットは持続できない

    +39

    -1

  • 302. 匿名 2021/10/25(月) 14:59:06 

    >>299
    >脂肪1キロが7000カロリーだから

    違うよ。7000カロリーじゃなくて、7200キロカロリーだよ。桁おかしいから。

    +13

    -5

  • 303. 匿名 2021/10/25(月) 15:01:07 

    元々の体重というか、肥え具合にもよるね。
    BMI30超えの人は、お米をしっかり食べて痩せるなんて言ってたら、死ぬまでデブ。
    身体に付いた脂肪を減らさないと、運動しても自重で膝や肘を壊して、老人になったら介護されないと生きてけなくなる。

    +28

    -2

  • 304. 匿名 2021/10/25(月) 15:02:19 

    >>302
    ホントだ!7000カロリーならすぐガリガリになれちゃうw

    +4

    -1

  • 305. 匿名 2021/10/25(月) 15:05:52 

    デブほど、いきなり激しい運動をしたがる。
    極端なんだよね。
    あと、走ると決めたら、どんな日でもどんな時間でも走る人も、どうかと思う。
    真夜中に公園ランして、襲われた女の人いたんだけど、襲った男も頭おかしいが、それ以上に真夜中に走る方がおかしいだろって言われてた。

    +8

    -12

  • 306. 匿名 2021/10/25(月) 15:07:52 

    カロリーメイト りんご
    最大のキーワードは意志決意でしたw

    +17

    -0

  • 307. 匿名 2021/10/25(月) 15:26:02 

    >>160
    割る焼酎の度数は20〜25%くらいかな。
    私もトマトジュース割りにトライしてみますー。

    +3

    -0

  • 308. 匿名 2021/10/25(月) 15:29:20 

    ガリだけど、朝食食べるの面倒臭くて抜いてたら、1ヶ月で1キロ減ってた。

    +5

    -8

  • 309. 匿名 2021/10/25(月) 15:34:29 

    私も3月から16時間断食で8キロ痩せた。
    こんなに続けられたのは初めて。
    ただ脂肪は減らずに筋肉量ばかり減るので
    最近プロテインと運動を入れました。

    骨格ストレートだからお腹が減らなくて苦労しているけど
    自分比でかつてないぐらいお腹が締まってきました。

    +14

    -1

  • 310. 匿名 2021/10/25(月) 15:50:56 

    さつまいもダイエット。
    158センチ52キロあったけどなりたかった45キロになれた。
    さつまいもって甘いし甘いもの我慢してる感覚もなく
    ストレスなしで続けられた。

    +26

    -1

  • 311. 匿名 2021/10/25(月) 15:52:24 

    >>1
    妊婦だけど体重コントロールでこれやってて凄く順調。

    +5

    -5

  • 312. 匿名 2021/10/25(月) 15:59:01 

    憧れの体重に一度でもいいからなってみる、って、人生のいい記念になると思う。
    リバウンドしたらバカにされることも多かったけど、
    万年デブのおまえよりマシだわ、って心の中で毒づいておいた。

    今日からまた頑張ろう。

    +39

    -0

  • 313. 匿名 2021/10/25(月) 16:06:48 

    >>84
    やっぱ痩せないのも浮腫も原因はお酒なんだよな〜先日ワクチン接種後2日間お酒を飲まないでいたら痩せて浮腫みもなくなった。しかも接種後の副反応?なのか食欲が爆発して食べまくっていたのにね。

    とりあえず今は買い置きのビールがあるから、それが無くなってから頑張る٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

    +24

    -1

  • 314. 匿名 2021/10/25(月) 16:07:41 

    トレーナーつけての3ヶ月筋トレダイエットで10キロ減
    同じ値段でもエステは肌キレイになるけど体重減しなかったな

    +13

    -1

  • 315. 匿名 2021/10/25(月) 16:14:53 

    >>314
    筋肉をしっかり鍛えて10㎏減! すばらしいです。
    筋トレって、フォームや効きを指導してくれる人がいるのといないのとでは
    まったく違いますよね。

    筋肉つくと肌もきれいに見えますし、エステよりもコスパよさそう。



    +19

    -0

  • 316. 匿名 2021/10/25(月) 16:18:13 

    泳ぐ
    食事制限しなくても、1~2時間、1~2キロ泳いでたら勝手に痩せてきた
    こんなことならもっと早くやればよかったと思った。

    +11

    -1

  • 317. 匿名 2021/10/25(月) 16:29:49 

    地味な方法だけど、よく歩いたり階段使ったり、日常の活動量を増やすこと
    食事はバランよく、よく噛んで食べる
    食べすぎたり、外食を楽しんだら、その後に運動したり食事を抑えて、二日以内で調整する

    いつも「痩せたいわ~」が口癖のくせに、階段使おうとか、タクシー乗らずに歩こうというと、「なんで?」みたいなリアクションする人もいるから

    +22

    -0

  • 318. 匿名 2021/10/25(月) 16:48:58 

    >>310
    さつまいもダイエット気になっています!朝昼夜とさつまいもだけですか?

    +5

    -3

  • 319. 匿名 2021/10/25(月) 16:57:45 

    この一年半で15キロ太った私は30分のタエボ1日おきにするだけで1ヶ月で5キロ減った。残り10キロ年内に痩せる予定。

    +11

    -0

  • 320. 匿名 2021/10/25(月) 16:58:00 

    禁酒が一番効果あったな

    +8

    -0

  • 321. 匿名 2021/10/25(月) 17:08:45 

    飲み物で糖質、脂質取るのが、いちばん太る。
    特に酒(ビール、ワイン、日本酒などの発酵系)は太る。
    飲み会なんか、金払って、太って、何が楽しいのかと思う。
    さっさと帰って、お風呂入って、マッサージして、運動して、寝るのがいちばん。

    +36

    -0

  • 322. 匿名 2021/10/25(月) 17:12:30 

    ダイエットではないけれど、パートではなく正社員になると痩せます。辛くて食欲が湧かなくなるので。

    +20

    -1

  • 323. 匿名 2021/10/25(月) 17:14:59 

    >>10
    はやく良くなって

    +25

    -0

  • 324. 匿名 2021/10/25(月) 17:19:49 

    もともとは生理不順を直したくてヨガを始めたんだけど気づいたら半年で5キロ痩せてた。きれいに筋肉もついたし疲れにくくなった。リバウンドもしてません。

    +18

    -0

  • 325. 匿名 2021/10/25(月) 17:39:18 

    >>1
    食事制限はせずに片足立ちだけで痩せましたか?
    産後10キロ近く太ってしまって切実に痩せたいです。

    +4

    -4

  • 326. 匿名 2021/10/25(月) 17:41:27 

    リセットダイエット。

    一週間限定で、糖質・脂質をとらない。
    一週間で約2~4キロ痩せる。

    絶対に一週間以上続けないこと。

    +5

    -3

  • 327. 匿名 2021/10/25(月) 17:49:20 

    断食
    今はできない

    +1

    -0

  • 328. 匿名 2021/10/25(月) 17:50:08 

    食べない

    +4

    -0

  • 329. 匿名 2021/10/25(月) 18:00:02 

    ワイドスクワット
    1日15回しかやらなかったけど毎日半年やってたら内腿がかなり痩せました!スキニー履けるようになった!
    回数こなすことより続けることの方が効いた

    +28

    -0

  • 330. 匿名 2021/10/25(月) 18:11:42 

    手足を開いて高速で体を左右に捻る。1、2分でもあばらとか胃辺りが痛くなるけど2キロ減った。

    +5

    -0

  • 331. 匿名 2021/10/25(月) 18:26:16 

    >>264
    私は1ヶ月で56kg→54kg、その後半年続けて最終的に48kgになりました
    停滞期やらなんやらありで大体1ヶ月で1~2kgペースです
    1週間プログラム(基本2日、応用2日、腹筋2日、最終1日)のあと1ヶ月プログラム(1日おきにやるやつ、詳しくは検索してね)、その後は好きなプログラムを週3日ペースで続けてました
    筋肉ついて痩せるので、重さよりもかなり見た目がシュッとします!

    +3

    -1

  • 332. 匿名 2021/10/25(月) 18:47:22 

    >>79
    私73キロだよ。

    +5

    -0

  • 333. 匿名 2021/10/25(月) 18:54:05 

    お米もパンもあまり食べないし(お米は2日に1回一膳分ぐらいは食べる、パンは1週間に1回ぐらい)、お酒は5年ぐらい飲んでないし、食べる量全体もそんなに多くなく野菜を多めにとるようにしてますがずっと51〜52kg/155cm で辛かったんですけど
    このトピに書かれてること片っ端からやってみます!!!

    +9

    -0

  • 334. 匿名 2021/10/25(月) 19:05:15 

    >>319
    タエボ?

    +3

    -0

  • 335. 匿名 2021/10/25(月) 19:12:44 

    リモートワークを期に不規則な生活を改めて、
    早寝早起きをして、朝昼晩ちゃんと食事して、
    朝は軽く近所を散歩してたら
    数ヶ月で知らない間に5kg痩せた

    +15

    -0

  • 336. 匿名 2021/10/25(月) 19:13:36 

    >>334
    横だけど、ビリーズブートキャンプの別版だと思います。

    +3

    -1

  • 337. 匿名 2021/10/25(月) 19:16:31 

    >>331
    すごい。継続は力なりですね!

    +4

    -0

  • 338. 匿名 2021/10/25(月) 19:17:05 

    筋肉つけてる人と、筋肉をつけないでただ痩せ細ってる人は、見た目が違うよね。

    適度な筋トレは女を美しくするのに「ムキムキになるからイヤ」とか言ってた
    ものを調べようとしないバカ女が、こぞってジムに群がってるのを見ると腹が立つ。
    邪魔なんだよね。
    どうせすぐにあきらめて、ブクブク太るくせに。

    +10

    -15

  • 339. 匿名 2021/10/25(月) 19:28:48 

    >>338
    「何して痩せたの?」とか聞いてくる人に筋トレやその他やってる運動のことを言ったら、「私もやろうかな~、どんなのか教えて~」とか言ってくる人たちいるけど、教えてもやらないか、やってもすぐやめそうだと思うw

    +26

    -0

  • 340. 匿名 2021/10/25(月) 19:43:31 

    夜は食べない。朝昼自由に食べる。55から48まで痩せた。コロナで外食しなくなったから付き合いも無くてちょうど良かった。

    +3

    -0

  • 341. 匿名 2021/10/25(月) 20:07:23 

    >>183
    80キロから57キロ。

    +13

    -0

  • 342. 匿名 2021/10/25(月) 20:43:57 

    >>272
    あっ コメ主さん!笑
    いえいえ〜
    私はダメージなんか受けてないけど

    でも決めつける感じ、本当に嫌よね。
    🥺こんな顔付けてさ。

    +7

    -2

  • 343. 匿名 2021/10/25(月) 21:48:29 

    >>1
    主さんまだ見てるかな?
    有益な情報ありがとう、さっそくTV観ながらやってみるね!
    具体的にはどの辺が引き締まったとか実感はありますか?

    +33

    -0

  • 344. 匿名 2021/10/25(月) 21:52:19 

    >>341
    どのくらいの期間走りましたか

    +3

    -0

  • 345. 匿名 2021/10/25(月) 22:04:17 

    >>230
    共感して頂き、嬉しいです!
    アタオカママは、完全に孤立していて…コチラがおかしいと思ってはいると思いますが、誰も共感してませんからね。
    唯一味方になっている役員さんは、タイムラインで特定の政党を熱烈に支持しているので、恐らく学会員で、アタオカママを勧誘しようとしているんだと予想www

    そして、その店潰れてザマァ感、気持ちいいですね!
    そのママも早く自滅して欲しい…

    +5

    -7

  • 346. 匿名 2021/10/25(月) 22:23:10 

    毎日縄跳び1時間筋トレ20分ランニング10キロやっても全然痩せなかった。
    でもある時期大勢の人と一日中いることがあって緊張して飲み物しか飲めなくてその時は一日中座りっぱなしだったけど痩せた。
    つまり食事量減らしたら痩せた。
    でも普段だと食事管理が一番きついんだよね〜。

    +8

    -0

  • 347. 匿名 2021/10/25(月) 22:45:13 

    >>20
    なんか可愛い
    すきww

    +14

    -2

  • 348. 匿名 2021/10/25(月) 22:49:11 

    >>338
    そもそもそんな事言ってる人がムキムキになる事が不可能だよね。
    筋トレ始めてから身体作りって甘くないし簡単じゃないと痛感してる。

    +8

    -0

  • 349. 匿名 2021/10/25(月) 22:58:58 

    >>177
    私は158㎝で50キロから46キロになったよ!

    +10

    -0

  • 350. 匿名 2021/10/25(月) 23:37:19 

    >>344
    半年。
    まあ、痩せてきて沢山走れるようになったから10km走る時もあった。

    +25

    -0

  • 351. 匿名 2021/10/26(火) 00:01:34 

    >>311
    私もっ!つわりがなくて序盤で増えちゃったから今頑張ってる

    +6

    -1

  • 352. 匿名 2021/10/26(火) 00:56:09 

    3ヶ月で-6kg、まだ継続中です。
    (159cm57kg→51kg)
    作り置きの料理をしておき、バイキング形式で色々なものを少しずつ食べるようにしました。前は一種類を大食いしてたのが、バランスが良くなった上に、色々なものを食べられるので満足度が上がり量が減ったと思います。
    それから、お弁当とは別に、一口サイズのおにぎりを数個持ち歩いて、小腹が空いたらそれを食べるようにしています。お菓子を食べるよりカロリー低いし腹持ちがいいですよ。

    +37

    -0

  • 353. 匿名 2021/10/26(火) 09:40:35 

    >>93
    おにぎりにするとき、オートミールは大さじ何杯で作ってますか?それと運動はしてますか?

    +2

    -2

  • 354. 匿名 2021/10/26(火) 12:39:17 

    155cm 54キロ

    朝ごはんなし、昼ごはんナッツのみ10〜20粒、夜ごはん普通(ご飯半膳くらい)
    完食はなしかギャバのビターチョコ5粒まで
    飲み物は基本水、1日一杯だけ糖質カロリー60%オフのカルピスを飲んだら飲まなかったり

    運動は毎日30分踏み台昇降してます。

    最初の2ヶ月くらいで4キロほど体重減ったものの、その後2ヶ月くらい全く痩せません…(T . T)
    何がダメなのでしょうか、、、
    ダイエッターさんどうか教えてくださいm(__)m

    +5

    -2

  • 355. 匿名 2021/10/26(火) 14:11:02 

    >>354
    いわゆる停滞期かもですね。私も2ヶ月体重グラフ横一線の時ありましたが、粘ってたら3ヶ月めに減り始めました。
    あと食事が気になります。一生その食生活続けられますか?無理してるならダイエット成功してもリバウンドしますよ。

    +15

    -1

  • 356. 匿名 2021/10/26(火) 14:19:28 

    >>355
    ありがとうございます。
    しばらく続けて様子見てみます!
    食生活は仕事しているうちは続けられそうかなぁとは思いますが、定年後は難しいかもですね…
    どこかで切り替えないとまずいかもですね…

    +2

    -0

  • 357. 匿名 2021/10/26(火) 14:23:09 

    >>354
    155cm42kg
    49kg→42kg今はゆるくボディメイク中です

    朝 ご飯 サラダ 納豆 味噌汁
    昼 ご飯 サラダ 鶏胸肉(茹で) ゆで卵
    夜 ご飯 サラダ 刺身 ポテトサラダ

    間食 なし
    飲み物 水 コーヒー(無糖) 抹茶 焼酎

    今日の食事です
    朝昼はいつも大体同じで、夜は家族と食べるので揚げ物でもなんでも食べています
    気を付けていることは、ご飯は100g サラダはなるべく色んな野菜を何もつけずに食べること

    運動はウォーキングを40~60分
    YouTube動画の筋トレ20分を毎日

    同じ身長なのでご参考になればと思います


    +10

    -2

  • 358. 匿名 2021/10/26(火) 14:44:08 

    >>354
    一度、自分のPFCバランスを調べることをオススメします!
    バランスよく食べて運動しないと筋肉が分解されるので、適度に糖質とタンパク質を取るようにしてみてください
    あと、ナッツは1日5~6粒までにしたほうがいいです(良質な油でも脂質の過剰摂取になるので)

    +12

    -1

  • 359. 匿名 2021/10/26(火) 17:48:18 

    まあ、最低一年以上はリバウンドしないでキープできないと、本当に効果があった、成功したとは言えないね

    +14

    -1

  • 360. 匿名 2021/10/26(火) 18:00:06 

    ヨーグルト食べるダイエット

    便秘か否かで運動量・食事量問わず体重が増減する。

    +16

    -0

  • 361. 匿名 2021/10/26(火) 18:16:54 

    数年前ダイエットに成功した時は 朝 バナナやプロテイン 昼 炭水化物少なめの食事 夜 食べない 運動はスクワットとジョギングで12キロ痩せました

    が…コロナ禍で運動止めた途端リバウンド 9キロ太りダイエット中

    今は 朝 食べない 昼 普通の食事 夜 19時までに食べる 運動はYouTubeで筋トレやHIITトレーニングをしてたり ジョギング実行中

    初のリバウンド経験をしていますが やはり食べないダイエットはリバウンドしますね 今現在 体重もなかなか減らず リバウンドはしちゃいけないと染々思います

    +14

    -1

  • 362. 匿名 2021/10/26(火) 19:02:36 

    >>357
    横からすみません。
    健康的な食事で運動もしていて理想的ですね。年齢は20代でしょうか?

    +4

    -1

  • 363. 匿名 2021/10/26(火) 19:03:58 

    >>310
    やり方教えて下さい!

    +2

    -0

  • 364. 匿名 2021/10/26(火) 19:56:48 

    >>221
    1日1食の2日目です。
    いつもお昼ご飯食べたら眠くなってましたが、眠くもなく、いつもより元気です。食べ過ぎで、血糖上げすぎて、だるかったのかな。
    そんなに辛くなく出来ています。
    炭酸水飲んだり、コーヒーは飲んで、紛らわしてるからかな?
    1日1食をいつもより味わって頂けています。

    +6

    -1

  • 365. 匿名 2021/10/26(火) 20:30:59 

    太ってる職場の人に頻繁にスイーツ付き合わされて悔しくて泣いてる…断ればいいのだけど…

    +3

    -6

  • 366. 匿名 2021/10/26(火) 20:42:52 

    >>205
    遅くなってすみません。
    YouTubeで「辛くない有酸素運動」で検索すると簡単な物が出てきます。
    最初はこんなもので?って思う程度でもやるとやらないとじゃ変わってきます。
    続けていくと自分の身体にあった運動がだんだんとわかってくるので、好きなものをピックアップしてやってみると良いと思います。

    +11

    -0

  • 367. 匿名 2021/10/26(火) 20:57:29 

    >>1
    調べたら体幹、骨盤補正、冷え改善効果があるそう!

    +9

    -1

  • 368. 匿名 2021/10/26(火) 21:24:03 

    >>354です

    >>357
    あなたと私が大きく違う部分は運動でしょうか。。
    仕事フルタイムで残業もしてるので時間を取るのは難しいですが…
    参考にします。ありがとうございます。

    >>358
    ナッツ取りすぎでしたか…
    わかりました、半分くらいに減らしてみます。
    ありがとうございました。

    +0

    -6

  • 369. 匿名 2021/10/26(火) 21:35:20 

    筋トレで体脂肪が18%になった。
    ダイエットより筋トレに目覚め今26%くらいまできた。

    +5

    -5

  • 370. 匿名 2021/10/26(火) 22:17:54 

    >>365
    ダイエットしてますって言えば良くない?

    +6

    -0

  • 371. 匿名 2021/10/26(火) 22:18:38 

    >>350
    すごいです!

    +4

    -0

  • 372. 匿名 2021/10/27(水) 05:58:03 

    >>126
    1日のカロリーは何キロカロリーに設定していましたか??

    +0

    -1

  • 373. 匿名 2021/10/27(水) 07:29:14 

    >>81
    永谷園のお茶漬けの素いけるよ!

    +4

    -0

  • 374. 匿名 2021/10/27(水) 07:46:21 

    >>362
    30代です
    生活を変えてからまだ一年ほどですが、健康のために長く続けていきたいと思います

    +3

    -0

  • 375. 匿名 2021/10/27(水) 07:55:53 

    >>368
    >>357です
    私は食生活の違いだと思います
    バランスの悪い食生活だと、せっかく運動しても代謝の悪い身体になってしまいます
    食事9割です



    +7

    -0

  • 376. 匿名 2021/10/27(水) 08:08:45 

    >>221
    3日目、朝つらいです。
    コーヒー飲んで、しのいでます。これから仕事かぁ。

    でも、体が一皮むけたくらいのスッキリ感あります。

    +5

    -0

  • 377. 匿名 2021/10/27(水) 08:18:31 

    >>364
    横ですし、ちょっと違うかもだけど
    私も意識を変えるダイエット?やりました
    1日一食じゃないですがあすけんやりながら最初の1ヶ月ぐらいは1200kcal以下のあたりをウロウロ
    3ヶ月経って1500キロカロリー以下が全然辛くなくなったし、むしろ多すぎと感じる
    最初は腹減った感凄いけど慣れたら大丈夫です
    お互い頑張りましょう!

    +6

    -0

  • 378. 匿名 2021/10/27(水) 09:52:50 

    >>372
    1300キロ〜1500キロカロリーかな?
    少ない時は1000キロカロリーくらいで。食べ過ぎた日の次の日はセーブするという感じです!

    +2

    -0

  • 379. 匿名 2021/10/27(水) 12:19:39 

    >>369
    なんで増えてんねん

    +16

    -0

  • 380. 匿名 2021/10/27(水) 12:29:42 

    >>376

    187です。
    頑張っていて尊敬します。
    今が1番辛いですよね。
    3日目の昼過ぎから夕飯までがピークかと記憶しています。今日の夕飯は涙が出るほど美味しいですよw
    4日目か5日目には空腹感は消失すると思われます。
    そしてもうすでに体重が落ちていると思います。

    今後、続けるためにダイエットの意義をどこに持ってくるか、私は自分自身が常に10段階の10でいることを目指しました。
    これはナルシズムとは異なり、自分のことを自分が大切にするということです。どうでもいい服装、どうでもいいメイクをやめ、頑張って痩せてみたら他人の態度もガラリと変わり、何より自分に自信が持てるようになりました。

    これから続く「食べ過ぎない生活」で食べたくなったら自問自答してみてください。目の前にある太る食べ物を食べる一瞬の幸せと、自分が理想の自分である幸せ、どっちがいいかを。
    このまま頑張ってください。応援してます。

    +3

    -1

  • 381. 匿名 2021/10/27(水) 13:31:55 

    筋トレやっててホエイプロテインを最近取るようになったら食欲減った
    調べたら食欲を刺激するホルモンのグレリンが抑制されるんだってね

    +4

    -0

  • 382. 匿名 2021/10/27(水) 13:47:32 

    >>377
    ありがとうございます!!
    あすけんを使っているんですね。参考にさせてもらいます。
    最近、空腹感がないようなダメダメ食生活していました。
    今日は先程まで空腹感が辛いと感じてました。
    今は心地よい感じがあり、夕食まで頑張れそうな感じがします。生活改善したいと思っているので、教えていただき励みになりました。

    +3

    -0

  • 383. 匿名 2021/10/27(水) 13:50:08 

    >>381
    ホエイならどのメーカーでもいいのでしょうか?

    +0

    -0

  • 384. 匿名 2021/10/27(水) 14:10:34 

    >>383
    どこでもいいと思いますよ
    私はiherbでセールで安いのを選んでます

    ただせっかく取るならタンパク質消化酵素も取った方がよろしいかと
    普通の人間なら取らない量のタンパク質を取るわけで、アミノ酸に分解して体内の組織に取り込む能力がそれに追いつきませんから

    +1

    -0

  • 385. 匿名 2021/10/27(水) 14:10:41 

    >>380
    ありがとうございます!
    その通りですね、昨日より今日が辛いです。
    食事を味わって、より有り難く頂くようになれました。今までは、惰性で食べ、なんとなく習慣で食べている、という感じでした。

    自分を変えたいと思っていました。自分が嫌いでお店で鏡も見たくない、写真も撮りたくないと思っていました。きっかけをくださった事ありがたく思っています。嫌な自分から卒業したいと思っています。これから続けることに不安もありますがね。

    今日はすでに始まる前より1.5キロ強くらいは落ちています。今は当然落ちると思っていたので体重はあまり気にしていませんが、ダイエットはこれからですね。

    ダイエットの意義を10段階の10にする!良いですね。自分を大切にする意味でも、とても良いと思いました。

    励みになります。ありがとうございました。

    +3

    -0

  • 386. 匿名 2021/10/27(水) 14:12:46 

    >>370
    昔、職場で無視されたり色々あって未だに怖くて断れなかった…自分の意思をしっかりもってNOと言わなきゃだよね。返信有難う

    +13

    -0

  • 387. 匿名 2021/10/27(水) 17:15:26 

    少々食べすぎることがあっても、運動してれば太らない
    という結論に行き着いた
    食べてから脂肪になるのに2~3日の猶予があるというから、週に3日の運動を習慣にしてればカロリーは適度に燃焼されて余分に蓄積されない

    +15

    -0

  • 388. 匿名 2021/10/27(水) 19:36:36 

    >>287
    うちも外でかる~く運動してきたんだけど、レグエーススパッツはいてたしかなりいいダイエットになったぁ♡毎日はできないけど、運動と合わせるのも痩せやすいね♪

    +1

    -11

  • 389. 匿名 2021/10/27(水) 19:42:19 

    >>384
    タンパク質消化酵素……🤔 そんなものもあるんですね。
    調べてみます!

    +2

    -0

  • 390. 匿名 2021/10/27(水) 21:10:21 

    >>137
    チャーハン⁉️
    ご飯は一切無し?混ぜるのかな?
    チャーハンにしたら美味しいなら、こまめに食べられそう

    +0

    -0

  • 391. 匿名 2021/10/27(水) 21:26:29 

    >>379
    ダイエットは満足したから増量中

    +6

    -0

  • 392. 匿名 2021/10/27(水) 22:38:15 

    >>390
    オートミールに少量の水を入れて1分レンチンすると米化するので、それで好きな具を入れチャーハンにすると食べやすかったです。
    私はお粥とかにするのがドロドロして食べにくくて、チャーハンが良かったです。

    +6

    -0

  • 393. 匿名 2021/10/27(水) 23:19:50 

    >>378
    返信ありがとうございます!
    やはりそのくらいですよね…気がつくとすぐカロリーオーバーするのでアプリに入力して気をつけてみます!

    +1

    -0

  • 394. 匿名 2021/10/28(木) 06:52:10 

    >>392
    ありがとう!
    ちょっと挑戦してみたくなりました

    +5

    -0

  • 395. 匿名 2021/10/28(木) 18:18:06 

    運動止めたら太った

    +2

    -0

  • 396. 匿名 2021/10/28(木) 21:25:39 

    >>354
    動かないでも勝手に消費される最低限必要なカロリー未満にすると、体が省エネになって筋肉を減らし、ちょっと食べただけですぐ脂肪がつく体になるよ
    そしてまた食事を減らして、負のループで行き着く先は体重の割に脂肪過多で筋肉皆無の隠れ肥満だよ

    +7

    -0

  • 397. 匿名 2021/10/29(金) 06:31:38 

    >>396
    なら、どうしたらすぐ痩せられるのでしょうか…
    運動のカロリー消費って大したことないみたいですし…

    +3

    -0

  • 398. 匿名 2021/10/29(金) 07:29:56 

    >>396
    なら、どうしたらすぐ痩せられるのでしょうか…
    運動のカロリー消費って大したことないみたいですし…

    +1

    -1

  • 399. 匿名 2021/10/29(金) 08:35:07 

    >>44
    私も断酒が一番効いた!

    +4

    -0

  • 400. 匿名 2021/10/29(金) 09:25:24 

    >>398
    気持ち分かります
    確かに運動選手みたいに動けないし、筋トレにハマれないし
    摂取カロリー下げる以外にどうしたら良いんでしょうね

    +0

    -0

  • 401. 匿名 2021/10/29(金) 12:24:22 

    >>264
    ビリーで脱走兵って言葉やたら使う風潮うざいわ

    +2

    -15

  • 402. 匿名 2021/10/29(金) 15:44:29 

    >>397
    書いてあったダイエット(とリバウンド)を繰り返しているのならおそらく今は体脂肪率も高く、筋肉が少ない状態になってしまってます
    その状態を脱するには、一度消費カロリー以上のカロリーを摂取して体重を増やしつつ筋トレをして筋肉を増やしてあげないといけないですね
    筋肉を増やしてから、出来るだけ筋肉を減らさないように筋トレしてタンパク質をきちんと摂りつつほどほどにカロリーを減らして痩せる
    ダイエットに速効性を求めると危ないと思います

    +6

    -1

  • 403. 匿名 2021/10/29(金) 22:33:40 

    >>230
    急展開となりまして、そのあたおかママ、役員をクビになりました。
    ようやく平和な日々が訪れます☺️

    +10

    -11

  • 404. 匿名 2021/10/30(土) 03:18:12 

    何食べても良いことにした。
    お菓子一切禁止とか、夜はサラダのみとかにしてた時は、守れない日があると爆発してバカ食い。
    結果リバウンド。160㎝57㎏
    好きなもの食べて良いようにしたら、ストレスなくなって
    44㎏になった。
    ほぼ毎日ポテトチップス食べてる。

    +16

    -3

  • 405. 匿名 2021/10/30(土) 08:42:40 

    >>1
    広告が美味しそうな甘い物ばかり。
    甘ーい誘惑にはどう対応してますか?
    何か食事制限はしてますか?

    +4

    -0

  • 406. 匿名 2021/10/30(土) 11:08:56 

    >>404
    何で痩せたんですか?
    運動?

    +10

    -1

  • 407. 匿名 2021/10/30(土) 16:16:38 

    太らない生活習慣や意識が定着したのか、やせの大食いに近い体質になってきた
    人からも良く食べるね~と言われるし。
    前後の食事で調整したり、運動も入浴と同じくらい当たり前のことにしたら、継続も苦じゃないし、むしろやらないと気持ち悪い。

    +8

    -0

  • 408. 匿名 2021/10/30(土) 23:40:35 

    質素な献立。
    ラーメンとか唐揚げとかハンバーグとか滅多に食べずに焼き魚、豆腐、おひたし、味噌汁、糠漬けと
    超素朴な食生活が1番痩せる気がする。

    +6

    -2

  • 409. 匿名 2021/10/31(日) 23:36:10 

    >>380
    あれから、1日2食か、1.5食くらいの食事量です。
    体重はマイナス2キロほどです。

    付き合いの食事会もあるので、自分だけ食べないということで雰囲気乱したくはないので、結構量を食べてしまう時もありますが、その前後で調整するようにしています。
    目指す体型も出来ました。今まで自分の嫌な部分を見ないように「私はこんなもんだわ」と諦め避けてきましたが頑張れそうです。少し前向きになれたように感じます。
    これからは筋トレや運動も増やしていきたいです。

    +5

    -0

  • 410. 匿名 2021/11/01(月) 07:07:28 

    >>35
    心が揺れてるのがよく分かる誤爆ですね、気持ちわかるよ〜!

    +7

    -1

  • 411. 匿名 2021/11/01(月) 19:37:07 

    >>409
    気になっていたので嬉しいです。
    マイナス2kgおめでとうございます!

    私も食べる時はガッツリ食べて一気に1.5kgとか増えることがありますが調整して戻してます。
    体重より体脂肪を重視します。

    ダイエット開始前より空腹感は収まっていますか?
    私は生理前とか食べたくなっちゃいます。

    体重が減るとどんどん前向きになると思います。
    顔も別人になるし、服選びも楽しくなります。
    自分を大切にして、理想の自分を追求していくと美は中身からなので身体に悪い食べ物を自然に遠ざけるようになると思います。

    続けられてて本当に素敵だと思います!
    私も頑張ります💪

    +8

    -0

  • 412. 匿名 2021/11/01(月) 20:08:04 

    私は着圧履きながら毎日YouTubeの脚痩せダイエットや全身痩せストレッチなどを行っています!
    最近体重を計ったら10キロ近く痩せていたのでレグエースってダイエット用の着圧スパッツとひなちゃんねるさんなどのYouTubeストレッチは凄くお勧めです✨

    +5

    -11

  • 413. 匿名 2021/11/03(水) 18:44:14  [通報]

    >>411
    わー、嬉しいです。ありがとうございます!

    開始前より空腹が気にならなくなっています。
    でも、食べたい時もあるのでこらえ、それを乗り越えれば、落ち着きます。

    そうですね。生理が来るとどうなるのかちょっと心配でもあります。始める時が生理後でタイミングも良かったのもしれません。

    今は、大体1日2回で計1.5食くらいの分量で食べていますが、なかなか絶食の時のようには減らないので、生理後にまた絶食しようかなー、と思ってます。今は−2.5kg位です。

    確かに、顔は自分でしか分からない程度ですが、むくみが取れた感じです。あと、太ももがサイズダウンしました。仕事の制服があるので変化が分かりやすいです。上半身はあまり変わりない感じなので、運動や筋トレをしていこうと思っています。

    いやいや、411さんのお陰です。きっかけを作って貰いました。やり方を丁寧に教えてくださったり、アドバイスや励ましをありがとうございます。なんか不思議な感じです。411さんも引き続き頑張って下さい!!私もまた頑張れそうです!

    +4

    -0

  • 414. 匿名 2021/11/07(日) 09:26:08  [通報]

    >>334
    テコンドー(taekwondo)とボクシングをかけてビリーバンクスが作ったTae Bo
    日本ではブートキャンプが人気だから色んな題名があるようだけど正式名派はTae Boという

    +3

    -0

  • 415. 匿名 2021/11/08(月) 19:29:49  [通報]

    なわとびやった時がすぐ痩せたし周りにも気づかれるの早かったんだけど今はヤル気が起きない

    +1

    -0

  • 416. 匿名 2021/11/08(月) 19:58:19  [通報]

    >>28

    吉田のうどん

    すすれない程のコシだからこれ1杯でお腹がいっぱいになる。丸亀だと天ぷらやおにぎり取っちゃうけど、吉田のうどんはこれだけで満腹よ。

    +3

    -0

  • 417. 匿名 2021/11/09(火) 03:01:35  [通報]

    >>360
    1日に何回どの位の量のヨーグルトを食べるんですか?

    +1

    -0

  • 418. 匿名 2021/11/11(木) 22:10:39  [通報]

    >>411
    あれから、1日2食くらいで食べています。でも仕事の後に沢山食べてしまう時もあって、始めてから 3キロくらいしか減っていません。でもここ最近では見たことのない体重の値を見ることができたので、ちょっといつもより頑張ってるかな、と思っています。実際、絶食したお陰かそんなに苦痛は感じていないです。今年中にあと2キロは減らしたいです。411さんの言葉にあった、「自分が理想である自分の幸せ」になるまでは今回こそは頑張ります。

    +1

    -0

  • 419. 匿名 2021/11/14(日) 02:48:03  [通報]

    >>154
    体に良いものってどんなものを食べているのですか?良かったら教えてください!

    +0

    -0

  • 420. 匿名 2021/11/20(土) 22:13:11  [通報]

    >>13
    BMI的には痩せなくていいけど、モデル体型目指したいならまだまだ落とすレベル。

    +0

    -0

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