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暴飲暴食の防ぎ方とアフターケア

64コメント2015/05/13(水) 20:10

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  • 1. 匿名 2015/05/12(火) 21:22:27 

    原因は生理前だったりストレスだったり、わからなかったり…。暴飲暴食って本当に落ち込みますよね(T_T)

    みなさんどうやって事前に防いでますか?
    してしまったとき、繰り返さないようにしている気をつけていることなどあれば教えて下さい!

    +109

    -3

  • 2. 匿名 2015/05/12(火) 21:23:34 

    寝るにかぎる

    +65

    -3

  • 3. 匿名 2015/05/12(火) 21:24:08 

    次に日は粗食
    暴飲暴食の防ぎ方とアフターケア

    +110

    -13

  • 4. 匿名 2015/05/12(火) 21:24:13 

    +68

    -9

  • 5. 匿名 2015/05/12(火) 21:24:14 

    ウイルキンソンの炭酸水を飲む。強炭酸でおなか一杯。

    +72

    -3

  • 6. 匿名 2015/05/12(火) 21:25:07 

    生理前は仕方ないと諦めるけど、
    連日連夜にならないようにはしています

    +139

    -0

  • 7. 匿名 2015/05/12(火) 21:25:16 

    塗り絵と消しゴムハンコにはまって暴飲暴食は少なくなった
    何か没頭出来るものを見つけるのが良いかも

    +195

    -3

  • 8. 匿名 2015/05/12(火) 21:25:46 

    カボチャの煮っころがしとかヘルシーでお腹にたまるものを作る。
    最近、生理前はカボチャ買う^^;

    +81

    -8

  • 9. 匿名 2015/05/12(火) 21:25:48 



    あんた男でしょ?
    「原因は生理前だったりストレスだったり……」とかわざわざ書いてるのが気持ち悪い

    +1

    -146

  • 10. 匿名 2015/05/12(火) 21:25:59 

    私の場合はストレスが溜まるとしてしまうので、気晴らしを定期的にするといい気がします。

    +58

    -2

  • 11. 匿名 2015/05/12(火) 21:26:20 

    自分で梅酒と炭酸多めに割り、お腹含まらせる!
    ただしお酒はコップ1杯のみ(なんとなく健康のために…)

    +27

    -3

  • 12. 匿名 2015/05/12(火) 21:26:34 

    そろそろくるな?と思ったらバナナや豆乳を買っておく
    「キー」っと暴飲暴食したくなったら豆乳バナナジュースを作って飲む
    これでかなり落ち着く

    時間があると食べちゃうからDVDなども借りておく

    +89

    -6

  • 13. 匿名 2015/05/12(火) 21:26:47 

    周りにはっきりいってくれる方がいると防げるかも。
    私は実母だったり旦那や仲の良い友達も『最近太ったでしょ?』とか『二重顎気味だよ』とかクザッとくるけど言ってくれる人がいるから、自分でもみすぼらしいと思うし気を付けなきゃ!ってよく思ってる。

    +37

    -3

  • 14. 匿名 2015/05/12(火) 21:26:51 

    昨日、爆食いしてしまいました。
    だから今日はノンオイルのサラダとヨーグルトだけにしました。
    これで明日にはむくみが取れてるはず!!

    +67

    -7

  • 15. 匿名 2015/05/12(火) 21:27:17 

    今生理前でまさにそう
    遅れてるみたいで3日間食べ過ぎて1キロ増えた
    はぁ(´・д・`)

    +94

    -2

  • 16. 匿名 2015/05/12(火) 21:27:18 

    ゆっくり食べる。

    +15

    -1

  • 17. 匿名 2015/05/12(火) 21:28:19 

    今まさにその時期です…

    私は次の食事を軽目にして、走ります
    それか、時期が過ぎるのを待ちます

    +27

    -3

  • 18. 匿名 2015/05/12(火) 21:28:30 

    食べる前に「今から砂糖の塊を食べる」と口に出して言うと食べたく無くなる

    +57

    -3

  • 19. 匿名 2015/05/12(火) 21:28:32 

    ポトフを作って食べる
    お腹に溜まるし安心感ある

    暴飲暴食の防ぎ方とアフターケア

    +117

    -3

  • 20. 匿名 2015/05/12(火) 21:28:37 

    生理二週間前だから、イライラしてるけど、控えめに食べてます(T . T)

    +27

    -5

  • 21. 匿名 2015/05/12(火) 21:30:56 

    食べ物をなるべく買い置きしない

    +68

    -2

  • 22. 匿名 2015/05/12(火) 21:31:15 

    無性に食べたくて堪らない時はキューピードレッシングのCMみたいな見た目もボリュームのあるご馳走サラダがオススメ。コンビニのサラダチキンとかシーフードとか入れたりして。ヘルシーだけど満足するよ!
    暴飲暴食の防ぎ方とアフターケア

    +67

    -1

  • 23. 匿名 2015/05/12(火) 21:32:55 

    後悔するのみ

    +39

    -1

  • 24. 匿名 2015/05/12(火) 21:33:20 

    温かい紅茶をたっぷり飲んで利尿作用を促してむくみをとる

    あと生理前はオートミールを食べるようにしてる
    和風だしかコンソメで味つけしてレンジでチンするだけで簡単だし、オクラとか入れても美味しいし
    お腹が膨れて満足^^
    生理前後にありがちな便秘も防げる
    暴飲暴食の防ぎ方とアフターケア

    +41

    -3

  • 25. 匿名 2015/05/12(火) 21:34:10 

    ひたすらガムを食べる。

    +23

    -2

  • 26. 匿名 2015/05/12(火) 21:34:51 

    何か食べる前にところてんとか、あんみつとかの寒天を食べる。お腹ふくれてその後あんまり食べたくなくなる

    +10

    -4

  • 27. 匿名 2015/05/12(火) 21:34:57 

    食べ放題に行ったら必ずお腹くだす
    3日間ぐらい続くので、出し切ってちょうどいい

    +18

    -4

  • 28. 匿名 2015/05/12(火) 21:35:19 

    こういう画像をみてセーブして!

    +61

    -2

  • 29. 匿名 2015/05/12(火) 21:36:18 

    その場でダッシュすると良いとボクサーの方が言っていたのをテレビで観ました。

    休日前ならセルフネイル!!カラーを塗ったりちょっとアートを頑張ったりしています。

    +16

    -2

  • 30. 匿名 2015/05/12(火) 21:36:54 

    暴食して次の日節制するけど、さらに次の日結局また暴食。。食べすぎたからって粗食しすぎるとまた爆発するっていう負のループから抜けるの大変

    +103

    -2

  • 31. 匿名 2015/05/12(火) 21:37:07 

    ドカ食いしたくなったらセブンのサラダチキンを3個かぶり付いています。
    1個約100キロカロリーだし、
    添加物がどうこうって言う人も多いけど、ドカ食いでトランス脂肪酸や糖質たっぷりの
    お菓子やパンを食いまくるよりかは全然体にいいから。

    あのサラダチキンを3個も食べればお腹いっぱいになる。
    結構味も濃いから満足する。

    +118

    -8

  • 32. 匿名 2015/05/12(火) 21:37:44 

    私は生理前に冷えるので温めた豆乳を飲みます!

    +13

    -3

  • 33. 匿名 2015/05/12(火) 21:38:08 



    この世に甘いものなければ、よかったのに…

    +35

    -4

  • 34. 匿名 2015/05/12(火) 21:39:54 

    罪悪感を感じながらだと美味しくないので、暴飲暴食する時は思いっきり楽しんでます。

    その代わり、次の日は1日に必要な摂取カロリーに満たないくらいの食事にしてます。

    脂肪になるまでに2日かかると聞いてからメリハリつけてます。
    痩せはしませんが太りもしませんよ (^_^)

    +40

    -3

  • 35. 匿名 2015/05/12(火) 21:40:17 

    よく、サラダを沢山食べるって聞くけど、サラダ食べると逆にお腹すく。

    +89

    -4

  • 36. 匿名 2015/05/12(火) 21:41:13 

    早い時間に糸ようじと歯磨きをする。また歯磨きするのめんどくさいから、少しは抑止力になるよ。

    +19

    -3

  • 37. 匿名 2015/05/12(火) 21:42:43 

    おから爆食い。
    ってほど食べられないけどね。ご飯を減らした分、おからを食べてる。
    豆類好きじゃないけど、ご飯を豆腐に置き換えたり、肉を油揚げに置き換えたりしてみてる。
    まずサラダから食べるとか、歯ごたえのあるものを食べる。

    +22

    -0

  • 38. 匿名 2015/05/12(火) 21:42:48 

    おでこを指で1分ほどトントントントンすると食欲が抑えられるらしいよ。
    指4本使ってトントントントンします。

    +22

    -4

  • 39. 匿名 2015/05/12(火) 21:43:50 

    過食してしまう

    そしてすぐに後悔
    凄まじい罪悪感

    なのに次の日また食べ過ぎる...

    自分の胃袋どうなってんの!?

    +106

    -2

  • 40. 匿名 2015/05/12(火) 21:44:56 

    イライラが重なってまさに今暴飲暴食中…!!

    明日は朝昼抜く予定です。

    +24

    -2

  • 41. 匿名 2015/05/12(火) 21:47:52 

    間食したくなったらまずは温かい飲み物をゆっくり一杯飲むと胃が落ち着くらしいよ。

    +25

    -0

  • 42. 匿名 2015/05/12(火) 21:49:19 

    難消化性デキストリンを食前に飲み物に溶かして飲む。
    お腹が膨れて、満腹感がいつもより早く来る、気がする

    +9

    -4

  • 43. 匿名 2015/05/12(火) 21:49:48 

    38 一分も・・・?!(汗)

    +14

    -4

  • 44. 匿名 2015/05/12(火) 21:50:04 

    私は休日前に沢山食べ過ぎちゃうから、翌日は朝から2時間くらい歩く
    結構毎回ルート変えると、こんなとこにこんなお店や公園があったのかと新たな発見があったり楽しい

    +10

    -2

  • 45. 匿名 2015/05/12(火) 21:50:12 

    まさに今日、昨夜食べ過ぎ、朝バナナ豆乳、昼生グレープフルーツジュースだけにました!あと外回りでいつもより歩く距離増やした!夜はかなりお腹空いたため普通にごはんもおかずも食べました。

    +20

    -1

  • 46. 匿名 2015/05/12(火) 21:56:47 

    我慢はしません

    後悔はするけど終わったことは仕方ないとあきらめます

    +16

    -3

  • 47. 匿名 2015/05/12(火) 21:57:55 

    紙をビリビリに破くとか、断捨離するとかオススメ。すっきりする。

    +8

    -2

  • 48. 匿名 2015/05/12(火) 21:58:51 

    とにかく毎日朝晩体重計にのり現状把握。
    増えてくると食欲減退します…。

    +29

    -2

  • 49. 匿名 2015/05/12(火) 22:05:41 

    食べたいのを我慢するのもストレスになるので月に1~2回
    外食の機会があった時はいっぱい食べます
    その代わり毎日体重を測ってるので増えた分だけ、しっかり戻してます
    戻すのは大変だけど好きな物も食べないで我慢するほうが
    私にとっては、もっと良くないので

    +8

    -1

  • 50. 匿名 2015/05/12(火) 22:09:36 


    38

    ヒノノニトン

    +18

    -2

  • 51. 匿名 2015/05/12(火) 22:23:36 

    まさに今日のわたしだ!

    途中からお腹すいてるのかすいてないのかわからなくなるのに、とにかく食べたい!みたいな
    ちなみに炭水化物が食べたくなるからほんと困る

    +17

    -1

  • 52. 匿名 2015/05/12(火) 22:31:14 

    白滝を麺代わりに、きゅうり・もやしなどをたっぷり乗せた冷やし中華もどきを食べます。
    かなり満足しますよ。

    もしくは歯磨き粉「つぶ塩」で歯磨きをすると、しょっぱくて空腹感を忘れられるので、会社にいるときなどにおすすめです!
    暴飲暴食の防ぎ方とアフターケア

    +15

    -0

  • 53. 匿名 2015/05/12(火) 22:33:52 

    私も今まさにその状況です( ; ; )なにか食べてないと落ち着かない。。塩っ辛い⇄甘い、をひたすら繰り返してます( ; ; )助けてぇ

    +23

    -1

  • 54. 匿名 2015/05/12(火) 22:41:21 

    鍼とか打ったらマシになるんかなぁ。私は浪費してしまう……

    +3

    -1

  • 55. 匿名 2015/05/12(火) 22:41:27 

    豆乳を温めて飲むと良いですよ!
    満腹になります!
    生理前から豆乳を飲むと生理痛とあのイライラが少しマシになる気がします!

    +13

    -1

  • 56. 匿名 2015/05/12(火) 22:41:48 

    食べ過ぎたなと思ったら必ず運動します!

    +11

    -0

  • 57. 匿名 2015/05/12(火) 23:09:35 

    食べたくなる自分を責めてしまったら余計にストレスになるから、
    見て見ぬふりをしてた ストレスを身体(脳)がホルモンを出して迄 訴えてくれてる!と 思う様にする。

    暴飲暴食するまで ストレスを放置しててごめんねーって自分を客観的に見る様にすると、収まるのが早い気がする。

    +5

    -1

  • 58. 匿名 2015/05/12(火) 23:13:45 

    今まさにその時期!
    今日は甘いものが食べたくて食べたくて、解決策を考えた結果飴を舐める事に決定。
    しかし欲求は留まる事を知らず、結局6個も食べまくったお陰で上顎がめくれてヒリヒリ痛い(TT)
    もう自分にドン引き。
    完全に、今のバチは早いバチー!状態です…

    +5

    -4

  • 59. 匿名 2015/05/12(火) 23:19:17 

    お腹空いたと感じたら歯を磨く。

    +5

    -0

  • 60. 匿名 2015/05/13(水) 05:39:22 

    リアルタイムすぎてつらい。参考にします、ありがとう。

    +7

    -1

  • 61. 匿名 2015/05/13(水) 09:42:01 

    豆乳に片栗粉混ぜて温めてプルンとさせて
    メープルシロップかけて食べてる

    これなかなかいい!

    +5

    -0

  • 62. 匿名 2015/05/13(水) 12:09:02 

    乾燥ワカメをよく噛んで食べて水を飲む。おなかがふくれるので、その時チョコレートをひとかけだけ食べて、あぁー!チョコレートケーキ、ホールで食べちゃった!!!おなかいっぱい!!!と念じます。
    乾燥ワカメは食べ過ぎるととても危険ですのでご注意ください。

    +3

    -0

  • 63. 匿名 2015/05/13(水) 15:22:23 

    ややきつめだったり、ぴったりした服を着とく!
    お腹を締め付けとくとそんなに食べれないし
    それでも食べ過ぎた時は翌日我慢するってかんじかな?

    +3

    -0

  • 64. 匿名 2015/05/13(水) 20:10:36 

    食事前ににんじんスティック食べますw
    一本分食べると結構食欲も落ち着きます。
    安くつくし。

    +2

    -0

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